psykiaterblogs - Tumblr blog

[psykiaterblogs]

Hva er Insomni, og hva er typiske symptomer ved Insomni?

Insomni stammer fra det Latinske ordet Insomnia, også kalt søvnløshet i dagligtalen, og er preget av problemer knyttet til å sovne og fortsette å sove. I henhold til den gjeldende diagnoseringstandaren i Norge (ICD-10), så er det to typer insomni, primær og sekundær, med to øvrige subkategorier tilhørende typene.

Primær-insomni viser til at det ikke er noen kjente underliggende søvnlidelser, konsum av substanser, sykdommer eller lignende som forårsaker insomni.

Sekundær-insomni viser til at insomni hos en person er forårsaket av en underliggende grunn som eksempelvis et høy eller sent inntak av koffein eller et annet narkotisk substans, søvnapé eller en psykiatrisk lidelse som bipolar lidelse.

De to subkategorier er henholdsvis episodisk insomni som kjennetegnes av at insomni forekommer på en intermitterende basis, altså med ujevne mellomrom og ikke er av en gjentakende sort, ihvertfall ikke over perioder på lengre enn 3 måneder.

Kronisk insomni kjennetegnes av at periodene med insomni strekker seg over en lengre tidsperiode, gjerne over 3 måneder.

Insomni har følgende symptomer:

Vanskeligheter med å sovne om natten.

Å uønsket våkne under nattesøvnen uten at det foreligger biologiske behov som tørste eller et ønske om å urinere.

Stå opp tidlig på morgenen.

En følelse av å ikke være uthvilt etter en nattesøvn.

Å føle seg trøtt på dagtid.

Å være irritabel, å være mer disponert for å utvikle en mild depresjon eller angst.

Konsentrasjonsvansker.

[psykiaterblogs]

Ti tegn på psykiske helseproblemer, må du vite

Psykisk helse er et veldig følsomt tema. Mange sliter med å be om hjelp. Vi har mer kunnskap enn noen gang om nevrobiologi, hvordan kroppen vår reagerer på kronisk og akutt stress, og hvordan det påvirker vår mentale helse i dag, så mental helse blir tatt mer på alvor.

 Hvert individ ville ha godt av å ta godt vare på sin mentale helse. Du kan begynne å bygge støtte for deg selv ved å snakke med en pålitelig venn eller profesjonell. Å snakke med en pålitelig venn eller profesjonell kan hjelpe deg med å bryte syklusen av isolasjon forårsaket av angst, depresjon og andre psykiske helseproblemer.

 Alt stress påvirker kropper, sinn, følelser og generell helse og velvære. «Sinn, kropp og ånd henger sammen. Psykisk helse er ikke bare et tema, det er en del av en persons generelle velvære. Det er like viktig som alle andre helsefaktorer. En person trenger å ha en fullstendig følelse av å være helhet.

 Ifølge psykologer er psykisk helse misforstått i den vestlige verden. Mange tror de burde kunne håndtere alle problemene sine selv. Det fører til en økning i stressnivået til personen. Det er den tenkningen som opprettholder en syklus av lidelse, følelsesmessig nød, isolasjon og mer.

 Mange av gangene er det vi reagerer på en rasjonell respons på noe som virker overveldende, farlig, skremmende eller utfordrende. Ved å vise medfølelse, forståelse og ta hensyn til tegnene, vil reaksjonen ikke bli stigmatisert.

 Du bør være bekymret hvis du tenker på å skade deg selv eller andre, eller hvis du vurderer selvmord. Du bør søke hjelp med en gang hvis du har disse tankene, uansett hvor alvorlig du tror du kan handle på dem.

Vanlige tegn og symptomer på angst, depresjon og andre lidelser

 Tegn på sviktende mental helse kan være snikende. Dette er de 10 beste tegnene eller symptomene som indikerer at du eller en du er glad i kan ha behov for psykiske helsetjenester. Når du lider av ett eller flere av disse symptomene, tilbyr Psykiater.no et bredt spekter av muligheter for å hjelpe deg tilbake på rett spor, fra støttegrupper til primærhelsetjeneste til sykehus.

  1. Du har søvnproblemer.

Det er anslått at opptil 80 % av personer med depresjon opplever søvnløshet eller tidlig morgenoppvåkning. Dette blir ofte oversett, men er sterkt korrelert med depresjon. Du kan lide av angst eller posttraumatisk stress hvis du opplever tilbakevendende mareritt eller andre søvnforstyrrelser.

 2. Du opplever en spontan endring i appetitten.

 Hvordan føler du om appetitten din? Har du spist mer enn vanlig i det siste? Når du takler for mye stress, kan det oppstå endringer i appetitten.

 3. Humøret ditt har endret seg, endres ofte eller ikke ofte nok.

Det kan være en tendens til å føle seg nedstemt eller uvanlig å føle mer på noen dager enn vanlig. Du bør også være oppmerksom på svingninger i motsatt retning: å være i godt humør er greit, men hvis du tar problematiske beslutninger, eller hvis humøret ditt svinger drastisk, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.

 4. Du sliter med overdreven frykt.

 Disse følelsene kan manifestere seg som tanker, bekymringer, panikk og fysiske følelser av angst og frykt. Hvordan påvirker din angst din evne til å mestre? Føler du deg mer stresset enn du ville gjort uten? Forvaltes riktig kan angst motivere deg på riktig nivå, men fordelene må veie opp for kostnadene.

 5. Du sliter med fysiske tegn på stress.

 En persons klynge av symptomer er forskjellig fra person til person. Symptomer på stress kan omfatte generell muskelspenning, hodepine, urolig mage og gastrointestinale plager. I tillegg kan stress forverre kroniske tilstander. Noen ganger kan vi uttrykke våre følelser og følelser gjennom kroppen vår, spesielt hos barn, men voksne gjør det også.

 6. Det er rift i relasjonene dine.

 Det er en mulighet for at du trekker deg fra sosiale aktiviteter. Din følelse av tilhørighet kan avta. Det er en mulighet for at du unngår mennesker eller forhold du vanligvis tiltrekkes av. Frakoblingen kan få deg til å føle deg skyldig eller skamfull, eller du kan føle deg trist eller fortapt.

Du blir lett irritert.

Mange overser irritabilitet. Men hvis det er i overkant, må du legge merke til det. Dine kjære kan finne det vanskelig for deg å finne medfølelse, eller du kan være kort med dem. Når du vanligvis liker å hjelpe mennesker, men reservene dine er tappet, eller du er kronisk grinete, argumenterende, klandrer eller er usympatisk mot andre, har du et behov for mer støtte.

 8. Atferden din endrer seg betraktelig.

Selv om det er greit å gjøre ting som får deg til å føle deg bra eller lindrer stress – et glass vin, shopping, nettsurfing – kan for mye av noe skade deg. Når det krysser grensen mellom moro og fritid og å unnslippe virkeligheten eller stress, er det på tide å snakke med noen.

 9. Du sliter med din identitet og formål. Du kan også oppleve problemer med selvtillit, negativ selvprat eller negativt kroppsbilde.

 10. Det ser ut til at du har problemer med å komme deg. Mennesker er generelt motstandsdyktige, men når vi har problemer med å komme oss opp igjen, eller hvis vi virkelig ikke kommer oss opp igjen, er det et tegn på at vi kan trenge hjelp.

 Det er viktig å vite at du ikke er alene hvis du identifiserer noen av disse tegnene hos deg selv eller noen du er glad i.

 Vi lever i en verden som fremmer frakobling og frykt blant oss ved å skape et så høyt stressnivå. Den menneskelige tilstanden handler om tilknytning, trygghet og å bli møtt i de behovene vi har. Det er sannsynlig at du ikke blir utstyrt med noen grunnleggende nødvendigheter som du har krav på hvis du krysser av skiltene ovenfor.

 Psykisk helsebehandling, støtte og omsorg er tilgjengelig for deg

 Forskere har vist at visse behandlinger og tilnærminger kan være effektive, men psykiske helsebehov varierer, og det samme gjør behandlinger. Det er en rekke faktorer involvert, inkludert genetikk, miljø, livsfase, endringer i løpet av livet, personlighet og mer.

  Du eller en du er glad i kan avtale en konsultasjon på din primærklinikk, og vi skreddersyr en plan for dine spesifikke behov.

Du kan lese mer om psykisk helse på psykiater

[psykiaterblogs]

Hvorfor er økologisk mat viktig for din gode mentale helse

Vi blir fortalt i svært ung alder viktigheten av å spise et sunt kosthold for å opprettholde vår voksende kropp. Når du vil se og føle deg best mulig, bør du drikke mye vann, begrense junkfood og følge et balansert kosthold. Det er ikke lagt nok vekt på sammenhengen mellom god mat og psykisk helse.

 Et balansert kosthold bidrar til mental klarhet. Det gir oss en følelse av årvåkenhet, hjelper med konsentrasjon og oppmerksomhet. På den annen side kan dårlig kosthold forårsake tretthet, svekket beslutningstaking, depresjon og i verste fall stress.

 Ifølge forskning kan inn

De tre beste mattypene for mentalt velvære

Det er visse typer matvarer som kan forbedre den generelle velvære. Disse inkluderer komplekse karbohydrater, magre proteiner og fettsyrer. For riktig funksjon av nervesystemet og utvikling av nytt vev, proteiner og celler, er hjernemat avgjørende.

Du kan lese psykisk helse på Psykiater

Komplekse karbohydrater:

  Tilsett økologisk full hvete, brun ris og stivelsesholdige grønnsaker til måltidet i stedet for universalmel. For å føle seg mettere og gi essensielle næringsstoffer, kan søtpoteter, quinoa, hirse og rødbeter også inkluderes.

 Magre proteiner:

 Proteiner er også viktige matvaregrupper, da de gir oss energi til å tenke og reagere raskt. Proteiner som er magre kan finnes i bønner, kylling, biff, fisk, nøtter og frø.

  Fettsyrer:

 Mat rik på fett, som egg, fisk, nøtter og linfrø, er også en viktig type hjernemat. Omega-3 fettsyrer er kjent for å opprettholde nervecellemembraner. Omega-3-mangel har vært knyttet til informasjonsbehandlingsforstyrrelser hos personer med schizofreni, bipolar lidelse, tvangslidelse, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse og Huntingtons sykdom.

 I tillegg til denne typen mat, bør du også spise mat med høyt innhold av sink, jern, vitamin C og B12. Mineraler som disse reduserer sjansene for depresjon, forbedrer humøret og forebygger sykdommer som Alzheimers.

 tak av et vestlig kosthold, som er dominert av høyt bearbeidet mat, føre til høyere sjanser for depresjon og angst. Derfor stimulerer bearbeidet mat og ting med mye sukker dopaminsentrene i hjernen vår, som er involvert i følelser av nytelse og belønning.

 Sukker og bearbeidet mat bidrar til betennelse i hjernen og kroppen, noe som kan føre til humørsykdommer som depresjon og angst. For det andre har vi en tendens til å være sunnere når vi spiser mat som er fersk og inneholder alle de essensielle mineralene og vitaminene.

Fordelene med økologisk mat

 Det kan ha stor innvirkning på din mentale og følelsesmessige helse og på miljøet når det gjelder måten maten din dyrkes eller dyrkes på. I tillegg inneholder økologisk mat generelt mer gunstige næringsstoffer, som antioksidanter, enn konvensjonelt dyrket mat, og personer med matallergier, kjemisk følsomhet eller konserveringsfølsomhet kan se symptomene redusere eller til og med forsvinne når de bare spiser økologisk mat.

 Færre plantevernmidler

Det er færre sprøytemidler i økologiske produkter. Vi spiser mat som er behandlet med syntetiske soppdrepende midler, ugressmidler og insektmidler. Disse kjemikaliene forblir på (og i) maten vi spiser.

 Økologisk mat er fersk

Økologisk mat er vanligvis ferskere siden den ikke inneholder konserveringsmidler som gjør at den varer lenger. Noen ganger produseres økologiske produkter (men ikke alltid, så se hvor de kommer fra) på mindre gårder i nærheten.

Organisk jordbruk

Oppdrett som er økologisk er generelt bedre for miljøet. Noen av fordelene med økologisk landbruk inkluderer å redusere forurensning, spare vann, redusere jorderosjon, øke jordens fruktbarhet og forbruke mindre energi. I tillegg til å være til fordel for fugler og dyr, er oppdrett uten sprøytemidler også bedre for folk som bor i nærheten av gårder og deres helse.

 Dyr som er oppdrettet økologisk mottar ikke antibiotika, veksthormoner eller biprodukter fra andre dyr. Når husdyr blir fôret med animalske biprodukter, er det økt risiko for kugalskap (BSE), i tillegg til at bruk av antibiotika kan skape antibiotikaresistente bakterier. Det er vanlig å gi organisk oppdratt dyr mer plass til å bevege seg rundt og tilgang til utendørs, noe som bidrar til å holde dem friske.

 Økologisk kjøtt og melk

Økologisk kjøtt og melk kan inneholde flere næringsstoffer. Forskning viser at økologisk kjøtt og melk inneholder opptil 50 prosent mer omega-3 fettsyrer enn konvensjonelt hevet versjoner.

 Disse matvarene er fri for genmodifiserte organismer (GMO). Planter som har blitt genmodifisert (GMO) eller genmanipulert (GE) er de hvis DNA har blitt endret på måter som ikke forekommer i naturen eller i tradisjonell kryssavl, oftest for å være plantevernmiddelresistente.

[psykiaterblogs]

Lag mat- og humørforbindelsen og unngå substans

Kosthold og ernæring er veldig viktig. En omega-3 fettsyre er det beste eksemplet på det. Studier har vist at personer med dårlig humør kan bli hjulpet av et høyere inntak av omega-3 fettsyrer, som finnes i laks og fiskeoljetilskudd. Mat, kosthold og god ernæring har mye å gjøre med depresjon. Et sunt kosthold kan få deg til å føle deg sunn, sprek og attraktiv, noe som forbedrer selvtilliten din, mens et usunt kosthold kan forverre depresjon og negativt påvirke din oppfatning av deg selv.

 Når du lider av depresjon, vil ikke alkohol kurere deg, men mange bruker dette stoffet for å unnslippe sykdommen. Imidlertid kan alkohol gjøre depresjonssymptomer verre, og det kan også samhandle negativt med depresjonsmedisiner. Det er nødvendig å opprettholde en sunn livsstil for at depresjon skal kunne håndteres, og å avstå fra rusmidler og alkohol er en måte å opprettholde en sunn livsstil.

Søvnvansker kan være forårsaket av alt fra angst til medisinske tilstander, men de fleste av oss opplever dem på et tidspunkt i livet. Det er altfor vanlig at folk henvender seg til reseptbelagte eller reseptfrie søvnmidler som en løsning. Det er selvfølgelig problemet med mulig avhengighet med denne tilnærmingen - når du slutter å ta stoffet, kan søvnløsheten forverres. Det er også bivirkninger forbundet med kraftigere reseptbelagte søvnhjelpemidler, for eksempel "bakrus" om morgenen.

Du kan prøve disse enkle atferdsmessige og kognitive teknikkene i stedet for å sove når du ikke kan sove:

Atferdsstrategier

Kom inn i en rutine.

Nesten alle søvneksperter er enige om at du bør holde deg til en tidsplan når det kommer til søvn-gå til sengs og våkne til samme tid hver dag. Vurder å legge deg en time senere hvis du ligger våken i sengen en time før du legger deg. Du bør ikke prøve å leke "catch up" ved å sove 10 timer neste kveld hvis du ikke sov godt natten før. Hold deg til rutinen din.

Kutt koffeinen.

Koffein og alkohol anbefales ikke før sengetid. For noen år siden skjønte jeg at koffeinholdige drikker holdt meg våken etter klokken 15, så jeg sluttet å drikke dem. I tillegg anbefales ikke å spise rett før du legger deg.

Stå opp og gjør noe

Du bør ikke ligge i sengen og gruble hvis du ikke får sove, i stedet stå opp og lese eller høre på beroligende musikk. En TV- eller internettøkt er sannsynligvis ikke en god idé, da de har en tendens til å stimulere mer enn å slappe av.

Engasjere seg i sunn mat og mosjon.

Det vil være lettere for deg å sovne hvis du trener regelmessig og spiser sunt. Inntak av for mye sukkerholdig eller salt mat kan forstyrre stoffskiftet og gjøre det vanskeligere å sove.

Kognitive strategier

Stopp stemmene.

Det er en sterk sammenheng mellom søvnvansker og overaktiv kognitiv tenkning – overtenking på jobb, overtenking av helsen sin, eller rett og slett besatt av å ikke sove. Det faktum at det å tenke på søvnløshet kan gjøre deg søvnløs er ironisk. Hvis du vil sove, må du roe ned dine kognitive prosesser ved å anerkjenne ditt aktive sinn som en viktig bidragsyter til problemet. Når du hører de bekymrende stemmene i hodet ditt, prøv å "slå dem av", distrahere deg selv eller ignorere dem.

Vurder segmentert søvn.

Forskere har nylig stilt spørsmål ved gyldigheten av vår tro på at åtte timers uavbrutt søvn er normalt. Forskere har lagt merke til at for århundrer siden sov folk i segmenter - sov noen timer, reiste seg for å jobbe i omtrent to timer og sov i ytterligere tre timer. Tidligere våknet våre forfedre midt på natten, ba, pratet eller gikk ut og hadde sex før de gikk tilbake til sengs for sitt "sekund Når du innser at åtte timers uavbrutt søvn ikke er normen for mennesker, kan du kanskje Føl deg mer komfortabel hvis du våkner midt på natten ofte. Å stå opp av sengen og lese en time eller to før du går tilbake til sengs er en god måte å starte dagen på.

Søvnhygiene

 Ved å sette opp god søvnhygiene kan det hjelpe å slå søvnløshet. Det er noen enkle tips som kan hjelpe deg med å få en god natts søvn:

 Sett en vanlig leggetid og stå opp til samme tid hver dag.

 Sørg for å få mye dagslys, men ikke utsett deg selv for sterkt lys før du legger deg.

 Aldri les eller se på TV i sengen. Bruk sengen din bare til å sove eller for kjærlighet. I tilfelle du ikke kan sovne etter 15 til 20 minutter, gå ut av sengen og besøk et annet rom. Hold lyset svakt når du leser, men ikke se på TV, siden det fullspektrede lyset som sendes ut av røret er opphissende. Du bør legge deg tilbake hvis du føler deg trøtt, men ikke utsett den vanlige våkentiden for å kompensere.

 Ta lur bare om nødvendig i løpet av dagen. Hvis du ikke kan unngå lur om ettermiddagen, begrense tiden til 15 til 20 minutter.

 Gjør mange øvelser. Å gå er en fin måte å få 30 til 45 minutter med moderat trening nesten hver dag. Prøv noen tøyningsøvelser eller yoga før sengetid for å slappe av musklene og sinnet.

 Prøv å slappe av sent på dagen. Når det er mulig, planlegg utfordrende eller stressende oppgaver tidlig og mindre utfordrende aktiviteter senere. Etabler en nattlig sengetid, for eksempel å ta et varmt bad eller lytte til beroligende musikk.

 Spis et sunt kosthold. Reduser koffeininntaket, spesielt ettermiddag. Unngå all drink etter middagen hvis du står opp for å gå på do om natten. For en matbit ved sengetid, velg noe blid og lett. Ikke drikk alkohol etter middag; Selv om mange tenker på det som et beroligende middel, kan det påvirke søvnen negativt.

 Soverommet ditt skal være mørkt og stille, og sengen skal være komfortabel. En behagelig temperatur bør også opprettholdes, samt ventilasjon. Sørg for at du har en sovemaske, ørepropper eller hvit støymaskin i nærheten for å kompensere for dårlige soveforhold.

 Sist men ikke minst, slapp av. Det hjelper aldri å holde øye med klokken. Du bør ikke holde oversikt over forsøkene på å sove, bortsett fra når du fører en søvndagbok. Prøv å sove stille og fredelig i stedet. Slutt å tenke på bekymringene og planene dine mens du sover. Når du er overbelastet, kom deg ut av sengen og skriv en liste, og legg deg deretter tilbake og gjør noe avslappende og hyggelig.

[psykiaterblogs]

Hva er virtuell rådgivning? En komplett guide til online terapi i 2021

Virtuell terapi lar folk få behandling uten å måtte reise for å se en terapeut personlig, selv om de bor i sitt eget hjem. Virtuell terapi kommer i forskjellige former, med varierende fordeler og begrensninger. Les videre for mer informasjon.

Telemedisin er en type virtuell terapi. Telemedisin refererer til enhver form for behandling som utføres via en elektronisk enhet.

Noen eksempler på virtuell terapi inkluderer:

Snakker med en spesialist via videokonferanseprogramvare Bruke en applikasjon for å få tilgang til terapeuter Terapier utført over telefon eller via e -post, for eksempel en fysioterapeut som anbefaler øvelser via e -post

En elektronisk enhet brukes til å måle fremgang med klienter eller pasienter, for eksempel når en logoped bruker elektroniske verktøy for å vurdere klienter eller pasienter. Typer av virtuell rådgivning i 2021 Virtuelle plattformer kan brukes til å levere enhver behandling som ikke krever fysisk kontakt eller laboratorietesting.

De mest utbredte typene virtuell terapi inkluderer: Virtuell psykoterapi

En virtuell terapeut eller psykolog behandler mennesker med psykiske problemer gjennom videochat, e -post, telefon, tekstmelding eller e -post.

Lisensierte terapeuter leverer tradisjonell terapi gjennom ny teknologi i de fleste virtuelle psykoterapisessioner. Klienter kan diskutere sine følelser, be om innsikt i forholdet og søke hjelp til å gjøre livsstilsendringer.

Apper eller coaching er nyere former for virtuell psykoterapi for å forbedre mental helse. Ettersom en person ikke mottar omsorg fra en lisensiert terapeut, regnes ikke tilnærmingen som en form for tradisjonell terapi. De kan i stedet overvåke seg selv over tid, motta virtuell coaching via en bot, eller få daglige psykiske tips. Virtuell fysioterapi Fordelen med online eller telefonbasert fysioterapi er at tradisjonell behandling er tilgjengelig. Fysioterapeuten kan anbefale øvelser, utføre screeninger eller diskutere nylige symptomer.

Det er mulig for terapeuter å bruke et kamera for å evaluere klientens form og fremgang mens de utfører øvelser.

Ved å tilby flere øvelser eller la en klient spore fremdriften mellom øktene, utfyller fysioterapi -apper terapien. Brukere kan bruke disse appene i forbindelse med virtuell eller personlig behandling. Virtuell ergoterapi:

Folk lærer spesifikke livskunnskaper gjennom ergoterapi. Det brukes ofte sammen med andre behandlingstyper. Hvis en person har taleproblemer som følge av hjerneslag, kan de gå til logopedi, og deretter bruke ergoterapi for å lære å bruke et talemiddel.

En virtuell ergoterapeut tilbyr coaching, tips og tilbakemeldinger om teknikker via videochat eller en annen virtuell plattform. Det er mulig å simulere virkelige scenarier ved hjelp av virtual reality i noen former for virtuell ergoterapi.

Fordeler med virtuell terapi: Virtuell terapi har potensial til å være mer konfidensiell, mer privat og mer effektiv enn tradisjonell ansikt til ansikt terapi. Fysioterapi er unik og relevant for pasientens helse. Det gir pasienter behandlingsretningslinjer og tjenester. Enhver leverandør av virtuell terapi må også holde konfidensiell informasjon om pasienten.

Forskning på virtuell terapi er relativt ny, og forskere har ikke testet alle typer behandling grundig. Likevel indikerer foreløpig forskning at det kan være effektivt.

En nylig studie fant at virtuell fysioterapi etter kneoperasjon ga lignende fordeler som personlig behandling. Dette reduserte også kostnadene. Noen andre fordeler med virtuell terapi inkluderer:

Med virtuelle alternativer kan pasienter med fysiske funksjonshemninger, geografisk isolasjon eller begrenset tid motta terapi.

Mer personvern:

En person kan motta virtuell terapi hjemme uten å måtte samhandle med andre klienter eller vente i et venterom.

Kostnadsbesparelser:

Virtuell terapi kan koste mindre. Overheadene kan være lavere for terapeuten, spesielt hvis de bytter til en utelukkende online omsorgsmodell.

Kundetilfredshet:

Flertallet av forskningen på klienttilfredshet med virtuell terapi antyder at den er minst like effektiv som tradisjonell behandling. Virtuell omsorg kan redusere stress for noen mennesker, og dermed øke deres tilfredshet. Verktøy for virtuell terapi Det bør velges et verktøy for online terapi som er tilgjengelig for klienten og som er kjent for dem. For at videosamtaler skal lykkes, er det viktigst at pasienten bruker eget utstyr. Hvis terapeuten reagerer innen den tid, kan pasienten og terapeuten lettere forstå hverandre.

De mest nyttige verktøyene for å ringe til terapeuten: Telefon Telefonen kan ikke brukes så ofte som online terapi, men den kan gi lege og pasient kommunikasjon på avstand. Et bredt spekter av telefoner er tilgjengelig for klienter for å kontakte legen for sjekk av psykisk helse. De kan dra nytte av å høre stemmetonen som beskriver en klients nøling eller forvirring om behandlingen. E -post

Online terapi utføres oftest via e -post. Prosessen er relativt grei og lett tilgjengelig. Det er ekstremt effektivt på grunn av kommunikasjonsmåten, og vanligvis søker klienter det som en mer god måte for terapi. Her er noen bekymringer angående sikkerheten til e -posten, som får alle til å føle seg trygge. Chat Det opprettes et chatterom der to eller flere brukere kan kommunisere i sanntid med hverandre. Gjennom denne typen kommunikasjon er terapeuten i stand til å svare raskt og løse pasientens problem.

Kommunikasjon i chat-økter er veldig lik kommunikasjon i face-to-face-økter. Det ser ut til at noen mennesker ikke lenger er bekymret for hemmelighold, og dette vil bli avslørt om kort tid. Direktemeldinger Blant unge mennesker er direktemeldinger mer populære. Yahoo og MSN tilbyr gratis direktemeldingsløsninger slik at du kan kommunisere med kundene dine. I tillegg tilbyr de krypterte meldingstjenester. Video konferanse Teknologi forbedrer raskt og erstatter tradisjonell ansikt til ansikt kommunikasjon mellom en klient og en terapeut. I sanntid kan terapeuten og klienten se hverandre i nærheten via videokonferanse. I sanntidskommunikasjon mellom klienten og terapeuten er det imidlertid bare mulig når du bruker en tilkobling av høy kvalitet. Online terapi Bli mer populær under Covid.

Økende antall Coronavirus Delta -stammer har komplisert det som allerede var en vanskelig avgjørelse for mange. I kjølvannet av fjorårets pandemi flyttet nesten alle psykiatriske polikliniske behandlinger online.

Tidligere i år gjorde vaksiner det lettere for folk å gjenoppta noen personlige besøk, men nå forårsaker Deltas økning mer usikkerhet.

Virtuell og personlig terapi har sine fordeler og ulemper, ifølge terapeuter. Selv med masker, rapport og tillit kan det være lettere å bygge ansikt til ansikt, ifølge terapeuter og pasienter.

I begynnelsen av forholdet eller når symptomene er mer alvorlige, er binding spesielt viktig. Barn og tenåringer som lett blir distrahert eller som kanskje ikke forstår behandlingen, kan ha fordeler av personlige økter.

Ifølge noen studier er video psykisk helse terapi like effektivt som personlig behandling. Enkelte former for digital behandling, for eksempel gruppeterapi og parrådgivning, er også tilgjengelige for forbedring.

Digital psykisk helse:

Hvorfor unngår folk å gå til terapeuten?

Det er fortsatt en økende interesse for digital psykisk helse. Eksperter rapporterer at omtrent 60% av de polikliniske psykiske helsemøtene til programmets medlemmer er virtuelle, omtrent det samme som mellom april 2020 og desember 2020. Psykologer lisensiert i andre stater har også lov til å praktisere i disse statene.

I tillegg til personlig og videobesøk, ser noen psykologer og psykiatere at omsorgen utvikler seg til å inkludere apper, tekstmeldinger og online selvhjelpskurs.

Disse verktøyene kan redusere behandlingskostnadene, tillate helsepersonell å behandle flere pasienter og potensielt fremskynde behandlingen, noe spesielt viktig i områder med dårlige tjenester der tilbydere mangler og venter på avtaler er lange.

Flere av terapeutene sier at personlige økter er mer effektive for mange barn og tenåringer. I dag ser deres praksis mer enn 70% av pasientene personlig. Da mesteparten av terapien var virtuell, har de opplevd barn som nekter å snakke, løpe ut av rommet eller stenge den bærbare datamaskinen.

Kan være dyrt:

Behandlingen du mottar, er gitt av autoriserte helsepersonell. Som et resultat har Norge et av de mest kostbare helsesystemene i verden. Helsetjenester er så dyre at folk unngår dem på grunn av oppoverbakke.

Kan være upraktisk:

Oppstart kan være et problem, og mange foretrekker å unngå det. Dette er for eksempel sant når du finner en terapeut. Avtaler må avtales på forhånd. Umiddelbar bistand er nødvendig. Stedet må kjøres til. Folk blir avvist fra å få hjelpen de trenger på grunn av de små ulempene som øker.

Du kjenner ikke terapeuten din:

Det er nesten som å snakke med en fremmed som du ikke vet om du skal stole på eller ikke. Nei! Beklager. Det snakker med en fremmed. Vet du hva de sier? Folk føler seg kanskje ikke komfortable med å dele livet sitt med noen de ikke kjenner. Alle er en fremmed til de ikke bare er det.

Ved første øyekast kan det virke som en enkel samtale. Så hvorfor skulle du bruke penger på det? Det gir perfekt mening. Hvor kan du finne noen gratis å snakke med i stedet for en terapeut?

Det er lettere å snakke med en venn:

Venner er ofte et bedre alternativ enn terapeuter. De er kjent med deg.

Har ikke tid:

Tid er noe som synes å være kort for mange av oss. Siden vi er travle bier, kan det være en utfordring å sette opp en avtale i fremtiden. Å innlemme terapi i en travel timeplan kan være mer utfordrende fordi det kan virke som om vi legger til vår ansvarsliste. Stol på meg, jeg vet at noen av dere har en veldig lang liste.

Jeg ser dette i filmene - de hører på deg og ser ut til å forstå - men de gjør ikke så mye annet.