#alimentacionsaludable

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Alimentación Deportiva

El deporte siempre ha sido la principal motivación de millones de personas para verse bien físicamente y más aún, para poder competir en alguna disciplina específica como natación, basket o volley. Pero cualquiera de estas disciplinas se ve potenciada por el buen uso de los alimentos y la alimentación saludable para la práctica de cualquier deporte, porque no sólo es alimentación saludable, sino que también es necesaria alimentación deportiva para realmente alcanzar lo índices necesarios de competencia y lograr un peak deportivo personal, ya que el físico de cada persona es un 80% alimentación y un 20% lo es el deporte, esto quiere decir que cualquier persona podría verse bien solo con alimentarse bien. Ganar masa muscular y tonificación va de la mano con la alimentación, vida sana y muchas horas de entrenamiento.

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Nutrición y Cardiopatías Congénitas: Cuidando el Corazón desde la Mesa

Descubre cómo cuidar tu corazón desde la mesa en nuestro último artículo sobre cardiopatías congénitas.

🍏💓 Exploramos causas, síntomas y te compartimos pautas nutricionales para una salud cardíaca óptima.

🌈🥗 ¡Conoce más sobre cómo alimentar el amor por tu corazón! 🤰🧬

https://www.my-pdiet.com/nutricion-y-cardiopatias-congenitas/

[deporte-y-vida-sana]

En cada elección de alimentos yace el poder de transformar tu vida. Abraza la abundancia de la naturaleza, nutre tu cuerpo con los tesoros de la tierra y despierta al potencial ilimitado que se despliega cuando decides alimentarte con amor y cuidado.

Permítele a cada bocado ser un acto de amor propio, y verás cómo el cambio en tu plato trasciende hacia un cambio profundo en tu bienestar y en tu existencia misma

Más en eternoguerrero.blogspot.com/

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"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

"Healthy Nutrition: Tips and Recipes to Improve Your Lifestyle"

¡Bienvenidos a mi blog sobre nutrición!

Mi nombre es JADE , y soy nutricionista. En este blog, quiero compartir información valiosa y práctica sobre nutrición para ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar a través de la alimentación.

En este blog, encontrarás una amplia variedad de temas relacionados con la nutrición, que incluyen:

Consejos de alimentación saludable: Ofreceré consejos prácticos para seleccionar alimentos saludables, cocinarlos y preparar comidas balanceadas y nutritivas.

Información sobre nutrientes: Explicaré la importancia de los diferentes nutrientes en nuestra dieta, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Nutrición deportiva: Ofreceré consejos sobre cómo optimizar la nutrición para deportistas, incluyendo recomendaciones para antes, durante y después del ejercicio.

Dieta para condiciones médicas: Proporcionaré recomendaciones dietéticas para condiciones médicas específicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales.

Mitos sobre nutrición: Discutiré los mitos comunes relacionados con la nutrición y proporcionaré información basada en la evidencia para desmentirlos.

Recetas saludables: Compartiré recetas saludables y nutritivas para ayudarte a incorporar más alimentos saludables en tu dieta.

Tendencias de nutrición: Discutiré las tendencias actuales de nutrición, como las dietas veganas, cetogénicas y sin gluten.

Mi objetivo es ofrecer información valiosa y práctica sobre nutrición que pueda ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y estilo de vida. Si tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que aborde en el blog, por favor házmelo saber en los comentarios.

¡Gracias por visitar mi blog sobre nutrición! Espero que encuentres la información útil y valiosa para mejorar tu salud y bienestar.

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

Welcome to my nutrition blog!

My name is JADE, and I am a nutritionist. In this blog, I want to share valuable and practical information about nutrition to help people improve their health and well-being through food.

In this blog, you will find a wide variety of topics related to nutrition, including:

Healthy eating tips: I will offer practical tips for selecting healthy foods, cooking and preparing balanced and nutritious meals.

Nutrient information: I will explain the importance of different nutrients in our diet, including proteins, carbohydrates, fats, vitamins, and minerals.

Sports nutrition: I will provide tips on how to optimize nutrition for athletes, including recommendations for before, during, and after exercise.

Diet for medical conditions: I will provide dietary recommendations for specific medical conditions, such as diabetes, hypertension, cardiovascular disease, and gastrointestinal problems.

Nutrition myths: I will discuss common myths related to nutrition and provide evidence-based information to debunk them.

Healthy recipes: I will share healthy and nutritious recipes to help you incorporate more healthy foods into your diet.

Nutrition trends: I will discuss current nutrition trends, such as vegan, ketogenic, and gluten-free diets.

My goal is to provide valuable and practical information about nutrition that can help you make more informed decisions about your diet and lifestyle. If you have any questions or topics you would like me to address in the blog, please let me know in the comments.

Thank you for visiting my nutrition blog! I hope you find the information useful and valuable for improving your health and well-being.

[orogolddreams]

Ensalada de verduras (beneficios) 1- Acelga (ácido fólico y hierro) 2- Tómate (ayuda cardiovascular) 3- Perejil (gran antioxidante) 4- Cilantro (antiinflamatorio) 5- Aji picante (Mejora al corazón) 6- Pepino (purificación) 7- Ciruela Carambola (rica en vitamina A, vitamina C) 8- Cebolla (ayuda pulmones y corazón) 9- Quimbombó (Antioxidante, muy beneficiosa para la piel, vista, arterioesclerosis y la oxidación en geneal. Detox, por su aporte en fibra hidrosoluble, agua y pectina facilita la eliminación de residuos del organismo y previene el estreñimiento. Contienen Provitamia A, Vitaminas del grupo B, Vitamina K, Vitamina C y Vitmina E, un alto contenido en Calcio, Magnesio y Hierro.) #ensalada #ensaladas #ensaladadepollo #cocinando #saludable #vidasaludable #comidasaludable #alimentacionsaludable #habitossaludables #estilodevidasaludable #alimentaciónsaludable #pielsaludable #alimentossaludables #vivirsaludable #recetassanas #comerbien #comidasanaysaludable #cebolla #nutricióninteligente #perejil #pepino #cilantro #aji #carambola #tomate #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/CnjrlMxrN0C/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mihuertahidroponica]

Formulación de Soluciones Nutritivas

La solución nutritiva es esencial en la hidroponía, ya que provee a las plantas de los nutrientes necesarios para su crecimiento. La formulación precisa de esta solución implica comprender las necesidades específicas de las plantas en diferentes etapas de desarrollo y ajustar la concentración de nutrientes en consecuencia.

[amarteargentina]

Esta semana comenzó el curso de formación de Promotores de Alimentación Sana, Segura y Soberana, un programa de la Secretaria de Inclusión Social de la Nación. El mismo se desarrolló en la sede de Amarte Argentina de Monte Caseros, Corrientes, con el objetivo de acompañar y dar herramientas prácticas en la tarea de colaborar con la consecución del derecho humano a la alimentación adecuada y la soberanía alimentaria.

[deporte-sano]

Pre entreno

Existen varios tipos de estimulantes a la hora de entrenar, uno de ellos es el famoso pre entreno o pre workout estas son energizantes pero con mayor cantidad de cafeína, aminoácidos y en algunos casos incluyen creatina, son específicamente para entrenar ya que estimulan el cuerpo y lo activan para rendir de mejor manera en el gimnasio. Imagina tomar una taza de café pero esta sea 10 veces más fuerte.

En mi experiencia con pre entrenos lo encuentro una buena solución si es que éstas muy cansado o no tienes ganas a la hora de entrenar ya que esto te hará rendir de mejor manera, pero no hay que abusar ya que existen casos donde personas han muerto por tomar esto en exceso, puede causar infartos, entre otros problemas.

Por eso es mejor consultar a un médico antes de consumir estos, ya que tienen tanto pros como contracciónes.

[my-pdiet]

Nutrición para prevenir el ACV

Nutrición para prevenir el ACV: cómo una dieta saludable puede ayudar

🧠🚫❌ ¿Sabías que un accidente cerebrovascular (ACV) puede tener graves consecuencias para la salud? Además, ciertos factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes y la obesidad, pueden aumentar la probabilidad de sufrir un ACV.

Pero no te preocupes, ¡hay medidas que puedes tomar para prevenirlo! Una dieta equilibrada y saludable 🍎🍓🍌🍅🍆🥦🍗🐟 que incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a reducir el riesgo de ACV y controlar los factores de riesgo asociados.

Un nutricionista clínico puede trabajar contigo para desarrollar un plan personalizado de alimentación, adaptado a tus necesidades y preferencias. ¡Mantén tu cerebro sano y fuerte! 💪🧠

https://www.my-pdiet.com/nutricion-para-prevenir-el-acv/

[mundomoltosano]

Exploración Profunda de los Alimentos Ricos en Sodio y su Impacto en la Salud

Visualice la posibilidad de remodelar su hogar para fomentar una nutrición más saludable. Esta idea, aunque puede parecer un sueño idílico, es alcanzable. Únase a nosotros en esta exploración profunda de los secretos del sodio en los alimentos y la influencia que el diseño del hogar puede ejercer en su salud y bienestar.

El Rol del Sodio en Nuestra Dieta

El sodio es un mineral indispensable para nuestro cuerpo. Sin embargo, su consumo en exceso puede resultar perjudicial para nuestra salud. En este segmento, identificaremos los alimentos ricos en sodio y discutiremos cómo balancear nuestro consumo diario.

Los alimentos que son más ricos en sodio tienden a ser aquellos que están procesados o preparados. Aquí te dejo una lista de algunos de los alimentos más ricos en sodio:

Comida rápida y alimentos preparados: Como la pizza, las hamburguesas, los tacos y los platos de pasta preparados suelen tener altos niveles de sodio debido a los ingredientes procesados que utilizan y a las técnicas de conservación.

Alimentos procesados: Los alimentos envasados, como los alimentos congelados, las comidas precocinadas y las sopas enlatadas, a menudo contienen altos niveles de sodio para aumentar su vida útil.

Carnes curadas o ahumadas: Los productos de carne como el jamón, el bacon, las salchichas y los embutidos suelen tener un alto contenido de sodio debido a los métodos de curación y conservación.

Quesos: Algunos quesos, especialmente los quesos procesados y el queso azul, pueden tener altos niveles de sodio.

Productos de panadería: Los panes, las galletas y los pasteles pueden tener niveles sorprendentemente altos de sodio.

Aperitivos salados: Los snacks como las patatas fritas, los pretzels y los frutos secos salados son fuentes comunes de sodio.

Salsas y aderezos para ensaladas: Los aderezos para ensaladas, la salsa de soja, el ketchup y las salsas de barbacoa suelen tener un alto contenido de sodio.

Conservas: Las verduras enlatadas, los frijoles y las sopas suelen tener altos niveles de sodio para prolongar su vida útil.

Riesgos Asociados al Consumo Excesivo de Sodio

Aunque el sodio es esencial para nuestras funciones vitales, un consumo excesivo puede ser perjudicial para nuestra salud. A continuación, detallaremos los riesgos asociados con un alto consumo de sodio.

Presión arterial alta: El sodio retiene agua, y cuando se consume en exceso, el cuerpo retiene más agua de la que necesita. Esto puede aumentar el volumen de sangre en el cuerpo, lo que a su vez puede ejercer presión sobre las paredes de las arterias, resultando en presión arterial alta o hipertensión.

Enfermedades del corazón: Un alto consumo de sodio puede llevar a enfermedades del corazón, especialmente si la persona tiene presión arterial alta. Esto se debe a que la hipertensión puede dañar los vasos sanguíneos del corazón, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón como la insuficiencia cardíaca, el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.

Enfermedad renal: La hipertensión resultante de un alto consumo de sodio también puede afectar los riñones, ya que estos órganos desempeñan un papel crucial en la eliminación de los desechos y el exceso de agua de la sangre. Si los riñones no pueden eliminar eficazmente estos desechos, pueden presentarse condiciones como enfermedad renal crónica.

Osteoporosis: Algunos estudios sugieren que una alta ingesta de sal puede contribuir a la pérdida de calcio, lo que podría resultar en la debilitación de los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Cáncer de estómago: Varios estudios han encontrado una asociación entre la ingesta elevada de sodio y el aumento del riesgo de cáncer de estómago.

Diseño del Hogar: Un Elemento Crucial en Nuestra Alimentación

Podría sorprenderle, pero el diseño de su hogar puede tener un gran impacto en su alimentación. A continuación, explicaremos cómo.

Organización de la Despensa

La manera en que organizamos nuestra despensa puede influir notablemente en nuestras elecciones alimenticias. Si los alimentos ricos en sodio están fácilmente accesibles, es más probable que los consumamos en exceso.

Diseño de la Cocina: Un Aliado para una Alimentación Saludable

El diseño y organización de nuestra cocina puede tener un impacto profundo en nuestros hábitos alimentarios, especialmente en relación con nuestro consumo diario de sodio. A continuación, describiremos varias formas en que el diseño de su cocina puede ayudarle a controlar mejor el sodio en sus comidas y a favorecer una alimentación saludable.

Ambiente Agradable y Funcional

Una cocina que es agradable y funcional fomenta la preparación de alimentos en casa. Un ambiente cómodo y estéticamente agradable invita a pasar más tiempo allí, experimentar con recetas y disfrutar del proceso de cocinar. Esto, a su vez, te da un control total sobre los ingredientes, permitiéndote regular el contenido de sodio de tus comidas.

Organización Eficiente

La manera en que tus utensilios de cocina, ingredientes y electrodomésticos están organizados puede influir en tus decisiones alimentarias. Tener a mano utensilios para medir te ayuda a controlar las porciones y la cantidad de sal que añades a tus platos. Mantener a la vista ingredientes saludables y frescos incentiva su uso en lugar de optar por alimentos procesados, que su

[madridinfo]

Cultivando una Relación Saludable con la Comida y el Cuerpo

Cultivar una relación saludable con la comida y el cuerpo es esencial para nuestro bienestar emocional y físico. En este artículo, exploraremos estrategias prácticas y consejos para desarrollar una relación positiva con la alimentación y fortalecer nuestra autoestima corporal.

Aceptación y gratitud por nuestro cuerpo único

Comenzar con la aceptación de cómo somos, es un primer paso importante. Enfocarnos en la gratitud por la función y la fortaleza de nuestro cuerpo, en lugar de su apariencia, nos ayuda a desarrollar una relación más positiva y compasiva con nosotros mismos.

Escuchar las señales de nuestro cuerpo

Aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo es esencial para satisfacer nuestras necesidades nutricionales y emocionales. Prestar atención a las señales de hambre, saciedad y satisfacción nos ayuda a comer intuitivamente y respetar nuestras necesidades individuales.

Alimentación consciente

La alimentación consciente implica estar plenamente presente mientras comemos, prestando atención a los sabores, texturas y sensaciones físicas que experimentamos. Al practicar la alimentación consciente, nos conectamos con los alimentos de una manera más profunda y apreciamos la variedad de opciones saludables disponibles. Este enfoque nos lleva a desarrollar una relación equilibrada con la comida y puede ayudar a prevenir o gestionar los tipos de trastornos alimenticios.

Cultivar una variedad de alimentos nutritivos

La diversidad de alimentos nutritivos es clave para una alimentación equilibrada. Explorar diferentes alimentos y sabores nos ayuda a obtener los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. Disfrutar de una variedad de alimentos nos permite tener una relación más flexible y placentera con la comida.

Practicar el autocuidado y la autocompasión

El autocuidado y la autocompasión son fundamentales en nuestra relación con la comida y el cuerpo. Brindarnos amor y cuidado, tanto física como emocionalmente, nos ayuda a desarrollar una relación más amable y respetuosa con nosotros mismos. Cultivar una relación saludable con la comida y el cuerpo es un proceso personal y continuo. Al adoptar estas prácticas, podemos desarrollar una relación equilibrada y positiva. Recuerda que cada individuo es único y merece respeto y amor. Si experimentas dificultades en tu relación con la comida, no dudes en buscar apoyo profesional para obtener la guía necesaria.

[madebycarla]

Sana alimentación y el deporte

¿Ustedes son de las personas que se la pasan preguntándose qué pueden hacer para bajar de peso o tener un gran físico? Si este es su caso, yo les tengo la respuesta.

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Incluye: proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

Estas dos cosas te ayudarán a llegar a tu meta, aun que sea una flojera, así es la mejor manera.

Espero les sirva y puedan motivarse.

¡Suerte!

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN NIÑOS #shorts

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Jugo verduras green power

Hoy te compartimos un jugo alto en calcio.   La concentración de calcio en la berza/espinaca y la vitamina C de la naranja  y del limón , lo hacen muy asimilable. Puedes sustituir la berza por la espinaca, aunque, preferentemente.

 ¡La berza es la mejor opción! Es delicioso, y además nos llena de minerales alcalinos que nos permiten llevar el proceso de auto curación de manera óptima. Todos los ingredientes al extractor. Las hojas de acelga bien lavadas, el limón sin la cascara pero dejando la parte blanca debajo de la cáscara, los tallos de apio enteros con todo y hojas y bien lavados, las hojas de berza/espinaca bien lavadas, el pepino de preferencia pelado y la naranja sin cáscara Si no tienes extractor, lo puedes licuar muy bien y colar.