#cuidatualimentacion

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Posted @withregram • @yaminutri 🙌🏻CUANDO COMES TAMBIÉN TE HIDRATAS🙌🏻. 👉🏻Si, los vegetales también aportan agua y contribuyen a tu hidratación diaria! No siempre hidratarnos significa TOMAR agua ... muchos alimentos contienen agua en su estructura y cuando los comemos nos hidratamos🙌🏻. 👉🏻Esta es la razón por la que los vegetales poseen baja densidad energética, es decir porque de su composición total de nutrientes entre el 85 a 95 % es AGUA 💦, osea que de cada 100 g de ese alimento esa proporción es principalmente AGUA 😱, y sólo el 15 a 5 % son macro nutrientes principalmente hidratos de carbono. Entonces cuando comes una ensalada de 200 g de vegetales, o un tomate de 200 g o una fruta, es como si también tomaras un vaso de 180 ml de agua 🤪. 👉🏻Hay algunas excepciones, por ejemplo la palta, la papa, la batata, el choclo, donde las proporciones de agua son un poco menores, donde el 80 % es sólo agua o menos aún en la palta por ejemplo. Esta es la razón por la cual suelen ser alimentos que en planes nutricionales tienen porciones “asignadas”, y no son tan “libres” como en el caso de los vegetales fuente de agua principalmente. 👉🏻Con esto no digo que NO tomes agua 💦, o que como ya comes vegetales listo no debemos consumir agua ... simplemente, es para que entiendas que si tu alimentación es saludable, e incluye frutas y verduras, También estás tomando agua mediante estos alimentos, y que no siempre debemos atarnos a una X cantidad de litros de agua por día, sino a que intentemos tener siempre a mano una botella de agua para hidratarnos, pero SIN obsesionarnos. LOS ALIMENTOS TAMBIÉN NOS HIDRATAN 🙌🏻. 👉🏻Una herramienta para visualizar tu grado de hidratación la encontrás en el post de hace unas semanas revisando el color de la orina que te invito a leer si te interesa 😉. 👉🏻Contame, que dudas quedaron? Te leo👇🏻 . #nutrición #hidratacion #salud #alimentacionsaludable #fitnessgirl #fitness #salud #saludablemente #cuidatualimentacion #alimentossaludables #aguaesvida #hidratacion (en Florida, USA) https://www.instagram.com/p/COvMTSEh3Io/?igshid=1d06gqgf6pqt

[doctornocomoparaloquepeso]

Tostada de maíz, queso fresco, pepinillos, cebolleta, physalis, pesto de albahaca casero y sésamo negro. Delicioso!!! ❤️#tostadas #ideassaludables #alimentacionsabrosa #probioticos #cuidatualimentacion #nutricion #tastyrecipes (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/CFHMu2PK036/?igshid=1fpsgxd67hdd8

[nutricioncolina]

Te propongo el siguiente reto ⠀ 👉No te peses : tienes muchos más indicadores 👉Muevete mas: práctica el deporte que a ti te guste 👉Cambia los dulces por fruta 👉Cambia los helados por helados caseros 👉Sigue el plato saludable en cada comida 👉No te preocupes de el que dirán y comentarios sobre tu físico 👉Reduce el consumo de alcohol y refrescos 👉Piensa en introducir fruta y verdura en la playa (ensalada de garbanzos, de arroz, de patata,...) ⠀ #dietaflexible #verano2020 #verduras #platosaludable #cuidatualimentacion #cuidate #comidasaludable #comidasana #comidareal #vacaciones (en Valladolid) https://www.instagram.com/p/CC5nFMmhVgD/?igshid=1onxv264ck1w3

[sea3327]

Mi comida sana, nutritiva y sin pasar hambre. Ensaladilla con salmón al horno. #energysea3327 #nopasohambre #alimentacionsaludable #vidaplena #vidasana #cuidatualimentacion #mamade1 #familiamonoparental #familiamonomarental #mamadivorciada https://www.instagram.com/p/B2RSGS7oxNSSd1KuzAQpFEfz43DOmpy_jFkJJU0/?igshid=g00tcr0lsv7z

[desafiotresdias-blog]

Opciones saludables que mejoran tu alimentación diaria. Hoy patatas chips vegetales! 🍉 🥒 🥒 🥔 #opcionessaludables #opcionvegetariana #cuidatualimentacion #chipsvegetales #alimentacionsana #estilodevida #comesanoyrico #desafiotresdias

[nurifashion-blog]

Hoy toca comida saludable con proteínas. #comidasana #proteinas #comidasaludable #cuidate #cuidatusalud #cuidatualimentacion #noabuses #meencantaloquehago #verano #summer #ensalada #arroz #ricesalad #meencanta #beach #playa #objetivo #sano

[nutritionfit-blog1]

Esta semana os traemos una receta para una merienda saludable y libre de azucares y grasas procesadas o bien como post-entreno para recuperar energías. Una receta que os encantará por su sabor, BIZCOCHITOS DE MANZANA Y CANELA, unos bizcochos muy esponjosos y muy ligeros. Puedes ver la receta completa en nuestro blog: http://nutritionfit.es/smartblog/34_Receta-de-Bizcochitos-de-manzana-y-canela.html O en nuestro canal de Youtube, suscribete para estar informado de todas nuestras recetas y nuestros videos de consejos fitness: https://www.youtube.com/watch?v=yVpgfN3l3n4 #nutritionfit #recetafit #recetafitness #recetas #harinadeavena #bizcochitosesponjosos #bizcochocasero #bizcochodemanzanaycanela #manzana #canela #carbohidratossaludables #sinazucares #singrasasprocesadas #sano #esponjoso #fitness #cuidatualimentacion #sanoydelicioso #recetasfaciles

[viahenao]

Alimentarnos bien ayuda e influye mucho en nuestra salud 😃👌🏻 #buenaalimentacion #saludyvida #mejoratusalud #mejoratuvida #ganoderma #dxn #dxnMedellín #dxnvida #dxnsalud #cuidatusalud #cuidatucuerpo #cuidatualimentacion #salud #saludable #vida #dxnColombia #dxninternacional #dxnmundial #alimentacionsana #alimentacionsaludable https://www.instagram.com/p/B9kOVz0DbEg/?igshid=1xotej6g67485

[sea3327]

Ha merendar!! Queso de Burgos ligth + 1 toritita de arroz #vidasaludable #vidasana #deporte #alimentacionsaludable #cuidatualimentacion (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B0i2rFFFvOCnqESU2whsM8qwmhCppp72l0d7DU0/?igshid=8acjy7257qb0

[nutricioncolina]

¡No te pierdas nuestro taller del lunes 27, en el que aprenderás a leer las 🔎 etiquetas de los alimentos! ¿ 🍞🧀🍕🥗🍣 Para que hacer la compra te sea más sencillo y sobre todo, económico. ° Previa inscripción al 676 730 191 ° Precio por participante 14€ ° Incluye material En Clínica Samaniego + Álvarez calle Domingo Martinez 6, Valladolid. #dietistanutricionista #nutricionvalladolid #valladolid #comidareal #lecturaetiquetas #etiquetasalimentos #comprasaludable #pucela #cuidatualimentacion #DNenCyL (en Clínica Samaniego + Álvarez) https://www.instagram.com/p/B7YBtpSoNsD/?igshid=gf0jcvr9hwtp

[nutritionfit-blog1]

Galletas post-entreno!! Tan deliciosas como simples de hacer... Con tan solo 3 ingredientes: 2 platanos, 1 taza de copos de avena y 1 cucharadita de canela. Más recetas en nuestro blog http://nutritionfit.es/smartblog.html #postentreno #nutritionfit #canela #coposdeavena #platano #galletasdeavena #receta #recetasfaciles #dieta #pierdepeso #perderpeso #norenunciesalsabor #meriendasaludable #fitness #fit #contansolo3ingredientes #cuidatualimentacion #ideademerienda

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Risotto de champiñones y zanahoria, porque aunque hagamos dieta podemos disfrutar de deliciosas recetas y Nutritionfit.es os lo demuestra con platos como estos. #risotto #risottodechampiñonesyzanahoria #arroz #nosencantaelarroz #champiñones #zanahoria #nutritionfit #recetas #cuidatualimentacion #almuerzofit #dieta #ricoysabroso #ricoysaludable #concaldodepucherocasero #tumejorversion

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Incorporamos a nuestra tienda online la HARINA DE AVENA Sabor Tarta de queso con fresa de Life pro Nutrition, además podrás encontrar otros sabores como la de choco chips o la de pizza margarita y la de Sabor neutra. http://nutritionfit.es/harinas/25-harina-de-avena-life-pro-1-kg-601334511.html#/38-harina_de_avena_life_pro_1_kg-sabor_strawberry_cheescake #tumejorversion #nutritionfit #harinadeavena #chocochips #strawberrycheesecake #tartadequesoconfresa #neutra #pizzamargarita #lifepronutrition #ingredientesnaturales #cuidatualimentacion