spachamsocbau - Tumblr blog

[spachamsocbau]

5 tác dụng phụ khi tiêm giảm đau khi sinh sau đây sẽ giúp mẹ biết trước được những nhược điểm của phương pháp này.

[spachamsocbau]

Stress khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi

Chúng ta đều biết, căng thẳng trong thai kỳ không hề tốt cho con yêu nhưng mức độ ảnh hưởng của nó nặng nề như thế nào thì không phải mẹ bầu nào cũng hiểu rõ. Vậy stress khi mang thai có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Stress khi mang thai nguyên nhân do đâu?

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng tiêu cực này ở phụ nữ mang thai gồm:

Lo lắng sợ sảy thai. Lo lắng về quá trình chuyển dạ và sinh nở. Những thay đổi khó chịu về thể chất như buồn nôn, mệt mỏi, đau lưng, đau khớp háng khi mang thai, tâm trạng thất thường… Lo lắng về quá trình chăm sóc sau khi em bé chào đời. Áp lực tài chính khi nuôi con.

Xem thêm: mẹ bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Stress khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi

Nếu sức khỏe của người mẹ tốt thì đương nhiên, thai nhi cũng được phát triển tốt và ngược lại. Khi mẹ bầu có tâm lý không vững vàng, stress thường xuyên thì bé sẽ không được phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số nguy cơ của thai nhi khi mẹ bầu gặp căng thẳng:

Thai nhi nhẹ cân: Những mẹ bầu gặp căng thẳng có xu hướng ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít thậm chí bỏ bữa sẽ khiến cho thai nhi không được cung cấp cân bằng và đầy đủ dưỡng chất để phát triển. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho thai nhi dễ bị nhẹ cân và làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng cho trẻ trong tương lai. Trẻ chậm phát triển: Trong giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và hoàn thiện cấu trúc não bộ mà mẹ bầu lại quá căng thẳng, sẽ có thể làm tăng co bóp tử cung dẫn đến kích ứng vùng nước ối. Từ đó, ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Trẻ bị rối loạn giấc ngủ: Đồng hồ sinh học của mẹ bầu và thai nhi có mối quan hệ mật thiết. Nếu mẹ bị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng lo âu thì đứa trẻ cũng không thể có những giấc ngủ ngon. Hơn nữa, giấc ngủ của mẹ cũng là một trong những yếu tố giúp trẻ hoàn thiện cấu trúc cơ thể một cách tốt nhất. Trẻ bị rối loạn hành vi: Stress khi mang thai cũng là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ hành vi của trẻ khi chào đời. Trẻ có nguy cơ cao bị tự kỷ, tăng động hay trầm cảm,… Trẻ dễ bị sinh non, thiếu tháng: Một vài nghiên cứu cho thấy stress mức độ nặng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai lên 3-4 lần hoặc đẻ non cao lên gấp 2 lần.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Biện pháp giảm stress cho mẹ bầu

Stress kéo dài gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Để giảm stress và giúp quá trình mang thai của mẹ trở nên thoải mái hơn, xin gợi ý một số biện pháp sau đây mà mẹ có thể thực hiện:

Mẹ bầu nên thoải mái chia sẻ tình cảm dù vui hay buồn với những người thân và bạn bè. Nếu những cảm xúc không được giải tỏa ngay sẽ dần dần dẫn đến căng thẳng, áp lực cho thai phụ. Dù các mẹ rất thích ăn ngọt và uống cà phê nhưng những thứ này lại hoàn toàn không có lợi cho bà bầu nhất là khi bạn đang cảm thấy căng thẳng. Nếu mẹ sử dụng quá nhiều, chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ Vitamin B trong cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và tăng áp lực khi mang bầu. Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, không nên thức khuya để có đủ sức khỏe nuôi dưỡng thai nhi, phòng nguy cơ stress. Mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn cho bản thân những bộ môn tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hay tập yoga. Yoga rất tốt cho tinh thần, giúp bạn thư giãn, tăng sức mạnh, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau nhức và tính linh hoạt dẻo dai của cơ thể bạn. Luôn hướng về những điều tích cực, chuẩn bị những kiến thức tốt nhất để chăm sóc thai nhi, đảm bảo một chế độ tốt nhất cho thai nhi phát triển. Mẹ bầu có thể tham gia các lớp học tiền sản để có thêm những kinh nghiệm hay giúp giảm bớt lo lắng khi vượt cạn. Ăn uống cân bằng dưỡng chất. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là sắt, canxi, axit folic, … và cả những vi chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh như magie, vitamin nhóm B, DHA, …

Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu ngừa thiếu máu

Hy vọng những thông tin trên đã giúp các chị em khi mang thai hiểu rõ sự nguy hiểm khi mang thai trong tình trạng căng thẳng kéo dài và có những biện pháp giảm stress hiệu quả.

[spachamsocbau]

4 loại nước ép rau tốt cho bà bầu và thai nhi mà chị em nên biết

Nước ép được đánh giá mang lại lợi ích cho bà bầu và được các chị em yêu thích sử dụng. Bởi đồ uống này bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin muối khoáng, làm đẹp da, hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. Giới thiệu 4 loại nước ép rau tốt cho bà bầu.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

4 loại nước ép rau tốt cho bà bầu và thai nhi mà chị em nên biết

Sau đây là gợi ý về 4 loại nước ép tốt cho bà bầu vừa đơn giản, dễ làm, vừa đem lại nhiều lợi ích mà chị em có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình.

Nước ép bắp cải

Nước ép bắp cải có thể làm dịu dạ dày nhờ các axit amin glutamine và là nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch, vitamin K hỗ trợ đông máu. Đồng thời bắp cải cũng là nguồn cung cấp canxi, DHA tốt cho sức khỏe xương khớp, hệ thần kinh của bà bầu và thai nhi. Chất histidine, sulforaphane và các polyphenol giúp bà bầu tăng khả năng miễn dịch, phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Tuy nhiên, uống nhiều nước ép bắp cải có thể gây chướng bụng, đầy hơi, bà bầu chỉ nên uống một lượng nhỏ hoặc trộn rau bắp cải với cà rốt, cà chua, rau cần tây,… để bổ sung đa dạng dinh dưỡng và giảm nguy cơ bị chướng bụng khi uống nước ép bắp cải hàng ngày.

Xem thêm: bà bầu nên uống sắt dạng nước hay viên

Nước ép rau bina

Rau bina được mệnh danh là thực phẩm vàng cho bà bầu. Thường xuyên uống nước ép rau bina có nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu.

Cụ thể như sau:

Phòng ngừa và cải thiện táo bón: Uống nước ép rau bina giúp bà bầu bổ sung nước và chất xơ, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, cải thiện và phòng ngừa táo bón hiệu quả. Tăng cường thị lực: Rau bina có chứa chất Lutein có khả năng giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và tăng cường thị lực cho bà bầu. Hỗ trợ phát triển xương: Vitamin K, canxi, magie có trong rau bina sẽ giúp bà bầu bảo vệ sức khỏe xương khớp, hỗ trợ quá trình phát triển xương và sức khỏe toàn diện của thai nhi. Đây cũng là loại rau giúp bổ sung sắt và canxi tốt cho bà bầu! Góp phần giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi: Thành phần dinh dưỡng của ra bina giàu folate, một dạng khác của axit folic, tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Kiểm soát cân nặng cho bà bầu: Rau bina có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi nhưng lại có rất ít calo. Uống nước ép rau bina đều đặn giúp bà bầu kiểm soát cân nặng,giảm nguy cơ thừa cân, béo phì hiệu quả.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Nước ép rau diếp cá

Thành phần dinh dưỡng của rau diếp cá có chứa vitamin A, C, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Mẹ bầu uống nước ép rau diếp cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ.

Cụ thể như sau:

Chữa táo bón: Uống nước ép rau diếp cá giúp bà bầu bổ sung nước, chất xơ, chữa táo bón nhanh hơn. Lợi tiểu: Trong rau diếp cá có chứa chất quercetin có tác dụng lợi tiểu, điều trị chứng tiểu buốt, tiểu dắt cho bà bầu. Hạ sốt: Rau diếp cá có tính hàn, giúp bà bầu làm mát cơ thể, hạ sốt, không cần dùng đến thuốc hạ sốt trong những trường hợp sốt nhẹ.

** Tuy nhiên, rau diếp cá cũng có tính hàn, sử dụng nhiều dễ gây lạnh bụng, không tốt cho mẹ bầu. Do đó, mẹ chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ (không quá 20g/ngày) và không nên ăn thường xuyên nhé! Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng bụng yếu, lạnh bụng thì không nên ăn!

Nước ép rau má

Nước ép rau má có nhiều lợi ích nhưng bà bầu 3 tháng đầu không nên uống để tránh ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ. Tuy nhiên, ở những tháng giữa thai kì, đây lại là loại nước ép rau rất tốt. Thành phần dinh dưỡng của rau má có chứa saponin cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với sức khỏe. Bà bầu uống nước ép rau má có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cụ thể bao gồm:

Giảm căng thẳng, lo âu: Hoạt chất triterpenoids trong rau má có khả năng cải thiện chức năng thần kinh, giúp bà bầu giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả. Lợi tiểu: Rau má là loại dược liệu có khả năng lợi tiểu rất hiệu quả. Bà bầu uống nước rau má có tác dụng chữa tiểu buốt, tiểu rắt, bí tiểu do bàng quàng bị tử cung chèn ép. Ngoài ra uống nước rau má còn có tác dụng giúp bà bầu kiểm soát cân nặng, phòng ngừa bệnh tim mạch nhờ khả năng giảm hấp thụ chất béo có hại, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể. Hạ sốt: Rau má có tính hàn nên có thể dùng để hạ sốt, giải nhiệt, bù nước và bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Hỗ trợ điều trị bệnh trĩ: Bà bầu có nguy cơ bị trĩ rất cao do thường bị táo bón kéo dài do sự thay đổi của hormone và do hệ tiêu hóa bị từ cung chèn ép. Uống nước ép rau má giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện táo bón, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Làm lành vết thương: Rau má có chứa các vitamin có khả năng sửa chữa các tế bào bị tổn thương và sản xuất tế bào mới. Làm đẹp da: Rau má có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chữa lành các tổn thương, cung cấp nước làm ẩm da. Thường xuyên uống nước rau má giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ.

Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao

Trên đây là một số loại nước ép rau tốt cho bà bầu.B ổ sung dinh dưỡng từ các loại nước ép chưa bao giờ là dư thừa, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Hãy uống ngay một ly nước ép để nâng cao sức khỏe của bản thân và thai nhi mẹ nhé!

[spachamsocbau]

Cách hiệu quả để giảm stress khi mang thai 3 tháng đầu

Tâm lý của các mẹ bầu có nhiều thay đổi, thường nhạy cảm hơn và dễ bị stress. Những phụ nữ mang thai lần đầu sẽ dễ gặp căng thẳng hơn, đặc biệt ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Đáng lo ngại hơn, stress khi mang thai còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy stress khi mang thai 3 tháng đầu làm thế nào để cải thiện?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Ảnh hưởng của việc stress trong thai kỳ

Stress khi mang thai 3 tháng đầu và cả trong thai kỳ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé:

Stress mức độ nhẹ: Mẹ bầu bị căng thẳng dễ tức giận, bực bội khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, chán ăn cùng với việc ốm nghén khiến các mẹ không có sức lực. Ăn ít sẽ khiến sức khỏe của mẹ suy giảm, thai nhi không đủ dưỡng chất để phát triển. Stress mức độ nặng: Stress trầm trọng và kéo dài có thể gây trầm cảm khi mang thai. Khi người mẹ bị căng thẳng cao độ, nồng độ hormone cortisol và dopamine trong máu sẽ tăng lên. Những chất này đi qua nhau thai, khiến những đứa trẻ này có lượng cortisol và dopamine cao hơn những đứa trẻ bình thường, trẻ sinh ra dễ có nguy cơ bị nhẹ cân, sinh non, dễ mắc tự kỷ, tăng động…

Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón

Cách hiệu quả để giảm stress khi mang thai 3 tháng đầu

Để giảm stress khi mang thai, hãy cùng thiết lập lại cuộc sống theo các cách dưới đây:

Ăn uống cân đối, đủ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng không những giúp mẹ bầu khỏe mạnh, mà còn giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển tốt hơn.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên áp dụng một chế độ ăn cân đối, đa dạng, có chứa chất béo lành mạnh, ăn nhiều trái cây và rau quả. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần một lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao hơn, bao gồm sắt, canxi, axit folic và vitamin D… Đặc biệt, mẹ nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu sắt, DHA, axit folic, Magie, Vitamin nhóm B… – những vi chất rất tốt với hệ thần kinh, giúp mẹ thư giãn hiệu quả.

Xem thêm: cách uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm lý của mẹ bầu. Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể và tâm trí sẽ nhanh chóng kiệt sức. Điều này có thể làm gia tăng những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và từ đó gây ra căng thẳng.

Mẹ nên tránh cafein, đồ uống có ga, đồ ăn giàu chất béo, dầu mỡ,… trước khi đi ngủ để tránh bị khó tiêu làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối. Đảm bảo phòng ngủ đủ tối, mát mẻ và yên tĩnh để mẹ bầu có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Trò chuyện cùng với chồng và người thân

Để giảm bớt căng thẳng khi mang thai, các mẹ bầu hãy chủ động hơn trong việc chia sẻ, tâm sự với gia đình. Thay vì cố gắng giữ mãi những cảm xúc tiêu cực trong lòng, hãy cởi mở hơn trong việc tâm sự và chia sẻ với chồng, bạn bè và người thân.

Những người bên cạnh sẽ tiếp thêm rất nhiều động lực, đặc biệt những lời khuyên hữu ích từ cha mẹ hoặc những người đã từng có kinh nghiệm là một một điều rất cần thiết với bất kì mẹ bầu nào để giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Luyện tập thường xuyên vừa sức

Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin có khả năng cải thiện tâm trạng, thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp ngủ ngon hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Các mẹ bầu có thể tập những bài thể dục an toàn như khiêu vũ, bơi lội hay thể dục nhịp điệu. Tập yoga cũng giúp cải thiện giấc ngủ, giảm thiểu lo lắng, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, đồng thời giảm đau lưng dưới khi mang thai.

Xem thêm: uống canxi bị đi ngoài phải làm sao

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những cách giảm căng thẳng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè xung quanh cùng biết nhé!

[spachamsocbau]

Bà bầu nên ăn loại nấm nào?

Với lợi thế là loại thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhưng lại ít chất béo, nên có nhiều mẹ bầu mong muốn sử dụng. Liệu có bầu ăn nấm được không? Nếu được, nên ăn những loại nấm nào?

Xem thêm: bà bầu uống sắt đến tháng thứ mấy thì dừng

Khi mang bầu có ăn nấm được hay không?

Mặc dù có một số loại nấm chứa chất độc nhưng hầu hết các loại nấm đều giàu giá trị dinh dưỡng đối với thai kỳ, điển hình như:

Nấm chứa nhiều vitamin B, kẽm giúp thai nhi trong bụng mẹ phát triển toàn diện. Axit pantothenic trong nấm có tác dụng kích thích hệ thần kinh và sản xuất hóc môn của bào thai. Nấm chứa nhiều selen và chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch của bà bầu, giúp bà bầu tránh được bệnh thường gặp trong suốt thai kỳ. Hàm lượng sắt cao trong nấm giúp hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, duy trì chỉ số thiếu máu ở bà bầu ở mức an toàn. Chất niacin giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm giảm những khó chịu về tiêu hóa của bà bầu Bà bầu ăn nấm giúp cân bằng chất lỏng, ổn định huyết áp và duy trì chức năng thần kinh thích hợp nhờ hàm lượng kali dồi dào. Chất riboflavin trong nấm giúp hỗ trợ sản xuất năng lượng và hoạt động của tế bào hồng cầu trong cơ thể mẹ và thai nhi.

Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón

Bà bầu nên ăn loại nấm nào?

Nấm nút trắng: Nấm nút trắng có nón màu trắng phổ biến và an toàn cho thai kỳ. Loại nấm này giàu chất xơ và dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu. Nấm hương (shiitake): Nấm hương có màu đen được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn. Shiitake và maitake là nấm dược liệu, có chứa hàm lượng chất xơ và beta-glucan cao. Beta-glucan là một loại đường polysacarit giúp chống khối u, ung thư, kháng khuẩn và chống oxy hóa vô cùng tốt. Nấm hạt dẻ: Loại nấm này có tên gọi khác là agaricus bisporus. Nấm có hình dạng gần giống nấm nút trắng nhưng có nắp màu nâu hồng đến nâu đậm. Loại nấm này rất an toàn và bổ dưỡng mà bà bầu có thể ăn khi mang thai. Nấm porcini (boletus edulis): Loại nấm này có màu nâu vàng với hương vị thơm ngon và bổ dưỡng, được dùng trong ẩm thực Ý. Nấm porcini giàu dinh dưỡng và được kiểm chứng là an toàn cho thai kỳ. Nấm kim châm: Trong nấm kim châm chứa nhiều vitamin như B6, B3, protein, sắt, chất béo… giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể mẹ chống lại bệnh tật. Ngoài ra, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong nấm kim châm chứa nhiều chất chống oxy hoá như catechin, quercetin, axit gallic, axit caffeic giúp cho hệ tiêu hoá của bà bầu hoạt động tốt hơn, tránh các tình trạng đầy hơi, khó tiêu… Nấm rơm: Nấm rơm cung cấp một lượng lớn vitamin D làm tăng quá trình hấp thụ canxi để hình thành hệ thống xương và răng cho thai nhi. Ngoài ra, nấm có khá nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón cho mẹ bầu.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Những lưu ý khi ăn nấm cho mẹ bầu

Đa số mẹ bầu có thể ăn được các loại nấm nhưng cần chú ý đến một số vấn đề sau:

Chọn mua nấm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng ở nơi uy tín để chế biến. Không ăn nấm bị hư hỏng, để lâu ngày cũng như nấm sống. Rửa kỹ nấm cho sạch với nước muối vì nấm dính nhiều bùn, đất, cát, bụi. Hạn chế ăn nấm chế biến sẵn hoặc tốt nhất nên tránh. Nếu ăn nấm và có các biểu hiện bị dị ứng với nấm thì cần ngừng ăn ngay lập tức và đến gặp bác sĩ. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng khi dùng nấm dược liệu. Ăn nấm khi mang thai tuyệt đối không được ăn các loại nấm lạ, nấm dại bởi vì chúng có thể là nấm độc, nấm gây ảo giác vô cùng nguy hiểm cho mẹ và sức khỏe em bé.

Ngoài ra, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn đa dạng kết hợp với việc sử dụng các vi chất thiết yếu: sắt, canxi hữu cơ cho bà bầu, DHA, axit folic, … Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm chính hãng, uy tín, dễ hấp thu để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Trên đây là các loại nấm mẹ bầu hoàn toàn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon cũng như những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà loại thực phẩm này mang lại. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

[spachamsocbau]

Kiểm tra vết mổ sau sinh để nhận biết dấu hiệu bất thường

Việc phẫu thuật để em bé ra đời không phải lúc nào cũng thuận lợi. Trong một vài trường hợp sẽ xuất hiện những dấu hiệu bất thường ở vết mổ đẻ.

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Kiểm tra vết mổ sau sinh để nhận biết dấu hiệu bất thường

Kiểm tra vết mổ sau sinh nếu có những dấu hiệu bất thường sau, hãy chú ý và đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời:

Vết mổ bị sưng đỏ, có mủ Tụ dịch tại vết mổ, gây rong huyết, khó thụ thai Vết mổ có tình trạng hở, rỉ máu Vết mổ bị sưng tấy, nóng vết mổ Mẹ sốt cao với nhiệt độ từ 39 độ C tr��� lên, cảm giác ớn lạnh Có cảm giác tức bụng dưới nhất là xung quanh vết mổ, ngực cương đau Sản dịch có mùi hôi sau sinh Vết mổ chảy mủ, bị hở, dịch tiết từ vết mổ bị hôi Trường hợp mẹ bị tiểu đường thì nguy cơ bị nhiễm trùng vết mổ cao hơn, triệu chứng là vết mổ tấy đỏ, dịch tiết có mùi hôi, vết mổ không lành sẹo

Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

Hướng dẫn chăm sóc vết mổ sau sinh nhanh lành

Sau khi sinh mổ, sản phụ thường sẽ nằm viện theo dõi trên dưới 1 tuần sẽ xuất viện trở về nhà. Thời gian chăm sóc vết mổ sau sinh tại nhà cũng rất quan trọng giúp vết mổ không bị nhiễm trùng hay sưng đau và nhanh chóng hồi phục. Các mẹ có thể tham khảo và thực hiện những biện pháp chăm sóc vết mổ sau sinh như sau đây:

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Những ngày đầu sau sinh mẹ không nên ăn các món khó tiêu, nhiều dầu mỡ mà cần bổ sung các món dễ tiêu hóa, cháo loãng, uống nước lọc tới khi xì hơi được. Bổ sung ăn thêm các thực phẩm giàu đạm, canxi, bổ sung đủ nước cho cơ thể để cung cấp đủ sữa cho bé bú mẹ cũng như hỗ trợ tiêu hóa. Tăng cường các loại vitamin A, B, C để giảm tình trạng viêm nhiễm, nhiễm trùng vết mổ. Ăn thực phẩm giàu vitamin k và các yếu tố vi lượng để làm vết mổ nhanh lành. Bổ sung thực phẩm chứa protein để giúp làm lành sẹo nhanh, tránh tình trạng thiếu máu. Không ăn các thực phẩm gây dị ứng, thực phẩm gây sẹo lồi như rau muống, trứng gà, đỗ nếp.. Bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh . Mẹ hãy lựa chọn viên uống có chất lượng cao, với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn và khả năng hấp thu tối ưu.

Vận động và nghỉ ngơi sau sinh khoa học

Sau sinh cơ thể mẹ còn yếu ớt và cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Mẹ nên nằm nghiêng sang một bên để tránh cơn đau tử cung co thắt, tránh tình trạng nôn ói. Khi đỡ mệt, các mẹ có thể đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để các cơ hoạt động, tránh tình trạng dính ruột.

Chăm sóc vết mổ sau sinh kỹ lưỡng

Ở những tuần đầu sau sinh, mẹ sẽ được bác sĩ chăm sóc và thay băng vết mổ thường xuyên, sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau và thuốc co hồi tử cung để tránh nhiễm trùng vết mổ. Sau sinh mổ 9-10 ngày, các bác sĩ sẽ kiểm tra vết mổ cắt chỉ (không áp dụng nếu mẹ dùng chỉ tự tiêu). Mẹ hãy lau người với nước ấm, tránh tắm bồn quá lâu sẽ ảnh hưởng tới vết mổ. Sau đó thấm khô nước quanh vết mổ, dùng dung dịch betadin hay povidine 10% giúp vết mổ nhanh lành và tránh nhiễm trùng. Tránh bịt kín vết mổ với bông băng, nên để vết mổ hở, khô tự nhiên và thoáng giúp vết mổ nhanh lành.

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Chăm sóc vết mổ sau sinh là hết sức quan trọng và cần thiết để kiểm tra sức khoẻ và phát hiện các biến chứng sau sinh mổ. Để chẩn đoán hiệu quả, các chị em nên đi tái khám theo đúng thời gian, đúng chỉ định của bác sĩ.

[spachamsocbau]

Rỉ ối có chảy liên tục không là vấn đề mẹ bầu quan tâm. Tùy vào từng trường hợp, rỉ ối có thể ra liên tục hoặc không, với mức độ khác nhau.

[spachamsocbau]

Sau sinh nên ăn gì để nhanh phục hồi và có nhiều sữa ?

Sau khi sinh, mẹ thường hay lo lắng không biết phải ăn gì để lợi sữa và liệu những thực phẩm đó có thực sự tốt và đủ an toàn cho sức khỏe hay không. Mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết thêm các loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ phục hồi hiệu quả.

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh là bao nhiêu?

Nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ bỉm sữa cụ thể gồm:

Protein: Nhu cầu protein cao hơn so bình thường với lượng protein cần thiết là 20 – 25g/ngày Năng lượng: Cần bổ sung thêm khoảng từ 550 – 625 kcal/ngày. Chất béo: Lượng chất béo cần cho mẹ sau sinh nên chiếm từ 20 – 30% năng lượng khẩu phần. Chất khoáng: Cần bổ sung sắt (24mg/ngày), kẽm (9,5mg/ngày), canxi (1,300mg/ngày). Vitamin: Cần bổ sungfolate (100mcg/ngày), vitamin A (850mg/ngày), vitamin B2 (0,5mg/ngày), vitamin C (95mg/ngày). I-ốt: Cần bổ sung 290 microgam mỗi ngày. Choline: Cần bổ sung khoảng 550 miligam mỗi ngày.

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì

Sau sinh nên ăn gì để nhanh phục hồi và có nhiều sữa ?

Dưới đây là những loại thực phẩm và món ăn lợi sữa dễ kiếm thực đơn ăn uống hàng ngày.

Cá hồi: Là loại cá béo có chứa hàm lượng DHA phong phú, quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. DHA trong cá hồi cũng giúp mẹ cải thiện tâm trạng, phòng ngừa hiệu quả trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên mẹ sau sinh cho con bú chỉ nên ăn khoảng 330gam cá hồi /tuần là đủ. Sữa ít béo: Sữa ít béo là thực phẩm mẹ nên tăng cường sau sinh, bởi sữa tươi, phô mai sẽ cung cấp một lượng protein, vitamin B, vitamin D, canxi cho cả mẹ và em bé bú mẹ. Sử dụng sữa ít béo cũng hỗ trợ mẹ giảm béo tốt hơn. (Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu) Rau củ: Thực phẩm mẹ nên tăng cường thường xuyên là rau củ với các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, rau ngót, rau đay.. Những loại rau này đều có hàm lượng sắt, canxi, vitamin C tốt, giàu chất chống oxy hóa lại ít calo, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh, tăng cường chất xơ phòng tránh tình trạng táo bón khó chịu. Gạo lứt: Mẹ sau sinh nên ăn gạo lứt để bổ sung đủ lượng calo cần thiết tạo sữa cho bé bú. Ăn gạo lứt cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn và giảm cân nhanh chóng và an toàn. Cây họ đậu: Đậu, đặc biệt là những loại có màu sẫm như đậu đen, đậu bầu dục rất tốt cho mẹ bỉm bởi chúng có thành phần protein thực vật rất tốt, nhất là đối với những mẹ ăn chay. Thịt bò: Một trong các loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nên ăn nhiều là thịt bò. Thịt bò nạc không chỉ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều vi chất quan trọng như protein, sắt và vitamin đa dạng. Trái cây: Bổ sung trái cây là điều cần thiết với mẹ sau sinh. Các mẹ nên ăn ít nhất 150gam trái cây hay nước ép mỗi ngày, vừa cung cấp nước cho cơ thể, lại bổ sung thêm vitamin dồi dào, cung cấp năng lượng, chất xơ, hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Một số loại trái cây lợi sữa mẹ nên ăn như cam, quýt, bưởi, chuối, đu đủ.. Trứng: Trứng cung cấp hàm lượng protein dồi dào phù hợp sử dụng cho mẹ sau sinh. Không chỉ chứa vitamin và khoáng chất mà trứng còn chứa hàm lượng choline tốt. Thực phẩm này dễ tìm mua, dễ chế biến và rất bổ dưỡng.

Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất quan trọng từ nguồn thực phẩm, các mẹ cũng nên kết hợp duy trì dùng các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên sắt, canxi dha cho mẹ sau sinh. Bổ sung đúng cách sẽ giúp mẹ đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể trong giai đoạn sau sinh cho con bú, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt và sản xuất ra dòng sữa mẹ chất lượng.

Tóm lại, hãy ăn uống đầy đủ trong khi cho con bú để mẹ có đủ sức khỏe cũng như giúp sữa mẹ có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho con. Bài viết ở trên đã gợi ý cho bạn phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo thêm ý kiến chuyên gia, bác sĩ để có bữa ăn phù hợp nhất.

[spachamsocbau]

Mẹo trị rạn da bụng sau sinh hiệu quả bất ngờ

Sau sinh, làn da người mẹ thường bị rạn, nhăn nheo và chảy nhão. Điều này gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài cũng như khiến tâm lý chị em ít nhiều bị tự ti, mặc cảm. Bạn đừng quá lo lắng, bài viết sau đây sẽ mách bạn những mẹo trị rạn da bụng sau sinh hiệu quả bất ngờ.

Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Mẹo trị rạn da bụng sau sinh hiệu quả bất ngờ

Dưới đây là 7 mẹo trị rạn da bụng sau sinh tại nhà đơn giản, mẹ có thể áp dụng ngay để làm mờ vết rạn hiệu quả.

Làm mờ vết rạn da sử dụng lòng trắng trứng

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc và rất hữu ích trong việc giúp trị rạn da sau sinh. Thành phần của trứng gà giàu protein và vitamin B, giúp làm sáng da, xóa mờ vết thâm rạn rất tốt. Mẹ hãy đập trứng và tách lấy riêng lòng đỏ và lòng trắng, chỉ sử dụng lòng trắng làm mờ rạn.

Cách làm: Lấy lòng trắng trứng gà thoa lên vùng da bị rạn, để yên 20-30 phút thì lau rửa lại cho sạch, duy trì làm 2 lần/tuần để làm mờ vết rạn da.

Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh

Trị rạn da bụng sau sinh với gel lô hội

Lô hội hay còn gọi là nha đam, là thực phẩm có mặt trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và mang tới nhiều công dụng chữa lành thương tổn ở làn da. Gel lô hội chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da như chất chống viêm chromone C-glucosyl, enzym bradykinin, acid salicylic; collagen thực vật; Polysaccharides và glycoprotein, giúp tái sinh và phục hồi làn da bị thương tổn.

Cách làm: Lấy một lượng vừa đủ gel lô hội và massage lên vùng da rạn trong 10 phút, sau đó rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn hàng ngày mẹ sẽ thấy vết rạn mờ đi theo thời gian.

Làm mờ vết rạn da với dầu thầu dầu

Tinh dầu thầu dầu cũng là nguyên liệu giúp chăm sóc da rất tốt, với nhiều thành phần hiệu quả với làn da như acid béo chuỗi Ricinolein, acid oleic, acid linoleic..

Cách làm: Bôi một lượng nhỏ tinh dầu thầu dầu lên vùng da bụng bị rạn và massage nhẹ nhàng để dầu thẩm thấu vào bên trong da, thực hiện 2 lần sáng và tối để làm mờ rạn hiệu quả.

Sử dụng dầu oải hương trị rạn da bụng sau sinh

Trị rạn da bụng sau sinh bằng dầu oải hương cũng là lựa chọn của nhiều mẹ bỉm sữa, bởi tinh dầu hoa oải hương có tác dụng làm dịu da, tăng sản xuất collagen và hình thành mô liên kết mới, chữa lành và làm mờ vết rạn.

Cách làm: Dùng vài giọt tinh dầu oải hương kết hợp cùng vitamin E để massage vùng da bị rạn mỗi ngày, mẹ sẽ thấy vết rạn mờ hẳn.

Làm mờ vết rạn da với bơ ca cao

Trong bơ ca cao có thành phần lớn vitamin A, B1, B2, B3, vitamin E, vitamin C giúp chữa lành và kích thích sản xuất tế bào da mới, dưỡng ẩm sâu cho làn da. Ca cao còn giàu polyphenol giúp cải thiện độ đàn hồi của da rất tốt.

Cách làm: Dùng một lượng bơ cao cao vừa đủ và xoa bóp nhẹ nhàng vùng da bị rạn, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để có hiệu quả nhanh chóng.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Cách làm mờ vết rạn da với nước chanh

Chanh tươi nhiều acid và có tác dụng rất tốt để điều trị rạn da tự nhiên, và acid trong chanh tươi là loại acid lành tính, mẹ có thể yên tâm sử dụng.

Cách làm: Thoa trực tiếp nước cốt chanh lên vết rạn da, massage nhẹ nhàng 10 phút và rửa lại với nước để acid trong chanh giúp bào mòn vết rạn, làm mờ rạn da.

Cách làm mờ vết rạn da bụng sau sinh bằng mật ong

Mật ong có tính kháng khuẩn, chữa lành vết thương, thúc đẩy tế bào da mới phát triển. Ngoài ra, mật ong còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lợi khuẩn, enzyme giúp phục hồi làn da nhanh hơn. Đặc biệt thành phần antioxidants của mật ong còn giúp chống oxy hóa, hỗ trợ đàn hồi da, làm mờ rạn da nhanh chóng.

Cách làm: Lấy 1 thìa mật ong nguyên chất thoa lên vùng da bị rạn, massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào da, rửa sạch lại sau 15 phút.

Không chỉ cần thực hiện các biện pháp trị rạn da sau sinh như trên, mẹ nên nhớ thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh và kết hợp dùng viên uống tăng cường vi chất mỗi ngày như viên sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện, nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp mẹ khỏe mạnh và hồi phục nhanh hơn.

Việc điều trị rạn da sau sinh là một quá trình lâu dài. Hiệu quả sẽ không thấy được ngay lập tức mà cần mẹ kiên trì thực hiện. Chúc mẹ sớm hồi phục sức khỏe và cải thiện được vấn đề rạn da hiệu quả!

[spachamsocbau]

Ở cữ ăn phô mai được không?

Câu hỏi sau sinh có được ăn phô mai không được khá nhiều mẹ quan tâm. Vậy thực hư như nào?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Ở cữ ăn phô mai được không?

Câu trả lời là không phải lo ngại, chị em hoàn toàn có thể dùng. Vì vậy, hãy nạp ngay năng lượng cho cơ thể bằng những miếng phô mai béo ngậy.

Dưới đây là một vài lợi ích cụ thể của phô mai đối với sức khỏe của mẹ sau sinh và em bé:

Lượng canxi dồi dào trong 100g phô mai hơn hẳn lượng canxi có trong 1 cốc sữa bò tươi. Chính vì thế, mẹ ăn phô mai sẽ bù đắp được lượng canxi thiếu hụt trong thời kỳ mang thai và hỗ trợ phát triển xương cho bé thông qua nguồn sữa mẹ rất tốt. Phô mai giàu đạm có khả năng thay thế một lượng protein có trong thịt. Mẹ không cần ăn quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo được lượng chất dinh dưỡng hoàn hảo trong cơ thể. Kali và Magie trong phô mai đóng vai trò duy trì ổn định huyết áp của mẹ, giúp mẹ sau sinh tránh khỏi tình trạng tụt huyết áp. Nguồn vitamin A và beta-caroten trong phô mai rất tốt cho mắt và da. Đồng thời, đường hô hấp và hệ bài tiết của cả mẹ sau sinh lẫn bé cũng sẽ được đảm bảo. Phô mai rất giàu protein giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu được các bữa ăn vặt trong ngày, giúp mẹ không bị quá no hay chướng bụng.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Hướng dẫn mẹ ăn phô mai sau sinh đúng cách

Để có thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ phô mai thì các mẹ sau sinh cần phải ăn đúng cách. Mẹ nên ăn với hàm lượng vừa phải và chế biến đúng cách:

Không nên ăn quá nhiều phô mai bởi có thể dẫn tới một số tác hại không mong muốn như là:

Phô mai chứa nhiều muối và lượng muối này có thể làm bà mẹ bị sưng phù, phù nề. Phô mai nhiều chất béo bão hòa. Do đó việc ăn nhiều có thể gây tăng cân và tăng tích tụ cholesterol xấu, làm hại hệ tim mạch của mẹ.

Chế biến sai cách:

Phô mai chiên sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh vì nó chứa nhiều dầu mỡ. Không nên ăn phô mai chung với các thực phẩm như cua, lươn, rau dền, mồng tơi sẽ làm món ăn bị dư thừa đạm, gây khó tiêu, chướng bụng và táo bón cho mẹ.

Một số lưu ý khác:

Không nên ăn phô mai khi bụng trống rỗng không tốt cho sức khỏe. Nên đợi 3 ngày sau sinh mới bắt đầu ăn phô mai, bởi vì mới sinh hệ tiêu hóa còn yếu, phô mai có thể dễ làm bà mẹ bị đầy hơi. Nếu bé có dấu hiệu dị ứng sau khi bà mẹ ăn phô mai thì bà mẹ hãy tránh xa loại thực phẩm này cho đến khi con cai sữa nhé.

Bên cạnh việc ăn phô mai thì mẹ cũng đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp cùng với các viên uống như là sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ sau sinh và quá trình tạo sữa cho bé.

[spachamsocbau]

Cá ngừ có tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu không?

Cá ngừ được xem là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trong cá ngừ lại chứa hàm lượng thủy ngân khá cao. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn cá ngừ được không?

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Cá ngừ có tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu không?

Cá ngừ có rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là với mẹ bầu. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn mẹ cần lưu ý:

Do cá ngừ chứa hàm lượng thủy ngân, phụ nữ mang thai cần hạn chế việc ăn quá nhiều cá ngừ để tránh tác động đến sức khỏe của thai nhi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng, phụ nữ mang thai nên ăn không quá 2 phần của cá ngừ mỗi tuần, với mỗi phần là khoảng 150-200g. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn các loại cá ngừ có hàm lượng thủy ngân thấp hơn như cá ngừ trắng, cá ngừ đen và cá ngừ vây xanh, thay vì các loại cá ngừ khác có hàm lượng thủy ngân cao hơn như cá ngừ đại dương. Không phải tất cả các loại cá ngừ đều an toàn đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Do đó, trước khi ăn, mẹ hãy check kĩ đó là loại cá ngừ gì, có an toàn với thai kỳ hay không nhé! Mặc dù mẹ có thể ăn cá ngừ trong tam cá nguyệt đầu tiên, tuy nhiên chỉ nên ăn với số lượng nhỏ và không ăn thường xuyên. Thay vào đó, hãy ăn đa dạng các loại hải sản tốt để có thể bổ sung vi chất một cách đầy đủ và an toàn nhất! Không ăn các món cá ngừ sống, tái, cá ngừ đóng hộp. Chỉ ăn những món cá ngừ tươi đã được chế biến chín kĩ để đảm bảo an toàn.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

Dưới đây là gợi ý các thực phẩm bổ dưỡng, giúp an thai trong 3 tháng đầu. Mẹ hãy lưu lại ngay nhé!

Rau xanh: Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe của mẹ và thai nhi. Các loại rau xanh tốt như rau cải, bông cải xanh, cải bó xôi, rau muống, rau chân vịt, rau bí đỏ,… Trái cây: Trái cây cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe của thai nhi. Các loại trái cây tốt như cam, quýt, dâu tây, kiwi, táo, chuối, nho, xoài, bơ,… Thịt gà, thịt bò, thịt heo: Thịt cung cấp nhiều protein, sắt, kẽm và vitamin B12, giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mẹ nên chọn các loại thịt tươi và chế biến sạch để giảm thiểu rủi ro về sức khỏe. Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều canxi và protein, giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Mẹ nên chọn sữa và sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo để giảm thiểu lượng calo. Các loại hạt: Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó, hạt chia và hạt quinoa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, bao gồm protein, chất xơ và các loại vitamin và khoáng chất.

Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi, mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm và chọn các thực phẩm tươi và chế biến sạch. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu đầy đủ để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và con.

Qua nội dung bài viết này mong rằng vấn đề bà bầu 3 tháng đầu ăn cá ngừ được không sẽ được chú ý hơn. Nếu lo ngại về những rủi ro có thể gặp phải khi ăn cá ngừ quá nhiều thì thai phụ có thể thay thế bằng những loại cá khác để vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai kỳ mà không phải lo lắng về vấn đề thủy ngân chứa trong cá ngừ.

[spachamsocbau]

Phụ nữ mang thai ăn tỏi đen được không?

Mang bầu có nên ăn tỏi đen tỏi đen hay không? Như chúng ta đã biết tỏi đen là một bài thuốc phổ biến giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, trị ung thư. Do đó không chỉ với người bình thường, bà bầu ăn tỏi đen cũng rất tốt, mẹ cùng xem nhé!

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu

Phụ nữ mang thai ăn tỏi đen được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn tỏi đen sẽ tốt cho sức khỏe của mẹ. Nếu ăn tỏi đúng cách, mẹ bầu có thể nhận được một số lợi ích sức khỏe như sau:

Ngăn ngừa rụng tóc

Giá trị dinh dưỡng của tỏi đen bao gồm một hợp chất có tên là allicin – một hợp chất dựa trên lưu huỳnh. Hợp chất này có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc mới. Bà bầu ăn tỏi đen sẽ giúp mẹ giảm được tình trạng rụng tóc khi mang thai và sau sinh.

Ổn định huyết áp

Ngoài tác dụng giúp ngăn ngừa rụng tóc, chất allicin này còn có khả năng giảm mức cholesterol xấu trong máu. Bà bầu ăn tỏi đen thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp ổn định được huyết áp. Từ đó, ngăn ngừa được một số bệnh về tim mạch như: đau cơ tim, đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tỏi đen còn có tác dụng giảm các vi khuẩn có hại trong hệ thống. Bà bầu ăn tỏi đen giúp tăng hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa các nhiễm trùng khác nhau, bao gồm cảm lạnh và cúm. Là một thực phẩm kháng khuẩn hiệu quả, mẹ bầu nên cho chúng vào danh sách những thực phẩm tốt cho thai kỳ.

Xem thêm: cách chữa cảm cúm cho bà bầu bằng tỏi

Chống ung thư

Chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này là một liều thuốc chống lại căn bệnh ung thư hiệu quả. Bổ sung tỏi đen vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp mẹ giảm thiểu được khả năng mắc bệnh ung thư. Không riêng gì mẹ bầu mà tác dụng này phù hợp cho tất cả mọi người.

Điều trị nhiễm trùng âm đạo

Ngoài những công dụng trên, tỏi đen còn có khả năng điều trị các bệnh về nhiễm khuẩn vùng âm đạo. Một số bệnh liên quan hay gặp ở phụ nữ như: candida tiền liệt, hội chứng quá mẫn của men. Bà bầu ăn tỏi đen thường xuyên sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không

Những trường hợp bà bầu không nên ăn tỏi đen

Dưới đây là 3 trường hợp mẹ không nên dùng tỏi đen:

Bà bầu bị huyết áp thấp

Tỏi đen có tác dụng ổn định và điều hòa huyết áp, tuy nhiên nó không được khuyên dùng cho những người mắc bệnh huyết áp thấp. Đây là một thực phẩm dành cho những người huyết áp cao.

Bà bầu có tiền sử về sảy thai hay lưu thai

Các mẹ bầu có tiền sử về sảy thai, lưu thai do ảnh hưởng ngoại lực gây nên như: tai nạn, va đập, có các vết thương hở liên quan đến ổ bụng và bộ phận sinh sản. Đây là những trường hợp không được sử dụng tỏi đen, nó sẽ gây ra một số tác hại nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu trước khi sinh 2 tuần

Trước khi sinh 2 tuần, mẹ bầu cũng không nên ăn tỏi đen. Bởi thực phẩm này sẽ làm loãng máu, không tốt cho quá trình sinh mổ hay đẻ thường. Bà bầu nên thận trọng khi ăn những thực phẩm liên quan đến tỏi đen.

Ngoài ra, trong thời gian mang thai, mẹ cũng cần chú ý bổ sung đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng kết hợp với viên uống vitamin bầu không gây táo bón giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ và thai nhi mẹ nhé.

Tỏi đen là một loại thực phẩm kỳ diệu cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Nếu không ăn tỏi có chừng mực, tỏi có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi mang thai. Hơn nữa, nếu mẹ bầu tiêu thụ tỏi với lượng lớn, nguy cơ sảy thai có thể xảy ra. Vì vậy, cách tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn tỏi trong thai kỳ.

[spachamsocbau]

Những biểu hiện cho thấy mẹ bầu đang bị stress

Stress khi mang thai là tình trạng phổ biến thường gặp ở phụ nữ. Nếu không biết cách vượt qua stress khi mang thai kịp thời thì sẽ dẫn đến những hệ quả khó lường. Bật mí 5 dấu hiệu stress khi mang thai mẹ nên chú ý giúp các mẹ dễ dàng nhận biết tình trạng trên và chủ động có cách cải thiện nhanh chóng và phù hợp.

Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón

Những biểu hiện cho thấy mẹ bầu đang bị stress

Có rất nhiều dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang bị căng thẳng. Tuy nhiên, mức độ biểu hiện của mỗi người không giống nhau nên người thân và cả bản thân mẹ bầu cũng nên chú ý quan sát:

Luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, cáu gắt, không thoải mái

Dấu hiệu đầu tiên của mẹ bầu bị stress đó là luôn cảm thấy buồn bã, chán nản, hay suy nghĩ tiêu cực. Tác động của căng thẳng có thể khiến mẹ trải qua những thay đổi tâm trạng đột ngột. Ngoài ra, các mẹ còn có thể cảm thấy khó chịu, tức giận, cáu gắt khi có những việc không đúng theo ý mình. Tâm trạng thay đổi thất thường khiến các mẹ không thấy thoải mái và mệt mỏi cả ngày dài.

Mất ngủ hoặc khó ngủ kéo dài

Rất nhiều mẹ bầu bị stress sẽ gặp tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ kéo dài. Căng thẳng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ bằng cách kéo dài thời gian chìm vào giấc ngủ và làm giấc ngủ bị gián đoạn. Mất ngủ chính là nguyên nhân khiến sức khỏe thai kỳ của mẹ bị suy giảm nghiêm trọng.

Xem thêm: các loại trà cho bà bầu dễ ngủ

Dễ khóc, dễ xúc động

Khi bị stress mẹ bầu sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm trước những lời nói hay hành động của chồng và người thân từ đó khiến mẹ dễ xúc động và dễ khóc. Mẹ bầu khóc với tần suất ít thường không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Nhưng nếu mẹ bầu liên tục khóc và khóc nhiều trong thời gian 9 tháng mang thai có thể làm tăng khả năng sinh non và trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

Rối loạn ăn uống

Dấu hiệu của stress dễ bị nhầm lẫn đó là rối loạn ăn uống. Stress cũng có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bà bầu, dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc không ăn đủ, có thể gây ra tăng cân không cân đối hoặc thiếu dinh dưỡng.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu quá lo lắng quá độ cho sự an toàn của thai nhi

Mẹ bầu bị stress khi mang thai sẽ khiến mẹ luôn lo lắng quá độ cho sự phát triển của thai nhi. Đây là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất ở các mẹ bị stress.

Phương pháp cải thiện stress dành cho mẹ bầu

Stress là tình trạng rất dễ xảy ra ở phụ nữ mang thai, nó có thể gây ảnh hưởng lớn đến mẹ bầu và cả thai nhi. Do đó, khi nhận thấy các biểu hiện của stress trong quá trình mang thai, bạn nên nhanh chóng áp dụng các phương pháp sau đây:

Ăn uống điều độ: Các bà bầu nên thiết lập các thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng đủ các nhóm chất và tích cực nạp các thực phẩm tốt vào cơ thể, vừa giúp tinh thần thoải mái hơn và bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Nghỉ ngơi phù hợp: Các mẹ nên tập thói quen ngủ đúng giấc, ngủ sớm. Trước khi đi ngủ có thể uống một cốc sữa ấm hay nghe những bản nhạc dịu êm để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn. Trò chuyện, chia sẻ cảm xúc: Dành thời gian trò chuyện, chia sẻ cảm xúc của mẹ với bất kỳ ai mà mẹ cảm thấy tin tưởng. Khi suy nghĩ lo lắng được chia sẻ, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái và giải tỏa được lo lắng phiền muộn đang gặp phải. Tập thể dục: Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày nhắc nhở não giải phóng hormone, từ đó làm giảm tâm lý lo lắng khi mang thai 3 tháng đầu hiệu quả. Tập yoga giúp làm cơ thể và tinh thần thư giãn, từ đó làm giảm cảm giác lo lắng khi mang thai. Mẹ cũng có thể đọc sách, nghe nhạc, xem phim hài hước, … để thư giãn, giải tỏa tâm trạng:

Ngoài việc xây dựng chế độ sinh hoạt và các biện pháp giải tỏa cảm xúc, tâm trạng, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu với hoạt động của hệ thần kinh: sắt, DHA, vitamin nhóm B, Magie, …

Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao

Hy vọng những thông tin mình chia sẻ trong bài sẽ giúp các bạn hiểu hơn về tình trạng stress khi mang thai để có biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

[spachamsocbau]

Vôi hoá bánh rau độ 3 có nguy hiểm không? Hiện tượng vôi hóa độ 3 là bình thường, cho thấy chức năng phổi của thai nhi đã dần hoàn thiện.

[spachamsocbau]

4 cách xì hơi cho phụ nữ sau sinh mổ

Tình trạng đầy hơi và chướng bụng sau sinh mổ làm cho các mẹ vô cùng mệt mỏi và không có nhiều thời gian cho con cái. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?

Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón

4 cách xì hơi cho phụ nữ sau sinh mổ

Việc trải qua tình trạng đầy hơi và chướng bụng sau khi sinh mổ có thể khiến các bà mẹ mệt mỏi và không có nhiều thời gian cho con cái. Dưới đây là 4 cách đơn giản và hiệu quả giúp khắc phục tình trạng này:

Massage bụng

Một trong những cách xì hơi sau sinh mổ nhanh chóng và hiệu quả đó là massage bụng. Việc massage bụng giúp kích thích nhu động ruột hoạt động từ đó giúp mẹ có thể xì hơi nhanh chóng, giải phóng bớt khí ra ngoài. Đây là một trong những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ vô cũng hữu hiệu. Mẹ nên massage nhẹ nhàng phần bụng, tránh xa phần gần vết mổ để không ảnh hưởng xấu đến vết mổ còn chưa lành.

Đi bộ nhẹ

Theo nghiên cứu cho thấy, các hoạt động thể chất có thể làm cho quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi, giúp giải phóng khí và chất thải trong cơ thể. Do đó, mẹ sau sinh mổ có thể đi bộ nhẹ nhàng để giúp xì hơi nhanh chóng hơn đồng thời tăng cường tuần hoàn lưu thông máu cũng như đẩy nhanh sản dịch ra khỏi cơ thể.

Tăng thêm chất xơ trong khẩu phần ăn

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn thêm chất xơ có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa đầy bụng, giải phóng khí hiệu quả. Sau khi ăn uống bình thường trở lại, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ như chuối, dâu tây, lê, yến mạch, các loại rau lá xanh, cà rốt….

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ hấp thụ quá nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến chứng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu tăng từng lượng nhỏ trong vài tuần để cơ thể kịp thích ứng.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho bà đẻ mổ

Dùng thuốc giảm đau

Nếu mẹ là đối tượng khó xì hơi có thể dùng thuốc giảm đau nhé. Thuốc giảm đau có thể làm giảm áp lực do khí dư trong dạ dày và đường ruột. Nhưng khi áp dụng biện pháp này, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Chăm sóc mẹ sau sinh mổ đúng cách giúp nhanh chóng phục hồi

Ăn uống đủ chất, cân đối

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết với sức khỏe sản phụ sau sinh mổ. Ăn uống cân đối, đủ dưỡng chất giúp mẹ sau sinh mổ tăng cường sức khỏe, giúp vết mổ lành nhanh hơn, tránh nguy cơ nhiễm trùng và giúp phụ nữ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Ngoài ra, nhờ nguồn thực phẩm nhiều dinh dưỡng, bà mẹ sẽ nhanh về sữa hơn, có một nguồn sữa dồi dào, sánh thơm cho con bú. Chị em nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm lợi sữa và ăn uống đúng cách nhé. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hoof sau sinh và tiết sữa mẹ nhé.

Tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Mẹ sau sinh mổ mất rất nhiều máu do đó mẹ dễ bị mệt mỏi nếu như không được nghỉ ngơi. Vậy nên các mẹ nên chú ý tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tranh thủ ngủ khi bé ngủ để mau chóng lấy lại sức. Mẹ nên duy trì ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày để hồi phục sức khỏe và năng lượng.

Vận động nhẹ nhàng

Sau sinh mổ việc di chuyển khiến các bà mẹ đau đớn, nhưng đừng vì vậy mà nằm nhiều trên giường. Ngay sau khi ống thông tiểu được lấy ra, sản phụ đã có thể bước xuống giường tập đi bộ trở lại. Trước đó, vẫn có thể cử động tay chân nhẹ nhàng hoặc ngồi dậy.

Việc vận động, đi bộ ngắn giúp các chức năng bình thường của cơ thể hồi phục nhanh hơn cũng như giảm nguy cơ mắc biến chứng sau phẫu thuật như: dính ruột, viêm tắc tĩnh mạch…

Chăm sóc vết mổ đúng cách

Mẹ nên chú ý luôn giữ cho vết mổ sạch và khô thoáng. Thời gian này mẹ nên lau người bằng nước ấm, hoặc tắm nhanh chóng, tránh việc ngâm cơ thể trong bồn tắm khiến vết mổ bị ướt. Sau khi tắm xong, mẹ nên dùng bông sạch thấm khô vết mổ, giữ cho vết mổ luôn sạch, tránh để mồ hôi hay những bụi bẩn rơi vào vết mổ. Tuyệt đối không nên chườm hoặc nịt bụng sẽ ảnh hưởng xấu tới vết mổ.

Giữ tinh thần thoái mái

Hạn chế stress, căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, tác động đến nhu động ruột gây khó tiêu, đầy hơi. Các mẹ thử áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, massage và thả lỏng để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Trong trường hợp tình trạng đầy hơi của mẹ kéo dài mà không có dấu hiệu giảm thì mẹ nên đến bác sĩ để thăm khám và điều trị kịp thời. Nếu không sẽ gây ra tình trạng nặng hơn như tắc ruột.

Trên đây là những cách xì hơi sau mổ mẹ tham khảo nhé!

[spachamsocbau]

Những món ăn ngon được chế biến từ yến mạch cho bà bầu mà bạn có thể thử

Các chuyên gia khuyên bà bầu nên ưu tiên thêm yến mạch vào chế độ ăn bởi đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Gợi ý cho mẹ các cách ăn yến mạch cho bà bầu ngon và dinh dưỡng.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Những món ăn ngon được chế biến từ yến mạch cho bà bầu mà bạn có thể thử

Yến mạch tương đối nhạt nên nếu ăn liên tiếp trong nhiều ngày liền sẽ dễ gây cảm giác ngán, nhất là những bà bầu bị nghén nặng.

Để tránh tình trạng này, mẹ bầu có thể kết hợp yến mạch với nhiều loại thực phẩm khác, chế biến dưới các dạng thức khác nhau để tăng cảm giác ngon miệng, ví dụ như:

Cách nấu cháo yến mạch cho bà bầu ngon và dinh dưỡng

Yến mạch là thực phẩm tương đối nhạt, do đó, nếu mẹ ăn liên tiếp trong nhiều ngày sẽ dẫn đến cảm giác ngán, đặc biệt đối với mẹ bầu bị nghén nặng. Thay vì chỉ ăn yến mạch, mẹ có thể kết hợp yến mạch với nhiều loại thực phẩm khác nhau để nấu cháo, cụ thể:

Cháo yến mạch với củ quả:

Mẹ có thể nấu cháo yến mạch kết hợp với một số loại củ quả như: cà rốt, khoai tây, bí đỏ,…vừa tạo nên món ăn giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của thai nhi vừa kích thích vị giác của mẹ bầu.

Cháo yến mạch nấu với thịt băm:

Yến mạch khi kết hợp với thịt băm để nấu cháo sẽ tạo ra món ăn có vị mặn giúp mẹ bầu cảm thấy đỡ ngán hơn. Để thực hiện nấu cháo yến mạch với thịt băm thì đầu tiên mẹ cần ngâm yến mạch trong nước nóng từ 5-7 phút. Tiếp theo mẹ cần băm nhuyễn thịt, các loại rau củ rửa sạch rồi thái hạt lựu. Mẹ xào thịt rồi cho rau củ đã được cắt hạt lựu vào, thêm yến mạch sau đó nêm nếm gia vị vừa ăn, đun sôi thêm khoảng 10 phút là có thể thưởng thức. Mẹ có thể thêm chút rau thơm đã thái nhỏ vào nhằm tăng hương vị thơm ngon.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Yến mạch trộn sữa chua- món ăn yến mạch thơm ngon cho bà bầu

Ngoài dùng yến mạch để nấu cháo, mẹ có thể trộn yến mạch với sữa chua để ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Mẹ tiến hành trộn yến mạch với sữa chua theo các bước như sau:

Bước 1: Đầu tiên mẹ cần nấu chín 1/2 cốc yến mạch.

Bước 2: Trái cây rửa sạch rồi đem thái hạt lựu.

Bước 3: Đổ yến mạch vào cốc rồi mẹ cho thêm vào đó trái cây đã cắt hạt lựu và 1/2 hộp sữa chua sau đó trộn đều lên là mẹ có thể thưởng thức.

Trường hợp mẹ không có sẵn trái cây tươi ở nhà thì có thể trộn yến mạch với sữa chua, trái cây đã được sấy khô theo cách: ngâm nở lượng yến mạch vừa đủ ăn rồi cho sữa đặc, sữa chua và đường vào trộn đều lên, sau cùng cho trái cây sấy lên trên bề mặt là có thể ăn.

Xem thêm: các loại bánh cho bà bầu tiểu đường

Yến mạch kết hợp với mật ong hoặc sữa cho bà bầu

Một trong những cách ăn yến mạch cho bà bầu cũng nên áp dụng và thưởng thức là kết hợp yến mạch với mật ong hoặc sữa. Đây là món ăn đơn giản, dễ thực hiện và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng cho ngày dài. Để thực hiện món ăn này, mẹ chỉ cần trộn yến mạch cùng sữa hoặc mật ong trong nước nóng sau đó chờ cho yến mạch nở ra là mẹ có thể thưởng thức.

Ngoài ăn yến mạch, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thực phẩm kết hợp với việc bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, DHA, axit folic, … Trường hợp mẹ thiếu magie B6, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung sớm và kịp thời.

Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu cách ăn yến mạch cho bà bầu ngon và dinh dưỡng, lợi ích khi ăn yến mạch. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!

[spachamsocbau]

Mang thai tuần thứ 12 uống mấy viên DHA là đủ?

DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thống thần kinh, não bộ, mắt của thai nhi cũng như ngừa các biến chứng sản khoa có thể gặp phải ở mẹ bầu. Vậy bà bầu 12 tuần uống mấy viên DHA là đủ?

Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì

Tác dụng của việc bổ sung DHA cho bà bầu?

Trong giai đoạn mang thai thì nhu cầu DHA của mẹ bầu càng tăng cao hơn bình thường để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nếu bổ sung thiếu hụt DHA sẽ gây ra những ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của người mẹ và thai nhi trong bụng, cụ thể:

Đối với mẹ bầu

Nguy cơ bị sinh non, tiền sản giật và bị trầm cảm sau sinh. Gặp vấn đề tiền mãn kinh, nguy cơ loãng xương và các vấn đề tim mạch khác.

Đối với thai nhi

Thai nhi không được bổ sung đủ DHA thì sau sinh em bé bị hạn chế phát triển trí tuệ, ảnh hưởng tới khả năng tư duy, chậm phát triển, giảm nghị lực so với bạn bè đồng trang lứa. Cơ thể mẹ thiếu DHA khiến chất lượng và số lượng hồng cầu kém, khó đáp ứng nhu cầu oxy và dinh dưỡng cho thai nhi.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Mang thai tuần thứ 12 uống mấy viên DHA là đủ?

Trong giai đoạn mang thai 12 tuần mẹ cần bổ sung đủ từ 200-300mg DHA/ngày, và số viên uống sẽ tùy thuộc vào loại DHA mẹ lựa chọn. Bình thường với sản phẩm tiêu chuẩn, các mẹ chỉ cần uống 1 viên DHA/ngày là đủ, tuy nhiên với những loại DHA hàm lượng thấp thì số viên uống có thể tăng lên 2-3 viên DHA/ngày theo hướng dẫn ghi trên bao bì hoặc tuân thủ chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh đó, khi chọn mua sản phẩm bổ sung DHA, các mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều như sau đây để lựa chọn được sản phẩm phù hợp, chất lượng:

Ưu tiên chọn mua loại sản phẩm DHA cho bà bầu dễ hấp thu, không gây ra các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong. Chọn DHA có kèm theo thành phần axit folic. Tìm mua viên uống tiêu chuẩn với hàm lượng DHA cao từ 200 – 300mg/viên. Mua sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được cấp phép lưu hành của Bộ Y Tế trên cả nước.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Những lưu ý khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu

Khi dùng thuốc bổ sung DHA cho bà bầu cần sử dụng đúng cách và chú ý thời gian uống để hỗ trợ sự hấp thu vi chất của cơ thể:

Thời gian sử dụng DHA nên vào trong hay ngay sau bữa ăn để các chất béo từ thực phẩm hỗ trợ hấp thu DHA hiệu quả. Sử dụng DHA vào buổi tối hay trong khi ăn, muộn nhất sau ăn 30 phút sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Viên uống DHA và sắt hay canxi không gây cản trở hấp thu lẫn nhau, tuy nhiên nếu các mẹ đã dùng viên sắt và canxi buổi sáng thì nên uống DHA vào buổi tối hay dùng các viên uống này cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu tối đa vi chất. Ngoài việc bổ sung DHA từ viên uống, mẹ cần đa dạng nguồn cung cấp DHA tự nhiên từ thực phẩm để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Xem thêm: bà bầu uống thừa dha có sao không

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp mẹ hiểu rõ bà bầu 12 tuần uống mấy viên DHA thì tốt. Mong rằng qua bài viết này, các mẹ đã có cho mình thêm những kiến thức bổ ích và những lựa chọn tuyệt vời.