#폭식 | Explore Tumblr Posts and Blogs

support · 5 years

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Everything okay?

If you or someone you know is struggling with an eating disorder, you are not alone.

If you are in the United States, please try:

National Eating Disorders Association (support, resources, treatment options)

If you are outside the United States, visit IASP to find help lines related to eating disorders for your country.

For self-help courses on body image and general peer support, please try Koko.

For more resources, please visit our Counseling & Prevention Resources page for a list of services that may be able to help.

#tumblr #counseling #prevention #self harm #psa #Tumblr support #tumblr help #tumblr staff #eating disorder #recovery #treatment

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kosaochim · 3 months

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폭식 장애 치료 - 사암오행침, 사암침법, 오행침, 정통사암침

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dodogirl7983 · 1 year

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밤낮으로 운동해도 과체중인 우리 아이 ‘소아 비만’ 부르는 ‘수면 부족’ 의심하세요 방학 중 심해지는 아이들의 ‘수면 부족’ 문제 규칙적인 등교가 없어지며 수면리듬 깨져 늦게 잠들고, 불규칙하게 일어나는 악순환 반복 총 수면 시간 감소하는 수면 부족 겪을 수 있어 우리 아이 수면 부족 소아 비만 일으키는 3가지 요소 ① 식욕 호르몬 불균형 ② 뇌 기능 저하 ③ 야식 증가

#광고 #수면부족 #수면장애 #불면증 #소아비만 #야식 #폭식 #건강정보 #올바른건강정보 #과체중

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sfiv · 10 months

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인바디 말고 눈바디라는 말을 어제 유튭 보면서 처음 들었다. 오늘 아침 일어나 숙소 거울에서 벗은 몸을 봤는데 돼지가 아닌 사람이 있어 행복했다. 여전히 뱃살은 있지만 이정도의 몸을 본 게 얼마만인지. 이것저것 운동과 식이에 관한 영상을 자주 보면서 꽤 많은 것을 배운다. 체중조절 시작할때면 반복하던 의미없는 금식 그리고 폭식, 식습관에 대한 지키지 못할 다짐, 채우지 못한 운동횟수에 대한 자괴감 등등, 완전히 없어진 것은 아니지만 중간에 잠깐 흐트러지는 때는 있지만 망치진 않았다. 인생이 끝난게 아니니까…

그리고 단순한 음식들로 채우길 고집하다가 무너지는 식습관도 가능한 다양한 음식들을 먹고 조리할 수 있는 것들은 해먹고 탄수화물을 끊는 게 아니라 건강한 것으로 천천히 채우고 채소는 샐러드로 한끼를 때우는 것으로 할당량 채우듯 먹는 게 아니라 냉장고에서 떨어지지 않게 무슨 채소라도 채워놓고 끼니 때 마다 먹는다. 식당에서 고기 1인분을 160-200그램으로 잡는 것을 이제는 이해할 수 있다. 물론 회식이나 친구들을 만나서 먹을 때엔 이인분도 먹겠지만, 집에서 끼니 때 소비하는 목살이나 삼겹살은 보통 200그램 정도로 소분해두어 먹고 크게 자른 덩어리도 많아야 250그램을 넘지 않는다. 채소나 적당한 탄수화물로 채울 수 있다.

예전에 코치가 가장 초반에 알려준게 운동 전후로 덜덜이와 폼롤러로 근육 풀어줘라 그리고 중요한 것은 보통 폼롤러로 아픈 곳만 집중하게되는데 꼭 주변도 같이 풀어줘라 였다. 주변에서 짐을 나눠져야 아픈 곳의 회복도 원활하고 빨라진다. 체중을 줄이고 몸을 건강하게 하는 방법은 다양하고 그 나름대로의 재미가 있으니 너무 괴로워 말자

20231120-2348

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headradio · 2 years

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한달을 끝으로 일기쓰는 모임도 막을 내렸다. 마음을 뱉지 않는 일이 이렇게나 답답하다. 뭐든 해보지 않고는 알 수 없음. 허공에 대고 질주한 뒤 들이켜는 큰 숨 같은 하루 그렇게 오는 고요한 적막이 정말 좋다. 더웨일을 보려고 더숲을 갔다가 1분 남기고 들어감. 카드도 없고 핸드폰도 꺼지고 간절하게 다음에 보고 싶었는데 환불이 안되서 배를 부여잡고 꾸역꾸역 앉아서 봤다. 마치 주말만 되면 고장난 스프링처럼 툭 망가져 버리는 나를 보는 줄 알았다. 폭식 특히나.. 자동화 이입되느라 집중할 곳에 제대로 집중이 안됐나. 집에 온 뒤에 홀린듯이 드리마 한편과 영화 한편을 꿀꺽 삼켰다.. 남은게 없는 줄 알았는데 어제 오늘 좀 맴돈다. 솔직해지란 말이야.

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treeisintheforest · 8 days

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추석 전, 출근길에 만났던 이쁜 프라이드. 차는 이뻤는데 담배꽁초를 그냥 버리더라. 차는 이쁜데 사람이 (마음이) 못생겼네.

이번 추석에 어디를 가지 않기로 했다. 그래서 외식을 하러 나갔다. 동네 산책.

(폭식)외식. 그래도 1시간 40분 기다림은 좀... 다음에는 휴일에 움직이지 않아야지.

기다림 끝에 뜻밖의 단독룸. 럭기키비잖아.

나이를 먹어도 여전히 외로운 고양이. 상처가 나서 걱정이다.

스즈메의 문단속을 봤다. 지금은 어둡더라도, 너는 빛 속에서 다른 빛이 될꺼야.

어제 저녁. 연휴가 끝나는 날. 천둥 번개가 합주곡처럼 들렸다.

참고. 우선 나는 볼펜 '파커조터 + 슈나이더' 부터.

이번 연휴의 너무 큰 아쉬움.

2024.0914-0918.

#ㅊㅅㅁㅁ #20240919 #차차세세

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dkfiowfg · 2 months

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갱년기 뱃살 다이어트에 좋은 식전음식 3가지

갱년기 뱃살 다이어트에 좋은 식전음식 3가지 여성 갱년기에 접어들면 젊었을 때와 달리 몸이 쉽게 노화되는데요. 피부가 늘어지고 주름살이 생기며 탄력성이 없어지는 등 다양한 변화를 겪습니다. 이처럼 갱년기로 인한 호르몬 불균형과 스트레스, 수면장애 등의 영향으로 인해 뱃살이 늘어나기도 합니다. 이런 문제들 때문에 중년층의 고민 중 하나인 복부비만! 오늘 광명다이어트 한의사 라인과 함께 뱃살 빼기 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. '뱃살'하면 어떤 이미지가 떠오르세요? 남성보다 더 위험하다고 알려진 여자의 적! 바로 아랫배죠~ 많은 분들이 배가 나오지 않았으면 하는데 출산 경험이 있으신 주부님들의 경우엔 대부분 산후조리 기간 동안 지방세��가 늘어났다가 원래대�� 돌아오면서 임신 전 상태에서 정상적으로 돌아가지만 그 이후에도 관리를 제대로 하지 못해 산후비만의 형태로 남아있는 분들이 계십니다. 또 한 가지 이유는 예전부터 우리나라 사람들의 특징상 좌식 생활 습관이나 앉아있으면서 다리만 사용하고 운동량이 부족하기 때문인데요 이러한 것들이 복합적으로 작용하여 나이 들어 보이거나 비만까지도 이어질 수 있답니다. 하지만 그렇다 해서 체중관리나 몸매 관리 자체를 아예 포기할 순 없으니 전문의와의 상담 후 적절한 운동법과 식이요법을 병행해야 할 텐데요 우선 살빼기의 기본적인 원칙을 잘 알아야 성공률을 높일 수가 있어요^^ 1) 식이조절: 과식이나 폭식 절대 금지!! 2)운동: 유산소 운동 위주 (가벼운 산책 정도/40분 이상 해야 효과적임) 3)행동수정 요법: 식습관 개선 및 규칙적인 식사시간 지키기 아침식사 꼭 챙겨 먹어야 합니다 밥 대신 빵이나 과일 섭취하시는 분들 계신데 그렇게 되면 점심, 저녁때 폭식으로 이어지므로 피하시길 바랍니다 반드시 단백질 위주의 식단(생선류, 두부 콩) 위주로 드셔야 해요 그리고 되도록이면 하루 세끼 정해진 시간

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hotinfoblog · 3 months

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신경성 폭식증 증상 약 건강보험 극복 정신과 상담 병원

음식을 섭취할 때 과식하는 것과 다른 음식에 대한 자제력을 잃는 질환이 폭식증 입니다. 특히 요즘 젊은 세대가 많이 겪는 질환입니다. 이번 포스팅은 폭식증 중에서도 생소한 신경성 폭식증에 대하여 알아보겠습니다. ✅ 건강 관련 정보 알아보기 📌 성조숙증 증상 원인 치료법 알아보기 📌 콜레스테롤 LDL HDL 정상 수치 낮추는 음식 방법 📌 전정 신경염 어지러움 증상 원인 검사 치료방법 신경성 폭식증이란? 신경성 폭식증은 반복적인 폭식 행동과 이를 보상하기 위한 행동이 특징인 섭식 장애입니다. 폭식 후에는 체중 증가를 막기 위해 구토, 과도한 운동, 이뇨제 남용 등의 보상 행동을 하게 됩니다. 이러한 행동 패턴은 개인의 신체적, 정신적 건강에 큰 악영향을 미칩니다. 극심한 체중 및 체형에 대한…

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wadonda · 5 months

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키위의 효능

키위의 효능/골드 키위로 질병을 치료하는 방법 ■ 골드 키위 영양 & 요리 비타민C가 오렌지의 2배, 사과의 6배나 되고 당도도 높다. 식이섬유 가 바나나의 5배로 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는데 탁월한 효과 있으며 어린이들의 성장 발육에 좋은 라이신 함량이 놓다 또한 성인병 예방에도 특효있는 신비의 과일이다. 감기에 걸리면 가래 기침에서 해소되며 열병과 변비에도 잘 듣는다 그외 소화불량이나 피로회복 등 일반적인 증상 개선에도 도움이 된다 ◆ 미용 - 피부탄력: 골드키위를 먹으면 근육처럼 탱탱해지는 새로운 사실!? 팩틴 성분으로 인해 정장작용 을 하기 때문에 배변이 잘 되게 하여 체내의 노폐물제거와 영양분 이 흡수된 유효성분들 의 소멸을 막아주기때문에 아침 공복시 섭취해야 한다. 또 많은양 을 지속적 으로 마시게 될 경우 단백질 합성 능력이 뛰어나 성장기 어린 아이들의 살을 빼는데도 매우 큰도움 과 숙변 제거효과 도 볼수있다 피부미용 에도 뛰어난 효능을 지니고있어 주근깨나 기미등 햇볕 에 의한 색소침착 방지 및 깨끗하고 뽀얀피부 를 만들어주 는데도탁월하다고한다 뿐만아니라 풍부 한 미네랄 과 천연 비타민제 로서의 기능 까지 갖추고 있어서 평소 스트레스 와 과식 폭식 등의 잘못 된 식습관 에서 기인한 불규칙 적인 식사 습관 으로 비만관리 해야될 사람에게 더욱 더 안성맞춤 이다 ※ 이러한 골드 키위 는 어떻게 조리해서 드셔야 제대로 영양소 파괴 없이 드실 수 있는지 지금부터 설명 해드리겠습니다. ▶키위주스 1. 먼저 주서기나 믹서에 갈기 적당한 크기(손가락 정도)로 잘라주세요 (1회 사용할 분량씩 나누어도 좋아요^^). 2. 키위 씨 부분 중심으로 과즙이 바글바글 끓어오를 때까지 돌려주세 요 3~5분정도 돌리면서 약 20초간 멈추었다가 조심히 꺼내서

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kimtaku · 7 months

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폭식 대식가 펫트리머 하즈키 미이 AV 배우 데뷔

#AV배우 #AV여배우 #대식가 #미소녀

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johnsmj · 9 months

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[ad_1] 당신은 디저트가 없으면 식사가 불완전하다고 생각하는 타입인가요? 설탕이 가득한 커피 음료와 사탕이 자제력에 어려움을 줍니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 가끔 달콤한 즐거움을 갈망하는 것은 흔한 현상입니다. 설탕은 엔돌핀의 방출을 유발하여 기분을 좋게 만듭니다. 생일 케이크든 크리스마스 간식이든 설탕은 모든 보람 있는 즐거움의 일부인 것 같습니다. 그러나 설탕을 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 설탕에 대한 갈망을 관리할 방법을 찾고 있거나, 체중 감량 여행 중이거나, 단순히 식단을 개선하고 싶다면, 판도를 바꿀 수 있는 5가지 음식에 대한 가이드를 살펴보세요.또한 읽어보세요: 흑설탕이 백설탕보다 낫나요? 당신은 놀라게 될 것입니다!견과류는 단 음식이 먹고 싶을 때 건강에 좋은 폭식 간식 옵션입니다.사진 제공: iStock설탕에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 되는 5가지 음식은 다음과 같습니다.1. 말린 과일배가 고플 때마다 엄마가 달콤한 간식 대신 말린 견과류 한 병을 건넨 적이 있습니까? 음, 말린 견과류는 설탕에 대한 갈망이 있을 때마다 먹을 수 있는 훌륭한 선택입니다. 이 견과류에는 설탕 젤리와는 달리 몸에 유익한 필수 미네랄, 비타민, 섬유질이 들어 있습니다. 견과류는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며 일반적으로 정제된 설탕을 섭취할 때 발생하는 에너지 충돌을 방지할 수 있습니다. 게다가 말린 견과류는 자연적으로 단맛이 나며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 설탕이 많이 함유된 간식 대신 말린 견과류를 먹으면 설탕에 대한 갈망과 칼로리를 억제할 수 있습니다.2. 고구마즐거운 겨울 농산물인 고구마는 설탕에 대한 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 고구마에는 자연적으로 달콤한 맛을 내는 복합 탄수화물이 들어 있습니다. 섬유질의 느린 소화는 또한 장기간 포만감을 느끼게 하여 단 음식에 대한 욕구를 억제합니다. 게다가 고구마는 포도당을 혈류로 꾸준히 방출하는 데 도움이 되어 신체의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. USDA에 따르면, 껍질이 있는 중간 크기 고구마 한 개는 거의 4g의 섬유질을 제공할 수 있습니다. 그러므로 굽거나 굽거나 으깨십시오. 단, 설탕에 대한 갈망을 없애기 위해 고구마를 식단에 포함시키십시오.3. 다크 초콜릿으로 덮인 과일당신의 단 것을 만족시킬 만한 것을 찾을 수 없나요? 그렇다면 다크 초콜릿으로 덮인 과일을 먹어보는 것은 어떨까요? 다크 초콜릿에는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 또한 혈압과 염증을 낮추는 것으로 알려져 있으며 주의력, 학습 및 기억력 측면에서 뇌의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 반면에 과일은 비타민과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 예를 들어, 딸기에는 면역 체계를 지원하고 혈당 수치를 관리하며 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 건강 상태를 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C와 같은 항산화제가 들어 있습니다. 하지만 달콤한 초콜릿이 먹고 싶을 때 섭취할 수 있는 과일은 다크 초콜릿으로 덮인 딸기뿐만이 아닙니다. 오렌지, 바나나, 키위 같은 다른 과일도 포함할 수 있습니다.무가당 요구르트는 설탕이 먹고 싶을 때 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.사진 제공: iStock4. 무가당맛 요거트설탕에 대한 갈망을 해소하는 영양가 있는 치료법인 무가당 맛 요거트는 입맛을 만족시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 걸쭉하고 크리미한 식감의 요거트는 포만감을 선사할 수 있습니다. 행복한 소화 시스템에 필수적인 고품질 단백질, 칼슘 및 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 플레인 요거트를 선택하는 경우 꿀, 메이플 시럽 또는 신선한 과일과 같은 천연 첨가물로 단맛을 대체할 수 있습니다. 따라서 설탕에 대한 갈망을 해소하기 위해 건강한 대체품을 원한다면 무가당 맛 요거트가 탁월한 선택이 될 수 있습니다.5. 무설탕 껌교통 중에 설탕을 갈망한 적이 있습니까? 무설탕 껌을 가지고 다니세요! 어떤 사람들에게는 무가당 껌이 설탕에 대한 갈망을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2010년 Nutritional Neuroscience 저널에 발표된 연구에 따르면 껌을 씹는 것이 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 따라서 츄잉 껌, 특히 무설탕 껌은 전통적인 껌에서 발견되는 칼로리와 단맛을 추가하지 않고도 단 것을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무설탕 껌은 구강 건강을 유지하면서 감각적 만족을 줄 수 있습니다.또한 읽어보세요: 설탕은 피부에 좋지 않습니다: 알아야 할 설탕의 5가지 부작용면책조항: 조언을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문가나 의사에게 문의하세요. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 주장하지 않습니다. [ad_2] Source link

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jgoldh04 · 11 months

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