#بهترین اسکیت های غلتکی برای کودکان

[academyskate]

بهترین اسکیت های غلتکی برای کودکان کدام است؟ اسکیت غلتکی یک ورزش سرگرم کننده و هیجان انگیز برای بچه ها و افراد بزرگسال است. اسکیت سواری….

[ahgaelyas]

چگونه گنجاندن ایمنی در کارهای روزمره می تواند اضطراب فرزند شما را سهولت دهد

این روزها والدین انواع تکنیک ها و ابزارهای مختلفی را برای کمک به کارهای روزمره دارند. از دستگاه های صوتی و ضبط های مراقبه گرفته تا آروماتراپی و زمان داستان ، این وسایل می توانند به والدین کودک کمک کنند تا بچه های کوچک خود را به خواب برسانند.

اما برای بعضی از کودکان که از نگرانی و اضطراب مصرف شده اند ، این گزینه ها به اندازه کافی مناسب نیستند تا به آنها کمک کنند خواب بیفتند و بخوابند. مطالعات نشان می دهد که 7.1٪ از کودکان 3 تا 17 ساله (تقریبا 4.4 میلیون نفر) اضطراب را تشخیص داده اند. برای کودکانی که از نگرانی در مورد رفاه خود و خانواده هایشان رنج می برند ، احساس امنیت و امنیت می تواند تغییر بزرگی ایجاد کند.

متخصصان ما نکاتی را برای استفاده از عناصر ایمنی و ایمنی در امور روزمره شبانه شما به عنوان روشی برای کاهش دلایل اضطراب از خواب در کنار هم قرار می دهند ، بنابراین شما و فرزندتان بهترین خواب ممکن در شب را به دست می آورید.

کودکان قبل از رفتن به رختخواب باید احساس امنیت و امنیت کنند

کمبود خواب باعث می شود کودکان احساس خستگی ، تحریک پذیری کنند و حتی می توانند منجر به افسردگی شوند. شبهای بی خوابی همچنین می تواند در علائم جسمی مانند سردرد و درد معده نقش داشته باشد. همه ما خواب فرزندان خود را می خواهیم ، پس چه راه داریم؟

طبق اعلام مرکز آموزش خواب آلاسکا ، منابع اضطرابی زیادی وجود دارد که مانع از سقوط کودکان یا خوابیدن آنها می شود. کارشناسان می گویند که بسیاری از این علائم در مرحله رشد کودک حول می شود.

جولیا هیگینسون از مرکز آموزش خواب آلاسکا می نویسد: "کودکان نوپا و پیش دبستانی ها هنوز تفاوت بین واقعیت و اعتقاد را یاد نگرفتند." این توضیح می دهد که چرا کودکان کوچکتر ترس خود را از هیولا و موجودات اسطوره ای به عنوان دلیل عدم امکان خوابیدن توصیف می کنند. آنها معتقدند که آنها واقعی هستند.

کودکان در سن مدرسه که تفاوت آنها را می دانند ، به دلیل تصوراتشان هنوز هم می جنگند. غالباً ، ترس از فیلم ، کتاب و سایر رسانه ها می تواند ترس های آنها را ایجاد کند. این ورودی ها می توانند سناریوهایی ایجاد کنند که داستان به واقعیت تبدیل شود. این به همراه این واقعیت است که کودکان مدرسه ای در حال یادگیری هستند که اتفاقات ترسناک در جهان اتفاق می افتد ، به این معنی است که آنها تشخیص می دهند که اتفاقاتی ممکن است در هنگام خواب برای آنها یا اعضای خانواده آنها رخ دهد.

مدیریت اضطراب با کودکان: نحوه ایجاد روال مثبت در زمان خواب

اگر اینها برخی از دلایل ترس کودک شما در هنگام خواب است ، خبر خوب است. روال خواب شما برای کودک خود ایجاد می کند به آنها کمک می کند تا بی خطر و ایمن باشند - و از این طریق دلایل اضطراب خواب را کاهش می دهد. هنگامی که کودکان کنترل خود را در احساس امنیت در محیط اطراف خود به اشتراک می گذارند و روال مداوم برای ارتقاء امنیت خود دارند ، احساس آرامش لازم را برای خواب ایجاد می کنند. آنها همچنین احساس امنیت را ایجاد می کنند که به آنها کمک می کند اگر مختل شود به خواب بروند.

چگونه می توان امنیت را به روال خواب کودک خود طراحی کرد

به کودک خود بگویید که ارزش اقدامات امنیتی و امنیتی در خانه را می داند به کودک خود کمک کنید تا درک کند این کار خوب است که اقدامات ایمنی و امنیتی را انجام دهد. به آنها اجازه دهید یک نقشه امنیتی را برای زمانی که اتفاقات غیرمنتظره رخ می دهد ، تهیه کنند. اگر تصدیق کنید در صورت عدم پیش بینی اقدامات پیشگیرانه در کشور وجود دارد ، باعث می شود آنها احساس اطمینان کنند. شما این پیام را ارسال می کنید که آنها بی خطر هستند ، زیرا ، به عنوان بزرگسال ، شما قبلاً کار را برای تأمین امنیت خانه و جلوگیری از خطرات غیرمنتظره انجام داده اید. این آماده سازی به کودک کمک می کند تا والدین را تشخیص داده و اولین مضراتی برای نگرانی آنها باشد.

در مورد ایمنی عمومی در مورد فرزند خود توضیح دهید. در مورد چیزهایی مانند سریعترین مسیر خارج از خانه از اتاق خواب های آنها ، نحوه بیرون رفتن از طریق پنجره های اتاق خواب خود ، و اهمیت تعیین محل ملاقات در مواقع اضطراری بحث کنید.

هدف این است که کنترل و اعتماد به نفس ارائه دهید ، نه لزوما بر ترس ، بنابراین در هنگام صحبت با فرزندتان لحن خوش بینی را حفظ کنید. اغلب به فرزندتان یادآوری کنید که حتی با این اقدامات احتیاطی ، احتمال وقوع اتفاقات خطرناک هنگام خوابیدن به میزان قابل توجهی کم است.

نکات و ترفندهایی برای ایمنی در روال اتاق خواب کودک شما

خواب را در اولویت خانواده قرار دهید و ثابت قدم باشید غالباً با فرزند خود صحبت کنید که خواب برای خانواده مهم است ، چه برای بزرگسالان و چه برای کودکان. برای آنها توضیح دهید که با کمک آنها ، خانواده شما هر روز عصر بدون چشم پوشی ، بخشی از مراسم شبانه را انجام می دهند. همه كودكان - خصوصاً كودكان با اضطراب - هنگام كار و آگاهي از امور روزمره خود بهينه عمل مي كنند. مراحلی که شما به رختخواب می برید می تواند مسیری آرام برای خواب را فراهم کند.

کودکان آنچه را که از والدین خود می بینند ، الگوبرداری می کنند ، بنابراین انجام روال خواب با آنها مفید است.

به هر بخشی از کارهای روزمره کودک خود توجه داشته باشید. برنامه مراسم شبانه خود را برنامه ریزی کنید تا زمان لازم برای اقدامات امنیتی در خانه و سایر نیازها - مانند نظافت (حمام ، مسواک زدن ، شانه کردن مو) و تاکتیک های آرامش بخش (خواندن ، آواز خواندن ، صدای جرقه زدن) فراهم شود.

به هر بخشی از کارهای روزمره کودک خود توجه داشته باشید. برنامه مراسم شبانه خود را برنامه ریزی کنید تا زمان لازم برای اقدامات امنیتی در خانه و سایر نیازها - مانند نظافت (حمام ، مسواک زدن ، شانه کردن مو) و تاکتیک های آرامش بخش (خواندن ، آواز خواندن ، صدای جرقه زدن) فراهم شود.

با فرزند خود صحبت کنید که ایمنی برای آنها چیست هنگامی که والدین خسته و آماده هستند تا روز کودک خود را به پایان برساند ، می توان با تنها بخشی از توجه به ترس های خود گوش کرد ، پس از ترس با این نگرش خودداری کنید ، "این هرگز اتفاق نمی افتد. احمق نباش برگرد به رختخوابت."

حقیقت این است ، بیشتر بچه ها نمی خواهند بیدار شوند. آنها به راحتی نمی توانند با افکار ناخوشایند در مورد ایمنی خود به خواب بروند.

سعی کنید کودک خود را از ترسهای خود دور نکنید یا عجله حدس بزنید که چه می تواند باشد. درعوض ، به آنها گوش دهید ، بنابراین شما دقیقاً می دانید با چه چیزی سر و کار دارید. بسته به سن ، سطح تخیل و مواجهه با رویدادهای خبری ، آنها ممکن است هنگام خواب برخی از ترس ها را تجربه کنند که صحبت در مور�� امنیت می تواند به شما کمک کند. به کودک خود کمک کنید تا بفهمد کدام ترسها تهدیدهای واقعی هستند و کدام یک از آنها ساخته شده اند.

نشان دادن صبر و همدلی به فرزند شما این امکان را می دهد تا نگرانی های ایمنی خود را به طور خاص ذکر کند. این زمان به شما کمک می کند تا مکالمات پیرامون اقدامات امنیتی خانواده شما انجام شود. نکته مهم این نیست که از صحبت صریح با کودک مضطرب خود نترسید.

دکتر مونا پاتر مدیر پزشکی برنامه تسلط اضطراب مک لین و خدمات سرپایی کودکان و نوجوانان مک لین است. او می گوید یکی از تکنیک هایی که اغلب در درمان شناختی رفتاری استفاده می کند ، "تمرین" تفکر کارآگاه "برای گرفتن ، بررسی و تغییر افکار اضطراب است."

او می گوید او همچنین کودکان را ترغیب می کند که "به جای اجتناب از عوامل محرک ، نزدیک شوند."

این بدان معناست که کودکان در وهله اول افكار اضطرابی دارند و نیاز به گفتگوهای علنی والدین و فرزندان در مورد ترس خود دارند.

یک روال را با سیستم امنیتی منزل خود ایجاد کنید تا کودک شما احساس امنیت کند به عنوان بخشی از کارهای روزمره ، کودک را برای امنیت خود پیاده کنید. از آنها بخواهید که کارهای شبانه خود را که شامل قفل کردن همه پنجره ها و درها ، فعال کردن سیستم امنیتی منزل ، ایمن سازی هر سیستم خودکار مانند Nest Smart Home ، سیستم دوربین یا دوربین دزدگیر است ، رعایت کنند و چراغ قوه امنیتی در فضای باز را روشن کنند. حتی به آنها اجازه دهید سیستم قفل / بازو را خودشان انجام دهند ، بنابراین احساس آن را پیدا می کنند.

ایده خوبی است که در مورد اهمیت سیستم دزدگیر و نحوه انجام کار خود گفتگو داشته باشیم. مطمئناً این نکته را شامل می شود که خصوصی نگه داشتن کد سیستم زنگ خطر بسیار مهم است و به اشتراک گذاشتن آن با کسی در خارج از خانواده امکان پذیر نیست.

شما همچنین ممکن است بخواهید کودک خود را به آنچه برای انجام خانه کمک می کند پیشنهاد دهد. اگر آنها یک یا دو آیین اضافی برای اضافه کردن به شبانه روزی امنیتی داشته باشند ، ارائه کمک هایشان برای آنها مفید خواهد بود.

پیاده روی ، که به فرزند شما نشان می دهد خانه شما چقدر امن و آماده است ، به این معنی است که به کودکان مبتلا به اضطراب احساس کنترل و درک در مورد شرایط خود را بدهید ، از ترس بیشتر چشم پوشی نکنید. اگر احساس اضطراب از فرزندتان در حین انجام امنیت احساس می کنید ، مسیرهای دیگر را برای تصدیق و مدیریت ترسها امتحان کنید.

فضای اتاق خواب ایمن و آرامش بخش را فراهم کنید اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما برای کودک خود انتخاب کرده اید یک مکان آرامش بخش است.

اطمینان حاصل کنید که اتاق کودک شما از محرکهای خارجی که می تواند خواب آنها را مختل کند ، پاک است. به عنوان مثال ، یک چراغ سیل با حرکت در نزدیکی پنجره ، اگر در شب توسط گربه همسایه برانگیخته شود ، اضطراب بیشتری را به همراه خواهد داشت.

برخی از ایده هایی که می تواند به خاموش کردن ترس از خواب کمک کند ، این است که صداقت و بازیگوش را در بحث و گفتگو با کودک خود قرار دهید. می توانید از نمایشنامه دراماتیک استفاده کنید ، ترس غیر منطقی را ترسیم کنید و صحبت کنید و تهدید درک شده را با ویژگی های عجیب و غریب مانند اسکیت های غلتکی یا شاخ تک شاخ صورتی تصور کنید. سعی کنید این کار را عادت نکنید که مرتباً زیر تخت یا کمد بخواهید ، زیرا این امر می تواند به پارانویا در جریان باشد.

ایده دیگر این است که نگرانی را از طریق "رها کردن آن" از بین ببریم. در گواتمالا ، سنتی وجود دارد که به کودکان دستور بدهد نگرانی های خود را به عروسک های کوچک بنام "عروسک های نگرانی: یا" عروسک های مشکل "بدهند. قبل از خواب با عروسک های خود گفتگو کنید و عروسک های خود را نگران کنید و سپس آنها را در زیر بالش قرار دهید. قرار است عروسکها کودک را نگران کنند در حالی که کودک خواب آرام دارد. شاید به فرزند خود بیاموزید که نگرانی های خود را به یک شیء بی جان مانند یک حیوان پر شده یا یک عروسک که قبلاً در اختیار دارید ، تسلیم کند.

کتاب ها همچنین می توانند به کودکان در پردازش نگرانی های خود کمک کنند ، بنابراین به دنبال پیدا کردن کتاب هایی برای خواندن در هنگام خواب که دارای تم های راحتی و امنیت باشد ، می پردازد. همچنین ، در نظر بگیرید که یک اتاق شب را در اتاق خواب خود قرار دهید که تا شب بماند.

در آخر ، به کودک یادآوری کنید که در صورت نیاز فوری ، اتاق والدین نزدیک است.

صرف نظر از اینکه از چه نوع سیستم امنیتی منزل استفاده می کنید ، امنیت و امنیت عمومی یک ضرورت است حتما قفل های موجود در ویندوز و درها را بررسی کنید. از اینکه آلارمهای آتش و مونواکسید کربن شما در کجا قرار دارند آگاه باشید و آنها را عملیاتی کنید. اگر سیستم امنیتی ندارید ، انجام این سرمایه گذاری می تواند یک مزیت اضافه باشد.

مزیت یک روال

احساس مالکیت کودک مهم است الكس بارزي ، روانشناس باليني مجوز و همكار گفتگو ، مي گويد: "[مسووليت] درمورد يك نگرش ، ايده اتخاذ اقدام و افتخار از انجام آن است ، نه تنها اينكه مادر و پدرتان را هميشه اين كار را براي شما انجام دهند." نمایش "درباره بچه های ما" در رادیو دکتر سیریوس.

احساس مالکیت ، مسئولیت پذیری و کنترل کودک بر امنیت و امنیت خانه باعث ایجاد اعتماد به نفس در آنها می شود و از این طریق اضطراب شبانه را کاهش می دهد. به کودک اجازه می دهد تا امنیت خواب را انجام دهد و دعوت از آنها برای اضافه کردن ورودی به روال ، به این اعتماد به نفس کمک می کند.

با دادن حس مالکیت به کودک ، مبارزات شبانه قدرت را که هنگام گفتن کودک مناسب است ، از بین خواهید برد. هنگامی که کودک در کارهای روزمره از او مالکیت و نقشی داشته باشد ، کمتر احتمال دارد که از سیستم کمک به ایجاد آن استفاده کند.

روالها به والدین کمک می کند تا با فرزندشان ارتباط مثبتی برقرار کنند کودکان یاد می گیرند که به دنبال چیزهایی باشند که از آن لذت می برند ، و آنها می دانند که روال خواب لذت بخش است ، زیرا آنها بخشی از آن هستند. شما همچنین خواهید فهمید که از آنجا که روال خواب هر شب پایدار است ، زمان بیشتری برای مراقبت و تعامل طبیعی وجود خواهد داشت زیرا همه حدس ها برداشته می شوند.

ایجاد ایده سالم در مورد معنی "امن" مفید است اکنون که خطوط ارتباطی در مورد ترس ها را باز کرده اید و موضوع امنیت خانه را به فرزند خود معرفی کرده اید ، عادت ساده ای برای صحبت کردن درباره چیزهای سخت ایجاد کرده اید. شما با یک ذهن باز و با همدلی به هریک از نگرانی های آنها پرداخته اید و این به خوبی در خدمت خانواده شما خواهد بود.

به خواب بروید و به خواب بروید

خواب برای کل واحد خانواده ضروری است ، و کودک شما هنگامی که می داند خانه آنها ایمن و امن است ، موفقیت بیشتری در خوابیدن و خوابیدن تجربه خواهد کرد.

در مورد ترس با آغوش باز صحبت کنید و به آنها کمک کنید تا ترس های غیر منطقی را از موارد منطقی جدا کنند. یک روش معمول در هنگام خواب کامل با یک جزء امنیتی ایجاد کنید و اضطراب را قبل از خواب کاهش دهید.

داشتن یک پیاده روی امنیتی که در کارهای روزانه شبانه شما قرار دارد ، به فرزندان شما احساس اضطراب می دهد تا امنیت خود را کنترل کنند. این هر دو مهارتهایی را که در نهایت باید بدانند به آنها می آموزد و به آنها کمک می کند تا در غلبه بر اضطراب خود در حال حاضر نقشی داشته باشند.