#brasildicas

[6witch6poison6-blog]

EMAGRECENDO 3 KILOS EM 1 SEMANA... Ola meninas tudo certo? Espero que sim :) Bom, muitas pessoas me pedem para fazer um cardápio para elas seguirem uma dieta...Em primeiro lugar eu NÃO sou nutricionista apesar de entender muito de nutrição, dietas e treinos eu não tenho esse diploma, então caso você queira seguir minhas dicas, entenda que cada corpo reage de um jeito durante as dietas, eu particularmente emagreço MUITO rápido, mais isso varia de pessoa para pessoa! Vamos lá? Café da manhã: - Primeiro dia  (Comer ate as 9 horas da manhã) - Café ou chá com adoçante a vontade  ( 0 cal) - 16 unidades - Biscoito de água light "Piraquê" ( 160 cal) - 1 Banana Prata (55 cal) - Pode comer 2 caso esteja com muita fome :P -  Meia Fatia de mamão  (36 cal) (Obs: Antes de começar  a tomar seu café da manhã tome um copo de água bem gelada para acelerar o metabolismo ) Lanche da manhã:  (Comer ate 11 horas da manhã) -  2 fatias de melão (40 cal) - 10 unidades de morango ( 36 cal) - Beba um copo de suco bem gelado diet  ( de 0 a 20 cal )   Almoço :  (Comer ate 13:30h da tarde ) - 4 colheres de sopa de abobora cozida ( 40 cal) - 1 xícara de agrião ( 10 cal ) - 1 batata cozida (71 cal) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) - 1 xícara de Chuchu Cozido (29 cal) - 2 quiabos cozidos e refogados com cebola e alho ( 20 cal) (Obs: Tempere tudo com sal, limão ou vinagre evite óleos ) Lanche da Tarde: (Comer ate 17:20h da tarde)   -  1 Banana Prata (55 cal) -  Chá ou café com adoçante a vontade ( 0 cal) Janta :  (Comer ate as 21:00 horas da noite ) - 5 colheres de arroz (130 cal) - Alface a vontade ( de 10 a 30 cal - quase dois pratos cheios de alface) - 1 filé de frango médio GRELHADO (150 cal) - 1 xícara de repolho branco cozido (13 cal ) Lanche antes de dormir - 1 maça (52 cal) - Chá a vontade ~~ Final do dia:  + ou  - 1139 cal   Café da manhã: - Segundo dia (Comer ate as 9 horas da manhã) - 1 pera (56 cal) - Café ou chá com adoçante a vontade  ( 0 cal) - 16 unidades - Biscoito de água light "Piraquê" ( 160 cal) Lanche da manhã:  (Comer ate 11 horas da manhã) - 1 goiaba vermelha (46 cal) -  2 fatias de melão (40 cal) Almoço :  (Comer ate 13:30h da tarde ) - 5 colheres de arroz (130 cal) - 1 filé de frango médio GRELHADO (150 cal) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) - 1 xícara de Chuchu Cozido (29 cal) Lanche da Tarde: (Comer ate 17:20h da tarde)   - Café ou chá com adoçante a vontade  ( 0 cal) - 16 unidades - Biscoito de água light "Piraquê" ( 160 cal) Janta :  (Comer ate as 21:00 horas da noite ) - 1 batata cozida (71 cal) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) - 1 xícara de Chuchu Cozido (29 cal) - 2 quiabos cozidos e refogados com cebola e alho ( 20 cal) - 5 colheres de arroz (130 cal) Lanche antes de dormir -  2 fatias de melão (40 cal) - 10 unidades de morango ( 36 cal) - Beba um copo de suco bem gelado diet  ( de 0 a 20 cal )   ~~ Final do dia:  + ou - 1169 cal Repita os dois próximos dias  com o cardápio dos dois primeiros dias tomando cuidado para não ultrapassar as 1200 calorias diárias ! Café da manhã: - QUINTO dia  (Comer ate as 9 horas da manhã) - 1 xícara de açaí (110 cal) -POUPA PURA - 1 Banana Prata (55 cal) -  Meia Fatia de mamão  (36 cal) Lanche da manhã:  (Comer ate 11 horas da manhã) - Suco de abacaxi ( 2 copos 110 cal) - 16 unidades - Biscoito de água light "Piraquê" ( 160 cal)Almoço :  (Comer ate 13:30h da tarde ) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) - 1 xícara de Chuchu Cozido (29 cal) - 5 colheres de arroz (130 cal) Lanche da Tarde: (Comer ate 17:20h da tarde) - 1 goiaba vermelha ( 46 cal ) - Suco de abacaxi ( 2 copos 110 cal) Janta :  (Comer ate as 21:00 horas da noite ) - 4 colheres de sopa de abobora cozida ( 40 cal) - 1 xícara de agrião ( 10 cal ) - 1 batata cozida (71 cal) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) - 1 xícara de Chuchu Cozido (29 cal) - 2 quiabos cozidos e refogados com cebola e alho ( 20 cal) Lanche antes de dormir - Batida de leite com banana e adoçante (1 copo 118 cal) ~~ Final do dia: + ou - 1112 cal Café da manhã: - SEXTO dia  (Comer ate as 9 horas da manhã) - 1 goiaba vermelha (46 cal) -  4 fatias de melancia (50 cal) Lanche da manhã:  (Comer ate 11 horas da manhã) - 1 Laranja ( 42 cal) - 1 xícara de manga picada (114 cal) Almoço :  (Comer ate 13:30h da tarde ) - 2 tomate (32 cal) - 1 filé de frango médio GRELHADO (150 cal) - 1 prato fundo de Rucula (10 cal) - Suco de abacaxi ( 2 copos 110 cal) Lanche da Tarde: (Comer ate 17:20h da tarde) - 1 Banana Prata (55 cal) -  Meia Fatia de mamão  (36 cal) Janta :  (Comer ate as 21:00 horas da noite ) - 3 quiabos refogados com cebola alho e sal (40 cal) - 2 pepinos (45 cal) - Alface a vontade - 1 batata cozida (71 cal) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) Lanche antes de dormir - Batida de leite com banana e adoçante (1 copo 118 cal) - 16 unidades - Biscoito de água light "Piraquê" ( 160 cal) ~~ Final do dia: + ou -  1120 cal   Café da manhã: - ULTIMO DIA  (Comer ate as 9 horas da manhã) - Café ou chá com adoçante a vontade  ( 0 cal) - 16 unidades - Biscoito de água light "Piraquê" ( 160 cal)   - 1 Banana Prata (55 cal) - Pode comer 2 caso esteja com muita fome :P -  Meia Fatia de mamão  (36 cal) Lanche da manhã:  (Comer ate 11 horas da manhã) -  2 fatias de melão (40 cal) - 10 unidades de morango ( 36 cal) - Beba um copo de suco bem gelado diet  ( de 0 a 20 cal ) Almoço :  (Comer ate 13:30h da tarde ) - 4 colheres de sopa de abobora cozida ( 40 cal) - 1 xícara de agrião ( 10 cal ) - 1 batata cozida (71 cal) - 1 xícara de Brócolis cozido ( 26 cal) - 1 xícara de Chuchu Cozido (29 cal) - 2 quiabos cozidos e refogados com cebola e alho ( 20 cal) (Obs: Tempere tudo com sal, limão ou vinagre evite óleos ) Lanche da Tarde: (Comer ate 17:20h da tarde) -  1 Banana Prata (55 cal) -  Chá ou café com adoçante a vontade ( 0 cal) Janta :  (Comer ate as 21:00 horas da noite ) - 5 colheres de arroz (130 cal) - Alface a vontade ( de 10 a 30 cal - quase dois pratos cheios de alface) - 1 filé de frango médio GRELHADO (150 cal) - 1 xícara de repolho branco cozido (13 cal ) Lanche antes de dormir - 1 maça (52 cal) - Chá a vontade ~~ Final do dia:  + ou - 1169 cal DICAS: Beba 2 litros de água por dia ( no mínimo), caso deseje mudar alguns alimentos pesquise na internet o valor CALÓRICO do alimento  e veja se é parecido ou igual ao alimento que você deseja trocar... Não pule refeição, não mude o horário, caso desejar mude o almoço pela janta, café da manhã pelo lanche-café da tarde :) Se você tiver disciplina com toda certeza vai perder 3 kilos por semana, eu indico mudar o cardápio a cada semana para que o organismo não trave ! ... E tempere sua comida com limão, vinagre, e sal, faça arroz com pouco óleo e evite azeite nas saladas (óleos triplicam a quantidade calórica do alimento e não faz bem algum )... Caso sinta vontade de comer doce, coma gelatina diet com adoçante e pouca (1 xícara por dia no máximo)  ou um ''danoninho''  tem 71 cal e é uma delicia ;) Boa sorte... E é isso ai meninas espero que tenham gostado... voltem sempre ;)

[6witch6poison6-blog]

Dicas de dieta

Ola meninas... meninas bonitas ! Hoje vamos a dicas... de... ? - DIETASSSSSS Em primeiro lugar eu sempre indico você a reduzir as calorias aos poucos então vamos lá ?

- Beba no mínimo 2 litros de agua por dia - Diminua seu consumo de carne durante a semana - Diminua o açúcar - Acostume a beber chá e sucos naturais (FAZEM MUITO BEM PARA A PELE) - Para ''suprir'' a vontade de comer açúcar coma GELATINA, além de ter colágeno é uma delicia - Apreenda a comer bem: Ao invés de ir no supermercado comprar produtos industrializados compre verduras, frutas e legumes - Aposte no peixe e frango, esqueça a carne vermelha - Se for beber (álcool) vai engordar, então evite e beba apenas em ocasiões especiais - Não fique em uma dieta por muito tempo (Ela deixa de fazer determinado resultado ) – Use e abuse do limão no tempero. Além de dar um sabor delicioso, ele não engorda nadinha além de ajudar a queimar calorias - A comida japonesa pode ser consumida sem culpa, desde que você corte as opções fritas e modere naquelas que levam arroz. - Aposte nos ingredientes certos na hora da salada: rúcula, alface, kani e palmito ajudam a deixar o corpo bem enxuto. - Apreenda a fazer sucos detox, você pode subistituir uma alimentação com isso -durante o tempo- ACREDITE ! - Na hora dos sanduíches, opte pelos feitos com pão integral, recheados de ricota ou cottage e uma saladinha de alface ou cenoura. ~~

Dica Extra: Analise seu corpo constantemente, nada mais motivador que se certificar como os bons hábitos alimentares dão efeito semana após semana, certamente isso te ajudará em sua autoestima e te motivará a continuar com sua dieta.  

[6witch6poison6-blog]

A maioria de vocês dizem que querem ter sucesso, mais vocês não querem pra valer, vocês só meio que querem... Vocês não querem tanto como querem ir em uma festa, vocês não querem tanto como querem ser descolados, a maioria de vocês não querem o sucesso mais do que querem DORMIR

Motivacional 

[6witch6poison6-blog]

APERITIVO OU PETISCO NO DIETA?  - É claro que pode, desde que seja fit ...

- Hoje eu vim passar pra vocês a receita de batatas rustica orgânica assada com ervas <3  

Ingredientes 3 batatas orgânicas com cascas 3 ramos de alecrim 4 ramos de tomilho 10 folhas de sálvia 3 col. (sopa) de azeite 5 dentes de alho com casca Sal grosso e pimenta-do-reino moída na hora a gosto Modo de fazer: Preaqueça o forno a 200°C (temperatura média). Lave e seque bem as batatas e as ervas. Em uma tábua, corte as batatas em gomos: sempre no sentido do comprimento, vá cortando em metades até formar gomos na espessura que desejar. Transfira os gomos para uma panela, cubra com água e tempere com uma colher (chá) de sal (comum ou grosso).Leve ao fogo alto e, quando água começar a ferver, deixe cozinhar por seis minutos. Retire do fogo, passe as batatas para uma peneira e deixe por alguns minutos para escorrer bem a água – esse é um dos segredos para deixar crocante os legumes assados. Transfira para uma assadeira (de preferência antiaderente), junte as ervas, os dentes de alho com casca e regue com o azeite. Misture bem para envolver as batatas e ervas com o azeite. Espalhe os gomos por toda a assadeira, sem encostar ou sobrepor um no outro – quanto mais espaço entre eles, mais crocantes e dourados ficam. Tempere com sal grosso e pimenta-do-reino moída na hora. SIRVA-SE ... BOM APETITE

Calorias: 170 150 gramas ... Ligth e gostoso ...

[6witch6poison6-blog]

CARDÁPIO DA DIETA DO OVO -  PERCA 3 KILOS POR SEMANA!

  De inimigo do colesterol a amigo da dieta, o ovo virou mocinho e já ganhou espaço em cardápios para emagrecer. A Dieta do Ovo, por exemplo, é uma nova opção que promete emagrecer 3 kg por semana. Os nutricionista confirmam os benefícios do regime e indica o consumo do alimento por ser muito completo e cheio de nutrientes essenciais para o corpo

Ovo emagrece

- Um ovo contém em média 70 calorias. Ele ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a controlar a fome excessiva. A clara do ovo reduz a flacidez da pele e é a parte do ovo que fornece mais proteínas, que ajudam na formação de músculos e podem ajudar a ganhar massa magra. A gema, por sua vez, apesar de possuir muitas calorias e gorduras, também pode ajudar na dieta, já que o corpo também precisa do colesterol presente no alimento. Mas, fique esperta: a Dieta do Ovo funciona desde que seja combinada com alimentos saudáveis e de baixa caloria, além de ser aliada a exercícios físicos.

[6witch6poison6-blog]

VOCÊ SABIA QUE RUIVOS COM ASPECTO NATURAL SERÃO TENDÊNCIA EM 2017

Segundo os experts de ruivisse, os tons acobreados prometem ser queridinhos, deixando de lado as cores mais intensas.O aspecto natural é a aposta. A dica principal é deixar a raiz um pouco mais marcante e o comprimento e pontas mais suaves, como se esse efeito tivesse sido criado pelo sol ou mesmo com as lavagens... A dica que dou é misturar tintas no tom 6.4, 7.4  e 8.4 para obter um ruivo com aspecto natural e perfeito...

OBSERVAÇÃO A PARTE: - Se você me acompanha no blog deve saber que eu tenho cabelo preto (preto azulado, é so olhar a foto do meu perfil), mas que agora estou fazendo a transição para o ruivo... Como todos sabem a tintura preta nos cabelos é muito dificil tirar e eu vou ensinar a vocês (que são morenas) e desejam fazer a mudança pro ruivo como fazer ok? (assim que eu obter o resultado final em meus cabelos eu vou estar postando aqui)

AGUARDEM ...

[6witch6poison6-blog]

REJUVENESCIMENTO? - É SELENIO !!! Bom como todos sabem eu amo tudo que envolve beleza e resolvi começar um curso  de estética, neste curso que estou fazendo descobri o porque os orientais ( especificamente os japoneses) tem a pele tao bonita e envelhecem mais lentamente e com muita saudê. O nome do danadinho se chama SELÊNIO... Alguém ai sabe o que é?? ( EU NEM IMAGINAVA A EXISTÊNCIA DESSE DANADINHO) O que é o selênio? - Selênio é a principal fonte no combate e neutralização dos radicais livres, que acarretam  no processo de envelhecimento da pele  e a principal fonte de selênio sao os frutos do mar (OU SEJA, ELE RETARDA O ENVELHECIMENTO) Quais outros alimentos são fontes de Selênio? -  Arroz - Semente de girassol - Ostras - Cogumelo Crimini - Todos os tipos de peixes e frutos do mar - Castanhas em geral Quais maneiras de suprir a necessidade do Selênio ?? - Como todo mundo sabe, diferente dos japoneses de pele perfeita nós não consumimos muito selênio, temos uma vida corrida, estressada e muitas vezes nada saudável e a maneira mais prática de obter o selênio além da ALIMENTAÇÃO é recorrer a comprimidos diários  :) BOM MENINAS... É SÓ POR HOJE :) Obs: Eu estou amando fazer o curso de estética pretendo ir me aprofundando o quanto puder e o que eu for apreendendo vou postando para vocês e lembre-se : ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL SEMPRE <3