#benefitsoffruits

[online-delivery-12]

The Benefits Of Incorporating Fresh Fruits and Vegetables into Your Diet

In this fast forward life, how often do we think of taking a break in our day to day activities to have a fruit?

In this hasty lifestyle, we tend to forget to take time out to visit a nearby market and buy fresh fruits and vegetables

This Blog talks about what fruits and vegetables tends to offer when we include them into our diet.

These food items have uncountable benefits like boosting your immunity, help in weight reduction and reducing the risk to chronic diseases.

So, let us dive into the world of nutrition and find out how these food items can make a way to a healthier lifestyle.

Benefits Of Incorporating Fruits and Vegetables

1.Boosting Immunity

Accepting Fruits and vegetables in your daily meal can make your immunity stronger. They contain Vitamin and specifically Vitamin C that plays an important role in boosting your immunity system.

Oranges, dragon fruits, broccoli, amla are such fruits and vegetables that contain the most amount of Vitamin-C. It gives body a shield from all the diseases.

2. Reducing Risk to Diseases

Fruits and vegetables give your body defenders, which defends the body from all the chronic diseases like heart problems and cancer. So, fruit and vegetable create a protective barrier for our well being.

3. Improves Digestion

It is often said that the way to your heart leads through your stomach. So, to feel happy your stomach needs to feel happy too.

Fruits and vegetables contain fibres which helps in digestion and make sure that you do not overeat. Also avoids constipation.

4.Weight Management

Fruits and Vegetables are best way to keep your weight in check they have a wonderful sweet taste with low calories which is better than processed sugar items. Also helps to control appetite. They are healthy snacks that keep you satisfied and make it easier to stay at a good weight.

5. Stay Hydrated

Most of the fruits contains 85% or more water content which contributes to your daily hydration needs. Staying fully hydrated is very necessary for your body to fully function properly and perform daily activities. Cucumber watermelon oranges are some examples of tasty water filled snacks.

6. Mental Health

 Fruits and vegetables contain elements which promote brain function, reduce stress and enhance mood. It is like giving your brain a friendly hug to keep you smiling. It gives your brain a boost for positive mindset.

7.Healthy Hair and Skin

Fruits and vegetables keep your skin and hair healthy. They have special vitamins that make your skin glow and hair super strong. Plus, fruits with lots of water keep your skin moisturize, making both your hair and skin feel great.

8. Eat for the Heart

Fruits and vegetables reduce cholesterol levels, stops your blood pressure from getting too high and keeps your heart feeling super happy. So, when you enjoy and eat them, it is like giving your heart a big friendly hug.

9. Keep it Simple and Yummy

A huge variety of recipes are available which includes fruits and vegetables into your diet from salads to vibrant smoothies, the versatility of fruits and vegetables allows creative and delicious meals that make healthy eating yummy for your tummy. Every Meal can be a little celebration.

10. Environment Friendly

When you Choose local and fresh you are doing a favor to your body as well as to the environment. Plant based diets generally use fewer resources promoting sustainable farming. Opting for this eco-friendly choice contributes to a healthier planet, preserving water, reducing pollution, and supporting environmentally responsible agricultural practices.

So, to wrap up our journey because fresh fruits and vegetables are your pals for a fantastic life!

These little wonders are not just good for you; they are your partner in building a better brighter you. By munching on these delicious goodies, you are not just doing yourself a favor you are being a friend to the planet. Think each bite as a ticket to a world of health benefits.

So, whether you are having a crispy carrot or savoring the sweetness of a peach, remember you are not just eating you are making a choice for a vibrant life.

Let every meal be colorful, celebration and goodness that nature serves up on your plate. Here’s to a world filled with vibrant health and joyful munching! Where every bite leads to healthy Lifestyle.

But what if you want fresh fruits and vegetables delivered at your doorsteps

The best solution to this problem is the VegEase app. They provide doorstep delivery and the products are at an unbeatable price. This app is very friendly to your wallet. Visit the VegEase app now to cherish the goodness.

[sagarmarvadi]

Eating fruits are so important in covid patients and for fast recovery. Eat high immunity fruits, because it’s help to recover our body. Fruits are fully digested in stomach. Eating fruits are save life of patients. Fruits are full of fiber. And fruits are known as health boosting. Fruits can help to make your bones so strong.

[pamminyenya]

My daily routine always accomplished after a 30 mins workout. #dailygoals #benefitsofomega #benefitsoffruits #benefitsofvegetables #benefitsofberries #fypage✨ (at Bromley, Bromley, United Kingdom) https://www.instagram.com/p/CLeuumRHLu5/?igshid=1ed0obnevcrqq

[fitnessmantrago]

Benefits of different BERRIES 🍓 🍒🍇 Did you know these berries had these great benefits? Follow 👉 @fitnessmantra.go for daily updates #benefitsoffruits #benefitsofberries #fruitbenefits #fruitsalad #straberry #acaiberry #blackberries🍇 #blackberries #blueberriesfordays #wildblueberries #cranberries #raspberries #wholefoodsplantbased #balancediet #healthyfruitsalad #healingfruit https://www.instagram.com/p/CEb5nKHAIOo/?igshid=1xcjtxdqycgje

[healthinurhand]

♥️Follow fore Daily Tips @healthinurhand @healthinurhand @healthinurhand @healthinurhand . . Share to your Dearonce 🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 💐💐Hii everyone 🙋NAMASTE🙏🙏 . . . If You Like Our Post Please 💐Follow Like❤️&Share it. . Thank you 🙏🙏🙏 . .Ask ur question anything about ur Life,Relationships,Yoga,Health, Diet,Meditation,Motivation, . . .We are with you for Guidance,& help anytime. . . .Our Languages list are. English,Hindi,Bengali. (Others coming soon) . 💻Mail us- healthinyourhand000@gmail.com . . #dates# #healthproblem#shinyskin #beautiful#dailyquo#minddiet #dryfruits#anemic #benefitsoffruits#detoxification #weightlossroutines#glowingskin#fitness#glowingskintips #skintreatment#detoxyourskin #healthydiets#foodvalue#medical#dietation#foodforhealthyliving #dietchart#healthylifestyles#cure#healthylifestyle💚 #nutrionist#healthyeatingweek#healthcaretips#glowingskincare#nutritiousanddelicious (at Hong Kong) https://www.instagram.com/p/B6YDojThyVd/?igshid=1bp90vz05kar

[chaitanyabharatnews]

पर्याप्त मात्रा में फल-सब्जी नहीं खाने से हो सकती है मौत, जानिए इसके अधिक सेवन के फायदे

चैतन्य भारत न्यूज जीवन में स्वस्थ रहने के लिए सबसे बड़ा योगदान सब्जियों का है। सब्जियों के उचित सेवन से हमारी पाचन शक्ति बढ़ती है। इसके अलावा सब्जियों से हमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन तथा मिनरल मिलते हैं। हरी सब्जियों को खाने से हमें कैंसर, हृदय रोग, हीट स्ट्रोक एवं हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है।

अमेरिका के टुफ्ट्स विश्वविद्यालय के अनुसंधानकर्ता विक्टोरिया के मुताबिक, फल और हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बहुत जरुरी है। अध्ययन में यह पता चला है कि हृदय संबंधी बीमारी से होने वाली मौतों के मामले में सात में से एक की मौत पर्याप्त मात्रा में फल नहीं खाने के कारण होती है। जबकि 12 में से एक व्यक्ति की मौत पर्याप्त मात्रा में सब्जी नहीं खाने से होती है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, भरपूर मात्रा में फल नहीं खाने की वजह से साल 2010 में 18 लाख लोगों की मौत हुई थी। वहीं 10 लाख लोगों की मौत पर्याप्त मात्रा में सब्जी नहीं खाने से हुई है।

इसके अलावा बताया गया है कि जो लोग हरी सब्जियों का सेवन करते हैं वह इसका सेवन न करने वाले लोगों से अधिक खुश रहते हैं। लंदन की यूनिवर्सिटी ऑफ वारविक के प्रोफेसर ओसवाल्ड के मुताबिक, फल और सब्जियां खाने से हम हमेशा खुश रहते हैं। इसके चलते हमारी सेहत पर भी सकारात्मक असर पड़ता है जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये भी पढ़े हरी सब्जी से कई गुना ज्यादा गुणकारी होती है अरबी, जानिए इसके बेहतरीन फायदे गर्मी के मौसम में सेहत के लिए वरदान है सत्तू, जानिए इसके 5 बेहतरीन फायदे वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है पनीर, जानिए क्या है इसे खाने के फायदे Read the full article

[stupendoustaleobservation]

Get the right way to use fruits and vegetables

Get the right way to use fruits and vegetables

Get the right way to use fruits and vegetables ۔صحت بخش غذا کا انتخاب پھلوں اور سبزیوں کی صورت میں تو کرلیتی ہیں ،مگر یہ نہیں جانتیں کہ انہیں کاٹنے کھانے ،پکانے وغیرہ کے صحیح طریقے کیا ہیں ۔اس طرح وہ یاتو زیادہ کیلوریز لے لیتی ہیں یا پھر بہت کم اور یہ گڑ بڑزیادہ تروہ خواتین کرتی ہیں جو معلومات نہ ہونے کے باوجود اپنا ڈائٹنگ پلان خود تیا ر کرتی ہیں ۔ قدرت نے ٹھنڈے ،گرم اور معتدل موسم کا مقابلہ کرنے کے لیے انسان کے لیے موسمی پھل اور سبزیاں پیدا کی ہیں ۔ بعض اوقات ان کا غلط وقت پر اور غلط طریقے سے استعمال کر کے کئی لوگ انہیں فائدے مند بنانے کے بجائے نقصان دہ بنا لیتے ہیں ۔ایک دوسرے کی ضد والی سبزیاں اور پھل بغیر آگاہی کے کھائے جاتے ہیں ۔ساتھ ہی غلط طریقے سے سبزیاں پکائی اور کھائی جارہی ہوتی ہیں ۔ مختلف انداز کے ساگ ابال کر کھانے یا بھاپ میں پکانے کے بجائے بھون بھون کرکھائے جارہے ہیں ۔ کچی کھانے والی یا بھاپ میں پکانے والی سبزیاں گھی تیل میں تل کر یا بگھار کر اور بھون کر استعمال کی جاتی ہیں ۔ ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ خوراک اگر درست طریقے سے نہ پکائی جائے ،پھل اور سبزیاں درست طریقہ سے نہ کاٹی اور نہ کھائی جائیں تو ان کی افادیت کم یا ختم ہوجاتی ہے۔پھل اور سبزیوں کو کاٹنے، پکانے اور کھانے کے لیے درست طریقوں سے آگاہی حاصل کیجیے،ورنہ دبلی ہونا ممکن نہیں ہوسکے گا۔ ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ وزن گھ��انے کی خواہش مند خواتین آلو کو بھول جائیں ۔لیکن اگر آلو کھانا ضروری ہے تو ابلے ہوئے آلو کھائیں یا اس کا بھرتا بنا کر اس میں لیموں یا سر کہ ضروری شامل کریں ۔ اسی طرح ہرے ،گول اور موٹے مٹر دیکھ کر ان کی طرف نہ لپکیں ،تلے ہوئے موٹے مٹر موٹاپے کا سبب بنتے ہیں ۔بھٹے اور مکئی کے دانے وزن بڑھا سکتے ،لہٰذا ان سے پر ہیز کرنا چاہیے ،نہ ابلے ہوئے ،نہ بھنے ہوئے اور نہ ہی نمک لیموں لگے ہوتے ۔ فیشن اور شوق میں سلاد کے پتے کھاکر ڈائٹنگ کرنے والی خواتین کو معلوم ہونا چاہیے کہ ماہرین خوراک ایسے کئی پتوں کو موٹا کرنے والی سبزیوں میں شامل کرتے ہیں ۔ ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے ایک تجزیے میں بتایا گیا ہے کہ انھوں نے ڈائٹنگ کرنے والے تیس ہزار سے زائد امریکی مرد اور عورتوں سے ان کی خوراک سے متعلق تفصیلی معلومات حاصل کیں تو یہ پتا چلا کہ وہ اپنی غذا میں جو 131غذائی اجزا لے رہے تھے ان میں بہت سے ایسے پھل اور سبزیاں شامل تھیں جنھیں وہ غلط طریقے سے کھارہے تھے ،وہ ورزش بھی نہیں کرتے تھے جس سے یہ پتا چلا کہ متوازن صحت مند پھل اور سبزیاں استعمال کرنے والوں کا وزن صرف اس لیے کم نہیں ہوا کہ وہ ان کو غلط طریقوں سے کاٹ کر اور پکا کر کھا رہے تھے ۔اگر ایسا کیا جائے تو جو اشیاء وزن کم کرنے میں معاون ہیں، وہی وزن بڑھانے کا سبب بن سکتی ہیں ۔غذا سے فوائد حاصل کرنے کے لیے غذا کی درست تعداد،اسے کاٹنے پکانے کا بھی صحیح طریقہ معلوم ہونا چاہیے۔ ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ کوئی بھی پھل یا سبزی کھانے سے پہلے یہ ضرور معلوم کرلیں کہ اس میں کتنے حرارے یا کیلوریز ہیں ،ورنہ ان کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ وزن ایک ہی سطح پر بر قرار رہے ۔ ماہرین غذا کا یہ بھی کہنا ہے کہ کچی پکی ،ابلی غذا کی مقدار ایک مٹھی ،ایک پیالہ ،ایک کپ اور ایک گلاس سے زیادہ نہ ہونے دیں ۔اسی طرح کیلا بھی موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے ۔ بیر، کریلا ،میتھی اور چولائی کا ساگ کھانے میں احتیاط کریں ۔جن پھلوں میں زیادہ شکر ہوتی مثلاً آم ،کیلا ،ان کی فروٹ چاٹ بھی زیادہ نہ کھائیں ۔اگر کھانا ہی ہے تو اس میں لیموں یا نارنگی کا جوس ڈال کر کھائیں ۔کم کیلوریز والا سلاد کھائیں ۔پھلوں کے مربے کھانے سے گریز کریں ۔سبزیوں کو بھون کر نہ کھائیں ۔نرم اور پتے والی سبزیاں ابال کر یا بھاپ میں پکائیں ۔سخت سبزیوں کوکدوکش کرکے پکائیں ۔پانی والی سبزیاں کو تیل میں نہ پکائیں ،بلکہ بغیر پانی کے بھاپ میں پکائیں یا دھیمی آنچ پر پکائیں جن میں ساگ ،توری ،بھنڈی ،گھیا،کدو،گاجر ،چقندر، پھول گوبھی ،مولی ،بینگن وغیرہ کو ان کے اپنے پانی میں گلا کر پکائیں ،اوپر سے بگھار کر مسالے ڈال دیں ۔ گودے والی سبزیاں کم پانی اور دھیمی آنچ پر بڑے ٹکڑے کرکے پکائیں جیسے مشروم ،پیاز،شلجم ،چقندر ،لوکی ،ٹنڈے وغیرہ کو ابالنا زیادہ سود مند ہے ،مگر ابالتے وقت اتنا ہی پانی ڈالیں جتنے میں وہ گل جائیں اور پانی خشک ہو کر انہی میں جذب ہوجائے۔ سبزیاں پکانے سے پہلے کاٹ کر نہ رکھیں بلکہ پکاتے وقت کاٹیں ورنہ ان کی افادیت کم ہوجائے گی ۔ ریشے والے آم کو نرم کرکے چوسیں ،اسے کاٹ کر نہ کھائیں ۔اگر آم کاٹ کر کھانے ہیں تو اس کی لمبائی میں قاشیں کاٹ کر چھوٹے ٹکڑے کرلیں تا کہ اس کے وٹامنز ضائع نہ ہوں ۔سیب کو گولائی میں نہ کاٹیں بلکہ اس کی قاشیں کرلیں ۔انگور ،لیچی ،بیریاں ،انار وغیرہ کارس نکالنے کے بجائے انہیں ثابت کھائیں ۔ امرود ،ناشپاتی ،مٹھے،آڑووغیرہ کو چار چار ٹکڑے کرکے کھائیں ۔ آلو چہ،خوبانی وغیرہ کو دو ٹکڑے کرکے کھائیں ،چھری نہ لگائیں تو اچھا ہے ۔ترش پھلوں کو ہاتھ سے توڑ کر استعمال کریں ۔کھیرے،ککڑی اور شملہ مرچ کو لمبائی میں کاٹ کر کھانا مفید ہے ۔ٹماٹر سے بھر پور فائدہ اٹھانے کے لیے اسے چار ٹکڑے کرکے کھائیں ،نہ ثابت کھائیں اور نہ زیادہ قتلے کریں۔زیادہ بہتر ہو گا کہ اس کا چھلکا اتار کر کھائیں ۔اسی طرح گوار پھلی ،سیم کی پھلی ،مونگرے اور پالک سمیت تمام ساگ ہاتھ سے توڑ کرپکائیں ۔بھنڈی ،توری ،لوکی وغیرہ قتلے کرکے پکائیں ۔بند گوبھی ،کھیرا ،ککڑی ،پیاز لہسن ،ہری مرچ ،گاجر ،شلجم ،چقندر کو کچا کھانا مفید ہے ۔ گوشت میں چقندر اور شلجم چار ٹکڑے کرکے ڈالیں۔ ادرک لہسن ہمیشہ کاٹ کر استعمال کریں ،ثابت یا بڑے ٹکڑے نہ کریں ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ انار کو اس کے دانوں پر لپٹی جھلی کے ساتھ کھائیں ،کیوں کہ یہ جھلی انار کے دانوں کو معدے میں ہضم ہونے میں مدد دیتی ہے اور مقوی معدہ ہے۔ماہرین غذاکا کہنا ہے کہ جو چیز چھلکے سمیت بہ آسانی کھائی جا سکتی ہے ،اس کا چھلکا نہ اتاریں ورنہ وٹامن ضائع ہوجائیں گے جیسے سیب ،چیکو ،آڑو،آلو چہ اور کھیراوغیرہ۔ جو سبزیاں چھلکوں سمیت کھانے میں مفید ہیں ،ان میں کدو،لوکی ،توری ،چقندر ،شلجم وغیرہ شامل ہیں ۔ ان سبزیوں کے چھلکوں میں ہی وٹامن ،منرلز ،معدنیات اور نمکیات وغیرہ کا خزانہ جمع ہوتا ہے ۔ The choice of healthy foods can be done in fruits and vegetables, but they do not know what they have to do with the right way of eating, cooking, etc. They thus take more calories or less and it increases But women do not care about their own planning plans, even though they are not available. Power has created seasonal fruits and vegetables for humans to combat cold, warm and moderate weather. Sometimes by using them wrongly and by mistake, many people make harmful instead of making them beneficial. An anti-other vegetables and fruits are eaten without informing .As the same is cooked vegetables incorrectly. And they are eating. Instead of boiling different types of vegetables, cooking instead of cooking in steam or cooking. Vegetables cooked in steam or steam are used to be used in oil or stirring oil and wasting. Experts say that if the food is not properly planted, the fruits and vegetables are not diminished or diminished properly, their utility reduces or ends. The correct methods for cutting, cooking, and cooking of vegetables and vegetables. Get information from, otherwise it will not be possible to get bored. Experts say that forget the potatoes of women who are willing to lose weight .But if the potatoes are essential, eat essential potatoes or fry them, add them essential to the lime or the head.Get the right way to use fruits and vegetables Likewise, looking at green, round and thick peas, do not touch them, fried chopped peas cause obesity. The weight of corn and corn can increase, so they should be hazarded, not spilled, stuck. Nor would have been salt salt.Get the right way to use fruits and vegetables Women who are looking for salad leaves in fashion and hobby should know that specialists include food such as fatty fat in vegetable. An analysis of Harvard School of Public Health has been reported that more than thirty thousand American men and women who received more detailed diet information from their dying, they found that in their diet, taking 131 nutrients They contain many fruits and vegetables that they were missing incorrectly, they did not work too, which showed that the weight of balanced healthy fruit and vegetables used to reduce weight was not reduced to the fact that they They were stunned and cooked in wrong ways. If done so, the items which help in reducing weight can cause weight loss. The right number of foods to get benefits is also the right way to cook it. Experts say that before eating any fruit or vegetable, it is necessary to find out how many bacteria or calories they may have, or because of them, weighs weight at the same level.Get the right way to use fruits and vegetables Experts also say that cooked, do not allow the amount of fatty fats to be more than one fist, a bowl, a cup and a glass. Similarly, banana can cause obesity. Be careful about the diarrhea of ​​berries, chryla, methi and cholie .These fruits would be very grateful, such as mango, banana, and their fat lip too. If you have a meal, eat lemon or orange juice. Eat less calorie salad. Avoid eating gourmet nutrients. Do not eat vegetables by frying them .Shrimp and leafy vegetables boil or cook in steam. Cook vegetable vegetables and cook them without cooking vegetables. Cook in the steam of water or cook on the horoscope, with which cook, sauce, turmeric, chilli, pumpkin, carrots, chimandar, flower cabbage, molly, bananas etc, cook them in their own water, sprinkle it from above. . Waste vegetables cook large pieces on the water and heat, such as mushrooms, onion, chilogy, chimander Boat, lumpy, tandey etc are more profitable to boil, but pour water as much as they boil while boiling and absorb them by drying water. Do not cut vegetables before cooking, but cut while cooking otherwise their utility will decrease. Sweat the fiber moisture and do not eat it, but do not eat it .If the mango is eaten, cut the pieces in the length and pieces of small pieces so that its vitamins are not lost. Do not cut the apple into the bowl, but its smashes Make sure that instead of extracting the car, pigs, latches, goats, pomegranates etc. Eat eggplant, pearl, fist, orbacco by four pieces. Eat potatoes, dishes, etc., two pieces, do not knife, it is good .Use the fruit frying with the hands .Keep the cucumber and the shrimp pepper in length and it is useful. Eat it by four pieces, do not prove it, and do not squeeze it. It will be better to remove it from it and eat it. Break it like all kinds of cloves, beans, cumin seeds, and spices. Cook, bite, turmeric, lumpy etc. Slice food is useful for cabbage, cucumber, cucumber, onion garlic, green pepper, carrot, vegetable, chimmer. Take four pieces of silver and shrimp in meat. Use Ginger Garlic Always Cut, Do Not Propose or Big Pieces. Experts say that eat pomegranates with pearls on the sore, because this membrane helps to digest the grains of pomegranate with stomach and the obesity is stagnant. Experts have to say that nutrients can easily be consumed, including vinegar, otherwise vitamins will be lost like apple, sugar, potatoes, potatoes and vomiting.Get the right way to use fruits and vegetables Vegetables peeled: There are utensils in foods including well, including pumpkins, pumpkin, towel, chimandar, shalam etc. In the vegetable bushes, the treasure of vitamins, minerals, minerals and salts etc. is collected. sourceUrduPoint.com. #fruits and vegetables benefits, #how to eat more fruits and vegetables, #importance of fruits and vegetables in human diet, #articles on fruits and vegetables, #importance of fruits and vegetables essay, #easy ways to eat more vegetables, #eating fruits, #benefits of fruits, Read the full article

[bestfruitstoeat-blog]

10 of the Best Fruits To Eat Healthiest Fruits for Your Body.

Choose a variety of fruits as each fruit provides a different set of vitamins and nutrients. Think of your consumption as eating from the rainbow to include all the varieties of colors of fruits. There really isn’t one fruit that is better than another. In thinking of costs and taste, choose fruits that are in season to get the freshest taste of fruit at the best cost. The best fruits to eat are the ones you enjoy and love! Fruits in general are packed with all sorts of vitamins, minerals, and flavonoids. Many studies are showing flavonoids to have versatile health benefits. For instance, they may prevent heart diseases and some types of cancers.

Forget fancy superfoods—these nutritious powerhouses are essential staples for any healthy diet.

Peaches and nectarines: Packed with potassium

Everyone knows that bananas boast high amounts of potassium, but two small peaches or nectarines have about 250 mg of the essential mineral. That’s more potassium than one medium banana (422 mg). The mineral boosts nerve and muscle health, according to the National Institutes of Health. Peach skins, in particular, are rich in antioxidants,  according to research in the International Journal of Molecular Science. For those watching their weight, peaches are a healthy way to add sweetness to any diet. Bake, broil, or poach them to create pies, cobblers, and other desserts, like this sparking peach treat. 

Pineapple: Powerful anti-inflammatory

This sweet and tangy tropical fruit is jam-packed with bromelain, an anti-inflammatory enzyme that has been shown to reduce the risk of heart attacks and strokes, according to research in the journal Biomedical Reports. Have it frozen, dried, or fresh. Or try grilled pineapple.

 Grapes: Heart healthy

The little purple bulbs are one of the world’s oldest and most abundant healthiest fruits. Grapes may also have a favorable effect on blood lipids, decrease inflammation and reduce blood pressure, according to 2015 research in the Journal of the Science of Food and Agriculture. Grapes are also great source of potassium, which helps prevent muscle cramps. Just don’t share them—or these other foods—with your dog; they can be toxic.

 Kiwi: Loaded with vitamins

Beneath its fuzzy skin is a sweet fruit loaded with vitamin C, an antioxidant that protects against cancer and promotes eye health. Kiwis are also low in calories and contain fiber, making them ideal for weight loss. Because they can last up to four weeks when stored in the refrigerator, they are a great snack to keep all year round. But don’t peel them—here’s why you should eat the skin.

Mangoes: Immunity boosters

Mangoes are becoming increasingly popular among nutritionists due to their exceptionally high levels of beta-carotene, which the body converts into vitamin A to promote a healthy immune system and keep your vision sharp. Even more, these exotic treats are packed with more than 60 mg of vitamin C per cup; that’s more than 50 percent of your daily vitamin RDA in a single serving. After you get your daily dose of the healthiest fruits for your body, try some of these other exotic fruits.

Apples: Brain- and heart-healthy

One medium apple is low on calories (only 80!) but heavy on quertecin, a powerful antioxidant that protects brain cell degeneration, which can lead to Alzheimer’s disease. Research in the journal Hypertension found that eating apples and other whole fruits was linked with lower blood pressure. The fiber in apples is also connected with improvements in cholesterol levels. Don’t forget to eat the skin, too—it’s especially rich in disease-fighting compounds like flavonoids, which reduce the risk of heart disease.

Pomegranates: A mega dose of antioxidants

Pomegranate juice is packed with antioxidants. It’s also a great source of potassium, which sustains energy and controls high blood pressure. Recent research shows that drinking pomegranate juice daily could improve cardiovascular health  and lower inflammation. However, talk to your doctor before you drink regular amounts of pomegranate juice.  It can sometimes negatively interact with prescription drugs. The ruby red fruit also packs these other health benefits.

  By Harvard Pilgrim Health Care — Technology and connectivity have given more employees the opportunity to reap the benefits of being productive outside the office.

Grapefruit: Vitamin C powerhouse

Although oranges are a great source of vitamin C, grapefruits pack a bigger punch. Just half of a grapefruit contains nearly 50 percent of your daily vitamin C, as well as high levels of fiber, potassium, and vitamin A. The vitamin C in grapefruit is involved in collagen production so the fruits may also repair damaged or oily skin and hair. It’s little wonder that this delicious fruit is no longer just a breakfast staple.

Bananas: Healthy on-the-go snack

A banana is the perfect on-the-go snack. It’s already wrapped and full of potassium and fiber to promote long-lasting energy and keep you alert all day long. It contains no fat or salt, making it a  healthier snack option than a granola bar or bag of pretzels. Want to make your bananas last longer? Here’s a trick: Store them in the refrigerator after they’re ripe. Although the peel may turn brown, the fruit underneath will stay delicious for three to five extra days. Don’t know what to do with your overripe bananas or other fruits? Here’s what to do with fruit that’s about to go bad.

 Blueberries: Anti-aging powerhouses

Long considered one of the beloved “superfoods,” these sweet treats are tiny but mighty, loaded with antioxidants and vitamin C to help fight disease, as well as anthocyanin, a pigment shown to boost brainpower, notes 2017 research. 

One study found that people who ate the greatest amount of this fruit were less likely to develop age-related macular degeneration, the leading cause of blindness in older adults, notes 2018 research in the International Journal of Molecular Sciences. Next, read about these healthy foods that are even more nutritious than you realized.

[informationzoneuniverse-blog]

Benefits Of Chiku(Sapota) | 2019

Chickoo fruits are well known for being one of the perfect fruit well known for being filled with many healthy ntrients that are required by the body to stay healthy and fit. It is also known for being one of the best fruit that helps one to fight from various chronic diseases. Thus, here are some of the benefits that one may experience from eating chickoo. Chiku is a fruit which is easily found in every season and also very tasty. We are going to tell you about some of the benefits of eating chikoo:

Fungal protects from growth The juice extrracted from the chiku plant can be used to remove knots and fungal on the skin.

Good for eyes Vitamin A is found in good quantity in Chiku, which can also helps to cure the eye problems in old age.

Anti-inflammatory agent The good amount of tannin is found in the chiku, which is why it is a good anti-inflammatory agent. In other words, it protects against diseases like constipation, diarrhea, and anemia, as well as increase the intestinal power, preventing diseases of the heart and kidneys as well.

Protects against the risk of cancer

In Chiku, good amounts of vitamin A and B are found, and it also contains antioxidants, fibers and other nutrients which protects against cancer. Vitamin A prevents lung and mouth cancer.

Follow me at Facebook Profile - https://www.facebook.com/profile.php?id=100043553676402 Instagram - https://www.instagram.com/maheshvardhanmadduri/ Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC8d5UrNdP9rIAAbPMYevTcw?sub_confirmation=1 My Blog - https://rangingspeed.blogspot.com

[zealthy]

केले के छिलके के अनोखे फ़ायदे | kele ke chilke ke fayde | Benefits of Banana Peel

[totalbeings]

Best Vegetables To Juice https://ift.tt/2BQQl9i #fruits #vegetarian #vegetarianrecipes #fruitsjuice #vege #vegetablesjuice #juicevegetable #juicefruits #diet #dietplan #freshfruits #freshvegetables #nuturalfruits #benefitsoffruits #benefitsofvegetables #benefitsoffruitsandveggies #extractjuice #extracteurdejus #juice #vegan #rawjuice #vegetable #vegetablejuice #vegetablesjuice #veganfood #veganjuice — view on Instagram https://ift.tt/2SVEhNT

[nutritionhour-blog]

Benefits of The Green Fruits and Vegetables

[healthinurhand]

♥️ Benefits of Eating Oranges♥️ 💛Benefits of eating oranges. 💚High in Vitamin C. Oranges are an excellent source of vitamin C. ... ♥️Healthy immune system. ... 💛Prevents skin damage. ... 💚Keeps blood pressure under check. ... ♥️Lowers cholesterol. ... 💛Controls blood sugar level. ... 💚Lowers the risk of cancer. 💐💐Hii everyone 🙋NAMASTE🙏🙏 . . . 💐Follow@healthinurhand 💐Follow@healthinurhand 💐Follow@healthinurhand 💐Follow@healthinurhand Like❤️&Share it. . Thank you 🙏🙏🙏 . .Ask ur question anything about ur Life,Relationships,Yoga,Health, Diet,Meditation,Motivation, . . .We are with you for Guidance,& help anytime. . . .Our Languages list are. English,Hindi,Bengali. (Others coming soon) . 💻Mail us- healthinyourhand000@gmail.com . . . #healthproblem#shinyskin #beautiful#dailyquo#minddiet #detoxbody #benefitsoffruits#detoxification #weightlossroutines#glowingskin#fitness#glowingskintips #skintreatment#detoxyourskin #healthydiets#foodvalue#medical#dietation#foodforhealthyliving #dietchart#healthylifestyles#cure#healthylifestyle💚 #nutrionist#healthyeatingweek#healthcaretips#glowingskincare#orangefruit#winterfruit#citrus 💐Follow@healthinurhand 💐Follow@healthinurhand 💐Follow@healthinurhand 💐Follow@healthinurhand (at Kolkata,West Bangla,India) https://www.instagram.com/p/B55G0S3B9UW/?igshid=w6fotlbprpuo

[stupendoustaleobservation]

Get the right way to use fruits and vegetables

Get the right way to use fruits and vegetables

Get the right way to use fruits and vegetables ۔صحت بخش غذا کا انتخاب پھلوں اور سبزیوں کی صورت میں تو کرلیتی ہیں ،مگر یہ نہیں جانتیں کہ انہیں کاٹنے کھانے ،پکانے وغیرہ کے صحیح طریقے کیا ہیں ۔اس طرح وہ یاتو زیادہ کیلوریز لے لیتی ہیں یا پھر بہت کم اور یہ گڑ بڑزیادہ تروہ خواتین کرتی ہیں جو معلومات نہ ہونے کے باوجود اپنا ڈائٹنگ پلان خود تیا ر کرتی ہیں ۔ قدرت نے ٹھنڈے ،گرم اور معتدل موسم کا مقابلہ کرنے کے لیے انسان کے لیے موسمی پھل اور سبزیاں پیدا کی ہیں ۔ بعض اوقات ان کا غلط وقت پر اور غلط طریقے سے استعمال کر کے کئی لوگ انہیں فائدے مند بنانے کے بجائے نقصان دہ بنا لیتے ہیں ۔ایک دوسرے کی ضد والی سبزیاں اور پھل بغیر آگاہی کے کھائے جاتے ہیں ۔ساتھ ہی غلط طریقے سے سبزیاں پکائی اور کھائی جارہی ہوتی ہیں ۔ مختلف انداز کے ساگ ابال کر کھانے یا بھاپ میں پکانے کے بجائے بھون بھون کرکھائے جارہے ہیں ۔ کچی کھانے والی یا بھاپ میں پکانے والی سبزیاں گھی تیل میں تل کر یا بگھار کر اور بھون کر استعمال کی جاتی ہیں ۔ ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ خوراک اگر درست طریقے سے نہ پکائی جائے ،پھل اور سبزیاں درست طریقہ سے نہ کاٹی اور نہ کھائی جائیں تو ان کی افادیت کم یا ختم ہوجاتی ہے۔پھل اور سبزیوں کو کاٹنے، پکانے اور کھانے کے لیے درست طریقوں سے آگاہی حاصل کیجیے،ورنہ دبلی ہونا ممکن نہیں ہوسکے گا۔ ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ وزن گھٹانے کی خواہش مند خواتین آلو کو بھول جائیں ۔لیکن اگر آلو کھانا ضروری ہے تو ابلے ہوئے آلو کھائیں یا اس کا بھرتا بنا کر اس میں لیموں یا سر کہ ضروری شامل کریں ۔ اسی طرح ہرے ،گول اور موٹے مٹر دیکھ کر ان کی طرف نہ لپکیں ،تلے ہوئے موٹے مٹر موٹاپے کا سبب بنتے ہیں ۔بھٹے اور مکئی کے دانے وزن بڑھا سکتے ،لہٰذا ان سے پر ہیز کرنا چاہیے ،نہ ابلے ہوئے ،نہ بھنے ہوئے اور نہ ہی نمک لیموں لگے ہوتے ۔ فیشن اور شوق میں سلاد کے پتے کھاکر ڈائٹنگ کرنے والی خواتین کو معلوم ہونا چاہیے کہ ماہرین خوراک ایسے کئی پتوں کو موٹا کرنے والی سبزیوں میں شامل کرتے ہیں ۔ ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے ایک تجزیے میں بتایا گیا ہے کہ انھوں نے ڈائٹنگ کرنے والے تیس ہزار سے زائد امریکی مرد اور عورتوں سے ان کی خوراک سے متعلق تفصیلی معلومات حاصل کیں تو یہ پتا چلا کہ وہ اپنی غذا میں جو 131غذائی اجزا لے رہے تھے ان میں بہت سے ایسے پھل اور سبزیاں شامل تھیں جنھیں وہ غلط طریقے سے کھارہے تھے ،وہ ورزش بھی نہیں کرتے تھے جس سے یہ پتا چلا کہ متوازن صحت مند پھل اور سبزیاں استعمال کرنے والوں کا وزن صرف اس لیے کم نہیں ہوا کہ وہ ان کو غلط طریقوں سے کاٹ کر اور پکا کر کھا رہے تھے ۔اگر ایسا کیا جائے تو جو اشیاء وزن کم کرنے میں معاون ہیں، وہی وزن بڑھانے کا سبب بن سکتی ہیں ۔غذا سے فوائد حاصل کرنے کے لیے غذا کی درست تعداد،اسے کاٹنے پکانے کا بھی صحیح طریقہ معلوم ہونا چاہیے۔ ماہرین غذا کا کہنا ہے کہ کوئی بھی پھل یا سبزی کھانے سے پہلے یہ ضرور معلوم کرلیں کہ اس میں کتنے حرارے یا کیلوریز ہیں ،ورنہ ان کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ وزن ایک ہی سطح پر بر قرار رہے ۔ ماہرین غذا کا یہ بھی کہنا ہے کہ کچی پکی ،ابلی غذا کی مقدار ایک مٹھی ،ایک پیالہ ،ایک کپ اور ایک گلاس سے زیادہ نہ ہونے دیں ۔اسی طرح کیلا بھی موٹاپے کا سبب بن سکتا ہے ۔ بیر، کریلا ،میتھی اور چولائی کا ساگ کھانے میں احتیاط کریں ۔جن پھلوں میں زیادہ شکر ہوتی مثلاً آم ،کیلا ،ان کی فروٹ چاٹ بھی زیادہ نہ کھائیں ۔اگر کھانا ہی ہے تو اس میں لیموں یا نارنگی کا جوس ڈال کر کھائیں ۔کم کیلوریز والا سلاد کھائیں ۔پھلوں کے مربے کھانے سے گریز کریں ۔سبزیوں کو بھون کر نہ کھائیں ۔نرم اور پتے والی سبزیاں ابال کر یا بھاپ میں پکائیں ۔سخت سبزیوں کوکدوکش کرکے پکائیں ۔پانی والی سبزیاں کو تیل میں نہ پکائیں ،بلکہ بغیر پانی کے بھاپ میں پکائیں یا دھیمی آنچ پر پکائیں جن میں ساگ ،توری ،بھنڈی ،گھیا،کدو،گاجر ،چقندر، پھول گوبھی ،مولی ،بینگن وغیرہ کو ان کے اپنے پانی میں گلا کر پکائیں ،اوپر سے بگھار کر مسالے ڈال دیں ۔ گودے والی سبزیاں کم پانی اور دھیمی آنچ پر بڑے ٹکڑے کرکے پکائیں جیسے مشروم ،پیاز،شلجم ،چقندر ،لوکی ،ٹنڈے وغیرہ کو ابالنا زیادہ سود مند ہے ،مگر ابالتے وقت اتنا ہی پانی ڈالیں جتنے میں وہ گل جائیں اور پانی خشک ہو کر انہی میں جذب ہوجائے۔ سبزیاں پکانے سے پہلے کاٹ کر نہ رکھیں بلکہ پکاتے وقت کاٹیں ورنہ ان کی افادیت کم ہوجائے گی ۔ ریشے والے آم کو نرم کرکے چوسیں ،اسے کاٹ کر نہ کھائیں ۔اگر آم کاٹ کر کھانے ہیں تو اس کی لمبائی میں قاشیں کاٹ کر چھوٹے ٹکڑے کرلیں تا کہ اس کے وٹامنز ضائع نہ ہوں ۔سیب کو گولائی میں نہ کاٹیں بلکہ اس کی قاشیں کرلیں ۔انگور ،لیچی ،بیریاں ،انار وغیرہ کارس نکالنے کے بجائے انہیں ثابت کھائیں ۔ امرود ،ناشپاتی ،مٹھے،آڑووغیرہ کو چار چار ٹکڑے کرکے کھائیں ۔ آلو چہ،خوبانی وغیرہ کو دو ٹکڑے کرکے کھائیں ،چھری نہ لگائیں تو اچھا ہے ۔ترش پھلوں کو ہاتھ سے توڑ کر استعمال کریں ۔کھیرے،ککڑی اور شملہ مرچ کو لمبائی میں کاٹ کر کھانا مفید ہے ۔ٹماٹر سے بھر پور فائدہ اٹھانے کے لیے اسے چار ٹکڑے کرکے کھائیں ،نہ ثابت کھائیں اور نہ زیادہ قتلے کریں۔زیادہ بہتر ہو گا کہ اس کا چھلکا اتار کر کھائیں ۔اسی طرح گوار پھلی ،سیم کی پھلی ،مونگرے اور پالک سمیت تمام ساگ ہاتھ سے توڑ کرپکائیں ۔بھنڈی ،توری ،لوکی وغیرہ قتلے کرکے پکائیں ۔بند گوبھی ،کھیرا ،ککڑی ،پیاز لہسن ،ہری مرچ ،گاجر ،شلجم ،چقندر کو کچا کھانا مفید ہے ۔ گوشت میں چقندر اور شلجم چار ٹکڑے کرکے ڈالیں۔ ادرک لہسن ہمیشہ کاٹ کر استعمال کریں ،ثابت یا بڑے ٹکڑے نہ کریں ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ انار کو اس کے دانوں پر لپٹی جھلی کے ساتھ کھائیں ،کیوں کہ یہ جھلی انار کے دانوں کو معدے میں ہضم ہونے میں مدد دیتی ہے اور مقوی معدہ ہے۔ماہرین غذاکا کہنا ہے کہ جو چیز چھلکے سمیت بہ آسانی کھائی جا سکتی ہے ،اس کا چھلکا نہ اتاریں ورنہ وٹامن ضائع ہوجائیں گے جیسے سیب ،چیکو ،آڑو،آلو چہ اور کھیراوغیرہ۔ جو سبزیاں چھلکوں سمیت کھانے میں مفید ہیں ،ان میں کدو،لوکی ،توری ،چقندر ،شلجم وغیرہ شامل ہیں ۔ ان سبزیوں کے چھلکوں میں ہی وٹامن ،منرلز ،معدنیات اور نمکیات وغیرہ کا خزانہ جمع ہوتا ہے ۔ The choice of healthy foods can be done in fruits and vegetables, but they do not know what they have to do with the right way of eating, cooking, etc. They thus take more calories or less and it increases But women do not care about their own planning plans, even though they are not available. Power has created seasonal fruits and vegetables for humans to combat cold, warm and moderate weather. Sometimes by using them wrongly and by mistake, many people make harmful instead of making them beneficial. An anti-other vegetables and fruits are eaten without informing .As the same is cooked vegetables incorrectly. And they are eating. Instead of boiling different types of vegetables, cooking instead of cooking in steam or cooking. Vegetables cooked in steam or steam are used to be used in oil or stirring oil and wasting. Experts say that if the food is not properly planted, the fruits and vegetables are not diminished or diminished properly, their utility reduces or ends. The correct methods for cutting, cooking, and cooking of vegetables and vegetables. Get information from, otherwise it will not be possible to get bored. Experts say that forget the potatoes of women who are willing to lose weight .But if the potatoes are essential, eat essential potatoes or fry them, add them essential to the lime or the head.Get the right way to use fruits and vegetables Likewise, looking at green, round and thick peas, do not touch them, fried chopped peas cause obesity. The weight of corn and corn can increase, so they should be hazarded, not spilled, stuck. Nor would have been salt salt.Get the right way to use fruits and vegetables Women who are looking for salad leaves in fashion and hobby should know that specialists include food such as fatty fat in vegetable. An analysis of Harvard School of Public Health has been reported that more than thirty thousand American men and women who received more detailed diet information from their dying, they found that in their diet, taking 131 nutrients They contain many fruits and vegetables that they were missing incorrectly, they did not work too, which showed that the weight of balanced healthy fruit and vegetables used to reduce weight was not reduced to the fact that they They were stunned and cooked in wrong ways. If done so, the items which help in reducing weight can cause weight loss. The right number of foods to get benefits is also the right way to cook it. Experts say that before eating any fruit or vegetable, it is necessary to find out how many bacteria or calories they may have, or because of them, weighs weight at the same level.Get the right way to use fruits and vegetables Experts also say that cooked, do not allow the amount of fatty fats to be more than one fist, a bowl, a cup and a glass. Similarly, banana can cause obesity. Be careful about the diarrhea of ​​berries, chryla, methi and cholie .These fruits would be very grateful, such as mango, banana, and their fat lip too. If you have a meal, eat lemon or orange juice. Eat less calorie salad. Avoid eating gourmet nutrients. Do not eat vegetables by frying them .Shrimp and leafy vegetables boil or cook in steam. Cook vegetable vegetables and cook them without cooking vegetables. Cook in the steam of water or cook on the horoscope, with which cook, sauce, turmeric, chilli, pumpkin, carrots, chimandar, flower cabbage, molly, bananas etc, cook them in their own water, sprinkle it from above. . Waste vegetables cook large pieces on the water and heat, such as mushrooms, onion, chilogy, chimander Boat, lumpy, tandey etc are more profitable to boil, but pour water as much as they boil while boiling and absorb them by drying water. Do not cut vegetables before cooking, but cut while cooking otherwise their utility will decrease. Sweat the fiber moisture and do not eat it, but do not eat it .If the mango is eaten, cut the pieces in the length and pieces of small pieces so that its vitamins are not lost. Do not cut the apple into the bowl, but its smashes Make sure that instead of extracting the car, pigs, latches, goats, pomegranates etc. Eat eggplant, pearl, fist, orbacco by four pieces. Eat potatoes, dishes, etc., two pieces, do not knife, it is good .Use the fruit frying with the hands .Keep the cucumber and the shrimp pepper in length and it is useful. Eat it by four pieces, do not prove it, and do not squeeze it. It will be better to remove it from it and eat it. Break it like all kinds of cloves, beans, cumin seeds, and spices. Cook, bite, turmeric, lumpy etc. Slice food is useful for cabbage, cucumber, cucumber, onion garlic, green pepper, carrot, vegetable, chimmer. Take four pieces of silver and shrimp in meat. Use Ginger Garlic Always Cut, Do Not Propose or Big Pieces. Experts say that eat pomegranates with pearls on the sore, because this membrane helps to digest the grains of pomegranate with stomach and the obesity is stagnant. Experts have to say that nutrients can easily be consumed, including vinegar, otherwise vitamins will be lost like apple, sugar, potatoes, potatoes and vomiting.Get the right way to use fruits and vegetables Vegetables peeled: There are utensils in foods including well, including pumpkins, pumpkin, towel, chimandar, shalam etc. In the vegetable bushes, the treasure of vitamins, minerals, minerals and salts etc. is collected. sourceUrduPoint.com. #fruits and vegetables benefits, #how to eat more fruits and vegetables, #importance of fruits and vegetables in human diet, #articles on fruits and vegetables, #importance of fruits and vegetables essay, #easy ways to eat more vegetables, #eating fruits, #benefits of fruits, Read the full article