#LốiSốngLànhMạnh
Explore tagged Tumblr posts
nhathuocnamdominhduong · 9 months ago
Text
🌸 Chăm sóc sức khỏe nội tiết tố: Bổ sung Estrogen cho phái đẹp 🌸
Các bạn biết không, Estrogen không chỉ là một hormone mà còn là một người bạn đồng hành quan trọng trong cuộc sống của mỗi phụ nữ! 💖 Với vai trò điều hòa nhiều chức năng trong cơ thể như chu kỳ kinh nguyệt, sức khỏe sinh sản, và cả làn da, việc duy trì nồng độ Estrogen là vô cùng cần thiết. Nhưng làm thế nào để bổ sung Estrogen một cách an toàn và hiệu quả? Hãy cùng khám phá nhé! 👇
1️⃣ Chế độ ăn uống lành mạnh: Thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, các loại hạt, rau củ, và trái cây sẽ là “người bạn” giúp bạn tăng cường hormone nữ một cách tự nhiên! 🥦🥜🍏
2️⃣ Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ sâu từ 7-9 giờ mỗi đêm không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ sản xuất Estrogen trong cơ thể. 💤✨
3️⃣ Thảo dược tự nhiên: Những loại thảo dược như hoa anh thảo hay trà xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung Estrogen. Nhưng nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé! 🌿🌼
4️⃣ Lối sống lành mạnh: Duy trì một lối sống tích cực với tập thể dục và hạn chế stress sẽ góp phần cân bằng nội tiết tố, giúp bạn luôn tỏa sáng! 💪😌
Nếu bạn đang gặp phải các dấu hiệu như mất chu kỳ, nóng bừng hay mệt mỏi, hãy thăm khám để có biện pháp bổ sung phù hợp nhé! 💌
👉 Xem thêm chi tiết tại: https://nhathuocdominhduong.com/cach-bo-sung-estrogen-cho-phu-nu-37150.html
Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè để cùng nhau chăm sóc sức khỏe nhé! 💞 #Estrogen #SứcKhỏePhụNữ #LốiSốngLànhMạnh #ThảoDược #BổSungEstrogen #dominhduong #nhathuocdominhduong #ĐỗMinhĐường #NhàThuốcĐỗMinhĐường
2 notes · View notes
driphydrationvn · 2 months ago
Text
🔥 TUỔI TRUNG NIÊN – GIỮ PHONG ĐỘ, SỐNG KHỎE MỖI NGÀY! 🔥 💡 Tuổi tác chỉ là con số nếu bạn biết chăm sóc bản thân đúng cách!
⏳ Bước vào tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi. Tuy nhiên, với những thói quen lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe và năng lượng dồi dào!
💎 Bí quyết chăm sóc sức khỏe tuổi trung niên: ✅ Tập luyện thể dục đều đặn: Dành 30-45 phút mỗi ngày hoặc 3-5 buổi mỗi tuần cho các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. ✅ Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và cá, giúp các tế bào hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế chứng mất trí. ✅ Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ, cảm xúc và cân nặng. Tạo không gian yên tĩnh và thực hành kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ. ✅ Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Tương tác với gia đình, bạn bè và tham gia các hoạt động yêu thích giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các chứng mất trí theo tuổi tác.
👉 Tìm hiểu chi tiết tại: https://driphydration.vn/cach-duy-tri-va-cham-soc-suc-khoe-tuoi-trung-nien/
0 notes
dotapcomvn · 3 months ago
Text
Người mới chơi pickleball nên mặc gì để thoải mái và hiệu quả?
Pickleball là bộ môn đang ngày càng phổ biến nhờ tính linh hoạt, vui nhộn và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nhiều người mới thường bỏ qua yếu tố trang phục và đồ tập, trong khi đây lại là một phần quan trọng giúp bạn chơi tốt hơn, an toàn hơn.
1. 👕 Áo thun thể thao thấm hút mồ hôi
Pickleball di chuyển nhiều, nên bạn cần áo vải co giãn, nhẹ, hút ẩm tốt. Tránh mặc áo cotton dễ bị ướt, nặng mùi và gây khó chịu khi chơi lâu.
2. 👖 Quần thể thao ngắn / leggings
Chọn loại quần cho phép di chuyển linh hoạt, không bị bó chặt ở đầu gối hay hông. Với nữ, quần short thể thao hoặc legging co giãn là lựa chọn phổ biến. Nam giới thường chọn quần short thể thao có túi đựng bóng.
🎯 Tóm lại: Bạn không cần phải quá "chuyên nghiệp", nhưng đầu tư một bộ đồ tập đúng chuẩn sẽ giúp tránh chấn thương, chơi lâu không mệt và cảm thấy tự tin hơn hẳn.
📌 Nếu bạn cần gợi ý cụ thể về những món đồ tập chuẩn chỉnh cho người mới, mình có tổng hợp sẵn ở đây: shop đồ tập pickleball
1 note · View note
debetquest · 9 months ago
Text
Hội chứng chuyển hoá: Những điều cần biết
Hội chứng chuyển hóa không phải là một căn bệnh riêng biệt mà là một tập hợp các yếu tố nguy cơ cùng xuất hiện, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Tham khảo: https://www.acare.abbott.vn/hoi-chung-chuyen-hoa-la-gi-nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua/
1. Hội chứng chuyển hóa là gì?
Hội chứng chuyển hóa được chẩn đoán khi bạn có ít nhất ba trong số năm yếu tố nguy cơ sau:
Béo bụng: Vòng eo lớn hơn 80cm ở phụ nữ và 90cm ở nam giới.
Triglyceride cao: Nồng độ triglyceride trong máu từ 150 mg/dL trở lên hoặc đang dùng thuốc để điều trị triglyceride cao.
Cholesterol HDL ("tốt") thấp: Nồng độ cholesterol HDL thấp hơn 40 mg/dL ở nam giới và 50 mg/dL ở phụ nữ, hoặc đang dùng thuốc để điều trị cholesterol HDL thấp.
Huyết áp cao: Huyết áp từ 130/85 mmHg trở lên hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao.
Đường huyết lúc đói cao: Nồng độ đường huyết lúc đói từ 100 mg/dL trở lên hoặc đang dùng thuốc điều trị đường huyết cao.
2. Nguyên nhân gây ra hội chứng chuyển hóa:
Nguyên nhân chính xác gây ra hội chứng chuyển hóa vẫn chưa được xác định rõ ràng, tuy nhiên, một số yếu tố được cho là đóng vai trò quan trọng, bao gồm:
Kháng insulin: Tình trạng cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến tăng lượng đường trong máu.
Yếu tố di truyền: Nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh.
Lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn nhiều đường, chất béo xấu, ít vận động, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia...
Tuổi tác: Nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa tăng lên theo tuổi tác, đặc biệt là sau tuổi 40.
Một số bệnh lý: Buồng trứng đa nang, hội chứng Cushing, một số loại thuốc...
3. Biến chứng nguy hiểm của hội chứng chuyển hóa:
Hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm, bao gồm:
Bệnh tim mạch: Bao gồm bệnh động mạch vành, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim...
Đột quỵ: Do cục máu đông chặn mạch máu não, gây tổn thương não.
Tiểu đường tuýp 2: Tình trạng lượng đường trong máu luôn ở mức cao.
Gan nhiễm mỡ không do rượu: Tích tụ mỡ thừa trong gan.
Hội chứng buồng trứng đa nang: Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Ngưng thở khi ngủ: Tình trạng ngưng thở trong thời gian ngắn khi ngủ.
Viêm mãn tính: Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý viêm mãn tính như viêm khớp, ung thư...
4. Cách phòng ngừa hội chứng chuyển hóa:
Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, bao gồm:
Giảm cân: Giảm từ 5-7% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện đáng kể các yếu tố nguy cơ.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế chất béo xấu, đường và muối.
Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần.
Kiểm soát căng thẳng: Tìm cách giảm căng thẳng hiệu quả như yoga, thiền định, nghe nhạc...
Khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện sớm và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.
Kết luận:
Hội chứng chuyển hóa là hồi chuông cảnh báo về sức khỏe, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát nó thông qua việc thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những rủi ro bệnh tật.
Tumblr media Tumblr media
0 notes
legotoys-blog1 · 8 hours ago
Text
Sunme Yoga - Trung Tâm Yoga Chuyên Nghiệp Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Và Tinh Thần
Sunme Yoga – Trung Tâm Yoga Chuyên Nghiệp Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Và Tinh Thần #SunmeYoga #SứcKhỏeVàTinhThần #YogaChuyênNghiệp #LốiSốngLànhMạnh Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, việc tìm kiếm một phương pháp để cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần là điều vô cùng quan trọng. Sunme Yoga – trung tâm yoga chuyên nghiệp hàng đầu, đang trở thành điểm đến lý tưởng cho những ai mong muốn cải thiện…
0 notes
globalresourcesvn · 20 days ago
Text
Khám phá Bí quyết Khởi động Ngày Mới Tràn Đầy Năng Lượng và Sáng Tạo
Khám phá Bí quyết Khởi động Ngày Mới Tràn Đầy Năng Lượng và Sáng Tạo #KhởiĐộng #NăngLượngTíchCực #LốiSốngLànhMạnh #SángTạoMỗiNgày Bắt đầu một ngày mới với tinh thần sẵn sàng và năng lượng dồi dào là chìa khóa để đạt được hiệu quả cao trong công việc và cuộc sống. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn khởi động ngày mới một cách chuyên nghiệp và đầy cảm hứng. 1. Thức dậy sớm – Bước đầu tiên để làm…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 10 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện: Khám Phá Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏeToànDiện #DinhDưỡngVàng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe suckhoe xin chào mừng bạn đến với không gian chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe toàn diện. Tại đây, chúng tôi mang đến những thông tin hữu ích về dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh, và các phương pháp…
0 notes
legotoys-blog1 · 16 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện – Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện – Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏe #DinhDưỡng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe chào mừng bạn đến với hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện! Trong thế giới hiện đại, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần cân bằng không còn là điều xa vời mà trở thành nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn…
0 notes
legotoys-blog1 · 16 days ago
Text
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện – Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện – Kiến Thức Dinh Dưỡng Và Lối Sống Lành Mạnh #ChămSócSứcKhỏe #DinhDưỡng #LốiSốngLànhMạnh #CộngĐồngSứcKhỏe Cộng đồng sức khỏe chào mừng bạn đến với hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện! Trong thế giới hiện đại, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần cân bằng không còn là điều xa vời mà trở thành nhu cầu thiết yếu của mỗi người. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn…
0 notes