#두부조림밥

[2skim]

성동50+ 건강한 도시락 만들기 2회차입니다. 오늘 요리는 오징어와 쑥갓을 이용한 오징어 /쑥갓 말이입니다. ​ ​ 오징어/쑥갓 말이 * 재료 오징어 1마리, 쑥갓 100g, 홍고추 1개, 빨간 파프리카 노랑 파프리카, 오이 1/2개, 다시마 * 쑥갓 양념- 참기름 1t, 들깨가루 1T, 소금 1/4t, 마늘 1/2t * 고추장소��� 고추장 2T, 식초 2T,유자청 1T, 고운고춧가루 1t, 레몬즙 1T, 올리고당 1T #성동50플러스센터#다이어트식사 #두부조림밥#함께해요#요린이 #성동에살아요#건강지킴이 #다이어트도시락#다이어트 쌈밥 #카페봄이#걸어서산티아고까지 #오징어#쑥갓말이#초간단요리 https://www.instagram.com/p/CgSth8FvsWl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[2skim]

​ 성동50+ 건강한 도시락 만들기 2회차입니다. 오늘 요리는 새싹을 곁들인 두부조림입니다. 만들기도 쉽고 건강식이어서 자주 만들어 먹으면 좋을 듯 합니다. 새싹을 곁들인 두부조림 * 재료 부침용 두부 1모, 감작녹말 1/2컵, 식용유 실파 3뿌리, 새싹 30g * 두부 밑간 소금, 후추 * 조림소스 미림 2T, 간장 2T, 올리고당 1T, 다시마 우린 물 6T #성동50플러스센터#다이어트식사 #두부조림밥#함께해요#요린이 #성동에살아요#건강지킴이 #다이어트도시락#다이어트 쌈밥 #카페봄이#걸어서산티아고까지 #토마토#참나물#겉절이#초간단요리 https://www.instagram.com/p/CgGrXEbvnjW/?igshid=NGJjMDIxMWI=