Tumgik
#полезное питание
outonpatrol · 4 months
Text
Знаете, что я делаю? Наливаю в стакан ряженку Молочная санция, разбавляю её на четверть молоком. И пью.
14 notes · View notes
bloganatoliiderun · 9 months
Video
youtube
КАК ПЕРЕЙТИ НА ЗДОРОВОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
КАК ПЕРЕЙТИ НА ЗДОРОВОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Как перейти на здоровое правильное питание. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как перейти на правильное здоровое питание человеку, не делая грубых ошибок. https://youtu.be/9vPGk4eR9TM
2 notes · View notes
natashaaskarib · 2 years
Text
Пост о питании:
как и с чего я начинала
Еще каких-то полгода назад я и подумать не могла, что можно много, ооооооочень много есть и при этом быть в шикарной форме.
спорт дает качественное тело только при условии правильного питания. И если человек не готов изменить свои привычки в еде, то тратить время на тренировки нет смысла.
Моему правильному рациону уже полгода. И обратно я не хочу. Потому что отражение в зеркале, которое вижу каждый день, гораздо вкуснее . Так как научить свой организм кайфовать от здоровой еды. Ну и несколько моих личных правил питания.
Первый месяц правильного питания - самый сложный. Если продержаться первый месяц, второй-третий дадутся очень легко. На четвертом я забыла о беспорядочной системе, которой придерживалась дэ этого.
1. Первое, что я сделала, - генеральную уборку рациона. Избавилась от пищевого мусора.
Я свела к минимуму:
- сахар
- жареное
- копчености
- сосиски, сардельки и другие виды колбасок из бумаги и котиков.
- свинину и другое жирное мясо
полуфабрикаты (в них много ненатуральных добавок, скрытых жиров и лишних калорий)
2. Как часто и в какое время я питаюсь?
я ем 6 раз в день. Шесть! Раз! В день! Вчитайтесь в каждое слово:)
Я не то, что не голодаю. Наоборот. Все время что-нибудь жую и при этом худею!:) Парадокс? Нет!
Здесь есть крайне важный момент: нужно знать не только ЧТО можно, но и КОГДА.
3. Самый важный прием пищи - завтрак
Люди, которые лишают себя вкусного сытного завтрака, сильно рискуют. А) здоровьем, б) фигурой. Потому что они склонны к перееданию на протяжении дня и подвержены срывам по вечерам.
4. Как я приучила себя пить воду. И для чего мне это нужно
Я начинала приучать себя к воде не потому, что мне ее не хватало. Нет, я спокойно до этого жила на чаях-кофеях. Но на воде мне живется гораздо лучше, легче, свежее, яснее.
Если организм испытывает нехватку воды, он замедляет все процессы и медленно увядает.
5. Правильное питание и мозг
Человек ленив по сути. И стремится к максимальному упрощению всего и вся. Правильное питание - пока оно не станет нормой и образом жизни - потребует определенных усилий, временнЫх затрат.
А пока остается помнить: здоровые привычки не могут быть краткосрочными. Или это образ жизни, или так - баловство на пару месяцев. Но тогда и результаты будут такими же - краткосрочными...
Tumblr media
0 notes
red-dori · 1 year
Text
Вот есть же люди, которые приходят домой после работы и забывают про нее. Как научиться так же и не лежать до часа ночи, прокручивая одни и те же моменты по миллионы раз? А ведь этот бардак никак не убрать. Какие фантазии перед сном и мечты, если меня триггерит от каждой мелочи на работе.
Все это саморазвитие и духовное наполнение нужно только тогда, когда есть на это время, а не тогда, когда ты приходишь домой и даже приготовить покушать нет сил. Какое правильное питание? Лишь бы засунуть в себя что-то очень сладкое или жирное. Получить удовольствие хоть от еды.
Возможно помог бы уход за собой и приятные мелочи, но на это надо откуда-то найти ресурсы. Накупила себе в вб цветные тени и стразы для лица, не знаю зачем, но мне это надо. Да и корсет для осанки дешёвый приобрела, хоть что-то полезное. Думаю, надо бы гирляндами украсить комнату, грустить под мерцающие огоньки уже намного лучше, не правда ли. Хотя, когда дома бардак, будет ли толк от атмосфности.
Сегодня чуть ли не в слезы, как я не хотела уходить от парня, его объятий. Как же не хочу завтра. Да, мой бложик стал немного унылым и сумбурным.)
Tumblr media
80 notes · View notes
fantelf · 24 days
Text
Так, сейчас я совершу каминг аут 🤭😹😅
У меня всю жизнь, сколько я себя помню, всегда был небольшой животик, количество жира менялось в зависимости от моего рода деятельности. Когда на меня напали и я переживала птср животик практически ушёл на стрессе, т.к я ко всему ещё и работала две недели подряд без выходных, долечивала цистит и много мёрзла на работе.
Tumblr media
Мой минимальный вес во взрослом возрасте 54кг, а максимальный 65кг при росте в 165-167 см это варианты нормы, но когда долго весишь 55-57кг становится непривычно видеть себя более округлой. Сегодня мой вес составляет 59,5 кг и если верить весам 28,2% жира.
Со спортом я не дружу, мне скучно и уныло, но для поддержания здоровья стараюсь делать разминку и вот недавно вдохновилась, выбрала себе тренировку хлои тинг, пока что идёт хорошо.
Питание только последний год становится стабильным, в том смысле, что я не забываю про еду, и стараюсь за один раз не объедаться на всю жизнь вперёд, хотя конечно менструальный цикл и сбой гормонов в первые дни мне в этом не помогают. Так или иначе овощей в моем холодильнике стало больше, воду пью минимум 1,5л по заветам всех врачей, которых я посещаю, единственное брокколи не могу есть, прям бее, а оно сука полезное.
Ах да и самое стремное - это гипотиреоз. Я его конечно же лечу и гормоны у меня на месте, в норме, пока принимаю таблетки, но такое чувство, что наличие антител, которые добивают мне щитовидку, не дают моему телу работать как надо. Ещё у меня из-за этого пульс высоковат, поэтому об интенсивных тренировках говорить не приходится, могу отправиться к праотцам.
Моё личное мнение - мне стоит вернуть долгие прогулки в свою жизнь. Последние два года я в основном нахожусь дома. Мне очень надоело гулять одной, но бывших друзей я знать не хочу, а ещё один друг уехал в Германию работать, жених тот ещё домосед. Собак не люблю (ничего против не имею, но сама заводить не хочу, не нравится запах и то, сколько заботы им нужно, будто ребёнка заводишь), так можно было бы с четвероногим гулять, но не мой вариант.
Остаётся найти подвижную работу, либо продолжать заниматься творчеством и всем чем вздумается, но выводить себя гулять на долгие прогулки, раза 4? в неделю. Вариант меньше есть мне точно не подходит из-за проблем с кишечником, мне и так прописали пить дополнительно псиллиум, та ещё дрянь 🥴 а вот не переедать - хороший совет, молодец, теперь придерживайся его 😹
Ладно, это всё о теле и стремлении выглядеть лучше, хотя важнее сохранить нервы и здоровье, чтобы радоваться жизни и делать близких людей счастливыми, поэтому вот.
Перестаю зацикливаться на весе и формах и иду завтракать, всем здоровья 💜
5 notes · View notes
foodrynok · 2 months
Text
0 notes
nstsli · 7 months
Text
Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media
Здоровое питание и свежие полезные продукты — залог здоровья и долголетия👍🏻
Но зачастую мы не придаем значения тому, как нужно хранить эти полезные продукты в холодильнике, однако это очень важно.
Еду следует держать в правильной упаковке, так как она помогает удерживать влагу в продукте, защищает от высыхания и появления плесени.
А правильная упаковка является экологичной, как Эко Зип-пакеты Атоми😍
Материал пакетов исключительно растительного происхождения и не содержит опасных эндокринных разрушителей, которые могут скапливаться в теле человека, нарушая работу его эндокринной системы.
И немного из моих личных наблюдений - Пакеты очень крепкие. С удовольствием пользуемся всей семьёй. Пакеты споласкиваю и использую многократно. Проверила на хранение бананов - в пакете и холодильнике пролежали 7 дней и не почернели👍 И зелень, сохраняется очень долго свежей . Всем рекомендую !
А у вас есть какие-нибудь эко-лайфхаки в хранении продуктов?🤭
Самое полезное здесь https://t.me/nataliakucheryavenko_bot
Товары для красоты и здоровья из Кореи 👉 https://www.atomi-korea.online/ru-RU/5
1 note · View note
spaceofmind88 · 1 year
Text
GOALS 2023:
[text will be added]
Стоит сказать, что 2022 год был годом преображения меня, не просто так я выделила цитату Фицджеральда о том, что для того чтобы стать тем, кем ты хочешь быть, не существует понятий «слишком поздно» или «слишком рано». Главное – чтобы тебе хватило сил начать путь заново, когда ты обнаружил, что это не твоя дорога. 2022 дал хороший толчок или даже ПИНОК под зад, чтобы я начала действовать. И я начала. Поэтому в 2023 году я хочу продолжать преображаться, но уже более глубоко и осознанно, я хочу понимать кто я и ценить в себе все свои качества. "....чтобы стать тем, кем ты хочешь быть...." А кем я хочу быть? Я должна ответить на этот вопрос сама себе, время есть, о своих результатах я напишу 31.12.2023. В этом году я хочу сконцентрироваться на 4х важных сферах:
внутренняя гармония (чувства, эмоции, дух);
самочувствие (спорт, энергия, состояние здоровья);
отношения (любовь к себе);
финансы (карьера, капитал, сбережения, инвестиции).
[text will be added]
UPDATE: 09.01.2023 остались считанные часы до наступления 10 января, моего Дня Рождения, и это очень здорово. Я счастлива, что могу жить. У меня остался незакрытый гештальт в виде списка целей на 2023 год, поэтому я хочу его дописать. ⚪Действовать. Я устала чего-то ждать. Ждать чуда. Ждать, что человек изменится. Ждать, что потом будет лучше. Нет. Хватит. Нужно самой быть тем, кто эти чудеса принесет. Разобраться в себе. Не откладывать "на потом". ⚪Не бояться делать ошибок, не бояться делать что-то новое. Признавать, что у меня не может быть всё идеально всегда. ⚪Иметь стойкий и сильный характер, показывать свои чувства и ощущения. ⚪Овладеть навыком поддержания разговора. ⚪Чаще улыбаться. И показывать свою заинтересованность. ⚪Читать более 1 книги в месяц. Выписывать заметки. Через какое-то время вновь к ним возвращаться и вспоминать, что было написано. ⚪Сменить камеру. Купить фотоаппарат Canon. Купить 2 объектива (портретный и для репортажных съемок). Купить разноцветный свет. Самой накопить деньги на оборудование. ⚪ Поехать в Санкт-Петербург. ⚪Кататься на сноуборде. ⚪Купить абонемент в спортзал. Посещать зал более 3 месяцев подряд. Тренироваться 3 раза в неделю. Активно гулять. Бегать. Сбросить вес до 55-56 кг и удерживать его после похудения. Готовить еду себе намного чаще. Выбирать полезное питание. Сдать анализы. Вылечить кожу лица от акне. Пойти к эндокринологу. ⚪Сделать "дневник чувств", описывать свой опыт, переживания, эмоции. ⚪Слушать английскую речь не менее 10 минут в день. Упражняться в английском языке. ⚪Сделать упор на учебу и дальнейшую работу. Пройти стажировку в Naumen и СКБ-Контур. Активно искать и изучать информацию о навыках бизнес- и системного аналитика. Изучать Python. ⚪Разобраться в дальнейшей учебе (поступление в магистратуру и т.д.) ⚪Не бросать дела, но делать себе перерывы на отдых. ⚪Быть честной перед собой всегда. ⚪Из хаоса сотворить нечто понятное, цельное и созидательное, и креативное. ⚪Открываться людям. Сделать упор на коммуникацию с близкими людьми. Отсеять ненужных. ⚪Любить и быть любимой ====================================
Я уверена, что позже ещё что-то допишу или доработаю/изменю, но пока план такой. А дальше уже посмотрим.....
0 notes
17.11.2022 что такое АВС?
Сегодня уже пятый день как я не могу сесть на диету АВС. Перейти с моего обычного питания на полностью "полезное" было в сто раз проще чем это. Вся загвоздка в том, что это диета калорийка и в первый день нужно начать с 500 ккал. Но у меня в среднем всегда получается 600-800. И все эти калории в основном жидкие, потому что я пью кофе с молоком, в котором молока больше чем кофе( Настолько сильно к этому привыкла, даже не знаю, как убрать последнюю радость в моём питании. Может эти выходные сделать полностью питьевыми? Сегодня вышло питание на 740 ккал. Я уже месяц ем только с 12.00 до 18.00, но всё равно успеваю столько наесть и напить Взвешиваюсь каждый понедельник, но этого понедельника я боюсь, впервые за всё это время чувствую, что опять набираю
Tumblr media
1 note · View note
bloganatoliiderun · 11 months
Video
youtube
ПРИГОТОВЛЕНИЕ МЯСА - КОШЕРОВАНИЕ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ МЯСА - КОШЕРОВАНИЕ Приготовление мяса - кошерование. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как подготовить мясо методом кошерования для приготовления из него мясное блюда. https://youtu.be/wqehprTrtrc
2 notes · View notes
margaritakolesova · 1 year
Photo
Tumblr media
Для меня кисель всегда был любимым напитком.🥰 Вкусное и полезное лакомство можно хоть есть, хоть пить. Кисель от @biokorru "Черника" без ГМО, без сахара, не требует варки. Содержит витамины группы В и селен. В киселе чувствуются натуральные ягоды черники 🫐. Кисель "Овсяный" также без сахара, без ГМО и не требует варки. В состав входит зерно овса. Вкус приятный. Очень полезно 🌾. Всем рекомендую кисели @biokorru #кисель #польза #овсяныйкисель #кулинария #селен #черника #обменвеществ #кисели #черничныйкисель #витаминВ #витамины #омега #семенальна #питание #пп #правильноепитание https://www.instagram.com/p/Ckqv24LMYIG/?igshid=NGJjMDIxMWI=
1 note · View note
sovsemneprosto · 1 year
Text
Необычные гастрономические пристрастия кошек и как с ними справиться
Многие владельцы кошек замечали странную привычку питомца есть что-то необычное и даже несъедобное. Пугаться этого не стоит, нужно лишь понять, чего животному не хватает, обеспечить его потребности и тем самым избавить от пагубного пристрастия.
Одна из наиболее распространённых странностей, характерная преимущественно для длинношерстных пород – привычка есть собственную или инородную шерсть (ковры, мебельную обивку, одежду). В чём смысл такого поведения? Фелинологи предполагают, что кошке просто нравится структура шерсти или ткани. Обычно никакого вреда «пушистый» рацион не причиняет: комки в желудке не перевариваются, лишь в крайне редких случаях встречается закупорка кишечника. Не стоит кричать и пугать питомца – это приведёт лишь к тому, что «нарушитель» будет прятаться и искать укромные уголки, чтобы полакомиться. Если коту установлен почасовой режим питания, попробуйте изменить его. Пускай готовое питание, например корм hills для кошек, всегда будет на виду и когда мурлыка «проголодается», то вполне возможно, отдаст предпочтение именно корму. Ну а любителей искусственных «вкусностей» можно отучить, пропитав понравившуюся обивку или коврик каким-либо сильно пахнущим средством, к примеру, ментоловыми либо же эвкалиптовыми каплями. Такой «отпугивающий» способ действует в большинстве случаев уже с первого раза, если, конечно, кошке не понравится новый запах…
Довольно часто домашние животные любят погрызть абсолютно несъедобные предметы: провода, пластмассу, землю, песок или наполнитель для туалета. При выборе последнего стоит отдавать предпочтение лишь высококачественным и безопасным товарам. Например, наполнители catsan изготавливаются лишь из натурального сырья, не имеют вредных добавок, поэтому если даже питомец попробует гранулы на зуб, ничего страшного не произойдёт и вреда для здоровья не будет. Конечно, сам по себе факт неприятен и не эстетичен, но куда более опасны пристрастия есть землю, в которой могут быть острые осколки и вредные для здоровья вещества, а также провода, которые могут ударить животное током. Опять-таки ментоловые капли – наиболее простой и дешёвый способ отбить охоту к несъедобным лакомствам. На замену можно предложить коту грызть специальные игрушки, набитые травой, которые продаются в зоомагазинах.
Если же Ваш питомец жить не может без вазонов – не бойтесь, кошка не притронется к ядовитому растению, а выберет только полезное, восполняя, таким образом, недостаток витаминов в организме. Купите в зоомагазине траву и прорастите личный для кошки вазон – и ей радость, и остальным растениям покой.
0 notes
webpatriot · 2 years
Text
Протеиновые батончики без сахара Double bar 3вкуса 12шт Набор Ассорти №6 спортивное питание полезное
Протеиновые батончики без сахара Double bar 3вкуса 12шт Набор Ассорти №6 спортивное питание полезное
Ассорти протеиновых вкусняшек double protein bar от FitnesSHOCK, набор 12 штук. Двухслойные сочетания 3 вкусов: Шоколад-карамель, Фисташка-ваниль, Пирог Баноффи. В составе 100% натуральные ингредиенты: орехи, бананы, шоколад без сахара, порошок какао и кокосовое масло. Сладость с натуральными подсластителями. Батончики от Фитнес Шок – это правильный подбор ингредиентов и 100% натуральный состав.…
View On WordPress
0 notes
gutherzig-2014 · 2 years
Photo
Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media
Кэтрин Шэнахан «Умный ген»
Книга, отвечающая на вопрос: какая связь между едой, красотой и здоровьем? 
(прямая)
  И как похудеть без спорта и не сидя на диете?
Написано просто, примеры понятные и подтверждены научными исследованиями  Доступная подача даже в формате аудиокниги.
 Множество фактов, про продукты, которые мы считаем привычными, тогда как они появились меньше 100 лет назад, а вместе с этой едой появились (или сильно возросли) и большинство современных болезней.
Вот что пишет автор:
  > Вселенная стремится к хаосу и легче разрушить что-то чем создать, поэтому когда вы едите фаст-фуд даже время от времени, то начинаете войну в своём организме, которую не сможете выиграть и сами поставляете врагу боеприпасы.
 > В «мусорной» еде содержится ингредиент, который понижает самооценку и заставляет критически относиться к своему телу.
Неправильное питание может быть причиной депрессии, болезни Альцгеймера и нарушений развития у детей (РАС) – а хорошее питание может помочь с ними справиться.
> Причина болезней (в т.ч. рака и даже акне) это обилие сахара и растительных (рафинированных) масел в диете. Сахара и растительные масла вызывают самый большой окислительный стресс.
Исследование на крысах показало, что в сравнении с кокаином сахар вызывает большее привыкание.
Неважно, что вы едите – сахар или крахмал, ваш организм в любом случае усваивает сахар.
 Что делать?
Готовьте на нерафинированном масле и снизьте употребление сахара и сильно поможете своему организму.
Верхней границей употребления углеводов должно стать 100 г в день.
Кол-во белка, который мы можем усвоить это 120 г. для женщин и 150 г. для мужчин.
А теперь проведите эксперимент и сосчитайте, сколько вы найдете в магазине продуктов, не содержащих растительных масел или сахара?
 Здорово описан цикл потребности организма в жире и как происходит усвоение жира.
Автор разбирает и миф о том, что животные (насыщенные) жиры и холестерин вредны.
На самом деле корреляции между употреблением в пищу животных жиров и сердечными болезнями – нет. Люди ели животные жиры всю свою историю, опасны именно трансжиры - растительные, рафинированные - созданные искусственно.
Исследователь Ансель Кис манипулировал статистикой (пример в карусели) и теперь мы считаем, что холестерин – это причина сердечных заболеваний.
Представьте, что крыс отравили молоком со стрихнином, а потом опубликовали статью «Молоко убивает крыс».
  Одна из самых полезных книг за этот год - рекомендую!
Рекомендации от Кэтрин Шэнахан:
 > Всё полезное находится в печени, тот концентрат полезных микроэлементов, которые животное (или рыба) ело при жизни.
> Лучше брать мясо коровы свободного выпаса и готовить его долго, так, чтобы длинные молекулы, содержащие вкус, разъехались на более короткие, которые можно усвоить - это происходит в процессе гидролиза.
> Молоко брать не пастеризованное, а сырое. От соевого и другого растительного молока нужно отказаться.
  Завтрак: 300-500 калорий
Обед: 300-600 калорий
Ужин: 600-1100 калорий
Если после еды вы чувствуете голод, можно наклониться вперед, тогда рецепторы из ленивого желудка пошлют сигнал в мозг "я сыт"
 Витамины в любых внешних формах менее эффективны и усваиваются в меньшем количестве чем их естественные формы, содержащиеся в еде.
К тому же технология производства может включать нагревание, а это уничтожает бОльшую часть полезных свойств витаминов.
 Занимайтесь спортом до ощущения жжения в мышцах (и после этого делайте повторения ещё минуту) - анаэробные тренировки.
Важна не частота, а интенсивность: короткие тренировки с максимальной отдачей эффективнее чем спокойные езда на велотренажере или пробежка на дорожке- тогда это скорее дыхательные практики.
Когда вы создаёте физические нагрузки, то тем самым говорите телу использовать имеющееся сырье для строительства костей, мышц. А если вы мало двигаетесь или мало спите, то даёте команду запасать жиры.
(остальное можно прочитать в прикреплённых фото)
1 note · View note
lifebeautyuniverse · 2 years
Text
Полезное питание вкусно
Tumblr media
0 notes