#фитнес салат

[daulliriton]

Что ж, не переводите деньги, если что, уже не надо.

Объясняю ситуацию. Через несколько дней после начала отпуска, 9го декабря, мы с мамой были в гостях у бабушки, готовили салат. Мне позвонила знакомая, мы вместе работали в одном аниме магазине, но еë первой уволили. Но не суть. Мы немного разболтались, и она попросила меня помочь, сказала, что она с младшим братом в другом городе, и ей не хватает денег на поезд, 6к, если быть точнее. И нет, чтобы сказать, что нет денег, но я ей перевëл. А потом и ещë 6к, потому что типа у неë не оказалось скидки на вокзале. Я ж добренький такой.

В общем, она обещала перевести сначала 30к, потом сказала, что перевела 59к, но нужно подождать, типа выходные, а в выходные Центральный банк не работает. Я прождала выходные, понедельник, начался вторник, я стал расспрашивать знакомую, она сказала, что она звонила в банк, сказала, что еë карта не активна, и что деньги висят на моей карте, и чтобы пришли деньги, нужно отправить ей ещë 3500, я охренел, стал ругаться, но прислал, а потом мы на следующий день решили, что она снимет деньги и привезëт мне, но на такси нужны деньги. Я прислал, 7к в общей сумме, даже у подруги занимал ради этого (но не бойтесь, я ей с зарплаты вернул обратно). В общем, договорились встретиться на Арбатской, как только я приеду с дачи, в итоге, когда приехал домой, не встретились, потому что она сказала, что едет ко мне на улицу. Изначально я ей сказал, что можно около одного тц, и она должна была приехать через два часа, проходит время, она сказала, что всë ещë едет, и я ей указал свой адрес. Она обещала приехать через два часа, но не приехала. Я так переживал. Я из-за неë несколько ночей не спал. В общем, на утро я решил отпустить ситуацию, да, пускай денег нет, только зарплата пришла, но зато (я надеялась), такого больше не повторится. Конечно, иногда я написывал ей, но потом перестал. Потом узнал, что она попала в аварию, и дальше забил на неë.

И вот настало 4е января. Три часа дня. Мы с родителями в гостях на даче второй день, должны были скоро уехать. Обедали. Я уже наелся и просто общался со всеми. И вдруг слышу звонок. Иду на второй этаж. Вижу сообщения, типа это сотрудник ОМВД города Воскресенск, спрашивают, знаю ли я ту девушку, которая должна была мне перевести деньги, я ответил, что знаю. Мне объяснили, что она перевела мне деньги, 230к, и что я должен был перевести ей комиссию 7к, чтобы деньги пришли на счëт. Я препирался, но скинул. И пока ехал домой, ждал. Потом мне написали, что вызвали курьера, и что я должен был перечислить ей ещë 3500 рублей, чтобы оплатить этого самого курьера. Я охренел, поспорил, и по своей тупости снова перевëл. Позже мне сказали, что курьер, должен подъехать на следующий день. Я немного поспорил, но потом ок, сказал, во сколько где готов его встретить. Наступает день икс, вчерашний день, я жду курьера десять минут и ухожу на фитнес и на работу. Целый день всë спокойно, и вот сегодня звонит та самая, из-за которой весь этот сумбур начался. Сказала, что чтобы 230к пришли, нужно снова оплатить комиссию, 9к с лишним. Я ей сказал, что у меня нет стольких денег, на что она мне ответила, что, пока за час не скину ей 9к, она пошлëт мне повестку, так как идëт в отделение. Это было в 13.30-13.40. Потом Я вам написал пост, пришëл на работу. Я даже хотел у директрисы попросить в долг, объяснив ситуацию. Она сказала, что ничего не нужно отправлять, а на звонки и сообщения не отвечать, ибо это мошенница. И эта мошенница знатно так запугала меня, если честно. Я даже выходил в туалет выплакаться. Директриса попросила рассказать всë родителям, они должны помочь, чтобы все деньги пришли мне. После этого разговора знакомая стала написывать, что она в отделении, пускай я жду повестку. Ещë позже отправила голосовую, что отделение пробило мой адрес, и они выехали. С тех пор прошло практически два часа. Директриса сказала, что так эта мошенница меня запугивает, не надо вестись на это, мошенница тупо манипулирует мной. Ну по факту это так.

Короче, после работы всë расскажу родителям, и мы подадим в суд на эту мошенницу. Пускай она поплатится и выплатит все деньги, которые отняла у меня практически за весь месяц. И пускай родители поругают меня, они имеют право, а потом уже будем всë решать.

Если бы отделение действительно выехало, то я уже бы получил сообщения от родителей, что приехали какие-то копы. А раз сообщений нет, значит, они не выехали. Конечно, мне сейчас жутко страшно, в моей голове много мыслей, мол, а вдруг правда копы выехали? Но меня немного успокаивают слова директрисы, что та знакомая не имеет никаких прав на меня отсылать повестку и копов, что это она мне должна, а не я ей. Я никаких договоров не подписывал, а деньги 230к, которые должны мне прислать, не висят тяжким грузом на карте, не ждут той комиссии, которую я типа должен оплатить. В общем, да. Не будьте такими дураками, как я. Не облопошьтесь, прошу! Думайте головой! Иначе потом будете расхлëбывать последствия, как я. А потраченных нервов потом не вернуть.

[zametkinakolenkakh]

Секрет стройной фигуры француженок

Почему именно француженки, которые считаются самыми большими гурманками в мире, не имеют проблем с фигурой? Тайну феномена раскрывает журналистка Мирей Гальяно в своей книге «Почему француженки не толстеют», которая через несколько недель после выхода в свет стала культовым чтением.

Автор утверждает, что непревзойденной грациозности парижанки достигают не самоограничением, не фитнес-клубами и не жесточайшими диетами, а жизнелюбием и любовью к кулинарии.

Мадам Гальяно знает, о чем говорит. В 19 лет она по обмену поехала учиться в Америку. За несколько лет благодаря американскому стилю жизни и особенно еде она из хрупкого подростка превратилась в неуклюжую толстушку. Когда она приехала домой, папаша с ужасом посмотрел на нее и сказал:

— Господи, да ты превратилась в мешок с картошкой!

Домашний врач дал девочке парочку чисто французских советов, и она смогла снова влезть в свой старый купальник.

Мирей Гальяно до сих пор остается стройной дамой, несмотря на то что ей приходится посещать до 300 званых ужинов в год. Кроме того, она сама любит готовить и лакомиться сладостями и печеностями.

Итак, какие, по ее мнению, основные правила должна соблюдать дама, чтобы оставаться вечно стройной?

Какие у вас привычки?

Недели 3 подряд записывайте в блокнот, сколько и когда вы едите. Только так вы сможете получить полное представление о своих привычках и вполн�� целенаправленно начать борьбу с жировыми отложениями.

Лук

Каждая женщина мечтает похудеть моментально. Начинать надо с лукового уикенда. Поистине магический овощ стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух – трех килограммов. Рецепт такой. Взять килограмм зеленого лука, отрезать и выбросить перья. Нижние репки погрузить в литр кипяченой воды, настоять 20 минут и пить по стакану каждые 2 часа в течение двух суток. Если надоест пить, можно залить репки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть в неограниченных количествах.

Наслаждайтесь по-французски

Проанализируйте свои записи в блокноте и выберите блюда, которые больше всего доставляют вам наслаждение. В будущем не отказывайтесь от них, избегайте только дешевой и невкусной еды. Следите за качеством продуктов, отказавшись от слишком больших их количеств.

Ешьте, как будто вы во Франции

Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов. Небольшую порцию еды изысканно разложите на тарелке. И обязательно съедайте в день по 2 упаковки натурального йогурта.

Француженки не потеют как дуры в фитнес-центрах

Дамы с понятием о том, что такое стиль жизни, никогда не потеют в спортзалах. У француженок нет на такую ерунду ни времени, ни желания, но они всегда находятся в движении. Они много ходят пешком, избегают лифтов и подымаются наверх только по лестнице. Лучшая тренировка ножек и попки. При сидячей работе надо напрягать животик, а по утрам делать приседания и слегка побаловаться гантелями.

Сохранять стиль даже в повседневной жизни

Француженки – дамы занятые. Т��м не менее они находят время, чтобы сходить на рынок, купить свежие продукты и что-нибудь из них приготовить. Француженки не ходят на обед в кафе, а берут с собой на работу сандвич или салат. Или же перекусывают чем-нибудь вкусненьким в бистро. Зато ужинают они с семьей или друзьями по полной схеме – как минимум четыре блюда и стакан вина. Правда, порции бывают маленькими, без хлеба, а вместо картофеля и риса на гарнир идут овощи. А после сытного ужина они не плюхаются тут же в постель, а идут перед сном гулять по вечернему Парижу.

Вот почему среди француженок нельзя увидеть толстых теток.

[kondratevatati]

Выбрались из дома🥳 Решила завести новую привычку, фиксировать в программе все что я ем✅ Сегодня на завтрак был жареный хлеб, на обед салат цезарь, на перекус был банан. Вчера я вышла из нормы по ккал, съела больше на 130 ккал, чем планировала, сегодня я почти тоже всю норму проела осталось всего 100 ккал, значит на ужин будет коктель💯 А вы следите за ккал? #калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #правильноепитание #еда #спорт #худею #диета #рпп #food #худеемвместе #здоровье #завтрак #питание #foodblog #здоровоепитание #мотивация #рацион #иркутск #дневникпохудения #кбжу #подсчеткалорий #бжу #обед #ужин #фитнес #фудблог #интуитивноепитание Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cm8TtCbq32e/

[mikhail84k]

Изумительный Салат с Авокадо и Вяленым Мясом!🍐🥑🥩 Салат без Майонеза. Салат с Хамоном

✔Видео рецепт смотрите по ссылке👉https://www.youtube.com/watch?v=R90jstkKepk&list=PLV9RgxNp5be4CUZm_ji7NaLqNyNpvq6IB&index=2&t=0s

[sovinij-wzor]

Reposted from @zdravnica_polyn Очень полезный - это минимум, как можно о нём сказать.😋 Вам понадобятся: 🍠Свекла сырая с ботвой 🥕Морковь 🍋Лимон 🌿Семена пророщенные (лучше не менее трёх видов) 🏺Масло растительное на выбор (кунжутное, амарантовое, из зародышей пшеницы, льняное и т.д.) 🍇Специи ягодные по вкусу Итак, трёте свеклу и морковь, ботву режете мелко. Добавляете семена и специю ягодную. Завершаете салат соком лимона и маслом. Вкусно и очень полезно. Такой салат необходим каждому.🥗 ❗Есть его нельзя только в период обострения желудочно-кишечных заболеваний (в это Время овощи и фрукты вообще нельзя). ❗Салат является профилактикой онкологии, сосудистых заболеваний и омолаживает организм. Для заказа семян для проращивания, растительных масел в большом ассортименте и ягодных специй пишите в Директ ➡️ 🏠 Ждём Вас в Здравнице Полынь по адресу: г. Ивантеевка, ул. Пионерская, д.2 #здравница_полынь #асм #салат #микрозелень #проростки #сыроедение #веганство #витамины #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #онкология #сердечнососудистыезаболевания #молодость #долголетие #спорт #фитнес #йога #травник #целитель #фитотерапевт https://www.instagram.com/p/CSeDiW3D7Ds/?utm_medium=tumblr

[worldkrasoty]

[lacigarette]

26.10.20

Завтрак: яйца вареные

Перекус: яблоко

Обед: чашка супа (варить бульон было лень)

Ужин: салат из огурцов, помидоров и капусты с тунцом

Всего: 500 ккал

Очень хотелось есть, всю неделю на фоне в голове были мысли о еде, и курить еще затруднительно, потому что сразу темнеет в глазах. Но спасала мысль о том, что это всего на неделю.

Сейчас срываться не хочется, завтра пойду в магазин и куплю побольше продуктов с белками и полезными жирами.

Upd: вес утром 27.10 - 50,4 кг. Итого -2,2 кг

Ну норм. Я уже не надеюсь, что отсижу диету и вжух✨ образуется минималочка. Нужно начинать сначала. Долго держать дефицит калорий, ходить на фитнес, пить водичку. И тогда через несколько месяцев, возможно, я её увижу.

[oldfitstar]

🆕 Диетолог рассказала, как не потолстеть во время новогодних праздников ☝🏻 . Чтобы не потолстеть во время праздников, можно заменить традиционные новогодние угощения более полезными аналогами. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в комментарии "Вечерней Москве". . По ее словам, весь вред праздничного ужина заключается в том, что он состоит из многокомпонентных блюд, при этом жирных, соленых, сладких. Врач отметила, что за праздничным столом многие едят полноценные порции сразу нескольких блюд, что создает трудности для пищеварительной системы. . Соломатина порекомендовала заменять вредные ингредиенты в любимых блюдах полезными. В частности, в салат "Оливье" она посоветовала положить больше яичного белка и меньше желтка, вместо картофеля использовать топинамбур, а колбасу заменить куриной грудкой. . "Майонез получится приготовить самостоятельно. . Для это понадобится нежирный йогурт, сметана, уксус, горчица, лимонный сок, перец и пряности", — добавила врач. . Кроме того, она посоветовала готовить больше легких овощных и фруктовых закусок и салатов, для которых не требуются жирные соусы. Холодец и студень . Соломатина посоветовала заменить заливной рыбой. "В студне больше мяса, а в холодце — желе. Но оба блюда одинаково калорийны", — пояснила диетолог. . Специалист уделила внимание и мясу "по-французски", без которого не представляют новогодний стол многие россияне. . "Заменяем свинину мясом кролика или индейки. Пропитываем его горчицей и отправляем в духовку", — посоветовала врач. По ее словам, это блюдо порадует и вкусом, и пользой для здоровья. . Диетолог напомнила, что можно набрать лишний вес из-за любви к десертам. Однако совсем от них отказываться в праздники не нужно. Вместо этого врач посоветовала убрать со стола кремовые торты, заменив их йогуртовыми. . Она также одобрила для праздничного меню мороженое, сорбеты и фрукт��вые салаты. . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #новыйгод2020 #рецепты #здоровье #готовимдома #стильжизни #девушки #тренировки #старчефит #онлайнведение #онлайнтренинг #ПП #проограммапитания #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #losingweight #oldfitstar #onlinetraining https://www.instagram.com/p/B6p0ielo42d/?igshid=1faim0u7gu4gi

[ingeniousissi]

Давно мы вкусненького не ели!Голодным смотреть нельзя!!Салат без майонез...

[favoriterecipes1001]

(со страницы https://www.youtube.com/watch?v=6wFm_LpoWN8)

[kondratevatati]

Выбрались из дома🥳 Решила завести новую привычку, фиксировать в программе все что я ем✅ Сегодня на завтрак был жареный хлеб, на обед салат цезарь, на перекус был банан. Вчера я вышла из нормы по ккал, съела больше на 130 ккал, чем планировала, сегодня я почти тоже всю норму проела осталось всего 100 ккал, значит на ужин будет коктель💯 А вы следите за ккал? #калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #правильноепитание #еда #спорт #худею #диета #рпп #food #худеемвместе #здоровье #завтрак #питание #foodblog #здоровоепитание #мотивация #рацион #иркутск #дневникпохудения #кбжу #подсчеткалорий #бжу #обед #ужин #фитнес #фудблог #интуитивноепитание Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cm8TtCbq32e/

[flcatsfic-blog]

День 7. You may have already won

Ссылка на задание

В жизни иногда случаются забавные повороты. Например, находишь работу своей мечты, договариваешься о собеседовании, и за полчаса до выхода оказывается, что обед подгорел, молоко убежало, а через полчаса возвращается ребенок из школы.

«Так, спокойно. Ты сможешь»

Кастрюля в раковине, угле-обед в мусорке, а я лихорадочно роюсь в холодильнике.

Все, из чего можно было бы быстро сделать нормальный обед, естественно, пока еще в магазине.

– Так. Антохе уже двенадцать, сообразит.

Скидываю в запасную кастрюлю пару пакетов с рисом, быстренько нарезаю овощи на салат. Выключаю  плиту перед самым уходом, наставляя пришедшего ребенка «хоть немного поесть полезного риса с салатом», хватаю сумку и бегу на остановку.

Повторяя на ходу ключевые вещи из собственной профессии, которые могут спросить.

Прямо студентка перед экзаменом!

На собеседование я опоздала. Всего на десять минут, позвонив им и предупредив, извиняясь за пробки.

Меня приняли приветливо и доброжелательно, спросили про сына и мужа.

Задали пару вопросов по моим прошлым работам.

Обещали перезвонить в течение двух дней.

Я была как на иголках, и машинально кивала на рассказ Антона о предстоящих мероприятиях в школе.

А на следующий день обнаружила в почтовом ящике конверт с явно рекламной надписью «Возможно, вы уже выиграли». Был там и логотип компании, которая называлась «Совершенство».

Какая-нибудь йога-студия или фитнес-центр, вероятно. 

Удивительно было то, что только вчера я видела их здание по дороге на собеседование, и сегодня получаю конверт.

Не хватает посетителей?

Устроившись в кресле с чашкой кофе, я аккуратно распаковала конверт и достала открытку, на которой был указан номер телефона и контрольный код. Так как инструкций не было, я позвонила по указанному телефону.

– Компания «Совершенство», слушаю вас, – раздался приятный мужской голос.

– Здравствуйте! – я слегка растерялась, и потому выпалила сразу. –  Тут пришел конверт с кодом.

– Диктуйте код, – с готовностью ответил парень. – Я проверю по базе.

Я продиктовала. Он повторил его, чтобы проверить.

– Благодарю вас за звонок. Ждите ответ, менеджер с вами свяжется.

Положив трубку, я поняла, что волнуюсь. Из-за какой-то акции в какой-то компании, которую даже в новостях ни разу не показывали.

Стоило ли с ними связываться?

Неожиданная трель дверного звонка заставила меня вздрогнуть.

– Кто там?

– Компания «Совершенство», старший менеджер Марина.

Я приоткрыла дверь. На площадке стояла девушка в строгом костюме, с папкой в руках и приветливо улыбалась:

– Вы оставляли запрос, – пояснила она. – И вы проходите по акции. Желаете обсудить?

Я задумалась.

– Но… это было пять минут назад.

Девушка улыбнулась еще шире.

– Понимаю! Это слишком непривычно для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь. Если заинтересует, позвоните по тому же номеру. Окей? – едва я взяла папку и кивнула, она развернулась и ушла.

Это заставило меня повторно удивиться. Обычно промоутеры более навязчивые.

И что, черт возьми, только что было? Как они могли узнать, что я позвоню?

Неужели следили за мной? Но зачем?

Задернув все шторы в гостиной, я плюхнулась в кресло и открыла папку. Там были цветные буклеты, из которых я поняла, что развивающий центр «Совершенство» помогает стать успешным во всех сферах жизни. И что предоставляет рабочие места с достойной зарплатой.

– Вряд ли у них есть вакансии для моей специализации, – я с любопытством рассматривала фото со счастливыми сотрудниками, отдыхающими в бассейне и играющими в теннис.

– Иди, – сказал тихо подошедший Антон.

– А вдруг это секта? Нельзя вот так прям сразу верить каждому встречному, – я дала ему посмотреть буклеты.

– А вдруг нет? – парировал сын. – Мам, смотри, ты станешь совершенной, и у тебя будет крутая работа. И деньги. Ролики мне купим…

– Ах так? Ты о роликах думаешь?! – рассмеялась я. – Ладно. Но сначала я поговорю с ними и разузнаю, что и как.

– Естественно, – серьезно ответил Антон, вручил мне папку с буклетами и ушел к себе, делать уроки.

Вечером пришел муж и повторил слова сына.

Оказалось, он тоже не прочь, чтобы его жена стала совершенством. Я, конечно, притворно обиделась, мол, чего их не устраивает текущая версия меня? Но согласилась с доводами.

Позвонила я утром, как только отправила обоих в школу и ��а работу.

– Компания «Совершенство», слушаю вас, – голос был тот же самый, что и в прошлый раз.

– Здравствуйте, я звоню по поводу предложения вашей фирмы. Стать совершенством, – эта фраза звучала забавно, так что мне стоило трудов не усмехнуться.

– Вы согласны? – серьезным тоном спросил он. – Вас устраивает наше предложение?

– Да, но я хотела бы узнать подробности. Есть кое-какие вопросы.

– Понял вас. Соединяю с гуру.

Я поняла, что вновь нервничаю. В трубку звучал уже другой голос, явно старше.

– Доброе утро, Ирина. Чем могу помочь?

– Я… э… Простите, волнуюсь. Скажите, что значит «стану совершенной»?

– Это значит, что вы будете все делать идеально. Не хорошо или отлично, а идеально. Перестанете опаздывать. Срывать встречи и болеть из-за волнения.

Я поняла, что еще немного – и мое сердце выскочит из груди.

– Что для этого нужно сделать? Я имею ввиду, будут какие-то курсы или пластические операции, или…

– Современные технологии позволяют сделать все быстро и без операций. Вам достаточно захотеть стать совершенной, и я помогу вам. Займет это пару минут. Если пожелаете, у вас дома – вам не придется никуда ехать.

– Сп… спасибо, я подумаю.

Внезапно разволновавшись, я бросила трубку.

Невежливо? Может быть.

Однако и они хороши! Дело явно нечисто.

Не хочу я никуда ехать, и уж тем более пускать чужого мужика, чтобы сделал меня «совершенной»! Мало ли что он там сделает со мной. Даже «всего за пару минут».

Где там был мой онлайн-курс английского? И по кулинарии сайтов полно. Как и по другим вещам.

Лучше уж сама, не за пару минут, а за пару лет.

Так надежнее.

[devochkapizdets]

Моя история РПП. Part 4

⠀

Новый год я встречала в кругу семьи своей подруги. Сказать, что я переела - не сказать ничего. Живот был ужасно тяжёлым.

⠀

Помню, когда я увидела кучу сладостей, которые себе запрещала, меня практически затрясло. Но съела я не много, ибо уже не помещалось.

На утро, 1 января, мы доедали то, что осталось. До сих пор считаю, что там был самый лучший салат, который я пробовала.

Мы наелись до отвала и отлёживались, потому что энергии больше ни на что не было.

В итоге я объедалась неделю. Я столько себе всего запрещала, что срыв был дикий.

⠀

После всех этих праздников, я начала активно интересоваться спортом и правильным питанием. Я подписалась на фитнес-бикиняшек. Смотрела различные видео про упражнения, режим, массонабор, сушку. Углубилась во всё это. Изучала технику упражнений и думала о том, что хочу полноценные тренировки в зале, чтобы были тренажёры, веса.

⠀

В конце февраля я купила абонемент. И тут я растерялась. Мне было неловко, боялась, что сделаю что-то не так.

Одно дело, когда ты составляешь программу, смотришь уроки в ютубчике, читаешь статьи. Но без практики это ничего не имеет значение. Неделю я походила со своей подругой, которая занималась с тренером (она шла со мной в зал за 1-2 часа до своей тренировки, т.к. они у нас были в один день). Мне даже как-то жалко её стало, и я предложила однокласснице составить мне компанию. Программу тренировок я написала ещё до покупки абонемента.

Проходили мы 2 месяца и начался май. Т.к. на носу ОГЭ, абонемент решили не продлевать.

⠀

Я помню, что весь май я пыталась начать похудеть. За 4 месяца я неплохо наела «брюшко и бока», и не могла смириться с тем, что когда-то моя талия была узкой, а сейчас этого нет.

"Но ведь я могу попробовать вновь, только уже правильно (ага конечно), питаясь на 1600-1800 ккал и активно занимаясь спортом."

⠀

Выбрала программу Шона Ти «фокус T25». Пыталась начать с каждой новой недели мая, но хватало меня до среды. (в среду день рук - самая не любимая тренировка была) Помню, у меня даже истерика началась, настолько я не любила этот день.

⠀

Продолжение следует

[gotov-s-is]

Салат фитнес// Ешь и худей// Правильное питание

[rublev-mikrozelen]

🔊Микрозелень - это своего рода целый мир!⠀ ⠀ Давайте начнём знакомство с ним! ⠀ ⠀ 🍀 #Микрогрин — это молодые​ побеги​ растений, которые используются как в пищу, так и для​ украшения блюд. ⠀ ⠀ ✔Её используют в​ салатах,​ супах,​ коктейлях,​ смузи, других напитках и блюдах. ⠀ ⠀ 😉Из-за высокого содержания полезных веществ такая пища считается очень перспективной, а её потребление неуклонно растёт.⠀ ⠀ 🌾🎯Микрозеленью называются пророщенные растения в фазе листьев​семядоли​ + 1-2 настоящих листа. Высота такого растения составляет около 5-15​ см. Обычно от посева до сбора урожая проходит 5-12 дней.⠀ ⠀ 👉Микрозелень следует отличать от проростков, которые обычно имеют только выпущенный​ корешок. Также её следует отличать от взрослой​зелени.⠀ ⠀ 🌿🌱🍃В качестве микрозелени выращивают как традиционную зелень:​салат,​ лук,​ бораго,​ укроп,​ петрушка,​ кинза​ и прочие пряные травы, так и растения, в качестве зелени используемые редко:​ редис,​ дайкон,​ свёкла, или не используемые вообще:​ злаки,​ амарант,​ подсолнечник,​ нут,​ капуста.⠀ ⠀ 🔔Считается, что впервые #микрозелень появилась в начале 1980-х в​ Сан-Франциско, где шеф-повара дорогих ресторанов стали добавлять её в свои блюда. ⠀ ⠀ 💥К середине 1990-х мода распространилась по всей Южной Калифорнии. Набор микрозелени был невелик:​ рукола,​ базилик, свекла,​ кориандр,​ кудрявая капуста​ и набор, называемый «радужная смесь». ⠀ ⠀ 💣В настоящее время ассортимент насчитывает десятки различных культур.⠀ ⠀ ⠀ ✔Для оформления заказа звоните👇⠀⠀ 📲 Сергей 8-982-719-20-60 (всегда на связи, есть what's app)⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ @rublev_mikrozelen⠀⠀⠀ #article_rublev_mikrozelen⠀⠀⠀ #ппкакобразжизни⠀⠀ #перекусппшки⠀⠀⠀ #едаасбест⠀⠀ #энергияземли⠀ #силажизни⠀⠀ #здоровьеженщины⠀ #мирмикрозелени⠀ #ппвкусно (at Фитнес-клуб Феникс Асбест) https://www.instagram.com/p/CWIBWNMK5Xq/?utm_medium=tumblr

[vannavam]

6 рецептов фитнес ужина! Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон. В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г. рыба, запеченная в духовке с овощами , зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым; салат из птицы и овощей; салат из морепродуктов и овощей; омлет с овощами; творожная запеканка с овощами; тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами. 1. Маринованная говядина с зелёной стручковой фасолью Зелёная стручковая фасоль(можно замороженную)-100 гр. Морковь-50 гр. Постная говядина или телятина-150 гр. Соевый соус 20-30 г��. Чеснок-5 гр. Свежий имбирь-10 гр. Мёд-5 гр. Если вы на очень строгой диете, исключите мёд. Оливковое масло 5 гр. Приготовим мясо. Мелко порежьте мясо, на тонки продольные части, добавьте раздавленный или мелко рубленный чеснок, натертый на терке имбирь(или в порошке), добавьте мёд и соевый соус. Всё перемешайте и оставьте на 10-15 минут. Отварите в течении 5 минут стручковую фасоль и добавьте туда же нарезанную длинными полосками морковь и варите еще 1-2 минуты. Слейте воду. Должно выглядеть так, как на фото Разогрейте вок или глубокую сковородку, и начните обжаривать маринованное мясо. Оно даст небольшой сок, и получится небольшая тушка мяса. Тушите, пока большая часть жидкости испарится. Добавьте к мясо отварные овощи и всё перемешайте! 2. Легкий салат с зерненым творогом Ваши любимые овощи - 150-200 г (помидоры, лук, огурец, авокадо, листья салата и т.д.) зерненый творог нежирный 100-150 г 3. Легкие куриные котлеты с творогом На 4 порции: 300-400 г куриной грудки 200 г обезжиренного творога 1 луковица 1 яйцо Перец, соль по вкусу Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки. Порежьте на кусочки куриную грудку. Через мясорубку пропустите все ингредиенты. Поперчите, посолите и замесите фарш. Сформируйте 4 котлеты. Запекайте до готовности в аэрогриле или в духовке. 4. Cалат с тунцом и яйцом баночка тунца в собственном соку (80 г) 1 отварное яйцо листья салата помидор огурец для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла соль и перец 5. Рыбный суп На 1 порцию потребуются: лосось(сёмга, форель)-70 гр. пангасиус-70 гр. брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр. морковь-25 гр. лук порей(светлая часть)-25 гр. масло оливковое-3 гр. соль, перец, зелень по вкусу. Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь. Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем так, как на фото, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами. В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты. Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем! Все 6. Омлет с овощами Яйца — 2 шт. Йогурт натуральный — 4 ст.л. Броколли 100-150г Сладкий красный или желтый перец — 0,5 шт. Маленькая луковица — 1 шт. Помидорки черри — 4 шт. Чеснок — 0,5 зубчика Зелень Все овощи порубить На масле обжарить лук и чеснок. Добавить смесь из овощей и потушить минут пять. Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом. Залить смесь, накрыть крышкой и довести до готовности! https://vannavam.com/