#硬碟還原

[syunsyun]

阿卡西高階修行日記 pt.1

最近好忙，不只是上課，還有準備很久的手碟製造也要開始了，雖然是找阿丹學，不過總算是開始了。

第二堂課剛結束，最有印象的是進入阿卡西的選擇區。簡單來說是上一世跟這一世之間，靈魂選擇家族的地方。

而我至少覺得自己缺乏一些感受力，連解讀也都以文字或畫面為主，不過這次在轉移區域的時候，有明顯的全身通電發麻感，整個人好像要汽化的感覺，一到我的選擇區，畫面馬上就換場景，體感上有點像被傳送了。

有一顆非常大的橡樹，背景天空是很亮的金光（很像艾爾登法環黃金樹的感覺），坐落在一片大草原上，很多像雨的光絲緩慢地像落葉一樣撒下，我感覺那裡沒有重力，沒有像地球該有的物理特徵。

依稀感覺到有個人坐在那，我還不太確定，感覺氣場很強，雖然很隨意地坐在樹下。

整個過程全身發麻，上一次有這種感受是第一次看網路上教學開紀錄，之後無論上課、做作業、幫別人解讀都再也沒有這種感覺。

最後離開選擇區，有點像坐電梯或海盜船的感覺，下半身癢癢的==，怎麼過去是用傳送的，回來卻是坐電梯。

選擇區只能進去自己的，算是一窺了自己靈魂的所在了吧，總之，在那裡我自己感到很神聖，有點像是站在廟裡的神像前面一樣的感受，毫無來由的尊敬感，至於感動的話，倒是還好。

這期課程都有點深，頗硬

[forex-news-media]

TR外匯平台被騙虧損幾十萬太慘痛！悲劇的背後套路太深！

級別，高文化的前排領導人的罪惡一面，今天繼續曝光更多關於TR外匯平台的內幕。

TR外匯平台官名:TR實惠資產，自稱是一家來自馬來西亞的金融科技公司，其創始人——陳日尊（英文名：jit chun tan）出生年月不詳，身份不詳，其個人信息至今尚未查明，也可能就是個站台的選手吧。陳老闆頻繁站台TR外匯自稱華裔，表示自己籍貫是中國海南人士，之後移民馬來西亞，陳老闆恐怕不知道自己餘生的日子可能要去冰冷的套房和飄著白菜的清水碗筷中度過了，並不知道自己要面對的可是共產主義鐵拳。

TR外匯平台（實惠資產）對外官宣有廉價相關聯公司， 一家宣稱叫 「 TRFX有限公司 」 ，成立於2017年9月，註冊於英屬維京群島。另一家宣稱叫 「 Tech Real FX外匯白標公司 」 ，成立於2017年6月，註冊於英屬維京群島。陳日尊和他的團隊號稱一直號稱他們的 TR外匯在整個中國外匯行業，運營的時間是業界的NO.1 ! 是啊，確實業界第一，別家運行時間都是周一至周五，周六周日休息，而TR外匯是周六周日開盤運作，但是各位TR外匯平台的參與者們，你們知道中國的外匯交易時間嗎？你知道全球外匯投資交易時間嗎？

（各國外匯交易時間段）

可以去問問專業的外匯交易員都知道，外匯交易沒人會在周六和周日去交易，因為周末全球都是休市時間，周一凌晨5點左右開市。TR外匯的家人們？你們的交易？找個專業人士問問，不難的。

TR外匯平台宣傳自己的外匯在中國完全合規合法，不怕任何相關部門調查！ 陳日尊及其團伙高舉做外匯投資理財，走在中國外匯風口上，讓普通會員 最低年化收益 60% 的旗號來到了中國，在中國各地發展團伙，近些年TR外匯遍地開花，尤其以深圳地區發展的最為迅猛！深圳地區一個小小的工作室，從17年的幾人開始，發展至今，已經成為超過500人之多，迅猛的發展離不開高額的獎勵，沒有人性的貪婪是不會有那麼多人前仆後繼的投入這場轟轟烈烈的騙局當中。

另外該平台的運作方式也是奇葩令人無語，因為僅僅是登錄平台這一步驟，就能透漏出TR平台官方是有多麼的專業去騙這麼多人的血汗錢，套路不要太多了

會員登錄的平台地址查看自己帳戶和交易信息每個地方都不同，知道嗎？你見過哪家公司給這麼多子域名讓登錄的？難道跨區域還分別對待？區域歧視嗎？

到目前為止已經浮出7個新網站，個別網站的LOGO已換。TR外匯官方給出的解釋是為伺服器擴容，但是，擴容就擴容，又出新網址又換LOGO的，BAT三巨頭伺服器那麼多，要這樣操作得換多少個網址，換多少個LOGO？且，TR外匯不同地區的會員相互隔離開，對應網站的地區只能對應會員才可以登陸。個別帳號的積分（T/U包）轉帳記錄已經被刪得只留一個月，既然伺服器都擴容了，不應該更好地儲存數據麼？怎麼還刪數據?這分明就是為了以後出事了銷毀那些可以立案的證據，但是，一哥很明確告訴TR外匯平台，這都是無用功，數據消除只要伺服器還在，都可以找回來，除非你燒毀硬碟，難不成還能跑去機房把機房點了？

並且，從2020年8月起TR外匯開始換多個馬甲躲避追查。舉例說明，以下便是TR外匯分裂出來的新網址：

除此之外，2020年一年之內還換了如下新網址：

這麼一來，TR外匯最少分成了十幾個網站，如��是正規的外匯會有這樣的操作嗎？並且通過SEO綜合查詢，motivatecamp創建於2020年8月11日，oweninternational創建於2020年8月15日，兩個網站美工介面一模一樣。

去年底OTM奧美因為PTFX普頓的崩盤發生出金擠兌，為了不讓客戶出金強行進行鎖倉換新平台ORYX（歐利）。2020年8月18日，從TR外匯分離出來的海匯國際突發「伺服器大樓著火」，網站進不去。雖然修復好了，不過是狼來了故事而已。

目前TR是用分區域平移老會員和用新加入的會員不斷轉移追查風險，不同的新網站對應不同地區。現如今已經不敢用TR外匯實惠（TR外匯）的名號了。分區域分新網站，如此大費周章，目的是為了不引起恐慌。

哪家平台會這麼干？這是人乾的事情？每個地方登錄地址還不同。。典型的分散風險，讓每個區域的會員存儲著不同的數據後，方便割韭菜的時候，知道哪裡肥，哪裡瘦？我們接著說TR外匯出金難的問題。

假設現在客戶A現在不願意再繼續投資，需要把錢拿回來，現實情況就相比之前的入金要困難百倍千倍了！！！

如果會員想出金，就必須等自己的帳戶盈利滿三次才能正式出金！！！也就是說，在TR外匯平台里投入的錢絕不是想出就能出，如果急著要用錢，非要出金，那也就只能放棄自己三分之一的錢，只能拿回自己原來本金的三分之二！！！若不願放棄自己三分之一的本金，則必須老老實實等自己帳戶的託管團隊交易盈利三次，這中間就需要耗費至少一個半月的時間！！！因為TR外匯平台的託管團隊一個月交易最多也就4次，一般情況下，只能交易兩次到三次，還不能保證每一次交易都能盈利！！！更有甚者，TR還會用一系列藉口，比如說資本主義國家要過聖誕節，英國總統大選，美國總統大選，非農月，小月等等又或者隔壁豬媽媽生豬仔，層出不窮的理由來推脫出金時間長，真實情況是，客戶要想出金成功，至少要等兩個月以上！！！這就為每一個投資TR外匯的會員埋下了一個巨大的資金安全隱患！並且，如果你正式點擊了取消託管，決定自己不做了，該客戶當月的交易成功率明顯不如之前，一個月可能就只能盈利一次，那麼出金的時間至少就延長到了3個月時間！！！

對此，「新勢力」TR外匯組織的解釋是，之所以要等盈利三次，那是要填滿B倉保險倉的錢！說是TR外匯的B倉保險就相當於給自己買了三份保險，如果TR外匯託管團隊交易虧損，系統就會自動挪用B倉里的錢來填補虧損。如果想要贖回自己本金，B倉的錢已經算用完了，已經買過保險了，要想出金，那就只能再盈利三次，把B倉填滿才能拿回自己全部的本金。

但是根據實際的交易情況來看，客戶每一次盈利，都會同時往B倉注入三分之一的盈利，並且不管盈虧多少，但是到了下一個月，B倉的錢全部自動清零，重新再做計算。舉例說明，就好比我用我的錢，給我自己買了份保險1，我買保險的同時還會產生收益，我每次產生收益之後，又會自動給我買份和保險1一樣的保險2，但是到了下個月，我買的保險2卻會自動清空，我又只剩下保險1了。然後周而復始，每個月上演同樣的戲碼。那麼請問，我買保險2的錢到哪裡去了？然而，TR沒有做出任何解釋。

如果熬過了兩個月時間，等到了出金，就會又出現以下三種情況：

1、客戶還是可以在群里出售自己U或者T，假若有人來收，那麼就可以把自己的U或者T賣給對方。但是與此同時，還可能面臨著一個群里沒有人來收，如果沒有人來收，那麼就只能用到下面兩種方法；

2、用銀行卡出金。客戶在註冊帳號時還可以綁定自己的銀行卡，原本客戶的銀行卡只要達到150美金最低標準就可以出金。但是2020年年底，TR公司突然更改規定，銀行卡出金必須要達到3000美金最低標準才能出金。也就是說如果你的出金金額沒有達到3000美元最低標準，是無法自由出金。用銀行卡出金，還有一套計算手續費的公式：

出金實際到帳金額=（離岸匯率-0.3）*出金金額-38元（人民幣）。舉例說明，假設出金當天匯率為人民幣兌美元為6.48:1，需要出金的金額為3000美金，套用公式就是：（6.48-0.3）*3000-38=18502元。也就相當於變相的收取了938元的手續費，等於要繳納4.8個點的手續費。並且用銀行卡出金客戶的銀行卡還頻繁遭到銀行凍結！「新勢力」TR外匯組織給出的解釋是大額出金容易引起銀聯懷疑，所以會被凍結。值得深思的是，如果一切順利，卡沒被凍結，TR外匯出金的打款方卻是國內的私人帳戶，根本不是公戶！！！

3、如果客戶不願意銀行卡出金，還可以使用火幣APP，通過USDT出金。但同樣的是，通過USDT出金操作步驟特別繁瑣，絕大多數會員根本不會操作。並且，下載的火幣APP還必須是TR制定的APP連結下載，如果沒有按制定連結下載，出金的錢是很有可能無法提出的！！！由此可見提現USDT到的交易所都有可能是官方自己親手捏造的假貨，這一切就是為了延長提現的時間，延緩平台的提現壓力，以前玩的資金盤是不是也遇到過同樣的問題，延遲提現，最後的結果都如何了？都忘記了嗎？

由於時間關係，今天暫且寫這麼多，關於TR外匯實惠資產平台官方還有很多料都儲存在一哥的電腦裡面，近期會穿插連載的形式曝光出來，也感謝轉載，轉發文章的無名氏，希望大家能多多轉發這些假平台的新聞，讓更多人的不再受害，動動手指，也可能就挽救一個家庭，動動手指，也可能就挽救了一個知途迷返的受害者。

[essentialquest]

知識的蒐集癖和自我感覺良好的「不」學習

有本書叫「菊花與劍」(也有譯作「菊與刀」) ,內容主要是在講日本文化和民族性。

裡面有個段落講日本文化很懂得「收藏」，但相較於旁邊的中國文化，在編目索引方面就沒有做得很好。

相對地，中國文化很會做各種編目和索引，但是被編入目錄的那本書究竟在哪裡？這就不是中國人在意的問題了。

所以有許多在中國只存在於某書目裡，真本已經亡迭的古籍名著，往往會在日本的某個古寺或是神社裡意外找到保存良好的擅本。

我常常從這個角度觀察我們的文化表現，也可以發現，在深受日本與中華文化影響的台灣，的確可以看到類似的東西。

在 AI 的圈子裡，很多人喜歡發表和轉貼「最齊全的 OO 主題連結、某主題論文清單、最熱門的討論列表...」然後，雖然按讚的人人多，但真的去讀的人很少。

這和編書目索引的行為是一樣的。有編，就認為我已窺見了知識系統的框架，只要假以時日，就可以把內容讀完，成為一方大家。

不會，那個假以時日永遠不會到來。

還有一些人，則是喜歡放集各種可以下載的資源。不論是電子書、訓練資料集或是機器學習模型。但載下來以後，也不會真的去研讀它或研究它。只是放在某個硬碟的角落，或是書架上，便覺得自己已經擁有了那個知識。假以時日，要用到的時候再去翻一翻就可以了。

不會，這個假以時日也永遠不會到來。

知識的建構，既是材料的蒐集，也是編目的結果之外，它更是再思辨，自我辯證，再擴充後，重新編目的結晶。唯有到這個時候，才能說「啊...我摸到一點怎麼產生知識的方法了。」

對，知識是思考的原料，就像準備了柴火，就是要點燃它，才有用。而不是用來堆放和編目，以為都知道柴薪都堆在哪裡，只要假以時日...就會派上用場的。

你蒐集了一堆地圖，你常常更新地圖，但只要你沒有真的揮汗踏上旅程，那你永遠不會抵達目的地。

[wangwill66]

解決問題

H：「解決問題的能力，決定你的待遇。」，也是界定單位上之個人為有用與無用的角色與職務。

「不管黑貓、白貓，會捉老鼠就是好貓。」解決問題的能是一種素養，更是領導人物必須具備的才能與智慧。大小事，生活雜事，生存要事都是人生課題，有待使用智慧伸手解決。20230611W7

網路資料：

「問題」=必須被解決的事情，事情當中包含了單一或複數的課題。

問題這件事情，就是現狀與你的預期有了落差，需要面對處理，還必須設法解決，來達到你的期望狀態。如果一件事情不需要被處理，那它就不會是你的問題，它只會是一件事情。

麥肯錫解決問題七步驟

步驟一：清晰地陳述要解決的問題

有待解決的問題是什麼？服務的對象是誰？誰又是必須做決策或採取行動的人？決策者的需求或關切的問題是什麼？在解決問題的過程中，是不是有什麼樣特殊的考量或限制？

決策者會以什麼樣的標準來評量解決方案的成敗？

客戶必須在哪個時程內得到答案？以及客戶所需的答案必須精準到什麼程度等等。

步驟二：分析問題

步驟三：去掉所有非關鍵問題！

當時間和資源有限時，進展到這個階段時，就要排定議題的優先順序，找出對於解決問題最具影響力的因素，並將注意力集中於此，同時剔除掉「較不關鍵的議題」（non-critical issues）。

步驟四：制定詳細的工作計劃

伊森‧雷索指出，一份完善詳盡的工作規畫，必須基於你在建立假設時，所列出的所有議題與子議題，並且包含以下要素：

˙ 為了推測答案所做出的假設。

˙ 證實或推翻此假設所需進行的分析作業，並依優先順序來列。

˙ 進行分析時所需的資料。

˙ 所需資料的可能來源（如官方統計數據、焦點團體或訪談等）。

˙ 簡短說明藉由分析所可能產出的成果。

˙ 蒐集資料或進行分析的負責人。

˙ 完成作業的期限。

Step 1 界定問題

Step 2 建立問題的架構

Step 3 排定優先順序

Step 4 議題分析

Step 5 彙整

Step 6 說故事

Step 7 簡報 一個循環的迴路 個人必修題 從「思考，是一種習慣」

步驟五：進行關鍵分析

需遵循的原則：

以假設和最終產品爲導向，���要只拘泥於數字-要題問「我要回答什麼問題？」

經常反覆地進行假設和數據分析。

使用80/20及簡便的思維方法。

對困難有所準備，勇於創新。儘可能選擇簡便的問題解決方式…

…並避免複雜，間接或推論的方法。永遠尋找開創性的方法…

仔細將你的工作紀錄成文件

步驟六：綜合分析調查結果，並建立論

準備故事圖解：畫出你所持論點的完整結構，以每張圖表上方的訊息文字串連成一個合乎邏輯又具說服力的故事。

第七步：簡報成果（presentation）

向客戶發表建議，「簡報」就是以簡潔明快的方式，讓聽眾融入你的邏輯思考。

麥肯錫問題分析與解決技巧：為什麼他們問完問題，答案就跟著出現了？

問題解決のセオリー──論理的思考・分析からシナリオプランニングまで

作者：高杉尚孝

譯者： 鄭舜瓏

出版社：大是文化

出版日期：2019/01/24

解決問題的邏輯步驟會自然浮現）：

　　一、發現問題時，先分類，而非究責

　　問題發生後第一要務不是究責，

　　而是判斷它是「恢復原狀型」、「防止潛在型」還是「追求理想型」？

　　．恢復原狀型：業績下降了，怎樣回復？（利用差異分析找出相異之處）

　　．防止潛在型：電腦硬碟裡儲存了大量重要資料，會出現什麼潛在風險？（要「同時備妥」預防策略和因應策略）

　　．追求理想型：希望明年的營業額可以成長7％，如何實現？（你得鎖定「可行的」目標）

　　二、將問題轉化成具體課題：

　　問題和課題哪裡不一樣？

　　「問題」是現狀與期望之間的落差，「課題」則是追求答案的提問。

　　多數人陷在問題裡打轉，沒想過課題是什麼。

　　你可以利用 S-C-Q-A（Situation, Complication, Question, Answer Analysis）

　　問題接近法，一邊發現問題，一邊以疑問句找出課題。

      　

　　例如：電腦硬碟裡儲存大量重要資料，會出現什麼潛在風險？

　　可能會發生硬碟損壞的問題，失去重要資料（具體課題）。

　　也就是說，重要資料消失，是問題背後要解決的課題。

　　三、找出能解決課題的各種替代方案：

　　強化員工的電腦技能以防止人為疏失、安裝最新的防毒軟體、

　　安裝不斷電系統、將硬碟資料備份等，都是替代方案，但千萬不能只有一個。

　　　　

　　四、接下來運用情境分析，評價替代方案：

　　情境分析，就是「說未來的故事」，包括預測型環境分析、複數腳本情境分析。

　　最常用的分析工具就是3C或5力。

        

　　五、選出「最適合」（未必最佳）的解決策略，並採取行動（貫徹執行力）。

　　像這樣，問完問題，解決的邏輯也自動浮現出來了，厲害吧？

名人推薦

　　《商業周刊》、《今周刊》專文推薦

　　全球華人競爭力基金會董事長／石滋宜

　　中國生產力中心總經理／張寶誠

　　M觀點知識頻道創辦人／Miula

　　「放棄22k，蹦跳新加坡！」版主／艾兒莎

收回

目錄

推薦序一　多數人解決問題的能力，通常不及格／Miula

推薦序二　為什麼領低薪的是我？其實問題在於「問錯問題」／艾兒莎

前言  讓分析與解決成為你的強項

 

Part1　從發現問題到想出解決策略

第1章　如何掌握問題

問題的本質就是「有了落差」

問題分成三種類型

哪個問題先解決？決定優先順序

 

第2章　如何解決恢復原狀型問題

恢復原狀型問題有兩大課題

還可以用差異分析找原因

真的是這原因嗎？如何確定因果關係

 

第3章　如何解決防杜潛在型問題

防杜潛在型問題的兩大課題

由下而上法

由上而下法

危機管理是防杜潛在問題，不是緊急處置

 

第4章　如何解決追求理想型問題

追求理想型問題的課題：最終目標要明確

實踐理想：如何解決規畫性課題

你能選定一個「明確」的理想嗎？

　　　　

第5章　如何以「分析」發現問題

「發現問題」是很重要的能力

SCQA分析，幫你發現問題、設定課題

自己找問題，實踐SCQA分析

向客戶做提案時的應用竅門

 

第6章　如何掌握問題的本質，訂出替代方案

問題背後的問題：課題的本質是什麼？

如何理性評價各種替代方案

萬一只有一個解決提案，怎麼辦？

用於執行的行動計畫

 

Part2 情境分析，提升決策品質

第7章　情境分析反應快，篤定預測風險高

篤定的預測──總遇上不願面對的真相

情境分析──預想幾種最可能發生的故事

 

第8章　說未來的故事：製作環境腳本

從「結構」來掌握環境因素

掌握各類風險因素的重要度

製作環境腳本

殼牌公司的情境分析事例

 

第9章　結合腳本和替代方案

用環境腳本評價各替代方案

製作腳本／行動矩陣

評價企業的投資，用淨現值來分析

 

第10章　解決策略的選擇順序

剔除超出容許範圍的解決策略

思考環境腳本各狀況的發生機率

考慮風險和報酬，再選擇行動

 

Part3麥肯錫的強項：分析

第11章　分析要合乎邏輯，其實很簡單

分析與解決的基礎：邏輯思考

邏輯不憑感覺，而是有具體主張和論述

以對方的立場檢視自己的邏輯

 

第12章　「分析」的本質

以MECE的概念分析

活用現成的架構，進行分析

 

第13章　如何分析策略、產業、組織、行銷

思考事業戰略的「3C」

適用於業界分析的「5力」

思考組織策略的「7S」

擬訂行銷策略的「4P」

將推廣策略用MECE分解

 

第14章　如何分析價值鏈、消費行為、公關危機

顯示獲利模式的「商業系統」

分析消費決策流程的「AIDMA」模型

保全品牌名聲的「道歉啟事」架構

 

第15章　矩陣分析：從個人職涯到公司成長

分析事業組合的「PPM矩陣」

用「產品．市場矩陣」思考成長策略

檢討企業併購的「企業價值創造矩陣」

協助職涯規畫的「職涯矩陣」

 

第16章　解決問題的心理素質

三種想法，會害你無法「平常心」

「死腦筋思考」的問題點

用「期望思考」找回正面心態

 

後記　解決問題的能力，決定你的待遇

[mytimchang]

上工囉!2578

0606.23  星期二    晴有點雲到多雲時晴 …….

 昨天下午跑完公司第四趟回到公司整理完物件袋沒提早下工!不過在整理物件袋時老闆有用大聲公宣布應該暫時不會大搬家?下午在回到公司時就有看到他在隔壁大樓進出幾次，當時我心裡就概略有個盤算了!所以他今天的宣布就不意外囉!哈 .... 不用大喬遷當然超棒!雖然隔壁大樓的停車位似乎很不敷使用，不過對所有員工來說各項耗損路線調整幾乎是不用多考慮了!不然?不管搬到哪都會造成莫大的大變化!

 而在回到家吃完飯七點幾分就上線來跑派送了! 馬上來西門跟三重中正南重新口單送同一人到新莊復興二思源。

 再來給幸福中港單到中正三泰，再來輔大旁邊巷子單到裕民已經是丹鳳了!因為很偏僻真的越拉越遠，就送完暫離線。

 回台北下台北橋重新上線馬上來單，卻是三重文化北跟農安單，都同一人到士林通河尾，再來一直騎車到寧夏北才接到寧夏單，前到北車二樓，後敦化八德台安醫院，因為已經十點就離線休息。

 晚上跑八單5.5分!算普普了!

 一早睡過頭!醒來都已經七點四十七分了!只能趕緊的穿上衣服就衝去公司，不過後來好像只刷到八點一分!算遲到了!唉 ….

 趕緊的整理好物件袋就再次衝出，唉 .... 本來還以為會有人幫我分擔跑?結果卻只能單憑自己之力!唉 ….

 接著去到八里已經八點三十七分!不過奇怪的是?過關渡之後居然一路車都極少啊!才會比預期的早一點點到八里吧!接著就衝往蘆洲到第一家就已經九點整開門了!還好這一路都還滿順，跑完蘆洲後往三重也意外的有搶到超順暢的綠燈，最後跑完就比標準慢十五分囉!唉 …. 已經算很厲害了!還是去抽二根菸再回公司 …

 回到公司交完袋子就要在門口等帥弟任回來了!今天早二分回，接著跑中山北跟一零一大樓都還算滿順，跑完之後回到公司放好裝備袋就可以回家休息了!不過因為是週二要跑第三趟，只能待到十二點半多就要回公司拿袋子再直接上路開跑了!

 回到公司就看到袋子已經回來可以在整理好就馬上出發上路，結果卻在到了新莊後才知道原來還沒整理就被迫多等四五分啦!唉 … 這也不能怪他們?是我打錯分機號碼了!不知道是不是沒轉達?唉 .... 自認倒楣都不能罵人!接著到板橋還滿順又不用多等，回程也超順，最後跑完就有比標準快四五分!也算不錯了!唉 ….

 待到三點多就要出門去跑第四趟也是今日最後一趟三重區的物件了!第一家早三分給，第二家換美女處理也只等二分就可以離開，第三家等一分，再來都沒多等也收得順，最後跑完就有比標準快九分囉!算很厲害了!

跑完之後回到公司整理完物件袋沒提早下工!因為昨晚找吊帶褲?翻出一些衣物，剛好今天週二要洗衣服，之前本來想說拖到明天再洗，不過因為衣物過多就乾脆今天洗，又剛好犯懶就吃完飯在家休息了!唉 ……

 今早會睡過頭的原因?唉 …. 意外的發現下載片子的潘朵拉!一個是就算下載一個多小時的片子最多也只要十幾二十秒，十幾二十分的更只要三五秒就可下載完成，比之前差不多一比一到零點八零點九的時間省超多時間，唯一的缺點就是連結的片子有很多是限制時間，幾乎都不到十分沒最後結尾，如果十幾二十分以上的就是比較正常的片子，不過還是超多片子可選，最重要的是下載時間超短，因為昨晚不確定就在裝到硬碟候用大電視查看居然就是一般的片子啦!

 另外一個是日本的網站，沒想到也可以順利下載，只是這個就得花零點五到零點七的下載速度抓片子!雖然比較費時?不過已經比之前的要快不少，而且又是自己超偏愛的日本!片源超多也比較新!也因為這樣就忘記設定鬧鐘叫床而大睡過頭啦!唉 ….

  今日體重測量62.0公斤至63.5公斤

[winnngs]

月亮的多重宇宙

這是一篇關於女性生理用品的心得與介紹大全套，會分享到衛生棉、 棉條、 布棉、月亮褲、月亮杯、月經碟片的使用經驗，不過開始之前想寫一些看似有關又無關的事。

去年大概這個時候，我在噗浪上閒晃看到一些跨性別相關新聞下面充滿恐懼和仇恨的討論，Sin值降的有夠低，低到忍不住發了一個噗寫說：「噗浪現在的風氣就是仇跨啊。」「是不是要先亮身份證甚至是衛生棉才能講這句話。」

後來我就被肉搜了（。

無法接受「仇跨」這個指控的人去估狗了我的帳號在其他平台的發言貼到他自己的河道上大肆嘲弄，下面一起狂歡，還有人說，有衛生棉也不一定會是女生啊XD

其實要就這個點精確探討的話，我根本也沒有衛生棉可以貼，整件事情對我來說到這裡有點過於荒謬又偏離主題。月經是我身為女性的身份認同非常重要的一部分，如果說靈魂屬於中性與流動的，經期乃至於其他的身體經驗，才是我感受到陰性世界裡最有力量的一部分，經歷過漫長汙名化，包含了難以替代的疼痛或獨特經驗，誕育人類一切生命。月經是女性受苦的象徵，但也是理解自己、理解世界的起點。 2019 年的奧斯卡得獎紀錄短片叫《月事革命》，月事，確實有革命的力量。

總之我就是喜歡複雜糾結有歷史的東西啦，我的人生座右銘是，若要生做一個擁有所有privilege的白人異性戀男性，那世界也順利的太無趣了吧。

當女生很好，做自己很好，為自己命名，接納自己的經驗同時，也盡可能不要排除其他的人。

OK閒話完了，下面進正題。

首先從科普基礎知識開始，每個月流血五到七天是大部分女生的共同經驗，但是其實，每個人的體驗又都會很不一樣。會不會痛、怎樣的痛、量多量少以及能不能吃冰－－從來就沒有一定。我的經驗是，當下的身體和心理狀態也都很有關係，有段時間心裡覺得真的「好麻煩」想逃避，週期就越拖越長；雖然一般不會痛，若是睡眠和作息混亂，那次月經來的疲倦感以及腸胃不適也會特別嚴重。它是最誠實反映出我有沒有好好關照自己身體需求的，一段時間一次的小鬧鐘。

也所以所有的介紹、所有的用品，都沒有最好，只有夠不夠了解自己，能不能知道最適合自己的是什麼。

1. 衛生棉

啊不過，衛生棉真的是最沒有優點可以眷戀的一個。

舒適度很差、需要時常替換、可能會測漏。經血沾上一般衛生棉的塑膠材質還容易滋生細菌和異味，製造非常多垃圾的同時，那段時間也特別難維護浴廁環境。

因為都是很久以前的經驗了，沒試過後來廣告的液體衛生棉或其他新產品什麼有沒有進步，但我私人武斷的意見是：

還在使用衛生棉的，一律建議換掉。

2. 布衛生棉和月亮褲

優點是減少異味、透氣舒適性提升、非置入式沒有上手難度、環保。缺點是不適合經血量大和怕清洗麻煩的人。如果沒有徹底清潔晾乾的話，還是有可能增加感染風險。

我覺得是經期前後替代護墊和在外時搭配其他置入式生理用品的最佳解。尤其月亮褲真的可以無腦防範測漏，又好清洗且快乾。

－－然後就進入置入式生理用品的領域了。

置入式生理用品沒有門檻。不用管什麼幾歲、是不是處女，說實在每一種通通都可以嘗試，也都有人成功。

但也沒有捷徑，你就是需要去摸索、去找資料、去更理解自己的經期特色和身體構造。可能會花費一些時間和金錢，可能會經歷一些挫折或失敗，我是覺得這些付出帶來舒適快樂有效能感的經期非常值得。

建議挑戰置入式生理用品時的升級路線為：

棉條（導管或指入） > 月亮杯（> 月經碟片）

棉條（指入） > 月經碟片

當然，這個旅程會走到哪裡，也是視個人的狀況和追求，不需要管別人，準備好再開始。

3. 導管式衛生棉條

導管式是在衛生棉條外面有個幫助置入的導管，使用方式像注射針筒一樣，非常適合初次嘗試置入的新手，導管大都是塑膠材質很估溜，一根手指粗細，幾乎零學習成本。

棉條有附一條棉線會垂在外面方便取出，但也因為這樣不是完全無感。

4.  指入式衛生棉條

沒有導管，直接用手指推來置入衛生棉條，少了導管的成本，比導管式便宜很多，垃圾量也少很多，但手部要徹底清潔乾淨才能使用，經血不夠潤滑時也會比較不舒服，我不喜歡。

使用棉條不管用導管還是指入，一定要先了解置入無感的原理，也就是陰道有神經的區域只有靠近陰道口的大約 3~5公分左右的位置，只要推到夠深的地方，就不會因為在體內放東西而覺得不舒服。相對的，通常會有不舒服的感覺，就是已經快吸滿往外滑了。這也是其他所有置入式生理用品的 Lesson 1。

另外，剛開始使用棉條的時候，最好也關注一下 TSS（中毒性休克症候群）的風險及症狀。早期資訊比較不足，讓人覺得 TSS 好像是使用置入式生理用品就有可能會發生，機率很小但難以防範、非常危險的事情，實際上並不是，TSS 的發生原因也一樣很科學，就是金黃葡萄球菌從陰道的傷口進入後造成感染，主要在棉條吸收力過強或置入過久的時候有機會發生，而這都是可以注意避免的。就算不用置入式生理用品，外陰的悶濕也有可能增加其他的感染風險。

5. 月亮杯

月亮杯的體積和棉條比較起來大很－－多，所以心理障礙也會特別大。但也是個認知到陰道原來別有洞天的好方式（？） 置入：

影響到置入順利與否的主要變因有折法、置入的姿勢和心情的放鬆程度。

首先練習折杯子，目標是把比五十元硬幣大的杯口經過折疊縮小到陰道口可以容納的直徑（大約少於2.5根手指寬），可搜尋一般常見折法如 7字、C字或 punchdown，其他太複雜花俏的折法實用性其實也比較低。月亮杯的材質是有彈性但通常比較硬挺的，置入時要注意捏好，可以用手指圈起來模擬陰道口練習怎麼抓、怎麼推。

月亮杯最神奇的地方是不需要推到底，棉條沒有放好是會滑出來的，但月亮杯度過了陰道口的難關之後，大約推入半根食指深的位置，站起來走一走就會自動被吸到正確的地方。（據稱是裡面叫做陰道穹窿的地方） 展開：

置入後杯口應該要順利展開，如果沒有，就可能會漏接經血、取出時發生悲劇。這部分主要還是練習調整不同折法和置入角度，信任和熟悉自己的身體。 取出：

月亮杯被吸入後的位置比較深，又沒有像棉條一樣附一條棉繩，所以取出也會是上手的困難之一。放到正確的地方後，單純用手撈是幾乎很難有作用的，在準備取出前，需要先練習陰道周圍肌肉（骨盆底肌）用力，一般會說成是「生小孩的感覺」或「大便的感覺」，或查關鍵字凱格爾運動。先透過身體用力把月亮杯往外推後，再探入手指抓住杯柄。在往外拉之前，需要先稍微捏緊擠壓下方的杯壁，進行「解真空」的動作，免得硬拉時疼痛、受傷。

月亮杯的優點是環保、量超大、使用時乾爽到幾乎不會感覺到自己在生理期中。而且上手後非常有安全感，游泳、潛水都可以。（棉條雖然也有人說可以下水，但那條棉線實在是讓人放心不下） 缺點除了上手需要練習外，每個人適合的形狀或方式其實也都不一樣，價格又貴，探索時可能會花費不少成本。另外實際使用上我如果置入容量比較大的杯子的時候會頻尿、便祕（不方便上大號）。

6. 月經碟片

因為月經碟片的材質較軟，且方向性不一樣，雖然看似較大但置入的直徑較小，許多人認為月經碟片在置入和取出上比月亮杯更好上手。不過陰道口怎麼放鬆、怎麼往內推到陰道穹窿，我覺得都還是置入時必要的知識。因為實行上不同的原理（月亮杯是完整承接，月經碟片是包覆子宮頸製造一個閘門）在尋找正確的放置位置時，月經碟片有多了一個要學習地方：認識自己的子宮頸位置及高度。這真的每個人構造都不一樣，還有可能每天都不一樣，我覺得最難是因為在身體裡沒有很容易碰到的地方，就算看著圖片或模型也很難想像……需要足夠好的透視空間感。

（圖片來源：https://www.twdisc.formoonsacup.com/）

杯子沒有可能顛倒放進去，而且一過陰道口就沒事，但碟片沒確認好真的不知道角度該怎麼放，滑出來也因為太無感不好發現。目前找到置入的方式大致是： 1. 雙指捏緊橢圓長的兩端呈長條狀，開口向上置入。 2. 前端（先推入端）緊貼陰道下緣，等都到陰道穹窿了，從後端找到堅硬的邊邊輕推到底並確認。 3. 以手指環繞碟片一圈。

我改用月亮杯其實只適應一個週期，過程是： 放不進去->求救->啊放進去了->開心

用碟片的第一個週期則是： 輕鬆放進去->成功->噴血->它到底有沒有展開->調整->噴血->調整->噴血->心累

花了很多時間在學習和感受想知道自己到底有沒有放好，到底什麼叫做包覆子宮頸啦為什麼一下有一下沒有的，後來才發現幾乎每次上完廁所都需要再重新推到底和環繞確認位置。

另外碟片的特色就是可以不取出就排血，跟前面提到杯子的取出一樣，主要也是用骨盆底肌控制。但後來感覺這個「特色」並不是件可以自己決定要或不要的事情，因為運作機制像是閘門，月經碟片號稱「容量很大」，但如果選擇不排血就嘗試取出，基本上就是血濺五步了。

這部分的適應大約花了兩三個週期，而且還是不太適用在量最大的第一天:p

月經碟片因為要自己推很深和摸索位置，我想還是比較適合有使用過指入式棉條或亮杯的人，沒使用過也沒問題，就是摸索時間可能會長一點。優點一樣有環保、在體內幾乎無感（完全不影響到上廁所）、一天只需要取出兩次。對我而言的缺點就是量大時不夠安心，還有其實在廁間有排液就不會像月亮杯一樣可以維持百分之百的乾淨清爽。

小結

體內無感程度：月經碟片>=月亮杯>>棉條

如果說碟的體內無感程度是 0.1，杯子頂多 0.3-0.5，其實都很優秀。 體外無感程度：月亮杯>月經碟片>棉條

我前兩個月本來把碟片排在最後，適應後有進步了XD 安全感：月亮杯>棉條>=月經碟片

不過其實這是量大到超過負荷的時候才比較有差，碟片的特色就是會自然排液，沒辦法。 環境要求（按方便程度排序，所以是越後面要求越高）：棉條（導管式）>月亮杯>月經碟片

其實就是乾淨水源啦，如果有獨立廁所（廁所裡面就有洗手台）更好。指入式棉條我沒怎麼用過，但我猜會約等於碟片。

私人總結，追求體內無感、量不多的人的最優解，應該是用碟片，量大時可能必須要搭配月亮褲，它流出來的量並不是側漏等級的量|||  追求體外無感以及上山下海的安全感，量大的第一天我會優先選擇杯杯，有需要可以同時使用月亮褲或布棉都，不配也沒關係。

小補充一：生理用品的材料安全也值得關心，拋棄式的衛生棉、棉條因為使用棉花，有些會有農藥的問題，前陣子國外的生理褲，有被爆出殘留PFAS（國內月亮褲廠商有通過檢驗）。月亮杯和月經碟片使用的醫療級矽膠材質雖然不容易滋生細菌，要記得在使用前後確實加熱或泡消毒錠消毒。不管選擇什麼生理用品，都要自己好好注意，才能同時兼顧舒適和健康。

小補充二：現在台灣在做月經倡議的團體不少，除了各種生理用品的科普推廣外，還有針對場所的友善花了心思，比如小紅帽串連公部門和店家整理了月經友善空間的地圖、不小盟支援專案提供生理用品販賣機等等，大家一起支持與關注吧！（生理用品平權真的不是地球日的時候說什麼不使用非一次性生理用品的女性就不夠環保啦～～）

[pulipuli]

我當初真的沒有想過要弄智慧家庭，但自從認識到Home Assistant之後，整個世界都改觀了。 ---- # Home Assistant (封面的圖片來源：[智能家庭Day 02] Home Assistant介紹與事前準備)。 https://www.home-assistant.io/。 Home Assistant是什麼呢？它是Google助理的一種嗎？不，它的定位雖然很接近Google助理，但功能上更像是IFTTT，很適合用來執行各種自動化腳本的操作。 https://www.home-assistant.io/installation/。 Home Assistant本質上是一臺Linux伺服器。 網路流行的安裝法可以分成兩派，一個是直接燒錄在記憶卡上，作為微型電腦(例如樹莓派)的硬碟；另一個是用Docker來執行，作為虛擬機器使用。 https://docs.docker.com/engine/security/rootless/。 我自己很習慣地使用Docker的方式，中間還卡到Docker rootless模式對網路的限制。 克服網路問題之後，Home Assistant大致上都能照我想象的方式運作。 # 智慧家庭從手機開始 / The first step to smart home: your smartphone。 # 「什麼智慧家庭？聽起來就很花錢？」 一開始我還以為一定要買什麼智慧音箱、智慧燈泡、智慧插座才能做到智慧家庭，但打開Home Assistant後，我才知道原來完全不是這回事。 光是一臺智慧型手機，就可以做到大部分的功能了。 「什麼智慧家庭？聽起來就很花錢？」 一開始我還以為一定要買什麼智慧音箱、智慧燈泡、智慧插座才能做到智慧家庭，但打開Home Assistant後，我才知道原來完全不是這回事。 光是一臺智慧型手機，就可以做到大部分的功能了。 https://play.google.com/store/apps/details?id=io.homeassistant.companion.android。 我們可以在手機上安裝Home Assistant應用程式。 將它跟Home Assistant連結之後，我們就能在應用程式上開啟各種感應器。 我覺得很實用的感應器包括了：。 - 位置感應：現在是在家裡、還是離開家裡呢？ - 光感應：現在是開燈、還是關燈呢？ ---- #Home Assistant #Linux #Server 繼續閱讀 ⇨ 家用伺服器最佳選擇：Home Assistant / Best Server for Your Home: Home Assistant https://blog.pulipuli.info/2023/03/blog-post.html

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電子競技選手英文ESports player，了解一下這個專業名詞的含義吧！

電子競技選手英文ESports player是電子競技運動員的英文縮寫，是指參加電子競技比賽的選手，通常需要具備遊戲技巧、戰術素養、心理素質等多方面的能力，今天就讓小編跟各位說明一下，就讓我們繼續看下去吧~

威剛科技（ADATA）是專門研發記憶體的品牌公司，原本只製作記憶體的公司，在科技的進步以及人員的增廣下，增加了DRAM及NAND型快閃記憶體及週邊應用產品領域，包含記憶體模組、快閃記憶碟、記憶卡、固態硬碟及外接式硬碟，在2018年又創立了XPG電競品牌，產線更是增加到鍵盤、滑鼠、電源供應器、筆電等3C產品。

除此之外威剛還有另一項身分，早在台灣運彩2008年5月由於台北富邦經營不善，到第二屆2013年由威剛科技得標持續發行，中國信託則是擔任金流系統廠商，利用威剛過去經營彩券的豐富經驗與專業技術，再加上威剛擅長品牌行銷及全球數百家經銷商的管理經驗，在第二屆威剛經營得十分順利，運動基金達到310.9億之高！

為全國1500家經營商提供經濟來源以及工作保障，也為政府、經銷商及發行機構創造三贏，成功接下第三屆運動彩卷十年發行權，而2022年剛好碰上世足賽，讓年度銷售超過500億，成功創下歷史新高，威剛聲明台彩市場將會再持續擴大，經銷商預計未來要提升至2000家以上，持續提供體育專業人士就業機會與保障，共同推動台灣體育產業永續發展。

棒球運動彩券推薦哪一隊？ 2023WBC世界棒球經典賽即將開打，而美國媒體透過陣容名單列出「實力排行版」前十名特別說出多名尼加、美國、日本拿下，中華隊卻沒有上榜，分析師韋蘭德（Ben Verlander）將多名尼加擺在第一，而勁敵是美國隊，他認為美國隊是「有史以來最佳陣容」，同時他反駁美國投手較為薄弱說法。

而中華隊同組的荷蘭被排在第7，在過去荷蘭的成績一直以來都不差，特別點出投手可能是一大問題，但進攻不弱，古巴則是排在第10，韋蘭德表示雖然有許多大聯盟選手加持，但真正上場穩定的沒幾個；如果有想投注的朋友，一定要注意賽程各項資訊，千萬別預測完賽事才發現勝率不高唷，而接著讓我們繼續看看運彩如何遊戲，以及退費問題。

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[linghsu01]

週日中午去飯店中餐廳賺取生活費的時候在員工餐廳被相熟的餐務大姊說在電視上看到我，原來是這支《Move Free益節 全民運動會》的廣告正在電視上熱播放送中…

太久沒站中餐廳菜口的我，完全沒想到在即將告別過年連續假期的中午在冷廚被11隻烤鴨給轟炸，幾番進出洗滌區拿醬料碟等餐皿忙碌奔走的模樣還被餐務大姊說「要飛起來了」我的當週運動量大概在這個中午Run下來都已經足夠了吧？！

記得這是一個凌晨四點的健康食品拍攝通告，對照了下行事曆原來是我在10月生日當天上完班的信義區凌晨下班後沒睡覺回到板橋換拎個包就又直奔內湖的硬行程，然後從天沒亮再一路拍到當天的天黑加上我前一天的中午一樣也有去飯店中餐廳打工，等於是正職加打零工將近36個小時沒闔眼的工作安排，呵… 當天回家直接昏迷到隔天一早 😅

影片由此去→ https://youtu.be/Y3aNlSm2FT4

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