#تشتت الأفكار

[angleeta]

عشر نصائح للتخلص من تشتت الأفكار وزيادة التركيز

مرحبًا يارفاق، هذه التدوينة ماهي إلا محاولة لمساعدة نفسي في الخروج من دائرة التشتت وقلة التركيز التي أصبحت أعاني منها مؤخرًا، لدرجة أحيانًا أشعر بالضياع وأجد صعوبة في إكمال المهام بكفاءة وفعالية، وأرغب بشدة في الهروب من كل شيء. سأشارككم هنا عن نفس الموضوع في ثلاث تدوينات متتالية إن شاء الله (اليوم وغدًا وبعد غد) حتى لا تكون التدوينة طويلة ومملة. الشيء العظيم الذي وجدته خلال بحثي وقراءاتي عن…

[amanisworld-blog]

‏"كانت مشكلتي هي أني أحاول التفكير بكل شيء دفعة واحدة، لا أستطيع إيقاف غليان الأفكار، ولا كبح المواضيع من التسرب في آنٍ واحد، كما لا أستطيع إخماد النار التي تأبى إلا أن تندلع بكل التفاصيل التافهة والمهمة، والنتيجة تشتت، صخب أفكار، أزمة تركيز، وبركان فوق رأسي على وشك الانفجار."

[rainynight3]

أتذكر قبل كم سنة شفت مقطع واحد يتكلم عن كيف المرء ضروري يسوي كل أموره برويّه و هدوء و تمعن بالشيء ذاته فقط، بلا تشتت.. و أتذكر إني من يومها كلما أقبلت على فعل حاجة أحبها أقضي وقتي فيها أتذكر كلامه.. في نهاية الأمر، ماكان الموضوع يضبط معي.. كانت أفكاري تتقافز، و تتطاير و أنا أتطاير الاحقها.. و كل ما أكبر أشد على نفسي عشان أهدا و أستوعب متعة الوقت لذاته.. ولكن الأفكار المتطايرة حقيقيّة جداً، موجودة بالحقيقة أكثر من القدرة على شدّتي على نفسي.. و قدرتي الهايلة على فعل أكثر من حاجة بنفس الوقت الي لطالما تعجّبوا منها إلي حولي.. مع إنها عكس تماماً رغبتي بإعطاء كل شيء حقّه.. لكنّي ممكن أسوي عشرة اشياء بذات الوقت، أركز عليها كلها، و أنجزها كلها بذات الوتيرة الجيدة!

عموماً طرّى علي الموضوع إن نوع دقيق من فرط الحركة إكتشفت اسمه إختي مؤخراً وماتعتقد أنه مصادفه-كل أعراضه- تنطبق علينا! أنا واياها نتشارك نفس المشكلة!

يلا عالأقل فكرة جديدة.. تخفف عبء حملي على نفسي.. ربما خيبة الأمل التي تصيبني كلما عجزت أن اهدأ.. كانت فوق قدرتي أساساً.. و إنفعالاتي الي لطالما حزّنت بعدها على حالي كانت أكبر من مجال تحكُّمي.. ربما

[severefacefun]

- لقد ‏سئمت من ملامحي الكئيبة ومن الوجود الباهت سئمت من تشتت الأفكار من الذي خلفته السنوات داخلي، في الحقيقة لقد سئمت من كل شيء.

[nefrti-t-i]

شعرت لأول مرة إنني مسؤله من آحد! شخص يفكر بي، يدبر لي، يبتسم لي وفي عيناه يخبرني إنه هُنا، جانبي كي آأمن للزمن كي آآمن دقات عقارب الساعه مع صعق قلبي كنت اخطط دوما أن أغادر البيت واحصل على وظيفةومن بعدها سكن كي انجو بنفسي. وقعت بي الصدفة أن تعرفت عليها أو الأجدر هي من تعرفت عليي لوهله على وسائل الإتصال الاجتماعي -الفيسبوك-  كانت مجرد صديقة متابعة جيدة لمنشوراتي تقرأها جميعا، ذات يوم ف اختفائي المتكرر حين عُدت وجدت منها رساله تطمئن عليي امتننت لشعورها كثيرا وكان كل ما بوسعها ان تطمئن علي برسالة هاتفية ولاشك إنني سأجاوبها إنني في في أطيب حال وعند لقائنا أيقنت إنني لم ابحث عن سكن فقط؛ بل إنني ابحث عن مَسكَنْ ! وكانت هي المسكن ! لبضع ايام فقط.

-هي لم تُنجبني كي لا تنساني-

-هي لم تتخلى عني لكنه القدر -

كيف له أن يسلبها مني بتلك البساطة قاتلة البرودة تشتت وجداني مابين آخيراً وجدت من يليق بها كما تمنيت لها بعد إخفاقها في زواجها الأول وهذا ليس بيسير تمنيت ؛ شخص يأتي كي يآاانس وجودها حين تشكل هي دُعامة آهلها من والدة وأخوه.. تمنيت ذلك لكن لماذا الآن ! لماذا بهذه السرعة !  وانا لم احصل على قدر كاف من السكينة جوارها لماذا وانا لم آتعافى بعد !

- العريس-  كان الحديث عن الشخص الآتي - ها لو اتجوزتي هتسبيني ؟ -

- لا متقلقيش مش هتجوز ولو اتجوزت هاخدك معايا ..

كان استيعابها لي ما يُبعث الخوف أكثر كانت ساعات محدودة قضيتها معها، تُسَّكِنَنيّ مِن هُنا والجانب الآخر تسرتسل الخوف داخلي. الغيرة تملكتني اعلم انها كانت يوما ما ستتزوج لكن دون أن احصل على قسط من الآمان جوارها .. لماذا كانت تلك الساعات محدودة؟ محدودة للغاية ..

لماذا لم يتسنى لي أن آحصل على قدر من السكينة دون أن يغصوا قلبيي ومن ثم يأتي المطاف لتُبرهن على تلك الغصّه !!! تبرهن أن حدسي هو الشي الوحيد المرافق لي صادق رغم ما يصبيني بيه آحيانا كما يقولون؛ متقدريش البلا قبل وقوعه !

وماذا اذا كان في كل مرة تغفل عن آذانك تلك الأفكار يأتي الواقع ويصفعك وتعود منكسر لحدسك ولا يحضنك سواه ؟!  اي آهون تقديره أم خازوقه؟! حتى العلاقة الإنسانية قادرة ايضا على إيذائك حتى ولو كان الطرفان مسالمين!

نعم حتى ولو كان الطرفان في غاية التسالم لأن الآمور دوما ما تسير مع أشخاص ب عينهم عكس التيار بدأ لي الآمر .

حسناً؛ في المرة القادمة لن أكن قربانا مرة آخرى لوجود يتبرأ مني وقدر يبرهن لي بصدق حدسي وما عكس ذلك؛

ماهو - إلا حلاوة روح فقط لا غير -

[morshed11]

انشاء عرض تقديمي جديد

إعداد عرض تقديمي جديد يتطلب تخطيطًا جيدًا وتنظيمًا محكمًا لضمان إيصال الرسالة بوضوح وإحداث تأثير إيجابي على الجمهور. سواء كان العرض التقديمي موجهًا لزملاء العمل، أو العملاء، أو المستثمرين، فإن نجاح العرض يعتمد على قدرته على جذب الانتباه، وتوضيح الأفكار الرئيسية، وتحفيز التفاعل. إليك بعض النصائح والخطوات حول كيفية إنشاء عرض تقديمي ناجح مع تسليط الضوء على العناصر الرئيسية.

1. تحديد الهدف والجمهور

أول خطوة في إعداد عرض تقديمي ناجح هي تحديد الهدف الأساسي من العرض. يجب أن تكون واضحًا بشأن الرسالة التي تريد إيصالها وما تأمل أن يفعله الجمهور بعد العرض. اسأل نفسك: هل تهدف إلى إقناع الجمهور، أو إطلاعهم على معلومات جديدة، أو تشجيعهم على اتخاذ إجراء معين؟

كذلك، تحديد الجمهور المستهدف أمر بالغ الأهمية. ما هي احتياجاتهم وتوقعاتهم؟ وكيف يمكنك تقديم المعلومات بطريقة تتماشى مع اهتماماتهم ومستوى معرفتهم؟ على سبيل المثال، إذا كنت تتحدث إلى مستثمرين، فسيركز العرض على البيانات المالية، والنمو المتوقع، وإمكانية تحقيق عائدات.

2. تنظيم الأفكار والمحتوى

بعد تحديد الهدف والجمهور، عليك تنظيم المحتوى الخاص بك. من الأفضل تقسيم العرض التقديمي إلى ثلاثة أقسام رئيسية: المقدمة، والمتن، والخاتمة. هذا يساعد في تبسيط المعلومات وتسلسلها بشكل منطقي.

المقدمة: يجب أن تكون المقدمة موجزة وجذابة. قدم نفسك واشرح بوضوح الهدف من العرض. يمكن استخدام قصة قصيرة أو سؤال مثير لجذب انتباه الجمهور منذ البداية.

المتن: يتضمن هذا الجزء التفاصيل والمعلومات الأساسية التي تود نقلها. قسّم المحتوى إلى نقاط رئيسية واضحة تدعم الهدف من العرض. استخدم العناوين الفرعية لتوضيح الفقرات، وتأكد من توضيح كل نقطة قبل الانتقال إلى الأخرى.

الخاتمة: يجب أن تكون الخاتمة ملخصة وتعيد التأكيد على النقاط الرئيسية. كما يمكن إنهاء العرض بدعوة واضحة للعمل (CTA)، مثل تشجيع الجمهور على التواصل للحصول على مزيد من المعلومات أو اتخاذ قرار معين بناءً على المعلومات المقدمة.

3. تصميم الشرائح

تصميم الشرائح يلعب دورًا كبيرًا في نجاح العرض التقديمي. الشرائح يجب أن تكون بصرية وجذابة، ولكن أيضًا بسيطة وسهلة الفهم. استخدم الألوان والصور والرسوم البيانية بشكل يبرز النقاط الرئيسية دون تشتيت الانتباه.

نصوص مختصرة: يجب أن تكون النصوص مختصرة وواضحة، لتجنب تشويش الجمهور. استخدم كلمات رئيسية وعبارات موجزة تلخص الأفكار الأساسية.

العناصر المرئية: تساعد الصور، والرسوم البيانية، والمخططات في توضيح المعلومات وجعل العرض أكثر جاذبية. استخدم رسومًا بيانية لتوضيح البيانات بدلاً من سرد الأرقام فقط.

الخطوط والألوان: اختر خطوطًا واضحة وسهلة القراءة، وتجنب استخدام الكثير من الألوان المختلفة التي قد تشتت الانتباه. حافظ على تناسق الألوان والخطوط في جميع الشرائح.

[nehalsalah]

مصمم موشن جرافيك، تصميم فيديو موشن جرافيك، وتصميم موشن جرافيك: الفن وراء الحركة

في عالم اليوم الرقمي، أصبح الموشن جرافيك أحد الأدوات الأكثر تأثيرًا في مجال التصميم البصري والتسويق. يجمع هذا الفن بين الرسوم المتحركة والتصميم الجرافيكي، ما يخلق محتوى بصريًا ديناميكيًا يجذب انتباه الجمهور ويوصل الرسائل بشكل فعال. يلعب مصمم الموشن جرافيك دورًا محوريًا في هذه العملية، حيث يستخدم مهاراته الإبداعية والتقنية لتحويل الأفكار إلى فيديوهات متحركة تجذب الأنظار. في هذا المقال، سنستعرض دور مصمم الموشن جرافيك، عملية تصميم فيديو موشن جرافيك، وكيفية تنفيذ تصميم موشن جرافيك بشكل ناجح.

مصمم موشن جرافيك (Motion Graphics Designer)

مصمم الموشن جرافيك هو الشخص المسؤول عن خلق الرسوم المتحركة وتصميم الفيديوهات التي تجمع بين النصوص، الأشكال، والصور لتوصيل رسالة معينة. يتمتع المصمم بالمهارات الفنية والإبداعية التي تمكنه من تحويل المفاهيم المجردة إلى مشاهد متحركة تجذب الانتباه وتحقق الأهداف المرجوة. دور مصمم الموشن جرافيك يشمل:

فهم متطلبات العميل: يبدأ المصمم بفهم رؤية العميل وأهداف المشروع، سواء كان الهدف هو تسويق منتج، توضيح مفهوم، أو تقديم عرض تقديمي. الفهم العميق للاحتياجات يساعد المصمم في تحويل الفكرة إلى محتوى مرئي.

تطوير المفهوم الإبداعي: بعد فهم المتطلبات، يقوم المصمم بتطوير فكرة إبداعية تتماشى مع رؤية العميل. يشمل ذلك اختيار الألوان، الأنماط، والحركة التي ستستخدم في الفيديو.

إنشاء الرسوم المتحركة: باستخدام أدوات تصميم متقدمة مثل Adobe After Effects وCinema 4D، يقوم المصمم بإنشاء الرسوم المتحركة. هذه الأدوات تمكنه من تحريك العناصر، إضافة تأثيرات بصرية، وتنسيق الحركة مع الصوت.

التعاون مع الفريق: غالبًا ما يعمل مصمم الموشن جرافيك بالتعاون مع فريق يتضمن كتّاب نصوص، مخرجي فيديو، ومهندسي صوت. التواصل الجيد مع الفريق ضروري لضمان تحقيق رؤية متكاملة للفيديو.

مراجعة وتنقيح: بعد إنشاء النسخة الأولية من الفيديو، يتم مراجعتها وتنقيحها بناءً على ملاحظات العميل أو الفريق. هذه الخطوة تضمن أن الفيديو النهائي يلبي التوقعات ويحقق الأهداف.

تصميم فيديو موشن جرافيك (Motion Graphics Video Design)

تصميم فيديو موشن جرافيك هو عملية معقدة تتطلب الجمع بين الإبداع، التكنولوجيا، والمعرفة الفنية. يشمل تصميم فيديو الموشن جرافيك عدة خطوات رئيسية:

التخطيط والإعداد: يتضمن التخطيط فهم الجمهور المستهدف وتحديد الرسالة التي يجب إيصالها. يتم تحديد الأهداف الرئيسية للفيديو وتطوير سيناريو مبدئي يحدد تسلسل الأحداث والرسوم المتحركة.

إعداد النص والسيناريو: النص هو الأساس الذي يبنى عليه الفيديو. يتضمن ذلك كتابة السيناريو الذي يوضح الحوار أو النصوص المكتوبة التي ستظهر في الفيديو. كما يتضمن تحديد المواقع التي ستظهر فيها الرسوم المتحركة وتنسيقها مع النص.

تصميم الرسوم: يتم تصميم الرسوم الأساسية التي ستستخدم في الفيديو. قد تشمل هذه الرسوم الأيقونات، الأشكال الهندسية، الشخصيات، أو أي عناصر بصرية أخرى. يجب أن تكون الرسوم متناسقة مع الهوية البصرية للعلامة التجارية.

التحريك: بعد تصميم الرسوم، يتم تحريكها باستخدام برامج متخصصة. التحريك يمكن أن يكون بسيطًا مثل حركة النصوص أو معقدًا مثل تحريك الشخصيات. هذه المرحلة تتطلب دقة عالية لضمان أن الحركة سلسة وتعبر عن الفكرة بوضوح.

إضافة الصوت والمؤثرات: الصوت جزء مهم من تصميم فيديو الموشن جرافيك. يتم إضافة موسيقى خلفية، مؤثرات صوتية، وأحيانًا تعليق صوتي يتوافق مع الحركة. الصوت يعزز من تجربة المشاهد ويساعد في توضيح الرسالة.

التنسيق والمراجعة النهائية: في هذه المرحلة، يتم تجميع جميع العناصر معًا ومراجعتها للتأكد من توافقها وتناسقها. يتم إجراء التعديلات النهائية قبل تقديم الفيديو للعميل.

تصميم موشن جرافيك (Motion Graphics Design)

تصميم الموشن جرافيك هو فن تحويل الأفكار إلى محتوى مرئي متحرك. هذه العملية تتطلب الجمع بين مهارات التصميم التقليدية ومعرفة الأدوات التكنولوجية الحديثة. إليك بعض النصائح لتحقيق تصميم موشن جرافيك ناجح:

البساطة هي المفتاح: التصميم الجيد ليس معقدًا. البساطة في تصميم الرسوم والحركة تجعل الرسالة أكثر وضوحًا وأسهل في الفهم. تجنب إغراق الفيديو بالكثير من التفاصيل التي قد تشتت انتباه المشاهد.

التوافق مع الهوية البصرية: يجب أن يتوافق تصميم الموشن جرافيك مع الهوية البصرية للعلامة التجارية. استخدام الألوان والخطوط والشعارات بشكل متناسق يعزز من قوة العلامة التجارية.

التفاعل مع الجمهور: تصميم موشن جرافيك يجب أن يأخذ في الاعتبار تفاعل الجمهور. التفكير في كيفية استجابة الجمهور للمحتوى يساعد في تصميم فيديو يجذب الانتباه ويحقق الأهداف.

التجربة والخطأ: لا تتردد في تجربة أساليب جديدة في التصميم. التصميم هو عملية إبداعية، وقد تحتاج إلى تجربة عدة أفكار قبل الوصول إلى النتيجة المثالية.

البقاء على اطلاع بالتقنيات الحديثة: مجال الموشن جرافيك يتطور بسرعة، لذا من المهم البقاء على اطلاع بأحدث الأدوات والتقنيات. تعلم البرامج الجديدة ومتابعة الاتجاهات الحديثة يعزز من مهاراتك ويمكنك من تقديم تصاميم أكثر احترافية.

[starll3]

شرح البديهيات واعادة ترسيخها في النقاشات أصبح صعب ، العلم والابحاث بين ايدينا ولا يزال البعض من الرجال يحاولون توصيل رسائل قديمة لا مصدر لها ولا قيمة لها سوى انهم يستمدون منها قيمة لا يستطيعون رؤيتها في انفسهم وفي ادوارهم في هذه الحياة

تذكرت اقتباس : تخيل انك تظل تثبت لإنسان أنك إنسان مثله طوال حياتك

شيء متعب ذهنيا تداولات العرب خصوصا في وسائل التواصل الإجتماعي، مواضيع لا تختلق سوى النفور ومفاهيم خاطئة وحروب وهمية لا اساس لها

من أخبرك إنك كرجل انت من تحدد طريقي كإمرأة او انت من يجب ان تضع حدود لقدراتي ؟! الطريق واحد الانسانية وحدة الفرق في طبيعتنا وفي سيكولوجية كلا منا المختلفة التي وجدت للتكافؤ والتكامل وتكوين اجيال سوية الفكر وقوية التفكير- لماذا يجب علينا مناقشة حقيقة وواقع يجب ان تتوصل اليه بجهدك وببحثك حتى ترتقي وتنضج وتساهم ونساهم جميعا لحياة افضل

الا يكفي العيش في هذا العالم الشاق ، وفوق هذا تعقيدات ليست سوى عائق من كل النواحي

يتزوجون ويتكاثرون وتكثر المصائب والعلل الجسدية والنفسية ، أثر هذه الصراعات الزائدة عن حدها في العالم الافتراضي خطر كبير جدا على كل فرد وكل اسرة لا تعرف كيف تدير ذواتها ولا رعاتها

كل حروب هذه المفاهيم تحدث اضرار في الواقع جسيمة ، تشتت الأفكار والمفاهيم وتلاشي المبادئ والقيم في الواقع سببه سوء استخدام هذه الوسائل، اصبحت الجرأة لدى الحمقى والجهلة لا تصدق ، والعاقل بات يسكت او يعتزل حتى يحتفظ طاقته لنفسه ولمن حوله الأحق بها

فضفضة من قلبي احتجت كتابتها حتى لاينتهي بي المطاف بمناقشة بعض الاغبياء

[lolboosting-tgboost]

11 خطوة ستجعل كتابتك أفضل

اجلب معك فنجان القهوة، وتعال اقرأ وركّز في كل كلمة، لأن الكلام المكتوب سيعود عليك بالفائدة الكبرى مهما كان مجالك، معكم وليد طه من قناتي (write try).

جميعنا يكتب ولا أحد منا لا يستخدم الكتابة في حياته اليومية سواء في العمل، المدرسة، الجامعة، التدوين الشخص أو حتى على وسائل التواصل الاجتماعي والسوشيال ميديا.

فالكتابة هي عبارة عن تعبير عن شخصيتنا الداخلية وعن حاجاتنا ومتطلباتنا واستيعابنا وفهمنا للمواقف والمواضيع المختلفة، هذا ما يجعلها مهارة لابدّ من اكتسابها مهما كانت مهنتك أو دراستك أو عملك أو عمرك أو مكانتك الاجتماعية في الحياة.

أفضل شركة كتابة محتوى, نماذج كتابة محتوى, كتابة محتوى تسويقي جاهز, أسعار كتابة المحتوى في السعودية, شركة كتابة محتوى السعودية, شركات كتابة محتوى, شركات صناعة المحتوى في السعودية, أفضل شركة كتابة محتوى, أسعار كتابة المحتوى في السعودية, كتابة محتوى تسويقي جاهز, خدمة كتابة المحتوى, نماذج كتابة محتوى, شركات التسويق الإلكتروني في السعودية,

بدايةّ وقبل كل شيء يجب أن تسأل نفسك لماذا تكتب؟ ما هي أهدافك من الكتابة؟

قد يكون سبب كتابتك من أجل زيادة عدد الكلمات التي تكتبها أو زيادة مخزون الكلمات سعياً لتوسيع علم المفردات والمصطلحات لديك.

علماً أنه إذا كان هدفك أن تعمل على زيادة عدد الكلمات في مقالك فيجب أن تحترفها بعيداً عن الحشو والكلام الكثير بلا فائدة، بل عليك أن ترفع عدد الكلمات بطريقة صحيحة مدروسة.

فمثلاً إذا كتبت خمسة مقالات في اليوم وكل مقال 1000 كلمة، حين تتمعن في قراءتهم ستجد أن كل مقال يجب ألا يزيد عن 500 كلمة فقط أي هناك 500 كلمة حشو في كل مقال لا فائدة لها.

وفي هذه الحالة عليك أن تكتب بطريقة مختصرة مفيدة ومفهومة بعيداً عن التكرار، لكن بنفس الوقت لا يمكنك أن تختصر للغاية لكيلا يصبح المقال غير مفهوم.

قد تبدو فعلاً معادلة صعبة في البداية لكنها تحتاج إلى تدريب على المدى الطويل بشكل كبير وتتعلم تختصر في نفس اللحظة، بحيث تزيد عدد الكلمات بطريقة صحيحة تحقق التوازن في المقال.

مع العلم عزيزي القارئ أن الغاية هنا ليس أن تكتب فقط وتكرر الكلام لأن هذا يخلق فجوة لدى القارئ ويشعره بالملل ويشتت أفكاره، إلا إذا كنت مارك مانسون ولا جيمس كلير الأشهر في عالم الكتابة.

لابدّ من الإشارة إلى أنه يجب عليك أن توضح كلامك باختصار غير مخل، ويجب أن تضع في اعتبارك أن المبالغة في استخدام الكلام الغامض والعميق والثقيل أمر خاطئ ولا يدلّ على المهارة.

لأن المحتوى الذي كتبته باستعمال الكلمات الواضحة والمفهومة والشائعة بين الناس سيجعل مقالك احترافي وقابل للقراءة والاستمرار للنهاية.

وأهم ما يجعلك تحترف الكتابة هي مجموعة من الخطوات وهي:

القراءة.

وقت الكتابة.

الكتابة اليومية.

دفتر للملاحظات (Notebook).

البحث.

محفزات الكتابة.

الخطوط العريضة.

اختصر.

الجمهور (بتكلم مين؟).

المراجعة.

حسّ بالقارئ.

وسنشرح كل واحدة على حدى.

أولاً: القراءة مهمة للغاية وأن تكتب ما فهمته أو ما يسمى بـ copywork والتي تقوم على نقل الكلام الذي قرأته وكتابته بيدك أنت.

ولابدّ أن ننوّه لك أن نقل ما قرأته ليس النسخ ونشر المقال وإنما من أجلك فقط ومن أجل زيادة مفرداتك هذا ما يساعدك على انتاج مقالات أكثر قوة في المستقبل.

ثانياً: وقت الكتابة الذ يناسبك أنت سواء نهاراً أو ليلاً هذا يعود لحريتك الخاصة واختيار التوقيت الذي يريحك، ولكن كنصيحة لك الكتابة في الصباح ستساعدك كثيراً في انتاج العمل بالشكل المطلوب وبكفاءة عالية.

وفي النهاية الأمر يعود لك لأن الكتابة لا توقيت لها هي مهارة ومهنة إبداعية وفي الوقت الذي تريد أن تكتب فيه وتراه مناسباً يمكنك ذلك.

ثالثاً: الكتابة اليومية ضرورية جداً الأمر الذي يجعلك كاتب ماهر في أسرع وقت ممكن، لأنك حتى لو كنت مبدع في الكتابة والتعبير إذا لم تستمر في ذلك وتكتب كل يوم لن تستطع الاستمرار في هذا المجال ولن تبدع.

لذا عليك أن تعتاد على الكتابة بشكل يومي سواء لديك عمل أو لم يكن لديك لأن ذلك مهم جداً لك ولتطوير ذاتك.

ملاحظة عزيزي الزائر: عندما لا تكن متأكداً من معلومة معينة وتحتاج إلى البحث حولها أكثر للكتابة عنها بشكل أوسع لا تذهب للبحث عنها اتركها للنهاية ولا تشتت أفكارك أكمل كتابتك.

رابعاً: دفتر الملاحظات هو صديقك في هذه المهنة، لأن الأفكار في غالب الأحيان تأتي في أوقات مختلفة وفي أماكن غريبة.

ولكي تكون جاهز للكتابة لابدّ أن تترك في حقيبتك دفتر للملاحظات لتسجّل عليه جميع الأفكار التي تخطر في بالك فجأة والأهم ألا تؤجل كتابة الفكرة لأنك لن تتذكرها بعد ذلك.

ومن الأفضل أن تستخدم الورقة والقلم للكتابة أفضل بكثير من الكتابة على الهاتف، وستشعر بعد فترة أنك لا يمكنك الاستغناء عنهم.

في نهاية يومك اجلس واقرأ ما كتبته في يومك، ستجد أن الأفكار التي كتبتها عظيمة وجميلة وكل فكرة كتبتها ستنتج منها أفكار جديدة أخرى.

خامساً: البحث وهي تعتبر النقطة الرئيسية قبل أن تبدأ عملية الكتابة، لذا عليك أن تبحث جيداً حول الموضوع الذي تريد الكتابة عنه وتقرأ هنا وهناك وتجمع معلومات ومصادر مختلفة حوله ستنفعك في الكتابة.

ولكي نؤكد لك أن بحثك الكبير حول الموضوع هو الذي سيدفعك للبدء بالكتابة، فمثلاً إذا كنت تريد الكتابة حول فكرة معينة عليك البحث عنها على محركات البحث أولاً ترى المقالات التي لها علاقة فعلية بفكرتك وتقرأها جيداً لتتشكل الأفكار.

وفي حال كنت متخصص في مجال معين وتريد التعمق فيه بشكل أكبر يمكنك القراءة أكثر حوله من خلال الكتب ليتكون أكبر قدر ممكن من الأفكار.

كذلك عندما تريد إنشاء إعلانات وحملات إعلانية وبوستات على السوشيال ميديا من الضروري أن تتعرف على المنتج جيداً وتبحث حول حملات الشركة السابقة وحملات الشركات المنافسة تعمل بنفس المنتج.

كما أن طريقتك في الكتابة على كل منصة تختلف من منصة لأخرى، فعلى سبيل المثال: طريقة كتابتك على الفيس بوك تختلف عن طريقتك في الكتابة على تويتر وعلى انستقرام.

سادساً: محفزات الكتابة (Prompts) وهي عبارة عن بداية الخيط التي ستساعدك على البدء بالكتابة عن موضوع معين أو حتى تجد فكرة لتكتب عنها.

مثلاً، يمكنك الإجابة عن سؤال ما أكثر حضارة أو ثقافة تحبها؟ أو ما أجمل الأفلام التي شاهدتها السنة هذه؟

ابحث عن writing prompts ومن المؤكد بأنك ستجد فكرة تعجبك وتكتب عنها في حال كنت لا تستطع التفكير في هذه اللحظة.

سابعاً: الخطوط العريضة يعني تماماً مثل العناصر الرئيسية التي نبني عليها م��ضوع التعبير في المدرسة هذا سيفيدك كثيراً في حال كنت مبتدئ في الكتابة أو محترف.

وخير مثال على ذلك، عندما تريد الكتابة عن (تلسكوب هابل الفضائي)، اكتب خطوطك العريضة حوله على الشكل الآتي:

مقدمة وخلفية عن الموضوع.

التعريف بتلسكوب هابل وسبب التسمية.

من هو هابل؟

معلومات عميقة عن التلسكوب.

اكتشافات التلسكوب.

الخاتمة ومستقبل التلسكوب.

هذا هو الهيكل الذي ينظم أفكارك وبعدها تبدأ بالكتابة وتضيف وتحذف ليصبح مقال متكامل يشبه تماماً هيكل البيت.

لكن هناك بعض الخطوات الأساسية قبل البدء بكتابة الخطوط العريضة وهي:

البحث.

قائمة بالموضوعات التي تريد التحدث عنها في المقال.

ترتيب العناصر كما تراه مناسباً.

ثامناً: اختصر وهو عبارة عن الكتابة بطريقة مختصرة تجنباً للتكرار والمبالغة والكلام الكثير سواء كنت تكتب رواية أو كتاب أو مقال أو حتى إيميل.

عليك أن تدخل في الموضوع فوراً علماً أن ذلك لا ينطبق في حالات الشرح عند شرح فيديو أو قصة أو محاضرة يجب أن تتحدث عن التفاصيل وأن تعيد الفكرة أكثر من مرة ليستوعبها الجميع.

إضافة إلى أن الكتابة عن المنتج يجب ذكر التفاصيل بشكل مختصر جذاب من أجل تشجيع المستهلك على استخدامه، هذا يدل على أنّ التفاصيل الغير مملة مهمة.

تاسعاً: الجمهور حيث يجب عليك أن تعرف مع من تتكلم ومن هو جمهورك؟

لأن على أساسه ستكون قادر على تحديد طريقة كتابتك وأسلوبك وكيف ستعرض المعلومات وكيف ستشرحها لهم ونوعية المعلومات التي ستضيفها للمقال.

فمثلاً لا يمكنك كتابة مقال متخصص يخاطب ناس متخصصين ونشره على موقع عام يخاطب الجميع، بل يجب عليك أن تغير من طريقتك بحسب نوعية جمهورك.

فإذا كنت تكتب مقال عن SEO للمبتدئين يجب عليك كتابة Search Engine Optimization مع كتابة المصطلح باللغة العربية أيضاً لأنك تتوجه للمبتدئين الذين قد لا يعرفون معنى SEO بشكل مختصر.

عاشراً: المراجعة واحدة من أهم الخطوات التي يجب أن تكون موجودة بعد الكتابة، فلا يمكن أن تنشر أي مقال دون مراجعته بالكامل.

بعد الانتهاء من الكتابة عليك أن تبعد قليلاً عن الكتابة وتشغل نفسك بأي أمر ثم تعود وتعيد قراءتك للمقال من بدايته وتعيد صياغة بعض الجمل الركيكة وتنظم شكل المقال مع تصحيح الأخطاء الإملائية واللغوية.

حادي عشر: احكي عندما تكتب يجب أن تتكلم بشكل طبيعي لأنك لست مؤلفاً لكتاب مدرسي بل على العكس عليك أن تكون (storyteller).

لأن الكاتب الناجح أعزائي القراء هو الذي يحكي قصة جذابة تجبر القارئ على إكمال القراءة والانتقال من سطر لسطر آخر ومن فقرة لفقرة أخرى لينتهي المقال.

حيث أن السرد القصصي عبارة عن الكتابة بشكل تفاعلي ونقل صورة يستطيع أن يتخيلها القارئ ويعيش معها مثل الإعلانات المصورة أو الفيديو التي تعتمد على القصص تجعلك تعيش نفس الموقف.

اثنا عشر: حسّ بالقارئ أيّ اجعل القارئ يشعر أنك تعرف جيداً ماذا يبحث عنه وما الذي يريده أو ما هي مشكلته كأنك تسكن عقله وتعيش ما يمرّ به.

هذا ما ينطبق على كل أشكال الكتابة بالمطلق، من الضروري أن تحسّسه أنك تتكلم من نفس مكانه.

[my-yasiuae]

أكثر من 40 قصة في أدب الطفل وعشرات المؤلفات والروايات المخصصة لليافعين، توجت تجربة الكاتبة الإماراتية شيماء المرزوقي لتؤهلها من ثم بجدارة، لاقتناص المركز الأول في جائزة راشد بن حمد الشرقي للإبداع عن فئة الرواية الإماراتية 2020، فضلاً عن نيلها جوائز أدبية أخرى عدة، شكلت علامات فارقة في مسيرتها الأدبية المتميزة في مجال الكتابة للأطفال واليافعين، مؤكدة أن الاختلاف الكبير بين الأجناس الأدبية يجعل الكتابة والتأليف تحدياً حقيقياً للمؤلف، معتبرة في الوقت نفسه أن للكتابة للطفل مدارس وطرقاً، ومجالات إبداعية ومتطلبات عدة. ثراء وتميز وأكدت المرزوقي لـ«الإمارات اليوم» أن الكتابة للطفل، تجربة ثرية ومفيدة، معربة عن سعادتها وفخرها بأن تخصص أولى نتاجاتها الإبداعية للطفل، قائلة «بدأت بجنس أدبي يحتاج للغة قريبة وبسيطة وأيضاً مبدعة، لغة تمزج الإبداع والتميز مع البساطة والسهولة، لأن المتلقي طفل، وفي اللحظة نفسها، حرصت ألا يكون هناك ابتذال، أو تبسيط مخل، أو شوائب في المحتوى، أو تشتت في الحبكة، أو سرد غير متقن»، مضيفة «الكتابة للطفل قادتني نحو أجناس أدبية أخرى، وأشعر بفضلها علي لأنها صقلتني وعلمتني، وأعتقد أنها مهدت لي الطريق لأكتب في مجالات وأجناس أدبية أخرى»، لافتة إلى أنها لاتزال تمتلك المزيد من الأفكار والمشاريع الإبداعية التي تستهدف الأطفال واليافعين. تحديات ومسؤولية وحول تحديات الكتابة للطفل في عصر الإنترنت والوسائط الرقمية وسطوة وسائل التواصل الاجتماعي، اعتبرت الكاتبة الإماراتية، أن صناعة الكتاب للطفل تحتاج لجوانب إبداعية متعددة، تتجاوز النص الإبداعي والقصة المبدعة الجميلة، حيث تحتاج لإبداع فني يتمثل في رسام متخصص يدرك العقل الطفولي الذي يرسم له، كما تحتاج أيضاً لإخراج وتصميم مختلف تماماً عن الكتاب الاعتيادي، تتبعها تكاليف الطباعة الملونة المرتفعة، ما يقلل من نسبة تحقيق المؤلف أي عوائد مالية تذكر، بل حتى الناشر، الذي يواجه في هذا المجال تحديات بالجملة لأن هناك مشاركة من الموزعين عند بيع أي نسخة من القصة، لا تقل عن 50%. وفي ما يتعلق بالطريقة المثلى لحماية الأطفال من تحديات ومخاطر عوالم الافتراض والسبيل الأمثل لتشجيعهم اليوم على القراءة وثقافة المعرفة، أكدت المرزوقي قائلة «الطفل سهل التوجيه ويقتنع بتوجيهات الأبوين، لذلك تقع المسؤولية الجسيمة على الأب والأم في غرس قيم المعرفة وثقافة الكتاب، وتعويد طفلهم منذ نعومة أظفاره على القراءة وإدماجها بقوة في روتين حياته لتصبح جزءاً من عاداته اليومية». مضيفة «عندما يهمل الطفل وينمو ويكبر، يتكرس هذا النأي وتزداد صعوبة جذبه نحو الكتب، فنعاني عند محاولة إقناعه بالقراءة، لأنه لم يتعود عليها من جهة، ولأنه حصل من جهة أخرى على بدائل تجعله بعيداً كل البعد عن مضمار القراءة، لهذا السبب يجب أن تبدأ مهمة حماية الأطفال من داخل المنزل، وتحديداً من الوالدين». المشهد الإعلامي وحول تأثير دراستها وتخصصها في مجال التربية والطفولة المبكرة ومرحلة ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية على توجهاتها الأدبية، أكدت المرزوقي أن تقديمها مجموعة من الكتب المخصصة لفئة اليافعين، يعود في أكثره إلى هذا الأثر الأكاديمي، دون شك، وتقول: «كان لتخصصي الأكاديمي أثر إيجابي، لأن المعرفة قوة، فقد استندت عند الكتابة والتأليف، على حقائق علمية في مجال رعاية الطفولة واليافعين، وهذا التخصص هو الذي منحني الثقة باقتحام هذا المجال، بل وأسهم في تقديم نصوص إبداعية وأيضاً تربوية في قوالب قصصية جاذبة، في الوقت الذي أعكف باستمرار على تقديم محتوى أجمل وأكثر إبداعاً للطفل». تحرص المرزوقي على المشاركة الفاعلة في عدد من المنابر والدوريات الإعلامية وعن هذه التجربة تقول: «لطالما اعتبرت المؤلف، دون الإعلام بصفة عامة، مثل الطائر، يحاول التحليق وهو لا يملك إلا جناحاً واحداً، والمؤلف والكاتب قد لا يصلان للجمهور دون الإعلام، خصوصاً في هذا العصر الذي نعيشه، الذي تضاعفت تحدياته وانحصر قراؤه، وبات الوصول إليهم أصعب بكثير من السنوات الماضية». وتابعت «لم أقتحم المجال الصحافي في الحقيقة، سوى من خلال كتابة مقال يومي، فضلاً عن مقالات متخصصة في قضايا محددة، في بعض المجلات، ولا أخفي أني راضية تماماً عما أطرح وعما أكتب، وراضية أكثر بتلقي القراء وتفاعلهم معي، الذي يشعرني بالفخر ويدفعني نحو اعتبار هذه التجربة ناجحة ومثمرة». شيماء المرزوقي: • «صناعة الكتاب للطفل تحتاج لجوانب إبداعية عدة تتجاوز النص الإبداعي والقصة المبدعة الجميلة». • «راضية عما أطرح وأكتب، وتفاعل القراء يشعرني بالفخر ويدفعني نحو اعتبار هذه التجربة ناجحة ومثمرة». سعادة أعربت الكاتبة الإماراتية شيماء المرزوقي عن سعادتها وفخرها بنيل ابنتها حفصة، تكريم صاحب السمو الشيخ محمد بن

راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، في عام 2016 في أوائل الإمارات، عن أصغر مؤلفة في ذلك الحين، مؤكدة أن الطفولة والبراءة هي أكبر وأعظم محفز للمؤلف والمبدع عموما، «خصوصاً وأن الكتابة للطفل والتأليف في عالمنا العربي في هذا المضمار بالذات، متعثرة، وليست بالمستوى المأمول». أقلام المستقبل أعربت شيماء المرزوقي عن سعادتها بالمنتج الروائي الإماراتي عبر القول: «لا شك أن سقف الطموح عال وكبير، ليس لدي بل لدى كل متخصص ومهتم بالشأن الأدبي، فضلاً عن المؤلفين. لأن الدعم والرعاية ماثلة وواضحة، ولأن جميع الظروف مهيأة لتحفيز تيار الإنتاج والإبداع في هذا المجال». المصدر: الإمارات اليوم

[alafdel]

طرق علاج القلق؛ يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة القلق للعديد من الأسباب المختلفة، وهي مشكلة مزعجة ومؤرقه وتجعل الشخص لا يعيش حياته جيدًا ولا يقوم بـأعماله اليومية. هنا في هذه المقالة، سنقوم بالتعرف على أهم طرق علاج القلق، مع التعرف على أهم 6 أعراض للإصابة به. كذلك سوف نذكر طرق علاج القلق الامتحاني. ما هو القلق؟ قبل التعرف على ما هي طرق علاج القلق، من الهام التعريف على تعريفه في البداية. القلق، هو استجابة جسمك الطبيعية للتوتر. إنه شعور بالخوف أو القلق قد ينجم عن مجموعة من العوامل التي يعتقد الباحثون أنها تتراوح من علم الوراثة إلى الكيمياء البيئية إلى كيمياء الدماغ. تتضمن بعض أعراض القلق الشائعة ما يلي: زيادة معدل ضربات القلب. تنفس سريع. الأرق. صعوبة في التركيز. الارتباك والتشتت الذهني. اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك مثل: الغثيان والإسهال. الرغبة المتكررة في الهروب من الأوضاع المجهدة. اضطرابات النوم، مثل الصعوبة في النوم أو الاستيقاظ باكرًا. يمكن أن يكون للقلق أسباب متعددة. من بين هذه الأسباب الشائعة للقلق، الضغوط الحياتية والمشاكل اليومية التي تواجهنا في العمل والحياة الشخصية. كما يمكن أن ينجم القلق عن التغيرات الكبيرة في الحياة، وذلك مثل الانتقال إلى مكان جديد أو التحضير للامتحانات والاختبارات الدراسية وقرب موعد الزواج. المشاكل العائلية والمالية أيضًا قد تسبب القلق للكثيرين. ولا يمكن أن ننسى القلق المرتبط بالصحة الجسدية والمخاوف من الإصابة بالأمراض. "اطلع على: اضطراب القلق العام" 6 علاجات طبيعية للقلق [caption id="attachment_26394" align="aligncenter" width="750"] القرب من الله تعالى من أهم طرق علاج القلق[/caption] بعد التعرف على ما هو القلق، نأتي للحديث عن طرق علاج القلق التي يمكن لأي شخص اتباعها. تشمل أهم طرق علاج القلق ما يلي: ابق نشيطًا لا يقتصر التمرين المنتظم على الصحة البدنية فحسب، بل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك العقلية أيضًا. بحسب مصدر موثوق، وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذين أبلغوا عن مستوى عالٍ من النشاط البدني كانوا يتمتعون بحماية أفضل من ظهور أعراض القلق، وقد يكون هذا لعدة أسباب. بشكل عام، يمكن أن تشتت التمارين الرياضية انتباهك بعيدًا عن شيء يجعلك قلقًا. النظر في الإقلاع عن تدخين السجائر [caption id="attachment_26392" align="aligncenter" width="750"] ترك التدخين من طرق علاج القلق[/caption] كلما بدأت التدخين مبكرًا في الحياة، زادت مخاطر إصابتك باضطراب القلق لاحقًا. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان السجائر تغير المسارات في الدماغ المرتبطة بالقلق. تذكر أن التدخين ضار لأي إنسان سواء أكان الذي يدخن أو من بجانبه. الحد من تناول الكافيين من طرق علاج القلق إذا كان لديك قلق مزمن، فإن الكافيين ليس صديقك. قد يسبب الكافيين العصبية والتوتر، وكلاهما ليس جيدًا إذا كنت قلقًا. أظهرت الأبحاث أن الكافيين قد يسبب اضطرابات القلق أو يزيدها للأسوأ. قد يسبب أيضًا نوبات الهلع لدى الأشخاص المصابين باضطراب الهلع. لدى بعض الأشخاص، قد يؤدي التخلص من الكافيين إلى تحسين أعراض القلق بشكل ملحوظ. إعطاء الأولوية للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل يمكنك جعل النوم أولوية من خلال: لا تنام إلا في الليل عندما تكون متعبًا. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز في السرير. لا تستخدم هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر (Computer) في السرير. عدم التقلب في سريرك أو الذهاب إلى غرفة أخرى إذا لم تستطع النوم. تجنب الكافيين والوجبات الكبيرة والنيكوتين قبل النوم. الحفاظ على غرفتك مظلمة وباردة. اكتب ما يقلقك قبل الذهاب إلى الفراش. الذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم. الاسترخاء والراحة هناك عدة تدريبات تساعد على الاسترخاء وهناك تمارين للتخلص من التوتر؛ للمساعدة في مكافحة قلقك. تتضمن أمثلة تدريبات الاسترخاء: الاسترخاء التدريجي للعضلات، والتنفس العميق. استبدال الأفكار السلبية بأفكار واقعية [caption id="attachment_26393" align="aligncenter" width="750"] تفاءل واترك التشاؤم[/caption] بمجرد تحديد التنبؤات غير المنطقية والتشوهات السلبية في أفكارك المقلقة، يمكنك استبدالها بأفكار جديدة أكثر دقة وإيجابية. قد يساعدك الأهل أو الأصدقاء أو المعالج النفسي على التوصل إلى عبارات واقعية ومهدئة يمكنك أن تقولها لنفسك عندما تواجه أو تتوقع موقفًا يؤدي عادةً إلى ارتفاع مستويات القلق لديك. التفاؤل وترك أي تكفير سلبي شيء هام ضمن طرق علاج القلق. تذكر أن القرب من الله تعالى، وفعل الطاعات، وتجنب المعاصي أمور هامة لأي إنسان، وهي هامة ومفيدة في التخلص من المشاكل والأمراض النفسية، وهي من أهم طرق علاج القلق.

"قد يهمك: أطعمة غنية بالبوتاسيوم" طرق علاج القلق الامتحاني يمكن للطالب التخلص من القلق من الامتحانات عن طريق اتباع بعض الإرشادات والنصائح الفعالة، وعليه في البداية أن يعلم أن قلقه أمر طبيعي وعليه أن يستغله بشكل صحيح، ومن الخاطئ والمدمر للطالب أن يترك القلق يسيطر عليه. في التالي بعض النصائح ضمن طرق علاج القلق الامتحاني التي قد تساعد الطالب في التغلب على القلق والاستعداد بثقة للاختبارات: يأتي التخطيط والتحضير المبكر في بداية النصائح: هنا قم بتحديد جدول زمني للدراسة والمراجعة مبكرًا بدلًا من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة، حيث أن التحضير المبكر يساعد في التقليل من شعور الضغط والتوتر. اعرف المادة المطلوبة للاختبار وعليك فهمها بشكل جيد. قم بحل أسئلة الامتحانات السابقة والتدرب على الأسئلة النموذجية؛ فهذا الأمر يمكن أن يزيد من ثقتك ويساعدك في التعرف على نمط الأسئلة المتوقعة في الامتحان. حافظ على العبادات وتلاوة القرآن الكريم وأكثر من الدعاء بالتوفيق والنجاح. اهتم بنومك وطعامك وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فكل هذا يأتي ضمن طرق علاج القلق الامتحاني. تجنب المحادثات السلبية حول الامتحانات والاستماع إلى الآخرين الذين يتحدثون بشكل مستمر عن قسوة وصعوبة الاختبارات. قم بتذكير نفسك بقدراتك وقوتك، وحاول التفكير بشكل إيجابي وتجنب الشعور باليأس أو الاستسلام. لا تذاكر بشكل مستمر بدون استراحة، بل امنح نفسك وقتًا للاستجمام والتسلية والاستراحة لتجنب الاحتراق الذهني. لا تجعل أفكارك تركز على الأخطاء التي ارتكبتها في الاختبارات السابقة،بل استخدم تلك الأخطاء كفرصة للتعلم وتحسين أدائك في الامتحانات القادمة. حاول التحدث إلى أصدقائك أو أفراد عائلتك حول مشاعرك وقلقك من الامتحانات، حيث أنه يمكن أن يكون الحديث مع الآخرين مفيدًا ومطمئنًا لك. قالوا عن القلق  في ختام الحديث عن طرق علاج القلق، نضع لكم في التالي بعض الأقاويل عن القلق: "القلق هو الإبداع الخيالي الذي يصنع أسوأ السيناريوهات ويعيشها الإنسان في عقله قبل أن تحدث." "القلق يبدأ بعد أن تفقد أهمية اللحظة الحاضرة." "القلق هو حالة من الخوف والشك، يجتاح الإنسان ويجعله يشكك في قدراته ومواهبه." "لا يمكننا تجنب القلق، لكن يمكننا أن نتعلم كيف نتعايش معه ونتحكم فيه." "القلق هو اهتمام زائد بالمستقبل، وعدم قدرة على الاستمتاع باللحظة الحاضرة." "القلق هو واحد من أكبر المتاهات التي يواجهها الإنسان، ويجب أن يتعلم كيف يخرج منها." تعرفنا في هذه المقالة على طرق علاج القلق، وتعرفنا على أعراض هذه المشكلة المزعجة. كما تعرفنا على أهم الأسباب التي تؤدي لإصابة الإنسان بالقلق. تذكر أن القلق أمر طبيعي يحدث للكل، فلا تجعل قلقك يتحول لمرض نفسي، وحلل الأمور بواقعية وابتعد عن التشاؤم وعليك بالتفاؤل، ودائمًا ثق بالله تعالى ثم بنفسك، وتذكر أنك أقوى مما تتخيل.

[blackmagiice]

مبادئ توجيهية لفهم علم التنجيم الجوزاء

الجوزاء هي المنطقة الثالثة من دائرة الأبراج. يدير المراسلات والمعرفة. مصلح أفريقي. تفقد التوأم كاستور وبولوكس من هذه العلامة خصائص الجوزاء كإرسال. كان والد جوبيتر المميز ذكيًا في هذين التوأمين ، حيث أنقذ مصيرًا مرعبًا. أن ينتهي التوأم بفراق وقتهما بين الأرض وأوليمبوس. الأشياء التي تجعل الناس في زمن الأفكار خاصة أو "مدهشة".

تميل الصورة المعقولة للجوزاء إلى التوائم. مادة أخرى ومنتظمة هي القطعة الأساسية لهذه النظرة الأحجار الكريمة. يُفهم أن Geminis ينشر وجهات نظره من خلال خلاياه وكلماته من جانب من الكوكب إلى الجانب الآخر. عادة ما يكون ظل الجوزاء شاحبًا. يمكن أن تكون بالمثل مناطق قوة رئيسية للون الأزرق. الظل الشاحب للأزرق الشبيه بالزجاج. المحيط الهادئ في قوارب التأملات والعقل. من المفترض أن يحصلوا على Gemini Blue محاط باللون الأزرق. غالبًا ما تكون ثيابهم أصولهم. هذه هي التشكيلة التي تمنحهم إحساسًا بالفرصة والخروج في العراء.

التوباز الأزرق. إنه يعكس الظل الرائع للجوزاء وينكسر الضوء. إنهم ينتحلون أيضًا صفة إخفاء قوس قزح الرائع على حوافهم. إنه عطر خاص من الجوزاء. هذا هو لب الجوزاء الكلي. ومن المعروف أيضًا أن الجذر يعزز الطاقة النفسية لـ Geminis. الرقم ثلاثة هو الرقم الأصلي للجوزاء. ومن المعروف أن كمية الطاقة والمادة تشتت منها.

تظهر الرئتان مراسلات لتجمع الجوزاء. الأنفلونزا ، لأنها تؤثر على الأفراد الديناميكيين جسديًا ، في المناطق التي تكون ديناميكية في بداية ممارسة الجنس. جعل أنفاسهم ضحلة. قد يفقدون شعورهم بالتوازن. هذه صفة سلبية. عند حدوث ذلك ، يأمل Geminis في تغيير نفسه من خلال أخذ المكافأة الكاملة الضرورية حقًا

الأشخاص الذين يعانون من أمراض قائمة عالية قاموا بتعديل خط الشعر. تطوير موثوق. أكثر

Geminis مفيدة بشكل استثنائي ويريدون بشدة مناقشة أفكارهم مع الآخرين. يُنظر إلى الجوزاء على أنها فرصة رائعة للتعرف على النيران وتنوير الناس. احصل على الدعم من مراقب النجوم البارز والمهرة وذوي الخبرة. Geminis هي شخصيات صلبة وهادئة تنشط لتحقيقها.

مزید معلومات کے لیے ہمارے پاس تشریف لائیں:

برج الجوزاء

رقم ساحر

السحر الأسود

علاج السحر

[luayadelalqaisi]

من بين الحديث الممنوع تأتي قصيدة و شامة تشتت كل الأفكار و الأحداث كأنها ولدت فيكِ الآن و أبقى في سُكرٍ و تيه في ليل أنتِ النديم فيها أنتِ النجمة المتلالئة معها

[bostantanweer]

التركيز العميق يعالج الاكتئاب 

New Post has been published on https://bostantanweer.com/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%8a%d9%82-%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d9%84%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8/

التركيز العميق يعالج الاكتئاب 

هل تعلم أن التركيز العميق يعالج الاكتئاب ؟ إن التركيز  العميق أو الوعى اليقظ باللحظة الراهنة هو نهج يسمح لنا بالتعايش مع كافة المشاعر الصعبة والتعامل معها بحكمة، بدلًا من تجنبها، أو تحليلها.

إنه الميل لأن تكون حاضرًا في اللحظة بكليّتك، ومدركًا لموقعك، ولما تقوم به من أعمال، بدون أن تسمح لأى أفكار خارجية أن تشتت ذهنك أو تؤثر على هدوئك .

عندما تعيش في اللحظة الحاضرة ستتمكن من الوصول إلى الأشياء التي تملكها بالفعل ولم تكن تدرك قبلًا أنها في متناول يدك ومتاحة لك .

لأنك ببساطة انشغلت بمشاعرك السلبية ولم تركّز وعيك عليها، إنك الآن تفهم بشكل دقيق ما أنت بحاجة إليه وما لست بحاجة إليه في حياتك.

نعم التركيز العميق يعالج الاكتئاب 

هذه حقيقة ..حتى ولو كنت عالقًا في ظروف صعبة لا يمكنك تغييرها.

سوف يساعدك الوعى اليقظ والتركيز فى اللحظة الراهنة على تعديل ردود أفعالك تجاه ما تتعرض له من تحديّات فتتعامل بشكل أفضل كثيرًا مع المواقف المحزنة والصعبة.

مع التركيز العميق يمكننا أن نفكر بهدوء دون العيش فى مسببات المشاعر السلبية.

التركيز فى اللحظة الراهنة يفصلنا آنيا عن المشكلات 

عندما تركّز بعمق ستتمكن من وضع فاصل بين ما يمر بك من أحداث، وبين مشاعر القلق التي تنتابك كرد فعل عليها.

اذ ان تعرّضك المستمر للإساءة أو الأحاديث الغير مرغوب فيها دون أن تتمكن من تغيير ذلك يمكن أن يحدث تآثيرات خطيرة على صحتّك النفسية والجسدية.

يمكن أيضا أن يؤثر على سعادتك ورفاهيتك، ويجعلك متوتراومتحفّزًا دائمًا وقد تأتي بردود أفعال غاضبة وسلبية.

ومع التركيز العقلي ستتمكن من احتواء كل ذلك وأنت في كامل وعيك وأن تفكّر بحكمة، وتتصرف التصرف الصحيح. سوف تتعامل مع المشاعر المؤلمة بدون تحليلها أو قمعها أو تشجيعها، فأنت تتقبل كل ذلك حتى يتلاشى من تلقاء نفسه.

ان استحضارهذه المقدرة وتطبيقها فى الحياه العملية يساعد كثيرا فى علاج الأسباب الجذرية للقلق والتوتر والخوف، وعلى الشعور بأنك في مساحتك الآمنة. وهذا يخلق الفرصة للتفكير بشكل صائب والحصول على نظرة ثاقبة لحقيقة ما تتعامل معه وكيفية التصرف حياله.

أنت تتعامل مع مخاوفك فلا تتجاهلها ولا تسمح لها بإعاقتك والتآثير عليك سلبًا. إن ذهنك يحجّم هذه المخاوف ويحاصرها حتى تخفُت وتتلاشى.ويحل محلها شعور فائق بالحريّة والرحابة، فلقد أصبحت الان أكثر فهمًا لقلقك ومخاوفك وأكثر قدرة على التحكم بها.

عيش اللحظة الراهنة يخلصك من الأكتئاب   

أسفرأكثر من 200 دراسة بحثية  أجريت على عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق واضطرابات المزاج عن نتائج هائلة . حيث وجد أن العلاج القائم على تحفيز العقل على البقاء قى حالة وعى يقظ وانتباه كان فعالًا جدا فى احداث نتائج ايجابية قوية فى تقليل هذه الحالات . وأيضا فى علاج الأكتئاب والتدخين والادمان ، ولقد أصبح هذا النمط العلاجى شائعا جدا فى أساليب العلاج النفسي المعاصر وهو يعتمد على عدة محاور :

-التنظيم الذاتى للأنتباه والتوجيه نحو اللحظة الحالية والأنتباه لما يما يمر به الشخص من تجارب الآن وقبول ذلك من منظور منفتح لا يحلل ولا يقيم ولا يختبر ما يحيط به ولا يصدر أحكاما . هو فقط يجمع بيانات ويحتفظ بها بحيادية تامة، بحيث يكون هنا مجرد حاوية لتلك الأفكار والمشاعر والأحاسيس المرتبطة بالحدث الذى يمر به .

-التدريب على كيفية التخلص من التوجه المفرط نحو الماضى أو المستقبل عند مواجهة الضغوطات والتعامل معها بمعطيات اللحظة الراهنة وما هو حادث الآن .

-التوجيه بممارسة التنفس البطىء والعميق والتأمل اليقظ mindful meditation

[aaalsafar]

‏‎السلام عليكم أحبتي جميعا. شَارَفَ العام على الإنقضاء ...ولدينا الكثير من مخزون الذكريات والأحداث اليومية التى عُلقت فى ذاكرتنا لهذا العام . وهذا يحدث كل عام . ذاكرتنا تقوم بتخزين المعلومات والمشاهد المؤلمة والأحداث السعيدة والغير سعيدة ويتطور معها كم هائل من المشاعر مع هذه الأحداث. السؤال الآن: ما تأثير هذا المخزون على مستقبلنا والعام الجديد ؟. الجواب هو إن التأثير فى أغلب الأحيان يكون سلبي . بالضبط كما يحدث فى جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول. عندما تقوم بتخزين بكثير من المعلومات فى جهازك يصبح الجهاز بطيء و كثير ما يتعطّل ويمكن أن يتوقف عن العمل مرات كثيرة بدون سبب و يكون عالق ولا يؤدي الخدمة أو العمل. نفس الشيء ينطبق على الإنسان. إذا كان يقوم بتخزين الكثير من الذكريات السلبية والأفكار تجعل من الإنسان مشوش الفكر . بطيء فى إنجاز أبسط الأمور يشعر بالتعب والإرهاق العصبي و يعاني من تشتت الأفكار و ضعف فى الذاكرة. مع نهاية كل عام نحتاج ببساطة أن نعيد ترتيب أفكارنا كما نعيد ترتيب أوراقنا المكتبية. نحتاج أن نشطب من ذاكرتنا بعد المواقف السلبية التى تأخذ حيز من الذاكرة ولا تساعدنا على المضي قدما فى الحياة . نحتاج أن نلغي من سجل حياتنا بعض الأشخاص عديمى الفائدة والسلبيين ومن يجيدون فن الشكوى والتذمّر فقط. أن أكثر ما نحتاج إليه هو زر إلغاء أو المسح المعروف ب delete حتى نبدأ العام و صفحة جديدة نكتب فيها نجاحات و إنجازات جديدة بعيدة عن أي تشويش. و دمتم بخير وسعادة #دائمة. #ابومحمدالصفار‎‏ https://www.instagram.com/p/Cmta25pr-DI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yooo-gehn]

أحد أسوأ الآثار الجانبية للإنترنت على المشهد الأدبي والفكري (في رأيي) هو القضاء على سعة الانتباه. أو الفترة اللي عقلك يقدر يركز فيها على حاجة بشكل متواصل وبدون تشتت. سعة انتباه سمك الزينة 9 ثواني. وفي سنة 2000 متوسط سعة انتباه الإنسان كان 13 ثانية، وقل في 2015 بقى 8 ثواني، ووصل في 2017 لأنه يتراوح من 3 إلى 5 ثواني عند مستخدمي الإنترنت. يعني إحنا في المتوسط عندنا سعة انتباه تقريبًا أقل من نص مثيلتها عند السمك! وزمان كان الكاتب على مدار سنين بيجمّع ملاحظات مشوقة أو عميقة من تجاربه في الحياة، وفي الآخر يكتبها كلها في كتاب أو رواية.

ولكن وجود الإنترنت غيّر كل ده، لأنه قدم منصة للجميع وفي نفس الوقت خلاهم ملولين ومشتتين. والقاريء نفسه ممكن يتحول لكاتب لو كتب تويتات أو بوستات، فمن ناحية، الناس بقوا عايزين جرعات مكثفة من الأفكار اللي تخطفهم في أسرع وقت. قدامك 3 ثواني عشان تبهرني. ومن ناحية تانية إحنا بقينا “صناع محتوى” وعايزين نعبر عن ملاحظاتنا أو أفكارنا عن الحياة أول بأول وفي أسرع وقت وبأقصر طريقة، وكأن كل واحد فينا بيكتب مذكراته لايف في مكانه المفضل على النت.

وأكيد ده مش سيء بالضرورة، لأني لازلت ضد جملة إن السوشيال ميديا “سمحت لجحافل الأغبياء بالكلام” اللي قالها أمبرتو إيكو، لأنها بتوحي باستعلاء نخبوي مش مستوعب طبيعة التواصل في العصر الجديد، ومش بتقدر قيمة إن الجميع أصبح عنده طريقة للتعبير عن نفسه، وفكرة استحواذ فئة معينة على الكلام فيها نوع من العجرفة والصلف، وأنا بشجع الناس يتكلموا براحتهم، لكن فقط يحتفظوا بعقل متفتح ويقدروا يميّزوا المضمون القيّم من الزبالة المتكروتة. ويحاولوا يركزوا مع الكلام أكتر من 5 ثواني.