#Recepten

[bbqbastard]

Krokante kalkoenburger: een sappige verrassing van de BBQ!

[sightly-fit-01]

Waarom gezond snacken helpen met afvallen

Een gezonde levensstijl is belangrijk voor het behouden van een gezond gewicht en het afvallen. Een onderdeel hiervan is het eten van gezonde tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden door. Maar waarom zijn deze tussendoortjes zo belangrijk en hoe kunnen ze helpen bij het afvallen?

Mag ik eigenlijk wel snacken bij het afvallen?

Afvallen is een simpele rekensom, je moet minder calorieën binnenkrijgen dat dat je verbruikt. Vaak is dit makkelijker gezegd dan gedaan, toch zijn er zeker wel manieren om wat kilootjes kwijt te raken. Veel diëten vermijden tussendoortjes en richten zich vooral op de hoofdmaaltijden. Dit is jammer want snacken is iets menselijk en wanneer jij een snacker bent vereist zo’n dieet veel motivatie. Snacken bij een dieet is erg normaal, maar zorg wel dat het op elkaar aansluit.    

Probeer te achterhalen hoeveel calorieën je dagelijks verbruikt, hier kan je dan rekening mee houden tijdens je voeding. Doe je fysiek werk dan zal je meer calorieën kunnen nemen dan iemand die minder beweging op een dag heeft.  Heeft jouw voedingsschema of dieet ruimte over om te snacken, doe dit dan met tussendoortjes met weinig calorieën.

Waarom zijn gezonde tussendoortjes belangrijk?  

Ten eerste zijn tussendoortjes belangrijk omdat ze ervoor zorgen dat we de hele dag door voldoende energie hebben. Als we te lang wachten tussen de maaltijden door, kan ons bloedsuikergehalte dalen en krijgen we last van honger. Dit kan ervoor zorgen dat we gaan snoepen of ongezonde keuzes maken tijdens of voor de volgende maaltijd. Door gezonde tussendoortjes te eten, houden we ons bloedsuikergehalte op peil en voorkomen we dat je ongezonde tussendoortjes pakt of gaat compenseren bij de volgende maaltijd.

Ten tweede kunnen gezonde tussendoortjes helpen bij het afvallen omdat ze vaak weinig calorieën bevatten. Als je meer calorieën eet dan je verbruikt , kan dit leiden tot gewichtstoename. Door gezonde tussendoortjes te eten, kunnen we onze calorie-inname beperken zonder dat we ons hongerig voelen. Hierdoor kunnen we gemakkelijker ons dagelijkse caloriebehoefte behalen zonder te veel te eten.

Wat voor gezonde tussendoortjes zijn er?

Er zijn enorm veel gezonde tussendoortjes met weinig calorieën. Vaak worden er producten uit de fruit of groente categorie benoemd maar er zijn ook andere producten en recepten die goed vullen maar weinig calorieën bevatten.  Hieronder is een kort lijstje met een handvol gezonde tussendoortjes.

Er zijn tal van gezonde tussendoortjes die weinig calorieën bevatten, zoals:

Groente: bijvoorbeeld wortelen, komkommer of cherrytomaatjes

Fruit: bijvoorbeeld appel, bananen of druiven

Volkoren crackers met hummus of pindakaas

Magere kwark met fruit

Geroosterde noten of pitten

Bekijk meer gezonde tussendoortjes met weinig calorieën

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet alleen gaat om het aantal calorieën, maar ook om de kwaliteit van de tussendoortjes. Kies voor tussendoortjes die rijk zijn aan voedingsstoffen en beperk het gebruik van tussendoortjes met veel suiker en verwerkte ingrediënten. Wanneer jij een tussendoortje kiest die weinig calorieën bevat maar totaal niet vult, dan heeft het geen zin. De honger gaat dan niet weg terwijl de verleiding toeneemt.

Wil je meer lezen of meer gezonde tussendoortjes zien? Klik dan hier.

[njoypicturesfotografie]

Herfstliefhebbers, het is tijd om te pompoen-en! 🎃

Duik in de magie van het pompoenseizoen met heerlijke recepten en creatieve decoraties. Laat je inspireren door mijn blog en ontdek hoe je deze feestelijke vrucht kunt omtoveren tot een waar herfstfestijn! 🍂✨

Benieuwd naar meer? Lees snel mijn blog over Pompoenpassie!

[de-meerpeen]

Boerenversmarkt: Even voorstellen Bruin Vegtebles

Boerenversmarkt: 'Even voorstellen Bruin Vegtebles'

MIDDENMEER – Vandaag stellen we één van de deelnemers aan de Boerenversmarkt (7 en 8 september Hoornseweg 16, Middenmeer) aan u voor: Bruin Vegtebles. Bij Bruin Vegetables halen we er vanaf wat jij niet op je bord zou willen. We wassen, snijden en verwerken vergeten groentes. Tijdens de Boerenversmarkt laten we je graag kennis maken met deze producten, in de vorm van: worteljam, salade van…

[franciscovanjole]

Wat ik ontdekte door zelf pindakaas te maken

Wat ik ontdekte door zelf pindakaas te maken…

Ineens voelde ik hoe moe ik was. Terwijl ik niks gedaan had. Ja, vroeg opgestaan en naar mijn werk gereisd. Te lang achter een bureau gezeten, gesprekken gevoerd die ver voorbij de koetjes en kalfjes gingen. Maar niks om zo moe van te zijn. Alsof ik een marathon had gerend. Zonder training natuurlijk. Ik stapte uit de trein, liet me mee voeren met de stroom passagiers en bedacht dat het…

[seoexpert-123]

Recepten

[phandroids]

Curry with spinach and egg Get ready to take your taste buds on a flavorful adventure with this playful twist on a classic green curry.

[keukenapparaatgids]

Benieuwd naar flat white? Deze heerlijke koffie met romige melk is de perfecte manier om je ochtend te beginnen! Leer hoe je het maakt in onze nieuwste blogpost:

https://www.keukenapparaatgids.nl/koffiemachines/1431712_wat-is-flat-white-en-hoe-maak-je-het

#koffieliefhebbers #flatwhite #recepten #FlatWhiteLiefde #KoffiePassie #DIYFlatWhite

[bbqbastard]

Pecan Candied Bacon - Heerlijke American style sandwich

[balans-je-lichaam]

Speciale koffie recepten

Heerlijke speciale koffie recepten! 😋☕️ Van Dalgona koffie tot Bananenkoffie tot Espressotonic. Probeer eens iets nieuws en laat ons weten welke je favoriet is! Welke van deze heerlijke #koffierecepten ga jij als eerste proberen? #lekkers #cappuccino #Frenchcoffee #Spanishcoffee #Italiancoffee #Mexicancoffee 🇫🇷🇪🇸🇮🇹🇲🇽😍#Satanscoffee ☕️😈#Dokkumerkoffie ☕️💛#Lattemacchiato ☕️✨#Sinaasappelkoffie ☕️🍊#Baileysicedcoffee ☕️❄️#Cappuccinometchocoladeenrum 🍫☕️💃#Kaneelkoffie ☕️✨ #Bananenkoffie 🍌☕️

[mijnniemandsland]

Tijdlus.

Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt en ontdekt dat je vastzit in dezelfde dag, steeds opnieuw. Het is een fascinerende gedachte die vaak wordt verkend in de wereld van sciencefiction, maar wat als het een realiteit in je dagelijkse leven was? Een tijdlus kan meer zijn dan een interessant gedachte-experiment; het zou je huishouden kunnen transformeren op manieren die je je misschien nog…

[world-around-tess]

Nationale Hamburger-dag, maar dan koolhydraatarm verantwoord? Het kan echt!

Zondag is het Nationale Hamburger-dag! Maar kan fastfood ook gezond zijn? Zeker wel! Klik snel op onderstaande link. Inc. recepten voor LowCarb Hamburgers, groenten-frietjes en sauzen. #WorldAroundTess #NationaleHamburgerDag #Koolhydraatarm #LowCarb

Aanstaande zondag, 28 mei, is het Nationale Hamburger-dag! Een mooi moment deze . Want het kan echt: op een gezonde manier genieten van fastfood. Guilty Pleasure: de hamburgerDe hamburger, ik vind het, naast pizza, een van de lekkerste fastfood-snacks. Feitelijk is de hamburger zelf niet eens zo slecht. Er zitten namelijk op zich weinig koolhydraten in. Zeker als je de hamburger onbewerkt koopt…

[weeklyoffers]

100 Dagen Kookboek

Wil jij suiker-, tarwe- en lactosevrij gaan eten, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is dit E-kookboek de perfecte basis. In dit kookboek zijn niet alleen recepten te vinden, maar ook;

- Printbare boodschappenlijstjes

- Linkjes naar de veelgebruikte producten

- Een printbare menu weekplanner

Wat zo fijn is aan dit boek, is dat het een e-book is. Dit betekent dus dat je hem altijd bij de hand hebt, handig toch?

Wil je meer informatie over dit kookboek? Druk dan op de link in de beschrijving of op het plaatje.

[nataschablogt]

Recept: frietje met zoete hete kip

Op zaterdag of zondag is het bij ons altijd standaard ‘friet dag’ meestal gebeurt dat op de wat drukkere dagen dat ik dan ook weinig zin heb om te koken. Maar een keer wat anders dan friet met snacks is ook wel eens lekker! Daarom heb ik dit heerlijke gerecht gemaakt! Houd je van zoet en wat pit dan is dit gerecht zeker wat voor jouw. Het mooie aan dit gerecht is dat je het zelf zo pittig kan…

[mamaplaneet]

https://ndt5.net/c/?si=17465&li=1770114&wi=299731&ws=

HELLO FRESH 👀 Krijg tot wel € 75,- korting op je eerste 4 boxen + gratis cadeaus!

View this post on Instagram

A post shared by Sandra 💜 MamaPlaneet.nl (@mamaplaneet)

[bbqbastard]

#Burgerplicht: 15 creatieve Burger Recepten

De klassieke cheeseburger zal altijd een plekje in ons hart hebben, maar soms willen we meer dan alleen de vertrouwde smaak. We streven ernaar om onze vrienden te verrassen met een onverwachte smaakcombinatie of misschien zijn we op zoek naar een interessante wending aan een traditionele BBQ-burger. Het is de #burgerplicht om onze culinaire horizon te verbreden. De term “#burgerplicht” werd…