#Verzicht

[lovejunkie97]

Beziehung leben ist Weiterentwicklung und es ist natürlich immer dann auch die Frage von allen Beteiligten: inwieweit ist jeder Einzelne bereit, sich weiterzuentwickeln? Was versteht jeder Einzelne unter einer Weiterentwicklung? Was ist für den einen wesentlich und was ist für den anderen wesentlich? Wo bin ich bereit abzuschließen, wo halte ich noch dran fest? Was lasse ich nicht los, wo will ich nicht verzichten? Also die Frage nach einer Veränderung ist immer auch die Frage: machen wir es gemeinsam oder haben wir möglicherweise dort unterschiedliche Auffassungen?

Dr. Mirriam Prieß

[rainerrebscheruniverse-blog]

Drei  Kerzen

Schneeweiße Weihnachtsstille

versilbert die Schatten der Nacht.

Hier treffen sich Leere und Fülle,

ich habe drei Kerzen entfacht.

Die eine heiligt die Demut,

die andere steht für Verzicht,

die dritte brennt für Vergebung -

mehr braucht es zum Frieden nicht.

[4yourfitness]

Neuer Beitrag auf https://www.4yourfitness.com/blog/anti-weicker-classic

Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten

Auf Zucker verzichten.

Und auch noch auf Weizen.

Klingt kaum machbar?

Ist es aber, vor allem mit den Tipps aus diesem Artikel!

#antiweicker Challenge: Ein Rückblick auf die Anfänge

In einer Recherche stieß ich auf eine interessante Tatsache: Die erste #antiweicker Challenge fand bereits im Jahr 2016 auf meinem Blog statt!

Das war vor beeindruckenden 8 Jahren – die Zeit verfliegt nur so…

Für einen umfassenden Überblick über alle Artikel im Zusammenhang mit den #antiweicker Challenges empfehle ich einen Blick auf die entsprechende Rubrik auf dem Blog: Alle #antiweicker Artikel

Worum es geht:

#antiweicker ist ein Kombinationswort aus „Anti“ – also gegen – und den Anfangsbuchstaben von Weizen und Zucker. Diese beiden Lebensmittel symbolisieren wie keine anderen den starken Verarbeitungsgrad in unserer Nahrung.

Durch den Verzicht auf Weizen und Zucker ernährst du dich automatisch gesünder, nimmst ab und wirst schlanker. Der Grund: Du lernst, hochverarbeitete Lebensmittel zu meiden und stattdessen auf naturbelassene Alternativen umzusteigen.

Die Challenge bietet verschiedene Stufen an, sodass du nicht sofort mit Höchstleistung beginnen musst. Du kannst mit einem Level starten, das dir derzeit machbar erscheint. Die Challenge erstreckt sich über die Fastenzeit, beginnend am Aschermittwoch, dem 14.2.2024, und endet am Ostersonntag (31. März 2024).

Ich würde mich freuen, wenn du dich der Challenge anschließt und deine Bilder von Mahlzeiten und Training auf Instagram mit der 4yourfitness Community teilst, versehen mit dem Hashtag #antiweicker natürlich!

Warum Anti-Weicker classic? Weil es immer mal wieder gut ist, back to the roots zu kommen.

Das heißt für mich. Wieder einmal die Bücher lesen, mit denen vor knapp einem Jahrzehnt alles begonnen hat.

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Das heißt Fokus auf sinnvollen Verzicht, bewusste Entscheidungen im Supermarkt und ausprobieren neuer Rezepte.

Warum es sinnvoll ist, auf Weizen und Zucker zu verzichten

In den letzten Jahren gerieten Zucker und Weizen zunehmend in Verruf. Es wird behauptet, dass diese beiden Nahrungsmittel ungesund sind und süchtig machen können, sogar Krankheiten auslösen könnten. Doch was davon ist wirklich wahr? Leider mehr, als wir vielleicht wahrhaben wollen…

Weizen und seine Probleme

Ein aufmerksamer Blick auf die Supermarktregale und die Produktetiketten zeigt, dass Weizen allgegenwärtig ist, nicht nur in der Backwarenabteilung. Allerdings handelt es sich dabei oft nicht mehr um ein Naturprodukt, sondern um hochgezüchteten Weichweizen, der mehr den industriellen Bedürfnissen dient als den menschlichen.

Probleme, die mit dem hohen Konsum dieses Industrieweizens in Verbindung gebracht werden:

Glutenunverträglichkeit (Zöliakie): Eine Lebensmittelintoleranz, bei der der Darm das Klebereiweiß Gluten, das auch im Weizen vorkommt, als No-Go erklärt.

Weizensensitivität und -allergien: Bauchschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, etc. sind mögliche Folgen.

Hauterkrankungen: Schuppenflechten und Neurodermitis werden mit einer glutenreichen Diät in Verbindung gebracht.

Darmerkrankungen: Chronisch entzündliche Darmerkrankungen treten seit der Verwendung des Industrieweizens häufiger auf.

Psychische Veränderungen: Schizophrenie und Autismus könnten mit einer glutenfreien Diät verbessert werden.

Angesichts dieser möglichen Probleme erscheint es sinnvoll, den Verzehr von Weizen drastisch zu reduzieren.

Warum Zucker meiden?

Der Pro-Kopf-Verbrauch an Haushaltszucker liegt in Österreich und Deutschland bei etwa 100 Gramm pro Tag. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt nicht mehr als 10% des täglichen Kalorienbedarfs über Zucker zu decken. Das entspricht etwa 50 Gramm für Frauen und 65 Gramm für Männer.

Warum zu viel Zucker Probleme verursacht:

Abhängigkeit: Zucker kann süchtig machen, ähnlich wie Drogen, durch die Freisetzung von körpereigenen Opioiden und die Erhöhung verschiedener Hormonspiegel.

Belastung der Bauchspeicheldrüse: Chronischer Zuckerkonsum kann zu einem erhöhten Insulinspiegel führen, Entzündungen begünstigen und den Fettstoffwechsel beeinträchtigen.

Gewichtszunahme: Zucker wird mit der weltweiten Zunahme der Körpermasse in Verbindung gebracht.

Zahngesundheit: Karies entsteht, da kariesverursachende Bakterien Zucker in schädigende Säure umwandeln.

Säure-Basen-Haushalt: Hoher Zuckerkonsum kann zu einem durcheinandergebrachten Säure-Basen-Haushalt führen.

Darmgesundheit: Zucker kann die Darmflora stören und die Entstehung von „Ungeheuern“ wie dem Candida-Pilz begünstigen.

Die Liste ist lang, und es lohnt sich, den Zuckerkonsum zu überdenken, um potenzielle Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Das Coolste aber ist: Wenn du versuchst, Weizen und Zucker zu vermeiden, näherst du dich automatisch auch einer bewussteren und gesünderen Ernährung.

Warum das?

Nachdem gerade Zucker und Weizen auf industriell hochverarbeitete Lebensmittel hindeuten (fast alles mit einer etwas längeren Zutatenliste im Supermarkt beinhaltet das eine oder das andere), hilft dir der Verzicht darauf mehr von den guten, naturbelassenen Lebensmitteln zu erkennen und auch zu essen.

Es ist fast wie Magie. Verschwinden Weizen und Zucker erst einmal aus deinem Beuteschema, drängen sich die gesunden Alternativen gerade zu auf. Schnell wird sich auch dein Geschmackssinn und deine Darmflora entsprechend umstellen und du die neu gewonnene Ernährung lieben lernen.

Die #antiweicker Challenge: Eine Ernährungsumstellung mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden

Die Challenge startet am 14. Februar 2024 (Aschermittwoch) und endet am 30. März 2024 (Karsamstag). Sie bietet vier verschiedene Schwierigkeitsgrade.

Als kleine Erleichterung sind während der Challenge 3 Cheatdays erlaubt. Das sind Tage, an denen du essen darfst, was du möchtest. Diese können beispielsweise für besondere Anlässe wie Hochzeiten oder Reisen genutzt werden. Wichtig ist jedoch, niemals zwei Cheatdays hintereinander zu nehmen, um das Momentum beizubehalten und einen Abbruch der Challenge zu vermeiden.

Rookie (für Einsteiger/innen):

Zucker: Verzicht auf Süßigkeiten, jedoch ist das Süßen von Speisen und Getränken erlaubt. Weizen: Verzicht auf weizenhaltigen Knabberkram wie Chips und Salzstangen.

Advanced (für Fortgeschrittene):

Zucker: Wie Rookie, zusätzlich Verzicht auf gesüßte Getränke. Weizen: Wie Rookie, inklusive Verzicht auf alle weizenhaltigen Backwaren.

Pro (für Profis):

Zucker: Kompletter Verzicht auf Zucker und chemische Zuckerersatzstoffe. Erlaubt sind natürliche Süßungsmittel wie Honig, Kokosblütenzucker, etc. Weizen: Kompletter Verzicht auf Weizen und alle daraus hergestellten Produkte. Erlaubt sind andere glutenhaltige Getreidesorten wie Dinkel, Roggen, etc.

Master (für Meister):

Zucker: Wie Pro, jedoch ohne natürliche Süßungsmittel. Weizen: Kompletter Verzicht auf Weizen und alle anderen glutenhaltigen Getreidesorten.

Bewerte dein Level zu Beginn der Challenge und mische die Levels nach deinem persönlichen Bedarf. Tipps für einen erfolgreichen Start:

Lade den Challenge Plan herunter, drucke ihn aus und hänge ihn gut sichtbar auf. Fülle ihn entsprechend deines Fortschritts aus.

Durchforste vor dem Start deine Vorräte und trenne dich von den Nahrungsmitteln, die während der Fastenzeit vermieden werden sollen.

Plane bewusst deinen Einkauf und lege dir Vorräte an, die den Challenge-Kriterien entsprechen.

Überlege, wie du häufig konsumierte Speisen anpassen kannst, um sie #antiweicker kompatibel zu machen.

Starte mit Inspirationen aus gesunden Frühstücksideen und Mittagessen ohne Weizen und Zucker.

Bleibe dran, denn der Anfang ist schwer, aber die Erfolge werden bald sichtbar.

Folge @4yourfitness auf Instagram, poste deine Kreationen und Erfolge mit dem Hashtag #antiweicker.

Viel Erfolg!

Titelbild: Foto von Anna Pelzer auf Unsplash

[my-life-fm]

[blog-aventin-de]

Ich verzichte

Ich verzichte - Khalil Gibran - Im Angesicht von Kindern - Zitat

Ich verzichte - Khalil Gibran - Im Angesicht von Kindern

Ich verzichte auf alle Weisheiten, die nicht weinen, auf alle Philosophien, die nicht lachen, auf alle Größen, die sich nicht beugen – im Angesicht von Kindern. Ich verzichte - Im Angesicht von Kindern - Khalil Gibran - Zitat Read the full article

[coffeenewstom]

Tchibo Kaffeereport 2023: Nicht ohne meinen Kaffee!

Der Tchibo Kaffeereport 2023 ist da! Darauf müssen wir also nicht verzichten. Trotzdem geht es in dieser Ausgabe des jährlich erscheinenden Kaffeereports vor allem um eines: Verzicht! Das zeigt sich schon im geschrumpften Inhalt: auf viel der internationalen Statistiken und Vergleiche müssen wir dieses Jahr verzichten. Dafür konzentriert sich der Report auf die Befindlichkeiten der Deutschen. Wo…

[raniehus]

Aus dem Wesen der Ehe ergibt sich die grundsätzliche Verpflichtung, die finanziellen Belastungen des anderen Teils möglichst zu vermindern, soweit dies ohne Verletzung der eigenen Interessen möglich ist. Damit besteht grundsätzlich ein Rechtsanspruch jedes Ehepartners auf Zusammenveranlagung. Dies gilt auch im Fall einer Scheidung als Nachwirkung aus der Ehe.

Die Beteiligten können aber rechtsgeschäftlich vereinbaren, dass keine Zusammenveranlagung erfolgt. Nachträglich kann keiner der Beteiligten entgegen der Vereinbarung eine Zusammenveranlagung verlangen. Eine Anfechtung wegen Irrtums ist als unbeachtlicher Motivirrtum ausgeschlossen, wenn der durch die Einzelveranlagung Benachteiligte bereits zum Zeitpunkt des Abschlusses der Vereinbarung Kenntnis davon hatte, dass die getrennte Veranlagung (Einzelveranlagung) gegenüber der Zusammenveranlagung für ihn wirtschaftlich ungünstig ist. Die Verweigerung zur Zusammenveranlagung ist auch nicht treuwidrig, wenn diese rechtsgeschäftlich vereinbart wurde.

OLG Bamberg, Beschluss vom 10.01.2023 - 2 UF 212/22 -

[rosesareredandtheskyisthelimit]

kunstverzicht

□   “angenommen, ich gebe dir eine millionen euro, wenn du für den rest deines lebens auf jede kunst verzichtest.”    ■   “okay. und weiter?“ □   “was würdest du als erstes mit dem geld anfangen?”    ■   “ich würde farbe und pinsel kaufen. und ein altes haus, das einen neuen anstrich braucht.”

[pointwhitmark]

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[digitalesleben]

Ohne News im Digitalen Leben - geht das?

Wie kann man leicht Lebenszeit zurückgewinnen? Laut Rolf Dobelli, dem Autor des Buchs Die Kunst des digitalen Lebens ist das möglich, wenn man auf News verzichtet. Ich habe das Hörbuch gekauft und die Argumente des Autors geprüft. Hier meine Ergebnisse.

Rolf Dobelli ist der Autor einer Ratgeber-Buchreihe, die beschreibt, wie wir uns in unserer modernen (digitalen) Welt zurechtfinden können. Ratgeber wie Die Kunst des klaren Denkens, Die Kunst des klugen Handelns und Die Kunst des guten Lebens. In seinem neuesten Buch von 2019 will er uns Die Kunst des digitalen Lebens aufzeigen. Der Titel hat mich magisch angezogen. Ich wollte wissen, was ich…

[hoerbahnblog]

Kath-Akademie AKTUELL: Verzicht: (k)eine Utopie – von Otfried Höffe

Kath-Akademie AKTUELL: Verzicht: (k)eine Utopie – von Otfried Höffe

[vc_row][vc_column][vc_column_text]   Kath-Akademie AKTUELL: Verzicht: (k)eine Utopie von Otfried Höffe   Vortrag Otfried Höffe (Hördauer ca. 39 Min.) https://literaturradiohoerbahn.com/wp-content/uploads/2022/11/Kath-Akad-Aktuell-Verzicht-keine-Utopie-Höffe-upload.mp3 In den Traditionen der Ethik sowie der Praxis der Weltreligionen spielen verschiedene Formen des Verzichts eine erhebliche…

[my-life-fm]

Der Autor von "Psychologie der Nachhaltigkeit" diskutiert fünf Probleme, die Menschen daran hindern, nachhaltig zu leben: Information, Motivation, Planung, Umsetzung und Routine. Mangelndes Wissen und fehlende Motivation sind oft die größten Hindernisse. Die Menschen müssen sich stärker für Suffizienz engagieren, d.h. weniger wollen und erkennen, dass dies besser für sie und andere ist. Die Forschung zeigt, dass freiwilliger und bewusster Verzicht zu größerer Lebenszufriedenheit führt, die noch verstärkt wird, wenn sie in einer Gruppe erlebt wird. Unsere Kultur ist auf Konsum ausgerichtet, doch Krisen bieten Chancen für Veränderungen. Um nachhaltig zu leben, schlägt der Autor vor, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Freude, Solidarität, Selbstakzeptanz und Sinn zu fördern. Diese Ressourcen können zu einem nachhaltigen Lebensstil führen, indem sie den Einzelnen sensibilisieren, zum Handeln befähigen und ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermitteln.

[eisteecitron]

Bin jetzt zwei Wochen unterwegs. Würde mich in den zwei Wochen an verschiedenen Orten gerne durch Verzicht so weichkochen, dass ich als Kleinkind wieder zuhause ankomme. :(

[unfug-bilder]

Schwer zu widerlegen

280 Drukos, die ihr weder lest solltet noch müßt, weshalb ich auf den Link verzichte. Der Account hatte das Bild ohnehin bei Insta geklaut.