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R E S E T

Obvio que volví al comienzo, la lesión de enero me dejo sin ir al gym y luego en la u la forma en la que administro mi tiempo sigue siendo pésima. Esta semana tengo dos certámenes y creo que solo se que tengo dos certámenes, por lo que mi tiempo lo estoy ocupando en estudiar y estudiar y de repente en hacer nada, el gym dejo de ser una prioridad pero no me gusta que eso pase. Uno porque se todos los beneficios que trae el practicar una actividad física y dos porque estoy haciendo mi tesis e irónicamente es acerca de los niveles de actividad física. Así que bueno me he caído millones de veces pero aquí estamos de nuevo, parándonos y ya 36 días para tener 24 años, no quiero ponerme objetivos muy altos de aquí a esa fecha así que solo me propondré dos o tres:

1) hacer 30 minutos de cardio diario o un HIIT

2) hacer 3 veces a la semana pesas

3) que me entren de nuevo mis pantalones verdes

A largo plazo me gustaría añadir dos mas:

4) no tener mi rollo plssss

5) que mis piernas no tengan esa cosa por dentro

6) menos de 80 cm de cintura (no tendría riesgo cardiovascular, graciassss)

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Algunas veces me pregunto qué fue lo que en realidad viste en mi, si claro está que estoy llena de lo que las personas catalogan como inseguridades. Hay veces en las que amanezco de mal humor y no quiero hablar con nadie, otros días el estrés y ansiedad se apoderan de mi y no hay quien me saque de la burbuja que yo misma construí. Me cuesta confiar en las personas, por miedo a que me puedan lastimar más de lo que lo han hecho ya y por lo mismo algunas veces prefiero callar lo que me está haciendo mal. Además de todo eso, me pongo celosa con facilidad y suelo hartarme muy fácil de algunas cosas en particular. Los comentarios negativos me afectan más de lo que quisiera aceptar y algunas veces lloro al tocar heridas que no deberían estar más. Por todo aquello es que me pregunto cómo es que alguien puede quererme así, a pesar de estar llena de tanta destrucción, a pesar de todavía estar aprendiendo a quererme como soy. 

- freudmoderno

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Pucha ando súper desaparecida de esto pero estos 10 días me porte bien en comida o sea solo un día fallé mal con las calorías pero al día siguiente lo compensé, peeero me doble el pie y parece que me lesione así que esta semana no entre nada y recién el lunes empecé a hacer cositas y moverme un poco más pero aún me molesta así que trotar o saltar esta imposible.

Igual veo este cambio en 10 días y no es tanto como el anterior, aparte que ahora se me ve un poco más de celulitis pero quizás es porque el calzon lo tenía mal puesto o pq justo contraje los músculos... en fin seguiré manteniéndome activa en lo más posible e intentando elegir las opciones mejores para nutrir mi cuerpo lindo hermoso💜. Quiero quererme mucho y hacer las cosas para que este cuerpo sea fuerte, sano y darle lo mejor que puedo.

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Día 11

Hola holaaaa, bueno ayer no pude sacar más fotos y eso porque el martes me quede a dormir donde una amiga. Ese día tomé dos smirnoff y comí unas galletas con hummus y mayo. No me sentí taaaan culpable porque ese día estuve en marcha inclinada durante una hora pero igual la idea de tomar no me agradó tanto.

Día 11, bueno me pese y medí y la vdd es que estoy decepcionada porque pensé que algo iba a cambiar y no fue tanto.... hoy en día peso 62 y de CC sigo con 89 así que si estoy muy decepcionada y un poc enojada porque igual me esforcé, entre casi todos los días y cambios en los números al menos no hay, igual me saqué las fotos y ojalá que al compararlas note algo distinto. Bueno eso, aún no decido bien con que seguir, solo se que hoy iré con la ale a comer unos waffles así que quizás también haga una marcha inclinada, chao chaoooo.

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Piensa en ti, quiérete a ti, constrúyete a ti, hazlo todo por ti. Y verás como vuelves a ser feliz.

-E L I Z A B E T H °RG°

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Día 8:

Ayer fue el cumpleaños de mi abuela y me porte mal :(, o sea no fue tan terrible hasta que me comí dps pan con palta y tomate y muchas papitas y nachos. Y eso que si hubiera sido vegetariana habría comido también queso crema con galletitas y torta. Además de que ayer no hice nadita de ejercicio.

Comí no con culpa pero si con cargo de conciencia, pensaba “mañana voy a entrenar temprano y comer muy bien y acá estoy 9:24 acostada en la cama. Uno siempre busca excusas y la mia de hoy es que 1) dormí pésimo anoche y 2) hace demasiado calor.

Igual más rato tengo que ir a trabajar y ahí pensaba entrenar como la otra vez que mezcle cardio y una serie de cositas varias, o hacer la bbg o insanity. Una vez hice insanity y quedé molida al día siguiente pero creo que fue porque no elongue nada y porque me presioné mucho por hacer todo.

De a poco intento hacerme la idea de que el camino es lento, de que no puedo cambiar mi cuerpo en 1 mes o 1 semana si ha sido así durante mínimo 10 años. Así que espero seguir con la motivación y las ganas, no rendirme aunque también disfrutar y no privarme de ciertos momentos alegres que incluyen comida.

Como dije antes el camino es largo por lo que estoy intentando pensar en que el tiempo que me demoré ver mi cuerpo como yo quiero al 100% será en mínimo 10 meses (pensando en un mes por año sedentario) así que a darle no más con todo y seguir que los vienen lentito pero vienen 🤘🤘🤘

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New objetivo

Ayer pensé que un nuevo objetivo que quiero es no ser tan blandita, que al final se traduce en generar musculatura y perder grasa🤷‍♀️.

De las cosas que prometí hacer he cumplido con la crema y los masajes, el agua, la sal y un poco con los 45 minutos de cardio. He descubierto que no me gusta mucho el cardio así 45 minutos porque es muy tedioso, lo que había hecho ahora último era 20 minutos de cardio y luego una serie de algún ejercicio, eso tres veces hasta hacer 60 minutos de cardio y x series y me ha funcionado bien.

Me gusta sentir que mi cuerpo se agota porque significa que lo estoy haciendo trabajar, igual me gustaría tener resultados más rápidos pero en esos momentos intento pensar que llevo AÑOS con un estilo de vida sedentario en donde quizás no comía tan tan requete mal peeero no había ejercicios de por medio.

Así que con eso en mente espero seguir y no rendirme aunque me caiga o fracase en el primer intento. También intento ver la comida no como algo prohibido sino como que se puede consumir pero no todos los días ya que hay que aportar distintos alimentos para llegar a los requerimientos de nutrientes.

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Just another

Hola hola, hoy me pese de nuevo (maldita ansiedaaad) y estoy en 61, me gustaría llegar a los 60 pero la vdd es que la pesa no es tan buen indicador, aunque si me sirve como para saber si voy bien o mal. También me he medido y lamentablemente estoy igual en CC que fue la única medida que tomé.

Espero que el miércoles que es el día 10 haya bajado por lo menos un centímetro de CC ya que en mi mejor momento fue de 82 y ahora estoy en 89, obvio quiero volver allá y que disminuya a menos de 80.

El día que salí con la dafi en vdd eran pizzas gigantes, lo bueno es que el queso vegano no tiene tantas calorías como el de vaca, así que cuando puse en MyFitnessPal la cantidad igual me pase de las calorías diarias pero no me hubiera pasado tanto si 1) no hubiera comido tanta fruta ( a veces Olvido que la fruta igual tiene hartas calorías, la diferencia con otras azúcares es el metabolismo que tiene y que además nos aporta fibra, minerales y vitaminas) y 2) si hubiera hecho un cardio registrado, igual hice una serie de ejercicios que me dejo sudando pero en la app no dice cuantas calorías son y yo tampoco lo se 🤷‍♀️.

Con esos dos factores e incluso solo con el factor del ejercicio no me hubiera pasado tanto o habría estado media justa en las calorías, pero estoy tranquila porque he entrenado harto, me siento bien y no he pasado hambre peeeero soy muy muy ansiosa. Ayer en el gym me comí una colacion y almuerzo al mismo tiempo porque quería no más y no porque de vdd tuviera hambre, lo bueno es que dps no tenía hambre hasta que llegue a mi casa y me regalonie con un pan con palta, dps de eso quería más y más, pero me pude controlar bien y dije no maca, no más y lo cumplí 👌

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Antojo

Tengo muchas ganas de comer pero no se que.

En la tarde iré con la dafi a comer pizza entonces estoy mentalizándome que ahora no debiera comer nada muy cargado, solo frutita y eso, pero hay arándanos y sandías y preferí dejarlos para la tarde y ahora me comí un pan con palta y estoy haciendo hora para poder ir al gym y hacer algo de ejercicio y quizás dps ir a la piscina y tomar sol pero estoy con la regla y eso me lo impide.

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Nuevo plan

Descargue una app que se llama MyFitnessPal en donde anotó lo que como, el ejercicio que hago y cuanta agua bebo. Creo que es más fácil que tener que estar poniendo acá todos los días lo mismo, peeeero igual me gustaría seguir escribiendo acá para no perderme entre medio y dejar las cosas a media...

Hoy hice ejercicio, tomé agua y comí sano, el jueves con la dado iremos a comer pizza así que espero mañana comer igual que hoy y así el jueves tener esa cheat meal que en vdd no es tan cheat porque me la he ganado.

Mañana quiero pesarme a ver si baje algo, se que no debería porque han pasado sólo dos dias pero la ansiedad me consume.

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Dia 1

Desayuno 10:37 -> sandia, 1 plátano, 1 durazno, 1 cda de linaza molida.

Almuerzo 3:30 -> 1/2 taza couscous, palta, tomate, champiñón, limón, palmito y hamburguesa de porotos negro con quinoa

Colacion 4:37 -> 5 nueces

5:21 -> arándanos

Agua: 4 botellas

Entrenamiento 30 minutos de bici y rutina de glúteo una serie

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Medidas

Me da un poco de ansiedad medirme por lo que sólo pondré dos mediciones que son kilos (64) y CC (89). Además voy a poner fotos acá para compararlas en 10 días.

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Objetivos:

1) tener menos de 80 cm de circunferencia de cintura

2) disminuir la grasa de las piernas, principalmente en la parte trasera (isquiotibiales)

3) brazos más delgados

4) disminuir el porcentaje de grasa

5) disminuir la apariencia de celulitis

6) glúteos más definidos

7) trotar 30 minutos a una velocidad constante

Por ahora me quedaré con el objetivo 1, 5, 6 y 4. Para cumplirlos tendré que seguir las siguientes indicaciones: cardio de 45 minutos o más de baja intensidad (1, 4), realizar rutina de abdominales 2 series al despertar y al dormir (1), masajes con crema todos los días idealmente dos veces, 2 litros de agua y evitar la sal (5), realizar rutina con elástico (6).

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Every year...

Todos los años me prometo lo mismo: este año comeré más sano, este año haré ejercicio todos los días, este año correré una maratón, etc.

El año pasado hice un avance pero ya este quiero concretar, me cuesta mucho cumplir las metas que me propongo y esto creo que es porque me pongo metas muy altas y cuando no las cumplo me frustro y mando todo a la shit.

Durante dos semanas estuve inyectándome hormonas y la vdd no me sentía tan bien pero eso no debió ser un impedimento para no hacer ejercicio ni tampoco significaba un libertinaje de lo que comía, pero obvio dije filo comeré infinito y dps haré una dieta súper extrema y bajare lo subido. El tema es que subí cuatro kilos que yo se que en dos semanas más los bajaré, peeeero la cosa es que quiero que mi cuerpo cambie y para eso necesito ser más constante.

Por medio de este blog intentaré escribir lo que como todos los días y el ejercicio que hago para así tener un control más pragmático de mi día a día y mis hábitos. Así que en la siguiente entrada escribiré lo que comí y el ejercicio que hice y en otra entrada pondré mis metas a corto y largo plazo.

Se vannnn

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8 pasos para ser feliz

- ejercicio

-dieta y nutricion

-tiempo en la naturaleza

-contribucion y servicios a otros

-relaciones

-recreacion

-relajacion y el manejo del stress

-participacion religiosa o espiritual 

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me odio

me odio tanto a mi misma 

odio el mundo odio todo no quiero existir 

me estoy aguantanfo las ganas de cortarme 

no quiero, pero lo deseooooo

estupida

imbecil

estupida

idiota