johanvoois

[johanvoois]

Tibetaanse klankschaal 15.5 cm - 42,50 Johanvoois.nl

[johanvoois]

#amerillis #johanvoois #johanvoois.nl

[johanvoois]

#paddenstoel #Johan Voois

[johanvoois]

Schrijf het op

  Zoek een rustige plekje op. Binnen of buiten. Adem een paar keer diep in en uit. Voel dat je rustig wordt.

Schrijf nu eens op een papiertje wat je echt wilt. Schrijf het zo gedetailleerd mogelijk op. Het liefst met het gevoel dat het je geeft, de kleur, de smaak of het geluid erbij.

Stop het papiertje in een boek dat je zo af en toe openslaat.

  Schrijf het op

Positiefdenken.trainingis…

[johanvoois]

Wees dankbaar

Vertel deze week de mensen om je heen eens waar je ze dankbaar voor bent.

Bedank ze voor iets wat ze in het verleden voor je hebben gedaan. Of voor iets wat ze nog steeds voor je doen. Stuur ze een berichtje, bel ze op, of vertel het ze persoonlijk.

Succes!

  Wees dankbaar

[johanvoois]

Maak je vrolijk

Is het je weleens opgevallen dat als je vrolijk opstaat de dag er meestal ook vrolijker uitziet? Dat er zelfs positieve dingen gebeuren op zo’n dag? Als je vrolijk bent dan straal je dat ook uit. Vanzelfsprekend trek je dan ook meer vrolijkheid aan.

Je kunt jezelf vrolijk maken door te oefenen. Door je bewust te worden van je innerlijke energie. Je levensenergie.

Levensenergie kent geen…

[johanvoois]

De klank van je innerlijke stem

De klank van je innerlijke stem

Ken jij de klank van je innerlijke stem?

Vaak klinkt hij zo monotoon als de stem van een wiskunde leraar. In de oefening van deze week leer je die klank te verbeteren.

Probeer je innerlijke stem  vriendelijk en helder te laten klinken. Luister heel bewust naar de klank en ban elke vorm van negativiteit. Noem nu met je innerlijke stem 5 dingen op die je leuk vindt aan jezelf. 

Je kunt deze…

[johanvoois]

Baas over je emotie

Baas over je emotie

Emoties waar we ons slecht door voelen, zoals angst, woede, verdriet, schaamte en walging zijn we niet altijd de baas. Je kunt dit veranderen door te focussen op je ademhaling. Hoe doe je dat?

Iedere keer als je een minder prettige emotie bij jezelf voelt opkomen, adem je vier seconden in en 4 seconde uit. Doe dit door je neus en probeer de weg van je ademen te volgen. Doe dit een paar…

[johanvoois]

Verander je houding

Deze oefening zorgt letterlijk en figuurlijk voor een positieve houding.

Ga tegen een muur staan en zorg dat je hielen, je billen, je schouders en je hoofd de muur raken. Blijf minimaal 2 minuten zo staan. Adem rustig in en uit.

Bedenk nu wat je graag anders wilt in je leven. Heb je financiële zorgen? Denk dan dat er genoeg geld binnen komt om aangenaam te kunnen leven. Gaat het slecht met je…

[johanvoois]

Focus op wat je wilt

Focus op wat je wilt

Focussen op wat je graag wilt lukt meestal wel. Maar het is lastig om je focus vast te houden. Schrijf daarom op wat je doel is. Wil je afvallen? Schrijf dan op hoeveel je wilt afvallen en hoelang je daarover wilt doen. Leg de lat niet te hoog. Zo voorkom je teleurstellingen. Als je meer wilt afvallen stel je gewoon weer een nieuw doel.

De focus vasthouden doe je niet door op de voeding te…

[johanvoois]

Welzijns-wandeling

Een welzijns-wandeling kun je het beste doen vlak nadat je ‘s morgens opstaat. Je poetst je tanden en drinkt een glas water met de gedachten dat dit water iedere cel in je lichaam gelukkig maakt. Daarna maak je een wandeling. Dat kan een lange wandeling zijn of een korte. Zelf doe ik deze oefening als ik ons hondje uitlaat.

Haal een paar keer diep adem en bedenk waar je dankbaar voor kunt zijn.…

[johanvoois]

Anders denken

We willen allemaal een goed leven, blij zijn, een gelukkige relatie en een goede gezondheid. Toch werken wij onszelf onbewust behoorlijk tegen. Dat doen we door verkeerd te denken. “Shit! Het toilet papier is op, nu moet ik weer naar de winkel. Moet ik alweer op mijn vrije dag m’n kind naar de voetbal brengen. Geen zin om te gaan werken, kon ik maar thuis blijven. “ En ga zo maar door.

Eigenlijk…

[johanvoois]

Lachen is gezond

Positief denken is een must. Maar als we daarbij met gebogen schouders blijven lopen en ons gezicht op onweer blijft staan heeft het weinig zin. De oefening deze week is om iedere keer dat je voor de spiegel staat naar jezelf te lachen. Zomaar een paar minuten lachen terwijl je naar jezelf kijkt. Je hersenen nemen hierdoor voor waar aan dat je vrolijk bent en je zult ook voelen dat dit…

[johanvoois]

Ho'oponopono

Ho’oponopono

[wpdevart_youtube]jHgTKRHDHfI[/wpdevart_youtube]

Positiefdenken.training is onderdeel van Univitaal.nl

[johanvoois]

Beter Slapen

Bijna iedereen heeft er wel eens last van: Niet kunnen slapen. Daarom doen we de komende weken wat oefeningen voor een betere nachtrust.

Schrijf iedere avond 5 dingen op waar je die dag blij/vrolijk van werd. Dat kan iets zijn als een goed gesprek, een glimlach van een voorbijganger, een kopje koffie met een goede vriend of een knuffel van je kind. Probeer je te focussen op de gebeurtenis, je…

[johanvoois]

Ik doe het nu!

Ik doe het nu!

Morgen ruim ik het huis op. Volgende week maak ik een afspraak met die vriend die ik al zo lang niet heb gezien, en over een maand begin ik met sporten.

Ken je dat? Uitstelgedrag!

Iedere keer als je jezelf op uitstelgedrag betrapt zet je wat je uit wilt stellen bovenaan je to do lijstje.

Zo stel je jezelf niet meer teleur en dat is goed voor je humeur.

  checklist-to do lijstje positief denken