#＃潔顏凝膠

[sumiyichen-blog]

。❍。 𝗖𝗹𝗼𝘂𝗱𝘀

封面的矽膠創作取自天空的雲朵，讓快速的時間看似停止，凝固生活中的美好並擷取保留，內頁選取自己拍攝的照片和圖畫做編排，使用Risograph 孔版印刷，錯位的特性讓每頁獨一無二，正反面的印製和混色，過程充滿實驗性。

完成第一本書，結合��同材質想讓它獨特且有趣，我想這兩種創作方式就是因為每次都不一樣，所以我才這麼喜歡吧 · · · 封面：矽膠，每種款式只有一個 印刷：Risograph 孔版印刷 尺寸：20 x 14.2 公分 頁數：16頁 裝訂：膠線圈，顏色隨機 限量30本，皆有編號

Risograph printing

20 x 14.2 cm

16 pages

Edition of 30

2022

by isumi

❍ 矽膠可以黏貼在玻璃、鏡面等光滑表面，清潔可使用膠帶黏一黏灰塵，或是使用洗碗精配合牙刷輕刷

[iamot]

光療怎麼做？

你是否曾經在美甲店裡，看著那位技師熟練地用光療燈照射指甲，讓原本脆弱易斷的指尖瞬間變得堅固亮麗？其實，光療不只是流行，更是一種結合科技與美學的專業護理。光療怎麼做？首先，技師會先將指甲表面清潔、修型，再塗上一層特製的凝膠底油。接著，把手放入UV或LED燈下硬化幾十秒，使凝膠穩定附著於指甲上。這個過程會重複多次，每一層都能增加強度和光澤感。最後再塗上封層並再次照燈固定，不僅防水耐磨，也讓顏色更加飽滿持久。在台灣，由於氣候潮濕且生活節奏快，選擇光療不僅提升外觀質感，更能減少日常生活中對指甲的損傷，是現代女性追求完美細節不可或缺的一環。想要擁有健康又時尚的雙手，了解正確的光療步驟，是邁向自信美麗的重要第一步。 文章目錄 光療美甲新手必看：從準備到卸甲，打造完美指尖全攻略 光療指甲款式百百種：解析台灣熱門設計，找到你的命定風格 光療美甲安全守則：選擇合格���家與產品，避免指甲受損風險 光療美甲保…

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牙菌斑刷得掉嗎？哪些方式能夠解決牙菌斑呢？

很多人對牙菌斑的危害意識不足，都認為只要牙齒不痛就沒事，但當牙齒開始出現疼痛感時，問題可能已經相當嚴重了。

接下來會告訴你，牙菌斑的各種事情，讓你進一步了解的同時，也能更好的預防症狀！

牙菌斑若是不理會會怎樣？這幾種影響一定要注意！

許多人認為牙菌斑只是影響牙齒表面的細菌堆積，但事���上，不僅會引發常見的口腔問題，還可能導致牙周病等更為嚴重的疾病。

接下來，我們將詳細介紹牙菌斑可能帶來的影響，希望能幫助大家更加重視牙菌斑的清潔與口腔健康管理。

牙齦炎/牙周病

牙菌斑中的細菌會產生毒素，進而引發紅腫、出血等早期炎症反應。

隨著牙周病的加劇，牙齒周圍的骨質和支持結構將逐漸受到損害，最終可能導致牙齒鬆動甚至脫落。

牙結石的產生

牙結石是由牙菌斑長期累積後，經過硬化過程而形成的堅硬物質。

一旦牙菌斑開始鈣化，變成牙結石，單靠刷牙已無法將其清除，必須通過專業的牙科清潔手段，來去除這些堅硬的沉積物。

蛀牙的產生

許多人在發現牙齒表面有黑色斑點時，往往會懷疑是蛀牙，但如果斑點表面光滑、顏色均勻，且沒有明顯的凹陷，這可能是食物色素沉積或牙菌斑堆積的結果，而非真正的蛀牙。

口腔的異味

細菌在分解蛋白質時，會釋放出揮發性硫化物，這些氣味強烈的化合物是口臭的主要來源。

不僅可能使人感到不適，還會對人際互動造成負面影響，帶來尷尬和心理壓力，長期的口臭問題可能進一步影響生活品質，使患者在日常社交中感到自信心下降。

全身性疾病

牙菌斑中的細菌可能與心血管疾病、中風、糖尿病等全身性疾病存在潛在關聯，病菌能通過多種途徑對全身健康造成影響，或通過引發免疫反應和刺激血小板凝集，促進動脈粥狀硬化的發展。

牙菌斑該怎麼處理？這些方法能有效去除牙菌斑！

當牙菌斑堆積到一定程度，可能已經開始鈣化成為牙結石，這時僅靠刷牙是無法徹底清除的。

接下來，我們將分享一些有效的方法，幫助你建立正確的口腔護理習慣，不僅能徹底清除牙菌斑，還能防止其進一步發展成牙結石。

含礦物鹽成分的清潔用品

礦物鹽在牙齒清潔中發揮了重要作用，能夠有效清潔牙齒表面，去除堆積的牙菌斑，並具有微細的磨砂效果，可清除牙齒上的細菌和污垢，特別是牙齒邊緣和牙齦線附��的難清潔區域。

使用漱口水

漱口水通常含有氯己定、過氧化氫或精油等成分，能有效減少口腔中的細菌數量，並幫助防止牙菌斑的形成，許多專家建議在刷牙後使用漱口水，進一步加強抗菌效果。

牙線/牙間刷

牙線能深入牙齒間隙，清除牙刷無法觸及的區域，長期使用牙線不僅可以有效去除藏匿的牙菌斑，還能降低牙齦炎的風險，進一步提升牙齦的健康狀態。

貝氏刷牙法

正確的刷牙方式是將牙刷的刷毛以 45 度角對準牙齦線，輕輕地以小圓圈的方式來回刷動，能有效清除牙齒與牙齦交界處的牙菌斑和細菌，同時降低牙齦炎和牙周病的風險，比傳統的橫向刷牙方式更能保護牙齦。

定期洗牙

牙結石一旦形成，就無法通過日常刷牙或牙線清除，只能依靠專業的牙科洗牙來去除，洗牙不僅能徹底清除牙結石，還有助於預防牙周病和蛀牙的發生，為口腔健康提供更全面的保護。

牙菌斑也能透過飲食改善？哪些食物能幫助到呢？

解決牙菌斑難以清除的煩惱，不僅要依靠良好的日常清潔習慣，飲食的選擇也能發揮重要作用。

以下推薦必吃的食物類別，不僅能有效減少牙菌斑，還能讓清潔更輕鬆，笑容更加自信！

高纖蔬果類

富含纖維的食物，不僅營養豐富，對口腔健康也有顯著的益處，能刺激唾液分泌，幫助沖刷掉牙齒表面的食物殘渣和細菌，有效減少牙菌斑的堆積。

乳製品

乳製品富含鈣和磷，是牙齒健康的天然保護屏障，這些礦物質能有效強化牙齒琺瑯質，提高其抵抗力，從而減少牙菌斑的附著，降低蛀牙風險。

堅果

綠茶

綠茶中的兒茶素以其強大的抗菌和抗氧化特性，成為保護口腔健康的有力幫手，這種天然化合物能有效減少口腔中的細菌數量，抑制牙菌斑的生成，從而降低蛀牙和牙周病的風險。

水

保持充足的飲水習慣對口腔健康有著重要的影響，經常喝水能幫助沖走口腔中的食物殘渣和細菌，減少它們在牙齒表面停留的時間，從而有效抑制牙菌斑的形成。

維生素 C水果

富含維生素 C 的水果，不僅是美味的健康選擇，對於牙齦的健康也有顯著益處，維生素 C 能促進膠原蛋白的生成，增強牙齦組織的韌性和抵抗力，幫助牙齦更好地對抗外界刺激。

益生菌的食品

益生菌的食物，不僅有益於腸道健康，對口腔的菌群平衡也有重要作用，能幫助調節口腔內的���生物環境，減少有害細菌的數量，從而抑制牙菌斑的生成，降低蛀牙和牙周病的風險。

看完本文後，若對於牙菌斑的相關內容想進一步的了解詳細，歡迎到原文查看更多：牙菌斑刷不掉？幫你解決牙菌斑刷不掉怎麼辦困擾！

[tummy-blog]

椰子油能美白牙齒？揭秘椰子油漱口的好處及副作用

近年來，椰子油漱口越來越受人追捧，很多人都相信以椰子油漱口對維持口腔健康有很多好處，具有美白牙齒、抑制牙周病及去除牙菌斑等牙齒問題的功效。這種方法其實源於古印度阿育吠陀傳統���學，屬於油拔法（oil pulling）的一種。油拔法的原理是利用油脂的黏附性，將口腔內的細菌和毒素從牙齦和牙齒表面帶走，從而達到清潔和保健的效果。

椰子油如何有益口腔健康？

椰子油中的成分如何有益健康？椰子油中的月桂酸經消化吸收後具有抗菌的作用，可以有效殺死口腔中的有害細菌。這些細菌往往是口臭、蛀牙和牙齦發炎的主要原因。椰子油漱口主要有以下好處：

殺死口腔中的有害細菌

椰子油中的月桂酸是一種天然的抗菌劑，能有效殺死口腔中的有害細菌。這些細菌通常會在牙齒和牙齦表面形成牙菌斑，導致蛀牙和牙周病。定期使用椰子油漱口，可以減少這些細菌的數量，從而減少牙菌斑的形成。

減少口臭

口臭通常是由口腔內的細菌分解食物殘渣產生的臭氣引起的。椰子油漱口可以有效殺死這些細菌，從而減少口臭的發生。

預防蛀牙

蛀牙是由口腔內的細菌分解食物殘渣產生的酸性物質侵蝕牙齒表面引起的。椰子油漱口可以減少這些細菌的數量，從而減少蛀牙的風險。

減少牙齦發炎並改善健康

牙齦發炎是由於口腔內的細菌感染引起的，長期的牙齦發炎會導致牙周病。椰子油漱口可以減少口腔內的細菌數量，從而減少牙齦發炎的發生、改善牙齦健康。

以椰子油漱口的方法

要正確使用椰子油漱口，請按照以下步驟進行：

早晨起床空腹的情況下，先用清水漱口，濕潤一下口腔，清除口腔中的一些食物殘渣和唾液

把2-3茶匙的冷榨椰子油含在嘴裡

把椰子油徹底來回浸遍牙齒和牙齦部分後，在嘴中持續15-20分鐘左右，確保椰子油充分接觸到口腔中的每一個角落，最大限度地吸附細菌和毒素

最後把油吐掉，先用鹽水漱口，再如平常一樣用牙膏刷牙即可，有助進一步清除口腔內的細菌和殘留的油脂，保持口腔的清潔和健康

有研究證據證明椰子油漱口能美白牙齒嗎？

儘管椰子油漱口有以上各種好處，但目前並沒有足夠的臨床證據證明油拔法是一種有效讓牙齒變白的方法。大多數的研究主要集於椰子油的抗菌和抗炎作用，而非其美白效果。因此，若希望達到明顯的美白效果，可能需要考慮其他方法。

其他有效的居家牙齒美白的方法

除了椰子油漱口，還有其他有效的居家讓牙齒變白的方法：

美白牙托

使用牙齒美白牙托是一種常見的居家牙齒美白方法，能夠有效地將美白劑均勻地塗抹在牙齒表面，去除牙齒表面的污漬，讓牙齒恢復潔白。

美白牙齒貼片

美白牙齒貼片使用含有過氧化氫或過氧化尿素的凝膠，這些成分滲透牙齒，淡化牙齒顏色達到美白效果。因購買方便、價格便宜和操作簡易，成為首選的美白方法。牙齒貼片如好來全亮白極緻煥白牙齒貼片，含有活性深導亮白分子，只需14天，���能溫和去除長達13年的牙漬，溫和美白、低刺激性，不傷害牙齒，回復齒色自然亮白。

美白牙膏

選擇一款高效的美白酵素牙膏可以幫助保持牙齒的潔白，不僅能有效地去除牙齒表面的污漬，還能分解食物殘渣，減少牙菌斑的形成，從而讓牙齒更加潔白健康。早晚使用好來全亮白極緻酵素清新薄荷牙膏，經實驗證明，連續使用7天，即可顯著煥白，具有高達5倍溶解牙的功效，全面軟化溶解各種牙漬和牙垢。

要溫和地令牙齒潔白並非一朝一夕的事，需要保持良好的口腔衛生習慣，例如早晚刷牙、使用牙線和漱口水，以維持口腔健康。椰子油不能取代目前的口腔護理程序，而是作為輔助工具。若希望達到更佳的美白效果，可以考慮使用其他有效的居家牙齒美白的方法。最重要的是，持之以恆地保持良好的口腔衛生習慣，才能夠真正實現健康和美白的雙重效果。

[leannebeauty]

新手化妝：如何打造持久的妝容以及暗瘡性皮膚應該如何處理？

如何打造持久的妝容及化妝技巧對於新手來說可能是一個具有挑戰性的任務。更重要的是，當你擁有暗瘡性皮膚時，可能會面臨一些額外的困難。然而，不要氣餒！本文將為你提供一些實用的技巧和建議，幫助你打造持久的妝容，同時照顧你的暗瘡性皮膚。

1. 基礎護理是關鍵

在開始化妝之前，確保你的皮膚得到足夠的護理和保濕是非常重要的。使用適合你的皮膚類型的溫和潔面產品清潔臉部，然後使用含有保濕成分的乳液或面霜滋潤皮膚。這能夠為你的妝容提供一個平滑的基礎，同時減少暗瘡的發炎和紅腫。

2. 選擇適合的產品

對於暗瘡性皮膚的人來說，選擇適合的化妝產品是至關重要的。選擇非致痘的和不堵塞毛孔的產品，這樣可以減少對皮膚的刺激和進一步的暗瘡形成。選擇輕質的液體或凝膠狀的底妝產品，而不是油脂含量較高的粉餅，這樣可以降低毛孔的阻塞風險。

3. 使用適合的遮瑕產品

暗瘡常常伴隨著紅腫和痘疤，因此使用遮瑕產品是一個關鍵的步驟。選擇遮瑕膏或遮瑕筆，顏色要與你的皮膚相匹配。輕輕地點擦遮瑕產品在痘疤或紅腫的部位，然後用指尖或海綿輕輕拍打將其均勻推開，這樣可以使遮瑕效果更自然。

4. 高效的粉底技巧

當你需要使用粉底時，使用少量的產品，以避免過度堵塞毛孔。使用海綿或刷子均勻推開粉底，注意在暗瘡的部位進行輕輕的按壓，以免刺激到皮膚。如果你需要更多的遮蓋力，可以在粉底之後再次使用遮瑕產品進行局部修飾。

5. 定妝是必要的

為了使妝容更加持久，定妝是必不可少的一個步驟。使用透明或輕薄的定妝粉，輕輕地在整個臉部輕拍，以吸收多餘的油脂並固定妝容。這樣可以防止妝容在一天中的持續時間內褪色或融化。

6.避免觸碰臉部

暗瘡性皮膚更容易感染和發炎，因此避免用手觸碰臉部是非常重要的。這樣可以減少細菌的傳播和進一步的暗瘡形成。如果你需要調整妝容，使用清潔的海綿或刷子，而不是直接用手指觸碰臉部。

7. 定期清潔化妝工具

化妝刷子、海綿和其他化妝工具可能會累積細菌和污垢，這對於暗瘡性皮膚來說是一個風險。定期清潔這些工具是非常重要的，以避免細菌的滋生。使用溫和的清潔劑或專用的刷子清潔劑，定期洗淨你的化妝工具，並確保它們完全乾燥之後再次使用。

8. 妝前妝後保護

在開始化妝之前，使用含有防曬成分的防曬乳液或防曬霜作為妝前護膚的一部分。這樣可以保護皮膚免受紫外線的損害，同時減少暗瘡形成的風險。在完成妝容後，使用輕薄的妝後噴霧或定妝噴霧，以增加妝容的持久性，同時保護皮膚免受外界環境的影響。

9. 注意飲食和生活習慣

充足的睡眠、健康的飲食和減少壓力對於皮膚的健康和妝容的持久性都有很大的影響。保持健康的生活習慣可以改善皮膚狀況，減少暗瘡的發作。同時，注意飲食中的營養攝取，多攝取水果、蔬菜和富含抗氧化劑的食物，可以改善皮膚的整體健康狀況。

最後，對於新手來說，化妝需要一些練習和耐心。不要氣餒，妝容技巧會隨著時間和經驗的積累而逐漸提升。當你擁有暗瘡性皮膚時，更要注意護理和保護皮膚，選擇適合的產品和技巧，以打造持久的妝容。記住，皮膚的健康和自信是最重要的，不要讓化妝成為對皮膚的進一步損害，而是成為你展現美麗和獨特的方式。

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女性健康必看：私處顏色變化的可能原因及處理方法。

女性健康在日常生活中佔據著重要的位置，尤其是私處的健康問題，更是需要我們重視起來。對於私處顏色的變化，不少女性感到有點疑惑，本文將詳細討論一下私處的顏色變化可能的原因以及處理辦法。 私處顏色變化可能原因 換內衣是���性私處顏色變化的最常見原因，由於穿著不舒適的內衣容易導致私處潮熱，而潮熱容易導致皮膚的變色。另外，過度穿著導致的摩擦也是私處顏色變化的主要原因。過度摩擦可以導致皮膚紅腫和變色。此外，私處黑斑也是一個常見原因，這種情況常見於下面的皮膚中，表示皮膚停留和排毒功能受到損害，而進一步導致變色。 私處顏色變化處理方法 一般來說，女性對於變色的私處要採取以下措施：首先，更換一個舒適的內褲，以減少潮熱的影響；其次，培養良好的衛生習慣，保持私處清潔，並適時更換尿布；最後，使用抗菌洗劑進行清潔，以降低細菌的滋生。此外，還可以用蘆薈凝膠和薰衣草油，塗抹於私處，以改善炎症現象，防止變色。 此外，女性如果發現私處有病變應立即去看醫生，因為可能是性感染引起的，對於治療非常重要。 總的來說，對於私處的顏色變化，女性應該重視，以免嚴重的後果。因此建議女性要仔細考慮以上原因，並按照以上建議進行治療，以達到私處的正常健康狀態。 Read the full article

[peter40226]

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[sidneydtj06]

5個信號通知你“血液黏稠”：用好這6招，有助血液流暢、預防血栓

人體內的血液循環系統，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。

一旦血液過於黏稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴重影嚮身體健康。

血液黏稠別小看

血液黏稠的危害不小，一旦出現，不僅會造成機體組織獲得的氧氣、營養物質等相對減少；

還會加速動脈硬化，誘發身體血栓甚至中風，或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發病率，對身體危害極大。

因此，早發現、早改善非常重要，尤其是當身體出現這5個癥狀時，您一定要重視。

1、晨起時頭暈，晚飯後興奮

臨牀觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起牀後會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。

等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發出的信號。

2、午飯後特別困

正常人午飯後也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯後困意比較強，如果不休息，整個下午都無精打採。

3、視力突然糢糊

很多人覺得，年紀大了視力糢糊了是正常現象，其實不然。

對於65歲以上的老年人來說，如果平時視力還可以，但常出現短暫性糢糊，嚴重時甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過於黏稠了。

這是因為，一旦血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給給眼睛，就會出現陣發性視力糢糊。

4、經常感覺四肢麻木

體內血液黏稠會嚴重影嚮到體內的毛細血管，導致毛細血管堵塞，引起血栓。

血液流通不順暢，就會出現知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。

5、下蹲時氣短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為，人體下蹲時，回到心髒的血液減少，加之血液過於黏稠、循環不足，繼而肺部、腦部等髒器出現供血不足，從而出現呼吸困難、憋氣。

血液黏稠別亂治

很多人發現自己血液黏稠了，就會非常緊張，想通過打針、吃藥、掛吊瓶等方法快速解決。

其實，這是非常錯誤的想法。

首先，血液黏稠並不等於高血脂。

血稠是血液黏稠的簡稱，醫學上叫高黏血癥。

它是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導致血液黏稠的其中一個因素。

對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。

但對於中老年人以及有心血管疾病的人來說，如果出現血液黏稠，則要及時就醫幹預，以免形成血栓，引發嚴重後果。

其次，人體的血液黏稠度並不是一成不變的。

這是因為，人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。

比如，人體血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，這個時間段，體內水分排出量大，但攝入較少。

相關研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就會逐漸增加。

如果睡覺前及起夜時適當喝水，就能達到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發生的目的。

血液太黏稠，6招能改善

由於絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可“逆轉”。

通經絡

在中醫看來，氣不足則血不暢，而氣血不足的根源就是經絡淤堵，保持經絡的通暢就是從根子上解決血液粘稠的問題。中醫有許多疏經活絡的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。

大家可以在專業人士的指導下，有針對性的調理自己的經絡，打通淤堵的部分。

此外還可用丹參。中成藥複方丹參片3片，一日3次。有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成的作用。

丹參紅花茶：丹參10克，紅花1-2克。煮20-30分鐘即可。

紅花和丹參一樣都能活血化瘀，而且紅花也是紅色的入心經，兩味活血養心的中藥一起用，強強聯合，起到了一加一大於二的效果。

丹參本質上是一個活血化瘀藥。有些人認為丹參也有直接的補血作用。 “ 丹參所謂養血，實乃祛瘀生新，以通為補之意 ” 。這句話是什麼意思呢？就拿心血管來舉例：血管里淤堵了，新鮮的血液過不來，心肌就會缺血，就會心絞痛、心肌就會壞死。丹參這味藥能把血管的淤堵清理掉，把血管疏通開，新鮮的血液就過來了，這就是丹參的補血養血的意思。

你看，丹參是不是紅色的？紅色就入心，對心有好處；丹參味苦，苦就能通，就能洩。丹參就像是一位兢兢業業、埋頭苦幹的清潔工，把血管里的淤血、油脂、亂七八糟的垃圾統統清理掉，把淤堵的血管通開，讓血液痛痛快快地流進來。

再往大了說，凡是淤血、凡是不通，包括氣滯胃痛、跌打損傷、月經不調的閉經等一些問題，統統是丹參的打擊目標。

除此之外，由於丹參性寒，又是入心經的，所以丹參能清心除煩，能讓心神安靜下來、冷靜下來，這樣晚上就能睡個好覺。

多喝水

水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。

首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那麼可以在早晨起牀後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。

其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，不利於稀釋血液。

理想的水應是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

多吃菜

三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物內髒，註意營養搭配。

這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液黏稠度。

而動物內髒含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。

此外，平時可以多吃一些有助於血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。

減壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

這些錯誤別再犯

1、血流變慢就是血稠？錯！

血液黏稠的確會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫學上血流速度快慢並沒有確切標準，醫生也不會特別關註。

2、抽血時不好抽是血稠？錯！

抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關系不大。

3、血液發黑是血稠導致的？錯！

抽出的血液顏色很深甚至發黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。

4、定期輸液能“沖沖血管”？錯！

有些老人認為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。

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牙齒染色好苦惱該如何解決？ 6 大成因要先瞭解！

當你刷完牙後，是否曾經在鏡子前發現自己的牙齒出現染色？為什麼會出現這種情況呢？本文將帶你了解造成染色的原因，以便針對問題找到解決之道！

為什麼牙齒會染色？

雖然牙齒看起來表面光滑，但其實存在微小的空隙，如果清潔不徹底，這些空隙就可能變成色素或食物殘渣，滲入琺瑯質的通道，造成色素沉澱或蛀牙等問題。

除了色素滲入和蛀牙之外，牙齒也可能因老化、吸菸、嚼檳榔、外力撞擊和接觸四環黴素而出現黑灰色或暗黃色的污漬，影響口腔健康和美觀。

牙齒老化

隨著年齡增長，琺瑯質逐漸損耗，使牙本質暴露，從而導致牙齒變黃。

蛀牙

牙菌斑侵蝕牙齒組織，形成蛀洞，積累食物殘渣和細菌，使牙齒出現黑棕色的斑點或色塊。

食物染色

食物中的色素沉積於牙齒表面，長期不清潔可能滲入琺瑯質內部，造成色素沉澱。

吸菸、嚼檳榔

菸草中的化學物質會導致牙齒變黑，檳榔中的檳榔鹼也會造成染色。

外力撞擊

牙齒遭受外力撞擊後，可能造成組織損傷和血液沉積，形成黑色或暗色的斑點。

四環黴素

治療感染時使用的抗生素，可能導致牙齒永久染色，特別是對兒童的影響更為嚴重。

平日可以少吃哪些染色食物？

為了預防牙齒染色，我們需要避免食用染色性強的食品，像是咖啡、可樂、果汁等等，甚至某些中藥和鐵劑也需要注意，因為它們可能會導致牙齒外觀發生變化。

咖啡與可樂

這兩者皆是受歡迎的飲品，但它們都含有色素，長時間飲用且未做好牙齒清潔，這些色素就會附著在牙齒表面，並逐漸滲入琺瑯質內部，使牙齒呈現暗黃或淺棕色的斑點，加上它們是酸性物質，可能侵蝕牙齒表面，使琺瑯質變薄，更容易吸附色素造成染色問題。

茶葉

含有一種叫做鞣酸的物質，能夠附著在牙齒表面，與鈣質結合，導致牙齒變色，尤其是紅茶，茶葉中的色素也會釋放並滲入茶水，若經常飲用濃度較高的茶水，就需要留意牙齒是否變色。

果汁中

其酸性成分，像是檸檬酸或蘋果酸，可能侵蝕琺瑯質，使染色問題更容易發生。而一些果汁含有紅色素、紫色素等天然色素，也可能導致牙齒著色並泛黃，特別需留意的果汁有柳橙汁、檸檬汁、葡萄汁、藍莓汁和蔓越莓汁等。

中藥

某些中藥具有染色作用，特別是濃縮的中藥粉，顏色濃、粉粒細小，容易附著在牙齒表面，使牙齒染上棕黃色的污漬。

鐵劑

鐵劑與口腔中的唾液接觸時，可能會氧化，產生棕色或黑色的沉澱物，增加色素沉澱的可能性，尤其對有牙菌斑問題的人群。

雖然難以完全避免這些食品，但在食用後更需注重牙齒清潔，也可以使用吸管或餐後漱口以降低色素附著在牙齒上的機會。

有哪些方式可以解決染色問題？

想要美白牙齒或解決染色問題，有多種方法可以選擇，包括使用市面上常見的美白牙膏、牙貼，或者前往牙科診所進行瓷牙貼片、噴砂美白，以及冷光美白等等。

美白牙膏

通常含有微細顆粒，在刷牙時能夠摩擦牙齒表面，減少色素沉積。需要持續使用一段時間才能見到較明顯的效果，但要注意每次使用都相當於削磨原生的琺瑯質，建議與普通牙膏交替使用，以免損傷牙齒。

美白牙貼

市售的美白牙貼含有濃度極低的過氧化氫，能夠滲入牙齒表面，去除污漬或色素，達到漂白效果。但若中斷使用，牙齒很容易恢復原狀，適合短期需求。

瓷牙貼片

是由專業的牙醫師進行的療程，可以遮蓋牙齒瑕疵或色素沉澱，並改善大小不規則問題，提升口腔美觀，是個人化定製，但價格較昂貴，建議在諮詢牙醫師後再決定是否進行。

噴砂美白

透過特殊的設備，將微小的磨料高速噴射到牙齒表面，以物理方式清理污漬，適合色素沉澱問題較輕微的人群。

冷光美白

使用含氫氧化物或過氧化物的美白凝膠塗抹在牙齒上，再借助光照作用分解色素或污漬，加速美白過程。可能會引起輕微不適，但通常會緩解。

看完本文後，如果分不清自己牙齒是色素問題產生，還是因為蛀牙，可以到原文觀看，解除你心中的疑惑：牙齒色素沉澱該怎麼辦？ 5 種方法幫你解決牙齒黃黑問題！

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2.葡萄乾+蒲公英

 葡萄乾的黃金搭檔找到了？ 不妨喝一杯1.葡萄乾+桂圓 葡萄乾和桂圓搭配在一起的話，兩者也算是黃金搭檔，能夠説明起到祛濕氣的效果。 因為桂圓就有一定的滋補效果，能夠幫助促進體內氣血運行，改善人們的氣色。 而且還能夠説明避免濕氣加重的問題，説明排出體內的濕毒，保證身體的健康。 所以兩者也是黃金搭檔，堅持泡水喝點，有助排出濕氣，讓你體重慢慢降下來。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片2.葡萄乾+蒲公英 若將蒲公英和葡萄乾一起搭配泡水喝，不僅能説明排出體內多餘的毒素和垃圾，還能起到美容養顏和補血益氣的作用，尤其是氣血虧損的女性，不妨嘗試多喝一些。 蒲公英和葡萄乾搭配在一起泡水喝，對於促進身體吸收營養的效會更好，才能讓身體更健康3.葡萄乾+冬瓜片 進入夏季也進入了梅雨季節，如果不注重保養的話，可能就會導致外界的濕氣趁機入侵到身體中。對於女性朋友來說，可以選擇用葡萄乾和冬瓜片一起泡水喝，具有很好的健脾祛濕，利水消腫的功效，能夠説明快速排出堆積在身體中的濕寒之氣，慢慢的就會讓你瘦出小蠻腰，愛喝的女人真好。4.葡萄乾+紅棗堅持吃葡萄乾或者是用來泡水喝，能夠説明加速濕氣的排出，而紅棗也是非常好的養生食材，有助於促進血液迴圈，兩者強強聯合更有助於養生。如果加葡萄乾和紅棗搭配在一起泡水喝，排出體內毒素和垃圾，減少濕氣的殘留，促進血液迴圈加速脂肪分解，幫助減肥瘦身，大肚腩不見。所以如果你在日常生活中學會正確搭配的話，養生效果可能會事半功倍，你還知道葡萄乾能和哪些食材搭配在一起嗎？

吃葡萄乾有哪些需要注意的事項？

1.減肥的人慎吃 很多人都以為脂肪會使人發胖、碳水會使人發胖，但其實糖也會使人發胖，葡萄乾中糖分非常高，熱量一點也不低，如果是正在減肥的人，最好還是不要吃葡萄乾了。2.不吃發霉的葡萄乾 一些中老年人會將「節儉」刻進他們的基因中。 對於一些黴變不明顯的葡萄乾，他們仍然會選擇在清洗后食用。 尤其是發黴食品中的黃麴黴含量非常高，這是致癌物。 不能通過日常清潔去除。 如果你不吃東西，你就要對自己的健康負責3.一次不能吃太多 葡萄乾一次不要吃太多，吃多了會引起營養過剩的問題。 一天吃個大概幾十克就可以了，忌一邊看電視一邊沒有止境地大把大把地吃。這樣的方式會攝取過多的糖分，而導致沒有及時分解的糖分會轉化為脂肪。 因此，需要減肥的人就要更加要注意，不能多吃葡萄乾以免更多的脂肪堆積。

日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    4.不和香蕉同吃 大家在吃葡萄乾的時候也千萬不要再吃香蕉，吃葡萄乾的時候吃香蕉可能會導致自身出現腸胃痙攣的問題，會給自身帶來很大的疼痛，老年人朋友如果盲目的吃葡萄乾還可能會增加自身出血心律失常問題的可能。

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