#metabolizmayı hızlandıran besinler

[saglikevreni]

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?

Sağlıklı bir vücut için metabolizmanın düzgün çalışması oldukça önemlidir. Metabolizma, vücudunuzun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme sürecidir. Bazı besinler metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir. İşte metabolizmayı hızlandıran besinler: 1. Biber: Acı biberde bulunan kapsaisin maddesi, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Ayrıca biber, iştahı azaltarak kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. 2. Yeşil çay: Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar sayesinde metabolizmayı artırır. Aynı zamanda yağ yakımını da destekleyebilir. 3. Yoğurt: Yoğurt, probiyotik içeriğiyle sindirim sistemini düzenler ve metabolizmayı etkileyen bağırsak sağlığını destekler. 4. Baharatlar: Zencefil, hardal tohumu, tarçın ve diğer baharatlar, termojenik özelliklere sahiptir ve metabolizmayı geçici olarak hızlandırabilir. 5. Yumurta: Protein açısından zengin olan yumurta, tokluk hissini artırır ve metabolizmanın daha uzun süre hızlı çalışmasını sağlar. 6. Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. 7. Mercimek: Protein ve lif açısından zengin olan mercimek, sindirim sürecini yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve metabolizmanın aktif olmasını destekler. 8. Su: Vücuttaki su dengesi, metabolizmanın düzgün çalışması için önemlidir. Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı canlı tutar. 9. Elma: Lif açısından zengin olan elmalar, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırarak metabolizmayı destekler. 10. Acı biber: Acı biber, içeriğindeki kapsaisin maddesi sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Metabolizmayı hızlandıran besinleri diyetinize dahil ederek sağlıklı bir yaşam sürdürebilir ve kilo verme çabalarınıza destek olabilirsiniz. Ancak unutmayın ki beslenme düzeninizin dengeli ve çeşitli olması da önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için uzman desteği almanızda fayda vardır.

Metabolizmayı Destekleyen Protein Kaynakları

Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarından biridir. Vücudumuzun enerji üretiminde önemli bir rol oynayan metabolizmayı desteklemek için ise protein kaynaklarına ihtiyaç duyarız. Bu makalede, metabolizmamızı güçlendiren ve vücut fonksiyonlarımızı destekleyen çeşitli protein kaynaklarını keşfedeceğiz. 1. Somon: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, metabolizmanın hızlanmasında etkili olabilir. Ayrıca yüksek kalitede protein içeriğiyle de dikkat çeker. Somon, aynı zamanda tiroit bezinin düzgün çalışmasına yardımcı olabilecek iyot içerir. 2. Tavuk Göğsü: Düşük yağ içeriği ve yüksek protein değeriyle tavuk göğsü, metabolizmanın korunmasında önemli bir rol oynar. Aynı zamanda B vitaminleri ve demir gibi metabolizmayı destekleyen diğer besin maddelerini de içerir. 3. Yumurta: Protein açısından zengin olan yumurta, metabolik hızın artmasına yardımcı olabilir. Ayrıca içerdiği kolin sayesinde yağ metabolizması üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. 4. Mercimek: Protein ve lif bakımından zengin olan mercimek, metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca B vitaminleri, demir ve çinko gibi önemli besin maddelerini içerir. 5. Badem: Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. Metabolizmayı destekleyen E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar içerir. 6. Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler bakımından zengin olduğu için sindirim sistemi sağlığını destekler. Aynı zamanda yüksek kalitede protein içerir ve metabolizmaya katkıda bulunabilir. 7. Quinoa: Glutensiz ve tam bir protein kaynağı olan quinoa, metabolizmayı hızlandırabilir. Ayrıca demir, magnezyum ve lif gibi besin maddeleriyle de vücudun dengeli çalışmasına yardımcı olur. 8. Soya Fasulyesi: Soya fasulyesi, protein açısından zengin bir bitki kaynağıdır. İçerdiği izoflavonlar ve diğer besin maddeleriyle metabolizmayı destekleyebilir. Metabolizmayı destekleyen protein kaynakları arasında saydığımız bu gıdalar, sağlıklı bir beslenme programının temelini oluşturabilir. Ancak her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, kişiselleştirilmiş bir beslenme planı için bir beslenme uzmanına danışmanız önemlidir. Unutmayın, dengeli ve çeşitli bir beslenmeyle metabolizmanızı destekleyebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Metabolizmayı Canlandıran Taze Meyveler

Herkesin sağlıklı bir yaşam sürdürmek istemesiyle birlikte metabolizmanın hızını artırmak da önem kazanmıştır. Metabolizma, vücudun enerji üretimi ve kullanımını yöneten kompleks bir süreçtir. İyi bir metabolizmaya sahip olmak, kilo kontrolünü kolaylaştırır ve genel sağlık durumunu iyileştirir. Neyse ki, doğanın bize sunduğu birçok taze meyve, metabolizmayı canlandırmada etkili bir role sahiptir. 1. Çilek: Renkli ve lezzetli çilekler, antioksidanlarla doludur ve C vitamini açısından zengindir. Bu meyve, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan doğal enzimleri içerir. Aynı zamanda düşük kalorili olmasıyla da dikkat çeker. 2. Ananas: Ananas, bromelain adlı bir enzim içeren tropikal bir meyvedir. Bromelain, sindirim sistemini destekler ve metabolizmanın hızını artırır. Ananas ayrıca yüksek miktarda C vitamini ve manganez içerir, bu da enerji üretimine katkıda bulunur. 3. Karpuz: Yaz aylarının serinletici meyvesi karpuz, 'dan fazlası su olan bir meyvedir. Yüksek su içeriği, metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur ve vücutta toksinlerin atılmasını destekler. Aynı zamanda C vitamini ve likopen bakımından da zengindir. 4. Greyfurt: Greyfurt, kilo kaybını teşvik eden bir meyve olarak ün yapmıştır. İçerdiği naringenin adlı bileşik, yağ yakımını artırır ve insülin direncini azaltır. Bu da metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. 5. Ahududu: Lezzetli ahududu, antioksidanlar ve lif açısından zengin bir meyvedir. Lif, sindirimi iyileştirir ve metabolizmanın daha etkili çalışmasına katkıda bulunur. Ayrıca düşük şeker içeriğiyle kilo kontrolünde de yardımcı olur. Metabolizmayı canlandıran taze meyveler, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Bu meyveleri günlük beslenmenize dahil ederek hem lezzetli tatlarla tanışabilir hem de metabolizmanızı destekleyebilirsiniz. Ancak unutmayın, tek başına taze meyveler metabolizmayı hızlandırmak için yeterli değildir. Dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve uyku da metabolizmanızı optimize etmek için önemlidir.

Metabolizmayı Artıran Omega-3 Yağ Asitleri

Her gün birçok insan, metabolizmalarını hızlandırarak daha fazla enerji harcamak ve kilo vermeyi desteklemek istiyor. Bu amaçla, doğal yöntemler arasında önemli bir yere sahip olan omega-3 yağ asitleri üzerinde durmakta fayda var. Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir yaşam için gereken temel besin maddelerinden biridir. Omega-3 yağ asitlerinin birçok faydası bulunsa da, metabolizmanın hızlanmasına olan etkisi oldukça dikkate değerdir. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki insülin düzeylerini dengeleyerek kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu da metabolizmanın düzenlenmesine katkı sağlar. Düşük seviyede insülin salgılanması, yağ yakımını artırırken, aynı zamanda açlık hissiyle mücadele etmemize de yardımcı olur. Omega-3 yağ asitlerinin bir diğer önemli özelliği ise iltihap önleyici etkisidir. Kronik inflamasyon (iltihap) metabolizmanın yavaşlamasına ve sağlık sorunlarının gelişmesine neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri, vücutta inflamasyonu azaltarak metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Bu sayede kilo kontrolü ve genel sağlık üzerinde olumlu etkileri görülür. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Metabolizmanın hızlanmasında önemli bir faktör olan kasların, vücutta daha fazla enerji harcamasını sağlar. Böylece, omega-3 yağ asitlerini düzenli olarak tüketmek, kas kütlesinin korunmasına ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Omega-3 yağ asitleri metabolizmayı artırarak kilo kontrolüne destek sağlayan önemli besin maddeleridir. Düşük insülin seviyeleri, iltihap önleme özellikleri ve kas kütlesinin korunmasına olan etkileri ile omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir yaşam için önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, balık gibi omega-3 kaynaklarına ve takviye ürünlere yer vererek bu faydalı yağ asitlerini günlük beslenmenize eklemek önemlidir. Ancak, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.

Metabolizmayı Güçlendiren Lifli Besinler

Metabolizma, vücudumuzun enerji üretimi ve kullanımını düzenleyen karmaşık bir süreçtir. Metabolizmanın hızı, kilo kontrolü ve enerji sevieleri üzerinde büyük etkiye sahiptir. Metabolizmayı desteklemek için ise lifli besinler önemli bir rol oynar. Lifli besinler sindirim sistemimizi uyarır, tokluk hissi sağlar ve sindirilen gıdaların enerjiye dönüşümünü optimize eder. Birincil olarak, yulaf gibi tam tahıllar metabolizmayı güçlendirmede etkili olan lifli besinlerdir. Yulaf, beta-glukan adı verilen bir çözünür lif türü içerir. Bu lif, sindirim sürecini yavaşlatır ve kan şekerinin istikrarlı bir şekilde yükselmesini sağlar. Böylece, vücut enerji üretimini daha iyi düzenler ve açlık hissini azaltır. Ayrıca yulaf, vücuda uzun süre tokluk hissi vererek aşırı yeme eğilimini azaltır. Bir diğer lifli besin kaynağı olan sebzeler de metabolizmayı güçlendirir. Özellikle brokoli, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler yüksek lif içeriğiyle dikkat çeker. Bu sebzeler, düşük kalorili olmalarının yanı sıra zengin vitamin ve mineral içeriğiyle metabolizmanın düzgün çalışmasını destekler. Aynı zamanda sindirimi yavaşlatarak enerji elde etme sürecini optimize eder. Meyveler de lifli besinler açısından zengin bir kaynaktır. Özellikle elma, armut gibi kabuklu meyveler lif içeriği bakımından öne çıkar. Bu meyveler lifleri sayesinde sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Böylece sindirilen gıdaların daha etkili bir şekilde enerjiye dönüşmesine yardımcı olur. Son olarak, baklagiller de metabolizmayı güçlendiren lifli besinler arasında yer alır. Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller hem lif hem de protein açısından zengindir. Yüksek protein içeriği, vücudun enerji üretimini desteklerken lifler de tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur. Tüm bu lifli besinleri diyetimize dahil ederek metabolizmamızı güçlendirebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz. Ancak unutulmaması gereken nokta, dengeli bir beslenme programıyla birlikte düzenli fiziksel aktivite yapmanın da metabolizmamızı destekleyeceğidir.

Metabolizmayı Tetikleyen Acı Biberler

Acı biberler, lezzetli yemeklere ateş katan ve baharat sevenlerin vazgeçilmezi olan sebzelerdir. Ancak acı biberler sadece tatlı dillerimizi yakmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmamızı da tetikleyerek sağlığımıza bir dizi fayda sağlar. İşte metabolizmayı tetikleyen acı biberlerin bu etkileri: 1. Termojenik Etki: Acı biberlerde bulunan bir bileşen olan kapsaisin, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kapsaisin, bedenin iç ısısını artırarak termojenik etki yaratır. Bu da daha fazla kalori yakılmasını sağlayarak kilo verme sürecine destek olur. 2. İştah Bastırıcı Özellik: Acı biberler, tokluk hissini artırarak iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Kapsaisin içeriği sayesinde beyindeki iştah düzenleyici hormonların salgılanmasını uyarır ve daha az yemek yeme isteği oluşturur. Bu da kilo kontrolünü sağlamada önemli bir faktördür. 3. Antioksidan Zenginliği: Acı biberler, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu da sağlıklı bir metabolizma için önemli bir faktördür. 4. Sindirim Sistemi Sağlığı: Acı biberler, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan lif açısından zengin bir sebzedir. Lifli yapıları, sindirimi düzenleyerek kabızlık gibi sorunları önlemeye yardımcı olur. Ayrıca sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyararak sindirim sürecini destekler. 5. Metabolik Hızı Artırma: Acı biberlerin içerdiği kapsaisin, vücudun enerji harcamasını artırır ve böylece metabolik hızı yükseltir. Bu da daha fazla kalori yakılmasını sağlar ve kilo kontrolünü kolaylaştırır. Acı biberler sadece lezzetli baharatlar değil, aynı zamanda metabolizmayı tetikleyen birçok fayda sunan sağlıklı sebzelerdir. Kapsaisin içeriği sayesinde termojenik etki yaratır, iştahı bastırır, antioksidanlarla doludur, sindirim sistemini destekler ve metabolik hızı artırır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak acı biberleri beslenme planınıza eklemek, metabolizmanızı desteklemek ve kilo kontrolünü sağlamak için akıllı bir seçim olabilir.

Metabolizmayı Hızlandıran Zencefil ve Tarçın

Metabolizma, vücudumuzun enerji üretimi ve kullanımını düzenleyen karmaşık bir süreçtir. Birçok insan, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakabilecekleri ve kilo vermelerini destekleyebilecekleri umuduyla arayış içindedir. Bu noktada doğal besinlerin sağladığı potansiyel faydalar dikkat çekicidir. Zencefil ve tarçın gibi baharatlar, metabolizmayı hızlandırmada yardımcı olabilecek özelliklere sahip olduğu bilinen iki önemli bitkidir. Zencefil, geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuar madde olarak bilinir. Araştırmalar, zencefilin termojenez adı verilen bir süreci uyardığını göstermiştir. Termojenez, vücut sıcaklığının artmasıyla beraber metabolizmanın hızlanmasını ifade eder. Zencefil, sindirim sistemini uyararak daha fazla kalori yakılmasına katkıda bulunabilir ve dolayısıyla kilo yönetimine destek olabilir. Ayrıca, zencefilin kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olduğu ve insülin hassasiyetini artırdığı da belirtilmektedir. Tarçın da metabolizmayı olumlu yönde etkileyebilecek bir baharattır. Tarçın, içerdiği maddelerle kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve insülin direncini azaltabilir. Bu da vücudun enerji kullanımını daha etkin hale getirebilir. Ayrıca, tarçının sindirim sistemini desteklediği ve yağ metabolizmasını iyileştirdiği de söylenir. Bir araştırmada, tarçın tüketiminin kilo kaybını teşvik ettiği ve vücut kompozisyonunu geliştirdiği görülmüştür. Zencefil ve tarçın gibi doğal bitkilerin metabolizmayı hızlandırdığına dair bazı kanıtlar olsa da, tek başlarına mucizevi sonuçlar beklemek gerçekçi değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşları olan dengeli beslenme ve düzenli egzersizle birlikte bu baharatların kullanılması daha etkili olabilir. Unutulmamalıdır ki her bireyin metabolizması farklıdır ve kişisel sağlık durumu, diyet alışkanlıkları ve genetik faktörler gibi çeşitli etkenler de metabolizma hızını etkiler. Zencefil ve tarçın gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırma potansiyeline sahip olabilir. Ancak, bu baharatların tek başına kilo kaybında büyüleyici etkilere sahip olduğunu düşünmek yanıltıcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak, dengeli beslenme ve egzersiz ile birlikte bu baharatları kullanmak, metabolizma sağlığını destekleyebilir ve kilo yönetimine katkıda bulunabilir. Herhangi bir sağlık sorunu veya diyabet gibi özel durumlarınız varsa, uzman bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Metabolizmanızın yavaş çalıştığını düşünüyorsanız bir diyetisyen ile görüşebilirsiniz. Sağlık Bakanlığı hizmetindeki diyetisyenlerden randevu alarak uzman görüşüne başvurabilirsiniz. Beslenme önerileri için beslenme kategorimize göz atabilirsiniz. Read the full article

[guzelliksaglik]

Kadınlarda Metabolizma Hızlandırma Yolları

Kadınlarda Metabolizma Hızlandırma Yolları Metabolizma canlıların vücudunun enerji elde edebilmesi için kalori harcamasına verilen isimdir. Toplum arasında sıklıkla metabolizmam yavaş ya da metabolizmam hızlı gibi cümleler kurulurken aslında metabolizmanın pek çok faktörden etkilendiği göz ardı edilmektedir. Metabolizma hızı bireylerde aktivitelere, genetiğe, yaşa, cinsiyete, beslenme şekline göre değişim gösterirken bu faktörlerden sadece genetik özellikler değiştirilememektedir. Bu sebeple kişiler metabolizma hızından şikayet ederken aslında hızı kendilerinin kontrol edebileceğinin bilincinde olmalıdır. Vücudun kalori harcama hızına yani metabolizma hızına etki etmek isteye kişiler küçük ama etkili değişiklikler yapabilirler. Devamını Okumak İçin Tıklayınız=> https://guzelliksaglik.com/kadinlarda-metabolizma-hizlandirma-yollari #metabolizma #kilo #kalori #yağları #sıkılaş #incel #hızlandır #düşük #öğünleri #yak #keyfini #ile #gir #çıkar #vermenin #sende #hızlıca #forma #diyet #kiloverme #diyetisyen #beslenme #sonuçları #detoks #sağlık #sağlıklıbeslenme #herbalifetürkiye #propolis #enerji #herbalifeturkiye

Metabolizma Nedir? Metabolizma canlıların vücudunun enerji elde edebilmesi için kalori harcamasına verilen isimdir. Toplum arasında sıklıkla metabolizmam yavaş ya da metabolizmam hızlı gibi cümleler kurulurken aslında metabolizmanın pek çok faktörden etkilendiği göz ardı edilmektedir. Metabolizma hızı bireylerde aktivitelere, genetiğe, yaşa, cinsiyete, beslenme şekline göre değişim gösterirken bu…

[bilgilercecom]

Metabolizma

Metabolizma vücudun iç enerji üretim sürecidir. Hayatta kalmak için gerekli olsa da, her zaman doğanın amaçladığı gibi çalışmaz. Metabolizma yavaşsa, vücut kilo alma eğilimindedir ve diyabet de dahil olmak üzere ciddi kronik durumlara karşı daha savunmasız hale gelir.

Metabolizmayı etkileyen birçok faktör vardır. Metabolizma yediğimiz gıdalardan da etkilenir. Rafine şeker veya sağlıksız…

[webdedoktor]

Metabolizmayı hızlandıran 5 yiyecek

Metabolizmayı hızlandıran 5 yiyecek

Metabolizmanız yavaş olduğu için kilo veremediğiniz neticesine vardıysanız bu besinlerle metabolizmanızı süratlendirebilirsiniz. İşte bilim adamlarının çalışmaları neticeyi ortaya çıkan liste. Metabolizmayı süratlendiren 5 gıda

1- Acı biber

Yapılan araştırmalar jalapeno gibi acı biber cinslerinde bulunan kimyevi bileşiklerin kalp ritmi ve metabolizmayı süratlendirdiğini gösteriyor. Baharatlı…

[kadinlaringuzelliksirlari-blog]

Hızlı Kilo Vermek

Tabii, çabuk kilo verebilirsin . Kiloları hızlı bir şekilde vermek için çalışan çok sayıda diyet vardır. Önemli olan kilo verirken kendini aç hissetmemek ve halsizlik yaşamamak önemlidir. Kiloları kalıcı olarak vermek için yavaşça kilo vermek en iyisidir. Fakat yazımda hızlı kilo verme yöntemlerini aktaracağım. 3 ay sonra düğününüz var ve o gelinliğe girmek istiyorsunuz bunun için tüm çileleri çekersiniz öyle değil mi ve ya yaz geliyor bikini giyeceksiniz 1-2 hafta aç kalsanız ne olur. Yazımda ayrıca nasıl kilo verilir, hızlı kilo verme yöntemleri nelerdir, aç kalmadan kilo vermek, 1 haftada 5 kilo verebilir miyim gibi sorulara cevaplar aradım. İyi okumalar. 

Metabolizmayı Harekete Geçirin

Kilo vermek için öncelikle sağlıklı bir metabolizma işleyişine ihtiyacınız vardır.  Metabolizmanızı ne kadar fazla güçlendirirseniz, o kadar kalori yakarsınız. Bu da sizin hızlı ve çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır. 

Metabolizmayı hızlandırmak için öncelikle koltuğunuzdan kalkın ve egzersiz yapın. Su tüketimi de ayrıca metabolizmayı hızlandıran bir etkendir. Ayrıca bazı yiyecekler var onları da size aktaracağım. Bu besinler sizin metabolizmanızı hızlandıracaktır: 

Kırmızı biberler

Tarçın

Yeşil çay

Avokado

Greyfurt

Sarımsak

Kırmızı et

yulaf ezmesi

badem

köri

Su Tüketin

İnsanlar bazen susuz hissettiklerinde ister istemez yemek yerler. Bir bardak su gerçekten ihtiyacınız olduğunda, fazladan kalori tüketebilirsiniz. Mutlaka günde 2,5 litre su tüketin. Çok fazla lif içeren yiyecekler, tam kilo vermenize yardımcı olacak ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilir. Lif sadece meyve ve sebze , yulaf, kepekli ekmek, kahverengi pirinç ve makarna ve fasulye, bezelye ve mercimek gibi bir çok besinde bulunmaktadır. Ayrıca kilo vermeye karar verdiyseniz artık o hazır gıdaların etiketlerini okumaya başlayacaksınız demektir. Yiyecek etiketlerini nasıl okuyacağınızı bilmek, daha sağlıklı seçenekler seçmenize yardımcı olabilir. Belirli bir gıdanın, kilo verme planınızdaki günlük kalori hesabınıza uyup uymadığını hesaplamak için kalori bilgilerini kullanın. 

Hormonlara Dikkat

Yorgunsanız, PMS'den muzdaripseniz , düzensiz adet döngüsü yaşıyorsanız, kilo vermeyi zorlayın, depresif ya da endişeli hissedin, hormonal bir dengesizlik yaşayabilirsiniz. Sizi destekleyebilecek bir beslenme uzmanı veya doktoru görmek ve bunu doğrulayacak bazı testler önermek için en uygun eylemi yapmanız en iyisidir. Nüfusun büyük bir kısmında, kilo alımı ve çeşitli metabolik süreçlerle ilişkili düşük D Vitamini vardır. Hayatınızın çoğunu dört duvar arasında geçiriyorsanız, D Vitamini için doktorunuza danışın.

[lidazayiflamak]

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLAN KÜRLER VE İÇECEKLER

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLAN KÜRLER VE İÇECEKLER

Sağlıklı kilo verme konusunda kararlıysanız unutmayın ki bu işlem birkaç destekçinin işbirliğiyle başarıya ulaşacaktır. Bunun için metabolizmayı hızlandıran yani kilo vermeyi kolaylaştıran lifli besinler tüketmek, kızartma, karbonhidrat ve şekerden uzak durmak ve bol bol yürüyüşler yapmak gerekmektedir. Tüm bunlar bir arada bulunduğu takdirde kilo verme konusunda mutlaka başarıya…

[dakikamagazin]

Tok tutuyor, hızla kilo verdiriyorlar! İşte yedikçe zayıflatan besinler

[paylasimzamani]

Kilo vermeyi hızlandıran besinler nelerdir?

#blog #bahce #bilisim #cocuk #dekorasyon #diyet #egitim #ekonomi #emlak #erkekce #tamirat #guzellik #hayvanlar #hukuk #kadinca #kariyer #makyaj #mobil #mobilya #muzik #oyun #nedir #otomobil #saglik #sanat #spor #turizm #teknoloji #turizm #yemektarifleri

Kişiler kimi kez diyet programına girer. Diyette yenilmemesi gerekli olan besinler kadar yenilmesi gerekli olan besinler de önemlidir. Metabolizmayı hızlandıran besinler kilo vermeyi kolaylaştıracağından bu besinlerin bilinmesi ve tüketilmesi hayli önemlidir. Diyet esnasında günlük alınması gerekli olan protein ve vitaminlerin tüketimi ihmal edilmemeli, tok tutup kilo verdirirken bir yandan da…

[miatosuaritma]

Su İçeren Besinler Hangileri?

New Post has been published on https://www.miato.com.tr/su-iceren-besinler/

Su İçeren Besinler Hangileri?

İnsan vücudunun neredeyse üçte ikisi sudan oluşur ve vücudu oluşturan milyonlarca hücrenin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle günlük su tüketiminin yeterli olmasına dikkat etmeli, su içeren besinler tüketerek vücudunuzun sağlıklı çalışmasına yardımcı olmalısınız.

Yeterince su içmemek vücudun susuz kalmasına neden olarak; yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları, düşük tansiyon, hızlı kalp atışı ve cilt hassaslığı gibi semptomları ortaya çıkartır.

Su İçeren 9 Besin

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su miktarına ulaşabilmek için içeceklerin yanı sıra su içeriği yüksek bazı besinleri de beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Özellikle sıcak havalarda vücutta su ile birlikte elektrolit kaybı da söz konusudur.

Su içeren besinler ile vücudun sıvı elektrolit dengesini koruyabilmeniz mümkün. Sizin için yüksek oranda su içeren besinleri ve su miktarlarını aşağıda sıraladık:

1. Salatalık

Düşük kalori ve yüksek lif içeriğine sahip olan salatalığın neredeyse %96’sı sudan oluşur. Genellikle salata ve detoks suyu tariflerinde yaygın olarak kullanılan salatalık; C vitamini, K vitamini, potasyum ve magnezyum mineralleri açısından zengindir.

100 gramı sadece 16 kalori olan sebze özellikle kilo koruma ya da zayıflama diyetlerinin gözdesidir. Salatalığı kahvaltılarda söğüş şeklinde tüketebilir, salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Ayrıca yoğurdun içine ekleyerek cacık olarak ana yemeklerinizin yanında servis edebilirsiniz. Detoks suları ve yeşil smoothieler için de ideal bir seçenek olan salatalık, ödem atmaya da yardımcı olabilir.

2. Domates

Cilt dokusu, gözler ve bağışıklık sistemi için önemli bir vitamin olan A vitamini kaynağı domates, %95 oranında su içerir. Tüm su içeren besinlerde olduğu gibi düşük kalorili olan domatesin 100 gramı yaklaşık 20 kaloridir.

Aynı zamanda lif içeriği yüksektir ve likopen denilen antioksidan açısından da zengindir. Domatesi kahvaltılarda, salatalarda, soslarda ve yemeklerde kullanabilirsiniz.

Hem pişmiş hem de çiğ yenebilen besin, Türk mutfağında sıklıkla kullanılır. Çorbasını ya da dolmasını yapabilir, detoks içeceklerine ekleyerek sıra dışı bir lezzet yakalayabilirsiniz.

3. Ispanak

Yeşil yapraklı sebzeler dendiğinde ilk akla gelen sebzelerden biri olan ıspanak, %93 oranında su içerir. C vitamini başta olmak üzere folik asit, A ve K vitaminleri ile magnezyum, kalsiyum, demir ve potasyum minerallerinden zengindir. Aynı zamanda antioksidan içeriği de yüksek olan sebze, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Lif açısından da zengin olan ıspanak, sindirim sisteminin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Ispanak ile börek ve çörek hazırlayabilir, salatalar yapabilir ve kıymalı ya da zeytinyağlı yemekler pişirebilirsiniz. Ayrıca ıspanağı tüketmekte zorlanıyorsanız meyvelerle karıştırarak smoothie hazırlayabilirsiniz.

4. Mantar

Cilt hücrelerinin kendini yenileyebilmesi ve sinir sisteminin fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirebilmesi için önemli bir vitamin olan B12 kaynağı mantar, %92 oranında sudan oluşur.

Aynı zamanda lif açısından da zengin olan mantar düşük kalorilidir ve zayıflama diyetlerinde tok tutucu özelliği sebebiyle tercih edilir. Tek başına ızgara, fırın ya da tavada pişirilebilen mantar ile birbirinden güzel soslar da hazırlanabilir.

Damaklarda kalıcı bir lezzet bırakan mantarı aynı zamanda soteleyebilir; pizza, makarna ve çorbalarda da kullanabilirsiniz.

5. Karpuz

Su içeren besinler dendiğinde ilk akla gelen meyvelerden biri olan karpuz %92 oranında su içerir. Ferahlatıcı etkisi ile sıcak yaz günlerini serinletirken düşük kalorisi ile kilosuna dikkat edenler için de ideal bir seçimdir. Su içeriği yüksek olduğu için mide hacmini doldurur ve tokluk hissini artırır.

A ve C vitaminlerinden zengin olan meyve aynı zamanda yüksek oranda lif ile potasyum, çinko ve bakır gibi mineraller içerir. Karpuzu diğer meyvelerle karıştırarak salata yapabilir ya da detoks içecekleri hazırlayabilirsiniz.

6. Portakal

Kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan portakal iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin kas, kemik, tendon, arter ve cilt dokularının hasar görmesini engelleyen güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardımcı olur.

Portakalı ara öğünlerde tek başına tüketebileceğiniz gibi suyunu sıkarak diğer meyve suyu çeşitleri ile karıştırıp kahvaltıda içebilirsiniz. Diğer meyvelerle birlikte salatasını da yapabilirsiniz. Ayrıca kurabiye, kek, çörek gibi hamur işlerine kabuklarını rendeleyebilir ya da suyunu ekleyerek sıra dışı lezzetler hazırlayabilirsiniz.

7. Ananas

Potasyum, magnezyum, manganez ve C vitamini açısından zengin bir tropikal meyve olan ananas, %86 oranında su içerir. Kendine has bir aroma ve lezzete sahip olan meyveyi eşsiz kılan ise içerisindeki antioksidan bileşen bromelaindir. Bromelain iltihap önleyici özelliğinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici ve ödem atıcı etkilere sahiptir.

Ananas ile meyve salataları hazırlayabilir, detoks içeceklerine ekleyerek farklı bir aroma elde edebilirsiniz. Yüksek su içeriği sayesinde vücuttaki fazla ödemin atılmasına da yardımcı olan ananas, diyet listelerinin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alır.

8. Kabak

En çok tüketilen yaz sebzelerinden biri olan kabak yaklaşık %92 oranında su içerir. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hacmini artıran ve hızlandıran sebze, kabızlık gibi sindirim problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

100 gramı sadece 15 kalori içeren kabak; A, C ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, manganez minerallerinden zengindir.

Bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını güçlendirerek enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. Kabağı sebze çorbasına ekleyebilir, yemeğini ve dolmasını yapabilir ya da hamur işlerinde iç olarak kullanabilirsiniz.

9. Brokoli

Küçük ağaç görünümü ve koyu yeşil rengi ile su içeren besinler arasında yerini alan brokoli, %90 oranında su içerir. K ve A vitaminleri, demir, kalsiyum ve folik asit gibi birçok önemli besin ögesine sahip olan sebze yüksek oranda antioksidan da içerir.

Antioksidan bileşenleri sayesinde toksinlerin ve suyun vücuttan atımı kolaylaşır, bağışıklık sistemi desteklenir. Aynı zamanda lif içeriği yüksek brokoli ile lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.

Haşlayarak et yemeklerinin yanında garnitür olarak kullanabilir veya fırınlayıp üzerine yoğurt ekleyerek meze şeklinde tüketebilirsiniz. Ayrıca sıcak kış günleri için bol vitaminli sıcacık bir brokoli çorbası hazırlayabilirsiniz.

Su Tüketimi Neden Önemli?

Su; vücuttaki metabolik işlemler sonucu açığa çıkan toksin maddelerin ve atıkların atılmasından hücrelere besin ve oksijen taşınmasına, kanın damarlardan rahatça geçebilmesi için akışkanlığının arttırılmasından eklemlerin kayganlığına kadar pek çok hayati işlemde rol oynar.

Yetişkin bir bireyin günlük su ihtiyacı ortalama 2.5 litre civarındadır. Bu miktar kişinin yaşına, boyuna, kilosuna, kronik hastalığı olup olmamasına, cinsiyetine ve fiziksel aktivitesine göre değişiklik gösterir. Aynı zamanda hamilelik ve emzirme döneminde de kişinin su ihtiyacı farklılık gösterebilir.

Soğuk ya da sıcak su içmekte zorlanıyorsanız içine tarçın, limon, zencefil, karanfil gibi hoş aromaya sahip baharatlar ekleyerek su tüketimini arttırabilirsiniz. İçilen suyun kalitesi de vücuttaki biyoyararlılığı açısından önemlidir. Bakteri gibi patojen mikroorganizmalar ve zararlı kimyasallardan arındırılmış su tüketmelisiniz.

Su arıtma sektörüne yeni bir soluk getiren akıllı cam su tankı ile içme suyunda devrim yaratan Miato sayesinde evinizin konforunda hijyenik su içmenin keyfini yaşayabilirsiniz. Miato cam tanklı akıllı su arıtma cihazı ile ihtiyaç duyduğunuz sağlıklı içme suyuna evde, iş yerinde; kısacası dilediğiniz yerde kolayca ulaşabilirsiniz.

[saglamsayfa]

Diyet Yaparken Tüketilebilecek Zayıflama İçecekleri

Diyet yaparken aynı zamanda alınan içeceklere de dikkat etmek önemlidir. Özellikle uzun süredir kilo problemi yaşayanlar, kolay diyet yöntemleri ile zorlanabilirler. Bu noktada ise metabolizmayı hızlandıran yiyecek ve zayıflama içecekleri kullanımı son derece önemlidir. Hızlı kilo vermek için diyet yöntemleri arasında ise kefir ve süt en çok tercih edilen içeceklerden bazılarıdır. Özellikle kefir, bağırsakların harekete geçmesine ve sindirimin kolaylaşmasına katkı sağlar. Bağırsakların Harekete Geçmesine Yardımcı Diyet sürecinde bağırsakları hızlandıracak ve yağ yakımını arttıracak içeceklerin kullanımı her zaman daha avantajlıdır. Özellikle bölgesel kilo problemi olanlar, bu tür içecekler ile kısa sürede kilo vererek motivasyonlarını arttırabilirler. Laktozsuz süt diyet bu noktada en çok tercih edilen alternatiflerden bir tanesidir.Laktozsuz olması, metabolizmanın daha hızlı bir şekilde harekete geçmesine katkı sağlar.Tansiyon problemi olmayanlar için ayran da diyet yaparken tercih edilebilecek yiyecekler arasındadır.Her ne kadar tadı başlarda garip gelse de sebze suyu da yağ yakımına destek veren besinler arasında gösterilir.Diyeti destekleyen içecekler sayesinde kilo vermek isteyenlerin de motivasyonları artar.

Hindistan cevizi sütü: Son dönemde popüler hale gelen Hindistan cevizi sütü de yağ yakımının hızlanmasına katkı sağlar. Aynı zamanda enerji vermesi nedeniyle de spor yapanlar tarafından tercih edilir. Diyette şalgam suyu içilir mi? Sorusunu yöneltenlerin, mide problemi olmamaları durumunda sıklıkla tüketmelerinde fayda vardır. Şalgam suyu metabolizmanın harekete geçmesine ve bağırsakların düzene gitmesine katkı sağlayan içecekler arasındadır. Yağ Yakan Diyet İçecek Tarifi Kilo vermeniz için diyet listenizde ek olarak kullanabileceğiniz diyet içecek tarifimiz. Hem lezzetli hemde yağ yakıcı diyet içecek tarifi… Malzemeler; 1 çay bardağı greyfurt1 çay bardağı nar1 tatlı kaşığı doğal bal Yapılışı: Yukarıdaki malzemeleri karıştırın ve için. Dikkat: İlaç kullanıyorsanız greyfurt suyu içmemelisiz ! Read the full article

[bursamasaj78]

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER...

Bu besinler vücutta yağ bırakmıyor! İşte metabolizmayı hızlandıran süper besinler

ZENCEFİL

Vücut ısısını ve metabolizma hızını arttırır. İştah kontrolünde rol alır.Bağışıklık güçlendiricidir.

ZERDEÇAL

Kan şekerini dengeler. İştah baskılar. Beta karotenden zengin yapısı karaciğeri zararlı toksinlerden korur.

TARÇIN

İnsülini dengeler. Tatlı krizlerini önler. Metabolizmayı hızlandırı. Yeşil çay içine atılan bir çubuk tarçın ile bel çevresi yağlarının yakılmasına yardımcı olur.

KÖRİ

Yağın depolanmasını azaltıp, kan şekerini dengeler.

HARDAL

Hızlı kilo kaybını sağlamakta yıldız baharattır. Düzenli olarak 1 çay kaşığı tüketilen hardal metabolizmayı yaklaşık %25 oranında arttırır.

KARABİBER

İçeriğindeki piperin maddesi metabolizmayı hızlandırır. Hazmı kolaylaştırır.Anti-oksidan ve antibakteriyel özelliğe sahiptir.

PUL BİBER

Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırır. İştah baskılayıcı özelliğe sahiptir.

BİBERİYE

Yağ yakım metabolizmasında etkilidir. Vücut ısısını arttırır, dolaşımı canlandırır.

ÇÖREK OTU

Glikozun bağırsaklardan emilimini yavaşlatarak, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. İştah baskılayıcıdır.

[popop0p0l98k-blog]

Metabolizmanızı hızlandırmanın yolları

Sürekli dikkatli besleniyor; tatlılardan ve abur cuburdan kaçınıyor ve akşam belli bir saatten sonra yemek yemiyorsunuz. Ama yine de bir türlü kilo veremiyor musunuz? Sebebi metabolizmanızın yavaş çalışması olabilir.

Önerilerimizle hem sağlıklı bir şekilde beslenebilir, hem de bitkisel destekler alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Metabolizma, vücudunuza aldığınız gıdaların enerjiye dönüştürülme ve bu enerjinin yakılma kapasitesidir. Metabolizma yavaşlamasının pek çok sebebi olabilir. Sık sık diyet programları uygulayıp bırakmak, genetik yavaşlık, tiroid bezinizin yavaş çalışması, vücut toksinlerinin artması ve yaşlanmanın doğal sonucu olarak metabolizma hızınız düşmüş olabilir. Metabolizmanızın yavaş çalışması hızla kilo alınması ile sonuçlanır. Bilinen bir gerçek vardır ki şişmanlık (obezite) günümüzde kronik bir hastalık olarak kabul edilir. Her yaşta kilo fazlalığı sağlığımızı risk altına sokar ve bir takım hastalıklara davetiye çıkarır. Metabolizmamızı hızlandırarak bu kilolardan kurtulabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz. Peki nasıl? 

Metabolik ve hormonal hastalığı olmayan, sağlıklı bir birey için metabolizma hızlandırmanın bir takım yolları vardır: 

1►Güne mutlaka kahvaltı öğünüyle başlamak, 

2►Öğün atlamamak, 

3►Az az ve sık sık beslenmek, 

4►Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak, 

5►Diyetimizdeki protein miktarını belli düzeyde tutarak düzenli ve kaliteli uyku uyumak,

6►Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek (protein tüketimi önemlidir), 

7►Selenyum, A vitamini, C vitaminini diyette yeterli düzeyde almak, 

8►Kümes hayvanlarının etinde bulunan ve süt ürünlerinde bulunan karnitin, C vitamini, demir ve B6 vitamini birlikte yağ yakımını destekler. 

Ayrıca bu besinlerde bulunan metionin de bazı zayıflatan hormon sentezlenmesi için gereklidir. Yukarıda bahsettiğimiz bu birkaç püf noktayı kullanarak metabolizmamızı bir nebze de olsa hızlandırmamız mümkün. Diyetin planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve kan tablonuz program oluşturulmasında önemli rol oynuyor. Diyet programlarında hep söylediğimiz az ve sık beslenmek, güne kahvaltı öğünüyle başlamak öncelikli olarak metabolizmanın çalışmasını sağlayan önemli unsurlar. Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı öncesi sıcak veya soğuk suya karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolusu elma sirkesi ve gerçek çiçek balı öneriyorum.

Metabolizmanızın yavaş çalışması hızla kilo alınması ile sonuçlanır. Şişmanlık (obezite), kronik bir hastalık olarak kabul edilir.

Elma Sirkesinin Gücü Elma sirkesi, doğal bir yaşam iksiridir! Bileşiminde bulunan kalsiyum, flor, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor, silisyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2, ve B6 vitaminleri, C vitamini, sirke asitleri, meyve asitleri, pektin ve doğal aroma maddeleri ile gaz şişkinliği ve kabızlık için doğal bir ilaç olan elma sirkesi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir. Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım saat önce 1 bardak elma sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak florasının temelini atın. Bu kokteyle rezene veya frenk kimyonu çayı da ekleyebilirsiniz. Kilo vermek amacıyla suya karıştırılarak aç karnına içilir. Kabızlığa karşı, günde pek çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz. Besinlerin verimli kullanımını, metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini korumasını sağlayan elma sirkesi ayrıca kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp, bir yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyumu almasını desteklerken, bir yandan da eklemlerdeki kalsiyum birikimini kırar. Elma sirkesi, başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler olmak üzere vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle detoks diyetlerinde de kullanılır. Elma sirkesi ayrıca bağırsaktaki yağların parçalanmasını da sağladığı için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de vazgeçilmez öğesidir.

Metabolizmayı hızlandıran diğer bir sihirli besin: 

Maydanoz Maydanozun, gençleştirmede, metabolizmanın hızlanmasında (detoks etkisi nedeniyle ve içeriğindeki yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin, güzelliğinin geri kazanılmasında ve korunmasında rolü büyüktür. Maydanoz bu gücünü, içerdiği etkin maddelerin özellikle karaciğer metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve tüm vücuttan yabancı kimyasal maddeleri atabilme özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde bulunan 'glutathione- S-transferaz' (GST) enziminin aktivitesini yükseltir. GST enzimi, gerek besinler yoluyla gerekse de solunum yoluyla aldığımız zararlı kimyasal maddeleri zararsız hale dönüştürür. Sabahları aç karnına hazırlanacak maydanozun püresi içildiği takdirde hem metabolizma çalışmaya başlar, hem de yağ yakışını hızlandıracak olan C vitamininin bir kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer "Ben maydanoz püresini içemem" diyorsanız, şunu deyenebilirsiniz: Maydanozlar ince ince kıyılıp, içine 2 tane domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve 1 kaşık zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır. 

Doğal çözümler

Tere otu özellikle içeriğindeki bazı maddelerden dolayı metabolizma hızlandırıcı etki göstermektedir. Gün içinde tüketilen yeşil çay ve Paraguay bitkisi (mate çayı) metabolizma desteklemede önemli rol oynuyor. Yemeklerimizi lezzetlendirmek için kullandığımız hardal, kırmızı biber ve turp metabolizmayı hızlandırıyor. Meyvelerden özellikle kivi, avakodo ve ananasın metabolizma üzerine etkilerinin üzerinde özellikle durmaktayım. Salatalarınızda balzamik sirke kullanmak yağ yakışını hızlandırıcı etki gösterir.

Zencefil mucizesi 

Kahvaltıda tüketilen 1 kivi veya 3 sivribiber C vitamini desteği sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu su hem iştah kontrolünü hem de yağ yakışını hızlandıran etki oluşturuyor. Yine metabolizma hızlanmasında önemli katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak öneriyorum. Bu bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken vücudunuzdaki toksin atımını da hızlandıracak. 

Formül: 

Zencefil (birkaç dilim taze zencefil) 1/3 tarçın çubuğu 3 top karabiber 1 limon (4'e bölünmüş) 1 portakal (4 e bölünmüş) Bunlara kaynar su ekleniyor, 15 dakika bekletiliyor. Bu karışımdan her gün 2 kupa içiliyor. 

Hızlı bir metabolizma için...

Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye faydalı gelen bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta zararlı olabilir. Aşağıda miktar belirtmeden yazacağım diyet örneğindeki amaç, metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir oluşturmak, sağlıklı ve zayıf kalmayı başarabilmenizi sağlamaktır. 

Dikkat! Diyette miktar belirtilmemiştir. miktarlar uzman tarafından kişisel bazda ayarlanmalı. 

Sabah kahvaltısı: 

►Elma sirkesi

►Su

►Çiçek balı 

►Aç karna maydanoz püresi 

►Kivi Ananas

►Yulaf ezmesi 

►3 yarım ceviz

►Prebiyotik yoğurt 

Ara: 

►Limonlu su

►Badem veya fındık

►Mate çayı 

Öğlen: 

►Kırmızı et,

►Tavuk eti, 

►Balık ızgara veya haşlama 

►Karışık mevsim salatası 

►Yoğurt, 

►Ayran veya cacık 

►1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara:

►Limonlu su

►1 meyve

►Yeşil çay 

Akşam:

►Sebze yemeği, 

►Zeytinyağlı (özellikle Arapsaçı ve ıspanak karışımı) 

►Maydanoz salatası (domates ve beyaz peynirli) 

►Yoğurt, 

►Cacık veya ayran 

►1 dilim tam tahıllı ekmek 

Gece: 

►Zencefil çayı

►1 meyve

Kaynak : Cosmopolitan

[nowguzelliksalonu]

❓“Metabolizma hızlandıran yiyecekler neler?” aldığım en favori sorulardan biri.. 🙈 Acabaaa nedir nedir? 🙏🏼 Sizden özel ricam; emeğimin karşılığını bulabilmesi için okumaya başlarken postu beğenip, kaydetmeniz ve yorumlara da bu besinlerden favorilerinizi yazmanız.🥰 🏃🏻‍♀️ Doğrudan metabolizmayı hızlandıran bir yiyecek olmasa da, metabolizmanın hızlanmasına; 👉🏼 Gerek bağırsak hareketlerini artırarak, 👉🏼 Gerek vücut ısısı ve kalp atım hızını yükselterek yardımcı olan birtakım yiyecekler mevcut. 🤔 Peki nedir bunlar? 1️⃣ Tam Tahıllar (yulaf, tam buğday ekmeği, bulgur vb.) 2️⃣ Meyve-sebzeler ve kurubaklagiller gibi lifli yiyecekler 3️⃣ Et-tavuk-balık-yumurta-peynir gibi yüksek proteinli besinler 4️⃣ Acı kırmızı biber, acı biber salçası, pulbiber gibi kapsiasin enzimi içeren acı yiyecekler 5️⃣ Kahve, yeşil çay gibi kafeinli içecekler 👊🏻 Bu yiyecek ve içeceklere beslenmenizde düzenli olarak yer vererek, metabolizma hızınızın artmasını destekleyebilirsiniz. 🙋🏻‍♀️ Pekiii günün sorusu geliyor, bunlardan sizin favoriniz, düzenli tükettiğiniz hangisi? ❣️ Sık sorulan sorular var cevaplarının olduğu içeriklerimize #nowguzelliksikcasorulansorular etiketinden ulaşabilirsiniz. 🔖 #nowguzellik #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #metabolizma #zayıflama (Now Güzellik Salonu Gaziantep) https://www.instagram.com/p/CP54vzZp34S/?utm_medium=tumblr

[campplay]

Metabolizmayı harekete geçiren doğal tarifler ayakkabılar

Metabolizmayı harekete geçiren doğal tarifler ayakkabılar

[ad_1]

Evinizdeki doğal besinler ile metabolizmayı hızlandıran tarifler hazırlayabilirsiniz. Kilo vermeyi daha kolay ve lezzetli hale getirmek için bu kürlerden yararlanabilirsiniz.

Aslında herkes biliyor ama hatırlamakta fayda var: Metabolizmayı hızlandıran tarifler, dengeli ve spor diyetinin tamamlayıcısı olarak kullanılıyor.

Tarçınlı süt içerek sağlıklı bir şekilde kilo verin

Birkaç…

[healthfitcomtr]

Metabolizmayı ve Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler

Kilo vermek istiyorsanız ve bunu başaramıyorsanız yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandıran besinlere ihtiyacınız olabilir. Kilo verememek her zaman metabolizmadan kaynaklı olmasa da bazı durumlarda sorun metabolizmadır. Bu yüzden öncelikle diyet yapıyorsanız onu tam anlamıyla yaptığınızdan emin olmalısınız. Eğer diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız yağ yakıcı besinler ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bu yazımızda sizlere kilo vermenizi kolaylaştıracak yağ yakımını hızlandıran besinler hakkında tavsiyelerde bulunacağız.

Metabolizma Nasıl Çalışır?

Sizlere yağ yakıcı besinlerden bahsetmeden önce metabolizmanın nasıl çalıştığından bahsetmek istedik. Yedikleriniz ve içtiklerinizden vücut dokularınıza enerji sağlayan kimyasal süreç metabolizmadır. Gün boyu çalışan bu sistem besinlerdeki kalorileri yakarak enerji oluşturur.

Metabolizmanın çalışma mantığı her insanda aynı olsa da her insanın metabolizması kendine özgüdür. Metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı 3 faktöre göre belirlenir. Bu faktörleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Cinsiyet.

Yaş.

Vücut boyutu.

Eğer bir hastalığınız yoksa metabolizmanız bu mantığa göre çalışır. Eğer metabolizmanın ihtiyacından fazla besin tüketirseniz kilo alırsınız, eğer az besin tüketirseniz kilo verirsiniz.

Yağ Yakımını Sağlayan Diyet Var mı?

Kalori alımı 3 ana makro besinden sağlanır. Bu besinler; yağ, protein ve karbonhidrattır. Bu yüzden bu 3 ana makro besini düzenli ve yeterli miktarda tüketerek kendi yağ yakımınızı destekleyecek diyetinizi oluşturabilirsiniz. Fakat bunun haricinde kısa sürede yağ yakmak ve yağ yakıcı diyet gibi söylemlere inanmamanızı tavsiye ederiz. Yağ yakımı bir bütündür. Alacağınız yağ yakıcı besinler, diyet ve egzersizle yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Yağ Yakıcı Besinler

Yazımızın bu kısmında “Yağ yakıcı besinler nelerdir?” sorusunun cevabını bulabileceksiniz. Yağ yakmak için hazırladığınız diyet programında bu besinlere dengeli yer vererek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

1. Avokado

Pek çok meyve karbonhidrat bakımından zengindir. Fakat avokado sağlıklı bir yağ kaynağıdır. Bunun yanı sıra avokado lif ve su açısından da zengindir.

2. Hindistan Cevizi Yağı

Bazı yağlar sağlıklıdır. İşte, Hindistan cevizi yağı da bu sağlıklı yağlardandır. Ayrıca yağ yakımını destek olur. Hindistan cevizi yağının içinde bulunan MCT yağ asitleri kalori yakımını arttırır.

3. Kuruyemiş

Kuruyemişin fazlası elbette ki kilo yapar. Fakat sınırlı fındık, badem ve ceviz gibi yemişlerden tüketebilirsiniz. Böylece metabolizmanızın sağlığını koruyabilir ve kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

4. Somon

Somon ve benzeri yağlı balıklar tokluk hissi oluşturur. Ayrıca sağlıklı yağ içerir ve protein oranı bakımından zengindir. Bu özellikleri ile kilo vermek için tüketilebilecek yiyecekler arasındadır. Omega 3 asitleri ile metabolizma rahatsızlıklarında etkili bir rol oynar.

5. Yumurta

Yumurta protein açısından tüketilebilecek en iyi besinlerden biridir. Yağ yakma için yapılan diyetlerde tok tutma süresini uzun tuttuğu için diyeti kolaylaştırır.

6. Tam Tahıllar

Esmer pirinç, yulaf ve kinoa gibi tam tahıllar sağlık açısından faydalıdır. Tokluk hissini arttıran bu besinler metabolizmanın sağlığını da korur. Çünkü bu tahılların içeriğinde beta-glukonlar bulunur.

7. Lifli Yeşil Sebzeler

Sebzeler genel olarak yağ yakımını kolaylaştırır. Fakat koyu yeşil yapraklı sebzeler bu konuda daha etkilidir. Roka, brüksel lahanası, brokoli, ıspanak ve kara lahana gibi sebzeler yüksek lifleri ile sindirim sisteminin daha etkili çalışmasını sağlar. Düşük kaloride olan bu besinleri dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

8. Zencefil

Zencefil besinlerin sindirilmesine yardımcı olur. Vücut sıcaklığını yükseltir ve yemeklerden sonra tüketildiğinde metabolizma hızını arttırır.

9. Acı Biber

Acı biber yendikten sonra 3 saat boyunca metabolizma hızı artar. Pul biber, sivri biber ve acı toz biber kullanarak yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca acı biber tokluk hissinizi arttırır.

10. Tarçın

Tarçın kan şekeri ve insülin direnci üzerinde etkili bir besindir. Ödem attırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Suyunuzun içine çubuk tarçın ekleyebilir ya da yediğiniz besinlerin üzerine bir miktar toz tarçın ekleyebilirsiniz.

11. Limon

Limon özellikle karın bölgesindeki yağ yakımını kolaylaştırır. Sabah aç karna limonlu su içerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

12.Elma Sirkesi

Taşıdığı asetik asit mide asiditesini artırır ve bazı sindirim problemlerine çözüm sunar. Kan basıncını dengeler. Bu yüzden de yağ yakımına yardımcı olur.

13. Keten Tohumu

Omega yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu yağ yakımını kolaylaştırır. Böylece yağın vücutta depolanmasını engeller.

14. Balkabağı

Balkabağı C ve E vitamini, potastum, karoten ve magnezyum içerir. Bu yüzden oldukça besleyicidir. Düşük kalorili olduğu için kilo vermeyi sağlar.

Yağ Yakıcı İçecekler

Yağ yakıcı besinlerin yanı sıra bazı içecekler de yağ yakımını destekler. Yazımızın bu bölümünde “Yağ yakıcı içecekler nelerdir?” sorunuza cevap bulabileceksiniz.

1.Kahve

Kafein metabolizmanın hızına etki eder. Enerji üretimini tetikler ve egzersiz yapma konusundaki performansınızı arttırır.

2. Çay

Çayın içerisinde bulunan kafein ve kateşin metabolizma hızını artırarak yağ yakımını tetikler.

3. Yeşilçay

Yeşilçayda da kafein bulunur. Bunun yanı sıra yeşilçayın içinde epikateşin, kesterin ve mirsetin bulunmaktadır. Yağ yakımını destekler. Metabolizma hızını arttırır.

Yağ Yakımı İçin İpuçları

Yağ yakımı için tüketilecek besinlerin yanı sıra yağ yakımını harekete geçirecek bazı ipuçlarını da sizinle paylaşmak da yarar var. Yağ yakımı için öneriler şu şekilde sıralanabilir;

Metabolizma hızınızın altında kalori almayın. Böyle bir durumda vücut açlık moduna girer ve yüksek stres altında kalır. Böylece yağ depolar.

Sık sık ama az beslenmeye çalışın. Aralıklı beslenerek kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Böylece metabolizmanız hızlanır.

Düzenli ve aynı saatte kahvaltı yapın. Protein bakımından zengin bir kahvaltı yağ yakımını kolaylaştırır.

Şeker içeren gıdalar, paketli yiyecekler ve rafine edilmiş tahıllar vücuttaki yağlanmayı arttırır. Bu tür besinlerden uzak durmaya çalışın.

Sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin.

Omega 3 ve 9 bakımından zengin beslenin.

Günlük almanız gereken kalori miktarına dikkat edin.

Kendinize doğru bir egzersiz programı belirleyin. Kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersizler tercih edin.

Yağ yakıcı besin tüketmek kadar bu besinleri bolca tüketeceğiniz bir besin programı hazırlamak da önemli! Eğer kendi besin programınızı hazırlamakta zorluk çekiyorsanız diyet yemek paketleri siparişi ile size özel beslenmeyi kapınıza kadar getirebiliriz. Konu ile ilgili sormak istediğiniz her şey için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

kaynak:https://www.healthfit.com.tr/yag-yakimini-hizlandiran-besin-onerileri/

[kadincasagliklove]

Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri - Yiyecekler, İçecekler ve Baharatlar

New Post has been published on https://www.kadinaozelsirlar.com/metabolizma-hizlandirma-yontemleri/

Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri - Yiyecekler, İçecekler ve Baharatlar

Kilo verirken herkes zorlanır. Çünkü özellikle 30 yaşından sonra metabolizma hızı yavaşlar. Bu nedenle kilo verme eylemi durur. Ancak bunun çözümü düşünüldüğü kadar zor değildir. Metabolizma hızlandırmak için sizlere birkaç içecek tarifi verelim.

Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri

Diyet yapanlar için özellikle üzerinde durulan durumlardan biri de spor yapmalarıdır. Sadece az yemek yiyerek kilo vermemiz mümkün değildir. Hatta insanların kilo almasını sağlayan asıl etken yediği yemekler değil yediği yemekleri sindirememesidir. Aslında diyet yaparken spor yapmanın önemli olmasının nedeni de budur. Metabolizmamızı hızlandırmamız gerekmektedir. Spor yapmanın yeterli olmadığı zamanlarda  ise metabolizmamızı hızlandıracak içecekler ile takviye yapabiliriz.

Bu durum sadece diyet yapanlar için geçerli değildir. Kilo koruma döneminde de metabolizma hızlandırma işlemi  içecekler ile rahatlıkla sağlayabilirler.

Metabolizma hızlandırma yiyeceklerle ile oluşan bu karışımlarda ıspanak, lahana, portakal, greyfurt gibi narenciyeler, kabak çekirdeği, yeşil çay, zencefil, acı biber, kırmızıbiber, tarçın ve ananas gibi besinler yer almaktadır.

İlk karışımımız için gerekli olan malzemeler; 1 adet orta boy muz, 1,5 su bardağı ananas, 1 yemek kaşığı zencefil, yarım su bardağı ananas suyu veya normal su ve yarım su bardağı yoğurttur.

İkinci karışımımız için gerekli olan malzemeler; 1 adet büyük boy muz, 2 tatlı kaşığı miktarında ev yapımı, 50 gram kadar ıspanak yaprakları, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1 küçük kaşık protein tozu ve sudur. Suyu istediğiniz şekilde ayarlayabilirsiniz.

Üçüncü karışımımız için gerekli olan malzemeler; yarım su bardağı dilimlenmiş kavun, 4 yemek kaşığı kabak çekirdeğinin içi, yarım su bardağı dilimlenmiş mango, yarım su bardağı dilimlenmiş ananas ve sudur. Suyu istediğinize göre katabilirsiniz.

Dördüncü karışımımız için gerekli olan malzemeler; 1/3 su bardağı taze ahududu, 1/3 su bardağı taze yaban mersini, 1/3 su bardağı nar, bir orta boy muz, 4 yemek kaşığı pancar suyu veya narenciye suyu ve sudur.

Beşinci karışımımız için gerekli olan malzemeler; 1 bardak sıcak yeşil çay, 1 adet taze limon, yarım tatlı kaşığı tarçın ve yarım tatlı kaşığı kırmızı toz acı biberdir. Acı biberi isteğe bağlı olarak koymayabilirsiniz.

Altıncı karışımımız için gerekli olan malzemeler ise; 5 adet badem, 1 orta boy elma, yarım su bardağı süt veya soya fasulyesi, 1 orta boy muz, ¾ su bardağı yoğurt ve yarım çay kaşığı tarçındır.

Metabolizma Hızlandıran Baharatlar

Zencefil: Bu baharat size rahat bir şekilde kilo verdirebilir. Elbette ki bunun sırrı düzgün ve düzenli kullanımdadır. Bu baharatın içerisinde acı biberde bulunan kapasaikin maddesi bulunuyor. Araştırmalara göre bu maddenin metabolizma hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığı tespit edilmiştir.

Zerdeçal: Metabolizma hızlandıran etkisi ile bilinir. Gün içerisinde damak tadınıza göre tüm yemeklerinizde, önerilen miktarları aşmama kaydı ile kullanabilirsiniz. Ayrıca bu baharatın vücuttaki iltihaplara kalkan oluşturduğu bilinmektedir.

Pul biber: Kırmızıbiber ve zencefil de rastlanan kapasaikin maddesi içermektedir. Pul biber, yenildiği takdirde metabolizmayı hızlandırır. Yapılan her yemeğe belli miktarlarda eklenen pul biber, yağ yakımını hızlandırır. Tabii bunun kullanımına dikkat etmelisiniz. Eğer kullandığınız pul biber acıysa iştahınız açılabilir.

Hardal tohumu: Ülkemizde yaygın olarak kullanılmayan bir baharat olsa bile sık sık kullanılması gereklidir. Vücut için yararı oldukça fazladır. Bu baharat kas kütlesini artırmaya ve uykuyu düzene sokmaya faydalıdır. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır.

Tarçın: Türk mutfağında özellikle tatlılar üzerinde kullanılan tarçın, kişinin insülin seviyesini dengeler. Ayrıca tarçın kokusunun, beyine verdiği sinyal ile iştah azaltma etkisi bulunur. Bu yüzden gün içerisinde su içerken bile tarçın kullanın. Su şişenize bir adet kabuk tarçın ekleyerek, kan şekerinizin gün içinde dengelenmesini sağlayabilirsiniz.

Karabiber: Bu baharatın tadını pipeline maddesi veriyor. Bu maddenin en önemli özelliği de yağ yakıcı etkisi olmasıdır. Yağ yakılmasını başlatmak adına her gün düzenli olarak tüketmeniz önerilir.

Biberiye: Bu baharat açlık kan şekeri seviyesini dengeler. Bunun yanı sıra tip 2 diyabet oluşmasını engellemeye yardımcı bir faktördür. Biberiye et yemeklerine çok yakışan bir baharattır. Et yemeği yaptığınız zaman biberiye eklemeyi unutmayın