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顔ヨガ対面レッスン決定！

表情筋を整える「顔ヨガ」対面レッスン

コロナ禍を経て、5年ぶりくらいの顔ヨガの対面レッスンです！ 高価な化粧品は束の間の対処法でしかありません。 表情筋（顔の筋肉）にしっかりアプローチしさまざまなお悩みの改善に導いていきます！ 椅子に座ったままの講座です。

日時 2/12（祝月）14:00-16:00

場所 早川建設さんレンタルスペース 館山市下真倉278-1 コメリパワー館山店さんお隣（千倉方面交差点）

料金 4200円　または　チケット2回消費＋500円

持ち物 顔全体がうつる鏡（自立できるものがベスト） お飲み物など

お申し込み・お問い合わせ メール　islandstyleyoga.h@gmail.com　他 FacebookのメッセンジャーなどでもOKです！ 定員15名までとなります！ ご予約お待ちしております。

▼こんなお悩みに▼

まぶたのたるみ

クマ

まぶたが開けにくい

目に力がない

ほほやあごのたるみ

顔全体の引き下がり

唇上のシワ

無表情

笑顔がぎこちない

ものが飲み込みにくい

への字口

おでこのシワ

ほうれい線

顔色が悪い

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里山歩き＆ストレッチと森の瞑想

「神余里山ハイキング＆ストレッチと森の瞑想」

神余(かなまり)の里山を歩くイベントです。 前後に30分ずつストレッチを入れ、ランチの前に静かに坐る時間もつくります。 ストレッチは古民家「六郎右衛門」で行います。

2月の開催が雨で中止になってしまったので5/3に変更です！ 今回はローズマーリー公園にあるからだにやさしい人気のカフェ「ちいさなおうち」さんのヴィーガンランチボックス付き！ 定員10名です。お早めにご予約ください。

◆日時 5/3（㊗️金）10:00-14:00くらい 　実際歩く時間は2時間弱です

◆参加費　ランチ込みです 4500円またはチケット1回＋2500円 高校生以下3000円

◆準備するもの 山歩きができる格好 飲みもの 敷き物（寝転がれる大きさがおすすめ）

⚠️注意事項⚠️ 山の中にはお手洗いはありません。 古い靴は靴底が剥がれないかご確認ください。 イベント中のお怪我などは責任を負いかねます。

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山形と秋田へ送るチャリティヨガ

今年は4月に続き、2回目のチャリティヨガです 全額、それぞれの県へ豪雨災害の義援金として寄付します

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「山形と秋田へつなぐ　うみとそらヨガ　チャリティ」＋能登 日時　10/14（祝月）9:00-10:00 場所　渚の駅たてやま　展望デッキ

一般は1800円、中高生は500円/小学生以下は無料です 上記の金額以上のご寄付も大歓迎です！ ご予約なしでも参加可能 ヨガマットや代用品、お飲み物などをお持ちください ※日除けグッズがあると◎

お問い合わせはこちらへ islandstyleyoga.h@gmail.com

※能登の大雨災害も追加しました（9/27更新）

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顔コリほぐし＆表情力活性化講座

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半年ぶりの顔ヨガ講座です。 今回はお顔のコリほぐしもしっかり入ります！ 　※お化粧が取れるかもしれませんのでご了承ください。 顔全体が映る鏡をお持ちくださいね！

ご予約は先着順にて定員に達し次第締め切ります。

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カラダ講座　最終回

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8月のスケジュール

8月のスケジュールです

　 夏休みやお盆、花火大会など、予定がたくさんある夏 元気に楽しめる身体でいたいですよね バテ気味の方は暖かい食事をお勧めします あまり噛まなくても良いような＆冷たい食べ物は内臓を疲れさせ、自律神経にも負担がかかり身体の不調の原因になります そして軽くて良いので体内の循環を促すような運動をしてこもった熱や湿を排出させてみてくださいね

　

本来持っている身体の機能が正しくはたらきますように

公民館などのサークル活動、企業様の出張クラスもご相談ください

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HAPPY or JOY

先日『ミッション・ジョイ』というダライ・ラマ氏と、アパルトヘイトの撤廃運動の指導者だったデズモント・ツツ氏のドキュメンダリー映画を見ました。

ミッション・ジョイ　〜困難な時に幸せを見出す方法〜 https://eiga.com/movie/100152/（◀︎映画.com）

翌日も映画のことを考えてたらふと 「JOY」と「HAPPY」ってどう違うんだろうと疑問が生まれて調べてみました。

JOY　内側からくる喜び

HAPPY　外側からくる喜び

ああ　そっか！ 　※下記、映画の内容ではないです

ヨガでは 私たちは本来JOYな存在だと言います。 生きていく上で装備してきた常識やしがらみ、未来や過去へのもやもや、べき・ねば思考などなどがそのJOYを覆い尽くしていて見えにくくしてしまっている。だからヨガというツールを使ってその覆い尽くしているものを手放していく、と

ヨガとは、哲学。

ただ、現代を生きる私たちは常識やルール、モラルなど全てを捨てて生きていけるほど簡単な話じゃない。 でもそれを取り外し可能なパーツだと考えたら、JOYをもっと身近に感じるかもしれない。

ヨガというHAPPYを使ってJOYへとつながる JOYのためのHAPPY

とっても良い映画でした。 この地域には映画館はありませんが、良いドキュメンタリー映画の上映会を開催してくれる映していくれる岩井駅のすぐ近くのboccsさん、いつもありがとう。 ▶︎岩井駅前交流拠点boccs（ボックス） 　https://boccs.jp

ヨガスートラには『闇雲に信じるな』とも書いてあります。 考えて自分に落とし込んで初めて知識となる。 文字の通り「闇雲」もJOYの妨げ。

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7月のスケジュール

7月

毎年この時期にお話ししていることは 「内臓の冷やしすぎに注意」

汗をかくことで内臓の温度はちゃんと下がっているのに、さらに冷たいものを摂りすぎると内臓のはたらきが落ちてしまいます。 水分補給は常温もしくは暖かい（飲みやすい温度）もので、冷たいものは嗜好品として区別とつけると良いと思います。 梅干しは暑い夏にぴったり！

汗をかきにくい方は身体のコリも原因の一つだと思うので動かしてほぐしてあげてくださいね。

企業様向けの出張クラスや公民館サークルの講師、オンライン講座のご依頼などご相談ください

ヨガ講師 健康気象アドバイザー カラダ研究家 加島ハルナ

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チャリティヨガのご報告

こちらでお知らせするのが大変遅くなりましたm(_ _)m 4月に開催した「能登に届け！うみとそらヨガ　〜チャリティ〜」でお預かりした寄付金の振り込みが完了しました。（5/2） 振込先▶︎令和6年能登半島地震災害義援金

ありがとうございました。

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胃腸に届ける足裏ほぐし＆ヨガ

特別プログラム 「胃腸に届ける足裏ほぐし＆ヨガ」

中医学では湿度が高くなる時期に消化機能の不調が起こりやすいと言われています。 私はあまり感じませんが、私の周りには数人このお悩みを抱えている方がいます。

毎年ご好評をいただいている 消化器機能に関わる足裏のもみほぐしとヨガの100分のプログラムです。 首や肩の反射区にもアプローチします。 過去には胃腸の調子が数日良かったとの声がありました。

日時 7/３（水）７（日）10:00-11:40 ※オンラインクラスは7/13（土）7:50配信です。 　24時間視聴可能

参加費 3800円またはチケット2回消化

持ち物 ヨガマット　お飲み物　タオル ご自身のツボ押し棒がある方はお持ちください

場　所 館山市神余950 駐車場はご予約時に詳しい場所をご案内します

人数制限があるためご予約をお願いします。 マッサージは専用の棒を使い裸足で行います。 床に座った状態でご自身で足裏がマッサージできるなら 身体が硬い方でもどなたでもご参加いただけます。

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嫉妬や焦燥感

心の中に 嫉妬や焦燥感が生まれたなら 人間と関わって生きていれば　とっても自然なこと

そこにこだわると さらにいろんな感情が生まれる こだわりは執着につながる

嫉妬や焦燥感は　成長への要素

要は分量の問題

感情に囚われると それをエサにどんどん大きくなる

手放すこと　気づいたら手放す そして行動する

それと なぜその感情が湧き上がるのか 一つ一つを見つめてみよう

ヨガのアーサナは　自分を客観視する練習

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6月のスケジュール

季節は湿度の高い梅雨へ向かっています 体内の水分コントロールがうまくいかなくなると「むくみ」につながります 胃腸のはたらきが落ちる方もいますね

日本の夏は蒸し暑い

普段身体を動かしていてもむくみが出る方は、うまく動かせていない部分があるかもしれません 私たちの身体には260もの関節があるそうです 全てを動かすことは難しいですが、なるべくたくさんの関節を効率よく動かしたい

私が足指を使わせるのは、そのためです むくみの軽減だけではなく身体の疲労度にも関わります

「あなたの足裏のスタッフは 　　　皆ちゃんと働いていますか？？」

働きもののスタッフだけに頼ると…（想像してください）

⠀

身体はアーサナ（ポーズ）を使って普段動きにくい部分を動かすことでバランスを整え いつも未来や過去、いろんな感情に飛び回っている心はアーサナと呼吸に集中させて鎮める

ご予約お待ちしております

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自信とは

「自」分を「信」じること

ないもの　を探すスイッチが入ると 　自信が無いと感じてしまう

最近、求めすぎて自信が無いと感じたことがありました ↑仕事の面で

自信がない　と感じる要素って 「元々お財布に1000円入っていて 　　800円使ったから200円に減った」 みたいな確実性はなくて 不確実要素が大きいもの

体調が優れないのも引き金になったり 　・腰痛が酷い 　・疲れが抜けない 　・頭が痛い 　・生理　とかとか

良くない状況が重なることでも感じやすくなる

頭痛で凹んでるうえに 今日めちゃくちゃ信号に捕まるんだけど（怒） なんでこんなに悪いことばかりが…（哀）

ないもの　を探す能力が高くなって 思考をごちゃ混ぜに丸めて大きくしてしまう パン生地が発酵するみたいな

今抱えている慢性痛が軽くなれば 心も少し軽くなると思うんです 私が身体のケアをお伝えしたいのは 心につながると感じているから 私が実感しているからです

あとは捉え方

　・自信がない 　・自信がないと感じている

同じような意味だけど 心への伝わり方は大きく違う 前者は自分と自信がないことを同一化している状態

あるもの　を見る目を思い出すこと 一過性のことに囚われないこと

そして 根拠がないことに自信を持ってOK！

私は 　・部屋を掃除した（特に床の水拭き） 　・洗車した 　・包丁を研いだ 　・早起きができた 　・ヨガをした 　・良く噛んで丁寧な食事ができた 　・友達と良い時間を過ごせた

こんなことで「満足」を感じ 満足を感じることで「自信がない」モードから離れるのを感じています

考えずに　とりあえず動こう！

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5月のスケジュール

5月 見ているだけで元気が出るような新緑が鮮やかな季節です

5/5は立春 通年、もしくは春先から少し運動をしているという方は汗をかく準備ができていると思います 汗をかくことも大切な身体の機能です！ 機能なのでもちろん、衰えてしまうこともあります 汗をうまくかけない方は夏が辛いですよね

私のヨガクラスや講座では 心やカラダの機能がうまく作用するようはたらきかけるプログラムを理想としています チャレンジも、その要素です

ヨガがちょっと不調の緩和ケアになりますように

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春の性質

朝起きた時に　のび　をしたくなるように 陰から陽の移り変わりの時には　解放したくなる 春を感じると身体を動かしたくなるのは この　本能　からの合図

身体は動きたがっているのに まだ冬の余韻を引きずって それに気づかないでいたり　気づかないフリをしたりすると じっとしていることに飽きた子供が 動きたくても我慢を強いられ 癇癪を起こすように 怒りの感情を生む

春はイライラの時期

上手に発散してみてください

その瞬間の自分に合った ちょうどいい運動を

春になるとお久しぶりな生徒さんに再会できるのも 本能の仕業

今年は大荒れの天気が多いですね 春は四季の中でも特に心と身体が揺さぶられる季節だと思います 気候の変化　社会的な変化 自律神経を労ってあげてください

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4月のスケジュール

4月です 新年度　新学期 始まりの4月

嵐の3月を過ごした私たちの身体は 自律神経がめちゃくちゃ頑張ったので 少しお疲れさまかもしれません

でも 身体は動きたがっています

と言ってもいきなり頑張りすぎるのはNG 冬の間運動をしていなかった方は ストレッチくらいから始めると良いと思います

春の過ごし方で夏が変わる 夏バテになりやすい方は 汗をかける身体を作っていきましょう

新年度もよろしくお願いします

身体が整うと呼吸が整う 呼吸が整うと心が整う

企業さまやサークル活動などの出張レッスンも まだ多少受付可能です ご相談ください