#抗老精華推薦

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"Kill them with kindness" Wrong. CURSE OF MINATOMO NO YORITOMO

アイウエオカキクケコガギグゲゴサシスセソザジズゼゾタチツテトダ ヂ ヅ デ ドナニヌネノハヒフヘホバ ビ ブ ベ ボパ ピ プ ペ ポマミムメモヤユヨrラリルレロワヰヱヲあいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねのはひふへほまみむめもやゆよらりるれろわゐゑを日一国会人年大十二本中長出三同時政事自行社見月分議後前民生連五発間対上部東者党地合市業内相方四定今回新場金員九入選立開手米力学問高代明実円関決子動京全目表戦経通外最言氏現理調体化田当八六約主題下首意法不来作性的要用制治度務強気小七成期公持野協取都和統以機平総加山思家話世受区領多県続進正安設保改数記院女初北午指権心界支第産結百派点教報済書府活原先共得解名交資予川向際査勝面委告軍文反元重近千考判認画海参売利組知案道信策集在件団別物側任引使求所次水半品昨論計死官増係感特情投示変打男基私各始島直両朝革価式確村提運終挙果西勢減台広容必応演電歳住争談能無再位置企真流格有疑口過局少放税検藤町常校料沢裁状工建語球営空職証土与急止送援供可役構木割聞身費付施切由説転食比難防補車優夫研収断井何南石足違消境神番規術護展態導鮮備宅害配副算視条幹独警宮究育席輸訪楽起万着乗店述残想線率病農州武声質念待試族象銀域助労例衛然早張映限親額監環験追審商葉義伝働形景落欧担好退準賞訴辺造英被株頭技低毎医復仕去姿味負閣韓渡失移差衆個門写評課末守若脳極種美岡影命含福蔵量望松非撃佐核観察整段横融型白深字答夜製票況音申様財港識注呼渉達良響阪帰針専推谷古候史天階程満敗管値歌買突兵接請器士光討路悪科攻崎督授催細効図週積丸他及湾録処省旧室憲太橋歩離岸客風紙激否周師摘材登系批郎母易健黒火戸速存花春飛殺央券赤号単盟座青破編捜竹除完降��責並療従右修捕隊危採織森競拡故館振給屋介読弁根色友苦就迎走販園具左異歴辞将秋因献厳馬愛幅休維富浜父遺彼般未塁貿講邦舞林装諸夏素亡劇河遣航抗冷模雄適婦鉄寄益込顔緊類児余禁印逆王返標換久短油妻暴輪占宣背昭廃植熱宿薬伊江清習険頼僚覚吉盛船倍均億途圧芸許皇臨踏駅署抜壊債便伸留罪停興爆陸玉源儀波創障継筋狙帯延羽努固闘精則葬乱避普散司康測豊洋静善逮婚厚喜齢囲卒迫略承浮惑崩順紀聴脱旅絶級幸岩練押軽倒了庁博城患締等救執層版老令角絡損房募曲撤裏払削密庭徒措仏績築貨志混載昇池陣我勤為血遅抑幕居染温雑招奈季困星傷永択秀著徴誌庫弾償刊像功拠香欠更秘拒刑坂刻底賛塚致抱繰服犯尾描布恐寺鈴盤息宇項喪伴遠養懸戻街巨震願絵希越契掲躍棄欲痛触邸依籍汚縮還枚属笑互複慮郵束仲栄札枠似夕恵板列露沖探逃借緩節需骨射傾届曜遊迷夢巻購揮君燃充雨閉緒跡包駐貢鹿弱却端賃折紹獲郡併草徹飲貴埼衝焦奪雇災浦暮替析預焼簡譲称肉納樹挑章臓律誘紛貸至宗促慎控贈智握照宙酒俊銭薄堂渋群銃悲秒操携奥診詰託晴撮誕侵括掛謝双孝刺到駆寝透津壁稲仮暗裂敏鳥純是飯排裕堅訳盗芝綱吸典賀扱顧弘看訟戒祉誉歓勉奏勧騒翌陽閥甲快縄片郷敬揺免既薦隣悩華泉御範隠冬徳皮哲漁杉里釈己荒貯硬妥威豪熊歯滞微隆埋症暫忠倉昼茶彦肝柱喚沿妙唱祭袋阿索誠忘襲雪筆吹訓懇浴俳童宝柄驚麻封胸娘砂李塩浩誤剤瀬趣陥斎貫仙慰賢序弟旬腕兼聖旨即洗柳舎偽較覇兆床畑慣詳毛緑尊抵脅祝礼窓柔茂犠旗距雅飾網竜詩昔繁殿濃翼牛茨潟敵魅嫌魚斉液貧敷擁衣肩圏零酸兄���怒滅泳礎腐祖幼脚菱荷潮梅泊尽杯僕桜滑孤黄煕炎賠句寿鋼頑甘臣鎖彩摩浅励掃雲掘縦輝蓄軸巡疲稼瞬捨皆砲軟噴沈誇祥牲秩帝宏唆鳴阻泰賄撲凍堀腹菊絞乳煙縁唯膨矢耐恋塾漏紅慶猛芳懲郊剣腰炭踊幌彰棋丁冊恒眠揚冒之勇曽械倫陳憶怖犬菜耳潜珍

“kill them with kindness” Wrong. CURSE OF RA 𓀀 𓀁 𓀂 𓀃 𓀄 𓀅 𓀆 𓀇 𓀈 𓀉 𓀊 𓀋 𓀌 𓀍 𓀎 𓀏 𓀐 𓀑 𓀒 𓀓 𓀔 𓀕 𓀖 𓀗 𓀘 𓀙 𓀚 𓀛 𓀜 𓀝 𓀞 𓀟 𓀠 𓀡 𓀢 𓀣 𓀤 𓀥 𓀦 𓀧 𓀨 𓀩 𓀪 𓀫 𓀬 𓀭 𓀮 𓀯 𓀰 𓀱 𓀲 𓀳 𓀴 𓀵 𓀶 𓀷 𓀸 𓀹 𓀺 𓀻 𓀼 𓀽 𓀾 𓀿 𓁀 𓁁 𓁂 𓁃 𓁄 𓁅 𓁆 𓁇 𓁈 𓁉 𓁊 𓁋 𓁌 𓁍 𓁎 𓁏 𓁐 𓁑 𓀄 𓀅 𓀆

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日本淑女剋星精華素的效果如何？它能改善女性健康和性生活品質嗎？

隨著現代女性對健康和美容的關注逐漸增高，各類保健產品和精華素成為日常生活的一部分。在這些產品中，日本淑女剋星精華素因其顯著的效果和獨特的配方，贏得了廣大女性的青睞。這款產品旨在通過調節女性生理健康，提升性體驗���整體活力，幫助女性更好地應對生活中的種種壓力和生理變化。本文將詳細介紹日本淑女剋星精華素的主要作用、使用效果及其如何幫助女性改善性生活品質��恢復自信和活力。

日本淑女剋星精華素的作用

調節女性內分泌，緩解生理不適：日本淑女剋星精華素最突出的作用之一是調節女性的內分泌系統，特別是在月經期間，許多女性可能會遇到月經不規律、痛經、情緒波動等問題。產品中的成分通過促進體內激素的平衡，幫助女性恢復生理的正常節奏。使用該產品後，女性的月經週期通常變得更規律，痛經問題得到有效緩解，情緒波動也有所減少，整體生理健康得到顯著改善。

提升性欲與性快感：隨著年齡增長或生活壓力的增加，許多女性可能會面臨性欲下降、性高潮難以達成等問題。日本淑女剋星精華素通過其天然的植物成分，能夠有效地提升女性的性欲和性敏感度。其主要作用機制是通過調節體內激素和改善血液迴圈，增強女性生殖器區域的血液供應，從而提升性欲的強度和性快感的體驗。使用該產品後，許多女性回饋在性生活中能更容易進入狀態，並享受更強烈的愉悅感。

改善皮膚健康，減緩衰老：除了調節生理和性健康，日本淑女剋星精華素還在美容養顏方面表現出色。其內含的植物提取物和抗氧化成分能夠促進皮膚的新陳代謝，減少色斑、暗沉和皺紋的產生。長期使用後，女性的肌膚變得更加光滑、緊致，容顏煥發。許多女性表示，使用該產品後，她們的皮膚狀態得到了顯著改善，肌膚更為有光澤和彈性。

增強體力與精神活力：生活中的各種壓力和忙碌的工作往往讓女性感到身心疲憊，精力不濟。日本淑女剋星精華素能夠通過調節體內營養的吸收和能量的分配，幫助女性增強體力和精神活力。產品中的多種草本植物成分，如枸杞和紅景天，有助於改善身體的血液迴圈，增加氧氣輸送，進而提升女性的精力和免疫力，讓她們在日常生活中更加充滿活力。

日本淑女剋星精華素的使用方法與建議

正確使用時機：為了最大限度地發揮產品效果，建議女性在性生活前30至60分鐘使用日本淑女剋星精華素。這樣，藥物成分能夠在性刺���時快速發揮作用，幫助女性更好地進入狀態，提升性快感和性欲。

推薦劑量：根據產品說明書，日本淑女剋星精華素的推薦劑量通常是每日1至2次，每次1至2片，具體劑量可以根據個人的健康狀況和需求來進行調整。初次使用者可以從低劑量開始，逐步調整，直到找到適合自己的最佳劑量。

搭配健康生活方式：使用日本淑女剋星精華素時，結合健康的飲食和規律的作息能夠更好地提升產品效果。均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動和良好的心理狀態都能幫助女性的身體更好地吸收精華素中的有效成分，從而提高整體健康水準。

用戶回饋與效果

大部分使用過日本淑女剋星精華素的女性表示，產品的效果非常顯著。許多用戶反映在服用一段時間後，性欲和性快感明顯提升，性高潮變得更容易達到，性生活品質得到了顯著改善。此外，還有許多女性表示，產品有助於緩解月經不規律和痛經等問題，身體整體健康也得到了提升。更有用戶回饋，使用該產品後，皮膚品質得到了顯著改善，細紋��暗沉逐漸消失，肌膚更加光滑有彈性。

總結：讓女性重拾自信與活力

日本淑女剋星精華素通過改善女性的生理健康、提升性欲和性快感、改善皮膚狀態等多重功效，幫助女性全面提升生活品質。合理使用該產品，結合健康的生活方式和飲食習慣，可以有效提升性健康，恢復女性自信和活力。

無論您是想要解決性欲減退、月經不調、皮膚衰老等問題，還是希望改善整體身體健康，日本淑女剋星精華素都能夠為您提供有效的幫助。通過科學、安全的使用，您將能重拾青春與活力，享受更高質量的生活。

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孕婦控糖可以喝全脂牛奶嗎

孕婦在控糖期間可以這量飲用全脂牛奶。全脂牛奶富含優質蛋白質、鈣和維生素D等營養素，但每日攝入量應控制在200-300毫升，並優先選擇無添加糖的純牛奶。血糖管理的關鍵在于總熱量控制與升糖指數平衡，主要影響因素包括飲用時間、搭配食物、個體代謝差異、全天飲食結構及血糖監測頻率。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

建議將全脂牛奶作爲加餐飲用，避免與正餐同時攝入。早晨空腹或睡前1小時飲用能延緩葡萄糖吸收速度，此時胰島素敏感性較高，有助于穩定餐後血糖波動。研究表明，分次少量飲用比單次大量飲用更利于血糖控制。

搭配高纖維食物可降低整體升糖負荷，如全麥面包、燕麥片或堅果。牛奶中的乳脂能延緩胃排空，與膳食纖維協同作用可形成凝膠狀物質，有效減緩碳水化合物分解吸收。避免與精制糖類食物同食是關鍵。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

存在乳糖不耐受的孕婦可選擇低乳糖牛奶，因爲乳糖酶缺乏會導致腸道發酵産氣。妊娠期胰島素抵抗程度因人而異，肥胖或有多囊卵巢綜合征病史的孕婦需更嚴格控制乳制品攝入量，必要時通過血糖儀監測飲用後2小時血糖值。

需計入全天碳水化合物總量，200毫升全脂牛奶約含10克乳糖。建議采用食物交換份法，飲用牛奶當日相應減少其他乳制品或主食份量。中國居民膳食指南推薦孕中期每日乳制品攝入量不超過500毫升。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

初次嘗試後應檢測餐後1-2小時血糖，達標值爲≤7.8mmol/L。動態血糖監測發現異常波動時，可替換爲希蠟酸奶或低脂牛奶。注冊營養師建議將牛奶納入糖尿病膳食計劃，與産科醫生共同制定個性化營養方案。

妊娠期血糖管理需建立整體飲食計劃，除關注牛奶選擇外，建議每日保證30分鍾中等強度運動如孕婦瑜伽或散步，分5-6餐進食避免血糖驟升。烹饪方式推薦蒸煮炖，避免煎炸，增加深色蔬菜攝入量至每日300-500克。定期進行營養門診隨訪，通過食物日記記錄血糖反應，必要時在醫生指導下調整胰島素用量。保持規律作息和情緒穩定也有助于改善胰島素敏感性。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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無聊，無益之事及有涯之生

H：無聊結果：「想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事?」做了什麼，卻被人說是「無用或無益」。有用是什麽?小時讀雜書稱為「無路用」，不能幫助成績及升學。有工作時跑去進修，卻與工作專業無關，白忙一場。杜甫「名豈文章著，官應老病休。飄飄何所似？天地一沙鷗。」

譯「���難道是因為文章而著名嗎？年老病多也應該休官了。」項鴻祚：「不做無益之事，何以遣有涯之生。」無益之事指的填詞吟詩的消遣。前人如是雅興，今人只能寫FB及X或blog。世上成材者少，成就虛名者多。無聊之作，所以成名。正經說道理反而無人問。天下道理在於趣，投緣。無聊時看看，凡事莫當真。20250427W7

項鴻祚

項鴻祚（1798～1835）清代詞人。原名繼章，後改名廷紀，字蓮生。錢塘（今浙江杭州）人。道光十二年（1832）舉人，兩應進士試不第，窮愁而卒，年僅三十八歲。家世業鹽筴，鉅富，至君漸落。鴻祚一生，大似納蘭性德。他與龔自珍同時爲“西湖雙傑”。其詞多表現抑鬱、感傷之情，著有《憶雲詞甲乙丙丁稿》4卷，《補遺》1卷，有光緒癸巳錢塘榆園叢刻本。

旅夜書懷

詩名。唐杜甫所作。五言律詩。全詩為：「細草微風岸，危檣獨夜舟。星垂平野闊，月湧大江流。名豈文章著，官應老病休。飄飄何所似？天地一沙鷗。」

雅興

風雅的��致。唐．權德輿〈韋賓客宅與諸博士宴集〉詩：「簪組歡言久，琴壺雅興長。」《初刻拍案驚奇》卷三○：「且其人善能詼諧談笑，廣曉技藝，或者可以賜他侍坐，以助副大使雅興萬一。」

博客來

無聊心理學：我們為何無聊？無聊不好嗎？無聊時我們可以做些什麼？

Out of My Skull：The Psychology of Boredom

2025/04/28

作者詹姆斯．丹克特 , 約翰．伊斯特伍德

原文作者James Danckert,John D. Eastwood

譯者袁銘鈺

語言繁體中文

出版社橡實文化

出版日期2022/08/01

內容簡介

沒有人喜歡無聊，但它卻無所不在，

無聊會不會是在傳達什麼訊息呢？

　　無聊等同於沮喪或冷漠嗎？從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎？

　　哪種人更容易感到無聊？又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢？

　　衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱，全都是無聊造成的？

　　無聊有助於創造力和學習？心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方？

　　本書將解開無聊的種種謎團！

　　◎心智空閒＋欲望難題＝無聊來襲

　　當我們感到無聊時，時間變得漫長，手上做的事變得沒有意義，

　　我們難以集中注意力，感到無精打采又焦躁不安，

　　想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事……

　　到底要怎樣才能擺脫這種困境呢？

　　玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目……

　　當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。

　　但是，我們對這些解脫方法的依戀，

　　是否讓無聊成為一個更緊迫的問題？

　　◎無聊有什麼用？

　　本書的兩位作者從心理學觀點出發，從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺，並以眾多實驗研究成果，來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊，以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的信號，並提示讀者該如何應對無聊，進而積極投入參與有意義的行動，活出自主且精采的人生。

　　無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動，所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時，那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事，也不是壞事，我們對無聊信號的反應，才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚，提醒我們需要更加投入，將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題：「我該怎麼辦？」無聊點燃了我們重建意義的渴望，而最後會導致積極的行動或結果（懷舊的遐想、慈善的大手筆），還是推向破壞性的追求（極端的政治觀點、對他人的攻擊），則取決於我們自己。

好評推薦

　　本書提供了重要的洞察力。讀者將對什麼是無聊，以及我們可以用它做什麼，有更深入的了解。最重要的是，它解釋了為什麼我們不應該抵抗無聊，而應該傾聽。──艾里克．科泰萊薩（Eric Cortellessa），華盛頓月刊（Washington Monthly）

　　無聊幾乎困擾著每個人，但誰願意承認這一點？振作起來：本書作者展示了無聊雖然令人不快，卻能促使我們採取富有成效的行動。這本書可能會讓你對這種非常人性化的失敗感覺更好。我知道它對我有用。──彼得．圖希（Peter Toohey），著有《無聊：一部生動的歷史》（Boredom: A Lively History）的作者

　　本書是對無聊本質的啟發，包括是什麼導致了它、我們如何處理它，以及它如何影響我們的生活。丹克特和伊斯特伍德探討了這個時代最緊迫的一些問題，包括單獨監禁、犯罪、網絡成癮和戰爭，讓我們去思考無聊說了關於世界和自己的什麼事。──希瑟．蘭奇（Heather Lench），編有《情緒的功能：情緒何時以及為何幫助我們》（The Function of Emotions: When and Why Emotions Help Us）

　　這是一本引人入勝的書……針對無聊這種感覺和動機、痛苦和生活意義的來源、社會病態和技術困境，進行了延伸思考……這是一本有趣而有啟發性的讀物，巧妙而深入地探索了無聊的許多方面。──尼克．哈斯拉姆，《內幕》（Inside Story）

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目錄

序言

第1章 無聊的別名

無聊的簡史

存在主義式的困境

沙發上的無聊

動物也會感到無聊？

大腦對無聊的反應

古老體驗的現代定義

第2章 「剛剛好」原則

無聊四騎士

引起無聊的內在因素

條條大路通無聊

第3章 無聊是改變的動力

無聊與意圖

人工智慧機器人與無聊感受

第4章 人生各階段的無聊程度

「我覺得好無聊！」

無聊的漲潮期

我是個成年人了

中年，中等無聊？

晚年的無聊

第5章 無聊的間接後果

無聊與不良行為

無聊與憂鬱

無聊與創造力

第6章 極端環境中的無聊

極端環境

被監禁的時光

兩種截然不同的太空經驗

第7章 無聊與人生意義

失去意義

尋找意義

創造意義

不確定的意義

第8章 正在形成的無聊流行病

在雜訊中分類信號

互聯網的誘惑

無連結的連接

孤獨之心俱樂部

第9章 順著心流而行

何謂心流

心流之外的興趣與好奇心

悠閒但不無聊

結語

註釋

致謝

圖片版權

參考文獻

索引

 

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序

序言

　　換駕照那天，你一大早就到了監理所，以為這樣就不會遇到人滿為患的情況，但卻沒那麼幸運，大家的想法好像都跟你一樣，室內已經擠滿人了。你一走向櫃檯，就被告知：「請領取號碼牌並耐心等待。」

　　你拖著腳步走到最靠近的那把椅子，坐在那裡煩躁地扭來扭去，晃個不停。你抬起頭東張西望，想找點樂子，但你已經看過這裡的每一張海報，仔細閱讀了從新手駕駛到起重機司機需要知道的每一條規則，你癱坐著，用手支著頭。叫號的速度很慢。你的倦意一陣陣湧上來，偶爾還有些怒意。你無精打采，卻又焦躁無比，於是你又看起了海報，第二遍。隨著時間緩慢流逝，想要行動的急切感越發強烈。

　　突然間，你想起了手機。你興奮地摸索著口袋，希望可以從此獲得解脫。你戴上耳機，打開手機，身體瞬間感到舒緩，思路頓時清晰，整個人平靜了下來。危機已經解除了？也許吧。你擺脫了一種相當不愉悅的感受，這是件好事，但是，無聊會不會是在向你傳達什麼訊息呢？

　　＊＊＊＊＊＊

　　當我們看不到前進的方向，當我們想要做點什麼，但又不想去做手上應該做的事情時，無聊就會找上門。我們可以說這是一種無精打采或萎靡不振的感覺，或與此相反，是一種「坐立難安」的感覺，焦躁地想做一件事，卻不知道該做什麼。雖然無聊有各種表現方式，但我們都曾體驗過它。我們認為，人們應該注意到它並理解它。在我們看來，無聊的狀態很讓人著迷，說不定還有一些好處。

　　數年來，無數的哲學家、歷史學家和神學家都探討過「無聊」這一課題。然而，儘管無聊無所不在，但迄今為止，它在科學領域得到的關注相對較少。本書試圖改變這一趨勢。心理學是一門研究心理與行為的學科，可以為研究「無聊」這個人類經驗提供思路。身為心理學家，我們的專業領域涵蓋神經科學和臨床心理學，在過去十五年裡，我們持續發表了有關「無聊」的研究成果，並對無聊做出了一套解釋，強調兩個關鍵的概念，即「投入參與」（engagement）和「行動力」（agency）。我們結合了多種方法來研究「無聊」，因此能夠解釋眾多不同的科學研究發現。

　　雖然我們確信無聊對你而言意味著某種訊息，卻不會貿然告訴你應該如何生活。無聊本身也不能告訴你該怎麼做。在某種意義上，你只能靠自己。這正是無聊帶來的關鍵訊息之一，進一步來說，這也是本書的核心主題。身為人類，我們需要與世界建立自主且有效的連結。

　　我們需要投入，需要運用心智，表達自己的欲望，並將技能和天賦付諸實踐。簡言之，我們需要行動。若這個需求被滿足了，我們就會神采煥發。若這個需求受阻，我們就會感到無聊，感到無所事事。

　　在這一點上，無聊揭示了人之為人的一個重要面向：我們有一種強烈的需要，想要跟周遭的世界建立密切的連結。正如我們將看到的，有許多東西可以替代真正的投入參與，它們可能很誘人，甚至可能在短期內擊退無聊。但是，這種短暫的安慰從不長久，無聊會捲土重來。之後，要不要擁抱行動力，就看我們自己了。

　　無聊是個難以把握的課題，它的觸角伸展到人類研究的廣泛領域。在某種程度上，正是這一點使它如此令人著迷，但也是這一點讓它如此折磨人。在路易斯．卡羅（Lewis Carroll）的《愛麗絲鏡中奇遇》（Through the Looking-Glass）一書中，矮胖子和愛麗絲之間曾有一段對話。矮胖子「輕蔑地」斷言道：

　　「我用一個詞的時候，它的意思只代表我想要的那個意思，不多也不少。」愛麗絲言之有理地回覆：「問題是你怎麼能造出一些詞，它們各可以包含許多不同的意思呢？」

　　愛麗絲和矮胖子的溝通失敗，正是如今許多無聊相關研究的象徵。雖然我們認為，關於無聊並不存在正確或不正確的定義，但的確需要有更準確的定義。在本書中，我們致力於運用心理學方法來界定這個難以捉摸的主題，因為我們認為無聊是一種心智層面的經驗。我們還試圖為這個分散破碎的領域，提供一個組織框架，希望它能成為廣大讀者和學者討論交流的共同出發點。

　　我們以這個問題展開旅程：「什麼是無聊？」大多數人都覺得自己很瞭解無聊這種最日常的體驗，但要為「無聊」下定義，那可就難了。我們探索得越深入，無聊就越是神祕有趣。接下來，我們會問另一個問題：「無聊的好處是什麼？」為什麼進化的力量將我們塑造成了會被這種負面體驗所影響的生物？我們將會看到，「感到無聊」是一種能力，而這種能力其實是有益的。當無聊來襲時，我們不必害怕。關鍵在於，如何應對無聊。

　　接著，我們關注下一個問題：「是什麼讓我們覺得無聊？」答案並不簡單。無聊，就像美一樣，在不同人的眼中是完全不一樣的。讓甲感到歡愉的事，可能對乙來說無聊透頂。然而，有一些關鍵因素存在於我們自身及所處的環境中，這些因素增加了我們被無聊壓垮的風險。接下來，我們研究無聊是如何發揮影響，進而使我們切斷與他人的聯繫，也脫離了創造意義和找尋目的的根本需求。然後，我們仔細思考無聊的反面是什麼，以加深對這種體驗的理解，並找到應對無聊的最佳策略。

　　無聊是對行動的召喚，它是一個信號，提醒我們需要更加投入參與。它將我們推向有意義的、令人滿足的行動，迫使你問出那個重要的問題：「我該做什麼？」本書並不是要回答這個問題。這是一部指南，幫助你更透徹地理解無聊的含義。

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作者介紹

作者簡介

詹姆斯．丹克特（James Danckert）

　　心理學家，加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）心理學系教授。曾獲選加拿大認知神經科學首席科學家、加拿大滑鐵盧地區「四十歲以下四十人」。在大學攻讀臨床神經心理學時，丹克特觀察到，自己的兄長在發生車禍導致腦損傷後，變得更容易感到無聊，激發了他對無聊的研究興趣。此後，他創辦了丹克特實驗室，專門研究無聊及心智模型，在認知神經科學領域有重大突破

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Introstem 評價在網路上如何呢？一起來看看網友們都怎麼說的吧！

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本文將深入解析 Introstem 的使用者評價與實際體驗，帶你一探其真實功效，幫助你在入手前做出更理性的決定！

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現在就讓我們一起來看看大家對它的評價吧！

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就讓我們一起深入探究 Introstem 的品牌特色，了解它為何能在眾多高端保養品中佔有一席之地！

認真的服務

與市面上的一般保養品牌不同， Introstem 不僅專注於產品研發，更重視顧客的全方位護膚體驗，走進專櫃，顧客不只是購買保養品，而是享受一場個人化的護膚諮詢。

多樣化的產品

Introstem 擁有豐富多元的產品線，無論是日常的保濕補水、針對肌膚老化的精華液，或是高效特殊護理品項，都能在品牌系列中找到合適的選擇。

知名進口品牌

Introstem 源自國際市場，專注於高端護膚領域，將尖端科技與珍貴植物萃取相結合，打造奢華的護膚產品。

Introstem 的保養品都添加了哪些成分？為什麼這麼多人推廣？

這個品牌能夠在眾多護膚品牌中脫穎而出，關鍵在於其獨特的護膚科技與創新配方。

Introstem 提供了全面的解決方案，滿足不同肌膚需求，就讓我們一起深入探討這些備受推崇的核心成分，了解它們如何發揮功效，為肌膚帶來卓越的護理體驗！

植物萃取物

Introstem 利用技術萃取了葡萄、綠茶、乳木果等植物精華，這些溫和卻滋潤的成分能夠深入肌膚，提供全方位的護理而不引起刺激。

維生素 E

現代生活中，環境污染、紫外線以及壓力成為影響肌膚健康的隱形敵人，長期累積下來，會加速老化，使肌膚失去光澤與彈性，而維生素 E 正是一種強效的抗氧化屏障，能幫助肌膚對抗自由基侵害，減少外在環境帶來的傷害。

維生素 A

維生素 A 以卓越的肌膚更新能力而聞名，它能促進細胞代謝，加快老廢角質的去除，使膚質更加細緻平滑，展現健康光澤。

胜肽

胜肽被視為抗老護膚的黃金成分，卓越的修護與緊緻效果而備受推崇，這種小分子蛋白能夠深入肌膚底層，啟動肌膚自我修復機制，促進膠原蛋白的合成，進而改善細紋與皺紋，使肌膚更加平滑緊緻。

乳木果油

乳木果油以卓越的保濕與修護能力廣受歡迎，它能夠為肌膚提供深層滋潤，幫助修復因乾燥或外在環境影響而受損的肌膚屏障，讓肌膚恢復柔軟與健康光澤。

看完本文後，若對於 Introstem 的相關資訊想進一步的了解詳情，歡迎到原文查看更多：Introstem 評價好嗎？網羅網路上的各種留言！

[lovely-or-famely]

薑餅人王國同人文遺忘的甜蜜

第15章第一部分不良學生：優格軟糖餅乾

當勇敢餅乾一行人得知優格軟糖餅乾是學校中的「不良學生」之一，並且被巧克力優格餅乾指派去捕捉她時，他們便開始尋找這位俏皮的舞蹈高手。

經過一番追蹤，他們終於在學院的秘密舞蹈室找到了優格軟糖餅乾。她正在自顧自地跳著她獨特的舞步，身姿靈活，優雅的舞動中帶著些許反叛的氣息。見到勇敢餅乾一行人出現，她的眼中閃過一絲不屑的笑意。

「哦，這麼快就來抓我了？真無聊。」她甩了甩髮尾，停下了舞蹈，帶著挑釁的語氣看向草莓餅乾。

草莓餅乾緊張地走上前，然後微笑道：「我知道你很厲害，但我也有一點舞蹈天賦。我們來比比看吧？」

優格軟糖餅乾的眼中閃過一絲好奇，隨後她揚起一個得意的微笑：「有趣，來吧，讓我看看你能跳到哪種程度。」

於是，草莓餅乾站定，開始隨著節奏展開舞步。她的舞蹈充滿了力量和自信，每一個動作都流暢且充滿激情，儘管她的舞蹈風格與優格軟糖餅乾截然不同，但她的真誠和努力很快打動了在場的每一位觀眾。

優格軟糖餅乾起初有些輕視，但她漸漸被草莓餅乾的舞蹈感染，尤其是草莓餅乾那份毫不退縮的精神。舞蹈中的每一個旋轉，每一個跳躍，都像是向她挑戰，並讓她的心境也微微發生了變化。

最後，草莓餅乾以一個優雅且高難度的翻轉動作作為結尾，整個舞蹈瞬間達到了高潮。優格軟糖餅乾瞪大了眼睛，看著草莓餅乾那無懈可擊的最後一跳，忍不住拍手叫好。

「好吧，算你贏了。」優格軟糖餅乾笑著說，這時她的表情已不再那麼輕視。她向草莓餅乾伸出了手：「我很少遇到這麼有實力的舞者，真是有趣。」

草莓餅乾微笑著接受了她的挑戰，並帶著她回到勇敢餅乾一行人身邊。優格軟糖餅乾也沒有再反抗，反而好奇地看著草莓餅乾，顯然對這次比賽產生了某種程度的欣賞。

「好吧，你們贏了，算我認輸。我會和你們一塊走，去見那位奇怪的老師。」她輕鬆地說道。

最終，草莓餅乾成功捕捉到優格軟糖餅乾，並帶著她一起回到巧克力優格餅乾的面前。

當草莓餅乾帶著優格軟糖餅乾回到巧克力優格餅乾面前，巧克力優格餅乾露出了淡淡的微笑，顯然對這次的測試結果感到滿意。她點了點頭，然後語氣輕柔地對優格軟糖餅乾說道：

「你跳得很好，真是讓人印象深刻。」她稍作停頓，接著補充道，目光帶著一絲認可。「其實，這樣的舞蹈才華不該被浪費。如果你願意，不如參加學院的魔法舞蹈社團。」

優格軟糖餅乾聽到這番話，眼中閃過一絲驚訝。她一向對學校的各種規則和社團持冷漠態度，但這次，似乎是第一次有個人看到了她在舞蹈上的潛力，而非僅僅將她視為一個「不良學生」。

「魔法舞蹈社團？」她的語氣中帶著一絲挑戰的味道。「那不就是舞蹈加上魔法嗎？我才不相信那樣的東西能有什麼了不起的。」

巧克力優格餅乾輕輕一笑，並且耐心地解釋道：「舞蹈和魔法可以相輔相成。這不只是普通的舞蹈，而是將魔法與肢體動作結合，能夠用舞蹈來釋放和增強魔法力量。你那麼擅長舞蹈，加入社團後，你會發現有很多新鮮的東西。」

優格軟糖餅乾聽了這話，眼中閃過一絲好奇。她沉默了一會兒，似乎在思考這個提議。她的冷漠表情逐漸放鬆，隨後輕輕點頭：「也許吧，聽起來倒是有點意思。我會考慮一下的。」

巧克力優格餅乾微笑著，顯然對她的回應感到滿意。「好，記得去找那裡的社長，他可是非常熱衷於將舞蹈與魔法融合的。你或許會在這個社團中發現你自己更多的可能性。」

「我會的。」優格軟糖餅乾說著，轉身準備離開，但她的步伐不再那麼急躁，仿佛心中多了一份期待。

草莓餅乾則開心地對她說：「加油！我相信你一定會在社團裡表現得很棒的！」

就這樣，優格軟糖餅乾的態度開始微微改變，巧克力優格餅乾的推薦或許會給她的生活帶來新的方向。

[imarkettomo]

蓮藕可以煮甜湯嗎？

在一個陽光明媚的午後，小玲在市場上發現了一筐新鮮的蓮藕。她心中閃過一個念頭：「蓮藕可以煮甜湯嗎？」她決定試試。回到家後，小玲將蓮藕切片，與紅棗、冰糖一同���沸。香氣四溢，湯色清透，令人垂涎。品嚐一口，蓮藕的脆嫩與紅棗的甘甜交融，讓人驚喜不已。從此，小玲成為了蓮藕甜湯的忠實粉絲。蓮藕不僅可以做鹹菜，更是甜湯的絕佳選擇，讓我們一起探索這道美味吧！ 文章目錄 蓮藕的營養價值與健康益處 蓮藕在甜湯中的獨特風味 如何選擇適合煮甜湯的蓮藕 推薦幾款美味的蓮藕甜湯食譜 常見問答 重點精華 蓮藕的營養價值與健康益處 蓮藕是一種營養豐富的食材，富含多種維生素和礦物質，對於維持身體健康有著顯著的益處。它含有豐富的膳食纖維，有助於促進消化，減少便秘的問題。此外，蓮藕中的維生素C含量也相當高，能夠增強免疫系統，抵抗感冒和其他疾病。 除了基本的營養成分，蓮藕還含有多種抗氧化劑，這些成分有助於減緩衰老過程，保護細…

[leannebeauty]

維他命E如何幫助到你的肌膚？

維他命E是一種重要的脂溶性維生素，對皮膚的保養有著重要的作用。它是一種抗氧化劑，可以幫助保護皮膚免受自由基的傷害，促進細胞再生和修復，增強皮膚的彈性和光澤。本文將介紹維他命E對皮膚的好處以及從哪些方面可以補充維他命E。

一、維他命E對皮膚的好處

1. 抗氧化：維他命E可以抵禦自由基的攻擊，減緩皮膚的老化速度，防止皮膚色素沉澱和皺紋的形成。

2. 保濕：維他命E可以幫助皮膚保持水分，減少皮膚的乾燥和粗糙。

3. 修復：維他命E可以促進皮膚細胞的再生和修復，加快傷口癒合速度。

4. 防曬：維他命E可以幫助減輕紫外線對皮膚的傷害，保護皮膚免受曬傷的侵害。

二、如何補充維他命E

1. 食品：維他命E存在於許多食品中，如堅果、種子、植物油和蔬菜等。例如，杏仁、花生、葵花籽、酪梨、菠菜等都是富含維他命E的食品。

2. 營養補充品：如果無法通過飲食攝取足夠的維他命E，可以考慮補充維他命E的營養補充品。維他命E的補充品多種多樣，可以選擇適合自己的補充品。

3. 外用產品：維他命E也是許多護膚產品的主要成分之一，可以通過外用產品來補充皮膚所需的維他命E。例如，護膚油、面霜、精華等都可以含有維他命E。

4. 食用維他命E油：維他命E油是由植物油中提取的天然維他命E，可以直接食用或添加到食物中作為調味料。

三、注意事項

1. 適量補充：過量補充維他命E可能會對健康造成負面影響，因此應該適量補充。

2. 健康飲食：維他命E是一種脂溶性維生素，需要脂肪的輔助才能被身體吸收，因此應該保持健康的飲食習慣，攝取足夠的脂肪。

3. 選擇合適的外用產品：選擇含有維他命E的外用產品時，應該注意產品的成分和適用人群，避免使用過敏或不適合自己的產品。

總之，維他命E對皮膚的保養有著重要的作用，可以抗氧化、保濕、修復和防曬等。通過飲食、營養補充品、外用產品和食用維他命E油等方式，可以補充足夠的維他命E，維持皮膚健康和美麗。但是，應該注意適量補充，保持健康的飲食習慣，選擇合適的外用產品，以確保維他命E的有效性和安全性。

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巾幗梟雄之懸崖 八國聯軍 狼狽為奸 贏盡上海灘

世界歷史，就有如老太婆的纏腳布一般，又長又臭。八國聯軍侵佔北京，殺光，燒光，搶光，公開搶劫三日。珍貴文物，國寶奇珍，國庫都被搶劫一空。聯軍任意凌辱被俘婦女。

1900 6月英美俄日法德意奧匈。由英國海軍師令西摩爾率領，從大沽經天津向北京進攻，被義和團打得魂飛魄散逃回天津。再次攻陷 ，慈禧光緒荒張逃跑。慈禧太后掉轉鎗頭，命清兵斬殺。護國義和團壯烈犧牲。統帥瓦德西在給德皇的報告書中，承認曾特許軍隊公開搶劫三日。請參考瓦德西拳亂筆記，自白書一書。

英國打頭，西摩爾軍團，德國統帥瓦德西作為主犯。但俄羅斯沙皇尼古拉二世，乃俄國領航八國聯軍侵華的最大元凶。

俄國強佔海蘭泡為前提，以義和團勢力蔓延到遠東為籍口，因為義和團扶清滅洋。這就是黑龍江事件和海蘭泡惨案，海蘭泡大屠殺的由來。之前... 1858年俄羅斯... 前傳...

海蘭泡位於黑龍江左岸、精奇里江右岸两江匯合處，结雅-布列亞平原西南端，黑龍江省黑河市對岸，面積約353平方千米，1858年，喪權辱國的满清以一紙《中俄璦琿條約》把黑龍江以北、外興安嶺以南約60萬平方千米的領土割讓給了沙皇，俄國。自然，處於該范圍内的海蘭泡也順理成章變成了沙俄的領土。

沙俄强佔海蘭泡後，將其更名為布拉戈維申斯克，俄語意為“報喜之城”，对於沙俄来説確實是他們的喜事，但對於中華民族來説永遠成為烙在骨髓里無法抹去的傷痛。根據資料統計，當時的沙俄佔領海蘭泡時，城内有常住居民4萬余人、華僑1.5萬，這些居民大多以商販、手工業者在此討生活，而規模較大的商號就高達240家。

在沙俄强佔海蘭泡的42年時間内，當地居民与俄罗斯族相處亦可，雙方並無較大規模的武裝摩擦，可以説當地老百姓始終勤勤懇懇，為海蘭泡的發展貢獻著自己的力量。

後傳... 海蘭泡惨案是1900年7月16日至21日沙皇俄國对居住于海蘭泡的中國居民進行屠殺的事件，該事件共造成5000多名中國人死亡。海蘭泡惨案與1900年7月17日發生的江東六十四屯慘案並稱為“庚子慘案”。

1900年，俄軍四處抓捕中國人，將他們趕到黑龍江岸邊，肆意殺害，並超过5000人被淹死。

俄軍還血洗了江東六十四屯，歷史上曾經有六十四個中國居民村落，俄軍進入後，燒殺搶奪，殺害7000多人。

不久，俄軍藉口保護中東鐵路進軍中國東北，一路進軍，直到佔領沈陽，在整个過程中一共殺害了大約20萬中國人...

俄軍任意凌辱被俘婦女，把海蘭泡居民押解到黑龍江邊殺害，也把居民推落黑龍江。此乃駭人的慘絕人寰海蘭泡大慘案。

更強佔江東六十四屯，以俄軍一貫作風殘酷屠殺當地居民，殃國殃民。俄軍侵略烏克蘭如出一轍 ，不知愧改，重施故技，使出慘不人道的不文明侵略性戰爭。 罪深惡極，該遭天譴。

辛丑條約清政府賠款白銀4.5億兩。以海關税收作保，嚴禁人民參與反帝活動。拆毀大沽炮臺，允許帝國主義派兵註扎北京到山海關鐵路沿綫要地。划定北京東交民巷為使館街，允許各國註兵保護，不准中國人居住。辛丑條約嚴重損害主權，自此陷入半殖民地半封建社會的深淵。

俄羅斯不甘受制於北約，開戰侵略烏克蘭。之前2014已借意侵佔烏東，再霸佔克里米亞，嚴重違反了國際人道法令和侵犯了人權。目的是黑海的主權，方便艦艇于南方的戰略控制。讓俄羅斯本土離東歐較遠，不易被進攻。遠離北約國家，避開短程導彈。

不甘受制于他人卻可以八國聯軍侵犯他人，再以辛丑條約將他人受制於他。我們是否應該助他抗拒美國的控制，更何况多虧美國於太平洋戰爭中的壯舉，以致日軍戰艦全軍覆沒。再歸功於廣島長崎投下原子彈，以致日軍俯首稱臣，中華終得以解放，天下太平。應讚賞分明，不該幫助這些慘絕人寰的人為虎作倀，否則簡直助紂為虐。

己所不欲吾施以人，三思而行，難得糊塗，世界歷史，顛倒乾坤，不知好歹，狼狽為奸，不知所謂，禍國殃民。軍演練兵不亦樂乎，離經叛道。天將一統付真人矣？杯酒釋兵權，化干戈為玉帛，才為上策。順天應人，天下太平，無古無今。

BBC News 中文 香港主權移交25週年 割讓三部曲 2022年6月29日

百度百科TA説 歷史偵查處 庚子俄難海蘭泡慘案爆發時清朝為甚麼不管 (非常詳細解説 大力推薦必讀專題)

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[mouniassn]

當病出現

以下一位有緣人分享，來文照登：

近來的醫療現場，充斥許多連醫護都沒見過的怪病與疑難雜症。醫療環境嚴峻，衍生問題更是令病患與照顧者心力交瘁。許多生病者自身身體孱弱、貧窮孤苦，卻在就醫環境中，被詐騙採買不實藥物。例如，常出現自稱有神奇力量的半仙，只要買他推薦的某些特定東西、去所推薦的地方，疾病即可不藥而癒？實在令人匪夷所思。

醫療單位為省人力成本，精簡基層人力，使許多病患的心靈與身體得不到適當的照護。患者因免疫力低下，容易感染病菌，而使用抗生素治療，使病人體內產生抗藥性，使病患除了要面對原本的疾病，還加上住院時的細菌感染。

醫療不可預期的因素也變多。就醫時，或許有些病患能遇到適切的治療，遇到的醫護都和藹可親，且獲取極多醫護與醫療資源；但是，也有些民眾就醫時，遇到各種從未想到的「拖磨」，甚至一家人在醫院大吵大鬧、大打出手。

閱讀《因果濟世集》後才明瞭，要如何收穫，先問如何栽。將無形儲金簿儲好、儲滿，若有福報，則可得到適切的醫療照護；若福報用罄，遭遇業障討報，也只能順著自己累世所作所為的劇本照表操課，想躲也躲不了！

淨空大師在〈得了重病，一句佛號念到底〉文章中慈悲開示：「醫院宣布不能再治療，讓家人帶回家去，只有一��二個月，好好照顧他。病患信佛、信心堅定，既然知道存活時間沒多久了，在家裡拼命念佛，日夜不間斷。病，不想它了，想了也沒用，只管念佛，其他念頭沒有了。過了二、三個月，好像身體愈來愈健康，再去檢查，疾病沒有了。現在科學家給我們做證明，念力不可思議，自己意念把你的病治好了，這真的不是假的」（引用結束）。

若身體罹患急性、嚴峻、致命性的疾病，或不明原因的病徵反覆出現時，需有警覺性。把握黃金時期，至較大型醫療院所或醫學中心求診，獲取良好的醫療救護，維持生命徵象。醫學中心的醫療經驗值與資源豐碩，或許可以減少走一些不必要的冤枉路。

另一不可或缺、相輔相成的因素，是因果業力。牟尼精舍推廣「因果債，功德還」，佛菩薩慈悲，將累世業力造就的身心病況，抽絲剝繭，利用一筆又一筆邏輯清楚、條列式的開示，指導教誨我們，利用誦經方式逐筆償還累世因果業力，這才是治療因果病、斷病根的大良方。在就醫時，醫護與病患間也需互相體諒，才能維持清新的醫療環境，讓他人也有美麗的醫療風景可看。誠心感恩佛菩薩！

(分享完畢)

有緣人提到很多醫療現況與亂象，提醒人們對自身病況要有警覺性，把握治療的黃金時期。若為業障病，搭配「因果債，功德還」，唸經銷除業力，才能獲得最好的治療效果。

生病要看醫生，靈病要消業障。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「若病源為因果病，則業障要銷，吃藥才會產生藥效。」有很多病一直治不好或是反覆發生，通常都是業障干擾引起，光治肉體成效不彰，還是要唸經迴向給業主菩薩，債清了，業障離開，治病成效才會出來。不想還業障，反覆折磨，老是跑醫院，費時、費錢還費力，不如好好坐家中，老實唸經消業力。

唸經可以治因果病，但是，人生在世，光消業力，沒有足夠福報也不行。因為缺福報的人特別容易生病，生病看醫生，也是要有福報，才能遇到好醫生和照護人員，甚至有福報才會好得比較快，所以行善積德增福也是人生必要的事。

聖嚴法師也說：「有業障病的人，要常行佈施，讀誦大乘經典，禮拜諸佛，懺悔先世罪業。修慈悲觀，發菩提心，願度一切眾生，盡心盡力，自利利他，多造福業，廣結善緣，增長智慧，開發心地，然後業障就會消除，而可以順利修行禪定了。」（引用結束）

利眾生，做善事布施有三種對應的因果業報：財布施得財富，法布施得聰明智慧，無畏布施得健康長壽，種什麼善因，得什麼善果。所以，想要少生病，請多作無畏布施。

什麼是無畏布施？淨空法師開示：「健康長壽的因叫無畏布施。佛門提倡放生，佛的戒律第一條不殺生，放生跟不殺生都是屬於無畏布施，教一切眾生離開恐怖、離開憂慮、離開苦難，這是屬於無畏布施。我們能夠幫助人脫離困難，幫助人得到平安，這種布施就得健康長壽。」

不殺生，包含沒有殺害蚊蟲、螞蟻、蟑螂的念頭，以慈悲心視之，如果殺害，會折壽，容易有疾病纏身。此外，不吃眾生肉，素食；護生，使動物免除宰割之苦；幫助和照顧病老孤疾；幫助受到天災人禍的人遠離恐怖，能心安、不害怕。以上種種善行，都是參考淨空法師舉例無畏布施的做法，若通通都能認真做到，那擁有健康長壽的身體不是難事。

生病是很痛苦的，若想有健康的身體，絕對不能害人性命，若過去世因無明造下罪業，且檢視自己行住坐臥的所作所為，與上述做法完全顛倒，請真心懺悔、改過，唸經償還虧欠的業力，以免因緣成熟時，果報還自受。

想過怎樣的人生，您自己決定。只要遵循因果，守五戒，行十善，渡眾生學佛，唸經消業障，照著修，那麼無論富貴、聰明或健康長壽，您都可以得到。南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

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日本淑女剋星精華素讓我告別性冷淡，享受美好性愛生活！

性生活對於每一對夫妻來說，都有著重要的意義。不僅是情感交流的一部分，更是夫妻關係和諧的關鍵因素。然而，對於很多女性來說，性冷感常常成為夫妻間的一道難以跨越的鴻溝。對於我來說，這個問題曾經幾乎摧毀了我和老公的感情。直到我遇到了日本淑女剋星精華素，它改變了我的性生活，也讓我重拾了對性生活的信心。

性冷感：婚姻中的隱形殺手

作為一名27歲的已婚女性，我一直覺得自己應該能夠享受完整而和諧的夫妻生活。但無論我如何努力，都無法在性愛中放開自己。每次和老公的親密接觸，都是一種折磨。老公每次都試圖引導我，但我的抗拒和冷漠讓他開始感到失望。我們曾因為性生活問題而產生過很多爭執，甚至一度陷入冷戰狀態。雖然我們在生活中相愛，但性冷感卻成了我們關係中的一大障礙。

當時，我開始嘗試通過各種途徑解決這個問題。我偷偷上論壇、看成人用品店的產品說明，甚至嘗試過幾種藥物，但都沒有達到理想效果。有些藥物讓我感到身體發熱，但並沒有引發性欲的提升；另一些則讓我感到過敏，導致我不得不停止使用。這讓我感到非常沮喪，也讓我開始懷疑自己是否能找到有效的解決方法。

日本淑女剋星精華素：改變我的性生活

就在我一度陷入困境時，我在論壇上看到了一則關於日本淑女剋星精華素的推薦。許多用戶評價說，這款產品能夠有效緩解女性的性冷感，激發性欲。由於它是日本進口的，我決定深入瞭解一下。通過多次點擊和閱讀，我來到了一個知名商城——東京春藥網，發現這個商城上有許多關於日本淑女剋星精華素的用戶評價，幾乎每個評價都是好評。

用戶評價：

“我給女友買了日本淑女剋星精華素，終於體會到女友在床上有熱情是什麼感覺了。”

“我買來和男友試了試，太神奇了，喝完沒多久我就有感覺了，這次上床簡直太爽了。”

這些正面的評價讓我對這款產品充滿了信心，決定親自試一試。

購買與使用：效果立竿見影

我在東京春藥網商城下單購買了兩瓶日本淑女剋星精華素。當我收到貨後，首先查看了產品的說明書，確認它不含任何副作用，並且無色無味，這使我更加放心。按照說明書上的使用方法，我在每次性生活前15分鐘口服一支，甚至可以將它與飲料混合使用，但我發現直接服用也完全沒有問題。

第一次使用時，我在5分鐘後便開始有了明顯的感覺。15分鐘後，老公的性刺激讓我快速進入狀態，整個過程中我感到興奮與舒適。與以前的冷淡不同，我感到自己完全放開了，���生活變得更加和諧與愉悅。此後的每一次，我都使用了日本淑女剋星精華素，效果始終如一。

性生活的改善：夫妻關係的和諧

使用日本淑女剋星精華素一段時間後，我和老公的性生活有了顯著的改善。我們不再因性冷感而產生摩擦，反而更加親密和諧。老公也誇獎我找到了這麼好的產品，並表示應該多購買幾瓶備用。

總結：讓每個女性都能享受美好的性生活

在我的經歷中，性冷感曾經給我帶來很大的困擾，而日本淑女剋星精華素成功幫助我找回了對性生活的熱情。通過使用這款產品，我的性生活變得更加愉悅，夫妻關係也因此更加和諧。對於許多像我一樣的女性朋友來說，日本淑女剋星精華素無疑是一個值得嘗試的好選擇。

我相信，許多女性在性生活中面臨類似的問題，而通過嘗試這款產品，她們也能重新找回激情，享受美好的性生活。如果你正在為性冷感所困擾，不妨嘗試一下這款產品，或許它會成為你解決問題的關鍵

[valerieyang02132]

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💜使用產品：

@simplism.tw

✔️簡單保養A醇精華乳

之前就有使用過簡單保養的淨荳精華跟水楊酸精華，這兩個都很好用~尤其是淨荳對偏油肌真的很友好，所以要出A醇產品時就有在關注了~索取試用後可能因為當時肌膚比較穩定、使用時間短，所以沒有非常顯著的感覺，直到前陣子精簡護膚程序(其實就是偷懶…)，沒有繼續使用A醇，整個膚況又慢慢變糟了…收到簡單保養遞來的邀請我真的超驚喜，正正好是需要他的時候!!!

簡單保養的A醇精華乳除了包含0.1%A醇，還有添加可以舒緩A醇刺激性的維他命B3(我覺得這就是他沒有讓我脫皮的主因)，及抗老成分六胜肽、三胜肽，整體質地為乳狀精華，塗抹起來非常容易，上臉吸收速度蠻快的，清爽不黏膩，重點是他沒有奇奇怪怪的香精味，像我一樣介意味道的人真的超推薦~

因為算蠻久沒有使用A醇，我有點怕再次進到過渡期，所以是先按照建議做一休一，等了一週我的肌膚沒有緊繃、脫皮的現象，我就開始每天使用了~

因為不喜歡保養品在臉上的堆積感，我的用量是擠一下擦全臉，另外再擠一下加強塗抹在眼周跟毛孔粗大的區域，這個方法我很推薦!

使用一個月後，我的肌膚泛紅的情況有明顯改善，毛孔我沒有特別的感覺，但在肌膚的透亮程度上是肉眼可見的，而且之前下巴很常發生的乾燥脫皮，現在次數也變少了~

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鈍行設死線排憂解難

H：鈍行不是要你拖延，「拖延背後的藏鏡人—恐懼」。鈍感力是有好處(撫平恐懼而停止行動)，但不是要造成工作上的失敗。「需要想辦法去減少因為拖延帶來的影響。」死線前提前行動，增加勝算及修改空間。「拖延容易分心。被交托做事會感到壓力，並開始影響睡眠或身體健康。」20250205W3

網路資料

終止日

「勞動契約終止日」或稱在職最後1日=離職日=薪資結算最後1日=年資結清最後1日=勞健保轉出日(當日離職、當日辦理轉出)。

「死線戰士」(deadline fighter) 正是指把需要做的事情推遲至最後一刻的人。

拖延心理

人會運用策略，轉移思緒（與身體）的關注焦點，以躲避能在內心引發某種程度的畏懼感。

運用「合理化法」（Rationalization），一種從認知上扭曲事實的方式，藉以在緊要關頭時逃避。

心理學提供的解決方法，包括在大目標中訂立較小的目標、界定過程中每道步驟加並規定完成時限、有進展時給予獎勵、描繪工作完成後的未來願景等。

如果問題在於「做不做」，心理學家表示也許有法可解。行為研究學者丹•艾瑞利與克洛斯•維爾滕博認為，採用過程中自行設定各種期限，並嚴格執行的「自我約束法」（Self-binding），有利於改善拖延問題。

網路資料：

拖延症（Procrastination）泛指將要做的事情推遲到最後一刻或超過最後限期的行為。儘管預料到有負面後果，仍會不合理地無限拖延任務，被視為一種缺乏自律能力 （Self-regulation)的情況。

想開始工作時經常會有「等明天再算」的想法？明明有足夠時間，還是要做Deadline Fighter？

拖延症患者通常會對開始一項工作感到焦慮，害怕失敗、無法滿足別人的期望，而將拖延作為逃避焦慮的方法。但當發現浪費了太多時間、限期逼近時，愧疚和焦慮就會倍增，更加無法完成工作只想繼續逃避，形成拖延的惡性循環。

拖延症的的症狀(心知肚明但仍停不了拖延)

1經常難於在最後限期前完成工作。

2生活大小事情都習慣拖延。

3容易分心。

4拖延情況已開始影響你與親友的關係。

5很難向自己或任何人承認你在拖延。

6總是花時間做一些次要或不太重要的事情。

7被交托做事會感到壓力，並開始影響睡眠或身體健康。

8即使你在學業、工作或人事中面臨負面後果，也無法停止拖延。

 克服拖延症四法： 

1.製造挑戰和獎勵 

2.分拆工作項目 

3.原諒自己 

4. 放棄完美主義 

克服拖症，最有效的方法就是直接去做！放膽邁出第一步直接去做，才能不斷完善你的工作。

網路字典

鈍

不銳利。如：「鈍刀」、「鈍器」。

笨、呆、蠢。如：「遲鈍」、「愚鈍」、「魯鈍」。元．楊景賢《劉行首》第三折：「休笑我妝鈍妝呆，看了幾千場柳凋花謝。」

駑鈍

才能低下愚鈍，常用為自謙之辭。《文選．諸葛亮．出師表》：「庶竭駑鈍，攘除奸凶。」《三國演義》第九三回：「老臣雖駑鈍，願隨將軍一往。」

別怕未知與混亂 幸福，沒有標準答案

因為當困難來了，敏感的人很容易先假設很多狀況，進入負面的想像，產生負面的感受。

鈍感力可直譯為「遲鈍的力量」即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進』，它是「贏得美好生活的手段和智慧」。渡邊淳一認為“鈍感力”不等於遲鈍，它強調的是對困遇的一種耐力，是厚著臉皮對抗外界的能力。

很多人誤解鈍感力代表蠢鈍、遲鈍、笨拙，鈍感力不是指我們應無視或是接受所有負面批評或情緒，相反是提醒我們面對各種事情都不要過分敏感，可變得一點「遲鈍」。

建議可將事情劃分為四個層次：

1. 重要而且緊急的事

2. 重要非緊急的事

3. 非重要但緊急的事

4. 不重要也不緊急的事

累死你的不是工作，是工作方法：讓GOOGLE、麥肯錫、高盛、哈佛菁英一生受用的46個最強工作術！

作者李文勇

語言繁體中文

出版社幸福文化

出版日期2021/08/25

◎積極心態──能勇敢面對問題，穩定情緒，是戰無不勝的利器。

　　◎先做計畫──攻守有序，有計畫的工作，才是真正的工作。

　　◎確實執行──行動是目標與計畫的橋樑，行動力是你脫穎而出的指標。

　　◎掌控時間──你怎麼對待時間，時間就怎麼回饋你。

　　◎整理習慣──支配混亂，讓一切就緒，讓專業加級的超級整理術

　　◎講求效率──把80%的時間和精力，放在20％的重要事情上

　　◎人際關係──不要忽視任何不起眼的人，真誠發展關係

　　◎自我完善──重視8小時之外的生活，這是你對生活的堅持

　　

　　▲賈伯斯始終專注於最重要的目標，不被雜音所干擾；

　　麥肯錫工作法是每天繪製一張工作圖表；

　　番茄時鐘工作法，讓你給每項工作準備專門的時間；

　　彼得．杜拉克堅持先做最重要的事；

　　知名記者吉姆．弗雷德，他能叫出的名字有五萬個。

　　千萬不要忽視這些看起來很細小的工作方法，

　　它們往往可以給你足夠的力量，讓你在關鍵時刻一躍而起，並帶來豐碩的成果！

　　讓這本書成為你的祕密武器，

　　做有效的溝通、決策、創新，

　　讓你的努力實現價值，助你走上事業高峰。

本書特色

　　▌讓麥肯錫、GOOGLE、哈佛精英一生受用的工作習慣，助力職場新人早日成為炙手可熱的精英。

　　▌修煉職場基本功，做有效的溝通、決策、創新，讓你的努力實現價值，讓你走上事業高峰。

目錄

推薦序：進入職場才發現學校沒有教的事

推薦序：找對方法，做正確的事

第一章    積極心態──能勇敢面對問題，穩定情緒，是戰無不勝的利器

迪士尼員工：接受工作帶給你的全部

歐普拉的祕密：不必迴避必須面對的工作

像史丹佛人一樣工作：積極規避「心理斜坡」

賈伯斯：專注於最重要的目標

第二章 先做計畫──攻守有序，有計畫的工作，才是真正的工作

奧蒂嘉：杜絕沒有計畫的日子

貝多芬： 隨時記下你的待辦事項

麥肯錫人：每天繪製一張工作圖表

高盛的管理絕招：預先安排好完成的時限

麥肯錫思維：排列事情的輕重緩急

計畫之外：發現問題，累積經驗

第三章 確實執行──行動是目標與計畫的橋樑，行動力是你脫穎而出的指標

王石：從最不願意做的事情做起

彼得‧杜拉克：督促自己執行計畫中的事項

彼得‧杜拉克：學會對無關緊要的事情說「不」

艾維．李：永遠先做最重要的事

第四章 掌控時間──你怎麼對待時間，時間就怎麼回饋你

菁英守則：儘量不要遲到

高效能人士：善用每天上班的第一個小時

艾倫‧拉凱恩：善用自己的零碎時間

番茄工作法：給每項工作準備專用的時間

富蘭克林：用「現在就做」向拖延症宣戰

柳比歇夫：統計你的時間

斯賓塞‧拉斯科夫：不要虛擲空閒時間

第五章 整理習慣──支配混亂，讓一切就緒，讓專業加級的超級整理術

佐藤可士和：值得擁有的超級整理術

百度辦公桌：學會分類，保持有序

高效能人士：定期檢查進度緩慢的事項

愛因斯坦：整理大腦比整理其他東西都重要

奇異公司：注意打理自己的外表

第六章 講求效率──把80%的時間和精力，放在20％的重要事情上

柏拉圖：80/20法則

麥肯錫工作法：別把球打出場，一個壘一個壘地推進

日式工作法：無論做什麼都一次到位

便利貼工作法：一張紙歸納所有工作

送信人：掌握彙報的技巧

陶行知：人力勝天工，只在每事問

三聯商社：保持主動參與的熱情

日本大師：傳達「空雨傘」的邏輯

彼得．杜拉克：永遠做正確的事

第七章  人際關係──不要忽視任何不起眼的人，真誠發展關係

吉姆‧弗雷德：努力記住別人的名字

哈佛宴會術：永遠都不要獨自用餐

馬丁‧布伯：擊中他人情感最薄弱的地方

數據溝通術：數字本身就有說服力

戴爾‧卡耐基：來點邏輯，讓人進入你的思維模式

麥肯錫：別想把整個海洋煮沸

戴爾‧卡耐基：真心表現出對他人的興趣

第八章 自我完善──重視8小時之外的生活，這是你對生活的堅持

法式停擺：別把工作帶回家

梁厚甫：隨身攜帶一本書

叔本華：讀完一本書，然後花三倍時間思考

納德．蘭塞姆：睡前5分鐘自省自問

高效能人士：做好自我投資

收回

序

推薦序01

進入職場才發現學校沒有教的事

李河泉

　　身處職場多年，目前有兩個自己很喜歡的身分，一個是企業課程的訓練講師，對象包含CEO級的中高階主管；一個是大學院所的副教授，對象是青年學子。如果你問我喜歡哪個身分，和高階主管相比，我更喜歡青年學生，原因是「年輕人有值得造就的各種可能」。和主管的管理課程相比，學校的課程當中，我更愛和年輕學子分享「進入職場才發現學校沒有教的事」。

　　聽完進入職場的各種現實狀況，課後同學常會圍著我問：「老師，有什麼方法可以快速吸收，幫助我們在職場趨吉避凶？」

　　通常我的答案是：「時間經驗和學習工具」 。

　　「時間經驗」指的是職場新鮮人必須要「用自己的青春歲月，換取確實有用的工作經驗。

　　「學習工具」指的是「找出適合的學習工具，加速前進」，而最好的工具就是書本、網路平台和演講課程。如果閱讀一本書，聽一堂課程演講、或看知識性的YouTube or Podcast，可以在兩個小時吸收作者20年的功力，絕對是本少利多的事情。（前提是要挑對）

　　重點來了，目前各位在看的這本書，就是一本「寫給年輕人看，很棒的學習工具」。作者用淺顯的文字和���永的觀念，陳述出許多「要花時間才能學會的事情」，不必很燒腦，就能夠進入大腦。

　　本書有五個我很推薦的優點：

　　1、架構清楚：

　　作者用「心態、計劃、行動、掌握時間、整理、效率、人際關係、自我完善」等八個章節貫穿全書，每個章節講4到8個觀念，總共48個觀念。

　　2、內容易讀：

　　每個觀念內容不長，包含了簡單的道理、小故事或是不同法門，讓讀者方便思考。

　　3、名人加持：

　　表面上看起來是48個觀念，但作者很費心的加入許多名人的故事和金句，讓讀者看起來更有「他可以，我也能」的感受。

　　4、結尾整理：

　　每個觀念結尾，作者還貼心做成重點整理，或是小測驗，讓讀者檢視自己吸收的程度。

　　5、獨立學習：

　　48個觀念可以各自獨立，不用從頭開始看，讀者可視自己的需要，從標題當中挑出自身的弱項或不足，直接進入書中的頁次閱讀。

　　這是本很「有用」又很「輕鬆」的書，「有用」指的是看完有幫助，「輕鬆」指的是容易吸收上手。

　　誠摯推薦給年輕並且不斷進步的你。

　　推薦人：李河泉（「跨世代溝通」千萬首席講師、商周CEO學院課程王牌引導教練、東吳大學人文社會學院政治系副教授 /老師）

 

推薦序02

找對方法，做正確的事

齊立文

　　如果將職場工作者的每一天做個時間區塊切割，大致可以劃分成3大塊：上班好好工作，下班有私人生活，再加上能夠好好休息、睡個好覺。

　　你有沒有注意過，這3個理應各自井然有序的區塊，只要有任何一個失序，就會交互影響到其餘兩個領域。最常見的情況是，工作沒做完做好，下班後的私人和家庭生活便遭到入侵，自動延長成為上班的下半場；即使加了班，工作還沒完成，晚上多半也睡不太好，甚至沒得睡……日積月累陷入惡性循環。同理，當私人生活不快樂或睡眠品質不佳，也會交互影響到另外兩個領域。

　　從書名《累死你的不是工作，是工作方法》就可以看出，本書內容是以提升工作效率和效能為主軸，希望工作者既能夠把事情做好，更能夠挑到對的事情，明確努力的方向，進而追求美好的人生。

　　每個人的學習方式不同，有人是「做中學」，有人是「看書學」，有人是「跟人學」。三者殊途同歸，最終都會總結出適合自己的待人處世之道，但是如果能夠三管齊下，應該有助於縮短跌跌撞撞的試誤、摸索和撞牆期。

　　本書作者的取材方式，基本上可以說是依循著上述3種路徑，爬梳了知名企業的最佳實務，歸納成功人士的工作心法，結合自己的工作體悟，再以淺白的文字搭配生動的故事，詳細講述許多實用的原則和方法。

　　在談論高效工作習慣的經典著作《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People）中，作者史蒂芬．柯維（Stephen R. Covey）將習慣的養成，拆解成3個元素的交集、缺一不可，分別是：1.知識（knowledge）：做什麼、為什麼做；2.技巧（skills）：如何做；3.意願（desire）：想要做。

　　相信每一個工作者，或者至少願意翻讀本書的讀者，都已經具備想要把工作做好的意願；接下來就可以隨著書中的每一個章節，從工作的心態、規畫、執行、時間管理、效率、整理，到人際關係、自我管理等主題，逐步學習把工作做對、做好的知識和技能。

　　工作方法（how-to）類書籍往往「知易行難」，通常是許多能人異士把自己的磨練、積累多時的內功，形於外拆解為具體的步驟和招式。然而，工作心法的「可視化」「操作化」，絕對不等同於按表操課就能練就好功夫。

　　最好的學習方式就是從困難、問題作為出發點。不妨現在就開始想，自己目前在工作上，是否有哪些地方施展不開、遭遇瓶頸？或是現況不錯，但還想精益求精、再往上升？在本書中，無論是做事、做人、完善自己，都有精采的故事和實用的技巧可供參照。

　　推薦人：齊立文（《經理人月刊》總編輯）

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作者介紹

作者簡介

李文勇

　　知名暢銷書作家、人力資源管理專家、諮詢師、培訓師。著有《職場基本功：累死你的不是工作，是工作方法》《回話的藝術》等書，其中《職場基本功》系列書籍被眾多企業作為員工職業素質培訓指定用書。

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每天要擦拭的保養品都不一樣，早 C 晚 A 真的有這麼厲害嗎？

厭倦了每天都要記住一堆保養品順序？你是否有聽過早 C 晚 A 這個口訣呢？

這個秘訣在護膚界備受推崇，我們將深入探討如何正確運用早 C 晚 A 的護膚策略，讓養膚過程更輕鬆，同時打造細緻透亮的膚質。

來看看備受推崇的護膚新秘訣吧，為你開啟新的保養體驗！

如果你對護膚有所關注，肯定會發現早 C 晚 A 已經成為許多皮膚科醫師與美容專家的推薦保養方式。

如果你還沒有將這個保養習慣納入日常護理，就讓我們一起來深入了解，掌握這項護膚法則的精髓吧。

什麼是早 C 晚 A

「早 C 晚 A」就是在白天使用維生素 C，夜間則選擇維生素 A。

為什麼早 C 晚 A 目前這麼夯

維生素 C 是理想的日間護膚成分，能有效中和自由基，減少紫外線對肌膚的氧化傷害；維生素 A ，則更適合於夜晚護膚，因為它能加速肌膚細胞更新，幫助淡化細紋與改善毛孔問題。

除了早 Ｃ 晚 Ａ 的順序，還有其他方式能幫助護膚效果更好嗎？

雖然「早 C 晚 A 」的概念看似簡單，但每個步驟都很重要，稍有疏忽可能會影響保養成效，甚至讓肌膚產生不適或負擔。

為了讓這個護膚策略發揮最大效益，接下來將帶你深入解析每個細節，幫助你精準掌握正確步驟，讓保養更加事半功倍。

早上建議的保養方式

晨間保養的核心在於保護肌膚，先使用溫和的潔面產品來清除肌膚在夜間累積的油脂與老廢角質，並利用化妝水為肌膚補充水分，使後續保養品更容易滲透吸收，最後則是塗抹維生素 C 精華，幫助肌膚抵禦環境中的自由基傷害。

晚上建議的保養方式

夜間保養是肌膚修復與再生的時刻，先使用適合自己膚質的卸妝產品，徹底清除彩妝與白天累積的髒污，確保肌膚維持潔淨狀態，並以溫和的潔面乳進一步清潔，去除殘留的油脂與雜質，最後使用 A 醇，強化保濕與修護效果。

護膚界備受推崇的保養方式，到底能為肌膚帶來哪些好處呢？

早 C 晚 A 讓許多愛美人士紛紛嘗試並分享實際效果，接下來我們將探討這個方法所帶來的優勢，看看它是否也能成為你肌膚保養的新寵！

淡化痘疤

維生素 C 不僅能有效提亮膚色，還能減少痘痘留下的暗沉與色素沉澱，使膚色更加均勻透亮；維生素 A 則在肌膚修復與細胞更新方面發揮關鍵作用，能夠促進老廢角質代謝，加速痘疤淡化的過程。

減少痘痘與粉刺

維生素 A 具有促進肌膚代謝能力，能夠加速老廢角質的脫落，防止毛孔被角質堆積和多餘皮脂堵塞，有效減少痘痘與粉刺的形成。

撫平皺紋、肌膚鬆弛

維生素 A 能夠刺激膠原蛋白增生，讓肌膚更加緊緻，同時淡化細紋，使肌膚表面更加平滑；維生素 C 則發揮強效抗氧化作用，抵禦自由基對肌膚的侵害，減少外界環境帶來的老化影響。

改善毛孔粗大

維生素 A 能夠提升肌膚的彈性，使皮膚更緊緻有支撐力，幫助毛孔收縮，改善粗大毛孔帶來的肌膚紋理問題。

改善卡波西氏肉瘤病變、牛皮癬、妊娠紋

對於某些特定的肌膚狀況，使用早 C 晚 A 的護膚方式，對卡波西氏肉瘤病變、牛皮癬等皮膚問題有一定程度的改善。

淡化黃褐斑、黑斑

維生素 C能夠抑制黑色素的生成，減少色素沉澱，進一步淡化斑點，使膚色更加均勻透亮；維生素 A 則透過促進細胞代謝，加速老廢角質的更新，讓色斑隨著肌膚更新逐漸淡化。

看完本文後，若對於肌膚保養的相關資訊想進一步的了解詳情，歡迎到原文查看更多：早 C 晚 A 順序該怎麼做？正確的使用讓肌膚更加健康！

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吸煙會降低身體免疫力嗎 吸煙怎麽調理肺功能？

吸煙會降低身體免疫力嗎？吸煙對身體健康的危害已經得到了充分的證實，其中包括對免疫系統的負面影響。抽煙會削弱人體的免疫功能，導致免疫力下降，這是衆所周知的。主要是因爲煙草煙霧中的有害物質可以刺激呼吸道粘膜、損傷免疫系統中的細胞、促進氧化應激反應。

抽煙會導致免疫力下降，這是因爲煙草中含有許多有害化學物質，它們可以直接或間接地影響人體免疫系統的正常功能。

1、煙草煙霧中的有害物質可以刺激呼吸道粘膜，導致氣管、支氣管等呼吸道組織發炎，産生黏液，從而阻塞呼吸道，增加感染的風險。

2、煙草中的有害物質可以損傷免疫系統中的細胞，使其對細菌、病毒等入侵有更差的抵抗力。抽煙還會使得人體內的白細胞數量減少，這是由于煙草中的有害物質會抑制骨髓中的造血功能，從而減少白細胞的産生，導致免疫系統的功能受到影響。

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3、煙草中的有害物質可以促進氧化應激反應，導致細胞膜的脂質過氧化，破壞細胞膜完整性，影響細胞的免疫功能。

因此，抽煙會導致免疫力下降，增加感染、腫瘤等疾病的風險。對于那些正在努力保持免疫力的人來說，戒煙是非常重要的。同時也應該注意其他方面的健康管理，如合理飲食、保持充足的睡眠、增加運動量等，這些都有助于提高免疫力。

吸煙怎麽調理肺功能

經常抽煙清肺養肺的方法是多喝清肺茶、多吃清肺食物、多鍛煉肺功能。其中清肺茶包括蜂蜜柚子茶、邏漢果茶、桂花茶、菊花陳皮茶等。

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壹、多喝清肺茶

1、蜂蜜柚子茶

在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘酸、性寒，具有理氣化痰、閏肺清腸的功效，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。蜂蜜有閏腸的作用，蜂蜜中含有的L-半胱氨酸還有排毒作用，經常便秘、容易生暗瘡的人有很好的緩解作用。吸煙的人喝蜂蜜柚子茶可以改善上火、便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮甘可以調節血壓，還能起到清肺促排毒，改善吸煙引起的血管老化問題。

2、邏漢果茶

邏漢果味甘、性涼，清熱閏肺，滑腸通便含有豐富的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質。從中醫角度來看邏漢果具有清熱涼血、清咽利喉、清肺保肝、消脂減肥、降血糖等功效。非常這合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。長期吸煙、經常飲酒或者久呆室內呼吸不到室外新鮮空氣的人，可用邏漢果泡水喝對肺部進行清洗養護。

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3、桂花茶

吸煙的人往往會容易出現口臭、視力模糊和饋瘍等現象，吸煙還會導致體內毒素過多、皮膚色斑、暗黃等現象。桂花茶的功效是溫補陽氣、排解體內毒素、美白肌膚、養生閏肺、止咳化痰，桂花茶的作用是養陰閏肺、舒暢精神，可淨化身心，平衡神經系統。而且，桂花茶帶有濃郁的香氣，飲用之後具有和胃理腸的作用，這是非常這合經常抽煙飲用。

4、菊花陳皮茶

長期吸煙還對胃會造成傷害，陳皮和菊花泡水有清肝明目、瀉火、理氣健脾、止咳、化痰、清熱解毒的功效。通過飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理吸煙引起的咳嗽、胃火等問題，所以也是非常這合經常吸煙的人飲用。

二、多吃清肺食物

1、銀耳

銀耳是營養價值極高的藥食兩用菌，銀耳可以滋補生津、閏肺養胃、補肺益氣，提高肝葬解毒能力，保護肝葬功能，非常這合經常抽煙的人群食用。銀耳的吃法有多種，推薦用銀耳搭配雪梨炖湯喝，可以起到清肺閏燥，有益身體健康。

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2、雪梨

雪梨是十分常見的水果，具生津閏燥、清熱化痰、閏肺之功效。經常吸煙的人不妨多買點雪梨，可以炖冰糖吃，清肺閏肺，緩解咽部不這症狀，讓身體更加健康。

3、白蘿蔔

生活中常見的白蘿蔔有清肺閏喉的作用，它性涼，對于壹些呼吸系統是有壹定的增加免疫功能，並且有促進食物的消化和吸收，生吃或者炖湯吃效果更好。

三、多鍛煉肺功能

經常吸煙的人要注意鍛煉肺功能，可以通過有氧運動，如爬山、慢跑、遊泳、跳繩、打球、健身房運動等，可以增加身體素質和肺活量，對預防肺部疾病有很大的幫助。鍛煉是壹種很好的清肺養肺的方法，經常吸煙的人更要堅持每天鍛煉。