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प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के उपाय

हमारा जीवन कठिनाइयों भरा होता है, जहां कोई ना कोई परेशानी लगी ही रहती है। अगर बात महिलाओं की जाए तो भी सजग रहते हुए भी समस्या आ ही जाती है। ऐसा देखा जाता है कि महिलाओं के प्रेग्नेंट होने पर उनका वजन अचानक बढ़ जाता है जिससे बाद में महिलाओं को वजन कम करने में बड़ी दिक्कतें होने लगती हैं।

ऐसे में हम आपकी मदद करेंगे ताकि आप  प्रेगनेंसी के बाद अपना वजन आसानी से कम कर सके।

डिलीवरी के बाद क्यों बढ़ जाता है  वजन?

कई बार ऐसा देखा जाता है कि प्रेग्नेंसी के समय वजन बढ़ता ही जाता है जिससे महिलाएं चिंतित होने लगती हैं। एक्सपर्ट की मानें तो ऐसे समय में हार्मोन का संतुलन बदलता रहता है।

जब भी महिलाएं प्रेग्नेंट होती है, तो बच्चे एवं खुद के पोषण को ध्यान रखते हुए खानपान की मात्रा बढ़ा दी जाती है। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी हो जाता है। कई बार महिलाओं को प्रेगनेंसी में भी थायराइड की समस्या होती है और वजन बढ़ने का कारण बनती है। कई बार प्रेगनेंसी में बेहतर सेहत के लिए कई प्रकार की दवाइयां दी जाती है और यह भी वजन बढ़ने में बड़ा कारण बनती है।

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प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के कारगर उपाय

प्रेगनेंसी के बाद महिलाएं चिंतित होने लगती हैं क्योंकि कुछ दिनों में उनका वजन बढ़ जाता है। ऐसे में हैरान परेशान नहीं बल्कि कुछ कारगर उपाय कर आप फायदा ले सकती हैं।

1) खानपान सही हो –  महिलाएं वजन को लेकर इतना परेशान हो जाती है कि खाना भी सही तरीके से नहीं खाती हैं। ऐसा करने से आपकी परेशानी और भी बढ़ सकती है। ऐसे समय में आपको ऐसा खानपान लेना होगा जो आपको पूरा पोषण दे सके।

2) बेल्ट का उपयोग – आपने देखा होगा कि मोटापा कम करने के लिए लोग बेल्ट का उपयोग करते हैं ऐसे में आप भी इस बेल्ट का सहारा ले सकती हैं,  जो पूर्ण रूप से सुरक्षित है और आसानी से मिल भी जाती है।

3) ज्यादा कैलोरी ना लेना – ऐसे समय में ऐसा खानपान ले, जो ज्यादा कैलोरी का ना हो। इसमें आप प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फाइबर युक्त भोजन ले। यह सभी वजन कम करने में फायदेमंद है।

4) सही सामान की खरीदारी करें – कई बार ऐसा भी देखा जाता है कि मार्केट जाते ही हम कई प्रकार के खाने का सामान देखकर खरीदारी कर लेते हैं। जो आपके लिए सही नहीं है। ऐसे में चॉकलेट, कुकीज ,कुकीज़, से दूर ही रहे तो बेहतर होगा।

5) खाना हो सही समय पर — इस बात का खास ख्याल रखें कि खाना सही समय पर खाएं। बहुत ज्यादा देर ना करें। सोने के  2 घंटे पहले खाना खाना ही बेहतर है।

6) तनाव से दूरी — कई बार ऐसा भी देखा गया है कि तनाव के कारण वजन बढ़ सकता है, ऐसे में किसी भी तनाव से बचें। ऐसा देखा गया है कि यह कहना आसान है लेकिन अगर आप चाहे तो एक बार कोशिश की जा सकती है।

7) स्नैक्स ले —  अगर आपको ऐसा लगे कि भूख लग रही है तो थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। आप चाहे तो स्नैक्स के रूप में ओट्स,  सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं।

8)  ज्यादा पानी पिए — अगर आप ज्यादा पानी पिए तो फायदेमंद होगा। रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पी कर खुद को स्वस्थ भी रख सकते हैं।

9) चाय, कॉफी से दूरी —  प्रेगनेंसी में वजन कम करने के लिए चाय, कॉफी से दूरी बना लेना ही फायदेमंद है। इनमें कैफीन होती है, जो वजन कम करने में बाधक है। अगर आप चाय, कॉफी पीने के शौकीन हैं तो ग्रीन टी पी सकते हैं।

डिलीवरी के बाद वजन कम करने के घरेलू उपाय

pregnancy ke baad vajan kam kaise kare | delivery ke baad vajan kam karne ka gharelu upay

अगर आप चाहे तो घरेलू उपाय से ही वजन कम किया जा सकता है जो सुरक्षित भी है और घर में रखी सामग्री से आप अपना काम कर सकते हैं।

1)  नींबू और शहद – अगर आप खाली पेट नींबू का पानी गर्म करके और उसमें शहद डालकर पिए हैं, तो यह बहुत ही फायदेमंद हो जाएगा।

2)  टमाटर –   अगर टमाटर का सेवन किया जाए तो यह बेहतर होगा। टमाटर में लाइकोपीन और  बीटा कैरोटीन होता है, जो वजन कम करता है। इसमे प्राकृतिक शुगर पाई जाती है, जो किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं करती है।

3) लहसुन – अगर आप रोज सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन की चार पांच कलियों को खाएं तो निश्चित रूप से वजन कम किया जा सकता है। शुरू में इसका स्वाद अजीब लगेगा पर बाद में ठीक हो जाता है।

4).  ग्रीन टी –   अगर आप  ग्रीन टी का उपयोग करें तो बहुत ही फायदा करेगा और कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो जाएगा।

5)  अजवाइन का पानी – अगर आप एक चम्मच अजवायन को पानी में डालकर गर्म कर लें और रोजाना पिए तो इससे भी बहुत ज्यादा फायदा होने वाला है।

प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के कुछ मुख्य व्यायाम

प्रेगनेंसी के होने पर  व्यायाम की सलाह दी जाती है लेकिन आप  डिलीवरी के बाद भी व्यायाम करके आप वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

1) वॉकिंग – वजन कम करने का सबसे आसान उपाय वाकिंग है। अगर आपको समय मिले तो सुबह  ताजी हवा में कम से कम आधे घंटे तक वॉकिंग करें इससे आपको फायदा होगा वजन कम करने में।

2) सिटअप्स – अगर आप नियमित रूप से सिटअप्स करते हैं, तो निश्चित रूप से आपका वजन कम होगा। इसके लिए जमीन पर लेट जाए। इसके बाद अपने दोनों हाथों को गर्दन के पीछे ले जाएं और धीरे-धीरे सिर को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।अगर  आप बार-बार दोहराती है, तो अतिरिक्त वसा बढ़ नहीं पाती है।

3)  स्विमिंग – अगर आप वजन कम करने की इच्छुक हैं, तो प्रेगनेंसी के बाद स्विमिंग आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। इसके लिए आप अपने समयानुसार स्विमिंग कर आनंद ले सकती हैं।

4)  स्टेचिंग – वजन कम करने के लिए इसे भी कारगर माना गया है। इसमें आप पीठ के बल लेट जाएं । उसके बाद अपने घुटनों को धीरे धीरे मोड़े। ऐसा करते समय पीठ एकदम सीधी होनी चाहिए। शुरुआत में इसे बहुत ज्यादा देर तक नहीं करें तो बेहतर होगा।

5) बेली बीथिंग – इसे करना बहुत ही आसान है। इसमें आपको पीठ के बल लेटना होगा और अपने हाथों को पेट में रखे। जैसे सांस ले तो आप देखेंगे पेट बाहर आएगा और सांस होने पर पेट को अंदर खींच ले। फिर से सांस रोकते हुए या व्यायाम करें यह भी आपके लिए फायदेमंद है।

अच्छा होगा यदि शुरुआत में आप किसी विशेषज्ञ से सलाह ले ले।

वजन कम करने हेतु क्या नहीं करना चाहिए

कई बार महिलाएं वजन कम करने की होड़ में कुछ गलतियां कर बैठती हैं, तो आपको इन गलतियों से बचना होगा।

1) कई बार महिलाएं अपना खाना पीना छोड़ने लगती ह��ं। यह तो बिल्कुल गलत है जब तक आपका पोषण सही नहीं होगा, तब तक बच्चे का पोषण सही से नहीं हो पाएगा। इससे बच्चे की सेहत पर बुरा असर होगा।

2) कुछ महिलाएं ऐसा सोचती है कि उपवास करने से वजन कम हो जाएगा लेकिन यदि आपकी कुछ दिनों पहले ही डिलीवरी हुई हो, तो उपवास बिल्कुल ना करें इससे बच्चे की सेहत पर असर पड़ेगा सबसे ज्यादा जरूरी बच्चे की सेहत है, उस पर ध्यान दें।

3) ऐसे समय में आपके बच्चे को आपके दूध की परम आवश्यकता है। ऐसे में बच्चे को दूध नियमित रूप से दें किसी भी प्रकार की कोताही ना बरतें।

4) आपने  अखबार पत्र व विज्ञापनों में वजन कम करने के लिए कई प्रकार की दवाइयों की जानकारी देखी होगी तो इस प्रकार के विज्ञापनों से दूर ही रहे और सही निर्णय लें।

डिलीवरी के बाद वजन कम करना क्यों है जरूरी

डिलीवरी के बाद कई  महिलाओं का वजन बढ़ जाता है और उसे कम करने की जद्दोजहद शुरू होती है लेकिन यह भी देखा गया है कि डिलीवरी के बाद वजन कम करना जरूरी है क्योंकि बाद में कई प्रकार की समस्याएं घिर सकती हैं, जो बच्चे के लिए भी घातक हो सकता है ऐसे में पूरा ध्यान बच्चे पर दें।

वजन कम करना है एक चुनौती

वजन कम करना एक हमेशा से ही चुनौती होती है और अगर प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करना हो, तो यह और भी मुश्किल काम नजर आता है। बच्चे के साथ वजन कम करना थका देने वाला काम है। ऐसे में अगर सही पोषण पर ध्यान दिया जाए तो निश्चित रूप से यह आपके और बच्चे के लिए फायदेमंद होने वाला है। ऐसे में अगर आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति या अपने पार्टनर से मदद लें तो भी फायदेमंद होगा। ऐसे में खुश रहे और धीरे-धीरे वजन कम करने की कोशिश करें ज्यादा परेशान ना ही रहे।

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सिजेरियन के बाद कैसे करें वजन कम

सिजेरियन डिलीवरी होने से कई प्रकार की समस्याएं देखी जा सकती हैं उनमें से एक वजन की भी समस्या है। इस समय आप एकदम से वजन कम करने के बारे में न सोचे। कुछ दिनों बाद ही वजन कम करना सही होगा। इस समय आपको खुद का ध्यान देने की आवश्यकता है। कुछ आसान उपाय करके इस समय आप अपना वजन कम कर सकती हैं

1) स्तनपान – स्तनपान. किसी भी मां के लिए सबसे अच्छा तरीका है। अपना वजन कम करने का स्तनपान कराने से बच्चे को भी सही पोषण मिल जाता है। जब भी स्तनपान कराया जाता है तो उसमें लगभग 500 कैलोरी खर्च होती है और इससे पेट की चर्बी को भी कम किया जा सकता है। इसे करना आसान भी है।

2) खूब पानी पिए – रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिए जो शरीर के लिए फायदेमंद है। यह अतिरिक्त वसा को दूर करने का भी काम करता है।

3) हमेशा कैलोरी पर ध्यान दें – वजन कम करने की जद्दोजहद में कैलोरी पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है। सही तरीके से नाश्ता, खाना, मेवे, दही ही लिया जाए तो सही रहेगा। कोशिश करना चाहिए कि ऐसे समय में कैलोरी बहुत ज्यादा भी कम ना हो सके नहीं तो ऐसे में दिक्कत हो जाएगी।

निष्कर्ष

इसमें से हमने देखा कि प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करना थोड़ा मुश्किल है पर नामुमकिन नहीं। इस बात का विशेष ध्यान रखें और बच्चे का भी ध्यान रखें। बहुत जरूरी है कि ऐसे समय में खुश रहे तभी बच्चा सही विकास कर पाएगा।

आपके आने वाले भविष्य के लिए शुभकामनाएं एवं हमारा लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद।

Source : https://www.ghareluayurvedicupay.com/pregnancy-ke-baad-vajan-kam-karne-ke-upay/

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Best Herbal Medicine for Constipation

The Best Herbal Medicine for Constipation isn't that difficult to come by. But there are so many other brands of colon cleansers on the market that all promise you will receive better results with less effort. There are many brands of herbal remedies claiming to work wonders and most of them have been used for centuries to treat this condition. But how do you know if a product really helps?

One of the best herbal medicines for chronic constipation contains fiber. Fiber supplements help to reduce gas production in the body and relieve the discomfort that occurs from this condition. By including more fiber-rich vegetables and fruits in your diet, you can also aid your digestive system is functioning more efficiently. Below are a few vegetables and fruits that have been proven to be very effective in alleviating constipation. (Kabz Ka Ilaj)

In India, black walnut hulls are one of the best herbal medicines for constipation. This vegetable is rich in fiber and is used in Indian cuisine. Because of its high fiber content, it reduces the risk of developing hemorrhoids or colon cancer. It is also excellent for people who have IBS or irritable bowel syndrome because it improves the function of the intestinal tract.

Another ingredient commonly found in herbal medicine for constipation is psyllium husk. Psyllium husk is a mucilage that not only absorbs water but also slows down the release of feces. Other herbs found in this fiber-rich plant include bentonite clay, fennel seeds, and artichokes. In addition, husk psyllium husk has been proven to contain antioxidants that help prevent cancer and promote healthy immune systems. Other ingredients in this product may also include calcium, potassium, iron, phosphorus, magnesium, selenium, thiamin, and folic acid.

Another herb commonly found in home remedies for this condition is Rooibos Tea. One of the reasons why it is so popular is because it is made from a plant that is edible. The plant is safe for consumption and is believed to reduce cholesterol. You can get your favorite Rooibos tea in various flavors. It can be taken anytime, especially when you are feeling bloated. Some of the more common flavor choices are raspberry, chocolate, and mint.

Chamomile Tea is another one of the ingredients found in herbal remedies for constipation. It is made from an herb called chamomile and it contains soluble fiber that reduces flatulence. Other ingredients in chamomile tea include flavonoids and essential oils. Chamomile tea is usually drunk hot or iced.

A lesser-known herbal remedy for hernia is Vata psyllium husk. It is made from the husks of a plant that grows in India and Pakistan. Psyllium husk has a laxative effect and relieves constipation by aiding the smooth bowel movement. Some of the herbs that make up Vata psyllium husk include fiber, chamomile, prune, and menthol.

If you find that none of the ingredients mentioned above are effective, then the best home remedies for constipation you can use are black walnut hulls and pau d'arco. Black walnut hulls should be eaten raw while a d'arco can be used in the form of a cream. Both of these ingredients have calming effects on the stomach and they relieve the pain associated with this condition.

The best herbal medicine for constipation is also known as black peppercorn. Black peppercorns are relatively bitter but they contain a substance that reduces the number of acids produced in the body. When used in combination with fiber, the fiber will soak up the bitterness and help reduce your discomfort. This is a powerful treatment for both irritable bowel syndrome and IBS. The other ingredients found in qabz ka fori desi ilaj include fennel, seeds, prunes, licorice roots, cloves, ginger root, as well as fiber.

Ayurveda is an ancient form of alternative medicine that has been used for centuries to treat digestive disorders such as constipation (ab ka fori desi play in) and IBS (irritable bowel syndrome). Ayurveda is a natural and healthy form of medicine that utilizes herbs and plant extracts in order to heal your body. Among the herbs commonly used in Ayurveda are ginger, licorice roots, fennel, ginger root, cloves, as well as fiber. In addition to treating constipation (kabz ka fori desi ilaj), Ayurvedic medicine can also be used to treat diarrhea, stomach cramps, chest congestion, coughs, kidney stones, and much more.

As mentioned above, Ayurveda medicine is an all-natural form of medicine that uses herbs and plant extracts in order to treat different health issues. One of the most common ingredients found in Ayurvedic medicine is Amalaki or black pepper. Amalaki is used to treat a variety of health issues including bloating, abdominal pain, bloating accompanied by gas and excess gas, heartburn, diarrhea, indigestion, piles, and kidney stones. There are other ingredients commonly found in Ayurvedic medicines; these are just some of the more popular ones.

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बालों से जूँ को जड़ से ख़त्म कर देंगे ये 3 देसी नुस्खे

बालों से जूँ को जड़ से ख़त्म कर देंगे ये 3 देसी नुस्खे

जूँ शब्द सुनते ही सर में खुजली होने लगती हैं, चाहे वह हो या न हो। जूँ असल में छह पैरों वाले परजीवी होते हैं जो सिर में बालों के बीच रहकर खून चूसकर जीवित रहते हैं। ये अंडे देते हैं और बालों में रहकर एक इंसान से दूसरे इंसान के बालों में आसानी से चले जाते हैं। ज्यादा दिन बालों में जूँ रहने से घाव, खुजली, पिंपल्सहोने लगते हैं यहां तक कि इसके कारण बाल झड़ने भी लगते हैं। तो चलिए जानते हैं उन देशी…

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दांतो के दर्द को दूर करने का घरेलू उपाय

हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है जिससे हम अपने सभी शारीरिक व मानसिक क्रियाएं सही प्रकार से कर सके। हमारे लिए हमारा हर अंग महत्वपूर्ण है। किसी एक अंग को नुकसान होने पर बहुत बड़ा नुकसान हो सकता है।

इस कड़ी में हम देखते हैं कि दांत हमारे लिए बहुत ही उपयोगी हैं और कई बार हमारे दांतों में भी कई प्रकार की समस्याएं देखी गई हैं। ऐसे में हमें अन्य अंगों की तरह दांतों का विशेष ध्यान रखना होगा।

क्यों होता है दांतों में दर्द | kyo hota hai dant main dard

कभी-कभी इस दर्द से गुजरना ही पड़ता है, जिससे हमें परेशानी भी होती है। दांतों में दर्द के कई कारण होते हैं।

1) अगर आपके दांतों में किसी प्रकार की सूजन या संक्रमण हो, तो इससे दांतों का दर्द बहुत हद तक बढ़ जाता है।

2) ऐसा कई लोगों के साथ होता है कि बहुत ज्यादा गर्म या ठंडा खा लेने पर दांत अत्यधिक संवेदनशील हो जाते हैं और यह वजह भी दांत के दर्द का कारण बनते हैं।

3) किसी दुर्घटना या खेल की वजह से भी दांत टूट जाते हैं या हिलने लगते हैं। इस वजह से भी दांतों में जोरों का दर्द होने लगता है।

4) कुछ लोगों को खाना खाते समय दांतो को पीसने की आदत होती है। इस वजह से भी दांतों में दर्द होने लगता है।

5) कई बार दांतों में कीड़े भी लगते हैं जिससे दांतो और उसके आसपास के क्षेत्रों में दर्द होने लगता है।

दांत दर्द ठीक करने के घरेलू उपाय | dant dard thik karne ke gharelu upay

दांत दर्द कई बार इस हद तक बढ़ जाते हैं कि उसे बर्दाश्त करना भी मुश्किल होता है। ऐसे में दांत दर्द घरेलू उपाय के माध्यम से भी ठीक कर सकते हैं।

1) जब भी दांतों में दर्द सताए तो सबसे पहले गर्म पानी में नमक डालकर कुल्ले करना ना भूले। गर्म पानी दांतों में गर्माहट लाकर उसे ठीक करने में मदद करेगा।

2) अगर आप दर्द वाले हिस्से में थोड़ा सा लॉन्ग का तेल रुई में लेकर लगाएं तो इससे भी फायदा होने वाला है। यह दांत दर्द ठीक करने का प्राचीन उपाय हैं।

3) अगर आप थोड़े थोड़े देर में नींबू का रस  दांतों में लगाएं तो इससे भी आपको फायदा होगा।

4) अगर लगातार दर्द बढ़ता ही जा रहा है, तो ऐसी स्थिति में आधा चम्मच नमक में एक चुटकी काली मिर्च पाउडर मिलाकर दर्द पर लगाएं। उससे बहुत ही फायदा होगा।

5) अगर आप दर्द वाले हिस्से में टी पैक के माध्यम से सिकाई करते रहे तो इससे भी दांतों का दर्द कुछ ही दिनों में खत्म हो जाता है।

6) ऐसे दर्द के लिए सरसों का तेल भी फायदेमंद है। अगर आप इस तेल को दर्द वाले जगह पर या मसूड़े पर लगाएं तो दांत दर्द की समस्या खत्म हो जाती है।

7) इस दर्द से छुटकारा प्याज के माध्यम से भी मिल सकता है। अगर आप  प्याज के छोटे टुकड़े को दर्द में लगाएं तो फायदा होगा। साथ ही साथ प्याज चबाना भी फायदेमंद होगा।

8) अमरूद के पत्ते से भी दर्द से छुटकारा मिल सकता है अतः इनका उपयोग जरूर करें।

9) अगर आप चाहे तो बर्फ के टुकड़े से भी आराम मिल सकता है बस छोटे से टुकड़े को दांत के ऊपर रखे।  ठंडेपन  के कारण दर्द कम हो जाता है।

दांत दर्द में कैसा आहार लेना है आवश्यक | dant dard me kaisa aahar lena hai avashyak

दांत दर्द होने पर अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देना होगा। ऐसा आहार लेना होगा, जो दांतो के हित में कार्य करें।

1) उबले आलू — दांत दर्द में उबले आलू खाना फायदेमंद है। आलू उबालने पर नरम हो जाते हैं जिसे जिससे चबाना या खाना आसान होता है। उबले आलू को कई प्रकार से व्यंजन बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं।

2) बिना मसाले का खाना — जब भी दांत दर्द हो, तो अपने आहार में ज्यादा मसाले का इस्तेमाल ना करें। कम मसाले या बिना मसाले का आहार लेने से दांतों का दर्द बढ़ेगा नहीं क्योंकि मसालेदार खाना नुकसान पहुंचा सकता है।

3) जूस — जब भी हम जूस का सेवन करते हैं, तो कई प्रकार के पौष्टिक पदार्थ हमें मिलते हैं जो कि जूस में उपलब्ध फलों से प्राप्त होते हैं। यह सारे पोषक तत्व मिलकर दर्द को कम करने का काम करते हैं। ऐसे में दांत दर्द होने पर भी आप जूस का सेवन कर सकते हैं।

4) केला — ऐसा माना जाता है कि केला हमें उर्जा देखकर हमारी आंतरिक ऊर्जा को भी बढ़ाने का काम करता है। केले में पाया जाने वाला एंजाइम से हम अपने दांतों की सुरक्षा सही तरीके से कर सकते हैं। पके होने के कारण केले को खाने में भी आसानी होती है।

5) दलिया — दलिया में हमारे शरीर को पोषण देने वाले फाइबर, विटामिन मौजूद हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाकर किसी भी दर्द को कम करने का काम भी करते हैं।

कैसे किया जा सकता है दांत दर्द से बचाव | kaise kiya ja sakta hai dant dard se bachav

अगर दांत दर्द से बचाव कर लिया जाए तो निश्चित रूप से दांत दर्द को बढ़ने से रोका जा सकता है और यदि दांत दर्द ना हो तो ऐसे मे बचाव करके हमेशा के लिए दर्द से छुटकारा किया जा सकता है।

1) तंबाकू का सेवन नहीं करें। उसमें उपस्थित हानिकारक पदार्थों दांतो को कमजोर बनाने का काम करते हैं।

2) धूम्रपान से दूरी बना ले।

3) अगर आप दिन में दो बार ब्रश करें, तो इससे भी फायदा हो सकता है।

4) ज्यादा चीनी वाले या बहुत ज्यादा नमक वाले पदार्थों का सेवन नहीं करें।

5) ज्यादा से ज्यादा ऐसी सब्जियों का इस्तेमाल करें जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा में हो।

6) ऐसे टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमे फ्लोराइड हो, इससे दांत पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हो जाते हैं।

7) हमेशा अपने मुंह की सफाई का ध्यान रखें समय-समय पर कुल्ला करते रहे।

8) सही खानपान का विशेष ध्यान रखें।

घुटने का दर्द दूर करने का घरेलू उपाय

खाए ठंडी तासीर वाले फल

जब भी आप ठंडी तासीर वाले फल जैसे खीरा, तरबूज, ककड़ी को अपने आहार में शामिल करते हैं,तो यह दांतो के लिए फायदेमंद हो जाता है। अगर आप सॉलिड  फल या कोई आहार नहीं खा पा रहे हो, तो ऐसे में यह फल आपको राहत देंगे। दांतो के साथ-साथ पाचन के लिए यह फल महत्वपूर्ण है।

दांत में लगे कीड़ों को खत्म करने के उपाय

कई बार ऐसा भी होता है कि दांत में दर्द कीड़ों के कारण होता है, जो कोशिशों के बाद भी खत्म नहीं हो पाते हैं। ऐसे में इन उपायों को किया जा सकता है।

1) एलोवेरा तेल — जिस दांत पर आपको दर्द होगा वहां अगर आप एलोवेरा तेल लगाएं तो इससे भी आपको बहुत ही फायदा होगा। एलोवेरा में एंटीबायोटिक गुण है, जो दांतों की सड़न को दूर करने का काम करते हैं। इसलिए इनका उपयोग जरूर करें जिससे दांत के कीड़े खत्म हो जाएंगे।

2) दही का उपयोग — कई लोगों को यह भ्रांति होती है कि दांतों में कीड़े होने पर दही का सेवन नहीं करना चाहिए यह गलत है बल्कि यदि आपके दांतों में कीड़ों के होने से दर्द होता है, तो दही का सेवन जरूर करें। दही में पाए जाने वाला बैक्टीरिया दांत दर्द को कम करने में फायदा पहुंचाते हैं।

3) मुलेठी का उपयोग —  अगर आप दांत में कीड़े लगने से परेशान हैं, तो ऐसे में मुलेठी का उपयोग आपके लिए फायदेमंद होगा। यह दांतो के किसी भी संक्रमण से बचाता है। इसके लिए मुलेठी को पीसकर उसमें पानी मिला लें अब उसे दांतों पर लगाएं। थोड़े दिनों में दर्द ठीक हो जाएगा और कीड़े भी नहीं लगेंगे।

4) सेलमन मछली — अगर आप दांत में लगे कीड़ों से परेशान हैं और इस वजह से आप लगातार दर्द से घिरे रहते हैं, तो ऐसे में सैलमन मछली का सेवन करना फायदेमंद होगा। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी है, जो  दांतों के लिए फायदेमंद है इसके अलावा हड्डियों को मजबूत बनाती है।

5)  ब्लैक टी का उपयोग — ब्लैक टी पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो किसी भी शारीरिक समस्या से हमें दूर रखते हैं। ब्लैक टी दांतों, मसूड़ों को मजबूत बनाकर किसी भी दर्द से दूर ही रखते हैं।

6) फिटकरी पाउडर — यदि सरसों के तेल को गर्म करके फिटकरी पाउडर डालकर मिश्रण बना लिया जाए और उस मिश्रण को अगर अपने सड़े हुए दांतो में लगाया जाए तो इससे दांतों के कीड़े खत्म हो जाएंगे। इसे जरूर आजमा कर देखें।

एक्यूप्रेशर का ले सकते हैं सहारा

दांत दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक्यूप्रेशर का सहारा लिया जा सकता है। एक्यूप्रेशर में कुछ मुख्य पॉइंट के माध्यम से इलाज किया जा सकता है। दांतो के लिए पॉइंट अंगूठे और तर्जनी अंगुली में होता है। यह पॉइंट जोड़ में होता है। आप चाहे तो खुद से ही एक्यूप्रेशर कर सकते हैं। आपको कम से कम 1 मिनट तक पॉइंट को दबाकर रखना होगा ऐसा करने से एक महत्वपूर्ण एण्डोरफिन हार्मोन रिलीज होकर दांत दर्द को कम करता है।

दांत दर्द है संकेत इन बीमारियों के

जब भी आपको दांत दर्द हो, तो उसे नजरअंदाज नहीं करें क्योंकि यह किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकते हैं।

1) साईनस — जब भी आपको दांत दर्द हो, तो ऐसे में साइनस की भी संभावना हो सकती है। ऐसा देखा जाता है कि साइनस दांतों की जड़ों के ऊपर उपस्थित होते हैं, तो ऐसे में पूरी संभावना है कि साइनस की समस्या होने पर भी दांत दर्द हो।

2) हार्ट अटैक — ऐसा भी देखा गया है कि कोई भी हार्ट प्रॉब्लम के होने पर दांतों में दर्द होने की संभावना बनी रहती है। ऐसे में ध्यान रखें।

3) केविटी होना — किसी प्रकार की  कैविटी के होने पर दांतों में दर्द की समस्या बनी रहती है अतः ऐसे किसी भी दर्द की होने से अपना ख्याल रखें।

ब्रश करते समय रखें ख्याल इन बातों का

जब भी दांत में दर्द हो, तो ब्रश करते समय पूरा ख्याल रखें। कुछ मुख्य बातों का ध्यान रखकर दर्द से बचा जा सकता है।

1) कभी ��ी जल्दबाजी में ब्रश ना करें।

2) दिन में दो बार ब्रश करना सही रहता है।

3) दांतों में हल्का दबाव बनाते हुए ब्रश करें इससे फायदा होगा।

4) कम से कम 30 सेकंड तक ब्रश करें।

5) दांत को ऊपर, नीचे, अंदर, बाहर सही तरीके से ब्रश करना चाहिए।

निष्कर्ष

कई बार हम दांतो के दर्द को नजरअंदाज कर देते हैं और बार-बार दर्द को सहते रहते हैं। ऐसे में खुद का ख्याल रखें और सही खान-पान ले। अगर आप घरेलू उपाय करेंगे तो इससे भी आपको फायदा मिलेगा इन्हें जरूर आजमाएं। हमारा लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद।

Source : https://www.ghareluayurvedicupay.com/dant-dard-thik-karne-ke-gharelu-upay/

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अपनाएं ये घरेलु नुस्खे, महीने भर में जड़ ख़त्म कर देंगे आपका गंजापन

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गंजेपनकी समस्या पहले उम्र दराज लोगो में देखा जाता था. लेकिन आजकल कम उम्र के लोगो में भी यह समस्या देखि जा सकती है. आजकल की क्लासिक जीवनशैली और खान-पीन के कारण पुरुष और महिलाएं दोनों ही बाल झड़ने की समस्या का शिकार हो रहे हैं. गंजेपन की समस्या के कारण व्यक्ति समय से पहले ही बुढा दिखने लगता है. वैसे तो आजकल कई ऐसे वैज्ञानिक तरीके मौजूद है, जिससे गंजेपन का इलाज किया जा सकता है. जैसे की हेअर…

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नमस्कार दोस्तों, घेरलू नुस्खा में आपका बहुत बहुत स्वागत है। दोस्तों, आज जो मैं नुस्खा लेकर आया हूँ वो आँखों की रौशनी से संबंधित है। डिजिटल वर्ल्ड में हर कोई इंटरनेट पर निर्भर है। जिससे फायदे तो है लेकिन नुक्सान भी है। नुक्सान स्वास्थ संबंधी है।

जी हां, यदि हम 8 घंटे से अधिक कंप्यूटर अथवा अपने मोबाइल पर वक्त देते है तो इससे आँख…

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premature ejaculation ke upay

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Tarike upay nuskhe

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हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय

जैसा की सर्वविदित है कि हमारी इस दुनिया में आने पर हमें कोई ना कोई समस्या बनी ही रहती हैं फिर वह सामाजिक, शारीरिक, मानसिक किसी भी रूप में हो सकती है। अगर शारीरिक रूप से बात की जाए तो कई सारी बीमारी की समस्या हमें घेरे रहती है। इन बीमारियों को बढ़ने से रोकना हमारे ही हाथों में होता है। आज हम बात करेंगे हाई ब्लड प्रेशर के बारे में, जो आज एक सामान्य शारीरिक समस्या नजर आती है।

क्या है हाई ब्लड प्रेशर | Kya Hai High Blood Pressure

सामान्य सी नजर आने वाली यह बीमारी कभी-कभी अपना घातक स्वरूप भी दिखा देती है। जिसमें दिल की धमनी में रक्त का प्रवाह सामान्य से कहीं ज्यादा हो जाता है। सही समय पर इस बीमारी का पता लगाना और उस पर नियंत्रण होना जरूरी होता है। सामान्य से दिखने वाली बीमारी बाद में बड़ी बीमारी का रूप ले लेती है और हमें पता भी नहीं चलता। ऐसे में अपना ध्यान रखें।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण | High Blood Pressure Ke Lakshan In Hindi

इस बीमारी से बचाव के लिए इसके लक्षणों का पता होना जरूरी है ताकि नियमित इलाज कराया जा सके।

1) थकान महसूस होना – कभी-कभी बहुत काम करते करते थक जाते हैं और इस बात को गंभीरता से नहीं लेते पर क्या आप जानते हैं कि बार-बार थकान होना हाई ब्लड प्रेशर के शुरुआती लक्षण होते हैं।

2) सिर दर्द होना — कई बार ऐसा भी होता है कि बार-बार सिर दर्द होता है और हमें ऐसा लगता है कि ऐसा थकान या किसी और वजह से हो रहा है लेकिन एक सर्वे के अनुसार लगातार सिर दर्द बना रहना हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों में से एक होता है।

3) दिल की धड़कनों का अनियमित होना — कभी-कभी हमें ऐसा महसूस होता है कि दिल की धड़कन सामान्य गति से कहीं ज्यादा चल रही है। यह गति कुछ अनियमित हो गई है ऐसे में सचेत हो जाएं क्योंकि यह बढ़े ब्लड प्रेशर का ही संकेत है।

4) सांस लेने में तकलीफ होना — कई बार सांस लेने में तकलीफ होना भी देखा गया है। शुरुआत में तो हम समझ नहीं पाते पर यह भी कहीं ना कहीं हाई ब्लड प्रेशर का ही लक्षण है।

क्या है हाई ब्लड प्रेशर होने की वजह

1) खाने में नमक की अधिकता — कई बार लोग अधिक नमक युक्त भोजन करना पसंद करते हैं बिना इस बात की परवाह किए कि यह हमारे लिए बहुत ��ुकसानदायक है। जब भी किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, तो इसकी सबसे बड़ी वजह खाने में अधिक नमक का होना है।

2) मोटापा — अगर आपका वजन पिछले कुछ दिनों से बढ़ता ही जा रहा है, तो यह चिंता का विषय है। क्योंकि मोटापा हाई ब्लड प्रेशर की एक मुख्य वजह है। यही कारण है कि डॉक्टर भी हमेशा मोटापा कम करने की सलाह देते हैं।

3) व्यायाम ना करना — लोग अपनी दिनचर्या में इतना व्यस्त होते हैं कि व्यायाम करने का समय नहीं मिलता और हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो जाते हैं। कोशिश करके आधे घंटे ही सही व्यायाम अवश्य ही करें।

4) तनाव लेना — जो लोग किसी न किसी समस्या से तनाव में रहते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आसानी से हो सकती है। ऐसे में तनाव से दूर रहने की कोशिश करें।

5) धूम्रपान करना — आज की युवा पीढ़ी धूम्रपान की आदि होती जा रही है, जो बाद में घातक रूप धारण कर लेती है। यह कई बीमारियों को भी न्योता देती हैं और उनमें एक मुख्य बीमारी हाई ब्लड प्रेशर की भी है।

हाई ब्लड प्रेशर को ठीक करने के घरेलू उपाय | High blood Pressure ko thik karne ke gharelu upay

आप अगर चाहे तो अपनी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को हमारे बताएं gharelu नुस्खे से भी ठीक कर सकते हैं।

1) नींबू — इस समस्या से बचने के लिए एक गिलास गर्म पानी में यदि आप एक नीबू निचोड़ कर उसका 1 दिन में 2 बार सेवन करे, तो इससे आपको बहुत ही फायदा होने वाला है।

2) दालचीनी — अगर आप दालचीनी का ज्यादा से ज्यादा उपयोग खाने के रूप में करें तो यह आपको फायदा पहुंचाएगा। अगर आप चाहे तो इस का पाउडर बनाकर भी रखा जा सकता है।

3) कढ़ी पत्ते — आपने देखा होगा कि घर में बनने वाले कुछ व्यंजनों में कढी़ पत्ते डाले जाते हैं। यह सिर्फ जायका हीं नहीं बदलते बल्कि हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं। आप चाहे तो कड़ी पत्तों को गरम पानी में उबालकर और उसे छानकर भी पी सकते हैं इससे निश्चित रूप से आप को फायदा होगा।

4) कद्दू के बीज — जब भी कोई व्यंजन बनाया जाए तो उनमें कद्दू के बीज डालने पर ब्लड प्रेशर में सुधार आता है। इसमें उपस्थित मैग्नीशियम यूरिन के अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने का काम करते हैं ऐसे में कद्दू के बीज आवश्यक रूप से ले।

5) प्याज और शहद — अगर आप एक प्याज को पीसकर उसमें शहद का सेवन करें तो निश्चित रूप से इससे आपका हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा।

6) ओटमील — अगर आप अपने नाश्ते में नियम���त रूप से या दो दिन में एक बार ओटमील का सेवन करें इससे आपको फायदा होगा। ओटमील में हाई फाइबर और लो फैट होता है, जो ब्लड प्रेशर को सही रखता है।

7) दही — अपने बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर को कम करने के इच्छुक हैं, तो रोजाना दही का सेवन करें इससे आपको फायदा होगा और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा।

8) चुकंदर — अगर आप चुकंदर का उपयोग करें तो यह भी फायदेमंद होगा। चुकंदर में नाइट्रिक एसिड है, जो ब्लड वेसल में प्रेशर को कम करने का काम करता है। इसका सेवन आप सलाद या जूस के रूप में भी कर सकते हैं।

9) लहसुन — अगर आप नियमित रूप से लहसुन का उपयोग करें तो आपको इस में उपस्थित नाइट्रिक ऑक्साइड की वजह से बढ़ता हुआ ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होगा। आप चाहे तो कच्चे लहसुन का सेवन भी कर सकते हैं।

10) आंवला — अगर आप लगातार High blood Pressure से दो-चार हो रहे हो, तो आंवला का सेवन किया जा सकता है। आप चाहे तो इसका उपयोग पाउडर के रूप में या कच्चा ही खाया जा सकता है।

11) हल्दी — हल्दी कई रोगों के लिए कारगर है। ऐसे में अगर आप हल्दी का सेवन करें तो इसमें उपस्थित तत्व करक्यूमिन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है। आप अगर दूध में हल्दी डालकर पिए तो यह भी फायदेमंद होगा।

12) सेब का सिरका — अगर आप गर्म पानी के साथ सेब के सिरके का उपयोग करें तो यह भी ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है।

यह जूस भी है फायदेमंद हाई ब्लड प्रेशर में

अगर आप खानपान के अलावा कुछ विशेष जूस का उपयोग करें तो इस से भी अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है।

1) अनार का जूस – अगर आप High blood Pressure के शिकार हैं, तो अनार का जूस फायदेमंद होगा। दरअसल अनार में विटामिन और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक है। इसमें पाया जाने वाला एंजाइम ब्लड प्रेशर को बढ़ने से भी रोकता है।

2) संतरे का जूस – संतरे में विटामिन भरपूर मात्रा में होती है साथ ही साथ फोलेट, पोटेशियम, बायोफ्लेवोनाइड्स भी होते हैं, जो बढे़ हुए ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक है। अतः ऐसे संतरे के जूस का इस्तेमाल अवश्य करें।

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हाई ब्लड प्रेशर मरीज का कैसा हो आहार

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को अपना आहार सोच समझ कर लेना होगा जिससे कम से कम नुकसान हो सके।

1) ऐसे में मरीजों को कम से कम नमक का सेवन करना चाहिए।

2) ऐसे में हल्का भोजन ही करें साथ ही साथ कम से कम मसालेदार भोजन ही करें।

3) अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियों का उपयोग करना चाहिए ताकि सेहत में सुधार हो सके।

4) अपने आहार में अजवाइन, मुनक्का और अदरक का सेवन आवश्यक रूप से करें।

5) फलों में भी अंगूर, पपीता, सेब, संतरा, आवंला का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

6) दिन में 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करें इससे शरीर को पोषण की कमी नहीं हो पाती है।

7) अगर आपको पसंद हो तो बाजरा, ज्वार, मूंग, अंकुरित दालों का सेवन करना चाहिए।

8) सब्जियों के रूप में तोरई, पुदीना, परवल, कद्दू, करेला आदि का सेवन करना आवश्यक माना गया है।

युवा आए हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में

आज के समय में High blood Pressure की समस्या बढ़ती ही जा रही है। ऐसे में खान-पान का ध्यान रखने की आवश्यकता है। ऐसा देखा जा रहा है कि ज्यादातर युवा वर्ग 25 से 30 वर्ष के लोग इस से पीड़ित हो रहे हैं इसका कारण उनका खान-पान और जीवनशैली है। अक्सर युवा वर्ग लापरवाही करते हुए खाना खा लेते हैं जो स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। एक वजह है कि एक ही जगह पर बैठकर घंटों काम करते रहते हैं। जो सही नहीं है। ऐसे में युवाओं में यह समस्या बढ़ती ही जा रही है तो उन्हें अपनी दिनचर्या और खान-पान को व्यवस्थित रखना होगा तभी इस बीमारी को दूर किया जा सकेगा।

कितना ब्लड प्रेशर होता है अनिवार्य

ब्लड प्रेशर उम्र के हिसाब से भी नियंत्रित होना अनिवार्य है। ऐसा देखा गया है कि 50 वर्ष से अधिक पुरुषों का ब्लड प्रेशर 131- 87mmhg और महिलाओं का 130– 86 Mmhg होना चाहिए।

वही 60 साल से अधिक के लोगों का ब्लड प्रेशर पुरुषों में 135 — 88 Mmhg और महिलाओं में 134 –84 Mmhg होना चाहिए। समय समय पर अपना ब्लड प्रेशर जांच करवाना चाहिए।

युवा वर्ग में देखा जाए तो 15 से 18 वर्ष की उम्र के लड़कों का 117 — 77 Mmhg और लड़कियों का 120 — 85 Mmhg होना अनिवार्य माना गया है।

19 से 24 वर्ष के लड़कों और लड़कियों का 120 — 79 Mmhg तक ब्लड प्रेशर होना जरूरी है।

इसके बाद 30 से 40 वर्ष के पुरुषों का ब्लड प्रेशर 122– 81 Mmhg और महिलाओं का 123 — 82 Mmhg होना चाहिए।

निष्कर्ष

इस प्रकार से High blood Pressure ke gharelu upay में हमने जाना कि ब्लड प्रेशर को सामान्य रखना आवश्यक है जिससे कई बीमारियों से बचा जा सके। इसके लिए अपने जीवनशैली और खानपान का विशेष ध्यान रखे और पूरा आराम करें। जब तक आप खुद का ख्याल नहीं रखेंगे, तब तक परिवार का ध्यान नहीं रख पाएंगे। स्वस्थ रहें और सुरक्षित रहें, हमारी यही कामना है।

Source : https://www.ghareluayurvedicupay.com/high-blood-pressure-ke-gharelu-upay/