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踏めば踏むだけ前に進むロードバイク。 これ乗って曽爾クライム試してみたい！ 改めて乗って感じたが、どうも自分のグラベルバイクにスピードを求めてはいけないようだ（笑） （でもオフロードはかなり走るのよね✨） #NEST #ALTERNA #自転車楽しい (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/CqX3axRSnhb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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曽爾クライム行ってきました！ 3日動いてないだけで帰ってきてからドッと疲れが。 炭水化物を摂りすぎる食事でちと乱れが出たのか。 ただオヤジやから仕方ないのか。 次は頂上でスタミナ補給とやはりトレーニングは欠かせないですね。 #jamisrenegade #jamisbikes #次は子どものロードバイク拝借 #やはり欲しいなロードバイク #今日は夜勤がんばろ (曽爾高原) https://www.instagram.com/p/CqVG713y9lS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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ひさひざに家族で実家に帰省。 思い出の水族館も取り壊され新しくなるとのことで行ってきました。 約35年前に現在の水族館の形になり、時を経て新たなリゾート型の水族園に変貌する。 変化ってええもんですねー✨ 市立から民営化され入場料は高くなりますが。 そんな目の前にトレック直営店。 シクロクロスバイクBoone6を見たかったのですが、在庫は残念ながらなく新型のマドンを確認！ これに120万なら、シクロとグストのバイクが欲しいな (須磨海浜水族園) https://www.instagram.com/p/CqOA0QzSir5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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息子と嫁ハン3人で初ライド！ 2年前から親の好きな趣味を見せ続け、ようやく3人で走る夢叶いました😆 中知山の坂をグイグイ登る姿に負けてなるものかと出遅れたが最後。 追いつく事ができませんでした💦 （それ以降は勝ちましたが笑） これから色んなところに行けそうで楽しみです。 #jamisrenegade #jamisbikes #khodaabloom #khodaabloomkesiki #nesto #nestoalterna #ロードバイクのある生活 #ロードバイクに興味 #細いタイヤええやん #軽いし早い (比奈知ダム) https://www.instagram.com/p/CqChvhxuHWr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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曽爾クライム2回目行ってきました！ 残念ながらツールドアプリを起動し忘れて非公式2回目。 「まっ！しゃーないな。いつものこった」とポジティブ？能天気？で過ごし、 今日の「ケトジェニックで体力向上の会」 持ち物は 小おにぎり2個 アピオス2g程度5個と10g1個 ナッツ類一掴み クエン酸ドリンク 10時にrpmさんスタート前に家で アピオス…インディアンの戦闘食 ナッツ類 11時過ぎの曽爾高原ファームガーデンで、上記と同じものを食べる。 ただ羊羹を忘れて悔やむ。 しかし、消化が良いのかスタミナはあった。 曽爾高原のモニュメントで おにぎり1個を今後のために消化。 御杖の道の駅では、何も食べず。 到着のrpmさんで最後のおにぎり。 朝の食事は ヨーグルト乗せミューズリー、味噌汁、ココナッツオイル入りコーヒー。 良い脂質がエネルギーに変わる5時間後に曽爾高原を登り終えていたら良いなとざっくり計算。 下りに腹持ちが良かったのはそのせいかな。 #jamisrenegade #jamisbikes #stravaの他の方の記録が凄い #我が子ロードバイクデビューするかも #クロモリバイク (曽爾高原) https://www.instagram.com/p/CphvmX0SdJg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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夕方に地元の友達が来るので、午前中は嫁と曽爾高原を走りました！ 曽爾クライムまではできませんでしたが近々走りたいと思います！ #jamisrenegade #jamisbikes #夜はひさびさの居酒屋 #友は高校から30年の付き合い (曽爾高原) https://www.instagram.com/p/CpYFMocyOom/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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「ケトジェニックで体力向上の会」 昨晩の仕事帰りに食べた「食べたらあかん」ものの消費と、 どこまでスタミナが維持されるのか、そして魅力的なコースを走りたく、 夜勤なのに行ってきました。 準備品としては ナッツ一掴み ANKO 青汁入りのスポーツゼリー BCAA入りのクエン酸ドリンク 即効性の糖類補給でANKO 遅効性のナッツ類 走り始めて1時間毎に補給する形を取る。 長くなるので割愛。 御杖の道の駅で焼き芋を買うつもりが、お店が休日。 仕方なく向かいの地元のお店で 買わないと決めたパンだが腹が減って倒れてはあかんと購入。 （ひさびさのパンはやはり美味かった✨） そんなこんなで非公式の曽爾クライム行ってきました。 やはりカラダ動かすって最高や！ #jamisrenegade #jamisbikes @cycleproshoprpm #ツールドアプリで曽爾クライム #花粉症も劇的に改善 #また３月中旬に走ろう (みつえ高原牧場) https://www.instagram.com/p/CpNU6LsStvT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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「ケトジェニックで体力向上の会」 小麦を摂らず脂質メインの食事の効果はやはり絶大✨ 明らかに疲れ方が違う。 ただ今日は多めのご飯（糖質）に チョコ（糖）を食べ過ぎたのもあり、 やばいと言う気持ち解消のため、 外へ。 エネルギーの消費はハイブリッドになるのか、体に聞いてみた！ 検証が必要だが、 糖は即効性。脂質は継続性を保っているように感じる。 また踏む＋回す＋筋肉疲労＝即、息切れ。から、 踏む＋回す＋筋肉疲労<踏ん張り が効いてるように思う。 この後、嫁さんと合流。 普段なら30km近く走ったら、疲れて帰るわになるが、再度走れた。 毎日200kmを生活のために行動する部族がいるらしいが、マラソンに出場した際、好成績は残せなかったものの、「今からでも走れば我々が勝つ」と言ったそう。 気持ちわからんでもない。 まだ初めて1か月やけどね（笑） #jamisbikes #jamisrenegade #体重減 #体が軽い #体脂肪率減 #低炭水化物高脂質 #はじめにんげんギャートルズの気分 (川上ダム) https://www.instagram.com/p/CpHlfBOSBk9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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「ケトジェニックで体力向上の会」 昨日はチョコレート解禁日（笑） 朝に青蓮寺湖を周り、昼から仕事。 精神も体力も削られる仕事だが、基本元気。 チョコ解禁日としたが脂質を摂りつつ、糖類を摂るって大丈夫なんか？ パフォーマンス減の元凶では？ と感じるも、眠気に襲われることもなかった！ 2年前の体重70kg 体脂肪率は17%~19%が、 昨日の計測で65kg 体脂肪率11.9% 体は軽いし頭はクリア。 小麦不耐症はないが小麦をやめて脂質を摂ると痩せて元気になる。 こんなに有難いことはない！ 今日は寒いから3本ローラーに乗ろ。 #jamisrenegade #jamisbikes #ケトジェニック #小麦は摂らない #糖類から脂質へエネルギーチェンジ (Nabari, Mie) https://www.instagram.com/p/CoqWbTwyN17/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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久々に嫁さんとゆったりポタリングしてきました！ 川上ダムが話題に出たので行って来ました。 暖かいから家族連れもようさんおる！ 近くに新しい観光先ができて良かった。 #jamisrenegade #jamisbikes #khodaabloom #khodaabloomkesiki #午前中にタイヤ入れ替え　 #alexwheels #chaoyangtires #卵とナッツ最強 (川上ダム) https://www.instagram.com/p/CojmunAuRIE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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「ケトジェニックで体力向上の会」 エネルギーを糖質から摂らず脂質から摂り始めて12日目。 大好きなパンは止めて小麦を断ち、コーヒーか味噌汁にココナッツオイルを足す。 スタートして3日目から頭がすっきりし、腹が減ったからとおやつを摘むという気にもならない。 当然、低血糖もおさらば。 小腹が空いたらナッツ類を食べる。 しかし、小腹が空くこともないから手も出さない。 ただ今回はダイエットではなく、あくまで体力向上を目的にしている。 運動を始めた時に必要になる栄養素は？ 運動中、運動後とに摂るべき栄養素も合わせて書いていきたいと思います。 #jamisrenegade #jamisbikes #ジョコビッチ #長友佑都 #ケトジェニックダイエット #夜勤がつらくない #芋けんぴ一本で睡魔 (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/CoZqZI9y9hQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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いつものことなので（笑） #jamisrenegade #jamisbikes #パンクしたら走って帰る #昼から仕事 #近くで良かった #シクロレースの練習みたいなもの (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/CoV8DJUyX8M/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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今日は関西シクロクロス最終日。 転けない、周回遅れしないを目標に最初のスタートで知り合ったおいちゃん（俺もおいちゃんだが）の背中を追ってそれなりに前に出たが、 1km走らん所でタイヤの空気抜け💦 試走でのパンクが響いたのでしょう💦 一気に後ろから人が抜いてきて… 今日は悔しいの一言��� 車の中で呆然としてました。 #jamisrenegade #jamisbikes #地面は見ない #前見れば転けない #ケトジェニックは効果大 #やはり疲れない #機械トラブルは金かかる #良質な脂質も金かかる #今年も体力向上 #１人で走るには限界あり #リム幅はロード基準が良いらしい #走っててわかる気がする (桂川緑地久我橋東詰公園) https://www.instagram.com/p/CoRNsLYyyhk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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何とも近くにリム打ちしにくい土手を見つけました！ 傾斜もなかなか✨ これからはここやな！ （鹿のフンが凄いが💦） #jamisrenegade #jamisbikes #土手をキャンバーというらしい (ひな知ダム) https://www.instagram.com/p/CoPA8EluVj8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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今日はランニング。 糖質やめて脂質からのエネルギー変換。 同じ運動をしても何だかカラダが軽い！ 自分に合ってるかも。 #ケトジェニック #グルコースからケトーシス #体が軽い #マクド菓子パンチョコ大好き #でももういらん #ちと悲しいが満腹感食べれない (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/CoGuijGyBre/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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明日は大荒れとの事で、 少し乗りました。 試したい事もあったので。 #jamisrenegade #jamisbikes (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/Cnx3fFaytWD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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夜勤連チャンと言いつつも昼間1時間位走れたんじゃない？ と自問自答し、体力も筋力も落ちてと悲しい1日。 これからますます寒なるらしいけど、乗れる日は乗るぞ！ #jamisrenegade #jamisbikes #寒いからコタツから出られん #体力欲しい #筋力も欲しい #パワーメーターも欲しい #まぁまずは飯食って早よ寝る (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/CntjsvKulAF/?igshid=NGJjMDIxMWI=