#Спортивное питание

[arturvedenin]

Как правильно принимать протеиновые добавки

Протеиновые добавки являются важным компонентом спортивного питания для многих спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Они помогают увеличивать мышечную массу, ускорять восстановление и улучшать общую физическую форму. Меня зовут Артур, я работаю в компании bbr.in.ua, и хочу поделиться с вами советами о том, как правильно принимать протеиновые добавки для достижения наилучших результатов.

Виды протеиновых добавок

Существует несколько видов протеиновых добавок, каждая из которых имеет свои преимущества и особенности:

1. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин быстро усваивается организмом, что делает его идеальным для приема после тренировки. Он содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником белка для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления.

2. Казеиновый протеин

Казеиновый протеин усваивается медленно, обеспечивая устойчивое поступление аминокислот в течение длительного времени. Он идеально подходит для приема перед сном, чтобы поддерживать анаболические процессы во время ночного восстановления.

3. Растительные протеины

Растительные протеины, такие как соевый, гороховый, рисовый и конопляный протеины, подходят для вегетарианцев и веганов. Они также являются хорошей альтернативой для людей с непереносимостью лактозы.

Как правильно принимать протеиновые добавки

1. Определите свои потребности в белке

Количество белка, необходимого вашему организму, зависит от уровня физической активности, возраста, пола и целей. В среднем, рекомендуется потреблять от 1.6 до 2.2 граммов белка на килограмм массы тела в день для людей, занимающихся интенсивными тренировками.

2. Время приема протеина

Правильное время приема протеиновых добавок играет важную роль в достижении наилучших результатов:

Утро: Прием протеина утром помогает восстановить уровень аминокислот после ночного сна и подготовить организм к дневным нагрузкам.

До тренировки: Прием протеина за 30-60 минут до тренировки помогает обеспечить мышцы необходимыми аминокислотами для предотвра��ения катаболизма (разрушения мышечной ткани) и улучшения производительности.

После тренировки: Прием протеина в течение 30-60 минут после тренировки способствует быстрому восстановлению и росту мышц. Сывороточный протеин является отличным выбором для этого времени.

Перед сном: Прием казеинового протеина перед сном обеспечивает длительное поступление аминокислот во время ночного восстановления.

3. Способы приема протеиновых добавок

Протеиновые добавки можно принимать различными способами, в зависимости от ваших предпочтений и образа жизни:

Протеиновые коктейли: Самый популярный способ приема протеина. Смешайте протеиновый порошок с водой, молоком или растительным молоком для создания вкусного и питательного напитка.

Добавление в еду: Вы можете добавлять протеиновый порошок в овсянку, йогурт, выпечку или смузи, чтобы увеличить содержание белка в вашем рационе.

Протеиновые батончики: Удобный способ потреблять протеин на ходу. Они содержат необходимые аминокислоты и могут служить отличным перекусом.

4. Сочетание с другими добавками

Протеиновые добавки можно сочетать с другими добавками для достижения максимального эффекта:

Креатин: Совместный прием с креатином помогает увеличить силу и объем мышц.

BCAA (разветвленные аминокислоты): Прием BCAA вместе с протеином способствует ускорению восстановления и уменьшению мышечной усталости.

Глютамин: Поддерживает иммунную систему и улучшает восстановление мышц.

5. Контроль качества

При выборе протеиновых добавок важно обращать внимание на качество продукта:

Состав: Изучите состав и убедитесь, что в продукте нет искусственных добавок, сахара и лишних ингредиентов.

Репутация производителя: Выбирайте продукты проверенных производителей с хорошей репутацией.

Сертификаты качества: Ищите продукты, которые прошли независимые тестирования и имеют сертификаты качества.

Заключение

Протеиновые добавки могут стать важной частью вашего рациона, помогая дост��гать спортивных целей и поддерживать общее здоровье. Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы правильно принимать протеин и получать максимальную пользу от его использования.

[alter-ego21]

Из приколов дня. Меня подруга затащила в свой зал. Причём она не просто сказала " Пошли посмотришь зал и тд" , она сказала "пошли" и всё! В итоге мы с ней пошли. И буквально через 2 часа у меня персоналка, но уже в своём зале 😂

Вот мой тренер будет рад узнать, что разминку и кардио я сделала дважды

[magic-visions]

Спортивное питание - Gerthshop.

Спортивное питание играет важную роль в поддержании здоровья, энергии и физической активности. Правильный баланс белков, жиров и углеводов помогает организму быстрее восстанавливаться после тренировок, повышает выносливость и укрепляет иммунитет. Независимо от уровня подготовки, качественное питание способствует улучшению самочувствия и повышению жизненного тонуса.

Современный ритм жизни требует больших затрат энергии, и спортивное питание становится незаменимым помощником для тех, кто заботится о своем теле. Протеины способствуют росту мышц, аминокислоты ускоряют восстановление, а витамины и минералы поддерживают организм в тонусе. Важно выбирать только проверенные продукты, которые соответствуют высоким стандартам качества.

Интернет-магазин Gerthshop предлагает широкий ассортимент спортивного питания, отвечающего потребностям как профессиональных спортсменов, так и тех, кто просто ведет активный образ жизни. Благодаря правильно подобранным добавкам, можно улучшить метаболизм, повысить уровень энергии и добиться желаемых результатов в спорте.

Сбалансированное питание в сочетании с физической активностью – это ключ к здоровью, хорошему настроению и долголетию. Спортивное питание становится не просто частью режима, а основой счастливой и полноценной жизни.

[bodydriver]

Телеграмм канал 2Gym — питание, тренировки и спортивный образ жизни

[mynameiswhos]

Это на сколько надо было похудеть, что мне даже топик спортивный большой…

[olegromanchuk]

https://megapit.kz/

[finansovayasfera]

Маркировка товаров в России принесла бюджету рекордные 1,2 трлн рублей: как система изменила рынок и что ждать бизнесу

Экономический эффект маркировки: итоги пяти лет

1,2 трлн рублей дополнительных поступлений в бюджет — с такой цифрой выступил министр промышленности и торговли Антон Алиханов, подводя итоги внедрения системы маркировки товаров в России. За пять лет проект из эксперимента превратился в ключевой инструмент контроля за рынком, а его результаты превзошли ожидания даже скептиков.

Чем объясняется такой финансовый успех? Как изменилась структура рынка после введения маркировки? И какие товарные группы ждут новые правила уже осенью? Разбираемся в деталях.

Как маркировка увеличила бюджетные поступления

Система цифровой маркировки «Честный ЗНАК» стартовала ещё в 2019 году с пилотных проектов для табачной продукции и лекарств. Сегодня она охватывает уже 18 категорий товаров — от одежды до шин. По словам Алиханова, основные источники пополнения казны выглядят так:

• Табачная продукция: 627 млрд руб. • Молочные продукты: 148 млрд руб. • Лёгкая промышленность: 143 млрд руб. • Обувь: 85 млрд руб. • Парфюмерия: 35 млрд руб.

Но деньги — не единственный результат. По данным ФНС, за пять лет доля контрафакта на рынке табака сократилась с 15% до 3%, в сегменте обуви — с 25% до 9%. Это не только увеличило сборы налогов, но и поддержало легальный бизнес.

Кто получил выгоду кроме государства

Маркировка создала новые возможности для участников рынка:

1. Производители смогли легализовать оборот и вытеснить с полок «серых» конкурентов. 2. Ритейлеры получили инструмент для автоматизации учёта и борьбы с рейдерскими захватами товара. 3. Потребители — доступ к проверке подлинности продуктов через мобильное приложение.

687 млрд рублей — именно настолько, по словам Алиханова, вырос доход легального бизнеса благодаря очистке рынка от подделок.

Сектора-лидеры по эффективности маркировки

Табачный рынок: антирекорд контрафакта 627 млрд рублей поступлений — почти половина от общей суммы. Столь впечатляющий результат стал возможен благодаря жёсткому контролю на всех этапах — от п��оизводства до розницы.

Молочные продукты: безопасность вместо «палёного» молока 148 млрд рублей дополнительных платежей и снижение доли фальсификата с 8% до 1,5% за три года. Маркировка помогла бороться с разбавлением молока водой и подменой жирности.

Обувь: конец эпохи «китайских копий» 85 млрд рублей в бюджет и кратный рост продаж локальных брендов. Если раньше на каждый легальный кроссовок приходилось три контрафактных, то теперь соотношение изменилось в пользу оригиналов.

Что изменится с 1 сентября: новые правила для бизнеса

Осенью система маркировки расширится на новые категории:

— Детские игрушки — Сладости, чай и кофе — Стройматериалы — Спортивное питание — Бритвы и сменные лезвия

Как это повлияет на рынок? Эксперты прогнозируют:

1. Рост цен на 3-5% — из-за затрат бизнеса на внедрение системы. 2. Сокращение ассортимента — мелкие игроки без ресурсов для маркировки уйдут с рынка. 3. Увеличение доли крупных сетей — они быстрее адаптируются к новым требованиям.

Проблемы и вызовы системы маркировки

Несмотря на успехи, система сталкивается с критикой:

— Малый бизнес жалуется на высокую стоимость оборудования для работы с маркировкой. — Потребители отмечают рост цен на некоторые категории товаров. — Эксперты указывают на риски технических сбоев при масштабировании системы.

«Мы видим эти вызовы и работаем над решениями», — заявил Алиханов, пообещав субсидии для малых предприятий и упрощение процедур для начинающих предпринимателей.

Вопросы для обсуждения

1. Как маркировка повлияла на ценовую политику в вашей отрасли? 2. Стоит ли расширять систему на все товары без исключений? 3. Может ли цифровая маркировка стать инструментом для экспорта российских товаров? 4. Какой опыт других стран в борьбе с контрафактом мог бы помочь России? 5. Какие категории товаров, по вашему мнению, требуют маркировки в первую очередь?

Одно ясно уже сейчас: маркировка товаров перестала быть просто экспериментом. Она стала полноценным элементом экономической политики, который меняет правила игры для всех участников рынка. И судя по цифрам, эти изменения идут на пользу и государству, и бизнесу, и потребителям.

Перейти на страницу материала

[tolkoideia]

Как помочь мужу избывиться от вредных привычек?

Встретив истинную любовь, мы становимся лучше. Но порой наши вредные привычки сильнее нас и тогда придется сильно постапаться, чтобы заставить любимого забыть о них. Мы расскажем, как это сделать эффективно:

1. Курение.

Первый шаг – переведите его на натуральный табак. В составе искусственного табака, помимо прочего, содержится сахар, вызывающий привыкание. А на натуральном табаке проще со временем перестать курить совсем.

Чего ожидать: в первый месяц возможно обострение «кашля курильщика». Обычно это проис��одит потому, что бронхи и легкие пытаются очиститься от веществ, «сковывающих» их многие годы.

Чем помочь: чтобы побыстрее избавиться от токсинов в организме, специалисты советуют пить побольше щелочной воды и придерживаться здорового питания – без красного мяса, сахара, кофе, алкоголя и рафинированных продуктов. Также нужно ввести в рацион витаминно-минеральные комплексы, содержащие цинк и магний.

2. Нездоровая еда и фаст-фуды.

— Покажите положительный пример – скажем, если вы «проповедуете» здоровое питание, употребляйте его сами. Ведь нет ничего убедительнее наглядного примера.

— Избавьтесь от искушений – кетчупы, майонезы, чипсы, кока-кола, картошка фри и полуфабрикаты – в общем, все, что является нездоровой пищей, подлежит немедленной утилизации.

Очень скоро самочувствие любимого улучшится, а вместе с этим придут силы, хорошее настроение – а значит, и успех во всех делах.

3. Лень и пассивность.

После работы и в выходные мужчина просто валяется на диване перед телефизором – знакомая ситуация?

— Максимально мотивируйте его двигаться – обсуждайте на всех встречах с друзьями, как это круто – заниматься спортом, обвешайте квартиру спортивными мотиваторами, а также обсуждайте это во всех соцсетях.

— Не разделяйте его ленивое времяпрепровождение, пусть он разделяет ваше, спортивное – к примеру, утром по выходным вы всегда ходите в зал, а он может или присоединиться, или валяться дома в одиночестве.

[fantasyideas1]

Человек ничего полезного не создал

Рабы смешных зарплат,

Технологии электроника рай для мошенников и троллеров,

Техно зависимые никогда не станут реалистами, не проснутся от технологий, у них растет стадный инстинкт ментальности,

Фармакология химический симбиот меняющий организм,

Деньги и финансы искусство грабит карманы через искушение маркетинга

Физика это когда видишь пол правды без религии

Математика механика молекул которая является энергией,

Наука это глупость потому что политизированная

История — это когда редактор эгоистичная, трусливая ложь,

Дипломатия это лицемерный эгоизм с целью получить максимальную выгоду, рвут на куски общую выгоду,

Кредиты, ипотеки, рассрочки, микрозаймы, шопологизм это Титаник долгов,

Любой магазин это деньгодер (деньги сдирает)

Социологи это зоологи,

Бодибилдинг это понты и инфаркты,

Лечитесь едой, а не лекарствами,

Спортивное питание это сухие мужские яйца,

Машины, транспорты внутри жирные люди которые отучились ходить пешком,

Мастурбаторы кормят похоть, боксерские груши кормят гнев и эго,

Элитные жилые комплексы хрустальные домики

Ежедневный корм лжи от коррупционного телевидения,

Мелодрамы увеличивают количество истеричек,

Телевидение и интернет и гуманитарная наука увеличивает количество путаницы в голове, пустая трата зрения, никакого прозрения,

Пошлая публицистика в книжных магазинах это трендовое пустословие,

Растет количество безработных выпускников университетов,

Фармакология, химия, пластическая хирургия, это жалкая попытка обмануть природу,

Психология это попытка обрести власть над людьми чтобы сосать из них деньги и тратить на глупость, на материалистичный эго мусор,

Деньги и технологии растят трусость и слабость тела, получайте жирных, ленивых людей в очках,

Плохая экология получайте, плаксивых, женственных парней, у которых почти нет тестостерона,

Трендовая глупость имеет спрос в большей степени чем знания,

Автор Мусин Алмат Жумабекович

[alter-ego21]

Тренер скинул менюшку.

В принципе не так страшно и не так плохо, но парочка вопросов у меня есть к меню😂

[fitnessformula24]

Интернет-магазин Fitness Formula: Витамины и спортивное питание для лучших результатов

Поддержите свои тренировки с качественным спортивным питанием и БАДами. Доставка по всей России. Продукты для роста мышц, похудения и укрепления здоровья.

[ivwbier]

Спортивное питание и биологически активные добавки (БАДы) становятся неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Для многих спортсменов и любителей активного образа жизни качественное спортивное питание — это залог успешных тренировок и достижения поставленных целей. Заказ спортивного питания оптом позволяет существенно сократить затраты и обеспечить широкий ассортимент для клиентов. Если вы хотите купить БАДы оптом, важно выбирать надежные источники. Закупка от производителя гарантирует высокое качество продукции и лучшее соотношение цены и качества. БАДы из США оптом пользуются особым спросом. Американские бренды предлагают множество уникальных формул и компонентов, которые помогают поддерживать здоровье и физическую форму. Для бизнеса это отличная возможность расширить ассортимент и привлечь новых клиентов. Оптом можно закупать витамины, минералы, протеины и другие добавки, идеально подходящие для разных целевых групп. Как заказать БАДы оптом, вы сможете узнать на сайте #спортивное_питание_оптом #бады_оптом #купит_бады_оптом #купить_бады_оптом_от_производителя #бады_из_сша_оптом https://iherbopt.ru

[rthdy]

Спортивное питание и биологически активные добавки (БАДы) становятся неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Для многих спортсменов и любителей активного образа жизни качественное спортивное питание — это залог успешных тренировок и достижения поставленных целей. Заказ спортивного питания оптом позволяет существенно сократить затраты и обеспечить широкий ассортимент для клиентов. Если вы хотите купить БАДы оптом, важно выбирать надежные источники. Закупка от производителя гарантирует высокое качество продукции и лучшее соотношение цены и качества. БАДы из США оптом пользуются особым спросом. Американские бренды предлагают множество уникальных формул и компонентов, которые помогают поддерживать здоровье и физическую форму. Для бизнеса это отличная возможность расширить ассортимент и привлечь новых клиентов. Оптом можно закупать витамины, минералы, протеины и другие добавки, идеально подходящие для разных целевых групп. Как заказать БАДы оптом, вы сможете узнать на сайте #спортивное_питание_оптом #бады_оптом #купит_бады_оптом #купить_бады_оптом_от_производителя #бады_из_сша_оптом https://iherbopt.ru

[janjonom]

Купить оптом VPLAB: качественное спортивное питание для активных людей. Для тех, кто занимается спортом или просто ведёт активный образ жизни, выбор правильной добавки — важный шаг к достижению результатов. VPLAB — это один из ведущих брендо��, который предлагает широкий ассортимент спортивного питания. В их продукции вы найдёте всё необходимое: от протеиновых порошков и предтреников до аминокислот и витаминов. Каждый продукт проходит строгий контроль качества и научные исследования, что гарантирует его эффективность и безопасность. Купить оптом VPLAB — это оригинальное решение как для магазинов, так и для спортивных клубов, которые хотят предложить своим клиентам только лучшее. Оптом вы можете не только сократить расходы, но и расширить ассортимент, привлекая большее количество покупателей. В VPLAB уделяется особое внимание не только качеству, но и вкусовым характеристикам, что делает их продукты не только полезными, но и приятными в употреблении. Не упустите возможность предложить своим клиентам продукцию, которая поможет им достичь спортивных целей и поддерживать здоровье. Всю информацию смотрите по ссылке #купить_оптом_vplab #оптом_vplab https://vplab-opt.ru

[01messi2024]

Спортивное питание и биологически активные добавки (БАДы) становятся неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Для многих спортсменов и любителей активного образа жизни качественное спортивное питание — это залог успешных тренировок и достижения поставленных целей. Заказ спортивного питания оптом позволяет существенно сократить затраты и обеспечить широкий ассортимент для клиентов. Если вы хотите купить БАДы оптом, важно выбирать надежные источники. Закупка от производителя гарантирует высокое качество продукции и лучшее соотношение цены и качества. БАДы из США оптом пользуются особым спросом. Американские бренды предлагают множество уникальных формул и компонентов, которые помогают поддерживать здоровье и физическую форму. Для бизнеса это отличная возможность расширить ассортимент и привлечь новых клиентов. Оптом можно закупать витамины, минералы, протеины и другие добавки, идеально подходящие для разных целевых групп. Как заказать БАДы оптом, вы сможете узнать на сайте #спортивное_питание_оптом #бады_оптом #купит_бады_оптом #купить_бады_оптом_от_производителя #бады_из_сша_оптом https://iherbopt.ru

[secondarmyinaworld]

"OZVерин" - "Будет круче, чем Буче". В России выпустили спортивное питание с таким слоганом. Занялся продажей этого продукта командир Русич, неонацист из Питера