ceothanhbinhpsy - Tumblr blog

[ceothanhbinhpsy]

Những cách giao tiếp tự tin và chững chạc cực hay nên học

Sự tự tin, chững chạc và khéo léo trong giao tiếp với người khác chính là bí quyết quan trọng. Để có thể tạo dựng được những mối quan hệ tốt đẹp, nhưng đó chỉ là về mặt lý thuyết mà thôi. Sự thật là bạn vừa thấy người lạ là đã cảm thấy lo lắng, đối mặt với họ thì chẳng biết nói gì. Vậy cách giao tiếp tự tin và chững chạc để có thể giúp bạn giao tiếp tốt hơn bằng cách nào. Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu thêm về vấn đề này.

Cách giao tiếp tự tin và chững chạc

Vì đâu mà bạn không đủ tự tin để giao tiếp với người khác? Chỉ có một lý do duy nhất chính là khả năng giao tiếp của bạn có vấn đề. Bạn không chỉ cần nắm bắt các mối quan hệ thông thường mà còn cần phải biết cả cách giao tiếp với mọi người. Trong xã hội để biến mình thành người khéo ăn nói cần học cách giao tiếp tự tin và chững chạc bạn có thể tham khảo cách sau:

Vì đâu mà bạn không đủ tự tin để giao tiếp với người khác?

Nỗ lực gia tăng vốn giao tiếp

Nếu bạn chỉ giao tiếp trong phạm vi nhỏ như những người thân, bạn bè xung quanh bạn. Thì chẳng cần phải suy nghĩ nhiều về vấn đề làm thế nào để tự tin trong giao tiếp làm gì.

Vì thế bạn cần phải cố gắng giao tiếp nhiều hơn với những người xa lạ để có thể gia tăng được vốn giao tiếp của bạn. Việc đó sẽ giúp bạn có thêm được sự tự tin hơn để giao tiếp.

Nhưng trên thực tế, để có thể giao tiếp được với những người lạ thì bạn còn cần phải biết cách ứng xử ra sao. Bạn có thể tưởng tượng cuộc đời bạn cũng như một kịch bản vậy mà trong kịch bản đó bạn là nhân vật chính. Trong giao tiếp với mọi người cũng thế để học được cách tự tin khi giao tiếp. Bạn cần phải biến mình thành nhân vật trung tâm nói với họ về những vấn đề có thể thu hút được sự chú ý của họ. Dẫn được sự chú ý của họ về những thứ họ quan tâm đó là bước đầu tiên trong cách giao tiếp tự tin với mọi người.

Tìm hiểu về những việc xung quanh

Để giao tiếp tốt không quá khó nếu bạn biết cách. Không cần phải phải tìm hiểu tỉ mỉ hay chi tiết quá về bất cứ việc gì. Tuy nhiên hãy cố gắng tìm hiểu những việc có liên quan đến đối phương hay các vấn đề bạn nói đến. Điều này giúp bạn hiểu để nhìn nhận và có cách giao tiếp đúng. Tránh nói sai hay “chém gió” quá về những điều mình chẳng hiểu gì.

Tìm hiểu về những việc xung quanh giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp

Tìm hiểu về cách giao tiếp

Gọi là giao tiếp, chính là giao lưu với những người khác nhau, do vậy bạn không thể không có một sự hiểu biết nào cả. Bước tiếp theo của giao tiếp tự tin chính là phải thu thập được các thông tin xung quanh bạn. Do vậy, cần phải tận dụng mọi khả năng để có thể thu thập tin tức. Nếu bạn là người ngại phiền phức, vậy thì bạn đã đánh mất đi ưu thế để có thể học được cách giao tiếp tự tin và chững chạc hơn rồi.

Tham khảo thêm:

Sơ đồ tư duy là gì và cách vẽ chuẩn bạn nên học

Hành vi phạm tội là gì? các yếu tố cấu thành tội phạm 

Cần có dũng khí để thay đổi bản thân

Để có thể có tiến bộ trong cách giao tiếp tự tin với người khác bạn cần phải cố gắng thay đổi phương thức giao tiếp. Những người hướng nội đa phần đều có một đặc chung, được coi là những người trưởng thành muộn màng. Có rất nhiều người thành công, khi còn trẻ đều là những người có tính hướng nội.

Quả thực, những người không giỏi giang trong giao tiếp thường hay lo lắng khi nói chuyện với người khác. Khi làm việc, loại người hướng nội thường suy nghĩ thấu đáo, sau đó mới hành động, kiểu thái độ hành xử này cũng rất có lợi trong thời đại hiện nay. Song cần phải hiểu rõ rằng, loại người hướng nội cũng cần phải cố gắng vượt qua những trở ngại tâm lý của mình thì mới có thể giành được thành công.

Lý do mà họ khó giao tiếp với người khác là do họ quá để ý đến cách nhìn nhận của mọi người mà trở lên coi trọng vượt mức ý thức bản thân.

Cần có tinh thần tích cực chủ động

Khi bạn chủ động giao tiếp với một ai đó bạn cần phải tìm ra đề tài để bắt chuyện với họ. Trước khi có cách giao tiếp tự tin và chững chạc với người khác, bạn cần phải xây dựng cho mình một nền tảng vững chắc. Nền tảng được nói đến ở đây chắc chắn là chỉ bản thân con người bạn.

Cần có tinh thần tích cực chủ động để giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp

Ở ngay gần bên bạn nhất, nhưng bạn lại khó có thể ý thức được sự tồn tại của nó nhất, chính là cái tôi của bạn. Nếu bạn có thể khống chế bản thân mình một cách dễ dàng, thoải mái thì bạn hoàn toàn có cơ hội tận hưởng được thú vui trong công việc và trong cuộc đời, cũng nhất định sẽ đầy tự tin trong quan hệ giao tiếp với mọi người.

Lời kết

Để có thể tìm hiểu kỹ hơn về cách giao tiếp tự tin và chững chạc bạn có thể liên hệ với chúng tôi Thanh Bình Psy để có thể được tư vấn giúp ích cho bạn khi giao tiếp. Liên hệ theo địa chỉ sau: Liên hệ ngay: Thanh Bình Psy 

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

    The post Những cách giao tiếp tự tin và chững chạc cực hay nên học appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/cach-giao-tiep-tu-tin-va-chung-chac/

[ceothanhbinhpsy]

Bạn đã biết dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì chưa?

Khi bạn đang trong quá trình điều trị căn bệnh trầm cảm, các loại thuốc sẽ được bác sĩ kê rõ ràng và cụ thể. Nhưng vẫn sẽ có một số lưu ý mà bạn cần biết và nắm rõ để tránh các rủi ro ngoài mong muốn khi. Vậy dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì?

Dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì – lưu ý khi dùng

Trầm cảm là căn bệnh khá dai dẳng và rất đáng sợ. Việc dùng thuốc trầm cảm có hiệu quả yêu cầu bệnh nhân tuân thủ các quy tắc và phải kiên trì. Tuy nhiên cũng phải tùy vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người để có kết quả trong thời gian khác nhau.

Dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì với tình trạng bệnh của mình

Hiện trên thị trường đã xuất hiện rất nhiều các loại thuốc trầm cảm. Tuy nhiên thuốc gì thì cũng đều có tác dụng phụ cả. Vì vậy bạn nên tuân thủ chặt chẽ các quy tắc để tìm được lại thuốc phù hợp với mình nhất.

Trầm cảm là căn bệnh khá dai dẳng và rất đáng sợ

Dựa vào các triệu chứng của bạn

Dùng đúng các loại thuốc chống trầm cảm có thể giúp làm giảm nhẹ được một số triệu chứng của người bệnh như khó ngủ, giúp an thần nhẹ,…

Các tác dụng phụ của thuốc

Các tác dụng phụ của thuốc sẽ xảy ra tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân. Như khô miệng, tăng cân, giảm ham muốn tình dục và khiến cho việc tuân thủ điều trị khó khăn hơn. Nếu gặp phải một số tác dụng phụ như trên, chúng tôi khuyên bạn nên đi tìm gặp bác sĩ để nói chuyện và trao đổi trong lúc dùng thuốc.

Tương tác với các loại thuốc khác

Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm có thể gây ra những phản ứng có trong thành phần các loại thuốc khác. Ví dụ như thuốc đau đầu, thuốc ho, cảm mạo,…

Phụ nữ mang thai và cho con bú dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì?

Phụ nữ khi đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng thuốc chống trầm cảm. Tránh các nguy cơ gặp rủi ro cho em bé, thậm chí là bị dị tật bẩm sinh. Nên thảo luận với bác sĩ để tìm ra phương án tốt nhất.

Tình trạng sức khỏe

Có một số loại thuốc trầm cảm dễ gây biến đổi cho những vấn đề về tình trạng sức khỏe hoặc về tinh thần. Vì thế bạn cần phải chú ý để tránh lạm dụng gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.

Các tác dụng phụ của thuốc sẽ xảy ra tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân

Nếu đã quyết định dùng thuốc, nên có ý chí kiên trì

Khi bạn cùng với bác sĩ đã khám và quyết định chọn ra được loại thuốc chống trầm cảm phù hợp để điều trị. Bạn nên kiên trì sử dụng. Thường thì ít nhất là sau 6 tuần, thuốc mới có hiệu quả rõ rệt. Do đó bạn nên dùng đều đặn theo chỉ định. Và trong suốt quá trình điều trị, bạn cũng nên thường xuyên trao đổi về tình trạng bệnh lý của mình với bác sĩ.

Một số loại thuốc trầm cảm

Tự quan sát và nhận thấy sự cải thiện bệnh

Nhiều loại thuốc chống trầm cảm qua một thời sẽ mất dần đi các loại tác dụng phụ. Như là khô miệng, buồn nôn, đau đầu và mất ngủ,… Những loại tác dụng phụ này sẽ xuất hiện trong thời gian đầu bạn sử dụng thuốc. Nhưng về sau khi cơ thể đã quen, bạn sẽ không còn cảm nhận thấy những tác dụng phụ đáng ghét nữa.

Tránh việc sử dụng rượu bia

Nhiều người chọn sử dụng rượu bia, thuốc lá và cả ma túy để giảm được các triệu chứng trầm cảm. Chúng tôi đồng ý với bạn là một thời gian đầu, nó sẽ có tác dụng khiến bạn khác kinh ngạc và tiếp tục lạm dụng.  Nhưng thời gian lâu dài về sau thì chứng trầm cảm của bạn sẽ trở nên nghiêm trọng và khó điều trị được dứt điểm.

Theo dõi sự thay đổi bất thường

Trong thời gian sử dụng thuốc để điều trị trầm cảm. Cả người nhà và bệnh nhân cần theo dõi các hành vi bất thường. Nếu có gì lạ, nên liên hệ ngay với bác sĩ để kịp thời đưa ra biện pháp khắc phục. Tránh trường hợp nặng và khó chữa hơn.

Mang theo đơn thuốc để tái khám

Cho bác sĩ biết loại thuốc bạn sử dụng để có những biện pháp xử lý được những phản ứng gây bất lợi cho thuốc chống trầm cảm. Từ đó bác sĩ biết được và sẽ cân nhắc để kê đơn hạn chế được hậu quả mà các loại thuốc này tương tác với nhau lên người bệnh.

Tham khảo thêm:

Những cách giao tiếp tự tin và chững chạc cực hay nên học

Sơ đồ tư duy là gì và cách vẽ chuẩn bạn nên học 

Khi bạn muốn ngưng dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì

Nếu bạn đã dùng thuốc chống trầm cảm vài năm và không muốn tiếp tục, bạn không nên tự ý ngưng sử dụng.

Nói chuyện và tiếp thu các ý kiến từ bác sĩ

Khi đã quyết định dừng lại, không dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì?  Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc này. Vì hệ thần kinh ảnh hưởng đến não bộ và toàn cơ thể bạn. Lúc này cũng nên đặt ra một số câu hỏi trong đầu, ví dụ như: “mình đã sẵn sàng làm điều này chưa? MÌnh đã sẵn sàng để đối mặt với những thứ sẽ xảy ra khi không có thuốc chưa?,…”

Khi bạn cùng với bác sĩ đã khám và quyết định chọn ra được loại thuốc chống trầm cảm phù hợp để điều trị. Bạn nên kiên trì sử dụng.

Những tác hại khi bạn tự ý ngưng dùng thuốc đột ngột

Những người tự ý ngưng dùng thuốc chống trầm cảm đột ngột sẽ có nhiều nguy cơ  mắc phải những triệu chứng như sau

Sợ hãi, lo lắng.

Đau đầu, chóng mặt.

Mệt mỏi.

Mất ngủ.

Hay cáu gắt.

Buồn nôn.

Khi ngưng dùng thuốc, bạn có thể tự làm gì để giúp bản thân?

Thời gian để giảm dần liều dùng rồi ngừng hẳn sẽ đi kèm những triệu chứng khác nhau. Ăn uống theo chế độ khoa học, ngủ đúng giờ và đủ giấc, vận động , ra đường thường xuyên là những cách tốt để bạn cải thiện được tâm trạng. Người bệnh cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc từ thiên nhiên để ngăn chặn bệnh tái phát.

Lời kết

Vậy các bạn vừa nắm được dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì rồi chứ? Tuy nhiên thuốc trầm cảm không có lợi cho sức khỏe nếu bạn dùng liên tục. Tốt nhất hãy điều trị tâm lý để tinh thần luôn thoải mái. Thanh Bình PSY có thể giúp bạn làm điều này. Với dịch vụ tham vấn trực tuyến và tham vấn tại nhà, bạn có thể bất cứ hình thức tư vấn nào để chúng tôi hỗ trợ. Mọi thông tin xin liên hệ theo:

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Fanpage: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Website: thanhbinhpsy.com

  The post Bạn đã biết dùng thuốc chống trầm cảm cần chú ý gì chưa? appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/dung-thuoc-chong-tram-cam-can-chu-y-gi/

[ceothanhbinhpsy]

Sơ đồ tư duy là gì và cách vẽ chuẩn bạn nên học

Sơ đồ tư duy hiện nay đang là phương pháp học tập khá là khoa học và được rất nhiều người dùng cho công việc cũng như là học tập. Tuy nhiên, để vẽ được sơ đồ tư duy đẹp thì không phải ai cũng làm được. Qua bài viết dưới đây Thanh Bình Psy sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sơ đồ tư duy là gì và cách vẽ sơ đồ chuẩn chỉnh nhất.

Sơ đồ tư duy là gì?

Sơ đồ tư duy là một công cụ trực quan nhằm tận dụng hết tất cả các khả năng nhận thức của não bộ, đặng biệt là các khả năng học tập, sáng tạo và phân tích. Đây chính là một quá trình kết hợp giữa các yếu tố hình ảnh, màu sắc cũng như việc sắp xếp không gian, thị giác.

Sơ đồ tư duy là một công cụ trực quan nhằm tận dụng hết tất cả các khả năng nhận thức của não bộ

Khi sử dụng sơ đồ tư duy, bạn sẽ phải dùng những từ khóa đơn giản để kích hoạt ra những ý tưởng và nội dung khác nhau.

Cách vẽ sơ đồ tư duy

Trong khi sử dụng, chúng ta có thể dùng bằng tay hoặc có thể sử dụng phần mềm online. Sơ đồ tư duy thường có những nguyên tắc để giúp làm sơ đồ tư duy tốt nhất. Sau đây là những nguyên tắc để làm sơ đồ tư duy chuẩn nhất.

Tạo ý chính

Ý chính là điểm để khởi đầu của một sơ đồ tư duy và đại diện cho chủ đề mà bạn sẽ khám phá. Ý chính nên được đặt ở giữa trang, bao gồm ảnh đại diện cho chủ đề trong bản đồ tư duy.

Điều này có thể kích thích và tạo mối liên hệ vì não bộ được phản ứng tốt hơn với kích thích thị giác. Dành thời gian để lên ý tưởng, dù là thực hiện bằng tay hay sử dụng máy tính để kết nối các nội dung trong sơ đồ tư duy.

Thêm nhánh vào sơ đồ tư duy

Bước này là thêm nhánh vào bản đồ. Các nhánh chính được nối từ ảnh trung tâm là các chủ đề chính. Bạn có thể khám phá mỗi chủ đề hoặc nhánh chính từ trong các nhánh con khác.

Ưu điểm nổi bật của sơ đồ tư duy là bạn có thể tiếp tục thêm các nhánh mới mà không bị hạn chế

Ưu điểm nổi bật của sơ đồ tư duy là bạn có thể tiếp tục thêm các nhánh mới mà không bị hạn chế. Và lưu ý rằng cấu trúc của bản đồ tư duy sẽ tự nhiên hơn khi bạn có thể thêm nhiều ý tưởng và não bộ sẽ phản ứng được tốt hơn với các chủ đề khác nhau.

Nhánh cong là tốt nhất: Sử dụng nhánh cong cho các ý tưởng của bạn. Tính thẩm mỹ trong sơ đồ tư duy rất quan trọng, vì vậy nên tránh sử dụng các nhánh thẳng, vừa mất thẩm mỹ lại vừa nhàm chán. Các nhánh hữu cơ vừa dễ vẽ lại có thể thu hút ánh nhìn hơn, khiến não bộ càng nhớ hơn.

Sử dụng đường dày cho các nhánh chính: cần lưu ý các nhánh chính xuất phát từ ý chính sử dụng các đường dày trên bản đồ và các nhánh dày đại diện cho các chủ đề chính trong bản đồ. Trong các điểm cụ thể, nhánh sẽ mỏng hơn.

Bạn có thể dùng phần mềm imindmap để có thể vẽ các nhánh chính từ ý chính bằng cách click vào dấu chấm màu đỏ trong branch target. Tính năng này cho phép bạn thêm các nhánh con vào sơ đồ tư duy một cách nhanh chóng.

Sử dụng từ khóa cho mỗi nhánh

Mỗi một nhánh mà bạn thêm trên bản đồ tư duy nhất định phải có một nhãn hàng riêng. Nguyên tắc chính của sơ đồ tư duy là có thể sử dụng một hoặc cụm từ liên quan để làm từ khóa cho mỗi nhánh.

Thường thì trong những trường hợp như thế này bạn cũng nên sử dụng sơ đồ tư duy để dễ dàng có thể thêm các từ khóa trên một nhánh và xem xét những thứ cần thiết. Nếu muốn thêm các cụm từ vào sơ đồ tư duy, bạn cũng có thể sử dụng hộp phân nhánh trong imindmap.

Mã màu cho các nhánh

Sơ đồ tư duy kích thích khả năng ghi nhớ của não bộ vì nó cung cấp được một loạt các kỹ năng sáng tạo, phân tích và ghi nhớ. Với sự chồng chéo các kỹ năng giúp não bộ tập trung và duy trì khả năng làm việc tối đa. Các kỹ  năng vỏ não được tách biệt riêng và không hỗ trợ phát triển trí não mà  hỗ trợ sơ đồ tư duy.

Ví dụ điển hình, toàn bộ tư duy não bộ là màu mã hóa của sơ đồ tư duy. Màu mã hóa liên kết với hình ảnh logic, có thể giúp não bộ tạo ra phím tắt tinh thần. Mã màu cho phép bạn phân loại, đánh dấu, phân tích thông tin và xác định nhiều kết nối hơn mà trước đó chưa từng được phát hiện. Màu sắc cũng góp phần làm cho hình ảnh trở nên được hấp dẫn hơn so với ảnh đơn sắc, một màu.

Sơ đồ tư duy kích thích khả năng ghi nhớ của não bộ vì nó cung cấp được một loạt các kỹ năng sáng tạo, phân tích và ghi nhớ

Thêm một ví dụ điển hình khác khi nói về màu sắc đó là đèn giao thông. Mỗi một màu đều có một ý nghĩ khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi của người tham gia giao thông.

Kết hợp nhiều ảnh khác nhau

Nguyên tắc cuối cùng để có thể tạo sơ đồ tư duy tốt cuối cùng là hình ảnh có khả năng truyền tải thông tin nhiều hơn là một từ, một câu hoặc thậm chí là một bài luận.

Lời kết

Bạn hiểu về sơ đồ tư duy và cách vẽ để giúp mình giải quyết nhiều vấn đề trong cuộc sống rồi chứ? Nếu bạn còn muốn tìm hiểu và tham khảo thêm khi những vấn đề trong cuộc sống của mình gặp rắc rối thì có thể để đội ngũ chuyên gia tư vấn tâm lý hướng dẫn qua điện thoại. Hoặc nếu bạn cần giúp đỡ trực tiếp, hãy gọi cho Thanh Bình PSY, chúng tôi sẽ có mặt trực tiếp tại nhà để hỗ trợ và tư vấn bạn. Mọi thông tin xin liên hệ theo:

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

      The post Sơ đồ tư duy là gì và cách vẽ chuẩn bạn nên học appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/so-do-tu-duy-la-gi/

[ceothanhbinhpsy]

Hành vi phạm tội là gì? các yếu tố cấu thành tội phạm

Phạm tội là một trong những vấn đề liên quan tới pháp luật, cần xử lý nghiêm minh. Tuy nhiên việc vi phạm còn tùy thuộc vào từng trường hợp, hành vi để  xử lý. Do đó hãy cùng Thanh Bình PSY tìm hiểu xem hành vi phạm tội là gì, các yếu tố cấu thành tội phạm ra sao dưới đây.

Hành vi phạm tội là gì?

Hành vi tội phạm là hành vi thỏa mãn các dấu hiệu của cấu thành tội phạm. Có đầy đủ những dấu hiệu về chủ thể, mặt khách quan và mặt chủ quan của cấu thành tội phạm. Theo quy định trên cho thấy không phải hành vi nào, có dấu hiệu phạm tội cũng được coi là tội phạm.

Hành vi tội phạm là hành vi thỏa mãn các dấu hiệu của cấu thành tội phạm

Các yếu tố cấu thành tội phạm

Sau khi đã hiểu hành vi phạm tội là gì, việc tiếp theo là xem xét các yếu tố cấu thành tội phạm. Dựa vào mức độ nguy hiểm cho xã hội và tính chất của hành vi phạm tội, Điều 9 Bộ Luật Hình sự chia tội phạm thành các loại như sau:

Tội phạm ít nghiêm trọng

Tội phạm ít nghiêm trọng là tội phạm có tính chất cũng như mức độ gây nguy hiểm cho xã hội không lớn.

Mà mức cao nhất của khung hình xử phạt do pháp luật quy định đối với tội ở mức độ nhẹ, sẽ xử phạt hành chính, cải tạo không giam giữ hoặc phạt tù đến 03 năm.

Tội phạm nghiêm trọng

Tội phạm nghiêm trọng là tội phạm có mức độ và tính chất gây nguy hiểm cho xã hội lớn. Theo quy định của Bộ Luật Hình Sự mức phạt cao nhất của khung hình này là bắt giam từ trên 03 năm đến 07 năm tù giam.

Tội phạm rất nghiêm trọng

Tội rất nghiêm trọng là tội phạm có tính chất và mức độ nguy hiểm cho xã hội vô cùng lớn. mức xử phạt cao nhất của khung hình do Pháp Luật quy định phạt từ 07 năm đến 15 năm tù.

Tội phạm nghiêm trọng đặc biệt

Tội phạm đặc biệt nghiêm trọng là tội phạm có tính chất mức độ nguy hiểm cho xã hội đặc biệt lớn. Được xử phạt từ trên 15 năm đến 20 năm tù chung thân, hoặc tử hình theo Bộ Luật Hình Sự đã quy định.

Tội phạm đặc biệt nghiêm trọng là tội phạm có tính chất mức độ nguy hiểm cho xã hội đặc biệt lớn

Xét về nguyên tắc của pháp luật Nhà nước đề ra là mọi hành vi phạm tội đều phải chịu trách nhiệm trước pháp luật. Dựa trên mức độ, hành vi vi phạm có thể phải chịu pháp lý xử phạt hành chính, dân sự, hình sự như đã nêu ở bên trên.Tuy nhiên có một số trường hợp người phạm tội nhưng không phải chịu trách nhiệm pháp lý, như các trường hợp dưới đây:

Lựa chọn ngay dịch vụ:

Tư vấn tâm lý trực tuyến

Tư vấn tâm lý tại nhà

Trường hợp người vi phạm không có năng lực hành vi dân sự

Theo Điều 21 Bộ Luật hình sự 2015, sửa đổi năm 2017 quy định: “người có hành động, hành vi nguy hiểm cho xã hội trong khi đang mắc bệnh tâm lý, hoặc mắc các bệnh khác làm mất khả năng điều khiển hành vi hoặc khả năng năng thức của mình, thì không phải chịu trách nhiệm pháp lý”.

Trường hợp người vi phạm chưa đủ tuổi chịu trách nhiệm pháp lý

Căn cứ Điều 12 Bộ luật hình sự 2015, những người từ 14 tuổi chở xuống không phải chịu trách nhiệm pháp lý trước pháp luật.

Trường hợp hành vi vi phạm do phòng vệ chính đáng

Căn cứ vào Điều luật hình sự 2015: Phòng vệ chính đáng là hành vi của người vì bảo vệ lợi ích và quyền chính đáng của mình, của người khác hoặc lợi ích của Nhà nước, tổ chức, của cơ quan, mà chống trả lại một cách cần thiết người đang có hành vi xâm phạm với lợi ích nói trên. Bảo vệ chính đáng không phải là tội phạm.

Trường hợp thực hiện hành vi vi phạm trong tình thế cấp thiết

Tình thế cấp thiết là tình thế trong hoàn cảnh của người muốn tránh gây thiệt hại cho lợi ích, quyền hợp pháp của mình, của người xung quanh hoặc lợi ích  của Nhà nước, cơ quan, tổ chức không còn cách nào khác phải gây một thiệt hại nhỏ hơn thiệt hại cần ngăn ngừa.

Trường hợp người vi phạm không có năng lực hành vi dân sự sẽ không phải chịu trách nhiệm pháp lý

Trường hợp khi bắt giữ người tội phạm

Hành vi thực hiện của người nhằm bắt giữ người thực hiện hành vi phạm tội mà không còn cách nào khác là buộc phải sử dụng vũ lực cần thiết gây thiệt hại cho người bị bắt giữ thì không phải tội phạm.

Hành vi vi phạm khi thi hành các mệnh lệnh của người chỉ huy, của cấp trên

Căn cứ theo điều luật 26 Bộ Luật Hình Sự 2015: “ Người thực hiện hành vi gây thiệt hại trong khi thi hành mệnh lệnh của người chỉ huy hoặc của cấp trên trong lực lượng vũ trang nhân dân để thực hiện nhiệm vụ quốc phòng, an ninh nếu đã thực hiện đầy đủ quy trình báo cáo người ra mệnh lệnh nhưng người ra mệnh lệnh vẫn yêu cầu chấp hành mệnh lệnh đó, thì không phải chịu trách nhiệm hình sự.

Trong trường hợp này người ra mệnh lệnh phải chịu trách nhiệm hình sự.”

Tham khảo thêm:

Chánh niệm là gì? Lợi ích của chánh niệm đem lại trong đời sống

Tâm lý người sắp chết diễn ra như thế nào?

Lời kết

Thanh Bình PSY đã giải thích để bạn hiểu hành vi phạm tội là gì? Đó là phân tích dựa theo quan điểm của chúng tôi, cũng như được trích dẫn theo cuốn Bình luận khoa học luật hình sự. Nếu bạn còn những thắc mắc cần hỗ trợ hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo:

Hotline/Zalo: 0372.951,520

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

  The post Hành vi phạm tội là gì? các yếu tố cấu thành tội phạm appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/hanh-vi-pham-toi-la-gi/

[ceothanhbinhpsy]

Chánh niệm là gì? Lợi ích của chánh niệm đem lại trong đời sống

Cuộc sống phát triển đầy biến động khiến con người mất đi cuộc sống bình dị, và chạy đua theo thời gian. Do đó nhiều bạn trẻ có xu hướng tìm đến phương pháp chánh niệm. Giúp tìm lại sự yên tĩnh, cũng như tìm lại lối sống cho bản thân. Vậy chánh niệm là gì? Hãy cùng Thanh Bình PSY giúp bạn hiểu rõ hơn về chánh niệm.

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là một phương pháp tu tập cổ truyền trong đạo phật, nhưng vẫn còn rất thích hợp đối với đời sống hiện tại của chúng ta . Sự thích hợp đó  không liên quan đến đạo phật, hay trở thành một phật tử, mà nó chính là sự thức tỉnh bản thân, biết sống hài hòa với chính mình và thế giới xung quanh. Từ đó chánh niệm có nghĩa là ta biết nhìn lại mình, cũng như quan niệm sống của bản thân, đồng thời ý thức được tính chất toàn vẹn của mỗi phút giây trong cuộc sống hiện tại. Hơn nữa chánh niệm có nghĩa là tiếp xúc được với thực tại, những gì đang xảy ra quanh ta.

Chánh niệm là một phương pháp tu tập cổ truyền trong đạo phật

Khi cuộc sống trở lên căng thẳng tâm trạng của con người ta rất dễ rơi vào trạng thái lo lắng, sợ hãi,… Đồng thời khiến tâm hồn bị chìm đắm trong quá khứ, đánh mất niềm tin vào hiện tại, cũng như giá trị cốt lõi của bản thân. Vì vậy chúng ta cần học cách thức tỉnh tiềm thức trong tâm trí, nhằm nâng cao sức khỏe và cân bằng đời sống.

Những giá trị lợi ích của chánh niệm đem tới

Đứng ở một khía cạnh khác chánh niệm là một phương thức, điều chỉnh các hành vi, đưa nhận thức vào quỹ đạo của sự chân chính. Cũng như có giá trị to lớn trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của con người. Dưới đây là những lợi ích của chánh niệm đối với sức khỏe.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Giữa nhịp sống của cuộc sống hiện đại nhiều áp lực, chánh niệm có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hoạt động của bộ não. Nếu tâm trạng mệt mỏi, căng thẳng bị kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược tinh thần, gây mất ngủ, dễ mắc các bệnh về tim mạch, rối loạn thần kinh,.. Từ đó có những hành vi lời nói bất thiện, cũng như mất đi khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình.

Chánh niệm cải tạo sức khỏe nội tâm và ngoại tâm

Nhiều nghiên cứu cho thấy rõ tác dụng của chánh niệm trong việc hỗ trợ người bệnh giảm căng thẳng. Dựa theo kết quả cho thấy khi người bệnh thực hành phương pháp chánh niệm trong nhiều tuần liên tiếp, tâm trạng có nhiều thay đổi theo hướng tích cực hơn so với những người bệnh khác.

Ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện trí tuệ

Điều trị trầm cảm bằng phương pháp thực hành chánh niệm, giúp ổn định cảm xúc tinh thần cũng như hạn chế mức độ tái phát căn bệnh này cho người bệnh. Đồng thời giúp nâng cao trí tuệ, những người có cảm xúc trí tuệ tốt, họ luôn có cách cư xử khéo, hợp tình hợp lý,  không phải sự bồng bột trẻ con.

Năm 2010 Adair và Hodgins đã nghiên cứu so sánh về hiệu suất giữa nhóm người thực hành chánh niệm và nhóm không thực hành. Kết quả Cho thấy những người sau khi tu tập chánh niệm có khả năng tập trung, ghi nhớ cao hơn.

Nâng cao khả năng thích ứng

Chánh niệm giúp bạn có thể thích ứng với môi trường hiện tại, tự tin đối diện với những nghịch cảnh, thăng trầm của cuộc sống. Từ đó có cái nhìn sâu sắc, lạc quan trong từng khoảnh khắc, từng giây phút của hiện tại. Đồng thời còn có thể nhận ra chân lý của cuộc sống.

Năm 2012 đã có công bố về việc các bác sĩ đã đưa phương pháp chánh niệm, thiền định vào trị liệu nh��n thức. Các phương pháp giúp nâng cao khả năng thích nghi của những người bệnh. Rất nhiều bệnh nhân đã khẳng định họ cảm thấy suy nghĩ của họ trở nên tích cực hơn.

Tham khảo thêm:

Tâm lý người sắp chết diễn ra như thế nào?

Sự Thoái Lui Xã Hội Và Những Ảnh Hưởng Của Nó Lên Chủ Thể

Cách thực hành và duy trì chánh niệm

Bất cứ ai cũng như ở mọi lứa tuổi, trong mọi hoàn cảnh bạn đều có thể thực hiện chánh niệm. Trước tiên bạn hãy dành một vài phút, để điều chỉnh từng nhịp hơi thở một cách nhẹ nhàng, luôn giữ hơi thở được chậm rãi theo đúng quy luật. Từ đó bạn có thể cảm nhận được chính hơi thở của mình.

Sau đó hãy tập trung vào những chuyển động xung quanh bạn, từ những điều đơn giản nhất như bước đi, ăn uống,… Từ đó lắng nghe, xem xét nhưng không phán xét. Cũng như cố gắng nhìn nhận mọi thứ từ, bình tĩnh giải quyết chúng một cách thấu đáo. Điều này giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Thực hành chánh niệm, tập chung cảm nhận cơ thể

Bạn hãy cố gắng dành thời gian và kiên trì thực hiện chánh niệm nhằm thức tỉnh bản thân. Vượt qua những khó khăn để cảm nhận những giây phút hạnh phúc trong cuộc sống hiện tại.

Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích của chánh niệm đem lại, thì vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ khi bạn quá lạm dụng phương pháp này. Nếu thực hiện sai cách, lạm dụng nhiều thấy xuất hiện những triệu chứng về tâm thần. Có thể dẫn đến tình trạng gây ảo giác, giải thể nhân cách, tri giác sai thực tại.

Lời kết

Những hành động, lời nói của bạn đều ảnh hưởng đến chính bản thân bạn cũng như những người xung quanh. Chính vì thế bạn hãy lựa chọn chánh niệm một cách phù hợp để có lối sống lạc quan. Thanh Bình PSY  cung cấp những thông tin trên nhằm giúp bạn hiểu rõ về chánh niệm là gì. Đến với Thanh Bình PSY  các chuyên gia tâm lý của chúng tôi sẽ tư vấn, giải đáp các thắc mắc của bạn hãy liên hệ với chúng tôi theo:

Hotline/Zalo: 0372.951,520

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

      The post Chánh niệm là gì? Lợi ích của chánh niệm đem lại trong đời sống appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/chanh-niem-la-gi/

[ceothanhbinhpsy]

Tâm lý người sắp chết diễn ra như thế nào?

Cái chết luôn đến một cách bật ngờ mà trong bất kỳ ai trong chúng ta cũng không thể đoán được. Cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu về tâm lý người sắp chết. Phần lớn những người sắp chết thường sẽ gặp các triệu chứng sau:

Dấu hiệu tâm lý của người sắp chết

Trong cuộc sống cái chết thường kéo đến một cách bất ngờ mà không ai có thể đoán trước được. Sau đây là những biểu hiện tâm lý của người sắp chết.

Rối loạn tâm thần hoặc mất phương hướng

Khi mà người ta sắp chết, thì các cơ quan dường như không muốn làm việc nữa . tim cũng không muốn đập vào não không thể hoạt động được bình thường.

Người sắp chết bị rối loạn tâm thần hoặc mất phương hướng

Lúc này, họ sẽ có triệu chứng rối loạn tâm thần, mất phương hướng và không thể điều khiển được suy nghĩ. Điều này được thể hiện qua việc tâm lý người sắp chết và thường nói những điều vô nghĩa, nhầm lẫn thời gian và đôi khi làm ta giật mình với những câu nói mang ngữ khí quá nặng nề.

Không hứng thú với người xung quanh

Có thể mất sức và rối loạn thần kinh, đã phần tâm lý người sắp chết thường không muốn giao tiếp với những người xung quanh. Cơ bản họ không thể nhận ra bản thân, không làm chủ được lời nói của mình. Học chỉ có thể lẩm bẩm, mấp máy vài tiếng hoặc quay đi chỗ khác và không muốn nói nữa.

Tâm lý của người sắp chết thường thay đổi

Dấu hiệu của người ung thư sắp chết thường gặp là những thay đổi về tâm lý. Họ thường luôn cáu kỉnh, nóng nảy một cách bất thường. đồng thời cũng xuất hiện tình trạng trầm cảm.

Nhiều bệnh nhân còn có thể gặp tình trạng mất ngủ triền miên. Họ hầu như không thể ngủ được trong nhiều ngày liên tiếp.

Tâm lý của người muốn tự tử diễn ra thế nào?

Nếu người bạn của bạn cứ luôn miệng nói về cái chết, hay có những biểu hiện kì lạ, ám chỉ về một kết cục không tốt, chào tạm biệt hay thu mình, sau đó đột nhiên bình tĩnh bất ngờ hoặc cố gồng mình sau một khoảng thời gian khủng hoảng. Rất có thể tâm lý của người đó đang không được ổn định. Họ phải chăng đang có ý định tự tử, chuẩn bị kết liễu cuộc đời mình? Hãy chú ý tới các biểu hiện dưới đây:

Trạng thái, cảm xúc

Người muốn tự tử thường đã trải qua những chuyện đau khổ , khủng hoảng trầm trọng và không có cách nào có thể vượt qua được những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang có bạn bè hoặc người thân rơi vào trạng thái trầm cảm. Thường như là có cảm giác cô đơn ngay cả khi ở giữa đám đông, bên cạnh có nhiều người, và có tâm trạng thay đổi liên tục.

Biểu hiện tâm lý của người muốn tự tử

Thông thường, trước khi có ý định tự tử, ngoài việc biểu lộ những trạng thái cảm xúc tâm lý thì hành vi của họ cũng rất bất thường. Thậm chí, người muốn tự tử còn có thể thực hiện những hành vi liều lĩnh, mất kiểm soát. Thời điểm họ muốn tự sát, họ thường cách lý với mọi thứ, thậm chí ngay cả những người thân nhất cũng rất khó có thể trò chuyện và tiếp xúc với họ.

Người muốn tự tử thường đã trải qua những chuyện đau khổ, khủng hoảng trầm trọng

Người có ý định tự tử thường sẽ có những suy nghĩ rất khác thường. Họ thường có những ám ảnh về tâm lý trong đầu. Người muốn tự tử thường sẽ không còn hy vọng vào cuộc sống, mất niềm tin vào những người ở xung quanh, và họ cho rằng lúc này cái chết sẽ là sự giải thoát tốt nhất.

Người muốn tự tử thường sẽ hay rơi vào trạng thái mơ hồ, khó hoặc không thể tập trung được. Hãy xem ngay dưới đây xem nên làm gì với người xuất hiện các dấu hiệu trên đây.

Tham khảo thêm:

Sự Thoái Lui Xã Hội Và Những Ảnh Hưởng Của Nó Lên Chủ Thể

6 Nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục hậu quả

Nên làm gì khi xuất hiện những dấu hiệu tâm lý người sắp chết?

Rất nhiều trường hợp đáng tiếc đã xảy ra, sau khi một người đã tự tử rồi, người ta mới nhìn lại và nghiên cứu những hành vi của nạn nhân trước đó.  Các nghiên cứu cho thấy, hầu hết người tự tử đều có biểu hiện tinh thần và trạng thái hoảng loạn một thời gian dài và nếu nhận ra sớm hơn, bạn có thể ngăn chặn được chuyện tồi tệ nhất xảy ra. Vậy nên làm gì nếu xuất hiện những dấu hiệu của người sắp chết?

Khuyên nhủ hoặc đưa họ tới chuyên gia tâm lý

Nếu bạn có người thân hoặc bạn bè đang gặp tình trạng này cần đưa họ đến gặp chuyên gia tư vấn tâm lý càng sớm càng tốt. Để họ được tư vấn nhanh chóng, việc ngăn chặn hành vi kết liễu tính mạng đôi khi diễn ra trong một khoảng thời gian rất dài, có thể là vài ngày hoặc cũng có thể là vài tháng.

Hãy khuyên nhủ hoặc đưa họ tới chuyên gia tâm lý

Thay đổi môi trường sống hoặc đi du lịch

Bạn cũng nên thay đổi môi trường sống cho họ trong trường hợp tồi tệ nhất. Bạn nên chuyển họ đến nơi khác, có môi trường sống tốt hơn và thân thiện hơn để giúp họ cảm thấy yêu đời và có thể quên đi phiền muộn. Hoặc cũng có thể đi đưa họ đi đâu đó du lịch ở bên cạnh họ và quan tâm đến họ nhiều hơn cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị của họ.

Lời kết

Đối với những người đang có biểu hiện như vậy cần được tư vấn về tâm lý nhiều hơn. nếu bạn còn điều gì thắc mắc về tâm lý người sắp chết liên hệ ngay với Thanh Bình Psy để được tư vấn kỹ lưỡng hơn theo địa chỉ:

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

            The post Tâm lý người sắp chết diễn ra như thế nào? appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/tam-ly-nguoi-sap-chet/

[ceothanhbinhpsy]

Sự Thoái Lui Xã Hội Và Những Ảnh Hưởng Của Nó Lên Chủ Thể

Thoái lui là một cơ chế phòng vệ phổ biến trong tâm lý học. Tuy nhiên, khi một cá thể không sử dụng thoái lui như một cơ chế phòng vệ mà sử dụng nó như một công cụ chức năng cho cuộc sống thì mức độ nguy hiểm của nó là vô cùng nghiêm trọng.

Cùng Thanhbinhpsy tìm hiểu về sự thoái lui xã hội và những ảnh hưởng của nó lên chủ thể trong bài viết dưới đây nhé.

Sự thoái lui xã hội là gì?

Theo từ điển tiếng Việt thì thoái lui là một động từ được dùng để chỉ sự lùi lại, quay trở lại phía sau do gặp một trở ngại hoặc tấn công nào đó.

Sự thoái lui được sử dụng như một thuật ngữ trong kinh tế học để chỉ sự đảo chiều giá tạm thời của các xu hướng nổi bật nhất trong giá cổ phiếu, theo sau đó là sự phục hồi xu hướng trước đó.

  Thoái lui xã hội vô cùng nguy hiểm đến đời sống tinh thần của chủ thể

Thoái lui cũng được biết đến như là một cơ chế phòng vệ phổ biến trong tâm lý học. Theo đó, thoái lui được miêu tả như một cơ chế phòng vệ – là một thuật ngữ tâm lý được sử dụng để chỉ hành động, cách thức lùi lại mà chủ thể lựa chọn để tự bảo vệ bản thân khỏi những vấn đề của họ.

Tuy nhiên, như đã nói ở phần trên nếu thoái lui ở một chủ thể chỉ được dùng như một cơ chế phòng vệ thông thường thì nó sẽ không có ảnh hưởng gì lớn đến cuộc sống của người đó. Trong trường hợp thoái lui được chủ thể sử dụng như 1 cách thức để giải quyết khủng hoảng của cá nhân thì sẽ dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

Bình sẽ lấy một số ví dụ cụ thể bạn đọc có thể dễ hình dung nhé:

Ví dụ 1

Chị A 28 tuổi, tốt nghiệp đại học loại ưu. Trước khi kết hôn chị A làm quản lý công nợ cho một công ty vận tải với mức thu nhập khoảng 10 triệu/tháng. Chị A là một người phụ nữ khá độc lập và hiện đại, không có tư tưởng phụ nữ sẽ ở nhà nội trợ.

Sau khi kết hôn vì nhiều lý do chị A nghỉ việc ở nhà để dưỡng thai và sinh con. Sau khi sinh con chị A có thử tìm việc nhưng chị đều không đi phỏng vấn hoặc không đi làm. Lý do mà chị đưa ra khá nhiều bao gồm xa nhà, mức thù lao không xứng đáng, nếu chị đi làm thì không ai trông con… Kết quả là cho đến hiện tại khi con chị đã 3 tuổi chị A vẫn ở nhà chăm con và không thể làm một việc gì khác.

Khi đến tham vấn và trị liệu tại Thanhbinhpsy chị A cho biết bản thân cảm thấy sợ hãi khi phải bắt đầu một công việc mới. Chị lo lắng về chuyên môn của bản thân, sợ rằng mình sẽ mất đi các kỹ năng để đáp ứng cho công việc. Chị A cảm thấy việc đi làm khiến chị cảm thấy bị gò bó và khó chịu về mặt thời gian…

Trong suốt thời gian chị A ở nhà các mối quan hệ của chị A cũng trở nên tệ hơn đa phần đều đến từ cách cư xử của chị (hay bực dọc, không thông báo khi đưa ra quyết định…). Chính sự thoái lui về mặt cảm xúc, kỹ năng khiến cho chị A cảm thấy bản thân bị thiếu hụt và không tự tin khi đối diện với những điều mới.

Về lâu dài sự thoái lui này sẽ gây ảnh hưởng đến đời sống tinh thần, các mối quan hệ hay thậm chí là đời sống hàng ngày của chị A.

Xem thêm >>>  Tham Vấn Tâm Lý Tận Nhà

Ví dụ 2

T 20 tuổi. Sau khi học đại học được 1 học kỳ T quyết định ngưng việc học và về nhà. Sinh ra trong gia đình khá giả, T gần như không phải làm việc gì khi ở nhà. Sau hơn 1 năm ở nhà T ít nói hơn, ít giao tiếp xã hội hơn, tần suất sử dụng điện thoại tăng lên. Khi được gia đình hỏi về dự định tương lai (học nghề, đi làm…) T đều giữ thái độ im lặng và tiếp tục chìm đắm trong thế giới riêng của mình.

Các nhà tâm lý không phủ nhận rằng T đã gặp một sự kiện hoặc sang chấn tâm lý nào đó gây tác động lớn đến sự thoái lui của bạn. Tuy nhiên, việc gia đình để T ở nhà hơn 1 năm và không có định hướng hay cách hỗ trợ đúng đắn khiến cho T sa lầy trong chính sự thoái lui của bản thân.

Khi được hỏi về các dự định của tương lai T cho rằng bản thân sẽ không thể làm được bất cứ việc gì mặc dù cậu cho thấy niềm đam mê và năng khiếu về xe cộ. T cảm thấy điều kiện của ba mẹ hoàn toàn có thể đáp ứng cho nhu cầu của cậu (có chỗ ở, có cơm ăn, hàng ngày mẹ cho tiền tiêu vặt…) và cậu không việc gì phải vất vả hay trường mình đi làm.

Thay vì một cậu bé tự lập, ham học hỏi, thích khám phá T của hiện tại thụ động, tự cho bản thân kém cỏi, lười biếng và tự thỏa mãn. Sự thoái lui về mặt xã hội này cho thấy mức độ nguy hiểm và đáng lo ngại cho tương lai của chàng thanh niên T nói riêng và cho cả một thế hệ giới trẻ hiện nay nói chung.

Ngăn ngừa sự thoái lui xã hội

Sự thoái lui xã hội không gây ra hậu quả hay tác hại ngay lập tức tới chủ thể mà chúng ăn mòn và “giết” chết chủ thể một cách thầm lặng. Vì vậy, chúng ta cần thực sự tỉnh táo và chuẩn bị các kỹ năng để ngăn ngừa sự thoái lui xã hội.

Xem thêm >>> Tham Vấn Tâm Lý Online

Đầu tiên, giữ cho cuộc sống của bạn luôn tích cực và khỏe mạnh. Một tinh thần minh mẫn, mạnh khỏe và tích cực sẽ giúp cho bạn luôn vui vẻ và có “sức đề kháng” để đương đầu với những khó khăn, khủng hoảng.

Ngăn ngừa thoái lui xã hội là cách để bạn tự bảo vệ bản thân và đương đầu với các vấn đề của chính mính

Tìm đến sự hỗ trợ khi bạn cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình có vấn đề. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, định hướng với chủ thể càng sớm sẽ giúp bạn kiểm soát và xử lý những khó khăn của mình một cách sớm nhất và triệt để nhất. Vì vậy, đừng đắn đo vì một số tiền nhỏ mà để cho sức khỏe tinh thần của mình gặp vấn đề lớn nhé.

Cuối cùng, bên cạnh sự nỗ lực của bản thân chủ thể thì những người xung quanh sẽ là những tác nhân và nguồn lực tiếp thêm động lực cho chủ thể vượt qua sự thoái lui hay những khó khăn của bản thân.

Liên hệ đặt lịch với Thanhbinhpsy để được hỗ trợ ngay hôm nay:

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

The post Sự Thoái Lui Xã Hội Và Những Ảnh Hưởng Của Nó Lên Chủ Thể appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/su-thoai-lui-xa-hoi-va-nhung-anh-huong-cua-no-len-chu-the/

[ceothanhbinhpsy]

6 Nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục hậu quả

Mất ngủ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất của bạn. Vậy tại sao chúng ta lại thường xuyên bị mất ngủ? Cách khắc phục tình trạng mất ngủ có khó không? Cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu về nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục để nâng cao sức khỏe của bạn thân.

Những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến hiện nay

Có gần một nửa dân số trên toàn thế giới không ngủ đúng giấc, đủ giấc. Nguyên nhân có thể đến từ sinh hoạt, môi trường, và thói quen hoặc do ảnh hưởng của bệnh và thuốc. Sau đây là 8 nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục các triệu chứng đó.

Bạn bị mất ngủ do không ngủ đúng giờ

Ngủ không đúng giờ

Khi bạn ngủ vào những thời gian khác nhau sẽ làm rối loạn đi nhịp sinh hoạt của cơ thể. Điều đó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn và gây choáng váng vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, hoặc khi bạn đang ngồi và đứng lên một cách bất chợt.

Cách khắc phục triệu chứng: Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Như vậy có thể giúp bạn thiết lập được “ Đồng hồ sinh học” chuẩn cho bản thân mình. Vì vậy hãy cố gắng để những thời điểm đó không khác nhau không quá từ 30 – 40 phút.

Sử dụng cafe đều đặn vào buổi chiều

Cafe có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cho tinh thần bạn tỉnh táo hơn trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên, chất này chính là nguyên nhân mất ngủ, có thể làm gián đoạn đến giấc ngủ hoặc khiến bạn bị căng thẳng hay lo âu. Đặc biệt bạn khi bạn bị nhạy cảm với cafe hay sử dụng quá nhiều.

Những người sử dụng cafe thường xuyên hay sử dụng vào những buổi chiều. Uống cafe vào thời điểm này làm cho cơ thể tỉnh táo, hưng phấn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách khắc phục: Bạn nên sử dụng cafe ít nhất là 5 tiếng trước khi đi ngủ hoặc sớm hơn nếu bạn bị nhạy cảm với cafe. Vì hầu hết các loại cafe sẽ đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể sau 7 giờ.

Uống quá nhiều loại nước trước khi đi ngủ

Uống nước trước khi đi ngủ rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, một vài loại thức uống có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Tuy nhiên, có một vấn đề xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến việc đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm. Đây chính là nguyên nhân mất ngủ phổ biến gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn sẽ khó ngủ trở lại sau khi đi vệ sinh.

Cách khắc phục: Chỉ nên uống khoảng 2 ly nước trước khi đi ngủ nếu bạn là đàn ông, 1 ly nước nếu nạn là phụ nữ. Không nên uống rượu bia trong khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Sử dụng điện thoại sẽ khiến mất ngủ, khó ngủ đúng giờ

Thường xuyên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Khi sử dụng điện thoại vào buổi tối, bộ não bạn sẽ hoạt động với anh sáng ddiejn thoại như ánh sáng ban ngày. Vì vậy, cơ thể sẽ không sản xuất được Melatonin dẫn đến tình trạng mất ngủ.  Ngoài ra những phương tiện truyền thông xã hội có xu hướng mang lại căng thẳng làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Nên việc sử dụng điện thoại để đọc báo, lướt Web, xem phim trước khi đi ngủ không phải là ý kiến hay.

Cách khắc phục: Tắt tất cả các thiết bị kỹ thuật số bao gồm máy tính, điện thoại di động và tivi ít nhất là 1 giờ trước khi ngủ.

Tốt nhất, bạn không nên để điện thoại ở gần giường bởi bạn sẽ có xu hướng kiểm tra điện thoại vào lúc nửa đêm. Như vậy sẽ khiến bạn tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Giường ngủ không thoải mái

Giường ngủ không đem lại cảm giác thoải mái cho bạn khi ngủ là nguyên nhân mất ngủ. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mất ngủ hay ngủ không sâu giấc. Người nằm bên cạnh cũng là nguyên nhân gây cho bạn chứng mất ngủ. Họ có thể vô ý làm phiền giấc ngủ của bạn khi ngáy hoặc cựa mình.

Cách khắc phục: Thay đổi một chiếc giường khác là phương án tối ưu nhất đối với trường hợp này. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc giường êm ái, thảo mái và phù hợp với bạn. Bạn nên thay một chiếc giường lớn hơn nếu người nằm cùng chiếm nhiều không gian trên giường ngủ.

Bạn thường xuyên bị Stress

Nếu bạn có quá nhiều mối suy nghĩ, quan tâm trước khi đi ngủ, sẽ rất khó để bạn đi vào giấc ngủ một cách thỏa mái.

Cách khắc phục tình trạng bị stress:

Nên thư giãn trước khi đi ngủ và ngay cả những ngày không gặp căng thẳng.

Tắm hoặc đọc một cuốn sách trước khi ngủ là cách đơn giản giúp bạn thư giãn tốt nhất. Ngoài ra, ngồi thiền cũng có tác dụng làm dịu tâm trí của những nhường mất ngủ.

Tưởng tượng khung cảnh khiến bạn vui vẻ. Hình dung ra những âm thanh, quan cảnh, hương vị và mùi thơm mà bạn muốn thưởng thức trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu sự căng thẳng.

Bạn bị mất ngủ bởi tiếng gáy của người nằm cạnh

Tham khảo thêm:

Những tác hại của rượu bia không phải ai cũng biết

Những áp lực cuộc sống của đàn ông bạn có biết? 

Lời kết

Thanh Bình Psy đã chia sẻ nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục các triệu chứng mất ngủ để mọi người cho sức khỏe của mình. Từ đó bạn có thể tạo ra được thói quen và thời gian ngủ hợp lý. Hoặc liên hệ ngay với Thanh Bình Psy theo địa chỉ sau để được tư vấn về thời gian ngủ hợp lý, tư vấn tâm lý tốt nhất. Liên hệ ngay: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

        The post 6 Nguyên nhân mất ngủ và cách khắc phục hậu quả appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/nguyen-nhan-mat-ngu/

[ceothanhbinhpsy]

Những tác hại của rượu bia không phải ai cũng biết

Uống các loại rượu bia một mức độ hợp lý nào đó sẽ có lợi cho sức khỏe. Như là tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch. Tuy nhiên rượu bia và các loại đồ uống có chứa cồn khác sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe chúng ta nếu dùng quá nhiều và không đúng cách. Vậy tác hại của rượu bia là gì?

Những tác hại của rượu bia

 Những tác hại của rượu bia

Rượu bia có rất nhiều tác hại mà chúng ta không ngờ đến, dưới đây à những tác hại của chúng, hãy cùng Thanh Bình PSY tìm hiểu về các tác hại của rượu bia nhé

Làm teo các tế bào não

Chỉ sau 30 giây kể từ lúc bạn uống chén rượu đầu tiên, chất cồn đã ngay lập tức tác động đến não bộ. Nó khiến tắc nghẽn con đường mà các hóa chất ở trong não sử dụng để gửi các tín hiệu về thần kinh. Kết quả đó là tâm trạng của bạn sẽ thay đổi, phản xạ của bạn bị chậm dần đi và làm bạn mất khả năng thăng bằng. Rượu có tác động khá lớn đến trí nhớ, chính vì vậy nên bạn sẽ không thể nhớ được mình đã làm những gì vào lúc đang say.

Những tác hại của rượu bia đối với sức khỏe thật kinh khủng

Việc rượu rút nước ra khỏi cơ thể bạn , làm giãn các mạch máu trong cơ thể là lý do dẫn đến cảm giác đau nhức đầu của bạn vào lúc thức dậy ở buổi sáng hôm sau. Ngoài ra nếu bạn thường uống bia rượu, nó sẽ thực sự khiến cho não bộ của bạn teo nhỏ đi. Kết quả của việc này là khiến bạn sa sút trí tuệ , suy giảm khả năng học hỏi và trí nhớ của bản thân.

Gây rối loạn giấc ngủ

Khi chất cồn làm chậm não bộ, bạn có thể thấy cơ thể có cảm giác dễ ngủ. Nhưng tuy nhiên, bạn sẽ không ngủ được ngon theo cách này. Trong giấc ngủ, cơ thể của bạn vẫn tiếp tục hấp thụ và xử lý chất cồn trong người bạn. Vì thế bạn sẽ không thể ngủ sâu và không có giấc ngủ REM tốt.

Thật đáng tiếc vì REM là phần quan trọng nhất ở trong một giấc ngủ, giai đoạn này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi lại các căng thẳng và tổn thương vào ban ngày. Khả năng cao khi bạn uống rượu rồi đi ngủ sẽ gặp phải những cơn ác mộng đáng ghét.

Uống nhiều rượu bia có thể khiến gan bị suy

Khiến cho dạ dày tiết ra nhiều axit

Uống rượu khiến niêm mạc dạ dày kích thích, tiết ra nhiều acid tiêu hóa hơn. Nếu cả rượu (bia) tích tụ trong dạ dày cùng với lượng acid đó sẽ khiến bạn có cảm giác buồn nôn và nôn. Những người thường xuyên sử dụng rượu bia có thể dẫn đến viêm loét dạ dày . Cái nữa là acid dạ dày tích tu cũng làm cảm giác đói của bạn giảm. Khi đó bạn sẽ ăn ít đi rồi bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Tiêu chảy và ợ nóng

Ngoài kích thích dạ dày, tác hại của rượu bia còn khiến ảnh hưởng điều đó với cả ruột non và đại tràng khiến cho thức ăn bạn tiêu thụ di chuyển nhanh hơn và không được tiêu hóa kỹ. Kết quả của việc đó là khiến cho người uống rượu bia bị tiêu chảy. Chứng ợ nóng cũng xảy ra mạnh hơn đối với cơ thể người uống rượu bia. Bơi nó khiến cho cơ thực quản giãn, làm cho acid dạ dày hoặc hơi trong bụng trào ngược lên miệng.

 Tại sao khi uống bia rượu khiến bạn đi tiểu nhiều lần

Thông thường sẽ có một loại hormone điều khiển thận bạn. Đối với thận, hormone này chỉ sản xuất một lượng nước tiểu nhât định. Nhưng khi cơ thể có chứa chất cồn trong rượu bia, nó sẽ làm chậm lại việc tiết ra hormone dẫn đến việc thận được thả cửa đến xuất ra nhiều nước tiểu hơn. Điều đó có thể gây ra tình trạng mất nước trên cơ thể bạn. Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu thì một thời gian sau đó bạn sẽ bị suy thận vì thận của bạn đã phải làm việc quá sức.

Gây ra bệnh gan

Gan là nơi tiếp nhận và xử lý tất cả những chất cồn mà bạn đã đưa vào cơ thể. Lúc này, nó sẽ phải hứng mọi chất độc hại. Nếu tần suất uống rượu lớn qua thời gian dài sẽ gây tích tụ chất béo (hay còn được gọi là gan nhiễm mỡ). Chất béo hạn chế lưu lượng đến máu đến các tế bào gan sẽ khiến gan bị suy và giảm các chức năng, lâu dần trở thành mô sẹo. Các mô không thể hoạt động này gọi là xơ gan.

Gây rối loạn nhịp tim

Tác hại của rượu bia ở mỗi cuộc nhậu của bạn có thể làm rối loạn các tín hiệu điện, chính là thứ đang giúp trái tim đập liên tục và đều đặn ở trong lồng ngực trái. Mặc dù là là các rối loạn này có thể hồi phục được và chỉ là tạm thời, nhưng nếu bạn sử dụng rượu bia thường xuyên thì sẽ khiến chúng trở nên rối loạn vĩnh viễn. Và đương nhiên là sẽ chẳng hồi phục lại được.

Theo thời gian, việc uống rượu thường xuyên có thể làm hỏng trái tim của bạn. Nó khiến các cơ tim co lại và căng ra giống như sợi dây cao su cũ vậy. Kết quả của việc đó là nó không còn khả năng có thể bơm máu tới các bộ phận trên có thể bạn nữa.

Ảnh hưởng đến hormone tình dục

Rượu bia là thứ gây ảnh hưởng rất nhiều đến các hormone. Những hóa chất trong bia rượu kiểm soát mọi thứ từ tốc độ tiêu hóa cho đế chức năng tình dục của bạn. Ở phụ nữ, nếu uống rượu bia nhiều dẫn đến rối loạn hormone sẽ làm ngắn chu kỳ kinh nguyệt, xảy ra các vấn ngoài ý muốn khi mang thai. Còn ở nam giới, nó sẽ khiến họ bị rối loạn cương dương, khiến giảm nồng độ tinh trùng, co rút tinh hoàn và thậm chí còn có thể phát triển vú.

Vậy bia rượu uống nhiêu thì vừa

Theo nghiên cứu về các tác dụng của rượu cho thấy. Nếu mỗi ngày nam giới uống 20 – 40g rượu và nữ giới khoảng 10 – 20g có thể giúp làm tăng tuổi thọ. Bên cạnh nếu, nếu bạn uống 1 – 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày qua thời gian dài, chúng sẽ giúp bạn chống lại bệnh động mạch vành của tim. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng và uống rượu bia quá mức thì các tác dụng sẽ phản lại.

1 – 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe

Tham khảo thêm:

Những áp lực cuộc sống của đàn ông bạn có biết?

Danh sách các chất gây nghiện bị cấm có thể bạn chưa biết

Nghiện rượu bia thì điều trị như nào

Những người nghiện rượu bia nặng nên đến các trung tâm cai nghiện để có được kết quả như mong muốn. Để có thể cai được thì cần từ bỏ uống rượu bia một cách đột ngột. Trong suốt quá trình cai rượu có thể xảy ra các phản ứng rất mạnh hoặc gây nguy hiểm đến tính mạng. Thời gian điều trị trong bệnh viện sẽ kéo dài từ 8 – 14 ngày. Trong thời gian này sẽ xuất hiện những triệu chứng như buồn nôn, rối loạn giấc ngủ và tức giận. Nếu như những người đã lệ thuộc cơ thể mình vào rượu có khi còn bị co giật, ảo giác.

Việc có cai được bia rượu hay không và trong bao lâu thì hoàn toàn phải phụ thuộc và ý chí và quyết tâm của người muốn cai nghiện. Người nhà và bác sĩ chỉ có thể khuyên nhủ mà thôi chứ không thể ép buộc được.

Lời kết

Nghiện rượu, bia quả thật rất đáng sợ. Tác hại của rượu bia thực sự rất kinh khủng. Vậy nên hãy cố gắng tránh xa bia rượu và các tác hại của chúng bạn nhé. Khi người thân hay bạn bè của bạn đang uống quá nhiều rượu bia nhưng bạn khuyên không được, hãy để Thanh Bình PSY tham vấn trực tuyến hoặc tới tận nhà tư vấn giúp bạn. Nếu còn điều gì muốn giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Fanpage: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

            The post Những tác hại của rượu bia không phải ai cũng biết appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/nhung-tac-hai-cua-ruou-bia/

[ceothanhbinhpsy]

Những áp lực cuộc sống của đàn ông bạn có biết?

Người đàn ông nào khi đã trưởng thành cũng sẽ phải gánh vác những áp lực khác nhau. Vậy có khi nào bạn hiểu về họ chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những áp lực cuộc sống của đàn ông nhé.

Body shaming giờ đây không phải chỉ là áp lực của riêng phụ nữ.

Cuộc sống hiện đại vội vã, người ta còn mất kiên nhẫn để có thể tìm hiểu được cặn kẽ mọi thứ về nhau. Theo họ thì cứ thấy đẹp đã, còn lại để tính sau. Mạng xã hội xây dựng ngày càng nhiều các nam thần ca sĩ, diễn viên với hình mẫu mà mọi cô gái ao ước. Ai trong chúng ta lại không biết điều đó chỉ xuất hiện trên film ảnh?

Đàn ông cũng có rất nhiều áp lực trong cuộc sống

Nhưng đối với chị em, ai không đủ các tiêu chuẩn như “idol” của họ thì người đó không đáng bận tâm. Đây làm một trong số những áp lực cuộc sống của đàn ông tưởng như chẳng có gì, nhưng lại khiến họ vô cùng mặc cảm. Ngoại hình không phải là tất cả, nó không quyết định chúng ta là ai. Nhưng nếu có một chút ngoại hình, cuộc sống của chúng ta cũng sẽ trở nên đỡ vất vả hơn phần nào.

Tôi kiếm bao nhiêu tiền mới là đủ?

Người đàn ông luôn đặt áp lực rất nặng nề về chuyện tiền bạc. Tiền giúp họ nuôi chính bản thân mình, nuôi gia đình, con cái. Không chỉ đơn giản thế, nó còn là thể diện của bất kỳ một người nào trong mắt bạn bè cũng như trong xã hội. Người có tiền bước ra đường sẽ tự tin hơn so với những người túi mỏng. Sẽ chẳng ai bắt người đàn ông phải kiếm nhiều tiền hơn người này người kia. Nhưng trong suy nghĩ của bản thân họ sẽ luôn có suy nghĩ rằng: “tại sao mình không kiếm được nhiều tiền như người ta”?

Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm

Nếu công bằng để mà nói, câu đó là áp lực của cả người đàn bà lẫn người đàn ông. Bạn có hay thấy những người đàn ông cầm trên tay điếu thuốc lá hay tách cafe nhỏ ngồi trầm ngâm. Chỉ để tự hỏi bản thân rằng “mình đã có những thứ gì trong tay”.  Là người đàn ông hiện đại, đừng nên đặt nặng vấn đề phải phấn đấu, phải thật cố gắng ra ngoài xã hội kiếm tiền, có địa vị. Để rồi mệt mỏi, kiệt sức, đến một ngày để nghỉ ngơi cũng chẳng có.

Còn phụ nữ hiện đại, đừng nghĩ rằng cứ lo chuyện gia đình, cung phụng hầu hạ chồng con, loanh quanh trong bếp là làm tròn được thứ gọi là xây tổ ấm. Không phải vậy. Phụ nữ thành công là người độc lập được kinh tế, khôn khéo khi ở cùng chồng. Thế nên đừng cứ ngồi mãi ở nhà, ở trong xó bếp đợi chồng đem tiền về.

Đàn ông là lũ vô tâm?

Theo xã hội ngoài kia, thì người đàn ông chẳng bao giờ hiểu được người yêu mình hay vợ mình. Sao các bạn không thử một lần đặt vị trí vào người đàn ông đi? Để xem những áp lực cuộc sống của đàn ông mà họ phải trải qua như thế nào. Người đàn ông luôn quan tâm, tìm hiểu về sở thích và con người bạn. Nhưng đôi khi, họ chưa biết cách để bày tỏ ra ngoài như thế nào.

Đàn ông chỉ không nói ra áp lực của bản thân mình, ai hiểu được những điều ấy?

Tiếp nữa, tôi cũng là phụ nữ và quả thật phải công nhận rằng phụ nữ là sinh vật khó hiểu nhất trên cuộc đời này. Sẽ chẳng có nhà khoa học nào giải thích được giúp bạn rằng tại sao tự nhiên cô ấy lại giận bạn cả. Muốn hiểu nhau hơn, muốn cuộc sống tốt đẹp hơn, tốt nhất là một người chịu chia sẻ và một người chịu lắng nghe. Đúng không?

Đàn ông không được yếu đuối

Từ khi còn nhỏ, bố mẹ đã dạy “là con trai, không được khóc”. Lớn hơn, trở thành một chàng trai :”là đàn ông, yếu đuối là hèn nhát”. Rồi qua nhiều năm trở thành một người đàn ông đã trưởng thành và phải chăm lo cho gia đình: “không được bộc lộ cảm xúc yếu đuối đó ra ngoài”. Rồi cứ như thế qua thời gian dài. Và rồi kể từ lúc nào, những cảm xúc của người đàn ông luôn được giấu kín và họ không muốn chia sẻ cho ai.

Đó cũng là thứ sẽ giết chết tâm hồn người đàn ông một cách từ từ qua từng ngày tháng, là một trong những áp lực cuộc sống của đàn ông mà phụ nữ không hiểu được. Nếu bạn là một người đàn ông, đừng cứ mãi như vậy. Hãy tìm một người nào muốn lắng nghe những tâm tư của bạn.

Tham khảo thêm:

Danh sách các chất gây nghiện bị cấm có thể bạn chưa biết 

Cách thiền tại nhà thế nào cho đúng

Sức khỏe và tuổi tác

Một trong số lý do khiến các chàng trai rất ngại việc phải đi khám sức khỏe là gì bạn biết không? Một nguyên do đơn giản là họ sợ phải đối diện với kết quả. Khi còn sức khỏe tức là bạn còn tất cả. Mất đi thứ gì đó khi còn sức khỏe thì bạn vẫn có thể kiếm lại được. Khi sức khỏe đi xuống nó làm ảnh hưởng đến rất nhiều điều. Từ công việc cho tới gia đình và cả chuyện tình cảm.

Ai cũng vậy, kể cả là đàn ông hay đàn bà thì đều sợ mình phải già đi, sợ mắt mờ, sợ chân chậm. Lúc đó họ sẽ không thể chăm lo cho gia đình được nữa, còn ước mơ đang dang dở chưa thành công. Những lúc như vậy, họ rất cần một người ở bên cạnh động viên, và biết cách chăm sóc sức khỏe, chiều chuộng và khích lệ tinh thần.

Đôi khi đàn ông lại là…một loại gánh nặng

Là đàn ông phải thế này, là đàn ông phải mạnh mẽ. Đôi khi chỉ vài câu nói nhé thế đã đủ làm tổn thương đến người đàn ông. Nhưng mỗi lúc như thế, anh em hãy nhớ có câu thế này : đôi vai của một người đàn ông, không nên để trùng xuống bởi những gánh nặng của xã hội.

Hãy quan tâm tới người đàn ông bên cạnh bạn hơn nhé

Vậy là chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu những áp lực trong cuộc sống mà người đàn ông nào cũng phải gánh chịu. Mong rằng các bạn sẽ thông cảm, hiểu cho người đàn ông của mình hơn. Vì ở ngoài xã hội bon chen kia, họ đã mệt mỏi đủ rồi.

Lời kết

Trong cuộc sống, những áp lực cuộc sống của đàn ông rất nặng nề và khó khăn, ai trong số chúng ta cũng phải tự mình đứng lên trải qua khoảng thời gian đó. Nếu muốn giúp đỡ nhiều hơn, hãy đến với Thanh Bình PSY, đội ngũ nhân viên tâm lý của chúng tôi luôn sẵn sàng nhận cuộc gọi từ bạn. Nếu cần Thanh Bình PSY có mặt, chúng tôi cũng luôn sẵn sàng bên bạn. Và bạn biết không, tương lai tươi sáng vẫn đang dang tay đón chờ bạn đấy!

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Fanpage: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

              The post Những áp lực cuộc sống của đàn ông bạn có biết? appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/nhung-ap-luc-cuoc-song-cua-dan-ong/

[ceothanhbinhpsy]

Danh sách các chất gây nghiện bị cấm có thể bạn chưa biết

Hiện tại theo xu hướng của giới trẻ, họ dùng các loại chất kích thích rất nhiều. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ gửi đến bạn danh sách các chất gây nghiện bị cấm nhé.

Chất gây nghiện là gì?

Chất gây nghiện là từ dùng để nói chung bất kỳ các loại chất nào khi được hấp thụ vào cơ thể của sinh vật sống sẽ khiến làm thay đổi chức năng bình thường của cơ thể. Phụ thuộc vào cơ thể đối với chất đó sẽ khiến tạo ra các cảm giác thèm thuồng, nghiện ở mức độ khác nhau. Nặng hơn có thể là sống lệ thuộc hoàn toàn vào các chất đó.

Danh sách các chất gây nghiện bị cấm

Danh sách các chất gây nghiện bị dưới đây là các loại chất rất có hại đối với sức khỏe. các bạn nên biết để có thể tránh xa nhé.

Cỏ mỹ được giới trẻ theo đuổi

Cỏ mỹ

Cỏ Mỹ là một trong số danh sách các chất gây nghiện bị cấm thực chất là một loại cần sa tổng hợp được phun trên loại thực vật khô và băm nhỏ. Chất này còn có tên gọi khác là thảo dược. Những hóa chất này được gọi là  cannabinoids vì nó tương tự như hóa chất trong cần sa. Vì sự giống nhau này, cannabinoids tổng hợp đôi khi còn được mọi người gọi là cần sa tổng hợp.

Cách sử dụng phổ biến nhất của cỏ mỹ là hút nguyên liệu thực vật khô. Người ta còn có thể pha nó như một loại trà để uống. Một số những người khác lại mua các sản phẩm cannabinoids tổng hợp dưới hình thức chất lỏng. Rồi hóa hơi để hút trong thuốc lá điện tử.

Nấm thần

Nấm có chứa psilocybin được gọi là nấm thần (nấm ma thuật). Psilocybin là một chất kích thích thần kinh có ở trong hơn 100 loại nấm khác nhau. Nó là một chất có khả năng gây lạm dụng cao và không giúp phục vụ y tế hợp pháp. Hiện nay người ta còn sử dụng psilocybin như một loại thuốc giải trí. Nó mang lại các giác hưng phấn và trải nghiệm được các cảm giác khác lạ giống như các loại chất gây ảo giác.

Nấm thần là một trong số danh sách các chất gây nghiện bị cấm khá dễ dùng.Người ta dùng loại nấm thần pha với nước như trà để uống hoặc là ăn trực tiếp. Một số người bán quen còn nghiền nhỏ nấm ra tạo thành dạng các viên nang. Một số người khác “cao tay” hơn lại dùng socola để che đi những nấm này.

Nấm thần (hay nấm ma thuật)

Lá khát và muối tắm

Lá khát còn được đặt tên khoa học là Catha edulis. Nó có chứa chất kích thích ở hệ thần kinh trung ương cathinone. Loại cây này được trồng khá phổ biến ở Đông Bắc Châu Âu và bán đảo Ả Rập. Do đó việc sử dụng lá khát khá phổ biến ở đó. Nhưng những năm gần đây, lá khát và các sản phẩm chứa ma túy khát (muối tắm) mới bắt đầu được du nhập vào Việt Nam. Khi nhai lá khát cơ thể sẽ cảm thấy phê, tỉnh táo hơn.

Loại lá khát khô

Từ cathinone có trong lá khát, có thể tạo ra nhiều loại ma túy khác nhau. Nổi tiếng và phổ biến nhất chính là thành phẩm kết hợp giữa hai chất “flakka – muối tắm”. Muối tắm du nhập vào Việt Nam đội lốt mỹ phẩm để nhận được sự tin dùng. Muối tắm (muối spa) là loại muối cho bồn khi tắm. Giúp có cảm giác thư giãn, giảm stress. Nhưng khi sử dụng loại ma túy muối tắm này, nó sẽ khiến bạn cực kỳ thích thú, bay bổng, ảo giác và rất hung hăng. Có thể lên cơn co giật khi thân nhiệt cao hơn 40 độ C, tim đập nhanh và thậm chí là tử vong.

Muối tắm có tác dụng thần kỳ. Đưa người dùng vào “cơn phê” một cách nhanh chóng.

Thuốc lắc

Thuốc lắc có tên gọi đầy đủ là MDMA, còn được gọi với một số tên khác như kẹo, bánh, bướm đêm,… Được chiết xuất từ nhiều loại hóa chất khác nhau, đây là loại ma túy tổng hợp bao gồm cả một số các chất gây ảo giác và amphetamine. Các chất khiến cho người dùng nghe thấy, cảm thấy, ngửi thấy những thứ không có thật.

Thuốc lắc (hay kẹo) với những hình thù và màu sắc bắt mắt.

Thuốc lắc được làm thành viên với nhiều màu sắc như viên kẹo. Cùng có sẵn các loại dạng bột rồi sử dụng bằng các hít. Có những người còn pha thuốc lắc với một số loại chất khác để tăng lợi nhuận.

Tem giấy

Tem giấy hay còn gọi là LSD, bùa lưỡi. Đây là chất bán tổng hợp từ nấm cựa gà. Nó được tung ra thị trường bằng hình thức miếng giấy nhỏ như con tem (1,5×1,5cm). Được in trên con tem là accs nhân vật hoạt hình nổi tiếng, ngộ nghĩnh nên rất được thu hút. Sử dụng tem giấy này rất đơn giản, bạn chỉ cần ngậm tem ở đầu lưỡi hay liếm là được.

Sau khi các chất trong tem giấy đi vào cơ thể, thời gian tác đồng của nó là 12 giờ đồng hồ. Người có trọng lượng cơ thể là 50 – 60kg nếu dùng lượng nhỏ LSD chỉ bằng 1/3 hạt muối ăn là đã có thể gây ra ảo giác.

Tem giấy – thứ đồ chơi nguy hiểm mà học sinh không hay biết

Ma túy đá

Ma túy đá là một dạng tinh thể của ma túy tổng hợp được sản xuất từ ephedrine, một chất có chứa trong thuốc ho và thuốc giảm cân. Ma túy đá kích thích gây nghiện mạnh, kích thích rất mạnh vào hệ thần kinh.

Ma túy đá được sử dụng dạng bột để hút như thuốc lào, hít qua mũi hoặc đốt cháy bằng giấy bạc rồi hút giống như cocain. Cũng có thể đun chảy rồi cho dung dịch đó vào kim tiêm đưa trực tiếp vào mạch máu trong cơ thể. Nếu đưa ma tuý đá qua đường miệng sẽ cần khoảng 15 phút để nó phát huy được các tác dụng.

Ma túy đá được xếp loại chất gây nghiện gây “ngáo” nặng mà người ta còn gọi là “ngáo đá”

Bóng cười

Bóng cười hay funkyball là một trong những trào lưu đang được giới trẻ của nhiều nước trên thế giới bao gồm Việt Nam ưa chuộng. Nó như một loại đồ chơi dùng để xả stress. Bóng cười không phải là một loại thuốc chơi mà nó chỉ là những quả bóng bay có khí nitrous oxide bên trong. Người chơi bóng cười chỉ cần thổi – hít quả bóng.

Khi dùng bóng cười, nó sẽ khiến ta có cảm giác sảng khoái, sau đó đắm chìm trong ảo giác không kiểm soát được.

Bóng cười là loại thú vui khá phổ biến với giới trẻ ở các vũ trường, quán bar

Heroin

Heroin là một loại chất gây nghiện được sản xuất ra từ cây thuốc phiện. Nó được xếp trong nhóm cùng với các chất giúp làm giảm đau mạnh. Nếu dùng trong y tế thì nó là hợp pháp. Nhưng nếu tự ý dùng ngoài thì là phạm pháp. Heroin còn có các tên gọi khác như hàng trắng và bạch phiến.

Heroin thường được dùng để tiêm chích, hút, hít,… Khi sử dụng, heroin sẽ khiến người ta có cảm giác sung sướng, sảng khoái, giảm các cơn đau, buồn ngủ,… Nhưng nếu sử dụng lệ thuộc vào loại thuốc phiện sẽ rất nguy hiểm.

Heroin có thể đi vào người qua nhiều đường khác nhau. Là loại ma túy rất nguy hiểm.

Tham khảo thêm:

Cách thiền tại nhà thế nào cho đúng

Giới thiệu các bài tập yoga thư giãn tại nhà

Tác hại khi sử dụng các chất gây nghiện có trong danh sách các chất gây nghiện bị cấm

Khi bạn sử dụng nhiều và lạm dụng vào các chất gây nghiện sẽ gây ra những tác động xấu như sau:

Ảnh hưởng tim mạch, hô hấp, nhịp tim và huyết áp.

Đau ngực hoặc đau phổi.

Buồn nôn và nôn.

Đau dạ dày, tiêu chảy.

Ra mồ hôi và lạnh, da nóng, khô.

Liệt dương.

Cảm, sốt.

Khiến suy giảm hệ miễn dịch.

Là nguyên nhân của động kinh, đột quỵ và gây tổn thương não.

Khiến bạn có thể bị suy giảm trí nhớ, hay nhầm lẫn.

Lời kết

Cuộc sống còn dài, nếu lỡ có vấp ngã mạnh mẽ tự mình để đứng lên. Tương lai đang chờ bạn đến, đừng tự đưa mình vào bất kỳ loại chất gây nghiện gây hại cho bản thân mình và cả gia đình nào trong danh sách các chất gây nghiện bị cấm. Nếu cần giúp đỡ về mặt tâm lý, hãy liên hệ với Thanh Bình PSY. Chúng tôi luôn sẵn sàng nhận được những cuộc gọi từ các bạn đấy.

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Fanpage: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

                                The post Danh sách các chất gây nghiện bị cấm có thể bạn chưa biết appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/danh-sach-cac-chat-gay-nghien-bi-cam/

[ceothanhbinhpsy]

Giới thiệu các bài tập yoga thư giãn tại nhà

Bạn đang muốn cải thiện vóc dáng đẹp hơn và có sức khỏe tốt bằng cách tập yoga Nhưng lại có quá nhiều công việc hay chỉ đơn giản là không muốn ra ngoài nhiều. Nhưng đừng lo, chỉ cần tập đúng cách thì yoga ở phòng tập hay ở nhà thì cũng đều có hiệu cả. Qua bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ gửi đến bạn các bài tập yoga thư giãn tại nhà, tuy đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả không ngờ đấy. Cùng bắt đầu nào

Hướng dẫn các bài tập Yoga thư giãn tại nhà cho người mới bắt đầu

Bạn nên tập theo các hướng cho người mới bắt đầu để có thể thực hiện đúng cách. Từ đó yoga mới giúp bạn phát huy được toàn phần khả năng của nó.

Tư thế cobra pose (tạm dịch là tư thế rắn hổ mang)

Mới bắt đầu quá trình tập yoga, đặc biệt là yoga tại nhà. Trước hết chúng ta nên bắt đầu với một số động tác đơn giản trước rồi mới tăng dần mức độ lên.

Đối với động tác này, chúng ta sẽ thực hiện như sau:

Đầu tiên, nằm úp người xuống sàn nhà. Đặt 2 bàn chân duỗi thẳng bằng với mặt đất. Hai bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách của hai bàn tay là khoảng 30 – 40cm.

Hít vào, ép chân và phần hông của bạn xuống, rồi dùng sức của hai cánh tay nâng từ từ phần nửa thân trên ra sau (khi đẩy người lên phần hạ phần vai xuống để cơ có thể giãn được từ từ).

Đẩy vai xuống sau đó kéo căng thân theo chiều dài của cột sống.

Lúc này bạn hãy ngước mắt lên, chứ đừng cúi mặt rồi để mắt nhìn ở điểm thấp.

Lúc đưa người lên thì ta hít vào. Thở ra một cách từ từ rồi hạ người xuống dần.

Để thẳng rồi kéo dài phần hai cánh tay trong tư thế đang nằm sấp.

Giữ tư thế năm như vậy trong khoảng 1 phút rồi tiếp tục.

Tư thế rắn hổ mang

Động tác này sẽ khiến bạn cảm nhận được mỡ thừa được đốt cháy và giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn. Đồng thời cũng giúp cải thiện được phần cổ và phần vai. Đặc biệt sẽ giúp cho các khớp cổ ở vai,lưng và hông được vận động và giúp các khớp tăng độ nhờn, không bị khô.

Tư thế wind releasing pose (nằm xả hơi)

Bài tập này khá đơn giản nhưng cũng có thể giúp giảm mỡ và giải tỏa những căng thẳng.

Cách thực hiện đơn giản:

Đầu tiên nằm ngửa xuống sàn, co đầu gối đến ngực. Rồi lấy tay ôm lấy phần sau của đầu gối.

Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối, nhấc đầu lên khỏi sàn nhẹ nhàng.

Kết hợp cùng với hít sâu, thở ra từ từ.

Hạ người xuống nghỉ ngơi 1 phút rồi tiếp tục.

Tư thế nằm xả hơi

Tư thế bow pose (cây cung)

Khi bạn đã bắt đầu quen với yoga thì hãy tăng mức độ khó của chúng lên. Nhưng chúng tôi vẫn nhắc lại là bạn nên thực sự thận trọng và chú ý để tập đúng cách.

Cách thực hiện:

Nằm úp người xuống sàn, hai tay để duỗi thẳng sang hai bên.

Từ từ nâng chân lên rồi nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong hai chân, sau đó với tay ra sau để nắm lấy mũi chân.

Lúc này cơ thể bạn đã thành hình dáng giống như chiếc cung tên. Giữ trong vài giây, hít thở sâu và cảm nhận

Đến khi cảm thấy cơ thể không thể giữ trong trạng thái này nữa thì hãy hạ cả người xuống từ từ, nghỉ ngơi vài phút và tiếp tục.

Tư thế cây cung

Tư thế gập người

Các bài tập Yoga thư giãn tại nhà khá đơn giản, nhưng những bạn mới bắt đầu thường hay tập sai. Điều đó dẫn đến việc đau nhức các cơ mà còn không mang lại hiệu quả.

Cách thực hiện động tác:

Ngồi trên sàn thẳng lưng, duỗi thẳng hai chân về phía trước.

Gập người xuống từ từ, hai bàn tay với để nắm lấy phần bàn chân. Cố gắng để có thể chạm được mũi vào phần đầu gối.

Khi thực hiện tư thế này, phần bụng và ngực của bạn sẽ phải chịu áp rất lớn.

Tư thế gập người

Tư thế chống tay úp mặt

Tư thế này sẽ giúp bạn kéo căng cột sống, cơ mông, gân kheo và bắp chân.

Cách thực hiện:

Quỳ bằng cả hai chân và đầu gối rộng mở bằng với hông. Hai cánh tay cũng rộng mở bằng vai, các ngón tay xòe rộng ra.

Hít vào, rồi dồn lực đều vào hai bàn tay đang ép dưới sàn và nâng đầu gối lên khỏi sàn.

Nâng phần hông lên và hạ hàm,làm liên tục để cột sống được căng giãn.

Nên nhớ là thở ra hít vào đều khi bạn vân đang giữ nguyên tư thế đó.

Nên giữ tư thế từ 1 – 3 phút sau đó hạ người xuống nghỉ ngơi rồi tiếp tục.

Tư thế chống lưng úp mặt

Một số lợi ích khi bạn áp dụng các bài tập Yoga thư giãn tại nhà thường xuyên

Nếu bạn tập yoga thường xuyên và đúng cách, kết hợp cả với chế độ ăn uống thì những bài tập này sẽ rất có hiệu quả đối với cơ thể bạn. Một số lợi ích mà yoga mang lại dưới đây:

Cải thiện được sự linh hoạt.

Giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo.

Ngăn ngừa được một số căn bệnh về sụn khớp.

Giúp cho xương chắc khỏe.

Tăng lưu thông máu, nhịp tim đều.

Làm giảm stress, giúp cho tinh thần thoải mái.

Cải thiện sự dẻo dai của cơ thể, tăng cường sức khỏe.

Xem thêm:

Tìm hiểu bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu

Đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay

Những lưu ý cho người mới áp dụng các bài tập Yoga thư giãn tại nhà

Tập yoga rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng muốn nó phát huy được tối đa các lợi ích đó, bạn cần phải tập đúng cách. Dưới đây là những lưu ý cho người mới bắt đầu:

Nên khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập luyện để tránh vấn đề đau xương khớp, căng cơ.

Nên tập những động tác cơ bản trước cho quen rồi mới tăng level lên dần.

Không được mạo hiểm thử nghiệm những tư thế quá khó đối với bản thân mình.

Ngưng tập nga và đi khám nếu phát hiện sức khỏe có gì bất thường.

Tùy vào cơ địa mà có thể chọn những bài tập phù hợp.

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để kết hợp với các bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lời kết

Vậy là chẳng cần phải bỏ ra một khoản tiền đến phòng tập mà chúng ta vẫn có thể tự thực hành được các bài tập Yoga thư giãn tại nhà. Tuy nhiên hãy lưu ý sao để có thể tập được đúng nhất. Bạn có thể tự cải thiện sức khỏe và thư giãn tại nhà, nếu muốn thư giãn và giải quyết những vấn đề về tâm lý, Bạn có thể gọi cho chúng tôi để được hỗ trợ trực tuyến. Nếu bạn muốn có người bên cạnh tâm sự ngay lúc này, Thanh Bình PSY cũng rất sẵn lòng. Nếu còn điều gì muốn được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua:

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Fanpage: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

      The post Giới thiệu các bài tập yoga thư giãn tại nhà appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/cac-bai-tap-yoga-thu-gian-tai-nha/

[ceothanhbinhpsy]

Cách thiền tại nhà thế nào cho đúng

Cách thiền tại nhà là một cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, tĩnh tâm. Nếu bạn không có thời gian để lên chùa ngồi thiền, hãy áp dụng một số phương pháp ngồi thiền đúng cách tại nhà dưới đây.

Những điều cần biết về ngồi thiền

Ngồi thiền có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của bạn. Đây là một trạng thái sinh lý tự nhiên giữa ngủ và thức. Nó giúp tinh thần bạn thoải mái , tập trung hơn trong công việc cũng như học tập. Ngồi thiền gồm có 3 giai đoạn: giai đoạn đầu tiền kéo dài từ khoảng 5 – 10 phút. Giai đoạn tiếp kéo dài từ 20 – 40 phút. Giai đoạn cuối cùng kéo dài 5 – 10 phút, đây là giai đoạn để kéo trạng thái về bình thường.

Ngồi thiền có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của bạn

Cách thiền tại nhà đúng phương pháp

Ngồi thiền rất tốt, nhưng muốn nhận được nhưng lợi ích từ việc làm này ta cần phải thực hiện sao cho đúng cách.

Bước 1: Chuẩn bị

Khi chuẩn bị vào ngồi thiền, bạn nên loại bỏ các công việc và áp lực sang một bên. Nên tắt chuông điện thoại, thậm chí là để nó ở chỗ khác xa mình. Tốt nhất là tắm rửa sạch sẽ trước khi ngồi thiền. Tránh mặc các loại quần áo bó sát, nên mặc bộ đồ nào rộng rãi, thoải mái một chút. Ngồi thiền ta nên chọn một nơi thật sự yên tĩnh, không ồn ào và không có những tác động không mong muốn làm phiền đến ta.

Bước 2: Tư thế

Ta có thể chọn 1 trong 3 tư thế khi ngồi thiền: tư thế thứ nhất là ngồi xếp bằng thông thường, thứ 2 là ngồi bán già  và cuối cùng là tư thế ngồi kết già (tư thế hoa sen). Tư thế ngồi thiền được mọi người sử dụng nhiều và phổ biến nhất là tư thế hoa sen.

Các bước ngồi tư thế hoa sen như sau. Ngồi thẳng lưng, nắm hai châm bàn tay đặt lên đùi phía bên phải. Đặc biệt lưu ý chân phải hướng lên trời và gót chân ép sát vào bụng. Lúc đầu khi chưa quen sẽ có vẻ khá khó chịu. Nhưng khi quen rồi sẽ không sao cả, ngồi được lâu hơn.

Bước 3: Tập trung tâm lý và tinh thần

Nguyên tắc quan trọng khi ngồi thiền ta cần biết là sự tập trung. Lúc này những yếu tố bên ngoài không thể xâm nhập làm ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Ngoài ra khi ngồi thiền việc loại bỏ thị giác cũng là cách để có thể tăng được độ tập trung. Vậy nên, suốt quãng thời gian ngồi thiền bạn nên nhắm mắt (hoặc có thể khép hờ để đảm bảo không có bất cứ sự căng cơ nào ở vùng mặt).

Tư thế ngồi thiền xuất phát từ các vị Phật

Ngồi thiền sẽ đạt đỉnh khi tinh thần trở nên trống rỗng và không còn bất kỳ vướng mắc hay ý niệm gì. Bạn sẽ dần dần bước vào trạng thái vô thức, thoải mái, không lo nghĩ gì đến các phiền muộn của cuộc sống.

Bước 4: Xả thiền

Để hết tê mỏi, giúp các khí huyết lưu thông lại bình thường thì trước khi đứng lên bạn cần làm một vài động tác. Dùng hai bàn tay cọ sát để làm ấm rồi xoa lên vùng mắt. Vuốt nhẹ hai bên sống mũi, vuốt từ đầu mũi xuống đến chop cằm, vuốt ấm vành tai. Cuối cùng dùng tay bóp chân cho đỡ tê, xoay cổ lưng và hông để các cơ giãn.

Tham khảo thêm:

Giới thiệu các bài tập yoga thư giãn tại nhà

Tìm hiểu bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu?

Cách thiền tại nhà mang lại những tác dụng gì?

Ngồi thiền mang lại nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ đấy. Nếu biết tới những tác dụng này chắc chắn bạn sẽ chăm chỉ tập luyện hơn mỗi ngày. Cùng xem đó là gì dưới đây nhé.

Ngồi thiền 2 phút mỗi ngày: giúp thư giãn, giảm stress hiệu quả

Tập trung làm quá nhiều công việc trong một ngày sẽ khiến bạn căng thẳng. Mỗi ngày trôi qua như thế sẽ khiến cơ thể tích tụ lại những mệt mỏi đó dần. Rồi đến lúc nào đó, ta sẽ rơi vào trạng thái bị suy nhược cơ thể. Để giảm được tình trạng stress này, bạn hãy tập các cách thiền tại nhà và áp dụng 2 phút mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn giảm được stress hiệu quả và như một loại thần dược giúp cải thiện tinh thần rất tốt.

 Ngồi thiền 5 phút mỗi ngày: hạn chế việc sân si với cuộc đời

Theo Phật pháp, sân si cùng với tham lam tạo thành những thứ độc nhất trên mỗi con người. Chính nó đã cướp đi mất bản tính lương thiện vốn có của họ. Họ trở nên ganh ghét và đố kỵ, thậm chí là tức giận, tìm mọi cách để có được vì họ có mà mình lại không có. Vì vậy nếu đã hiểu được cơ chế của bản thân mình như vậy, mỗi ngày nên dành ra 5 phút để ngồi thiền. Việc này đã được các vị thiền sư áp dụng để loại bỏ tính sân si và tìm thấy được sự bình yên trong tâm hồn.

Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày: giúp trẻ hóa làn da

Ngồi thiền đúng cách với 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi của máu. Không chỉ vậy, ngồi thiền 15 phút mỗi ngày còn có lợi cho lục phủ ngũ tạng, giúp trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

Ngoài ngồi thiền ở nhà, bạn cũng có thể ngồi thiền ngoài công viên

Ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp cho tính khí của bạn ổn hơn, tránh được cáu gắt, trở nên điềm tĩnh. Với thế ngồi thiền truyền thống được áp dùng thường xuyên sẽ giúp được chị em phụ nữ bớt lo phần nào về số đo vòng 2.

Những lưu ý không nên bỏ qua khi thực hiện các cách thiền tại nhà cho người mới bắt đầu

Bạn là người mới nhập môn, chưa biết những lưu ý này Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm hiểu thêm nhé.

Trước khi ngồi thiền, phải loại bỏ hết các suy nghĩ trong đầu.

Nên sử dụng miếng lót ngồi để cho quá trình ngồi thiền của chúng ta diễn ra được thuận lợi hơn.

Trước khi ngồi thiền nếu cảm thấy hơi đói, nên ăn nhẹ một chút gì đó. Rồi đi vệ sinh luôn nếu bạn có nhu cầu.

Ngoài ngồi thiền ở nhà, bạn cũng có thể ngồi thiền ngoài công viên

Lời kết

Hãy cố gắng tập cách thiền tại nhà đều đặn, bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt của chính bản thân mình đấy.  Nếu cần tư vấn để giải tỏa tâm lý, Thanh Bình PSY có thể tâm sự cùng bạn qua điện thoại hoặc tới tận nhà để giúp bạn. Nếu còn điều gì muốn giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Fanpage: Thanh Bình Psy

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

              The post Cách thiền tại nhà thế nào cho đúng appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/cach-thien-tai-nha/

[ceothanhbinhpsy]

Tìm hiểu bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu?

Việt nam là một trong những quốc gia rất chú trọng đến vấn đề chữa trị các bệnh thần kinh. Với các cơ sở bệnh viện tâm thần trải dài từ cấp huyện xã đến cấp tỉnh thành phố. Vậy anh chị đã biết bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu hay chưa? Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu ngay về bệnh viện tâm thần trung ương 1.

Địa chỉ bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu?

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu đang là từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm hiện nay. Hãy để Thanh Bình Psy giải đáp cho anh chị ngay sau đây. Bệnh viện tâm thần trung ương 1 có địa chỉ tại xã Hòa Bình, huyện Thường Tín, thủ đô Hà Nội. Đây là bệnh viện chuyên chữa trị các bệnh tâm thần có tiếng tại khu vực miền Bắc cũng như trên toàn quốc.

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu đang là từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm hiện nay

Tìm hiểu tổng quan về bệnh viện tâm thần trung ương 1

Thanh Bình Psy xin được gửi đến anh chị những thông tin tổng quát về bệnh viện tâm thần trung ương 1. Thanh Bình Psy hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với mọi người.

Ban lãnh đạo của bệnh viện tâm thần trung ương 1

Hiện nay, Tiến sỹ Vương văn Tịnh là giám đốc của bệnh viện tâm thần trung ương 1. Phó giám đốc bệnh viện là tiến sỹ Nguyễn Hữu Chiến, thạc sỹ Lê Ngọc Tú và phó giáo sư Tô Thanh Phương. Ban lãnh đạo bệnh viện đều là những chuyên gia đầu ngành trong ngành tâm lý học. Các giáo sư, tiến sỹ có những cống hiến to lớn trong việc nghiên cứu và chữa trị các bệnh về tâm thần, trầm cảm.

Chức năng chính của bệnh viện tâm thần trung ương 1

Bạn đã biết bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu rồi chứ? Vậy chức năng của bệnh viện là gì?

Thăm khám sàng lọc, chữa bệnh cho các bệnh nhân mắc các vấn đề về tâm lý bất ổn, trầm cảm.

Bệnh viện có trách nhiệm tuyên truyền phòng tránh và tham vấn tư lý các bệnh lý về tâm thần.

Cập nhật các ứng dụng phương pháp và công nghệ chữa bệnh hiện đại để giúp đỡ quá trình điều trị nhanh chóng – chính xác.

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 là nơi chuyên đào tạo các bác sỹ tâm lý đứng đầu ngành tại Việt Nam.

Nhiệm vụ cơ bản của bệnh viện tâm thần trung ương 1

Trực tiếp thăm khám và chữa bệnh dứt điểm cho các bệnh nhân tâm thần.

Tư vấn tâm lý cho những bệnh nhân trầm cảm, mắc bệnh tâm thần nhẹ.

Phục hồi chức năng cho các bệnh nhân bị bệnh ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.

Sàng lọc và giám định bệnh tâm thần cho người dân có nguy cơ mắc các bệnh tâm thần.

Trực tiếp điều trị cho các bệnh nhân bị tai nạn chấn thương có ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 có nhiều nhiệm vụ khác nhau

Các dịch vụ mà bệnh viện cung cấp hiện nay

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 chuyên khám và điều trị các loại bệnh sau:

+ Các loại bệnh rối loạn tâm thần: Tâm thần phân liệt, động kinh, trầm cảm, trầm cảm sau sinh, rối loạn thần kinh,…

+ Các loại bệnh tâm lý: đau đầu, mất ngủ, trầm cảm, stress, suy giảm trí nhớ, lo âu, chán ăn, béo phì,…

+ Các rối loạn tâm lý của trẻ em vị thành niên: Tự kỷ, hệ thống thần kinh chậm phát triển, áp lực do học tập, cai nghiện game,…

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 cung cấp dịch vụ điều trị bệnh tâm lý bằng máy kích thích từ.

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 cung cấp dịch vụ tham vấn và trị liệu tâm lý.

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 cung cấp dịch vụ phục hồi chức năng sau điều trị.

Bệnh viện tâm thần trung ương 1 cung cấp dịch vụ giám định bệnh tâm thần chính xác.

Bệnh viện cung cấp các dịch vụ xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cần thiết.

Tại bệnh viện các bạn sẽ được cung cấp dịch vụ trắc nghiệm tâm lý chẩn đoán bệnh tâm thần.

Bạn đã biết bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu và bệnh viện này khám chữa gì, những thông tin cơ bản nhất đã được cập nhật. Tuy nhiên không ai muốn bước chân vào đây để điều trị tâm lý. Vì thế hãy phòng tránh trước khi gặp phải vấn đề.

Tham khảo thêm:

Đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay

Tổng hợp cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất

Cách phát hiện và phòng tránh bệnh tâm thần

Việc trang bị cho bản thân các cách phát hiện và phòng tránh bệnh tâm thần vô cùng cần thiết. Không chỉ giúp ích cho bản thân chúng ta mà còn giúp ích cho những người xung quanh chúng ta.

Việc trang bị cho bản thân các cách phát hiện và phòng tránh bệnh tâm thần vô cùng cần thiết

Nguyên nhân gây ra bệnh tâm thần

Áp lực tâm lý quá độ từ công việc, gia đình, tình cảm.

Hệ thống thần kinh chưa phát triển đầy đủ hoặc phát triển chậm.

Do kích thích từ các chất gây nghiện lên hệ thống thần kinh não bộ.

Do chấn thương sau tai nạn, cú sốc tâm lý làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Do môi trường sống không lành mạnh gây ra các ảnh hưởng xấu.

Các biểu hiện của bệnh nhân tâm thần cần lưu ý

Cảm thấy bị tê liệt cảm xúc, thờ ơ, vô cảm với mọi sự việc mọi vật trong cuộc sống.

Hệ thống chức năng của cơ thể bị suy giảm mạnh, đặc biệt là các chức năng của não bộ.

Có niềm tin mãnh liệt vào các sự việc vô lý, các truyền thuyết thần thoại không có thật.

Tính khí thay đổi thất thường và thường có những suy nghĩ tiêu cực không đ��ng có.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết của Thanh Bình Psy đã giúp anh chị biết được bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu? Nếu anh chị đang bị trầm cảm, stress, áp lực hãy tìm đến Thanh Bình Psy để tham gia các buổi tham vấn tâm lý ngay. Đội ngũ của Thanh Bình PSY cũng sẵn sàng có mặt tại nhà để giúp bạn giải tỏa tâm lý. Liên hệ với Thanh Bình Psy chúng tôi theo địa chỉ sau:

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

        The post Tìm hiểu bệnh viện tâm thần trung ương 1 ở đâu? appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/benh-vien-tam-than-trung-uong-1-o-dau/

[ceothanhbinhpsy]

Đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay

Cuộc sống hiện đại quá nhiều những áp lực vô hình đang đè nén lên chúng ta từng ngày. Do đó lượng người mắc các triệu chứng bệnh tâm lý ngày càng nhiều. Hãy cùng Thanh Bình Psy chúng tôi tìm hiểu đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay.

Một số loại bệnh tâm thần thường gặp hiện nay

Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu một số loại bệnh tâm thần phổ biến hiện nay. Đây là những căn bệnh có tần suất mắc phải cao nhất đã được thống kê tại các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay.

Bệnh tâm thần rối loạn lo âu

Bệnh rối loạn lo âu thường được biểu hiện qua các triệu chứng sợ hãi quá độ của người mắc phải. Việc lo lắng quá mức sẽ dẫn đến hệ thống thần kinh quá đỗi căng thẳng. Từ đó kéo theo nhịp tim đập tăng nhanh, ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp vô cùng nghiêm trọng.

Bệnh rối loạn lo âu thường được biểu hiện qua các triệu chứng sợ hãi quá độ của người mắc phải

Bệnh tâm thần rối loạn lo âu thường được chia làm bốn loại chủ yếu sau đây:

Bệnh tâm thần rối loạn lo âu tổng quát

Bệnh tâm thần rối loạn lo âu với xã hội

Bệnh tâm thần rối loạn lo âu sợ hãi

Bệnh tâm thần rối loạn lo âu ám ảnh

Bệnh tâm thần rối loạn nhân cách

Rối loạn nhân cách được coi là một loại bệnh tâm thần loại nặng. Nếu những người mắc phải chứng nhân cách rối loạn không được kịp thời điều trị sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến xã hội. Bởi vì lối suy nghĩ tư duy của những bệnh nhân này rất phức tạp và thường không tuân theo những quy chuẩn đạo đức thông thường.

Bệnh rối loạn ám ảnh sau chấn thương

Loại bệnh tâm thần này được hình thành sau những tình huống bất ngờ như tại nạn, thảm họa tự nhiên, cú sốc tinh thần quá lớn,… Tùy vào từng nguyên nhân phát bệnh mà triệu chứng cụ thể của từng bệnh nhân cũng khác nhau. Những bệnh nhân bị PTSD sẽ dễ bị tê liệt cảm xúc nếu không được chữa trị dứt điểm.

Bệnh rối loạn tình dục và giới tính

Bệnh nhân mắc chứng rối loạn tình dục và giới tính có những hành vi xu hướng tình dục biến thái. Tần suất bệnh nhân ham muốn tình dục thường rất cao. Không được điều trị kịp thời những bệnh nhân sẽ trở thành những phần tử xã hội nguy hiểm.

Bệnh nhân mắc chứng rối loạn tình dục và giới tính có những hành vi xu hướng tình dục biến thái

Tham khảo thêm:

Tổng hợp cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất 

Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng?

Đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay

Chính phủ Việt Nam từ lâu đã rất chú trọng đến phát triển các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam. Từ các cấp quận huyện đến các cấp tỉnh thành phố và trung ương đều có khoa – cơ sở chữa trị riêng. Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay.

Chức năng của bệnh viện tâm thần

Khám, chữa bệnh và tuyên truyền phòng tránh các loại bệnh tâm thần, bệnh tâm lý cho mọi người.

Bệnh viện tâm thần là nơi quy tụ các bác sĩ, giáo sư, tiến sĩ trong ngành tâm lý học.

Chuyên nghiên cứu các công trình khoa học liên quan đến vấn đề tâm lý của con người.

Thường xuyên cập nhật các công nghệ, phương pháp trị liệu bệnh tâm thần hiệu quả trên toàn thế giới.

Nhiệm vụ chung của bệnh viện tâm thần

Các bác sĩ tại bệnh viện tâm thần trực tiếp tham gia vào thăm khám chữa bệnh cho bệnh nhân.

Thường xuyên tổ chức các buổi tuyên truyền, tham vấn tâm lý cho người dân trên toàn quốc.

Chữa trị các trường hợp bệnh nhân bị chấn thương hệ thần kinh.

Giám định và sàng lọc các loại bệnh tâm thần cho các bệnh nhân.

Cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh theo yêu cầu riêng chuyên ngành tâm lý học.

Khám và điều trị các loại bệnh tâm thần

Bệnh viện tâm thần chuyên trị liệu chữa trị các loại bệnh tâm thần, bệnh tâm lý, bệnh chấn thương hệ thần kinh. Hiện nay còn có thêm một khoa riêng chuyên điều trị các chứng rối loạn tâm lý cho trẻ em vị thành niên.

– Các bác sĩ tại bệnh viện tâm thần trực tiếp tham gia vào thăm khám chữa bệnh cho bệnh nhân

Quy trình trị liệu bệnh tâm thần

Đăng ký khám bệnh tại các quầy đăng ký (giống với các bệnh viện thông thường)

Đến phòng khám bệnh được chỉ thị để khám sàng lọc

Tiến hành các xét nghiệm, bài kiểm tra tâm lý, chụp chiếu theo yêu cầu của bác sĩ tâm lý.

Quay lại phòng khám và chờ kết quả xác định của bác sĩ sau khi có kết quả xét nghiệm cụ thể.

Mua thuốc chữa trị, nghe lời khuyên của bác sĩ hoặc được lưu lại để điều trị nội trú.

Sơ đồ tổ chức – cơ sở vật chất cơ bản của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam

Hiện tại các cơ sở bệnh viện tâm thần tại Việt nam có cấu tạo sơ đồ cơ sở vật chất chung như sau:

Khoa nội trú và khoa ngoại trú (có dành cho cả người lớn và trẻ em)

Hệ thống các phòng khám tâm lý

Khu vực tiến hành xét nghiệm lâm sàng

Khoa tâm lý tiến hành các bài kiểm tra trắc nghiệm tâm lý bệnh nhân

Lời kết

Hiện nay lượng các bệnh nhân tâm thần đang ngày càng gia tăng không ngừng theo từng ngày. Hy vọng qua bài viết Thanh Bình Psy cung cấp sẽ giúp các bạn hiểu được những đặc điểm cơ bản của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay. Liên hệ với Thanh Bình Psy để được tham vấn tâm lý ngay nếu bạn có dấu hiệu nhẹ. Nếu bạn thấy những triệu chứng nặng hơn về tâm lý nhưng ngại tới bệnh viện, Thanh Bình PSY cũng sẵn sàng có mặt tại nhà bạn. Nếu bạn cần, liên hệ ngay với chúng tôi theo:

Địa chỉ: 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, TPHCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: Thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Địa chỉ Website: https://thanhbinhpsy.com/

            The post Đặc điểm chung của các bệnh viện tâm thần ở Việt Nam hiện nay appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/cac-benh-vien-tam-than-o-viet-nam/

[ceothanhbinhpsy]

Tổng hợp cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất

Cuộc sống hiện nay của những người hiện đại luôn hối hả tấp nập và đầy rẫy những lo toan. Cuộc sống hàng ngày quá bận rộn từ công việc đến chăm sóc gia đình Nếu chúng ta không biết cách cân bằng sắp xếp hợp lý sẽ rất dễ bị stress. Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu tổng hợp cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất.

Tầm quan trọng của việc sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý

Việc sắp xếp công việc sao cho hợp lý nhất vô cùng quan trọng đối với mỗi người hiện nay. Vậy bạn đã biết tạo sao chúng ta cần phải sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hay chưa?

Việc sắp xếp công việc sao cho hợp lý nhất vô cùng quan trọng đối với mỗi người

Mỗi ngày chúng ta lại cần xử lý những công việc khác nhau. Không chỉ vậy còn có những công việc phát sinh không báo trước. Việc sắp xếp được công việc hợp lý sẽ tăng suất trong công việc.

Đây cũng là biểu hiện của những người có tư duy logic cao. Sắp xếp công việc hợp lý sẽ giúp chúng ta hình thành được những thói quen tốt. Ví dụ như “việc hôm nay chớ để ngày mai”. Đây chính là bí quyết thành công nhanh nhất hiện nay.

Tổng hợp các cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất hiện nay

Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất hiện nay.

Đặt mục tiêu cho bản thân để phấn đấu và nỗ lực hoàn thành

Để có thể hoàn thành tốt công việc được giao, chúng ta nên đặt mục tiêu để thực hiện. Điều này sẽ giúp cho việc sắp xếp công việc đạt được hiệu quả cao nhất. Tránh trường hợp chúng ta chỉ lập ra kế hoạch rồi để đó không quan tâm.

Liệt kê các công việc cần hoàn thành trong ngày

Để có thể sắp xếp công việc hợp lý, Thanh Bình Psy kiến nghị chúng ta phải liệt kê danh sách các công việc cần hoàn thành trong ngày. Việc liệt kê sẽ giúp chúng ta tổng được số lượng công việc cần hoàn thành. Cũng như có thể kịp thời bổ sung các công việc còn thiếu chưa được nhắc đến.

Hãy liệt kê các công việc cần hoàn thành trong ngày

Đặc biệt lưu ý các công việc quan trọng cần ưu tiên

Trong danh sách công việc hàng ngày chúng ta cũng cần có những mục được đánh dấu đặc biệt. Đây là các công việc cần được xử lý gấp, cần hoàn thành ngay – hay còn gọi là deadline. Các công việc nên được sắp xếp theo danh sách ưu tiên nhất xuống dưới.

Lập bảng thời gian biểu các công việc trong ngày

Lập bảng thời gian biểu là cách kiểm soát thời gian cũng như tiến độ hoàn thành công việc tốt nhất. Thời gian biểu là bản danh sách chi tiết các công việc trong ngày với thời gian cụ thể.

Lập bảng thời gian biểu các công việc trong ngày

Chúng ta có thể lập thời gian biểu theo tháng, theo tuần và theo ngày. Càng thời gian ngắn thì thời gian biểu càng chi tiết. Tùy vào nhu cầu sử dụng mà chúng ta sẽ có những bảng thời giân biểu trong khoảng thời gian khác nhau.

Thường xuyên kiểm tra và điều chỉnh thời gian biểu làm việc nếu cần

Không chỉ đơn giản lập ra bảng thời giân biểu rồi vất đó không màng tới. Để thời gian biểu có thể phát huy được tối đa công dụng của nó. Chúng ta phải thường xuyên kiểm tra tiến độ công việc hoàn thành và đánh dấu ghi chú riêng. Ngoài ra tùy vào lượng công việc phát sinh mà chúng ta sẽ có những điều chỉnh cụ thể.

Tham khảo thêm:

Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng?

Tìm hiểu các cách cân bằng cuộc sống sau ly hôn

Lưu ý quan trọng khi lên kế hoạch sắp xếp công việc hàng ngày

Việc sắp xếp thời gian hợp lý cũng cần có những lưu ý riêng. Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu kỹ hơn về những lưu ý cách sắp xếp công việc hàng ngày ngay sau đây.

Lập thời gian biểu hàng ngày vào một khung giờ cố định

Chúng ta nên hình thành thói quen lập thời gian biểu vào một khung giờ cố định. Thường chúng ta sẽ hình thành được một thói quen trong 20 ngày trở lên. Những ngày đầu lập bảng thời gian biểu chúng ta cần phải kiên trì mới có thể thành công được.

Chúng ta nên hình thành thói quen lập thời gian biểu vào một khung giờ cố định

Không ôm đồm quá nhiều công việc vượt quá sức lực của bản thân

Đôi khi việc sắp xếp công việc bị thất bại bởi chúng ta đã quá tự tin vào bản thân. Việc liệt kê quá nhiều công việc cần xử lý trong một ngày sẽ khiến chúng ta trở nên “lười”. Nếu ngày nào cũng không thể hoàn thành hết được các công việc sẽ khiến bản thân chúng ta bị “chán”.

Sắp xếp công việc hợp lý phù hợp với quỹ thời gian

Công việc đưa ra cần phù hợp với quỹ đạo thời gian trong ngày. Ví dụ một cuộc họp bắt đầu lúc 9 giờ những chúng ta lại ghi trước những công việc cần xử lý lúc 8 giờ. Điều này sẽ khiến cho việc sắp xếp thực hiện công việc trở nên vô cùng khó khăn.

Đặt thời gian biểu ở những nơi mà bản thân dễ nhìn thấy

Bảng thời gian biểu là các công việc mà chúng ta đã sắp xếp để hoàn thành trong một ngày. Vậy nên để nó có thể hoàn thành tốt được nhiệm vụ của mình. Chúng ta cần đặt bảng thời khóa biểu ở những nơi chúng ta dễ thấy. Hoặc có thể lưu trong điện thoại di dộng để lúc nào chúng ta cũng có thể dễ dàng kiểm tra được.

Lời kết

Việc sắp xếp được lượng công việc một cách hợp lý và khoa học vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Nếu bạn đang không biết cách sắp xếp công việc hàng ngày hoặc bạn đang gặp áp lực trong công việc. Hãy liên hệ ngay tới các buổi tham vấn tâm lý của Thanh Bình Psy qua trang web thanhbinhpsy.com. Chúng tôi cũng sẵn sàng có mặt tại nhà để giúp bạn giải tỏa tâm lý và có cách sắp xếp công việc hiệu quả. Nếu cần hãy liên hệ với chúng tôi theo:

Địa chỉ: Số 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, Tp.HCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Website: https://thanhbinhpsy.com/

                The post Tổng hợp cách sắp xếp công việc hàng ngày hợp lý hiệu quả nhất appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/cach-sap-xep-cong-viec-hang-ngay/

[ceothanhbinhpsy]

Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng?

Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng trong cái cuộc đời luôn tràn ngập đầy rẫy những khó khăn như thế này? Hãy cùng Thanh Bình Psy tìm hiểu các phương pháp “giải sầu” hữu hiệu nhất hiện nay đã được các chuyên gia kiểm nghiệm.

Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng tột cùng?

Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng tột cùng đang là từ khóa tìm kiếm của rất nhiều người hiện nay. Đặc biệt là đối với những bạn giới trẻ đang bắt đầu lập nghiệp. Ai cũng có những khoảng thời gian khó khăn bắt buộc phải bước qua mà đúng không?

Hãy đi thật xa để biết bản thân cần gì

Nếu đã quá chán nản với cuộc sống thực tại chỉ vì lợi ích này? Nếu bạn đã quá chú tâm vào công việc mà quên đi bản thân chính mình cần gì? Vậy còn chần chờ gì mà chúng ta không vứt bỏ hết tất cả để đi xa một chuyến.

nen-lam-gi-khi-buon-chan-va-that-vong

Hãy thử đi xa khỏi cuộc sống quen thuộc từ lâu của bản thân để mở mang tầm mắt. Ngoài kia tại những vùng đất mới có biết bao nhiêu con người với nhiều hoàn cảnh khác nhau. Không chỉ gặp được những người bạn mới, chúng ta còn có thể hiểu thêm được văn hóa, những giá trị truyền thống tồn tại bao đời nay của mảnh đất đó.

Hãy ăn những món ăn mà bản thân yêu thích

Đối với những người đam mê ăn uống, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy họ luôn rất vui vẻ và lạc quan. Bởi theo khoa học chứng minh khi chúng ta được thưởng thức món ăn mà bản thân yêu thích não bộ sẽ tiết ra enzym hạnh phúc.

Nếu quá buồn chán thất vọng với bản thân thì sao? Chúng ta có thể ra ngoài ăn thỏa thích một hôm. Chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ tốt lên rất nhiều đó!

Ngủ – Liệu có là biện pháp tốt để giải sầu

Khi trong cuộc sống công việc quá áp lực, mỗi ngày phải xử lý một lượng công việc lớn sẽ dễ dẫn đến Stress. Lúc này chúng ta cần có một giấc ngủ chất lượng để cơ thể có thể hồi sức. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần chúng ta trở nên thoải mái hơn.

Chia sẻ nỗi buồn chán thất vọng với mọi người

Nếu bạn không biết nên làm gì khi buồn chán và thất vọng thì thay vì cứ mãi giữ những nỗi buồn ở sâu trong tâm trí bản thân thì tại sao chúng ta không chia sẻ ra bên ngoài. Việc nói được những nỗi buồn của bản thân ra ngoài sẽ giúp chúng ta thoải mái hơn. Không chỉ vậy chúng ta còn nhận được nhiều lời khuyên bổ ích hơn nữa đấy!

Đọc sách – Thú vui tao nhã giúp cảm xúc lắng đọng

Đọc những cuốn sách về những bài học giá trị tâm hồn sẽ giúp tâm hồn mình như tĩnh lại. Các bài học trong sách cũng vô cùng bổ ích cung cấp cho chúng ta những kỹ năng sống cần thiết.

Đọc sách – Thú vui tao nhã giúp cảm xúc lắng đọng

Thử học thêm một loại ngôn ngữ mới

Việc thủ học thêm một loại ngôn ngữ mới cũng giúp chúng ta giải tỏa buồn chán vô cùng tốt. Không nhất thiết chúng ta phải học tiếng Anh, mà hãy chọn một loại ngôn ngữ tạo hứng thú cho bản thân. Cũng không nên quá áp đặt chuyện học tập bởi như vậy sẽ gây ra áp lực. Chúng ta có thể học những câu nói vui, học qua những bài hát, mẩu truyện ngắn.

Trang hoàng ngôi nhà của bản thân theo một phong cách mới

Việc tạo dựng một không gian theo phong cách mới sẽ giúp tâm trạng chúng ta được cải thiện vô cùng tốt. Không chỉ vậy trong quá trình tân trang lại căn phòng sẽ giúp chúng ta bận rộn hơn. Cuối cùng sẽ quên đi những lo âu bộn bề áp lực đến từ xã hội ngoài kia.

Trang hoàng ngôi nhà của bản thân theo một phong cách mới

Tham gia vào buổi tham vấn tâm lý của các chuyên gia

Tham gia vào các buổi tư vấn tâm lý của các chuyên gia tâm lý sẽ giúp chúng ta như được giải tỏa. Những chuyên gia sẽ đưa ra cho chúng ta những lời khuyên bổ ích nhất. Đặc biệt hơn là chúng ta sẽ không bị lộ thông tin các nhân cũng như các bí mật thầm kín.

Tham khảo thêm: 

Tìm hiểu các cách cân bằng cuộc sống sau ly hôn 

Thuốc chống buồn ngủ là gì? Có nên sử dụng thuốc chống buồn ngủ?

Những lưu ý giúp chúng ta đánh bay nỗi buồn chán thất vọng

Nếu bạn không biết nên làm gì khi buồn chán và thất vọng, hãy nhớ đến những câu nói sau đây mỗi khi chúng ta cảm thấy quá chán nản về cuộc đời này. Thanh Bình Psy tin rằng chắc chắn sẽ vô cùng hữu hiệu đó!

Coi nỗi buồn là một bài học bổ ích trong cuộc đời

Mỗi nỗi buồn đến với chúng ta hãy coi đó như cơn mưa rào chợt đến rồi đi. Cũng giống như bông hoa trước khi có thể nở tươi đẹp trước ánh mặt trời rạng rỡ. Nó cũng đã phải trải qua những cơn mưa để có thể trưởng thành hơn mỗi ngày.

Coi nỗi buồn là một bài học bổ ích trong cuộc đời

Hãy nghĩ về lý do mà chúng ta bắt đầu trước khi gặp khó khăn

Mọi nỗi buồn sẽ chẳng là gì nếu chúng ta luôn suy nghĩ lạc quan và yêu đời. Chẳng có nỗi buồn nào mãi bủa vây lấy chúng ta nếu chúng ta luôn hạnh phúc. Mỗi khi gặp khó khăn chúng ta hãy nghĩ đến chúng ta đang nỗ lực vì điều gì? Mục đích ban đầu chúng ta làm như vậy là vì cái gì và có xứng đáng để chúng ta bước tiếp hay không?

Lời kết

Bạn có đang buồn chán, thất vọng về cuộc sống toàn những điều không mong muốn cứ ập đến? Bạn có đang chán nản thất vọng và không biết cách xử trí ra sao hay không? Hãy đến với Thanh Bình Psy – Nơi giúp bạn hiểu được bản thân hơn và biết được chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng. Nếu bạn cần giải tỏa tâm lý, hãy liên hệ ngay với Thanh Bình PSY theo:

Địa chỉ: Số 551/99 Lê Văn Khương, Quận 12, Tp.HCM

Hotline/Zalo: 0372.951.520

Email: thanhbinhpsy@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/thamvantamlythanhbinhpsy/

Website: https://thanhbinhpsy.com/

              The post Chúng ta nên làm gì khi buồn chán và thất vọng? appeared first on Thanh Bình Psy - Tâm lý học và tham vấn tâm lý online.

source https://thanhbinhpsy.com/nen-lam-gi-khi-buon-chan-va-that-vong/