#인생기록

[crowdmovie]

뭐하나 쉽지 않아… 이퀄라이징의 벽에 또 부딪치다. ㅎㅎㅎ 아무리해도 감이 안와ㅠㅠ 세상에 참 쉬운거 하나 없어… 난 평생 노력해야하는 삶… #물속 #명상 #힘빼기 #프리다이빙 #다이빙 #freediving #freediver #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #gopro #gopro10 #크라우드무비 #인생기록(K26에서) https://www.instagram.com/p/CnEdOl1pVCX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[quddbs77]

수술 이후 약쟁이 생활 6개월 차인데 어떻게 약이 줄지를 않는다. 사랑니 뺐더니 약이 도로 늘어남😑 너네들 때문에 내가 술을 못마시고 있잖니... 언제쯤 약을 끊을 수 있을 것인갸! . #일상 #일상스타그램 #데일리 #데일리스타그램 #6개월차 #약쟁이 #약이줄지않아 #언제쯤 #그만먹을수있을까 #니들때문에 #내가술을못마신다 #내가 #술을 #이렇게오래참다니 #기록이다기록 #인생기록 #daily #instadaily #medicine #dose #idliketostoptakingmedicine

[benelog]

코로나 시대의 취미, 달리기

2021년 9월 회사에서 발표했던 당시의 자료를 올려봅니다.

시작한 계기

코로나시대 재택근무로 활동량 감소

몸무게 3kg 증가

몸에 활력이 떨어지고 있는 느낌

2021년 새해부터 꾸준한 운동을 결심

과거 경험을 볼 때 기대감이 크지는 않았음.

왜 달리기인가?

단순함

배워할 것이 적음.

생각없이 하기에 좋음

측정& 결과 가시화가 쉬움

앱이 알아서 측정해줌

비교) 반복 운동은 수동으로 숫자를 세어야 함 -> 개발자성향에 맞지 않는 느낌

이런 코드 느낌..

print 0 print 1 print 2 print 3 .... ....

저비용

과거에 돈도 쓰고 운동도 안한 경험 (헬스, 복싱)

실용성

평생 맨다리로 이동은 할 것이므로

위로 요소로 인해 지속가능성이 가장 높다고 예상

현재까지의 경과

1-8월 매월 100km씩 달림

인생 처음으로 반년이상의 꾸준한 자발적인 운동을 하고 있음.

체지방율 3-4%, 몸무게 4kg정도 줄어듬

이제 체중 감량이 목표는 아님. 그냥 잘 달리고 싶어졌음.

얻은 것

달리기 그 자체에 대한 성취감이 있음.

과연 실용적인가, 과도한 의미부여를 하고 있는 것은 아닌가? 하고 계속 돌아보고도 있음.

참고

스스로 큰 의미부여하고 자부심을 가지신 분.

주변에서 의미 부여를 해주기도..(영화 프레스토 검프)

이동 거리에 대한 새로운 느낌

주말에 5km안 쪽은 차 안타고 다녀도 되겠다고 느낌.

반포->여의도 국회의사당 10km

뛰어가보니 55분

돌아올 떄 택시타니 12분, 14,900원

지루함에 대한 인내심

책 읽을때 도움이 됨

목표, 동기유발에 대해서 생각해보는 기회

(증명된 것은 없지만) 조금더 건강해졌다는 느낌.

하루 평균 20분 정도 투자를 감안하면 계속 이어갈 가치가 있다고 판단 중.

팁: 부상방지

달리는 근육이 잘 잡히면 관절 부상을 막아준다고함

근육이 잡히기전에는 무리하지 않도록 주의.

'정신력'을 아끼자

관절, 근육이 아프면 참지 말고 멈추기

숨 가쁜건 좀 참아도 괜찮은듯 함

무릎 보호를 위해 내리막길은 처음에는 걸어서

이상적인 케이던스(1분당 발걸음 수)는 180

촘촘한 걸음으로 달리면 충격이 적다고 함.

발바닥 물집 주의 : 5km가 넘어가면 발바닥의 사소한 자극도 물집이 될 수 있음.

양말의 약간 구겨김, 조금 튀어나온 발 각질

러닝화는 잠깐이라도 구겨신지 않기

발뒤쪽 접촉부분이 안쪽으로 접혀서 길이 들면 물집을 유발함

팁: 장비

헤드셋

골전도 헤드셋 추천

휴대폰 등 넣는 주머니

루즈벨트

비오는 날 대비

비옷

신발덥개

기록 측정

앱

Nike Run Club

음성 피드백, 케이던스 측정 기능 좋음

Strava

SNS스러운 기능이 좋아서 주변에 함께 쓰는 분들이 많다면 권장

무료로는 통계 기능이 제약적. 유료는 1년에 7만원

같은 폰에서 동시에 측정해도 두 앱의 달린거리가 다르게 나옴. 어느쪽이 정확한지는 아직 확신이 안감.

Garmin 시계

가민 포러너 245 vs 45 vs 745 vs 945 총정리

가장 싼 45모델은 비추천

Garmin 45와 스마트폰의 GPS로 동시 측정 실험결과 스마트폰이 더 정확한 느낌

' Every Second Recording'기능이 없음.

위치가 띄엄띄엄 기록되다보니 곡선으로 달린거리가 직선처럼 나와서 달린 거리에서 손해가 있음.

한강 같은 직전 주로에서는 거의 차이가 없긴했음

팁: 달릴 때 들을 거리

네이버 오디오클립 - 세바시 : 유익한 강연

Audible의 Audio book

Monolith to Microservices

Microservices Patterns

때로는 아무것도 안 듣고 달림

명상효과가 있는 듯함.

동기유발

'마감 효과'와 성취감을 만드는 중기 목표

과거 '매일' 목표가 있었을때의 실패경험

일단위의 Don't break chain 기법 사용했었음

실패 이후에는 자괴감으로 다시 체인을 이으려면 정신력이 더 필요했음.

매일 3km가 아닌 월 100km

이번달이 다가기 전에는 실패한 것이 아님

몇달간의 성취감이 있었기에 이번달도 포기못함

확실한 마감효과

8월 29-31일 사이 거의 50km 달림

그래서 비오는 날 달리기도..

목표 선언 & 달성 공개

'정체성'으로 정의

빠른 피드백

250m마다 페이스 피드백

지루함을 덜어주고 중간에 포기를 안 하게됨.

목표에 대한 생각

일단 올해까지는 100km/한달 계속 이어가기로

'왜 달리는가?'에 대한 고민은 계속 중

마라톤 대회 나갈것도 아닌데 계속 달려야하나?

잘 해야지 재미있는데, 동네에도 잘 달리는 아저씨/할아버지들은 넘쳐남.

'자신'에게 그 목표가 어떤 의미인지가 가장 중요하드는 것을 깨닳음

달리면서 들었던 솔비의 강연 : 나쁜 습관은 아픔을 남기고 좋은 습관은 작품을 남긴다.

우울증을 이겨내는 과정에서 그림이 그에게 어떤 의미였는지..

지금의 또다른 목표 : 3.2km(2마일)의 인생 최고 기록(군대시절, 13분50초) 깨기

특별한 기록은 아니라서 기억의 미화는 아닐 것으로 추정.

참고: 만화가 김성모님은 1km를 1분 50초에 주파했다고 기억 (세계신기록이 2분11초)

게으름을 노화로 합리화하지 않는 태도를 가지는데 '상징'적인 의미가 있을 것으로 기대.

이제부터 훈련할 예정

도움이 되는 정보 채널

달리기

Maranic TV : 달리기 예찬. 보고 있으면 뛰고 싶어짐

민티런 : 초보에게 유용한 팁이 많음.

마라토니아 : 전문적인 훈련법

저도 몇일전부터 보기 시작

운동화 신은 뇌 : 달리기가 두뇌활동에 많은 도움이 된다는 연구결과

동기유발

단한권의 책을 권한다면

아주 작은 습관의 힘

'정체성' 정의 등의 기법은 이 책의 영향을 받음

정리

코로나 시대�� 고가성비 실용적 취미인 달리기를 추천

몸은 튼튼히, 두뇌에는 휴식을

중기 목표를 공개적으로 선언하기

어쩌면 또다른 자신을 만날수 있는 기회가 될지도.

하다보면 자신만의 의미있는 다른 목표를 발견하게 될수도 있음.

오늘 발표 덕분에 12월까지 100km씩 잘 뛰고, 내년에 3.2km 인생기록 갱신할 것 같음.

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2022년도 마무리 촬영 #인천문화예술회관 #공연 #공연촬영 #활동 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #라이브방송 #유튜버 #인생기록 #아카이브 #유튜브아카이브 #방송인스타일(인천문화예술회관에서) https://www.instagram.com/p/CmwlK9jBDar/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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11월 1일 프리다이빙 3회차 교육 몸도 생각도 힘을 빼야하는게 포인트 물 위에 둥둥 떠 있는게 좋은 프리다이빙 #물속 #명상 #힘빼기 #프리다이빙 #다이빙 #freediving #freediver #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #gopro #gopro10 #크라우드무비 #인생기록(수원월드컵스포츠센타 다이빙풀장에서) https://www.instagram.com/p/Ck99qCNJZ9a/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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좋은 공연도 보고, 좋은 영상도 찍고, 돈도 벌고, 참 좋타 ㅎㅎ #서초문화재단 #문화재단 #공연 #공연촬영 #기대되는 #2022년 #활동 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #라이브방송 #유튜버 #인생기록 #아카이브 #유튜브아카이브 #방송인스타일(서초문화재단 반포심산아트홀에서) https://www.instagram.com/p/CjsaBzzJBoXYfPN3sdRK80M2X0DpYpwz3m4kxw0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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드렁큰 다이버 #드라이슈트 #중성부력 #중성부력연습 #스쿠버다이빙 #수중드론 #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #인생기록 #방송인스타일(L.F 문암다이브리조트에서) https://www.instagram.com/p/CjNrrJBJMH4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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역대급 공연을 봤다. 긴가민가 했는데… 작년에 마포문화재단 웹드라마 제작할때 만났던 성민제 콘트라베이스 연주자 반가운 마음에 촬영 천재라는 타이틀로 소개 하는데… 그정도인가? 음… 난 촬영에 집중을 했다. 그런데 공연 하나 끝날 때마다 무의식적으로 나도 모르게 박수 치고 있더라… 뭐지? 박수치고 있는 내모습에 깜놀 #처음이었어 #촬영하다말고 #감상에빠져들었다 #천재는달른가봐 #서초문화재단 #문화재단 #공연 #공연촬영 #기대되는 #2022년 #활동 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #라이브방송 #유튜버 #인생기록 #아카이브 #유튜브아카이브 #방송인스타일(서초문화재단 반포심산아트홀에서) https://www.instagram.com/p/CjHfCYeJ9ic/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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프리다이빙 2회차 교육 #프리다이빙 #다이빙 #freediving #freediver #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #gopro #gopro10 #크라우드무비 #인생기록(수원월드컵스포츠센타 다이빙풀장에서) https://www.instagram.com/p/Ch9jINWpgkE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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나만의 노하우를 찾는 중 아… 중성부력 드라이슈트를 이용하면 내가 원하는 상태를 만들 수 있을거야 ㅎㅎ 아직 어렵지만, #공기의흐름이해 #연습만이살길이다 #드라이슈트 #중성부력 #중성부력연습 #스쿠버다이빙 #수중드론 #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #인생기록 #방송인스타일(잠실스킨스쿠버다이빙풀에서) https://www.instagram.com/p/Ci8gh2xhQWe/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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#역전의한방 #촬영 #기대되는 #2022년 #활동 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #인생기록 #아카이브 #유튜브아카이브 #방송인스타일 (at 더드림 선릉점) https://www.instagram.com/p/CifON4nJmgeppVzNFbTAOGwdQWevvF5-vt9w840/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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강사 자격증까지 할래! #프리다이빙 #다이빙 #freediving #freediver #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #gopro #gopro10 #크라우드무비 #인생기록 #인스타원 #instaone #insta360 #스쿠버다이빙 #다이버(씨네블루에서) https://www.instagram.com/p/CiToSN-hEiX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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내 마음가짐에 달려있다. 일하는 시간이 아깝지가 않아… 이순간에도 출연자에게 배운다. 촬영하는 순간을 소중히 #누구를만나는지가 #진짜중요하다 #기대되는 #2022년 #활동 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #인생기록 #아카이브 #유튜브아카이브 #방송인스타일(Chuncheon에서) https://www.instagram.com/p/CiKjeRhJJJ5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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이번 다이빙 또한 매우 만족이다. 좋은 사람들도 만나고, 좋은 에너지도 받고, 좋은 생각들을 할 수 있는 시간이었다. #다이빙실력은부족 #설가면 #중성부력 #연습해야지 #제주도 #제주도여행 #제주도다이빙 #스쿠버다이빙 #수중드론 #수중촬영 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #인생기록 #방송인스타일 #야야다이브 #야야다이브서귀포 #yayadive (at 야야다이브) https://www.instagram.com/p/Ch2CYHfp8TX/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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설레임 가득한 일상으로… #기대되는 #2022년 #활동 #촬영 #촬영감독 #크라우드무비 #라이브방송 #유튜버 #인생기록 #아카이브 #유튜브아카이브 #방송인스타일 (Jakarta, Indonesia에서) https://www.instagram.com/p/CgriE4zJ99s/?igshid=NGJjMDIxMWI=