#牙齒美白推薦

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季節變換與牙齒色澤變化：如何應對不同季節的牙齒護理？

隨著四季更迭，氣候與生活習慣的改變會影響牙齒色澤與健康，讓牙齒面臨不同的挑戰，例如敏感、色素沉積或口乾問題。因此，根據季節調整牙齒護理方式，選用適合的產品與養成良好習慣，不僅能維持牙齒亮白，更能提升整體口腔健康，讓你的笑容時刻充滿自信與光彩。

季節變換對牙齒色澤的影響

季節變換不僅影響我們的整體身體健康，也對口腔環境產生顯著影響。隨著氣候和生活習慣的改變，牙齒的色澤往往會隨季節而有所不同，這不僅關係到美觀，更反映出牙齒健康的狀況，因此了解並調整季節性的牙齒護理變得格外重要。

氣候變化如溫度和濕度的波動，會改變口腔內的環境條件，影響唾液分泌量及其保護功能，進而影響牙齒表面的健康與色澤。同時，隨著季節不同，飲食習慣也會有所改變，例如夏季多飲冷飲、秋冬季節攝取較多含色素的食物，這些都可能導致牙齒色素沉澱。此外，季節性過敏和口乾症狀在某些季節更為常見，這些狀況會加劇牙齦敏感和牙齒變色的問題。

不同季節的牙齒護理重點

春季護理：春季氣候多變且花粉過敏盛行，容易引發口腔黏膜敏感及牙齒敏感問題，因此應選擇溫和且具舒緩效果的牙齒亮白牙膏，避免刺激性強的口腔產品，並加強口腔清潔以減少過敏源對牙齦的影響。

夏季護理：夏季氣溫高，冷飲攝取量大幅增加，容易導致牙齒敏感和色素沉澱。建議使用具抗敏感和美白效果的牙膏，如含酵素牙膏，並避免過度飲用含糖冷飲，保持口腔清潔，防止牙齒變色。

秋季護理：秋季飲食中常含有較多深色食物和飲品，如紅酒、咖啡及某些水果，這些食物容易造成牙齒色素沉積。此時應特別注意飲食控制，並加強刷牙和使用牙線清潔，選擇能有效去除色斑的牙膏，保持牙齒潔白。

冬季護理：冬季氣候乾燥，口腔容易出現乾燥不適，導致唾液分泌減少，增加牙齦出血和牙齒敏感的風險。護理時應注意補充水分，使用保濕型牙膏，並輕柔刷牙避免刺激牙齦，定期檢查口腔健康，防止問題加劇。

季節性牙齒護理實用技巧

選擇適合季節的牙膏與漱口水

隨著季節變化，牙齒和口腔的需求也會不同。春季可選用溫和且具舒緩效果的牙膏，如 Darlie好來（原黑人）全亮白酵素牙膏(清香白桃)，其白桃芬芳能帶來清新體驗，同時酵素成分有助於溫和去除牙漬，適合敏感季節使用。夏季則推薦使用 Darlie好來（原黑人）全亮白酵素牙膏(清新薄荷)，其強勁薄荷配方能帶來持久清爽感，並幫助預防因冷飲過多導致的牙齒敏感和色素沉澱。

此外，無論哪個季節，搭配 Darlie好來（原黑人）雙重薄荷漱口水，能有效減少口腔細菌滋生，並結合含氟漱口水配方，能進一步強效預防齲齒，促進口腔清潔，減少細菌滋生，產品特別添加雙重薄荷精華，讓口腔保持全天候清新。

飲食調整建議

避免攝取易染色食物和飲品，如咖啡、紅酒、濃茶等，尤其是季節變換時，這些食物更容易造成牙齒色素沉積。建議增加富含護齒營養素（如維生素C、鈣質等）的食物攝取，例如新鮮水果、蔬菜及乳製品，有助於牙齒健康，減少色素附著與牙齦問題。

定期口腔檢查與專業清潔的重要性

季節性牙齒護理不僅僅是日常清潔，定期到牙醫診所進行口腔檢查與專業清潔同樣重要。這能及早發現並處理牙齒和牙齦問題，確保口腔健康，並維持牙齒亮白。專業清潔能徹底去除牙石和頑固牙漬，是日常護理無法完全取代的關鍵步驟。

根據季節調整牙齒護理習慣，有助於維持口腔健康，預防牙齒色澤變化與敏感問題1。持續關注口腔健康，讓你一年四季都能自信展現亮白笑容。

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Royal Canin Kitten 貓糧：打造幼貓健康成長的科學營養典範

幼貓成長的過程充滿變化與挑戰，營養的攝取直接影響牠們的發育質量與未來的健康。Royal Canin Kitten 貓糧專為0至12個月大的幼貓設計，根據最新的營養科學和臨床研究，提供均衡且全面的營養支持，確保幼貓在生命早期獲得所需的所有關鍵元素。本文將深入探討Royal Canin Kitten 貓糧的科學配方、營養價值、餵食指南及其在幼貓成長過程中的重要作用，幫助飼主為愛貓選擇最佳飼料。

幼貓營養需求的獨特性

幼貓的生長速度遠超成年貓，尤其在出生至六個月內，體重可能增長到出生時的五倍以上。這段期間，幼貓的身體器官、骨骼、肌肉和神經系統均在高速發育，營養攝取必須精確匹配這些需求。相較於成年貓，幼貓需要更多高品質蛋白質、高熱量食物，並需額外的脂肪酸、維生素和礦物質來支持大腦發育與免疫系統的成熟。

缺乏均衡營養可能導致發育遲緩、免疫力低下，甚至影響未來的健康狀況。因而，選擇科學且專業的幼貓飼料，成為每位飼主最重要的責任。

Royal Canin Kitten 貓糧的科學配方

Royal Canin Kitten 貓糧在配方設計上充分考慮了幼貓營養需求的複雜性，結合臨床研究與獸醫意見，打造出全面均衡的營養結構。

高消化率蛋白質

蛋白質是幼貓生長發育的核心營養素。Royal Canin Kitten 貓糧採用易於消化吸收的優質蛋白質來源，確保幼貓能高效利用蛋白質，促進肌肉生長與器官發育。蛋白質的充足攝取，也有助於維持幼貓強健的免疫系統。

關鍵脂肪酸

脂肪酸，特別是DHA和EPA，在神經系統和視覺系統的發育中扮演重要角色。Royal Canin Kitten 貓糧添加了這些Omega-3脂肪酸，有助於促進幼貓的認知功能，增強學習能力和反應速度，確保大腦與感官發育健全。

維生素與抗氧化劑

幼貓免疫系統尚未成熟，容易受到病原體侵害。配方中特別添加維生素E、維生素C及其他抗氧化劑，協助抵抗自由基損傷，提高免疫反應能力，減少疾病發生。

益生元與膳食纖維

良好的腸道健康是營養吸收的基礎。Royal Canin Kitten 貓糧含有益生元和膳食纖維，有助於維持健康的腸道菌群，促進消化，減少腹瀉和便秘的風險，保障幼貓的整體健康。

礦物質與骨骼健康

幼貓骨骼的發育需要充足的鈣、磷和其他礦物質。Royal Canin Kitten 貓糧精準調配這些礦物質的比例，支持骨骼和牙齒的正常發育，為幼貓建立強壯的骨架。

獨特顆粒設計，適合幼貓咀嚼

幼貓的牙齒尚在發育，對飼料顆粒的大小和形狀較為敏感。Royal Canin Kitten 貓糧專門設計了細小且易於咀嚼的顆粒，方便幼貓進食，提升口感和營養攝取效率。這樣的設計不僅增強幼貓的進食樂趣，還能促進口腔健康，幫助牙齒和牙齦的發展。

餵食建議與注意事項

餵食Royal Canin Kitten 貓糧時，應根據幼貓的年齡、體重與活躍度調整飼料份量。建議分多餐餵食，避免過量攝入引起消化不良或肥胖。轉換飼料時應採用7至10天的漸進式混合法，讓幼貓順利適應新食物。

保持幼貓飲水充足，有助促進代謝及腸道健康。飼主也應觀察幼貓的身體狀況，及時調整餵食方案，並定期帶幼貓接受獸醫檢查。

飼主與獸醫的高度推薦

眾多飼主反映，使用Royal Canin Kitten 貓糧的幼貓精神飽滿、毛色光澤、體重健康，且腸胃穩定。獸醫則普遍推薦該品牌作為幼貓最佳飼料，因為其科學配方能有效滿足幼貓的營養需求，促進健康成長。

Royal Canin 品牌承諾與品質保障

Royal Canin 堅持最高品質標���，從原料選擇到生產製程均進行嚴格把關。品牌通過多項國際認證，確保飼料安全無污染。Royal Canin 也積極推動環保與永續生產，致力於減少碳足跡與包裝廢棄，實現企業社會責任。

結語：選擇 Royal Canin Kitten 貓糧，為幼貓打造健康未來

綜上所述，Royal Canin Kitten 貓糧以科學研究為基礎，配合高品質成分與嚴謹製程，為幼貓提供全面且均衡的營養。選擇Royal Canin Kitten 貓糧，即是為您的愛貓奠定堅實健康的基礎，陪伴牠們成長為健康活潑的成年貓，享受美好幸福的貓生。

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漱口水可以殺牙菌斑嗎？

每天早晚，當你站在鏡子前檢查牙齒時，有沒有想過那些看不見的牙菌斑正悄悄侵蝕你的口腔健康？許多人認為刷牙已經足夠，但事實上，細菌和牙菌斑往往比我們想像中更難以清除。這時，一瓶適合的漱口水或許就是你的秘密武器。漱口水真的能殺死牙菌斑嗎？專業研究指出，含有抗菌成分的漱口水可以有效減少口腔中的細菌數量，抑制牙菌斑形成。然而，它並不能完全取代刷牙，只是作為日常護理的重要輔助工具。選擇適合台灣人口味與需求的產品，不僅能提升整體口腔衛生，更能預防蛀牙與齦炎等問題。定期使用高品質的漱口水，加上良好的刷牙習慣，你就能守住一個潔白、健康、充滿自信的笑容。在追求完美微笑的道路上，讓我們從今天開始，用科學的方法守護每一個微笑！ 文章目錄 漱口水能否終結牙菌斑？深入解析與實證分析 牙醫專業解讀：漱口水成分與牙菌斑控制的科學依據 告別牙菌斑困擾：精選台灣市售漱口水推薦與使用指南 建立口腔健康防線：漱口水搭配正確刷…

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果乾推薦：果乾對銀髮族的健康益處與最佳選擇

果乾推薦一直是健康飲食的熱門話題，特別是對銀髮族而言，果乾不僅方便食用，還能補充膳食纖維、維生素與礦物質。然而，隨著年齡增長，身體的營養需求與代謝方式也有所不同，選擇適合的果乾種類與食用方式，才能真正發揮健康功效。本篇文章將探討果乾對銀髮族的健康益處，並提供適合長輩的果乾選擇與食用建議。

1. 果乾對銀髮族的健康益處

隨著年齡增長，許多銀髮族面臨消化變慢、骨骼流失、免疫力下降等問題，適量攝取果乾可以帶來以下幾個好處：

(1) 提供膳食纖維，幫助腸道健康

銀髮族的腸胃蠕動較年輕人慢，容易出現便秘問題。果乾富含膳食纖維，能夠促進腸胃健康，例如：

無花果乾：含豐富可溶性纖維，能夠軟化糞便，幫助排便順暢。

蘋果乾：富含果膠與膳食纖維，能夠改善腸道菌相，減少消化不良。

(2) 補充鈣質與維生素 K，維持骨骼健康

隨著年齡增長，骨質流失加速，適量攝取富含鈣質與維生素 K 的果乾有助於維持骨密度，例如：

葡萄乾：含有天然鈣質與硼元素，有助於降低骨質疏鬆風險。

無花果乾：鈣質含量豐富，適合補充骨骼營養。

(3) 富含抗氧化物，延緩老化

果乾中的抗氧化成分能夠幫助對抗自由基，減少細胞老化與發炎問題，例如：

藍莓乾：富含花青素，對眼睛健康有幫助，也有助於減少腦部退化風險。

蔓越莓乾：含有多酚類抗氧化物，有助於保護心血管健康。

(4) 增加能量，減少疲勞感

銀髮族的代謝速度下降，容易出現體力不足的情況。果乾中的天然糖分能夠提供穩定能量來源，例如：

椰棗乾：富含天然葡萄糖，能夠快速補充體力，適合體力較低或食慾不振的長輩。

葡萄乾：含有碳水化合物與鉀元素，有助於維持身體能量與電解質平衡。

2. 銀髮族應如何選擇適合的果乾？

雖然果乾營養豐富，但市面上的果乾品質參差不齊，銀髮族應選擇無糖、無人工添加物、適合咀嚼的果乾，確保健康與安全。

(1) 避免高糖果乾

許多果乾會額外添加精製糖，容易影響血糖控制，銀髮族應選擇無添加糖的果乾，例如： ✅ 適合：無糖蘋果乾、無糖葡萄乾、天然椰棗乾 ❌ 避免：糖漬鳳梨乾、蜜漬芒果乾（糖分過高）

(2) 避免過硬或難咀嚼的果乾

年長者的牙齒較敏感，應選擇口感較柔軟、不會傷害牙齒的果乾，例如： ✅ 適合：椰棗乾、蘋果乾、藍莓乾（較軟，易咀嚼） ❌ 避免：過硬的香蕉乾、堅硬的無花果乾

📌 小技巧：若果乾偏硬，可泡水 5-10 分鐘軟化後再食用，避免影響牙齒健康。

(3) 避免人工添加物

有些果乾可能含有人工色素或防腐劑，建議選擇成分單純的天然果乾。例如： ✅ 適合：天然日曬果乾、低溫烘焙果乾 ❌ 避免：漂白果乾、人工色素加工果乾

3. 銀髮族果乾食用建議

果乾雖然營養豐富，但攝取過量可能會影響血糖控制或增加熱量攝取，建議適量食用並搭配其他健康食物。

(1) 控制攝取量

果乾的糖分與熱量較濃縮，建議每日攝取量約 20-30 克（約一小把），避免攝取過多糖分。

(2) 搭配堅果或優格，提升營養均衡

果乾與蛋白質或健康脂肪一起食用，能夠減少血糖波動，提升飽足感。例如：

果乾 + 堅果（如杏仁 + 葡萄乾）：補充鈣質與健康脂肪，對心血管健康有幫助。

果乾 + 希臘優格（如藍莓乾 + 優格）：增加蛋白質攝取，有助於維持肌肉健康。

(3) 可製作銀髮族專屬健康點心

家中有長輩的話，可以透過果乾製作營養點心，例如：

果乾燕麥粥：將無糖果乾加入燕麥粥，補充膳食纖維。

果乾堅果能量棒：自製無糖能量棒，作為健康小點心。

果乾泡水飲品：如無糖蘋果乾泡水，增添天然甜味，適合不愛喝白開水的長輩。

4. 哪些銀髮族應該避免過量食用果乾？

雖然果乾對健康有許多益處，但以下族群應特別留意攝取量：

🔺 糖尿病患者

果乾的糖分濃縮，可能影響血糖控制，建議選擇低糖果乾，並與蛋白質或膳食纖維一起食用。

🔺 牙口不佳者

過硬的果乾可能影響牙齒健康，建議挑選較軟的品種，或泡水後食用。

🔺 腎臟病患者

某些果乾（如葡萄乾、椰棗乾）含有較高的鉀，腎臟功能不佳者應與醫師討論適量攝取方式。

結論

果乾是銀髮族健康飲食的一部分，適量食用能夠幫助促進腸道健康、維持骨骼強度、提供抗氧化保護，但選擇時應避免高糖、過硬或含有人工添加物的產品。搭配堅果、優格或燕麥等食物，能讓營養更均衡，成為長輩日常飲食的美味補充。

💡 銀髮族果乾食用重點： ✔ 選擇無糖、無人工添加物的果乾，減少身體負擔。 ✔ 每日攝取量約 20-30 克，避免過量影響血糖或體重。 ✔ 與蛋白質或膳食纖維搭配，穩定血糖並增加營養價值。 ✔ 牙口不佳者可泡水後食用，減少對牙齒的影響。

透過正確的果乾選擇與搭配，銀髮族也能享受美味又健康的飲食，提升生活品質與營養攝取！

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牛奶花生 怎麼吃？

在一個陽光明媚的早晨，小明走進了家附近的市場，看到一攤賣著新鮮的牛奶花生。他好奇地詢問攤主：「牛奶花生怎麼吃？」攤主微笑著說：「這不僅是零食，更是一種享受！你可以直接品嚐，感受那濃郁的牛奶香氣與花生的酥脆，或是將它加入早餐燕麥中，增添風味與營養。」小明聽後，立刻買了一包，回家後發現，牛奶花生不僅美味，還讓他的每一天都充滿活力！你也來試試吧！ 文章目錄 牛奶花生的營養價值與健康益處 多樣化的牛奶花生食用方式 搭配牛奶花生的創意食譜推薦 選擇與保存牛奶花生的專業建議 常見問答 因此 牛奶花生的營養價值與健康益處 牛奶花生是一種營養豐富的食物，結合了牛奶的鈣質和花生的蛋白質，為我們的身體提供了多種必需的營養素。首先，牛奶富含鈣質，對於骨骼和牙齒的健康至關重要。花生則是優質的植物蛋白來源，能夠幫助肌肉的修復與增長，特別適合運動後食用。 此外，牛奶花生還含有大量的健康脂肪，這些脂肪主要是單元不…

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牙菌斑刷得掉嗎？哪些方式能夠解決牙菌斑呢？

很多人對牙菌斑的危害意識不足，都認為只要牙齒不痛就沒事，但當牙齒開始出現疼痛感時，問題可能已經相當嚴重了。

接下來會告訴你，牙菌斑的各種事情，讓你進一步了解的同時，也能更好的預防症狀！

牙菌斑若是不理會會怎樣？這幾種影響一定要注意！

許多人認為牙菌斑只是影響牙齒表面的細菌堆積，但事實上，不僅會引發常見的口腔問題，還可能導致牙周病等更為嚴重的疾病。

接下來，我們將詳細介紹牙菌斑可能帶來的影響，希望能幫助大���更加重視牙菌斑的清潔與口腔健康管理。

牙齦炎/牙周病

牙菌斑中的細菌會產生毒素，進而引發紅腫、出血等早期炎症反應。

隨著牙周病的加劇，牙齒周圍的骨質和支持結構將逐漸受到損害，最終可能導致牙齒鬆動甚至脫落。

牙結石的產生

牙結石是由牙菌斑長期累積後，經過硬化過程而形成的堅硬物質。

一旦牙菌斑開始鈣化，變成牙結石，單靠刷牙已無法將其清除，必須通過專業的牙科清潔手段，來去除這些堅硬的沉積物。

蛀牙的產生

許多人在發現牙齒表面有黑色斑點時，往往會懷疑是蛀牙，但如果斑點表面光滑、顏色均勻，且沒有明顯的凹陷，這可能是食物色素沉積或牙菌斑堆積的結果，而非真正的蛀牙。

口腔的異味

細菌在分解蛋白質時，會釋放出揮發性硫化物，這些氣味強烈的化合物是口臭的主要來源。

不僅可能使人感到不適，還會對人際互動造成負面影響，帶來尷尬和心理壓力，長期的口臭問題可能進一步影響生活品質，使患者在日常社交中感到自信心下降。

全身性疾病

牙菌斑中的細菌可能與心血管疾病、中風、糖尿病等全身性疾病存在潛在關聯，病菌能通過多種途徑對全身健康造成影響，或通過引發免疫反應和刺激血小板凝集，促進動脈粥狀硬化的發展。

牙菌斑該怎麼處理？這些方法能有效去除牙菌斑！

當牙菌斑堆積到一定程度，可能已經開始鈣化成為牙結石，這時僅靠刷牙是無法徹底清除的。

接下來，我們將分享一些有效的方法，幫助你建立正確的口腔護理習慣，不僅能徹底清除牙菌斑，還能防止其進一步發展成牙結石。

含礦物鹽成分的清潔用品

礦物鹽在牙齒清潔中發揮了重要作用，能夠有效清潔牙齒表面，去除堆積的牙菌斑，並具有微細的磨砂效果，可清除牙齒上的細菌和污垢，特別是牙齒邊緣和牙齦線附近的難清潔區域。

使用漱口水

漱口水通常含有氯己定、過氧化氫或精油等成分，能有效減少口腔中的細菌數量，並幫助防止牙菌斑的形成，許多專家建議在刷牙後使用漱口水，進一步加強抗菌效果。

牙線/牙間刷

牙線能深入牙齒間隙，清除牙刷無法觸及的區域，長期使用牙線不僅可以有效去除藏匿的牙菌斑，還能降低牙齦炎的風險，進一步提升牙齦的健康狀態。

貝氏刷牙法

正確的刷牙方式是將牙刷的刷毛以 45 度角對準牙齦線，輕輕地以小圓圈的方式來回刷動，能有效清除牙齒與牙齦交界處的牙菌斑和細菌，同時降低牙齦炎和牙周病的風險，比傳統的橫向刷牙方式更能保護牙齦。

定期洗牙

牙結石一旦形成，就無法通過日常刷牙或牙線清除，只能依靠專業的牙科洗牙來去除，洗牙不僅能徹底清除牙結石，還有助於預防牙周病和蛀牙的發生，為口腔健康提供更全面的保護。

牙菌斑也能透過飲食改善？哪些食物能幫助到呢？

解決牙菌斑難以清除的煩惱，不僅要依靠良好的日常清潔習慣，飲食的選擇也能發揮重要作用。

以下推薦必吃的食物類別，不僅能有效減少牙菌斑，還能讓清潔更輕鬆，笑容更加自信！

高纖蔬果類

富含纖維的食物，不僅營養豐富，對口腔健康也有顯著的益處，能刺激唾液分泌，幫助沖刷掉牙齒表面的食物殘渣和細菌，有效減少牙菌斑的堆積。

乳製品

乳製品富含鈣和磷，是牙齒健康的天然保護屏障，這些礦物質能有效強化牙齒琺瑯質，提高其抵抗力，從而減少牙菌斑的附著，降低蛀牙風險。

堅果

綠茶

綠茶中的兒茶素以其強大的抗菌和抗氧化特性，成為保護口腔健康的有力幫手，這種天然化合物能有效減少口腔中的細菌數量，抑制牙菌斑的生成，從而降低蛀牙和牙周病的風險。

水

保持充足的飲水習慣對口腔健康有著重要的影響，經常喝水能幫助沖走口腔中的食物殘渣和細菌，減少它們在牙齒表面停留的時間，從而有效抑制牙菌斑的形成。

維生素 C水果

富含維生素 C 的水果，不僅是美味的健康選擇，對於牙齦的健康也有顯著益處，維生素 C 能促進膠原蛋白的生成，增強牙齦組織的韌性和抵抗力，幫助牙齦更好地對抗外界刺激。

益生菌的食品

益生菌的食物，不僅有益於腸道健康，對口腔的菌群平衡也有重要作用，能幫助調節口腔內的微生物環境，減少有害細菌的數量，從而抑制牙菌斑的生成，降低蛀牙和牙周病的風險。

看完本文後，若對於牙菌斑的相關內容想進一步的了解詳細，歡迎到原文查看更多：牙菌斑刷不掉？幫你解決牙菌斑刷不掉怎麼辦困擾！

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創意才思天地寬

H：菜根譚：「鷹立如睡，虎行似病，正是牠攫人噬人手段處。故君子要聰明不露，才華不逞，才有肩鴻任鉅的力量。」創意來自於漫天翺翔，細微之處闡述真理。才華是一個人成功的基礎。批判性思維是成就永恆真理的途徑。步驟嚴謹，創作才能寬廣而無拘束。「世事洞明皆學問，人情練達即文章。」自古以來的境界。

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網路資料

藏頭詩：心底無私天地寬

心靜如水無波瀾

底澈清溪水潺湲

無欲無求無貪念

私利捨盡心超然

天藍雲白鳥飛旋

地上萬物展笑顏

創意是一種突破，是對現有技術、產品、行銷、管理、體���、機制等方面的突破。 創意是邏輯思考、形象思考、逆向思考、發散思考、系統思考和直覺、靈感等多種認知方式綜合運用的結果。 要重視直覺和靈感，許多創意都來源於直覺和靈感。

翺翔

釋　　義

在空中自由自在盤旋高飛。 例老鷹在空中獨自翱翔，既孤傲又神氣。

思考

思索、考慮。如：「這件事事關緊要，你要仔細思考。」

一種較深入、周到的思想活動。

獨立思考

「獨立」思考，是指一個人不會被迫接受他人觀點，也 不會隨易接受他人的觀點，以致於人云亦云將他人說法 照本宣科，或未經思考就採納任何觀點。 「獨立思考」就是解題者本身獨自去做推理及解決問題 的過程。

批判性思考是在鼓勵人們可以用比較客觀與科學的角度看待(或驗證)一些已發生的事與物或觀點。獨立思考對於已發生的事與物或觀點，也是鼓勵要批判性思考，而不要人云亦云。但是會更注重自己的獨特性，也就是要瞭解自己。

麥肯錫四個步驟：

步驟一：釐清主題、檢驗事件發生的過程（前、中、後）

步驟二：保持懷疑與好奇心，多問為什麼（找出與過去經驗不同之處，提出問題）

步驟三：獲取他人思考模式（吸收他人思考方式）

步驟四：統整他人思路、暸解自己與他人之間的差異（加以改善自我思考模型）

批判性思維

以一定严谨性和解决问题的能力对事实与论据进行分析，从而形成判断

批判性思維（英語：Critical thinking），或稱批判性思考、思辨能力、嚴謹的思考、明辨性思維、審辨式思維等，是對事實、證據、觀察結果和論據的分析以形成判斷。也是積極和熟練地概念化、應用、分析、綜合和/或評估從觀察、經驗、反思、推理或交流中收集或產生的訊息的智力訓練過程，作為信念和行動的指南。[1] 該主題存在幾種不同的定義，通常包括對事實證據的理性、懷疑和不帶偏見（英語：Bias）的分析或評估。 批判性思維是自我導向、自律、自我監控和自我糾正的思維。[2] 它的前提是同意嚴格的卓越標準並謹慎使用它們。 它需要有效的溝通和解決問題的能力，以及克服先天自我中心主義[3][4]和民族中心主義等的承諾。

批判性思維一���描述了合於理智的反思性思維[5]。將外行人的思維導向科學的方法論標準（參見科學方法）尤為重要。 外行人在知識社會中扮演公民的角色尤其重要。[6]

菜根譚

書名。明洪自誠撰。分上下二卷，三百六十篇。因宋汪革曾有「咬得菜根，百事可做」之語，故稱為「菜根譚」。書中以格言方式，警惕人尚德性、輕名利，強調在簡樸的生活中，才有踏實的人生。內容思想雜揉儒、釋、道三家，多敦品勵學、為人處世的格言，意義深刻，頗堪細嚼。

博識網

每天懂一點人情世故：菜根譚中的做人做事智慧

作者章岩

出版日：2024/03/01

內容簡介

★日本企業界人士案頭必讀之書的當代解讀

★南懷瑾等人推崇信奉的人生智慧

 懂得人情世故，徹悟處世真諦，

將能為人生帶來大大轉變！

俗話說：「世事洞明皆學問，人情練達即文章。」通曉人情世故，無名小卒有機會翻身上位、顯耀達官得以功成身退，因此無論古今中外，人情世故都是一門為人處世必修的學問。

本書是以古籍經典《菜根譚》為基礎，將千年智慧與現今實際狀況相結合，涵蓋原文的精義，並搭配解讀，從當下各類處世、人際、家庭、職場等面向切入，向讀者揭示人情世故背後的本質與內在規律，以及因應的策略，例如：

►鷹立如睡，虎行似病——

  鋒芒太露容易沒飯吃

►兔子急了會咬人，落水狗不能打——

  千萬別把對手逼到絕路上，打急了會竄上來跟你拼命

►水至清則無魚，人至察則無徒——

  對人要求太過於苛刻，很難交到朋友

►寧做耳聾的青蛙，不做沒腦子的人——

  別因其他人懷疑就放棄自己的獨特見解，也別因自己好惡而忽視他人忠言

►恩要自淡而濃，威需從嚴至寬——

  善於運用階梯遞進心理法則，才能在人際往來中真正獲益

►人活臉，樹活皮——

  傷什麼都別傷別人面子

►偏聽則暗，兼聽則明——

  不要誤信他人的片面之詞

►尺有所短，寸有所長——

  世上沒有十全十美的人，不要拿別人的短處說事兒

►金自礦出，玉從石生��—

  埋頭是出頭的前奏，出頭是埋頭的回報，一鳴驚人的人往往都是背後默默努力

 每天懂點人情世故，讓自己獲得做人做事的護身符。走好人生路，祕訣盡在人情世故。

目錄

推薦序

作者序  世事洞明皆學問，人情練達即文章

第一章 鋒芒太露容易沒飯吃

為人處世的第一要義——鋒芒太露容易沒飯吃；好東西不要一個人獨吞，要適當分給大家一些，否則別人會嫉恨你。

好東西不要一個人獨吞，要分給大家一些

鷹立如睡，虎行似病：鋒芒太露容易沒飯吃

兔子急了會咬人，千萬別把對手逼到絕路上

別輕易交心：誠實不當傻瓜，坦誠而不幼稚

天下沒有免費的午餐，天上掉的餡餅別亂吃

伸出去的拳頭只能被人打，收回來的拳頭才能打人

不要做功高蓋主被誅殺的那個人

第二章 風光時的朋友是鐵，落難時的朋友是鑽石

每個人都喜歡攀龍附鳳，即使是世界上你最愛或最愛你的人，也不例外！春風得意時，人人都想跟你交朋友。落難時，昔日好友呼啦啦跑掉大半，一下子就跟你劃開了界限。

攀龍附鳳是人的天性

人脈真相：資源多的人喜歡另一個資源多的人

看穿君子和小人：甯得罪十個君子，不得罪一個小人

不要瞧不起看似很俗的人，他們或許才是最不俗的人

記住別人的好，忘記別人的壞

水至清則無魚，人至察則無徒

嚴於律己，寬以待人

 

第三章 世界上到處都是「聰明」的傻子

一個美麗的女人炫耀自己的美麗時，就開始變得醜陋了；一個聰明人炫耀自己的聰明時，就開始變得愚蠢了。看看孔雀開屏就會明白——孔雀在開屏時，雖然綻放光彩絢爛的羽毛，但同時也露出了最醜陋難看的屁股。

你是真聰明，還是假聰明

真正聰明的人從不炫耀才華，只有蠢材經常賣弄學問

真是「人不為己，天誅地滅」嗎？——自私自利的底線

做人就像種田，最後收成才是評定的標準

真正聰明的人都懂推功攬過這一招

為人處世的最高境界——雙贏

做人要真誠，處世要變通

 第四章 為什麼有的人做得很棒卻得不到提拔和重用

為什麼那些什麼也不說、什麼都不做的人，無功也無過，但地位最穩固？為什麼有的人做得很棒卻得不到重用？其中究竟隱藏著哪些不可告人的秘訣？

 什麼樣的人地位最穩固

處世法寶：做人要中庸，做事要一流

讓對方做主角，自己心甘情願當配角

我不同意你說的每一個��，但我誓死捍衛你說話的權利

階梯遞進心理法則——恩要自淡而濃，威需從嚴至寬

人活臉，樹活皮——傷什麼都別傷別人面子

為人處世的大忌——別讓固執偏激害了你

禍起多心——天下本無事，庸人自擾之

誠信是最好的「還魂藥」

第五章 真理在少數人手中——你無需活給別人看

一隻小狼無意間闖進羊群中，很快這隻小狼就發現了自己的與眾不同，因為它跟身邊的羊長相、叫聲都不一樣。周圍的羊顯然對這個奇怪的傢伙很不友好，因為它的行為方式是那麼彆扭、格格不入。結果，為了不讓自己特別顯眼，這隻小狼就使勁地壓低自己的嗓音、不倫不類地像羊一樣在野外啃青草，它有鋒利的牙齒，卻不知道如何使用，甚至它還像羊一樣害怕同類會襲擊自己。

 這輩子很短，無需活給別人看

寧做耳聾的青蛙，不做沒腦子的人

在羊群中生活，一隻狼還敢認為自己是狼嗎？

偏聽則暗，兼聽則明——不要誤信他人的一面之詞

當別人說你屢戰屢敗，你要堅持屢敗屢戰

千萬不要因別人的眼光而迷失自己

不要在甜言蜜語中暈頭轉向

 第六章 即使天塌下來，也要有一顆從容的心

泰山在眼前崩塌可以面不改色，麋鹿在面前狂舞而眼珠都不會眨一下。一個人不具備這種心理素質就註定無法幹大事，無論如何賣力折騰，也只能是糊口而已。

順逆轉化定律——錢越多越容易虧本

不怕死定律——越怕死死得越快，不怕死反能活下來

笑看世態炎涼——每個人都是趨吉避凶的「自私鬼」

即使天塌下來，也要有一顆從容的心

災禍和窮困往往是鍛煉英雄的爐錘

蓮花生於污泥，光明生於黑暗

 第七章 金自礦出，玉從石生——武林高手是這樣煉成的

港片武打電影看得多了，就會發現武林高手們大都有一個共同的經歷——先是在江湖中遭遇厲害的對手，被人家打得落花流水，小命差點都報廢了。於是逃往深山洞中，開始了漫長而艱苦的修煉，終於練成絕世武功重出江湖，從此天下無敵。

性躁心粗的人一事無成

先在洞中修煉，再來決一死戰

現實不認可學歷，只認可切實的經驗和努力

不要做只想要金子卻不理會礦石的人

標新立異沒有錯，但別在陰溝裡翻船

成功屬於沉默和隱忍的人

認清自己的能力底線

 

第八章 要想釣到魚，就要先問問魚兒想吃什麼

要想釣到魚，就要像魚那樣思考。無論你本人多麼喜歡草莓，魚也不會理睬。只有以魚本身喜愛的蚯蚓為餌，牠才會上鉤。

要想釣到魚，就要像魚那樣思考

反躬自省——為什麼有的人屢屢碰壁不能成功

尺有所短，寸有所長——不要拿別人的短處說事兒

做點善事急著讓人知道，還不如做了壞事怕人知道的好

只知道閉著眼睛往前衝的人會死得很難看

才華是老虎的牙齒，品德則是堅固的籠子

過於摳門是跟自己過不去

 

第九章 不要在欲望面前迷失自己的本性

有這樣一個公式：欲望–實力=痛苦指數。當欲望超出自己的實力，才華能力無法支撐野心時，就是一個人最痛苦的時候，最容易走火入魔。個人欲望要跟個人實力相匹配。一旦二者嚴重失衡，人的心理就會扭曲。

 

欲望–實力=痛苦指數

春風得意的時候，其實是最危險的

歌舞酒宴最高潮時，就要整理衣衫毫不留戀地離開

一生總得留下點什麼——沉湎溫柔鄉等於混吃等死

不要在欲望面前迷失自己的本性

戰勝心魔，才能走上王道

 

第十章 盡人事，聽天命

謀事在人，成事在天。一語道破世間成敗的玄機。一個人的成功既靠努力，也靠機遇。機遇有時是不平等的，好時能讓人功成名就，壞時讓人一事無成，我們怎能夠奢求自己特別幸運呢？我們所能做的一切就是——盡人事，聽天命。

 

貨比貨得扔，人比人得死

每個人的人生都是「自作自受」

盡人事，聽天命——腳踏實地努力，剩下的交給天定

出世是為了更好地入世，入世是為了更好地出世

騰不出時間休息的人，一定會騰出時間來生病

吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺

後記

[leannebeauty]

王嘉爾Jackson眉毛與面相分析

王嘉爾Jackson可以說是近年最火的藝人之一了。綜藝、說唱、廣告代言一個都不落下，“拼命三郎"當之無愧了。筆者就從王嘉爾的面相上對其展開詳細的分析。

從比例上看，王嘉爾的顴骨寬度為13.27厘米，下頜角寬度為11.22厘米，臉型較為圓潤，顴弓與下頜角比例為1.18比1。中庭高度為6.62厘米，下庭高度為5.94厘米，中庭與下庭長度較為均等，呈現出1.11比1的比例。下頜角從側面看棱角清晰，特別是近幾年王嘉爾對身材的嚴格的自我管理，使其臉部更加棱角分明，給人一��高級的模特風、帶有極強的雕刻藝術感。

王嘉爾從臉型來看，下庭較為圓潤，中庭偏長，下庭較中庭偏短，看起來讓人感覺有距離感，給人展現出張狂、不羈的感覺。但是還好下庭較中庭較短又展現出大方的感覺，屬於智慧臉，智慧臉會給人一種靠譜的感覺，很容易成為朋友中擔當出謀劃策的對象。智慧臉在交際上是非常大的優勢。從王嘉爾在海外和國內的綜藝十分吃香就可以看出，王嘉爾的交際運非常不錯，容易打開自己的人脈。粉��也曾這樣評價：世界上只有兩種人，一是王嘉爾認識的人，二是王嘉爾正在認識的人。 “清潭洞一枝花”實至名歸了。但是清晰的棱角又給人親疏分明，不會給人超過交際圈的過分感。帶給人十分舒服的距離。

五眼比例良好。外眼角顴弓留白1.97厘米，眼睛寬度為2.73厘米，內眼角間距為3.54厘米，眼睛寬度為2.77厘米，外眼角顴弓留白2.48厘米，眼睛高度0.92厘米，眼睛寬度2.73厘米。五眼呈現比例為0.72比1比1.3比1.01比0.91的比例，是漂亮的��庭五眼。

常言道眼睛是心靈的窗戶，透過眼睛可以看清一個人的真實內心，可以看出一個人的善惡、品格、膽識、智慧和身體狀況等等。王嘉爾的眼睛從比例來看，眼睛大而有神，眼裡閃光，展現出清澈有神，可以看出他做人做事目標性很強，對於工作也能很專注用力。臥蠶較大，展現出喜行水運，眼露桃花，異性緣好，眼泛桃花可以看出很適合娛樂演藝行業。眼睛的形狀是那種兩頭尖尖的，眼睛夠高夠長，大外雙眼皮，還有很自然的臥蠶眉眼間距不遠不近一笑起來眼睛彎彎的不是單純眼睛細長顯得有攻擊感或者圓眼睛呆萌可愛，兩者中和得很好，同時中和了中庭給人帶來的張狂的感覺，加上自身的神態氣質。因此能夠融合幼態的笑容、帥氣的骨相。

眉毛高度0.64厘米，眉毛寬度3.09厘米，眼睛高度0.92厘米，眼睛寬度2.73厘米。眉毛長，眉尾上揚，眼頭彎，眼睛大，有眉峰且眉毛平直。人們都說，眼睛是心靈的窗戶，眉型是性格的窗戶。眉形就像性格。王嘉爾的眉型眉峰明顯，眉毛平直，屬於將軍眉。將軍眉的特色就是執行力強，做事十分游刃有餘，並且對自己所做之事有十分強的成就感。從中可以看出王嘉爾應該是一個較為主動的人，在生活工作中時刻保持頭腦清醒，計劃必須付諸於實踐中。執行力非常高，衝勁十足，做得游刃有餘，並且本人能在忙碌充實的生活中感到十分的滿足和愉悅。

鼻樑很高，面相來講是很有主見的人，對應可印證將軍眉的象徵，鼻樑的挺拔和鼻翼比較寬增加了英氣。主要是因為鼻翼寬但是鼻頭和鼻翼的交界處很明顯 就讓人感覺立體，但是肉肉的鼻頭又覺得可愛。兩者融合得非常完美。左右眼與鼻子夾角為74.5度。嘴巴平直為M唇。唇形較薄，屬於伶牙俐齒之人。從平時的綜藝中可以看出，王嘉爾是十分善言辭，會說話，討人喜歡的藝人。

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牙齒健康係好重要，而傳統牙刷可能用力過度而傷及牙肉，今次介紹的美國牙科協會推薦、Amazon 亞馬遜大熱品牌的 美國 Bitvae S2 智能藍牙電動牙刷 ，擁有強大的聲波振動 VPN 42000 及具備專屬 App，可選擇 9 個級別的刷牙強度，５種模式選擇，包括清潔、美白、柔和、牙齦護理、智能等，透過 APP 監控刷牙記錄，幫助制定健康的口腔衛生習慣，並使用紅光壓力感測器，預防出血和牙齦退縮，有助於預防和減少蛀牙和牙齦炎，證明了去除牙菌斑的有效性。 Continue reading 【Bitvae S2 智能藍牙電動牙刷】聲波振動清潔兼有 App 監測 網店特價

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牙齒黃黃的刷得掉嗎？

在台灣，有許多人因為飲食習慣或生活方式，面臨牙齒變黃的困擾。小美是一位年輕的上班族，每天都愛喝咖啡和茶，但她漸漸發現自己的牙齒不再如以前般潔白。每次微笑時，她總是感到不安，甚至開始避免與人交流。這樣的情況讓她非常苦惱。 其實，牙齒變黃並不是無法解決的問題！透過正確的口腔護理和專業治療，我們可以有效改善這個狀況。首先，定期刷牙、使用牙線以及選擇適合自己的漱口水都是���本步驟。此外，尋求專業牙醫進行洗牙或美白療程，也能顯著提升你的笑容自信。 別讓黃色的牙齒影響了你的生活品質！現在就開始關注口腔健康，用心呵護每一顆珍貴的牙齒吧！ 文章目錄 牙齒黃黃困擾你？深入解析台灣人常見的牙齒變色原因 告別黃牙不再是夢！牙醫專業解密有效的美白牙齒方法 打造自信笑容：台灣牙醫推薦的日常護理與美白策略 維持亮白牙齒：預防牙齒變色，享受健康笑容的秘訣 常見問答 綜上所述 牙齒黃黃困擾你？深入解析台灣人常見的牙齒…

[imarkettomo]

軟質的食物有哪些？

在一個陽光明媚的早晨，小明的奶奶因為牙齒不適，無法享用她最愛的脆餅。小明心生一計，決定為奶奶準備一些軟質的食物。他用新鮮的香蕉、滑順的優格和柔軟的豆腐，製作了一碗美味的水果優格碗。奶奶品嚐後，笑容滿面，讚不絕口。這讓小明明白，軟質食物不僅能滿足口腹之欲，還能讓每個人都享受到美味與健康。無論是蒸蛋、米粥還是南瓜泥，這些軟質食物都是照顧家人的最佳選擇！ 文章目錄 軟質食物的營養價值與健康益處 適合各年齡層的軟質食物推薦 如何選擇與製作美味的軟質食物 軟質食物在特殊飲食需求中的應用 常見問答 因此 軟質食物的營養價值與健康益處 軟質食物在我們的飲食中扮演著重要的角色，尤其對於年長者、牙齒敏感者或是康復中的病人來說，這類食物不僅容易咀嚼和吞嚥，還能提供豐富的營養。這些食物通常富含維生素、礦物質和纖維，能夠幫助維持身體的健康。選擇合適的軟質食物，可以確保我們在享受美味的同時，也能獲得所需的營養…

[kennechu]

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用電動牙刷的好處就是可以好好地控制力度，不會過度用力傷到牙肉，而且高速轉動的刷頭，比傳統手動更方便，更能清潔牙齒的表面。美國牙科協會推薦、Amazon 亞馬遜大熱品牌 美國 Bitvae E11 智能電動牙刷 ，擁有強大的聲波振動 VPN 40000 及 5 種模式選擇，包括美白、清潔、敏感、拋光、按摩，並附送 8 個杜邦刷頭，可使用兩年以上，設有 2 分鐘定時器，每 30 秒提醒 1 次，而內置超強電池，充滿 1 次電夠用 30 日。 Continue reading 【美國 Bitvae E11 智能電動牙刷】聲波振動兼多種清潔模式 網店特價 ＄189

[iamot]

如何保持牙齒健康？

在台灣的某個小鎮上，有一位名叫阿明的年輕人，他總是笑容燦爛，牙齒潔白如新。每當朋友們詢問他的秘訣時，阿明總是微笑著說：「保持牙齒健康，其實並不難！」他從小就養成了良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙、使用牙線，並定期去看牙醫檢查。 事實上，保持牙齒健康對於我們每個人來說都是至關重要的。不僅能提升自信心，更能避免許多口腔疾病。首先，我們應該選擇含氟的牙膏，以增強琺瑯質；其次，每餐後漱口可���減少食物殘渣對牙齒的侵害。此外，不要忽視定期洗牙的重要性，它能有效清除堆積在表面的菌斑和結石。 最後，飲食也扮演著重要角色。盡量減少糖分攝取，多吃富含纖維素的新鮮蔬果，有助於促進唾液分泌，自然清潔口腔。在這樣的小細節中，我們都能找到讓自己擁有健康美麗笑容的方法！ 文章目錄 擁有健康笑容：台灣人必知的牙齒保健秘訣 從日常習慣著手：台灣牙醫推薦的口腔清潔指南 專業角度解析：台灣常見牙齒問題與預防策略 值得信賴的…