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magneticovitalblog · 7 months
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“Soy MUJER de 50 y qué…?”
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El EDADISMO o los prejuicios existentes respecto a la edad que afecta a hombres y mujeres, es según la OMS, “la tercera causa de exclusión junto al machismo y al racismo y afecta más a las mujeres MAYORES” Sin embargo, continúa la OMS, “las MUJERES mayores SUFREN más discriminación por su edad respecto a hombres, así como una mayor discriminación por GÉNERO que la que viven las mujeres jóvenes”. ➡️” A veces escucho frases como: “Es que ya no cumple los 50”. “Ya es talludita para este trabajo”. “Es una menopáusica”. “Se le ha pasado ya el arroz”. “Fíjate, viste como una de 20”. Y contestó: “-Y QUÉ?” 🙌🏻Los trabajos tienen fecha de caducidad vital? 🙌🏻La ropa tiene edad? 🙌🏻La menopausia LIMITA alguna capacidad laboral? 🙌🏻Las canas interfieren en el trabajo o en las relaciones. Lo realmente GRAVE es que esta doble discriminación genera impacto EMOCIONAL en muchas mujeres, limitando su vida; por eso hay que cambiar esas creencias limitantes. Muchos ERRÓNEAMENTE creen que ya no somos, no SENTIMOS, no somos suficiente, no SERVIMOS… SOY y estoy rodeada de mujeres de 50 altamente VÁLIDAS y con un talento que solo lo otorga la edad y la EXPERIENCIA. 🙌🏻Una mujer o un hombre con más de 50, es una persona valiente; EXPERTA: Con SUEÑOS, ilusiones, ganas de VIVIR y de SENTIR. “No te arrugues. Que no te engañen. SOMOS y VALEMOS”.
Publicacion de Inma Gómez
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orogolddreams · 1 year
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Ensalada de verduras (beneficios) 1- Acelga (ácido fólico y hierro) 2- Tómate (ayuda cardiovascular) 3- Perejil (gran antioxidante) 4- Cilantro (antiinflamatorio) 5- Aji picante (Mejora al corazón) 6- Pepino (purificación) 7- Ciruela Carambola (rica en vitamina A, vitamina C) 8- Cebolla (ayuda pulmones y corazón) 9- Quimbombó (Antioxidante, muy beneficiosa para la piel, vista, arterioesclerosis y la oxidación en geneal. Detox, por su aporte en fibra hidrosoluble, agua y pectina facilita la eliminación de residuos del organismo y previene el estreñimiento. Contienen Provitamia A, Vitaminas del grupo B, Vitamina K, Vitamina C y Vitmina E, un alto contenido en Calcio, Magnesio y Hierro.) #ensalada #ensaladas #ensaladadepollo #cocinando #saludable #vidasaludable #comidasaludable #alimentacionsaludable #habitossaludables #estilodevidasaludable #alimentaciónsaludable #pielsaludable #alimentossaludables #vivirsaludable #recetassanas #comerbien #comidasanaysaludable #cebolla #nutricióninteligente #perejil #pepino #cilantro #aji #carambola #tomate #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/CnjrlMxrN0C/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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equilibriumnatural · 1 month
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Descubre la mejor dieta para el nuevo año: variada, equilibrada y rica en fibra. Conoce cómo cuidar tu salud intestinal y mejorar tu bienestar.
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acupunturaybienestar · 2 months
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Por qué la Acupuntura es Efectiva
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Por qué la Acupuntura es Efectiva: La acupuntura, una práctica ancestral de la medicina china, ha ganado reconocimiento en todo el mundo por su eficacia en el tratamiento de diversas condiciones de salud.
Descubriendo la Efectividad de la Acupuntura: Una Guía Completa para descubrir por qué la acupuntura es efectiva
Introducción: Este artículo explorará las razones fundamentales que respaldan la efectividad de la acupuntura, ofreciendo una visión integral de sus beneficios y cómo influye positivamente en el bienestar general. Descubriendo los Fundamentos de la Acupuntura: Un Viaje hacia el Bienestar Integral La acupuntura, un antiguo arte curativo arraigado en la medicina china, ha capturado la atención del mundo moderno como un enfoque único y efectivo para mejorar la salud y el bienestar. En el corazón de esta práctica milenaria se encuentran los fundamentos que la hacen tan poderosa y transformadora. En su esencia, la acupuntura se basa en la creencia de que el cuerpo humano está atravesado por una red de canales de energía llamados meridianos, a través de los cuales fluye el Qi, o energía vital. El acto de insertar agujas finas en puntos específicos a lo largo de estos meridianos tiene como objetivo desbloquear y equilibrar el flujo de Qi, restaurando la armonía en el cuerpo. Una de las razones fundamentales detrás de la efectividad de la acupuntura radica en su capacidad para regular el sistema nervioso. La estimulación de ciertos puntos durante una sesión de acupuntura puede influir en el sistema nervioso autónomo, contribuyendo a la reducción del estrés y la ansiedad. Este efecto calmante no solo tiene impactos a nivel emocional, sino que también se traduce en beneficios físicos tangibles. Acupuntura: Más Allá de las Agujas, Explorando el Porqué de su Efectividad La acupuntura también desencadena la liberación de endorfinas, neurotransmisores conocidos por su capacidad para aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo. Este proceso natural no solo ofrece alivio a quienes buscan tratamientos para el dolor, sino que también contribuye a una sensación general de bienestar. En el ámbito de la salud física, la acupuntura ha demostrado tener efectos antiinflamatorios significativos. Numerosos estudios respaldan la idea de que esta práctica ancestral puede reducir la inflamación, lo que la convierte en un enfoque valioso para condiciones como la artritis. Además, la acupuntura mejora el flujo sanguíneo y la circulación, favoreciendo la oxigenación de los tejidos y facilitando la curación. Esta capacidad de mejorar la circulación es esencial para mantener el equilibrio y la vitalidad en el cuerpo.
Regulación del Sistema Nervioso a través de la Acupuntura: Un Enfoque Holístico para la Salud y descubrir Por qué la Acupuntura es Efectiva
La acupuntura, una antigua práctica de la medicina china, ha demostrado ser un recurso efectivo para la regulación del sistema nervioso, ofreciendo beneficios significativos para la salud mental y física. En el corazón de esta conexión se encuentra una comprensión profunda de cómo la estimulación de puntos específicos puede influir en la respuesta del sistema nervioso autónomo, marcando la diferencia en la gestión del estrés, la ansiedad y otros trastornos relacionados. El sistema nervioso autónomo (SNA) desempeña un papel crucial en la regulación de funciones corporales automáticas, como la frecuencia cardíaca, la respiración, la digestión y la respuesta al estrés. Está dividido en dos ramas principales: el sistema nervioso simpático, que se activa en situaciones de estrés ("lucha o huida"), y el sistema nervioso parasimpático, que se encarga de las funciones de descanso y digestión. La acupuntura actúa como un modulador del SNA, buscando restablecer el equilibrio entre estas dos ramas. Durante una sesión de acupuntura, las agujas se insertan en puntos específicos del cuerpo, estimulando las terminaciones nerviosas. Este estímulo envía señales al cerebro, activando respuestas que afectan positivamente al sistema nervioso. Uno de los efectos notables es la reducción de la activación del sistema nervioso simpático, responsable del estrés crónico. La acupuntura ha demostrado ser efectiva en disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que contribuye a una sensación general de relajación y bienestar. Efectividad en Puntos: Descubriendo las Razones detrás de la Eficacia de la Acupuntura Además, la acupuntura favorece la activación del sistema nervioso parasimpático, promoviendo así la respuesta de "descanso y digestión". Esta activación puede mejorar la digestión, reducir la frecuencia cardíaca y mejorar la calidad del sueño, creando un ambiente propicio para la recuperación y la regeneración. En el tratamiento de trastornos de ansiedad, la acupuntura ha demostrado ser particularmente valiosa. Al modular la actividad del sistema nervioso, contribuye a la reducción de los síntomas ansiosos, promoviendo una sensación de calma y equilibrio emocional. Estudios clínicos respaldan la eficacia de la acupuntura en condiciones relacionadas con la regulación del sistema nervioso. La investigación ha explorado su impacto positivo en trastornos como el síndrome de fatiga crónica, la depresión y el trastorno por estrés postraumático. Es importante destacar que la acupuntura no solo ofrece beneficios a nivel fisiológico, sino que también aborda el componente emocional. La conexión mente-cuerpo es un pilar fundamental en la filosofía de la medicina china, y la acupuntura se alinea con esta visión holística al considerar la salud mental y emocional como intrínsecamente ligada a la salud física.
Explorando la Liberación de Endorfinas a través de la Acupuntura: Un Viaje hacia el Bienestar Natural
La acupuntura, una disciplina ancestral de la medicina china, no solo aborda el cuerpo físico, sino que también desencadena respuestas poderosas a nivel bioquímico y emocional. Uno de los fenómenos más destacados es la liberación de endorfinas, neurotransmisores conocidos como los "analgésicos naturales" del cuerpo. Este proceso no solo alivia el dolor, sino que también contribuye significativamente a una sensación general de bienestar y equilibrio emocional. Las endorfinas, literalmente "analgésicos endógenos" o producidos internamente, son sustancias químicas producidas por el cuerpo que actúan en receptores neuronales similares a los opiáceos. Su liberación está vinculada a la acupuntura de manera única y valiosa. Durante una sesión de acupuntura, las agujas finas se insertan en puntos específicos del cuerpo, estimulando las terminaciones nerviosas. Este estímulo desencadena una respuesta en el sistema nervioso central, llevando a la liberación de endorfinas. Estos neurotransmisores actúan en varias áreas del cuerpo, generando efectos que van más allá del alivio del dolor. Desentrañando el Misterio: Por qué la Acupuntura es Efectiva en la Salud Integral Uno de los beneficios más notables de la liberación de endorfinas es su capacidad para actuar como potentes analgésicos naturales. Al unirse a los receptores del dolor en el cerebro y la médula espinal, las endorfinas ayudan a bloquear las señales de dolor, proporcionando un alivio eficaz. Este efecto analgésico es particularmente valioso en el tratamiento de condiciones dolorosas como la artritis, las migrañas y los trastornos musculoesqueléticos. Además del alivio del dolor, las endorfinas contribuyen directamente a una sensación de bienestar y elevación del ánimo. Este impacto positivo en el estado de ánimo es fundamental para abordar problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. La acupuntura no solo trabaja en el cuerpo físico, sino que también aborda la conexión mente-cuerpo, promoviendo un equilibrio integral. La liberación de endorfinas durante la acupuntura no es un fenómeno aislado; es parte de un proceso bioquímico más amplio que afecta positivamente al sistema nervioso, endocrino e inmunológico. La activaci��n de estos sistemas contribuye a la mejora general de la salud y el bienestar. Estudios científicos respaldan la relación entre la acupuntura y la liberación de endorfinas. La investigación ha demostrado incrementos significativos en los niveles de endorfinas en respuesta a la estimulación de puntos específicos durante las sesiones de acupuntura, validando así la conexión entre esta antigua práctica y sus beneficios bioquímicos.
Descubriendo los Efectos Antiinflamatorios de la Acupuntura: Calmando la Inflamación desde sus Raíces
En el fascinante mundo de la medicina tradicional china, la acupuntura emerge como una herramienta multifacética, capaz de no solo aliviar el dolor, sino también de abordar la inflamación desde sus raíces. Los efectos antiinflamatorios de la acupuntura ofrecen un enfoque natural y holístico para tratar una variedad de condiciones inflamatorias, desde la artritis hasta problemas dermatológicos. La acupuntura trabaja en sintonía con los principios fundamentales de la medicina china, donde se considera que la inflamación es el resultado de un desequilibrio en el flujo de energía vital o Qi. Durante una sesión de acupuntura, las agujas se insertan en puntos específicos del cuerpo, desbloqueando los canales de energía y restaurando la armonía. Este proceso no solo tiene un impacto en el alivio del dolor, sino que también aborda directamente la inflamación subyacente. Uno de los mecanismos clave detrás de los efectos antiinflamatorios de la acupuntura es su capacidad para modular la respuesta inmunológica. La inflamación a menudo es una respuesta del sistema inmunológico a la lesión o la irritación, y la acupuntura puede influir en esta respuesta, ayudando a reducir la liberación de sustancias proinflamatorias. Por qué la acupuntura es efectiva: Claves para Comprender por qué es una Terapia Tan Efectiva La investigación científica respalda la eficacia de la acupuntura en condiciones inflamatorias crónicas. Estudios han demostrado que la acupuntura puede disminuir los niveles de citocinas inflamatorias, como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) e interleucinas, que desempeñan un papel crucial en las respuestas inflamatorias del cuerpo. En el contexto de enfermedades reumáticas, como la artritis, la acupuntura ha demostrado ser particularmente valiosa. Al reducir la inflamación en las articulaciones, no solo alivia el dolor, sino que también contribuye a la preservación de la movilidad y la funcionalidad. Además de los beneficios directos en condiciones inflamatorias crónicas, la acupuntura también puede ser eficaz en situaciones agudas, como lesiones musculares o esguinces. Al modular la respuesta inflamatoria, puede acelerar el proceso de curación y minimizar la hinchazón asociada. Es fundamental comprender que los efectos antiinflamatorios de la acupuntura no solo se limitan al ámbito físico. La medicina china considera la conexión mente-cuerpo como esencial, y la acupuntura aborda la inflamación desde una perspectiva holística. La reducción del estrés y la mejora del equilibrio emocional durante las sesiones de acupuntura también pueden contribuir a la gestión de la inflamación.
Por qué la Acupuntura es Efectiva Optimizando el Bienestar: La Acupuntura y su Impacto en la Mejora del Flujo Sanguíneo y Circulación
La acupuntura, una joya milenaria de la medicina china, no solo se destaca por su capacidad para aliviar el dolor, sino también por su profundo impacto en la mejora del flujo sanguíneo y la circulación. Este aspecto esencial de la acupuntura no solo beneficia a aquellos que buscan alivio del dolor, sino que también promueve la salud cardiovascular y contribuye al bienestar general. La medicina china ve el cuerpo como un sistema de energía vital, y la acupuntura trabaja para equilibrar esta energía, también conocida como Qi. Al insertar agujas en puntos específicos del cuerpo, se desbloquean los canales de energía, permitiendo un flujo suave y equilibrado. Este proceso tiene un impacto directo en la circulación sanguínea. Uno de los mecanismos clave detrás de la mejora del flujo sanguíneo es la capacidad de la acupuntura para dilatar los vasos sanguíneos. Esta dilatación facilita el movimiento eficiente de la sangre a través de las arterias y venas, mejorando la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos. Esto no solo es crucial para la salud cardiovascular, sino que también promueve la regeneración y la curación en todo el cuerpo. La Ciencia Detrás de la Efectividad: Por qué la Acupuntura es una Opción Convincente La acupuntura ha demostrado ser especialmente beneficiosa para aquellos que enfrentan condiciones como la hipertensión. Al regular el sistema nervioso autónomo, la acupuntura puede reducir la respuesta al estrés, disminuyendo así la presión arterial y mejorando la circulación. La investigación científica respalda la relación entre la acupuntura y la mejora del flujo sanguíneo. Estudios han demostrado que la acupuntura puede aumentar la velocidad del flujo sanguíneo, así como mejorar la microcirculación en áreas específicas del cuerpo. Estos efectos son particularmente valiosos para aquellos que buscan alivio de condiciones como la enfermedad arterial periférica. Además de los beneficios físicos, la mejora del flujo sanguíneo también contribuye a la prevención de condiciones como la formación de coágulos sanguíneos y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un sistema circulatorio saludable es esencial para mantener la vitalidad y la función óptima de los órganos. Es fundamental destacar que la acupuntura no solo trata las consecuencias superficiales de la mala circulación, sino que también aborda las raíces subyacentes del desequilibrio energético que puede afectar la circulación. Este enfoque holístico no solo promueve la mejora inmediata, sino que también contribuye a la prevención a largo plazo.
Acupuntura: Un Enfoque Preciso para Problemas de Salud Específicos
La acupuntura, antigua y sabia práctica de la medicina china, no es solo un enfoque genérico para el bienestar, sino una herramienta precisa y efectiva para abordar problemas de salud específicos. Desde dolores crónicos hasta desequilibrios emocionales, la acupuntura ha demostrado su valía en una variedad de aplicaciones terapéuticas, destacando su versatilidad y capacidad para adaptarse a las necesidades individuales. Migrañas y Dolores de Cabeza: La acupuntura ha emergido como una opción terapéutica eficaz para aquellos que sufren de migrañas y dolores de cabeza crónicos. Al dirigirse a puntos específicos, la acupuntura puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza, proporcionando alivio a quienes buscan una alternativa a los tratamientos convencionales. Ansiedad y Trastornos Emocionales: La acupuntura se ha ganado reconocimiento por su capacidad para calmar la ansiedad y abordar desequilibrios emocionales. Al modular el sistema nervioso y liberar endorfinas, la acupuntura ofrece una respuesta natural y equilibrada para aquellos que buscan reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional. Fertilidad y Salud Reproductiva: En el ámbito de la fertilidad, la acupuntura ha demostrado ser un complemento valioso. Al trabajar en conjunto con tratamientos de fertilidad convencionales, la acupuntura puede mejorar la circulación en el área pélvica, equilibrar las hormonas y reducir el estrés, creando un entorno más propicio para la concepción. Problemas de Sueño y Insomnio: La acupuntura ofrece una alternativa no farmacológica para aquellos que luchan con problemas de sueño. Al estimular puntos específicos que promueven la relajación y la regulación del ciclo del sueño, la acupuntura puede ser una opción efectiva para mejorar la calidad del sueño y abordar el insomnio. Problemas Digestivos: Para aquellos que enfrentan problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) o la indigestión, la acupuntura puede ser un recurso valioso. Al equilibrar la energía vital y mejorar la circulación en el área abdominal, la acupuntura puede ayudar a aliviar la incomodidad y mejorar la función digestiva. Dolor Crónico y Condiciones Musculoesqueléticas: La acupuntura se ha consolidado como un tratamiento efectivo para el dolor crónico y las condiciones musculoesqueléticas. Desde la artritis hasta las lesiones deportivas, la acupuntura puede aliviar la inflamación, mejorar la movilidad y reducir la necesidad de medicamentos analgésicos. Dejar de Fumar: Aquellos que buscan dejar de fumar encuentran en la acupuntura un aliado útil. Al centrarse en puntos específicos que ayudan a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia, la acupuntura puede ser parte de un enfoque integral para superar la adicción al tabaco. Estas aplicaciones específicas ilustran la capacidad de la acupuntura para adaptarse a una variedad de problemas de salud. Su enfoque holístico y su capacidad para abordar tanto los síntomas como las causas subyacentes hacen de la acupuntura una opción valiosa y respetada en el campo de la medicina complementaria.
Por qué la acupuntura es efectiva: Un Enfoque Holístico y Preventivo para el Bienestar Integral
La acupuntura, arraigada en la antigua sabiduría de la medicina china, se destaca no solo por su capacidad para tratar síntomas específicos, sino por su enfoque holístico y preventivo que abraza la filosofía de la salud como un equilibrio dinámico entre mente y cuerpo. Esta práctica ancestral no solo busca aliviar dolencias, sino también fomentar un estado de bienestar integral a través de la prevención y el mantenimiento de la armonía interna. Abordando las Causas Subyacentes: A diferencia de muchos enfoques médicos convencionales, la acupuntura se adentra en la búsqueda de las causas subyacentes de los desequilibrios en lugar de simplemente tratar los síntomas superficiales. Al considerar la salud como un sistema interconectado, la acupuntura aborda tanto los aspectos físicos como los emocionales, reconociendo que la manifestación de la enfermedad puede tener raíces en diversos aspectos de la vida. Mantenimiento del Equilibrio Energético: por qué la acupuntura es efectiva La medicina china sostiene que la enfermedad es el resultado de un desequilibrio en el flujo de energía vital, conocida como Qi. Read the full article
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egvyume · 2 months
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Tengo hipotiroidismo (y lo he podido regular)
el llamado subclínico: una “situación” no medicable hasta que la TSH alcance un valor de 10 (la frontera está en 4,20 para que te hagas una idea). Recuerdo que cuando me lo diagnosticaron y no me dieron ninguna solución me quedé en shock, por eso quiero compartir mi historia contigo tanto si tú lo tienes como si conoces a alguien en una situación similar, puede que mis consejos te sirvan para…
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arkanocbd · 2 months
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Más Allá del Aceite: Formas Creativas de Consumir CBD
En el creciente mundo de los productos de CBD, ir más allá del tradicional aceite puede ofrecer una experiencia única. Descubre formas creativas de incorporar el CBD en tu rutina diaria.
1. Cápsulas de CBD:
Las cápsulas son una opción discreta y fácil de integrar en tu rutina de suplementos diarios. Con dosis precisas, te permiten disfrutar de los beneficios del CBD sin ningún sabor.
2. Gomitas y Dulces:
Si buscas una deliciosa manera de relajarte, las gomitas y dulces de CBD son una excelente opción. Además de sabores atractivos, proporcionan una dosis precisa y son perfectas para quienes prefieren evitar el sabor del aceite.
3. Tópicos de CBD:
Los ungüentos y cremas de CBD son ideales para el cuidado de la piel y el alivio tópico. Úsalos para masajes relajantes o como parte de tu rutina de cuidado facial para experimentar los beneficios antiinflamatorios.
4. Bebidas Infundidas con CBD:
Desde tés hasta aguas y batidos, las bebidas infundidas con CBD ofrecen una manera refrescante de consumir este compuesto. Perfectas para momentos de relajación o como complemento a tu rutina de hidratación.
5. Vapeo de CBD:
Para quienes prefieren la rapidez de acción, los productos de vapeo de CBD son una opción popular. Proporcionan una absorción más rápida y están disponibles en una variedad de sabores.
6. Aceites para Cocinar:
Introduce el CBD en tu cocina con aceites diseñados específicamente para cocinar. Úsalos en aderezos, salsas o como aceite base para explorar la creatividad culinaria.
7. Flores de CBD:
Para los entusiastas más tradicionales, las flores de CBD ofrecen una experiencia similar al cannabis, pero sin el componente psicoactivo. Perfectas para aquellos que buscan una opción más cercana a la planta original.
Descubre cuál es la forma de CBD que se adapta mejor a tu estilo de vida y experimenta los beneficios de este fascinante compuesto de manera innovadora.
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my-pdiet · 9 months
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Vitamina K y Diabetes: Una poderosa conexión
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ajustelineal · 10 months
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nutriamix · 1 year
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magneticovitalblog · 4 months
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Sobrepeso: 5 Estrategias De Afrontamiento
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INTRODUCCIÓN
Abordamos el tratamiento del sobrepeso y la obesidad desde una perspectiva psicológica, destacando la importancia de comprender los factores emocionales, conductuales y cognitivos que contribuyen a estos problemas.
Un enfoque personalizado y el apoyo psicológico continuo son esenciales para el éxito para abordar el problema del sobrepeso.
Existen varios factores psicológicos que contribuyen significativamente al sobrepeso, como
el estrés emocional
los hábitos alimentarios desordenados
la baja autoestima
los problemas de imagen corporal
la falta de apoyo social
Además, hay dificultades para afrontar el sobrepeso, incluyendo
el estigma social y el auto estigma
la baja autoestima
las conductas alimentarias emocionales
la falta de apoyo
las creencias irracionales
los desafíos en el cambio de hábitos a largo plazo
los aspectos ambientales y socioeconómicos
los trastornos psicológicos coexistentes
Aquí proponemos estrategias de afrontamiento para el problema del sobrepeso:
Comprensión de la conducta alimentaria tomando conciencia durante las comidas, entendiendo nuestras conductas y decisiones, identificando patrones como el hambre emocional.
Gestión emocional con un apoyo psicológico continuo, reestructuración de pensamientos y creencias negativas, y técnicas como la visualización y la autohipnosis.
Establecimiento de metas y motivación, definiendo metas alcanzables y poniendo el foco en adoptar hábitos saludables.
Reestructuración cognitiva cuestionando nuestras creencias irracionales y fomentando la autoaceptación.
Soporte social y grupal, participando en grupos de apoyo y terapia familiar.
Prevención de recaídas desarrollando estrategias de mantenimiento y reconocimiento de factores de riesgo.
Concluimos subrayando la importancia de buscar ayuda psicológica online o presencial como signo de fortaleza y la capacidad de cada persona para superar las dificultades relacionadas con el sobrepeso, ofreciendo un enfoque terapéutico respetuoso con la individualidad de cada persona.
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EL SOBREPESO
El tratamiento de la obesidad y el sobrepeso implica comprender los factores emocionales, conductuales y cognitivos que contribuyen a estas condiciones.
El tratamiento psicológico de la obesidad y el sobrepeso es multifacético y requiere un enfoque personalizado que aborde tanto la salud mental como los hábitos de vida del individuo.
El apoyo psicológico continuo y el compromiso con el cambio de conducta a largo plazo son esenciales para el éxito del tratamiento del sobrepeso.
FACTORES PSICOLÓGICOS DEL SOBREPESO
Tenemos los siguientes:
El estrés emocional que para ser aliviarlo acude a alimentos calóricos que favorecen el incremento del peso.
Los hábitos alimentarios desordenados en lugar del hambre física.
La baja autoestima y los problemas de imagen corporal que llevan a comer excesivamente, para luego sentir culpa.
La falta de apoyo social que favorece la dependencia de la comida como fuente de satisfacción momentánea.
contribuyen significativamente a su desarrollo.  
Dificultades para afrontar el sobrepeso
Abordar la obesidad y el sobrepeso presenta varios desafíos. Estos motivos son complejos y multifacéticos, reflejando la interacción entre factores emocionales, conductuales y ambientales. Algunas dificultades son las siguientes:
1. Estigma Social y Auto estigma
La obesidad suele estar acompañada de juicios negativos y estereotipos, y este estigma puede llevar a
la vergüenza
el aislamiento social
la evitación de situaciones en las que nos podríamos sentir juzgados.
La internalización de estos estereotipos negativos puede resultar en auto estigma, donde nos sentimos avergonzados por nuestro peso y dudamos de nuestra capacidad para cambiar.
2. Autoestima baja y problemas con nuestra imagen corporal, tanto por una causa como una consecuencia de la obesidad, que puede llevar a un ciclo negativo de auto juicio y conducta alimentaria poco saludable.
3. Comer como respuesta a emociones como el estrés, la ansiedad o la tristeza, en lugar de atender las señales de hambre físicas, suele ser un patrón difícil de romper.
4. Falta de apoyo y comprensión de la complejidad de la obesidad pueden hacer que nos sintamos solos en nuestra lucha, disminuyendo nuestra motivación para buscar o mantener tratamiento.
5. Creencias irracionales y pensamientos negativos sobre la comida, el peso y la autoimagen pueden dificultar el cambio. Y las expectativas poco realistas pueden desmotivarnos para esforzarnos para modificar hábitos.
6. Desafíos en el cambio de hábitos a largo plazo, porque modificar hábitos arraigados, especialmente aquellos relacionados con la alimentación y la actividad física, requiere un esfuerzo constante y a menudo enfrenta resistencias internas y externas.
7. Aspectos ambientales y socioeconómicos. Factores como el acceso limitado a alimentos saludables, la publicidad de alimentos poco saludables y las presiones sociales para consumir ciertos tipos de alimentos juegan un papel importante.
8. Trastornos psicológicos coexistentes como la depresión, la ansiedad o los trastornos alimentarios pueden complicar el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso.
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El sobrepeso, dentro un contexto sociocultural más amplio
Incluye:
Roles de género y expectativas sociales, dado que las mujeres a menudo sufren presiones para equilibrar el trabajo, la familia y el cuidado personal, que pueden afectar sus hábitos alimenticios y de ejercicio físico.
Cambios biológicos y psicológicos, dado que en las mujeres la premenopausia y la menopausia afectan el metabolismo y el estado de ánimo, influyendo en su peso.
Factores socioeconómicos, porque afecta el acceso a alimentos saludables, el tiempo disponible para el ejercicio y la capacidad para buscar asesoramiento o tratamiento médico.
Influencias Culturales y Mediáticas Los medios de comunicación y la cultura popular a menudo imponen estándares de belleza inalcanzables, lo que puede afectar nuestra autoimagen y autoestima, llevando a prácticas alimenticias poco saludables o a trastornos alimentarios.
Impacto del entorno familiar y comunitario porque las normas familiares y culturales sobre la alimentación y el ejercicio pueden influir en la conducta individual. Además, el apoyo social es vital para mantener hábitos saludables.
Desafíos laborales y estrés porque muchas personas ocupan roles laborales exigentes mientras gestionan sus responsabilidades familiares; ello puede llevar a un estilo de vida sedentario y estrés, factores asociados con el aumento de peso.
Promover la Conciencia y Educación: Sensibilización sobre la importancia de una alimentación equilibrada y actividad física regular.
Algunas estrategias para afrontar todo ello son las siguientes:
Comprensión de la conducta alimentaria.
Conciencia de nuestra conducta durante las comidas, que nos ayuda a apercibirnos de nuestras señales de hambre y saciedad, y a disfrutar más de las comidas, lo que puede paliar el hambre emocional o por aburrimiento.
Entendimiento profundo de nuestras conductas y decisiones relacionadas con la alimentación y el autocuidado.
Identificar patrones como el hambre emocional, donde la comida se utiliza como una forma de gestionar nuestras emociones o sentimientos como el estrés.
Experimentación y creatividad, mediante técnicas como el diálogo de sillas vacías o el juego de roles, en la que las personas exploran y resuelven conflictos internos que fomentan el sobrepeso.
Gestión Emocional
Apoyo psicológico continuo, porque el sobrepeso está a menudo relacionado con problemas emocionales como baja autoestima, ansiedad o depresión.  
Cambiar pensamientos y creencias negativos relacionados con la comida y la imagen corporal, y desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.
Cambiar la percepción de los alimentos y el ejercicio. Por ejemplo, en lugar de ver el ejercicio como una tarea, se puede reencuadrar como una oportunidad para sentirse bien y mejorar la salud.
Establecer estímulos positivos (como una palabra o un gesto) que puedan desencadenar sentimientos de motivación y confianza para comer saludablemente o hacer ejercicio.
Identificar y emular conductas y actitudes de personas que han tenido éxito en perder peso y mantener un estilo de vida saludable.
Usar la visualización para imaginar un futuro más saludable y la autohipnosis para reforzar mensajes positivos y objetivos de cambio de comportamiento.
Trabajar con la percepción del tiempo para conectar con un yo futuro más saludable, lo que puede aumentar la motivación para cambiar comportamientos actuales.
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Establecimiento de Metas y Motivación
Establecer metas alcanzables en cuanto a la pérdida de peso y cambios de estilo de vida, incrementa la autoeficacia y reduce la sensación de fracaso.
En lugar de centrarnos únicamente en la pérdida de peso, es importante enfocarnos en adoptar hábitos más saludables.
Reestructuración cognitiva cuestionando nuestras creencias irracionales sobre la comida y nuestra autoimagen. Conviene fomentar la autoaceptación de nuestro cuerpo y la autoestima, para reducir la tendencia a utilizar la comida como mecanismo de afrontamiento.
Soporte Social y Grupal
Grupos de apoyo para conseguir un entorno donde compartir experiencias y estrategias que fomenten estilos de vida saludables.
Terapia familiar para involucrar a la familia en el tratamiento, especialmente si hay patrones de alimentación poco saludables en casa.
Prevención de Recaídas
Desarrollar estrategias para mantener los cambios de estilo de vida a largo plazo para evitar el efecto rebote.
Reconocer y planificar para situaciones que puedan desencadenar viejos hábitos y prevenir recaídas.
Acceso a Alimentos Saludables: Incentivar políticas que mejoren el acceso a alimentos nutritivos y asequibles.
Programas de Bienestar en el Lugar de Trabajo: Iniciativas empresariales para promover el bienestar físico y mental de las empleadas.
Pedir ayuda profesional es un signo de fortaleza, no de debilidad. Con empatía, comprensión y el apoyo adecuado, todos nosotros tenemos la posibilidad de superar las dificultades y obstáculos que nos imponemos.
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Post original de Cristian Cherbit ; psicólogo online https://christiancherbit.com/
Cortesía de @magneticovitalblog
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orogolddreams · 1 year
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Ensalada mixta con Chicharos. (beneficios) 1- Acelga (ácido fólico y hierro) 2- Tomate (ayuda cardiovascular) 3- Perejil (gran antioxidante) 4- Aji picante (Mejora al corazón) 5- Pepino (purificación) 6- Cebolla (ayuda pulmones y corazón) 7- Zanahoria (betacaroteno y antioxidantes) 8- Chicharos (Proteína, control de los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a prevenir la anemia, a fortalecer el sistema inmunológico y a promueve la salud cardiovascular.) #ensalada #ensaladas #ensaladadepollo #cocinando #saludable #vidasaludable #comidasaludable #alimentacionsaludable #habitossaludables #estilodevidasaludable #alimentaciónsaludable #pielsaludable #alimentossaludables #vivirsaludable #recetassanas #comerbien #comidasanaysaludable #cebolla #nutricióninteligente #perejil #pepino #cilantro #aji #carambola #tomate #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/CoKblUCrJfo/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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equilibriumnatural · 5 months
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Descubre la mejor dieta para el nuevo año: variada, equilibrada y rica en fibra. Conoce cómo cuidar tu salud intestinal y mejorar tu bienestar.
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peopletimesport · 1 year
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RED SOCIAL DEPORTIVA.
La app permite buscar y apuntarse a eventos deportivos, culturales o de ocio organizados por particulares en función de tus gustos y aficiones. Así, podrás conocer gente nueva con la que compartir aficiones y pasar un buen rato.
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egvyume · 2 months
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Croquetas, sin gluten, de coliflor
Aprovechando que hoy se supone que es el día más triste del año, el Blue Monday, y que mañana es el Día Internacional de la Croqueta, he pensado unir estas dos fechas como si fuese una sola y sacar algo bueno de todo ello.  Me encanta cocinar, y a veces incluso tunear las recetas. Así que hoy te traigo una receta de croquetas un poco diferente.  Si eres celíaca, sensible al gluten o lo quieres…
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