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DICAS DE HOJE DA SOY 🤸‍♂️ Saltar à corda é um exercício bastante completo que envolve todos os músculos do nosso corpo e promove um aumento da capacidade cardiovascular, respiratória, endurance muscular (capacidade dos músculos exercerem uma atividade de longa duração), coordenação e perda de peso. É possível perder muito peso com esta atividade pois ao mover todos os músculos durante um período de tempo irá fazer com que esgote as reservas de energia (glicogénio) começando depois a utilizar a gordura como fonte energética. Pode-se equiparar este gasto calórico com o jogging, ou seja, 700 calorias por hora, em média, para uma pessoa com 60 quilos. O que deve fazer para saltar à corda corretamente: A corda deve estar bem adequada ao tamanho do atleta, ou seja, coloque um pé a meio da corda e os punhos devem chegar ao nível dos ombros;A corda deve ser movimentada pelo único movimento dos punhos;A postura é muito importante até para evitar lesões, ou seja, a bacia deve estar delimitada, sempre na ponta dos pés, com uma ligeira flexão ao nível das pernas para evitar a hiperextensão dos joelhos;O atleta deve fazer sempre saltos pequenos para, primeiro, não se cansar mais rapidamente e parar, e segundo, para se equilibrar melhor enquanto salta;O ritmo da corda deve estar de acordo com o salto do atleta. Numa fase de iniciação deve saltar sempre que ouvir a corda a tocar no chão. Faça do salto à corda um aliado do seu treino de fitness e sinta os benefícios! Alfredo Coelho - Personal Trainer - Holmes Place Algés #desporto #fitness #ervanariashalom #lojanatural #lojanaturalpt #instalife #health #nutrition #nutricao (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/B6l3LewBppQ/?igshid=194ajo0wiw9xz

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GRATIDÃO:🙏🍃 Em um coração onde mora a gratidão, também habitará sempre a felicidade. www.shalomnature.pt 🌳 🌿 🍂 🍃#ervanariashalom #produtosdobrasil #produtosnaturais #produtosbrasileiros #faroportugal #shalom #nature #lojaemfaro #brasileirosemportugal #brazilianproducts #lojaonline #vendasonline (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/B6ljomyhEhr/?igshid=1p2bzzpry5ql1

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O sintoma mais comum é a dor, pelo que o tratamento passa pelo pelo controlo da dor e da inflamação e regeneração do tendão. Pode adotar algumas atitudes que vão ajudar a ultrapassar a tendinite, como: • Adote as regras ergonómicas no local de trabalho. • Posicione a cadeira da forma mais adequada à secretária e ao ecrã de computador. • Verifique apoio dos antebraços junto ao teclado, a colocação do rato de forma a permitir operá-lo com o cotovelo junto ao tronco. • Faça intervalos regulares. • Exercite os músculos de forma a fortalece-los. • Evite os movimentos repetitivos e o uso excessivo de uma extremidade. • Realize um aquecimento antes de começar a fazer desporto. Fonte: Drª Carla Santos (I&D) www.shalomnature.pt 🌳 🌿 🍂 🍃#ervanariashalom #produtosdobrasil #produtosnaturais #produtosbrasileiros #faroportugal #shalom #nature #lojaemfaro #brasileirosemportugal #brazilianproducts #lojaonline #vendasonline (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/B6jfJ26hSnx/?igshid=qc1pw8acppjf

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🍑NÊSPERAS 🍑 Ricas em betacarotenos, fibra, potássio e vitamina A, as nêsperas são ideais para ajudar a  recuperar a linha, cuidar do coração e evitar os danos dos radicais livres. Com origem na China e no Japão, este fruto, muito apreciado por muitos portugueses e consumido em muitas regiões do país, é essencialmente produzido no sul da Península Ibérica, sendo muito comum no Algarve. 100 gramas contêm apenas 45 calorias. O sabor das nêsperas, que nem todos no entanto apreciam, é uma mistura de pêssego com maçã. É uma fruta muito  sensível que deve ser comida logo depois de apanhada e, principalmente, fresca, para aproveitar todos os seus nutrientes. É extremamente hidratante (quase 75% da sua composição é água) e rica em potássio, que ajuda a desintoxicar e purificar o organismo e a eliminar líquidos. As nêsperas têm imensa fibra anticolesterol e são igualmente benéficas para prevenir e até combater a obstipação e a prisão de ventre. Para esse efeito, deve comer uma ou duas nêsperas de manhã em jejum. Não é especialmente dotada de vitamina C mas é rica em antioxidantes (mais de 800 ug) que se transformam em vitamina A no organismo e em vitamina A direta que faz maravilhas aos olhos, ao cabelo e à pele. #ervanariashalom #lojanatural #lojanaturalpt #foodlover #instagood #nutrition #nutricao #sports #faroalgarve #visitalgarve #visitportugal https://www.instagram.com/p/ByHx0KpBzbs/?igshid=1dtgq7axx4zb1

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" A única maneira de fazer um bom trabalho é amando o que você faz. Se você ainda não encontrou, continue procurando. Não se desespere. Assim como no amor, você saberá quando tiver encontrado." Steve Jobs www.lojanatural.com.pt 👈 🇵🇹 #ervanariashalom #lojanatural_pt #shalom #nature #produtosnaturais #produtosdobrasil #brazilianfood (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/BsiHKrzho3R/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4571hheh06p8

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CANELA-DE-VELHO BENEFÍCIOS: A canela-de-velho (Miconia albicans) é uma planta medicinal bastante comum no nordeste brasileiro e também é conhecida como quaresmeira-da-flor-branca. Seus benefícios vêm sendo estudados há algum tempo e, para algumas pessoas, ela é considerada um verdadeiro milagre para o combate de artrose, artrite, dores na coluna e nas articulações. Já conhecida por suas ações anti-inflamatórias e analgésicas, o chá das folhas de canela-de-velho é usado como terapia natural alternativa contra dores de várias origens. O médico youtuber Dr. Dayan Siebra fala em seu canal sobre os benefícios dessa erva milagrosa. 1. Melhora as dores da artrose e da osteoartrite 2. Combate os radicais livres 3. Ajuda no controle do diabetes 4. Auxilia a digestão 5. Desacelera o crescimento de tumores Texto escrito por Beatriz Castells www.lojanatural.com.pt 👈 Muito obrigada pela sua visita 👈 🇵🇹👈 #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #faroportugal #shalom #nature #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #caneladevelho #cha #miconiaalbicans #farocity #riaformosa (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/BnZybHcnz-j/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3828pa96n3q3

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Benefícios das pipocas : A proteína do milho com que são preparadas as pipocas contém todos os aminoácidos essenciais; 100g de pipoca sem sal apresenta 345kcal, 15g de fibras, 106mg de magnésio, 300mg de fósforo e 301mg de potássio; As pipocas não contêm glúten, sendo adequadas para os celíacos; Pode ser uma dica saudável para quem deseja perder peso, evitando assim o consumo abusivo de frituras; O milho suaviza e protege a mucosa intestinal, e é muito bem tolerado pelos que sofrem de colite crônica ou síndrome do intestino irritável; As pipocas são ricas em glutationa e luteínas: potentes antioxidantes. Fonte: Alto Astral www.lojanatural.com.pt 👈 Muito obrigada pela sua visita 👈 🇵🇹👈 #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #faroportugal #shalom #nature #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #pipoca #festainfantil #popcorn #palomitasdemaíz (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/BnUVjn6HHpJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1799xcbpr55vd

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MAIONESE CANHAMO BIO SEM OVO: Molho à base de CÂNHAMO, para saladas e aperitivos, biológico. - SEM OVO - VEGAN Ingredientes: Óleo de girassol*, água, ��leo de cânhamo* 10%, açúcar de cana*, aguardente de vinagre*, vinagre de maçã*, sal marinho, dextrose*, mostarda*, proteína de cânhamo* 0,9%, espessante: goma de guar*, caril (contém aipo). *de agricultura biológica DE-BIO-013 www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹👈 As sementes de cânhamo ajudam a diminuir as inflamações e a regular as disparidades hormonais, durante a TPM ou na menopausa. #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #shalom #nature #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #canhamo #semovo #organic #bio #produtosdobem #hemp (em Ervanária Shalom) https://www.instagram.com/p/BnHHwbynjOU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8oktkizu2686

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enefícios da Noz Macadâmia: Pequena e com sabor amanteigado, a Noz Macadâmia é cultivada em países com climas tropicais como Austrália, Brasil, Indonésia, Quênia, Nova Zelândia e África do Sul. Embora a Austrália seja o maior produtor de macadâmia, nozes cultivadas no Havaí são as mais requisitadas por seu delicioso sabor. Macadâmias são uma rica fonte de vitamina A, ferro, proteína, tiamina, riboflavina, niacina e folatos. Além de conter quantidades moderadas de zinco, cobre, cálcio, fósforo, potássio e magnésio. A Noz Macadâmia contém antioxidantes como os polifenóis, aminoácidos, flavonas e selênio. Esta oleaginosa também é uma ótima fonte de hidratos de carbono como a sacarose, frutose, glicose, maltose e alguns hidratos de carbono com base de amido. Consumir nozes de forma regular tem um efeito positivo na saúde. Uma dieta balanceada contendo noz macadâmia promove boa saúde, longevidade e redução de doenças degenerativas. Fonte: StyleCraze www.lojanatural.com.pt 👈 Para mais informações consulte-nos 👈 #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #bio #shalom #nature #visitportugal #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #macadamia #macadamianuts

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MAIONESE DE ABACATE: Ingredientes: 1 polpa de #abacate inteiro 1 chávena de azeite ou óleo de girassol bio 1 chávena de água Sumo de 1 limão 8 Colheres (sopa) de água; 1 pitada de sal com ervas 1 pitada de pimenta caiena Ervas como manjericão ou hortelã (opcional). Modo de preparar : Bater no liquidificador a polpa de abacate com o limão, a água e os temperos. Acrescentar o azeite ou o óleo de girassol aos poucos e batendo, até virar um creme homogêneo. Poderá adicionar as ervas picadas ( opcional) www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹 Bom apetite!😋 #ervanariashalom #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #portugal #shalom #nature #visitportugal #produtosnaturais #foodmedicine #produtosdobrasil #aguacate #avocado #avokado #avocat #brazilianfood (em Ervanária Shalom)

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Lave os pratos, copos , talheres sempre sorrindo e cantando, pois se estão sujos è porque tinhamos o que comer...! 🥘🍲🥗🍝🍛 Em um coração onde mora a gratidão, habitará sempre a felicidade. 🙏 www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹👈 #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #shalom #nature #visitportugal #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #happy #love #healthy #melody #gratitude #vivalavida #followme #ayurveda #yogalife #felicidad

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Como preparar a #abobrinha ou #courgette? É possível variar bem na forma de apresentação da abobrinha, é deveras versátil a utilização na cozinha. Pode-se preparar de mil formas: crua, cozida, assada, grelhada, refogada, em saladas, sopas, acompanhamento de carne ou peixe… Deve ser sempre utilizada com a casca pois possui alto teor de nutrientes e pode ser servida em rodelas, cortadas no comprimento (ideal para ser grelhada), em cubinhos, em tiras, ralada… No entanto, sempre que preparar o legume, observe o ponto de cozimento, é muito mais saborosa quando fica “all dente”. Pode substituir a massa de uma lasanha por fatias de abobrinha. Cozinhe-as rapidamente em água fervente e intercale as fatias com queijo, molho de tomate e carne moída a lasanha terá uma redução considerável de calorias. A abobrinha também dá deliciosos bolos, biscoitos e pães. Experimente. Se encontrar abobrinhas com flor, não as tire. As flores são muito apreciadas em preparações tipicamente italianas: empanadas, formam um aperitivo delicioso, ou recheando as maiores e mais frescas com carne, arroz. Fonte: Guloso e saudável www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹 #ervanariashalom #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #portugal #bio #shalom #nature #visitportugal #produtosnaturais #foodmedicine #vegetarian #diet #lunch #vegetarien #produtosdobrasil #sp

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O chá de hibisco é capaz de estimular a queima de gordura corporal, facilitar a digestão, regularizar o intestino e combater a retenção de líquido. Como preparar o chá: Leve um 1 litro de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 sachês). Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta. Ervas para acelerar a dieta: #cavalinha e #alfafa aumentam os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparece mais rápido. Para isso, faça o chá com 1 litro de água, 1 col. (sopa) de hibisco e 1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética – 1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante ou – #clorela, alga com ação anti-inflamatória, vendida em pó ou cápsulas, que pode ser combinada ao chá. Fonte: Boa forma , Por Eliane Contreras. www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹 #ervanariashalom #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #bio #shalom #nature #algarve #visitportugal #produtosnaturais #produtosdobrasil #vegan #herbtea #gogree #plantasmedicinais #perderpeso #weightloss #medicinalplant #ervasmedicinais #tisane #teatime #hibiscus #flowers #juice #delicious #energy #drinks

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BENEFÍCIOS DO CALMIKIND® : - utilizado no tratamento da #inquietação, #hiperatividade, falta de concentração, irritabilidade, dificuldade em controlar reações impulsivas e nos distúrbios de sono na criança. - desenvolvido especialmente para crianças - adequado a partir dos 9 meses de idade - seguro e suave: praticamente sem efeitos secundários - boa tolerabilidade - clínicamente eficaz - fácil de administrar: não é necessário engolir os comprimidos. Deixe os comprimidos dissolver lentamente na boca. Para crianças mais pequenas, os comprimidos podem ser dissolvidos num pouco de água. CALMIKIND® é um medicamento homeopático bem tolerado. Não se conhecem quaisquer efeitos secundários. www.lojanatural.com.pt 👈 Muito obrigada pela sua visita 👈 #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #bio #shalom #nature #visitportugal #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #love #brazilian #sp #terapiainfantil #deficitdeatencao #hyperactivity #tdah #hiperactividad #terapia #tudobem #yoga #ansiedade #bambino #kindness #niño #children

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TRIGO SARRACENO BENEFÍCIOS: O trigo sarraceno, também chamado de trigo-mourisco, na realidade não é um cereal mas os seus grãos assemelham-se na perfeição. Possui um alto teor em inositol e rutina e não possui glúten sendo, por isso, ideal para uma doença celíaca. Apresenta mais aminoácidos do que o arroz ou o milho, é rico em ferro, manganês, cobre, zinco e magnésio. Uma só chávena de trigo sarraceno contém cerca de 86 miligramas de magnésio. Podemos ainda destacar na sua riqueza em flavonoides e quercetina. Como é muito rico em aminoácidos, contendo todos os essenciais, a sua proteína é considerada de alto valor biológico. Com estas características não admira os inúmeros artigos científicos destacando as suas propriedades terapêuticas: prevenção de doenças cardiovasculares; aterosclerose; diabetes; obesidade; diminuição do colesterol Um estudo coordenado pelo DR. M.J. Iurno, publicado em 2002, destaca a influência do trigo-sarraceno no sistema hormonal, nas funções neurológicas e ainda no metabolismo das gorduras. Tudo isto pela ação do inositol, que aumenta à insulina normalizando os níveis de açúcar no sangue, reduz os níveis de testosterona e melhora, patologias como ovários poliquísticos, infertilidade e obesidade. Fonte: Vida Ativa www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹 #ervanariashalom #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #bio #shalom #nature #algarve #visitportugal #produtosnaturais #produtosdobrasil #vegan #gogreen #medicinalplant #ervasmedicinais #plantbased #lifestyle #trigosarraceno #singluten #glutenfree #flakesdesarraceno #buckwheat #sarrasin #japanesefood #vegetarian #granosaraceno #healthyfood #organic #fagopyrumtataricum #japanesecuisine

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PERPÉTUA ROXA BENEFÍCIOS: Por ser expectorante, a perpétua roxa, Gomphrena globosa, nome científico, é indicada no tratamento de quem possui problemas respiratórios como gripes, tosse, bronquite, asmas etc. Mas, além desta propriedade, a planta também carrega consigo a ação anti-inflamatória, sendo capaz de tratar dores na #garganta, na cabeça e a #rouquidão. A planta ainda atua como calmante, reduz o colesterol ruim e evita o cancro. Além disso, a erva é considerada antioxidante, pois é capaz de combater os radicais livres, agentes que tentam oxidar as células, provocando envelhecimento precoce. Para fazer o chá de perpétua roxa, é necessário colocar um litro de água filtrada no fogo junto com quatro flores desta planta. Deixe no fogo até ferver, depois tampe o recipiente e espere cinco minutos a infusão ficar pronta. Quem deseja beber este líquido para melhorar dos problemas de garganta ou de outras doenças do sistema respiratório, precisa fazer uso do chá ainda quente. Além disso, vale ressaltar que a quantidade desta bebida diariamente deve ser de, no máximo, três chávenas. Fonte: chábenefícios www.lojanatural.com.pt 👈 para mais informações 👈 🇵🇹👈 #ervanariashalom #faro #lojanaturalpt #lojanatural_pt #faroportugal #shalom #nature #visitportugal #infaro #produtosnaturais #produtosdobrasil #tea #tealover #drinks #gomphrenaglobosa #perpetuaroxa #semvoz (em Ervanária Shalom)