#跑山

[bangazine]

Bangazine超場「野山跑」-071: MH3 #846 驟雨沒收好路線

[rockyhlwong]

之前介紹過呢對 PORON 鞋墊既好處，朋友試過後都一致讚好，番轉頭搵我再買埋俾屋企人。 我極力推薦俾成日做運動又或者因工作需要，成日要行路或企既朋友試試。 搵我買當然有朋友價啦。有需要可以 DM 或直接 WhatsApp 我。🫰🫶♥️ P.S. SF 到付，方便快捷。👍 #強效專業運動鞋墊 #專業運動鞋墊 #腳墊 #改善痛症 #預防痛症 #PORON #dri-feet #博步康 #insole #insoles #毅行者 #跑步 #跑山 #健身 #扁平足 #寬平足 #高弓足 #足底筋膜炎 (at Hong Kong) https://www.instagram.com/p/Clxh57Cv9aR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pengranxindong]

I got up early today for a morning run and was moved by the scenery in front of me. I can’t judge the value of a moment. I just feel happy at this moment.

[niteshade925]

[vsxfbd]

[thesnapshotcafe]

恭喜 Teresa 和 Dicky！我們在蘇格蘭愛丁堡為一對來自香港的同性新人提供了4小時婚紗攝影、錄像和新娘髮型及化妝服務。 http://www.foreverlovejourney.com/ 這對甜蜜的新人從香港到英國愛丁堡舉行婚禮。我們很高興再次來到愛丁堡，見證他們的婚禮，體驗蘇格蘭文化。這真是一個美麗的國家，到處都是友善的人民。 這是一場小型的親密式婚禮。我們於早上 9 點左右開始了化妝服務。我們首先完成了新娘Auntie的頭髮和妝容，然後新娘的，然後新郎的。 https://www.facebook.com/LondonUKEuropeEngagementWedding/ 髮型和化妝結束後，我們拍攝了一個簡單的茶禮、婚紗拍攝和家人拍攝，然後離開他們的 Airbnb 公寓，步行前往愛丁堡市議會。 他們的合法民事儀式持續了 40 分鐘。很簡單，但充滿了快樂和祝福。走出儀式地點，就可以看到眼前的大教堂。她們倆拋出花球。我們在毛毛雨中拍攝。畢竟，這是一場初春婚禮。 http://www.foreverlovejourney.com/ 在愛丁堡的歷史和自然背景中，我們拍下了浪漫而動人的時刻。 我們祝愿他們一切順利，婚姻生活幸福美滿。 歡迎在我們的 Facebook 頁面、我們的網站以及我們的 Youtube 和 Vimeo 頻道上查看他們的照片、錄像以及直播剪輯。 謝謝 #灣仔婚紗攝影師 #半山區婚禮攝影師 #半山區婚紗攝影師 #西環婚禮攝影師 #西環婚紗攝影師 #赤柱婚禮攝影師 #赤柱婚紗攝影師 #淺水灣婚禮攝影師 #淺水灣婚紗攝影師 #跑馬地婚禮攝影師 #跑馬地婚紗攝影師 #太古婚禮攝影師 #太古婚紗攝影師 #九龍塘婚禮攝影師 #九龍塘婚紗攝影師 #西貢婚禮攝影師 #西貢婚紗攝影師 #馬灣婚禮攝影師 #馬灣婚紗攝影師 #沙田婚禮攝影師 #沙田婚紗攝影師 #馬鞍山婚禮攝影師 #馬鞍山婚紗攝影師 #尖沙咀婚禮攝影師 #尖沙咀婚紗攝影師 #觀塘婚禮攝影師 #觀塘婚紗攝影師 #parispreweddingphotographer #praguepreweddingphotographer #venicepreweddingphotographer (at Mid Levels, Hong Kong) https://www.instagram.com/p/Crgc5litVp-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chiou30]

跑 11.00K 1:48:07 9’50“ AHR113 #筆架貓之解鎖大同山龍珠 #妹子陪跑團 #跑者日常 #每日跑第3059日 #DailyRun #RSD3059 #2023March #taipei #taipeirun #taipeirunning #everydayrun #runeveryday（在 樹林大同山-樹林防災降雨雷達站） https://www.instagram.com/p/CqPkIsRvacc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[runiround]

山藥：富含三大營養成分的天然胃藥

世界上最長壽的國家排行第一為「日本」，透過研究後發現，這可能跟日本的飲食文化有關。日本鼓勵國民飲食清淡，採取定食製的模式，建議飽足感達到7-8分為佳，這讓日本全國肥胖率保持在4％左右，間接減少慢性疾病的發病率。而在日本的飲食文化中，有許多對健康很棒的特殊食材，已經很自然地融入了他們的生活中，例如：山藥、味噌、納豆等。

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我曾經在日本東京的國立癌症中心腸胃專科研究零期胃癌，在日本受訓整整一個月，也算是融入了當地的生活民情，至今仍是難忘的回憶。當時的生活作息很規律，早起跟著日本人坐地鐵、中餐跟著大家訂豐盛的「弁當」、下班後再搭上人擠人的地鐵回家。在見習快結束的最後幾天，大家也慢慢比較熟絡，於是來自中國的腸胃科主治醫生學長邀約大家下班一起吃飯、聊天，珍惜這一段即將要結束的緣分。

因為這樣，很開心「真的」體驗到日本人下班的居酒屋文化，略懂一些日文的我，在居酒屋點餐時當起了翻譯的角色；幫忙翻譯菜單、幫忙協助點菜，有模有樣，滿有成就感的。在看菜單的時候，印象很深刻的一件事是居酒屋菜單上，居然有一系列關於山藥的餐點，如：純山藥泥、山藥泥納豆、納豆鮪魚山藥泥、月見山藥泥、明太子山藥炊飯、烤山藥等。太多關於山藥的餐點，一時半刻只能回想到這麼多。在當中，「月見山藥泥」的菜名聽起來有點夢幻且特別可口，我們一人各點一個，亂點了一通，就這樣把餐點點完，開始跟學長們天南地北的聊天、小飲、享用美食。

什麼是「月見山藥泥」？它是將山藥磨成泥後放入碗中，中間加入一顆有機生蛋黃，再放一些海苔絲、淋上醬油、擠一小撮芥末拌勻後直接吃或是淋在熱飯上享用。說實話，當我們看見「月見山藥泥」上桌時，我有感覺到當下大家都有「這是什麼東西？」的聲音出現。山藥黏呼呼的，還有生蛋黃，這是種雙重的恐懼，但「月見山藥泥」一直放在桌上也不是辦法，於是學長先開砲舉手請服務生過來，這時候當然是派我當代表問了，我問服務生月見山藥泥該如何吃呢？只看見服務生比手畫腳用日文解釋，大概的意思是說：「要拿筷子攪一攪，直接喝下去！」

知道日本人愛吃山藥、納豆，不過那種黏呼呼的口感，讓我真的很難克服，那天面對的不只是黏呼呼的山藥，還有一顆生蛋，讓身為肝膽腸胃科的我當下無法壓抑恐懼、害怕跟噁心感。但在日本餐桌上，東西沒有吃完表示不好吃的意思，再加上服務生一直投來關切的眼神，就這樣，我們只好拿起筷子，按照服務生所說的「攪一攪」，然後一鼓作氣把它一飲而盡！說實話，它並沒有想像中噁心，最後芥末那一點辛辣味也把山藥的甜更凸顯出來。

日本人因為知道山藥的營養價值很高，所以直接把山藥融進飲食生活中，也因為帶有獨特的黏稠口感，日本人很喜歡把它磨成泥拌飯吃。即使在我們以為都是炙燒肉品的居酒屋裡，也可以看見它的身影。

山藥有有三大營養成份能幫助護胃。第一個是薯蕷皂苷，研究發現，它能預防消炎止痛藥造成的胃潰瘍；第二個是尿囊素，這個名字聽起來不好聽，卻是很不錯的成份，它可以保護胃壁，有抗菌、抗發炎的效果；最後一個是山藥黏多醣，也就是大家熟知的山藥黏液，保胃之外還能促進膠原蛋白生成，有助於抗老化。

山藥是一個很好的熱量跟營養來源，它是可溶性膳食纖維。它那特殊的黏液，都是營養的精華！其實還有許多食物也有黏黏的感覺，如：秋葵、木耳、蓮藕等，我們會在後面篇幅介紹，不只保胃還健腸。這種特殊有黏性的食材，是我們人體所必需的水溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維能溶於水後增加排便量，使糞便保持柔軟狀態，有助消化道健康、增加消化道內益菌、營造健康的腸道生態環境，可以說渾身都是寶，對人體有益的功效和作用是不可估量的，為了我們的身體健康，趕緊一起來吃吧！

本文選自 趨勢文化《食萬個不一樣：名醫家吃什麼之一開始就該知道的「防病飲食」！》一書。張振榕院長和醫師娘林莘妮共同把他們抗癌防病的科學知識與經驗融為一體，透過書中各種疾病與疼痛對照表以及各種食材怎麼吃，讓讀者更加瞭解自己的身體改變飲食方式，讓大家可以更有效進行養生保健。

◎ 書籍資訊：食萬個不一樣：名醫家吃什麼之一開始就該知道的「防病飲食」！ ◎ 延伸閱讀：跑友要如何攝取蛋白質才會剛剛好？

[dr-iphone]

《Gran Turismo 跑車浪漫旅》系列將推 PC 版，但全平台 4K@60Hz 畫面有難度

《Gran Turismo 跑車浪漫旅》系列將推 PC 版，但全平台 4K@60Hz 畫面有難度

《Gran Turismo 跑車浪漫旅》（簡稱 GT）系列日前在摩納哥舉辦 25 週年慶祝活動及世界總決賽，外媒《GTPlanet》採訪遊戲創作者山內一典（Kazunori Yamauchi）時，山內一典透露未來考慮推出這款遊戲的 PC 版本。 然而由於《Gran Turismo 跑車浪漫旅》是經過精心調校的遊戲，若想要在所有平台上以 4K@60Hz 高解析度顯示遊戲畫面可能有難度，但公司還在考慮和研究。 (more…)

[angusnazca]

第一次喺"邊度逆走"10K撞到💥 (係堅撞😅迎頭嗰隻) 之後多次喺青公擦身而過， 今日終於可以合照喇🤗 @stacheb_ley #jointclubstimetrialhk2022 #JCTTHK2022 #豐山跑 #自肥隨影（在 Happy Valley, Hong Kong） https://www.instagram.com/p/ClOnOKfPtBh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bangazine]

Bangazine超場「野山跑」-067: 媽佛第二彈！兔子都嚇哭 到底 MvH3#023

[minkahsieh]

我真的覺得自己的奴性很強， 只要一進入工作崗位， 就會覺得想要把事情做好、做對、做到完美， 然後，就把自己給累死了… 還好半年前， 我報名參加了這場越野跑， 以及姊姊的用心安排， 我過了一個超爽的週末， 雖然現在整條腿都已經變成鐵做的了， 但是我的心，卻柔軟了起來。 如果我的奴性就是這麼強， 那我就要更努力的讓自己專注在對自己身體更健康的事情， 把自己操到累爆， 沒有力氣再去想把工作做好的事… 說真的， 有的時候自己覺得只有60分的事情， 也許已經是別人的一百分了， 那自己又在堅持什麼呢？ 總之， 我爽就好， 繼續努力保持這個爽！ #formosatrail2022 #越野跑 #福爾摩沙古道山徑越野賽 #我愛我姊姊 https://www.instagram.com/p/ClOaQxPSroI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yangchihkuang]

越野之所以有趣就是很多髮香咩（誤～ 整路的美景及挑戰千變萬化 不過～這場也讓我緊張許久 想著13小時關門 沒什麼練能不能10小時完成呢？ 緊張到12K就雙腳抽筋 30K還扭傷 不過撐下去就是 #7小時完賽 #小擦傷一堆 #腳指甲都黑了 #超多來自外國的朋友 #formosatrail #跑山獸 本人超精實 #前10K爬升1000 嚇翻（在 埔里天水蓮大飯店） https://www.instagram.com/p/ClItrbprJ-tK_XUaYob30PbVSj6wVveAeIYgHg0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bomberheung]

Combat Master with TRME 🥰 減肚腩變腹肌最佳運動CMBox 高、中、低CMBox運動方法👍 https://youtu.be/-A0XQl9HnCc TRME🔥速纖療程+ Combat Master💪運動密碼+ 333+運動營養教練飲食建議🥰 #教練因應個人能力調節速度同力度 #適合家居或辦公室簡單運動 #登山跑 #開合跳 #深蹲跳 #CombatMaster333運動法👍 #TRME14日療程 #333飲食計劃💪 #最新健體三步驟打造均勻體態🥰 #combatmaster #mcsf #bombergym #wuniquegym #nuskin #專減脂肪 #TRMEprogram #14日輕鬆減掉內臟脂肪 #ageLOC #TRME #我型我塑 #BestOfMe #myshapemystyle（在 榮拳館 WUnique Martial Arts & Fitness） https://www.instagram.com/p/Ck7jskYvH0E/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[thesnapshotcafe]

Here is Castellammare del Golfo, a lovely seaside town located one hour away from Palermo, Sicily. It is an attractive seaside historical town. We came to this beautiful town to provide our pre-wedding photography, videography and bridal & hair makeup service for Singaporean bride to be and groom to be on a warm sunny day. http://www.foreverlovejourney.com/ The couple's family actually lives there, so they wanted to capture some memory to show their parents before their wedding day in Singapore. It was also the bride-to-be's birthday. It makes the shoot extra special. https://www.facebook.com/LondonUKEuropeEngagementWedding/ We didn't miss the sunrise for our photo and video shoot. It is good to have low soft light in the shots, as this avoid harsh shadow on the subjects, especially when it comes to the look the couple wants to achieve. We were planning for a 6 hour shoot with the couple, we ended up provided 4 hours service, the weather on the sea. It was windy and not too suitable for boat trip. We have also done an interview with the couple when we were on the boat. It makes the video looks more alive with love story. May this memory always be recorded, enabling them to watch it over and over again. 這裡是 Castellammare del Golfo，一個距離西西里島的巴勒莫一小時車程的可愛海濱小鎮。這是一個迷人的海濱歷史名鎮。我們來到這個美麗的小鎮，在溫暖的陽光下為新加坡新娘和馬來西亞新郎提供我們的婚前攝影、攝像以及新娘和頭髮化妝服務。 這對新人的家人其實住在那裡，所以他們想在新加坡舉行婚禮之前捕捉一些當地影像給遠在新加坡的家人看。這也是慶祝準新娘的生日，讓拍攝變得格外特別。 #CausewayBay #銅鑼灣 #WanChai #sgpreweddingphotography #MidLevels #半山區 #SaiWan #sgpreweddings #singaporepreweddingphotography #sgpreweddingphotoshoot #RepulseBay #淺水灣 #HappyValley #跑馬地 #Taikoo #singaporepreweddingphotographer #KowloonTong #九龍塘 #singaporeprewedding #singaporepreweddings #MaWan #sgprewedding #ShaTin #沙田 #MaOnShan #馬鞍山 #TsimShaTsui #尖沙咀 #KuwnTong #觀塘 (at 馬灣) https://www.instagram.com/p/Co7zMjasd-F/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chiou30]

跑 6.07K 39:47 6’33“ AHR119 #筆架貓之海苔薄烤煎餅 #東京日本橋山本山 #跑者日常 #每日跑第3050日 #DailyRun #RSD3050 #2023March #taipei #taipeirun #taipeirunning #everydayrun #runeveryday（在 國立臺灣師範大學 National Taiwan Normal University） https://www.instagram.com/p/Cp4zBtBhqKg/?igshid=NGJjMDIxMWI=