#kalorienarme

[kalorienarme]

276-calorie crispy orange tofu plus rice

[papierflamingo]

Nichts frisches aber gut gealtert 💛

Der Adventskalender

✨ Everyday is Christmas when you’re here with me✨

…von 2022, für interessierte Neu- oder Wieder-Leser!

[coachlemmi]

Für mich das ideale Frühstück um schwungvoll, Energiegeladen & ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag zu starten!

F1 POWER-Shake mit 🍑 🍌 alpro Skir, Inwer & dazu eine Flasche LiftOff Max 😁👍💪

Was gibt's bei dir so zum Frühstück? Ernährst du dich schon oder isst du dich nur lecker satt?

Liebe Grüße von eurem Personal Gesundheitstrainer Coach Lemmi http://is.gd/GesundheitsCoach

[ernaehrunghandbuch]

7 kalorienarme Sattmacher aus dem Obstkorb

Du möchtest auf gesunde Weise satt werden? Hier findest du 9 kalorienarme Sattmacher aus dem Obstkorb, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich sind.

[radiossc]

Auch das muss mal sein, ganz einfach und äußerst gesund... Rahmspinat mit Spiegelei #OliviasDelights #spinat #schnelleküche #spiegelei #vegetarisch #mittagessen #abendessen #essen #food #vegetarian #gesund #spurenelemente #kalorienarm #vitaminb #vitaminc #magnesium #gemüse #blattgemüse #Mineralstoffen #kalium #kalzium #magnesium #eisen #vegetables #ei #healthy (hier: Ilsenburg (Harz)) https://www.instagram.com/p/Cn4_0ggtoIT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[privatetastebyanita]

Nach meinem gestrigen kalorien-reichen Pralinen Tag, tut mir heute der selbst verordnete 😇 LOW CARB Tag richtig gut ❤️ Kulinarisch versorge ich uns heute daher mit diesen Zoodles mit Garnelen - love it 👌 Das Rezept steht euch hier im Blog zur Verfügung: https://www.private-taste.at/post/zoodles-mit-garnele #privatetastebyanita #privatetastebyanitamoser #privatetaste #glutenfrei #lowcarbrezepte #lowcarb #kalorienarm #kaloriensparen #glutenfrei #glutenfree #glutenfreefood #ohnegluten (hier: PrivateTaste) https://www.instagram.com/p/CkvpjfXDEA8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trendtarot]

#1 Bodyshaming Fashion in bodypositiven Zeiten.

Wann hast du das letzte Mal ein modisches "Nie wieder" geschworen? Ich bin ein Kind der 2000er und wie so viele dachte ich mir nichts dabei, als Britney darum bat, ein zweites Mal geschlagen zu werden (zurückblickend blieb es dabei wohl nicht). Man trank Skinny Bitches (kalorienarm betrunken, was für ein ehrenwertes Ziel) und ärgerte seine Eltern damit, die Nacktfläche zwischen Lowrise Jeans und Croptop auszubauen. Hier ein freundlicher Wink mit dem Zaunpfahl aus der Vergangenheit an all jene, die sich gerade ein originelles Trend Tattoo stechen lassen wollen: Man stelle sich vor, dass man in dieser Zeit dauerhaftere Entscheidungen getroffen hätte und nun im (un)glücklichen Besitz eines Arschgeweihs wäre.

Kaum diesem Jahrzehnt entflohen, waren wir uns in einem einig: Nie wieder! Genau dasselbe, was sich die Kinder der 70er, 80er und 90er geschworen hatten. Wie sie alle hatte auch meine Generation unrecht, denn als Menschen vergessen wir schnell und zitieren lieber, als nach vorne zu blicken. Auch deshalb lohnt es sich immer, einen Zeitreise-Kleiderschrank zu bewahren, denn kaum etwas ist konfrontierender, als der Moment, in dem du erst leicht belustigt, dann seltsam fasziniert und beim dritten Mal komplett überzeugt ein einstiges "Nie wieder" anprobierst.

Um die Sache kritischer zu betrachten, könnte man sogar behaupten, dass die Beschäftigung mit Vintage die Illusion des Fortschritts in der Mode bestätigt, die ewige Wiederholung eigentlich aber nur das Vergangene zitiert. Blicken wir also nur zurück, ist Mode im Herzen etwa konservativ? Es bricht mir das Herz, doch dann wende ich mich den Lichtblicken zu.

Denn wir wiederholen ja hoffentlich nicht wörtlich das Gewesene, wir zitieren mit Abstand.

Unser Blick auf Körper hat sich in den letzten zehn Jahren dramatisch verändert. Viele Schönheitsideale, die wir jahrzehntelang in Nischen versteckt haben, finden ihren Weg auf das Podium des Mainstreams. Auch das kann natürlich wieder kritisch betrachtet werden: Nun werden also alle Körper kommerzialisiert, nicht nur die Dünnen. Aber gut, sehen wir es mal als Fortschritt.

Wie soll das also zusammengehen: Die Mode als muntere Fleischbeschau der beginnenden 2000er und die alles umarmende Körperinklusivität der Gegenwart? Wenn Lowrise Jeans plötzlich mit Muffintops getragen werden, Barbie feministisch wird und man nicht mehr gendernormativ weiblich sein muss, um sich die Augenbrauen unnötig dünn zu zupfen, können wir zumindest alle, Hand in Hand, ins modische Verderben laufen.

Viel Spaß damit, der nächste Trend kommt schneller, als du denkst!

Apropos: Hat da jemand gerade Lust auf Skinny Jeans bekommen?

[tagebuchzumperfektenkoerper]

Wie habe ich es eigentlich geschafft in 6 Wochen 11kg abzunehmen?

1. Ich habe angefangen ein Abnehmtagebuch zu führen, in welchem ich täglich genauestens festhalte, was und wie viel ich über den Tag gegessen habe und wie viele Kalorien ich zu mir genommen habe. In diesem stehen auch Kalorientabellen für verschiedene Lebensmittel, kalorienarme Rezeptideen und Essenspläne.

2. Ich habe täglich 2 Mahlzeiten mit insgesamt 500 kcal zu mir genommen (teilweise waren es nur 300 kcal am Tag, manchmal auch 600 kcal, was wichtig ist, damit der Stoffwechsel Schwung bleibt).

3. 3 Liter täglich trinken, vor allem Wasser, ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee und Cola light. (Wer nicht auf die Süße in Tee und Kaffee verzichten mag, kann mit Süßstoffen arbeiten. Erythrit zum Beispiel hat keine Kalorien) Kaffee, grüner und schwarzer Tee regen die Verdauung und den Stoffwechsel an!

4. Sport! Darum kommt man leider nicht gänzlich herum. Ich versuche mich täglich viel zu bewegen. Squats/Kniebeugen, Sit-Ups, Treppensteigen und viel laufen. Mindestens 10km täglich.

5. Ich habe komplett auf Fast Food, Süßigkeiten und Snacks verzichtet. Ohne Ausnahme und sehr konsequent.

6. Guter Schlaf ist wichtig, mindestens 8 Stunden täglich sollten es sein.

7. Motivation schaffen, Ziele setzen, Vorbilder suchen!

8. Küchenwaage zulegen. Alles abwiegen, damit man den Überblick behält.

[neemeesiis]

25.6.23

"hot summer"

da es nun mal wieder sommer ist (ich hasse diese hitze 🥵), gibt es ENDLICH wieder 🍉 und 🍓 🤤 auch wenn ich gesagt habe, dass ich nie wieder 🍉 essen werde, tu ich es trotzdem 😁😊 meine sucht ist einfach staerker 😂 ABER es ist nicht schlimm, im gegenteil..man bekommt seine wassereinlagerung weg und lecker ist sie auch..deswegen sieht mein essplan bis anfang september so aus:

wassermelone 🍉

erdbeeren 🍓

zero getraenke🫗 mit viel 🧊

cold brew tees 🫖 mit 🧊

selbstgemachte eistees 🧋 mit 🧊

bananen 🍌

selbstgemachtes wassereis 🍧

selbstgemachtes eis 🍦

selbstgemachter eiskaffee ☕️🧊

gurken 🥒 mit joghurtdressing

ich erklaere mal kurz jeden punkt 😊

wassermelone 🍉: sie ist ein erfrischender snack an heißen tagen 🥵 und sie regt den harn an..perfekt bei wassereinlagerung..und eiskalt aus dem kuehlschrank ist sie einfach perfekt..vielseitig zu verarbeiten z.b. als melonenwuerfel, smoothies oder wassereis

erdbeeren 🍓: wie die melone, ist auch die erdbeere ein kuehler sommersnack und auch sie hilft bei wassereinlagerungen..auch mit ihr kann man vieles anstellen wie z.b. smoothies, selbstgemachtes eis oder kalorienarme desserts

zero getraenke 🫗: es gibt unzaehlige firmen, die ihre produkte zu ueberteuerten preisen anbieten, wie z.b. "zerup" (firma ist bekannt)..leute, ihr braucht ALL diese teuren produkte nicht, es geht auch billiger..trinkt einfach die zero limos von aldi, lidl & co. und diese kosten nicht die welt und die auswahl ist enorm..zur zeit trink ich die zero limo "limette gurke" von lidl und die ist wirklich mega..ich verfeinere sie ab und zu noch 🙂 ein großes glas, eiswuerfel, zitronenscheiben, limettenscheiben, gurkenscheiben und diese limo 🤤 perfekt

cold brew tees 🫖: verschiedene teehersteller bringen zur heißen jahreszeit ihre COLD BREW TEAS an den start..das sind teebeutel die in kaltes wasser statt heißes wasser kommen..absoluter game changer..und diese tees haben auf 200ml/2kcal, was will man mehr..mit eiswuerfeln ein traum und man kann sie mit limettensaft bzw. zitronensaft noch pimpen

selbstgemachte eistees 🧋: hoert sich kompliziert an, ist aber easy as a cake..holt euch einen großen krug oder was auch immer ihr habt (fassungsvermoegen mind. 1,5L) und wo man den tee leicht ausschenken kann (ein großer topf ist nicht von vorteil, glaubt mir)..haengt darin 3 beutel schwarzen tee oder gruenen tee (je nach belieben), 4 beutel fruechtetee nach wahl (am besten eignen sich zitrone, pfirsich und beeren), dann schuettet ihr ca. ¾ eures behaelters mit heißen wasser auf und laesst die beutel ziehen..ACHTUNG BEI GRUENEN TEE, DIESEN ERST 2 MINUTEN VOR ENDE DER ZIEHZEIT DES FRUECHTETEES HINEINGEBEN! danach die beutel raus, einmal umruehren und abkuehlen lassen..in der zwischenzeit koennt ihr (bei zitronentee) zitronenscheiben schneiden, (bei pfirsichtee) pfirsiche klein schneiden und (bei beerentee) gemischte beeren schneiden und in der schuessel etwas zertoßen..ist der tee kalt, kommen eure fruechte hinein und umruehren..probiert ob ihr noch etwas suesse durch irgendwelche suessungsmittel braucht und schmeckt den tee ab..dann solltet ihr ihn kalt stellen oder bei sofortigen verzehr mit eiswuerfeln auffuellen..wer moechte, kann auch etwas pfirsichsaft oder beerensaft hinzugeben statt seines suessungsmittels..einfach nur lecker

bananen 🍌: bananen sind vielseitig und richtige wundermittel..wer wassereinlagerung hat, sollte bananen in sein leben integrieren, sie enthalten viel kalium und dieses kalium sorgt dafuer, dass die wassereinlagerungen weniger werden und beugen welche vor..wer die banane nicht pur essen kann, macht aus ihr einen smoothie, einen milkshake oder ein eis

selbstgemachtes wassereis 🍧: wassereis lieben wir, wassereis wollen wir, wassereis hat zuviel zucker 😥 loesung, wir machen es selbst..rennt zu dm und besorgt euch "wassereistueten" und schon beginnt der spaß..schuettet einfach hinein, worauf ihr lust habt (starke kohlensaeure sollte vorher aus dem getraenk sein)..ihr wollt ein red bull zero wassereis? kein problem, dose auf, bis zur markierung der tuete befuellen (ich mach immer etwas weniger als die markierung) und verschließen..ab in die TK und fertig ist das red bull eis..lasst eurer fantasie freien lauf 😁

selbstgemachtes eis 🍦: ihr wollt eis aber nicht die ganzen kcal? hab die loesung..nehmt ne banane, scheidet sie in stuecke und friert sie ein..dann ab damit in den mixer oder unter einen leistungsstarken puerierstab..gebt etwas ungesuesste mandelmilch oder kokosmilch dazu damit es cremiger wird und schon habt ihr euer bananeneis..diese basis kann man nun pur essen oder mit etwas vanillepaste zu "vanilleeis" machen oder mit backkakao zu "schokoeis"..das gleiche prinzip gilt auch mit anderen gefrorenen fruechten

selbstgemachter eiskaffee 🧊☕️: wir alle lieben eiskaffee, aber nicht die kcal 👎 darum machen wir ihn selbst..wir nehmen ein glas (300ml) und machen soviel kaffee (instantpulver, filterkaffee, vollautomat) hinein, wie wir moechten..dann geben wir einen eiswuerfel dazu und ca. 75ml milch (nehmt die milch, die ihr moechtet..ich benutze entweder ungesuesste mandelmilch oder die 0,1% milch)..umruehren und darauf kommt ein essloeffel vanilleeis von less&tasty (gibt es bei aldi..ein ganzer becher hat 320kcal)..fertig, nun hat euer eiskaffee zwischen 20 und 50 kcal..je nachdem welche milch ihr nehmt

gurken 🥒 mit joghurtdressing: eines meiner absoluten lieblingsgerichte im sommer..man nehme die gurke und hoble sie oder drehe sie durch den spiralschneider oder macht zoodles draus, egal was..dann nehme man einen becher magerjoghurt und gebe soviel in eine schuessel, wie man dressing moechte (einer mag mehr und der andere weniger)..dazu geben wir etwas zitronensaft, etwas apfelessig, bisschen wasser, pfeffer und dill..wer mag, kann noch salz hinzugeben..veruehren und ueber die gurken..leckeres sommeressen

ihr seht also, man kann den sommer mit ein paar tricks richtig gut genießen wenn man lust auf eis, eiskaffee oder anderen koestlichkeiten hat 😁✌️

in diesem sinne viel fun beim nachmachen und genießen 🙂😊🥰

[desertfox69]

Update 11.03.2023 85,4 kg. Nach einer sehr langen inaktiven Zeit bin ich wieder motiviert meinen Fortschritt hier weiter zu posten. Zwischen dem letzten Post und jetzt habe ich mit der Techniker Abendschule angefangen, wodurch ich leider weniger Zeit für Sport habe. Zusätzlich bin ich im Dezember in meine erste eigene Wohnung ausgezogen. Beide Dinge waren zum Anfang sehr stressig, weshalb ich zu wenig auf Ernährung geachtet habe und deshalb im Anfang Januar 92 kg gewogen habe. Des Weiteren hat die Schulter noch mehr Probleme gemacht durch eine Fehldiagnose beim MRT. Aber da geht es sehr langsam mit Reha bergauf. Geplant ist da jetzt noch 3 Monate die Rotatorenmanschette zu stärken und danach wieder schauen, ob es unter Belastung besser geht. Zum Glück sind die Schmerzen nur noch beim Sport. Sonst habe ich viele neue sehr leckere und einfache Rezepte gelernt, welche auch noch kalorienarm sind und eiweißreich sind. Bild von meiner letzten Wanderung (20 km im Harz)

[heresttely]

Einfache 5-Zutaten- oder weniger Keto-Mahlzeiten

Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Ernährung bei einer Diät ein absolutes Muss ist – bei der Keto-Diät ist das nicht anders. Während es keinen Mangel an keto-freundlichen Gerichten zur Auswahl gibt, kann es sehr verlockend sein, Essen zum Mitnehmen zu bestellen, wenn Sie in Eile sind oder einfach keine Lust auf viel Würfeln, Hacken, Filetieren oder Braten haben . Widerstehen Sie dem Drang und bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie Ihrem Kochbuch die folgenden absolut köstlichen, absolut nahrhaften, supereinfach zuzubereitenden Keto-Dinner-Rezepte mit 5 Zutaten hinzufügen.

Keto-Mahlzeiten mit 5 Zutaten

Um sicherzustellen, dass Sie an diesen geschäftigen Abenden unter der Woche oder wenn Sie einfach nur ein leichtes Abendessen wünschen, bereit sind, mit einfachen, köstlichen und nahrhaften Mahlzeiten zu beginnen, sehen Sie sich hier unsere Tipps für die 5 besten Rezepte für Keto-Abendessen an.

Rezept

Nährwertangaben (pro Portion)

Zeit

Ninja Foodi Schnellkochtopf Schmorbraten Rezept 1g Kohlenhydrate 44g Eiweiß 21g Fett 382 Kalorien

Vorbereitungszeit: 2 Minuten | Kochzeit: 1 Stunde 30 Minuten

Keto BBQ Baby Back Ribs 3g Kohlenhydrate 31g Eiweiß 27g Fett 389 Kalorien

Vorbereitungszeit: 10 Minuten | Kochzeit: 4 Stunden

One-Pan-Pesto-Huhn und Gemüse 12 g Kohlenhydrate 23g Eiweiß 32g Fett 423 Kalorien

Vorbereitungszeit: 10 Minuten | Kochzeit: 20 Min

Hähnchen-Zucchini-Rollen mit 4 Zutaten 14,5 g Kohlenhydrate 23,1 g Eiweiß 7,3 g Fett 212 Kalorien

Vorbereitungszeit: 15 Minuten | Kochzeit: 50 Min

Im Ofen gebackene Hähnchenbrust 9g Kohlenhydrate 57g Eiweiß 22g Fett 480 Kalorien

Vorbereitungszeit: 15 Minuten | Kochzeit: 25 Min

Gebackenes Knoblauchbutter-Huhn 2g Kohlenhydrate 27g Eiweiß 17g Fett 281 Kalorien

Vorbereitungszeit: 5 Minuten | Kochzeit: 35 Min

Ninja Foodi Schnellkochtopf Schmorbraten Rezept

Bildnachweis: Dr. Davinah’s Eats

Schmorbraten ist eines dieser Gerichte, die gut für die Seele sind, aber einige Rezepte sind etwas kompliziert zuzubereiten. Nicht dieser! Mit nur fünf Zutaten und einem Schnellkochtopf haben Sie einen saftigen, zarten Braten, in den Sie gerne hineinbeißen werden. Wenn Sie langsam gekocht bevorzugen, können Sie dies auch als fantastisches Keto-Crockpot-Rezept machen.

Es hat 21 Gramm Fett und 1 Nettokohlenhydrat! Toll!

Das Rezept finden Sie unter drdavinahseats.com.

Keto BBQ Baby Back Ribs

Bildnachweis: Dr. Davinah’s Eats

Dies ist ein weiteres Keto-Rezept mit 5 Zutaten von drdavinahseats.com, und Junge, oh Junge, ist es köstlich! Diese zum Fingerlecken guten Rippchen haben nur 3 Netto-Kohlenhydrate und 27 Gramm Fett.

One-Pan-Pesto-Huhn und Gemüse

Bildnachweis: Julias Album

Leicht, aber erfüllend und ach so befriedigend, dieses 5-Zutaten-Keto-Rezept schmeckt, als käme es direkt aus Italien! Die Zubereitung dauert von Anfang bis Ende nur etwa 30 Minuten, was es perfekt für die geschäftigen Abende unter der Woche oder für diejenigen macht, die nach einfachen Keto-Rezepten für Anfänger suchen.

Jede Portion hat ungefähr 12 Netto-Kohlenhydrate und 32 Gramm Fett.

Besuchen Sie juliasalbum.com für das vollständige Rezept.

Hähnchen-Zucchini-Rollen mit 4 Zutaten

Bildnachweis: Primavera Kitchen

Fünf Zutaten zu viel? Nun, wie wäre es mit diesen 4-Zutaten-Hähnchen-Zucchini-Rollen? Sie sind supereinfach, supergesund und total lecker zuzubereiten.

Jede Portion hat etwa 212 Kalorien, 14,5 Kohlenhydrate und 7,3 Gramm Fett, was dies zu einem perfekten gesunden Snack-Rezept zur Gewichtsabnahme macht.

Die vollständige Liste der Zutaten und Anweisungen finden Sie unter primaverakitchen.com.

Im Ofen gebackene Hähnchenbrust

Bildnachweis: Bohnenkraut

Dieses Rezept für im Ofen gebackene Hähnchenbrust ist kalorienarm, aber großartig im Geschmack. Da sie nur aus fünf Zutaten bestehen, sind sie auch so einfach zusammenzubauen.

Bauen Sie einfach alles zusammen, schieben Sie es in den Ofen und in etwa 40 Minuten haben Sie eine unglaublich leckere und herrlich sättigende Mahlzeit, die nur etwa 7 Netto-Kohlenhydrate und 480 Kalorien enthält.

Das vollständige Rezept finden Sie auf savourytooth.com.

Gebackenes Knoblauchbutter-Huhn

Bildnachweis: Diet Hoot

Wir schließen unsere Liste mit 5-Zutaten-Keto-Rezepten mit diesem unglaublichen gebackenen Knoblauchbutter-Huhn ab. Natürlich ist es total einfach zu machen und es ist auch so lecker. Tatsächlich sieht es so lecker aus, dass wir denken, wir wüssten, was es in unserem Haus zum Abendessen gibt!

Jede Portion hat etwa 281 Kalorien und 2 Netto-Kohlenhydrate.

Besuchen Sie diethoot.com für das vollständige Rezept.

[kalorienarme]

Breakfast: Vanilla protein shake with strawberries, protein bread with cottage cheese and chives, and tomatoes and avocado for 460 calories

[hallizora]

113. Wochenrückblick

Ich denke langsam aber sicher gewöhne ich mich an das nicht zählen. Ich fühle mich auch immer noch okay mit meiner Figur und hoffe, dass das so bleibt. Ich glaube auch nicht, dass ich zugenommen habe, soweit ich das beurteilen kann. 🤷🏻‍♀️

Sport mache ich wieder 3x die Woche und ernähren tu ich mich zu 90% immer noch gesund und kalorienarm.

06. Juli 2022

[ernaehrunghandbuch]

9 kalorienarme Sattmacher aus der Gemüsekiste

Du möchtest auf gesunde Weise satt werden? Hier findest du 9 kalorienarme Sattmacher aus der Gemüsekiste, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich sind.

[leckerschmeckerjontendo]

Der Kürbis ist tatsächlich ein wahres Kalorienwunder. Ein Hokkaido-Kürbis besteht ungefähr aus 90 Prozent Wasser. Das heißt, der Kürbis ist sehr kalorienarm. Die Nährwerttabelle im Beitrag gibt weitere Informationen.

[privatetastebyanita]

Ich starte heute kulinarisch gesund und kalorienarm, aber ohne Geschmackseinbussen 😉😉😉 in meine Arbeitswoche mit dieser feinen ☘️ Garten-Gemüse-Suppe mit Mais ☘️ Als cremig und sehr schmackhaft, gesund und kalorienarm würde ich sie bezeichnen 👌 Wer Nachkochen möchte, das Rezept steht euch im Blog zur Verfügung: https://www.private-taste.at/post/garten-1 #privatetastebyanitamoser #privatetastebyanita #privatetaste #gemüsesuppe #gemüse #gemüsegarten #vegetarisch #vegetarischkochen #veggie #veggies #vegetarischesgericht #vegan #veganrecipes #veganeküche #veganeernährung #leichteküche #kalorienarm (at PrivateTaste) https://www.instagram.com/p/Ch1wFRbj78g/?igshid=NGJjMDIxMWI=