#su içmenin zayıflamaya etkisi

[tibbivearomatikbitkiler]

Susuz Kalmanın Tehlikeli Yan Etkileri Nelerdir?

Susuz Kalmanın Tehlikeli Yan Etkileri Nelerdir?

#BitkiÇayları, #ÇayVeKahveninSuIhtiyacınıKarşılamaması, #GünlükSuIhtiyacı, #GünlükSuTüketimi, #SağlıklıSuTüketimi, #SuIçerenMeyveVeSebzeler, #SuIçmeninCiltSağlığınaEtkisi, #SuIçmeninFaydaları, #SuIçmeninHazımsızlıkSorunlarınaEtkisi, #SuIçmeninKaloriyeEtkisi, #SuIçmeninKalpSağlığınaEtkisi, #SuIçmeninÖnemi, #SuIçmeninSaçSağlığınaEtkisi, #SuIçmeninZayıflamayaEtkisi, #SusuzKalmanınZararları, #SusuzluğuGiderenBitkiler, #SusuzluğuÖnleme, #SusuzluğunBaşAğrısınaEtkisi, #SusuzluğunCiddiSağlıkSorunlarınaYolAçması, #SusuzluğunEnerjiDüzeyineEtkisi, #SusuzluğunEtkileri, #SusuzluğunKasKramplarınaEtkisi, #SusuzluğunVücutÜzerindekiEtkileri, #Susuzluk, #SusuzlukBelirtileri, #SusuzlukVeBöbrekSağlığı, #SusuzlukVeSağlık, #SuyunBağışıklıkSistemineEtkisi, #SuyunCiltSağlığınaEtkisi, #SuyunVücutÜzerindekiEtkileri, #SuyunVücuttaTaşıdığıBesinMaddeleri, #SuyunVücuttakiRolü, #TıbbiBitkiler, #TıbbiVeAromatikBitkiler, #UzunSüreliSusuzluğunEtkileri, #VücuttaSuDengesi, #YeterliSuAlınmamasınınZararları, #YeterliSuIçmeninÖnemi https://is.gd/RmtpFF https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/susuz-kalmanin-tehlikeli-yan-etkileri-nelerdir/

Susuz kalmanın tehlikeli yan etkilerinden önce su içmek neden faydalıdır hiç sorguladınız mı? Hücrelerimizin ve dolayısı ile vücudumuzun % 70’i sudur. Su; mutlak surette alınması gereken, alınmaması durumunda ise sayısız sorunlara yol açacak zaruri bir maddedir. Uzmanlara göre susuz kalmak yavaşça intihar etmeye benziyor. İnsan vücudu susuz kalınca, vücutta bir su savaşı patlak veriyor.

Susuz kalmanın tehlikeli bir yanı suya kalbin, karaciğerin, midenin, böbreklerin, beyninin hatta derinin ihtiyacı var. Susuz kalındığında, dışarı atılması gereken toksik maddeler atılamamakta ve bünyeyi zehirlemeye devam etmektedir.  Ayrıca su, tüm hücrelerde olduğu gibi cilt hücrelerinin hacminin büyümesini sağlayarak, ciltte dolgunluk yaratmakta ve cildin genç ve güzel görünmesini sağlamaktadır. Genç ve güzel görünmenin ilk şartı su ihtiyacının normal oranlarda karşılanmasıdır.

Bir İnsan Susuz Ne Kadar Yaşayabilir?

Bu soruyu herkes merak etmiştir. Ancak bir insanın su içmeden kaç gün yaşayacağı kısmen  ortam şartlarına bağlıdır. Ortam şartlarına ne kadar bağımlı olursa olsun bu süre 5 günü geçmemektedir. Çok sıcak veya soğuk ortamlarda bu süre 2 güne kadar düşebilmektedir.

Su İçmek Hayati fonksiyonların devamını sağlar

Taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere ihtiyaçları olan besin ve oksijeni ulaştırırken, vücutta ortaya çıkan atık maddeleri ise ter ve idrar yoluyla uzaklaştırmaktadır. Su kimyasal ve fiziksel özellikleri sebebiyle; sıcak ve soğuk havalarda vücut ısısını sabitleyerek yaşamsal bir görev üstlenmiştir. Ayrıca eklemlerin kayganlığını ve elastikiyetini sağlayarak, sürtünmeden dolayı bu bölgelerin aşınmasının önüne geçer. Su ulaşımı en kolay içeceklerden birisi olduğundan eksikliğini fazla yaşamıyoruz ancak su içme konusunda ihmalkar olan davranışlar nedeniyle çoğu insan su ihtiyacını karşılamamaktadır.

Çay ve Kahve İçmek Su İhtiyacını Karşılar mı?

Çay, Kahve, Kola gibi içecekler su yerine  kesinlikle geçmemektedir.  Çay ve kahve diüretik etki göstererek vücutta bulunan suyun dışarı atılmasını hızlandırmaktadır. Kola gibi içecekler ise vücutta ödem oluşturucu etkiye sahiptir. Günde içebileceğimiz su sınırı 1,5-2,5 litre arasında olmalıdır. Bir kişinin günlük su ihtiyacı günlük yaktığı kalori ile alakalıdır. Çok aşırı kalori yakıyorsanız su ihtiyacınız artacaktır. Bu nedenle çok su içmek yararlı düşüncesi ile aşırı su alımı gereksiz bir davranıştır. Ki insan vücudu susadığı zaman bizlere otomatik olarak susuzluk hissi vererek uyarmaktadır. Susuzluk hissedildiğinde yapılması gereken davranış su içmektedir. Susuzluk hissedildiğinde kola, çay ve diğer şekerli içecekleri içmek sağlığımızı bozucu etkiler gösterebilir.

Suyun kalorisi yoktur ve içildiğinde kısmen tokluk hissi verdiğinden dolayı zayıflamak için yardımcı olmaktadır.

Susuz Kalmanın Zararları Nelerdir?

Susuz kalmanın tehlikeli yanlarından, susuzluk, vücudun yeterli miktarda su kaybetmesi veya alamaması durumunda ortaya çıkan bir durumdur ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Su, vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışması için hayati öneme sahiptir. Susuzluk, vücut sıvı dengesini bozabilir, kan basıncını etkileyebilir ve organların düzgün çalışmasını engelleyebilir. Ayrıca, suyun vücutta taşıdığı besin maddelerini ve mineralleri nakletme görevi nedeniyle, susuzluk enerji düzeyini azaltabilir, kas kramplarına, baş ağrılarına ve odaklanma sorunlarına neden olabilir. Uzun süreli susuzluk, böbrek yetmezliği, idrar yolu enfeksiyonları, cilt problemleri ve diğer ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle, düzenli olarak yeterli miktarda su içmek, genel sağlığı korumak için önemli bir adımdır.

Yeterli su alınmaması durumunda, böbreklerde kalıcı zararlar görülebilir hatta böbrekler iflas edebilir.

Yeterli Su alınmadığında, vücuttan atılması gereken çeşitli metabolik atıklar böbrek tarafından atılamamakta ve karaciğer bunları filtrelemek zorunda kalmaktadır. Bu durum karaciğer ekstra yük bindirmekte ve vücutta yağ depolanma oranı artmaktadır.

Vücudun en büyük organı deridir. Susuzluk ciltte kuruluğa sebep olur ve kırışıklıkları arttırır.

Susuzluk vücut direncini düşürür ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

Hazımsızlık sorunlarına yol açar. Kabızlık sorunları görülür.

Kalpte yorgunluğa sebep olur. Kas Kramplarını tetikler. Ayrıca düzensiz tansiyon sorunlarına yol açar.

Baş ağrısı, unutkanlık ve dikkat bozukluğu az su tüketimi sonucunda oluşabilir.

Saç dökülmesi ve kepeklenme sorunlarına yol açar, bu süreçleri hızlandırır

[editorunbeyazsayfasi]

Maden Suyu İçerek Zayıflanır Mı?

Maden Suyu Nedir? İçeriğinde çözülmüş gaz ve mineral bulunan doğal kaynak sularına maden suyu denir. Maden suyunda bol miktarda sodyum, potasyum ve magnezyum mineralleri bulunmaktadır. Bu mineraller maden suyunu sağlık açısından şifalı ve faydalı bir duruma getirmektedir. Maden Suyunun Yararları Maden suyunun faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bu faydalardan birkaçını sayacak olursak; * Vücudumuzdaki fazla yağların yakılmasını sağlar, * Aşırı zayıf olan kişilerin de kilo almasına yardım eder, * Sindirim sistemimizin efektif çalışmasını sağlar, * Kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemiklerin ve dişlerin ihtiyacı olan kalsiyumu karşılayarak kemik ve diş sağlığını korur. Maden Suyu Zayıflatır Mı? Maden suyu, zayıflamak isteyen insanların ilk aklına gelen içeceklerden birisidir.  Maden suyu içtiğimizde bizi daha fazla su içmeye teşvik eder. Uzmanlar fazla su içmenin zayıflama üzerinde pozitif yönde bir etkisi olduğunu belirtmektedirler. Ayrıca maden suyunun kalorisi de sıfırdır. Maden suyu içerdiği mineraller ve özellikle bikarbonat yardımıyla sindirimi kolaylaştırıcı etki yapar. Alkali yapısıyla mide asidini dengeler. Böylece sindirim sistemine fayda sağlayarak mideyi rahatlatır. Dolayısıyla zayıflama amacıyla diyet uygulayanlar için günde bir şişe maden suyu rahatlıkla tavsiye edilebilir. Maden suyuna limon, nane, ayran gibi ilaveler yaparak sunumunu çeşitlendirebilir ve içimini daha zevkli hale getirerek tüketimini artırabilirsiniz. Bu şekilde günde bir ila iki şişe maden suyu tüketerek hem sağlığımızı korumuş hem de kilo dengemizi sağlamış oluruz. Maden suyu tek başına kullanıldığında direkt olarak zayıflamaya etkisi olmayabilir. Ancak günlük spor ve uygun bir diyetle birlikte tüketildiğinde zayıflamaya olumlu yönde katkı sağlayacağı değerlendirilmektedir. Ayrıca, maden suyu, zayıflamak isteyen insanların en önemli sorunlarında birisi olan kabızlığın da önüne geçer. Bu özellikler, maden suyunu zayıflama noktasında diğer içeceklere nazaran bir adım daha öne çıkarır. Read the full article

[itsbelinceltme-blog]

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/en-etkili-zayiflama-yontemleri-nelerdir/

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

            Zayıflama için en önemli adımlardan bir tanesi, zayıflamaya kesin karar vermek ve bireyin kendisi için ideal kiloya inme konusunda son derece kararlı bir tutum içinde bulunmasıdır. Kilo vermede kararlı olmak istenen ideal kiloya erişmeyi sağlamada en önemli yol göstericidir. Zayıflama konusunda diğer önemli nokta ise zayıflamak isteyen bireyin kendisi için en ideal zayıflama yöntemleri hakkında güvenilir zayıflama merkezlerinden bilgi almasıdır. Kilo fazlası olan her bir insan zayıflayabilir. Burada önemli olan bireyin kendi vücudu için en doğru olan zayıflama yöntemleri arasından biri ile zayıflama kararını alması ve bu konuda destek almasıdır.

Bölgesel Zayıflama

           Diyet listesi ile zayıflama arayışı içine girmek yerine Zayıflamanın ilk aşaması kilo verme konusunda kesin bir kararlı tutum içinde olmaktır. Fazla kilolar insanların hem ruh hem de beden sağlığını olumsuz etkileyen ve hiç istenmeyen durumlar olarak ortaya çıkmaktadır. Bir bireyin zayıf kalması, çeşitli sağlık sorunlarından korunmasına önemli katkılar sağlamaktadır. Bireyin kendi vücudu için olan en ideal kiloda kalması, kişinin kendisini estetik açıdan çok iyi hissetmesine katkı sunar. Hareket etmesi kilolu insanlara kıyasla çok daha kolaydır ve öz güveni yüksektir. Sağlıklı ve zinde bir vücudun anahtarı zayıf kalmaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Birey kendisi için ideal kiloda olsa dahi bölgesel incelme, sıkılaşma ve bölgesel zayıflama tedavilerine ihtiyacı olabilmektedir. Erkeklerde en çok göbek bölgesinde, kadınlarda ise basen ve bel çevresinde meydana gelen fazla kiloların doğru bir şekilde planlanmış olan zayıflama yöntemleri içeren tedavilerle vücudunun sıkılaştırılması ve toparlanarak ideal bir şekle girmesi son derece mümkün olmaktadır. Sağlığı olumsuz yönde tehdit eden ve zayıflama kararı veren herkes için zayıflamak başarılacak bir iştir.

Fakat zayıflamak için en önemli ve dikkat edilmesi gereken husus doğru zayıflama yöntemleri ve bu yöntemlerle ilgili olarak bir uzmanın desteğini almaktır. Gerekli olması halinde bölgesel zayıflama yapılacak olan bölgelerin ve zayıflama yöntemleri tespitini yaparak sağlıktan ödün vermeden fazla kilolardan kurtulabilmek için bir uzman desteği almak çok mühimdir. Çeşitli hastanelerin zayıflama merkezlerini ziyaret etmek ve en ideal zayıflama yöntemleri tespiti ile fazla kilolara veda etmek sizin elinizde.

Zayıflama – Bel inceltme – Göbek eritme

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

Fazla kilolardan kurtulmak için kilo vermenin söz konusu olduğu durumlarda zayıflama yöntemleri en çok merak edilen konudur. Gün içerisinde alınan kalori miktarı, harcanan kalori miktarına oranla az ise bu durumda vücut kilo kaybeder. Zayıflama yöntemleri, besinlerle birlikte vücuda alımı gerçekleştirilen kalori miktarının azaltılması ve gün içerisinde harcanan kalori miktarının artırılması üzerine kurgulanmaktadır. Ancak yalnızca vücuda alınan kalorilerin hesabını yapmak kilo vermek için tek başına yeterli bir yöntem olmamaktadır. Doğru şekilde beslenmeyi bilmek ve önem vermek çok önemlidir. Zayıflama yöntemleri arasından vücut için en ideal olanı tercih etmek zayıflarken sağlıktan olmamak için çok önemlidir. İstikrarlı ve yavaş kilo vermek, yani kısaca sağlıklı zayıflama yöntemleri tercihi ile kilo vermeye başlamak gerekir.

Fazla kiloları verme işlemini zamana yayarak gerçekleştirmek avantajlı bir tercih olacaktır. Böylece gün içerisinde enerjiyi yüksek tutmak, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamak, uyuşukluk hissi duymak ve sürekli olarak açlık çekmek durumuyla karşılaşmadan bel inceltme ve zayıflama sürecine giriş yapmak son derece yararlı olacaktır.

Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Sağlığı tehdit eden, öz güveni yok eden ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getiren fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme için yapılacak en önemli şey kilo vermek konusunda kararlı bir tutum içinde bulunmaktır.

Kiloları vücuttan uzaklaştırmak ve bel inceltme için önce bilinmesi gerekenler; Vücuttaki 1 kilogramlık yağı eritmek amacıyla yaklaşık olarak 7000 ile 7200 kalori harcanması gerekmektedir. Örneğin haftada yarım kilo vererek bel inceltme için bir hafta boyunca her zaman olduğundan yaklaşık olarak 3500 kalori daha fazlasını harcamak gerekmektedir. Bunun anlamı hareketsiz olan yaşam tarzında değişikliğe gitmek ve doğru beslenmeye özen göstererek 250 kalori daha az alınarak günlük olarak toplam 500 kalori ve haftada ise 3500 kalori vererek 0,5 kilogramlık yağı vücuttan uzaklaştırmak mümkün olmaktadır. Yani haftada yarım kilo vererek ayda 2 kilo vermek ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Açlık hissi uyandıran diyet listesi yerine bu listeye kilo vermeye katkı sağlayan içecekleri eklemek yararlı olacaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Kilo Vermede Gerçekçi Hedef Belirlemenin Önemi

Kilo vermek için gerçekçi bir hedef belirlemek motivasyon ve kararlılığı arttırmada önemli rol almaktadır. Bunun için fazla kilolardan kurtulmayı ya hep ya da hiç olarak düşünmemek gerekmektedir. Kalıcı bir biçimde ne kadar kilo verilirse o kadar iyidir şeklinde bir düşünce tarzına sahip olmak önemlidir. Zayıflama sürecini zorlaştıracak bir diyet listesi yerine zayıflama yöntemlerinden yararlanmak çok daha iyi sonuç verecektir.

Her öğün yemekten 20 dakika kadar önce büyü boy bir bardak su içmek son derece yararlı olacaktır. Arzu edilirse bu suyun içerisine limon dilimleri ya da taze nane yaprakları ilave edebilirsiniz. Yemek öncesinde içilen su doygunluk hissi uyandıracağından daha az kalori alımına yarar sağlamaktadır. Ayrıca metabolizma hızı artışına az da olsa katkı sağlamaktadır. Sırf bu yöntemle 12 haftada 4 kilo verebilmek ve bel inceltme imkanına sahip olmak mümkün olmaktadır.

Kilo vermek için sizi zorlayıcı nitelikteki diyet listesi yerine düzenli beslenmeye önem vermek son derece yararlı olacaktır. Sabahları mutlaka kahvaltı yapmak ve kahvaltıda 2 ya da 3 yumurta tüketmek önemlidir. Yumurta tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yönüyle kilo vermeye katkı sağlamaktadır.

Aç kalacağınız diyet listesi ile zayıflamak yerine hareketli bir yaşam tarzını benimseyerek fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Örneğin kısa mesafeler giderken yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven çıkmak sağlıklı ve ideal kiloda bir yaşam için son derece önemlidir. Düz bir yol üzerinde ortalama bir tempoda 30 dakika gibi bir süre yürümekle 200 kalori yakmak mümkün olmaktadır. Hayatınıza diyet listesi yerine günlük olarak 20 dakikalık bir yürüyüş eklemeniz halinde 1 yılda 7 kilo vermeniz mümkün olmaktadır.

Zayıflama Yöntemleri

Yeşil Çayın Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

Kilo vermek için sağlıksız diyet listesi yerine bitkisel çayları içerek bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda son derece yararlı destek almak mümkün olmaktadır. Zayıflamaya en çok katkı sağlayan bitki çayları arasında yeşil çay önemli bir yere sahiptir. Günde 3 ila 3 fincan yeşil çay tüketmek son derece yararlıdır. Diyet listesi içine eklenen yeşil çay güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

           Bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma için eğer çok fazla meyve suyu tüketmekte iseniz bu miktarı en azından azaltmak son derece yararlı olacaktır. 1 su bardağı meyve suyunda 100 ve üzeri kalori bulunur. Bir gıda günlüğü tutmak çok yararlı olacaktır. Her gün hiç üşenmeden yediğiniz besinlerin kaydını tutmaya özen gösterin. Bu yöntem en azından daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kahve İçmenin Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

           Diyet listesi ile sürekli bir açlık hissi ile kilo verme zorluğu yaşayıp bel inceltme hayali kurmak yerine uygulayabileceğiniz diğer bir yöntem ise kahve içmek olacaktır. Ancak içeceğiniz kahvenin içine şeker ilavesi yapmamanız gerekir. Yapılan araştırmalara göre kahve ve yeşil çay ideal kilo hedefleyen bireyler için iyi bir kombinasyon oluşturmaktadır. Kafeinin iştahı bastıran ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisi bulunmaktadır. Kahvenin bu etkisi yeşil çay ile daha da fazla artış göstermektedir. Diyet listesi içine eklenmesi gereken bir içecektir.

[belinceltmeyontemleri-blog]

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

            Zayıflama için en önemli adımlardan bir tanesi, zayıflamaya kesin karar vermek ve bireyin kendisi için ideal kiloya inme konusunda son derece kararlı bir tutum içinde bulunmasıdır. Kilo vermede kararlı olmak istenen ideal kiloya erişmeyi sağlamada en önemli yol göstericidir. Zayıflama konusunda diğer önemli nokta ise zayıflamak isteyen bireyin kendisi için en ideal zayıflama yöntemleri hakkında güvenilir zayıflama merkezlerinden bilgi almasıdır. Kilo fazlası olan her bir insan zayıflayabilir. Burada önemli olan bireyin kendi vücudu için en doğru olan zayıflama yöntemleri arasından biri ile zayıflama kararını alması ve bu konuda destek almasıdır.

Bölgesel Zayıflama

           Diyet listesi ile zayıflama arayışı içine girmek yerine Zayıflamanın ilk aşaması kilo verme konusunda kesin bir kararlı tutum içinde olmaktır. Fazla kilolar insanların hem ruh hem de beden sağlığını olumsuz etkileyen ve hiç istenmeyen durumlar olarak ortaya çıkmaktadır. Bir bireyin zayıf kalması, çeşitli sağlık sorunlarından korunmasına önemli katkılar sağlamaktadır. Bireyin kendi vücudu için olan en ideal kiloda kalması, kişinin kendisini estetik açıdan çok iyi hissetmesine katkı sunar. Hareket etmesi kilolu insanlara kıyasla çok daha kolaydır ve öz güveni yüksektir. Sağlıklı ve zinde bir vücudun anahtarı zayıf kalmaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Birey kendisi için ideal kiloda olsa dahi bölgesel incelme, sıkılaşma ve bölgesel zayıflama tedavilerine ihtiyacı olabilmektedir. Erkeklerde en çok göbek bölgesinde, kadınlarda ise basen ve bel çevresinde meydana gelen fazla kiloların doğru bir şekilde planlanmış olan zayıflama yöntemleri içeren tedavilerle vücudunun sıkılaştırılması ve toparlanarak ideal bir şekle girmesi son derece mümkün olmaktadır. Sağlığı olumsuz yönde tehdit eden ve zayıflama kararı veren herkes için zayıflamak başarılacak bir iştir.

Fakat zayıflamak için en önemli ve dikkat edilmesi gereken husus doğru zayıflama yöntemleri ve bu yöntemlerle ilgili olarak bir uzmanın desteğini almaktır. Gerekli olması halinde bölgesel zayıflama yapılacak olan bölgelerin ve zayıflama yöntemleri tespitini yaparak sağlıktan ödün vermeden fazla kilolardan kurtulabilmek için bir uzman desteği almak çok mühimdir. Çeşitli hastanelerin zayıflama merkezlerini ziyaret etmek ve en ideal zayıflama yöntemleri tespiti ile fazla kilolara veda etmek sizin elinizde.

Zayıflama – Bel inceltme – Göbek eritme

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

Fazla kilolardan kurtulmak için kilo vermenin söz konusu olduğu durumlarda zayıflama yöntemleri en çok merak edilen konudur. Gün içerisinde alınan kalori miktarı, harcanan kalori miktarına oranla az ise bu durumda vücut kilo kaybeder. Zayıflama yöntemleri, besinlerle birlikte vücuda alımı gerçekleştirilen kalori miktarının azaltılması ve gün içerisinde harcanan kalori miktarının artırılması üzerine kurgulanmaktadır. Ancak yalnızca vücuda alınan kalorilerin hesabını yapmak kilo vermek için tek başına yeterli bir yöntem olmamaktadır. Doğru şekilde beslenmeyi bilmek ve önem vermek çok önemlidir. Zayıflama yöntemleri arasından vücut için en ideal olanı tercih etmek zayıflarken sağlıktan olmamak için çok önemlidir. İstikrarlı ve yavaş kilo vermek, yani kısaca sağlıklı zayıflama yöntemleri tercihi ile kilo vermeye başlamak gerekir.

Fazla kiloları verme işlemini zamana yayarak gerçekleştirmek avantajlı bir tercih olacaktır. Böylece gün içerisinde enerjiyi yüksek tutmak, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamak, uyuşukluk hissi duymak ve sürekli olarak açlık çekmek durumuyla karşılaşmadan bel inceltme ve zayıflama sürecine giriş yapmak son derece yararlı olacaktır.

Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Sağlığı tehdit eden, öz güveni yok eden ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getiren fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme için yapılacak en önemli şey kilo vermek konusunda kararlı bir tutum içinde bulunmaktır.

Kiloları vücuttan uzaklaştırmak ve bel inceltme için önce bilinmesi gerekenler; Vücuttaki 1 kilogramlık yağı eritmek amacıyla yaklaşık olarak 7000 ile 7200 kalori harcanması gerekmektedir. Örneğin haftada yarım kilo vererek bel inceltme için bir hafta boyunca her zaman olduğundan yaklaşık olarak 3500 kalori daha fazlasını harcamak gerekmektedir. Bunun anlamı hareketsiz olan yaşam tarzında değişikliğe gitmek ve doğru beslenmeye özen göstererek 250 kalori daha az alınarak günlük olarak toplam 500 kalori ve haftada ise 3500 kalori vererek 0,5 kilogramlık yağı vücuttan uzaklaştırmak mümkün olmaktadır. Yani haftada yarım kilo vererek ayda 2 kilo vermek ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Açlık hissi uyandıran diyet listesi yerine bu listeye kilo vermeye katkı sağlayan içecekleri eklemek yararlı olacaktır.

Kilo Vermek için Neler Yapılmalı, Fazla Kilolardan Kurtulmaya Yardımcı Yöntemler

Kilo Vermede Gerçekçi Hedef Belirlemenin Önemi

Kilo vermek için gerçekçi bir hedef belirlemek motivasyon ve kararlılığı arttırmada önemli rol almaktadır. Bunun için fazla kilolardan kurtulmayı ya hep ya da hiç olarak düşünmemek gerekmektedir. Kalıcı bir biçimde ne kadar kilo verilirse o kadar iyidir şeklinde bir düşünce tarzına sahip olmak önemlidir. Zayıflama sürecini zorlaştıracak bir diyet listesi yerine zayıflama yöntemlerinden yararlanmak çok daha iyi sonuç verecektir.

Her öğün yemekten 20 dakika kadar önce büyü boy bir bardak su içmek son derece yararlı olacaktır. Arzu edilirse bu suyun içerisine limon dilimleri ya da taze nane yaprakları ilave edebilirsiniz. Yemek öncesinde içilen su doygunluk hissi uyandıracağından daha az kalori alımına yarar sağlamaktadır. Ayrıca metabolizma hızı artışına az da olsa katkı sağlamaktadır. Sırf bu yöntemle 12 haftada 4 kilo verebilmek ve bel inceltme imkanına sahip olmak mümkün olmaktadır.

Kilo vermek için sizi zorlayıcı nitelikteki diyet listesi yerine düzenli beslenmeye önem vermek son derece yararlı olacaktır. Sabahları mutlaka kahvaltı yapmak ve kahvaltıda 2 ya da 3 yumurta tüketmek önemlidir. Yumurta tok tutma özelliğine sahiptir. Bu yönüyle kilo vermeye katkı sağlamaktadır.

Aç kalacağınız diyet listesi ile zayıflamak yerine hareketli bir yaşam tarzını benimseyerek fazla kilolardan kurtulmak ve bel inceltme mümkün olmaktadır. Örneğin kısa mesafeler giderken yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven çıkmak sağlıklı ve ideal kiloda bir yaşam için son derece önemlidir. Düz bir yol üzerinde ortalama bir tempoda 30 dakika gibi bir süre yürümekle 200 kalori yakmak mümkün olmaktadır. Hayatınıza diyet listesi yerine günlük olarak 20 dakikalık bir yürüyüş eklemeniz halinde 1 yılda 7 kilo vermeniz mümkün olmaktadır.

Zayıflama Yöntemleri

Yeşil Çayın Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

Kilo vermek için sağlıksız diyet listesi yerine bitkisel çayları içerek bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda son derece yararlı destek almak mümkün olmaktadır. Zayıflamaya en çok katkı sağlayan bitki çayları arasında yeşil çay önemli bir yere sahiptir. Günde 3 ila 3 fincan yeşil çay tüketmek son derece yararlıdır. Diyet listesi içine eklenen yeşil çay güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

           Bel inceltme ve fazla kilolardan kurtulma için eğer çok fazla meyve suyu tüketmekte iseniz bu miktarı en azından azaltmak son derece yararlı olacaktır. 1 su bardağı meyve suyunda 100 ve üzeri kalori bulunur. Bir gıda günlüğü tutmak çok yararlı olacaktır. Her gün hiç üşenmeden yediğiniz besinlerin kaydını tutmaya özen gösterin. Bu yöntem en azından daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kahve İçmenin Kilo Vermeye Katkısı Var Mıdır?

           Diyet listesi ile sürekli bir açlık hissi ile kilo verme zorluğu yaşayıp bel inceltme hayali kurmak yerine uygulayabileceğiniz diğer bir yöntem ise kahve içmek olacaktır. Ancak içeceğiniz kahvenin içine şeker ilavesi yapmamanız gerekir. Yapılan araştırmalara göre kahve ve yeşil çay ideal kilo hedefleyen bireyler için iyi bir kombinasyon oluşturmaktadır. Kafeinin iştahı bastıran ve metabolizmayı hızlandıran bir etkisi bulunmaktadır. Kahvenin bu etkisi yeşil çay ile daha da fazla artış göstermektedir. Diyet listesi içine eklenmesi gereken bir içecektir.

En Etkili Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

[alternatif-tip]

Son beş kilo fazlanız var ancak bir türlü veremiyorsunuz. Çünkü metabolizmanız durdu ve siz bunun nedenini bilmiyorsunuz. Yediklerinizi ne zaman ve nasıl tükettiğinize dikkat edin Diyet yapmaya başladığınız ilk haftalarda ne kadar da hızlı kilo veriyordunuz... Şimdi o son beş kiloyu atmakta zorlanıyor musunuz? Yaptığınız diyete küçük yenilikler ekleyerek metabolizmanızı tekrar harekete geçirmek ve zayıflamaya kaldığınız yerden devam etmek aslında çok basit. Hastalarımızın bir çoğu diyet veya egzersiz uygulamalarına aynen devam etmelerine rağmen kilo verememeye başladıklarından şikayet ediyorlar. Bu durum, diyet yapanların motivasyonunda ciddi bir düşüşe neden oluyor. Sağlığa yararlı olduklarından hiç şüphe duymadığımız bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmamızın durmasına neden ollinkar. Tabii bu durum, bahsedilen yiyeceklerin sağlıksız besinler olduğu anlamına gelmez. Tüketme biçimi ya da sık sıkrı sağlıklı sayılan bu besinlerin metabolizmanız üzerinde olumsuz etkiler bırakmasına neden olabilir. Diyetinize dahil ettiğiniz bazı besinlerin bir müddet sonra kilo vermenizi zorlaştırdıkları artık bilinen bir gerçek. Gelelim bu besinlerin hangileri olduğuna... TAM TAHILLILAR Tam tahıllılar, sahip oldukları yüksek lif oranı nedeniyle bütün diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alır. Diyete başladığınız ilk günlerde metabolizmanıza tabiri caizse bir tekme atarak hızlandıran tam tahıllılar, bunun yanı sıra veremediğiniz o son beş kilonun da nedenleri arasında yer alıyor! Ancak bu durum, tam tahıllı gıdaları sağlıksız olarak nitelendirebileceğimiz anlamına gelmez. İçerdikleri lif, bütün vücudumuz için ihtiyaç duyduğumuz oldukça önemli bir maddedir. Sağlıklı bir beden için her gün 30 gram lif tüketmek gerekir. Tam tahıllılar hakkında sorun, içerdiği üç bileşenden kaynaklanır. Lif dışında içerdiği gluten, nişasta ve sitrik asit bir müddet sonra metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme hızınızı düşürür. Gluten, vücudumuzda enflamasyona (bir çeşit iltihaplanma) neden olabilir. Vücudun herhangi bir yerinde oluşan iltihap, o bölgenin çalışmasının yavaşladığı, hatta durduğu anlamına gelir. Sindirim bilgisayarınızda böyle bir durumun oluşması, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi durdurabileceği gibi tekrar almanıza da neden olacaktır. Diyetinizde tam tahıllı yiyecekler varsa, gluten titiziyetinize dikkat etmeli ve kilo vermeniz durduğunda durumu diyetisyeninizle paylaşaıp alternatifler geliştirmelisiniz. SAĞLIKLI YAĞLAR Kanola ve diğer bitkisel yağlar, enflamasyona neden olabilecek hormonlar barındıran hidrojene yağlardır. Eğer diyet planınızda bu ve aynısı yağlar varsa, bunları soğuk pres tekniğiyle elde edilmiş zeytinyağı ve inek veya koyunlardan elde edilen sütle hazırlanmış katkısız tereyağı ile değiştirmelisiniz. Bu tereyağları, içerdikleri yüksek orandaki linoleic asit nedeniyle yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahiptirler. ODA SICAKLIĞINDAKİ DEĞİL, SOĞUK SU METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR! SU içmek, sağlıklı metabolizma döngüsü için oldukça önemlidir. Yeteri kadar içilmesinin oldukça önemli yararları varken, az tüketilmesinin de belli zararları vardır. Hemen hemen bütün diyetler bol su içmeyi tavsiye eder. Tavsiyelere harfi harfine uyuyor olmanıza rağmen kilo vermeniz durma noktasına geldiyse büyük ihtimalle suyunuzu oda sıcaklığında içiyorsunuzdur! Soğuk su içmekle oda sıcaklığında su içmek arasındaki farkı inceleyen Alman bilim adamları enteresan bir sonuç elde etmişler. Bu sonuca göre; soğuk su içmenin metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi, oda sıcaklığında su içmeye oranla çok daha yüksek. Ayrıca her gün 10 bardak soğuk su içenlerin günde 50 kalori daha çok yaktıkları da bu araştırma sonucu ortaya çıkmış. lları Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[alternatif-tip]

Son beş kilo fazlanız var ancak bir türlü veremiyorsunuz. Çünkü metabolizmanız durdu ve siz bunun nedenini bilmiyorsunuz. Yediklerinizi ne zaman ve nasıl tükettiğinize dikkat edin Diyet yapmaya başladığınız ilk haftalarda ne kadar da hızlı kilo veriyordunuz... Şimdi o son beş kiloyu atmakta zorlanıyor musunuz? Yaptığınız diyete küçük yenilikler ekleyerek metabolizmanızı tekrar harekete geçirmek ve zayıflamaya kaldığınız yerden devam etmek aslında çok basit. Hastalarımızın bir çoğu diyet veya egzersiz uygulamalarına aynen devam etmelerine rağmen kilo verememeye başladıklarından şikayet ediyorlar. Bu durum, diyet yapanların motivasyonunda ciddi bir düşüşe neden oluyor. Sağlığa yararlı olduklarından hiç şüphe duymadığımız bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmamızın durmasına neden ollinkar. Tabii bu durum, bahsedilen yiyeceklerin sağlıksız besinler olduğu anlamına gelmez. Tüketme biçimi ya da sık sıkrı sağlıklı sayılan bu besinlerin metabolizmanız üzerinde olumsuz etkiler bırakmasına neden olabilir. Diyetinize dahil ettiğiniz bazı besinlerin bir müddet sonra kilo vermenizi zorlaştırdıkları artık bilinen bir gerçek. Gelelim bu besinlerin hangileri olduğuna... TAM TAHILLILAR Tam tahıllılar, sahip oldukları yüksek lif oranı nedeniyle bütün diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alır. Diyete başladığınız ilk günlerde metabolizmanıza tabiri caizse bir tekme atarak hızlandıran tam tahıllılar, bunun yanı sıra veremediğiniz o son beş kilonun da nedenleri arasında yer alıyor! Ancak bu durum, tam tahıllı gıdaları sağlıksız olarak nitelendirebileceğimiz anlamına gelmez. İçerdikleri lif, bütün vücudumuz için ihtiyaç duyduğumuz oldukça önemli bir maddedir. Sağlıklı bir beden için her gün 30 gram lif tüketmek gerekir. Tam tahıllılar hakkında sorun, içerdiği üç bileşenden kaynaklanır. Lif dışında içerdiği gluten, nişasta ve sitrik asit bir müddet sonra metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme hızınızı düşürür. Gluten, vücudumuzda enflamasyona (bir çeşit iltihaplanma) neden olabilir. Vücudun herhangi bir yerinde oluşan iltihap, o bölgenin çalışmasının yavaşladığı, hatta durduğu anlamına gelir. Sindirim bilgisayarınızda böyle bir durumun oluşması, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi durdurabileceği gibi tekrar almanıza da neden olacaktır. Diyetinizde tam tahıllı yiyecekler varsa, gluten titiziyetinize dikkat etmeli ve kilo vermeniz durduğunda durumu diyetisyeninizle paylaşaıp alternatifler geliştirmelisiniz. SAĞLIKLI YAĞLAR Kanola ve diğer bitkisel yağlar, enflamasyona neden olabilecek hormonlar barındıran hidrojene yağlardır. Eğer diyet planınızda bu ve aynısı yağlar varsa, bunları soğuk pres tekniğiyle elde edilmiş zeytinyağı ve inek veya koyunlardan elde edilen sütle hazırlanmış katkısız tereyağı ile değiştirmelisiniz. Bu tereyağları, içerdikleri yüksek orandaki linoleic asit nedeniyle yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahiptirler. ODA SICAKLIĞINDAKİ DEĞİL, SOĞUK SU METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR! SU içmek, sağlıklı metabolizma döngüsü için oldukça önemlidir. Yeteri kadar içilmesinin oldukça önemli yararları varken, az tüketilmesinin de belli zararları vardır. Hemen hemen bütün diyetler bol su içmeyi tavsiye eder. Tavsiyelere harfi harfine uyuyor olmanıza rağmen kilo vermeniz durma noktasına geldiyse büyük ihtimalle suyunuzu oda sıcaklığında içiyorsunuzdur! Soğuk su içmekle oda sıcaklığında su içmek arasındaki farkı inceleyen Alman bilim adamları enteresan bir sonuç elde etmişler. Bu sonuca göre; soğuk su içmenin metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi, oda sıcaklığında su içmeye oranla çok daha yüksek. Ayrıca her gün 10 bardak soğuk su içenlerin günde 50 kalori daha çok yaktıkları da bu araştırma sonucu ortaya çıkmış. lları Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[alternatif-tip]

Son beş kilo fazlanız var ancak bir türlü veremiyorsunuz. Çünkü metabolizmanız durdu ve siz bunun nedenini bilmiyorsunuz. Yediklerinizi ne zaman ve nasıl tükettiğinize dikkat edin Diyet yapmaya başladığınız ilk haftalarda ne kadar da hızlı kilo veriyordunuz... Şimdi o son beş kiloyu atmakta zorlanıyor musunuz? Yaptığınız diyete küçük yenilikler ekleyerek metabolizmanızı tekrar harekete geçirmek ve zayıflamaya kaldığınız yerden devam etmek aslında çok basit. Hastalarımızın bir çoğu diyet veya egzersiz uygulamalarına aynen devam etmelerine rağmen kilo verememeye başladıklarından şikayet ediyorlar. Bu durum, diyet yapanların motivasyonunda ciddi bir düşüşe neden oluyor. Sağlığa yararlı olduklarından hiç şüphe duymadığımız bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmamızın durmasına neden ollinkar. Tabii bu durum, bahsedilen yiyeceklerin sağlıksız besinler olduğu anlamına gelmez. Tüketme biçimi ya da sık sıkrı sağlıklı sayılan bu besinlerin metabolizmanız üzerinde olumsuz etkiler bırakmasına neden olabilir. Diyetinize dahil ettiğiniz bazı besinlerin bir müddet sonra kilo vermenizi zorlaştırdıkları artık bilinen bir gerçek. Gelelim bu besinlerin hangileri olduğuna... TAM TAHILLILAR Tam tahıllılar, sahip oldukları yüksek lif oranı nedeniyle bütün diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alır. Diyete başladığınız ilk günlerde metabolizmanıza tabiri caizse bir tekme atarak hızlandıran tam tahıllılar, bunun yanı sıra veremediğiniz o son beş kilonun da nedenleri arasında yer alıyor! Ancak bu durum, tam tahıllı gıdaları sağlıksız olarak nitelendirebileceğimiz anlamına gelmez. İçerdikleri lif, bütün vücudumuz için ihtiyaç duyduğumuz oldukça önemli bir maddedir. Sağlıklı bir beden için her gün 30 gram lif tüketmek gerekir. Tam tahıllılar hakkında sorun, içerdiği üç bileşenden kaynaklanır. Lif dışında içerdiği gluten, nişasta ve sitrik asit bir müddet sonra metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme hızınızı düşürür. Gluten, vücudumuzda enflamasyona (bir çeşit iltihaplanma) neden olabilir. Vücudun herhangi bir yerinde oluşan iltihap, o bölgenin çalışmasının yavaşladığı, hatta durduğu anlamına gelir. Sindirim bilgisayarınızda böyle bir durumun oluşması, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi durdurabileceği gibi tekrar almanıza da neden olacaktır. Diyetinizde tam tahıllı yiyecekler varsa, gluten titiziyetinize dikkat etmeli ve kilo vermeniz durduğunda durumu diyetisyeninizle paylaşaıp alternatifler geliştirmelisiniz. SAĞLIKLI YAĞLAR Kanola ve diğer bitkisel yağlar, enflamasyona neden olabilecek hormonlar barındıran hidrojene yağlardır. Eğer diyet planınızda bu ve aynısı yağlar varsa, bunları soğuk pres tekniğiyle elde edilmiş zeytinyağı ve inek veya koyunlardan elde edilen sütle hazırlanmış katkısız tereyağı ile değiştirmelisiniz. Bu tereyağları, içerdikleri yüksek orandaki linoleic asit nedeniyle yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahiptirler. ODA SICAKLIĞINDAKİ DEĞİL, SOĞUK SU METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR! SU içmek, sağlıklı metabolizma döngüsü için oldukça önemlidir. Yeteri kadar içilmesinin oldukça önemli yararları varken, az tüketilmesinin de belli zararları vardır. Hemen hemen bütün diyetler bol su içmeyi tavsiye eder. Tavsiyelere harfi harfine uyuyor olmanıza rağmen kilo vermeniz durma noktasına geldiyse büyük ihtimalle suyunuzu oda sıcaklığında içiyorsunuzdur! Soğuk su içmekle oda sıcaklığında su içmek arasındaki farkı inceleyen Alman bilim adamları enteresan bir sonuç elde etmişler. Bu sonuca göre; soğuk su içmenin metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi, oda sıcaklığında su içmeye oranla çok daha yüksek. Ayrıca her gün 10 bardak soğuk su içenlerin günde 50 kalori daha çok yaktıkları da bu araştırma sonucu ortaya çıkmış. lları Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[alternatif-tip]

Son beş kilo fazlanız var ancak bir türlü veremiyorsunuz. Çünkü metabolizmanız durdu ve siz bunun nedenini bilmiyorsunuz. Yediklerinizi ne zaman ve nasıl tükettiğinize dikkat edin Diyet yapmaya başladığınız ilk haftalarda ne kadar da hızlı kilo veriyordunuz... Şimdi o son beş kiloyu atmakta zorlanıyor musunuz? Yaptığınız diyete küçük yenilikler ekleyerek metabolizmanızı tekrar harekete geçirmek ve zayıflamaya kaldığınız yerden devam etmek aslında çok basit. Hastalarımızın bir çoğu diyet veya egzersiz uygulamalarına aynen devam etmelerine rağmen kilo verememeye başladıklarından şikayet ediyorlar. Bu durum, diyet yapanların motivasyonunda ciddi bir düşüşe neden oluyor. Sağlığa yararlı olduklarından hiç şüphe duymadığımız bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmamızın durmasına neden ollinkar. Tabii bu durum, bahsedilen yiyeceklerin sağlıksız besinler olduğu anlamına gelmez. Tüketme biçimi ya da sık sıkrı sağlıklı sayılan bu besinlerin metabolizmanız üzerinde olumsuz etkiler bırakmasına neden olabilir. Diyetinize dahil ettiğiniz bazı besinlerin bir müddet sonra kilo vermenizi zorlaştırdıkları artık bilinen bir gerçek. Gelelim bu besinlerin hangileri olduğuna... TAM TAHILLILAR Tam tahıllılar, sahip oldukları yüksek lif oranı nedeniyle bütün diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alır. Diyete başladığınız ilk günlerde metabolizmanıza tabiri caizse bir tekme atarak hızlandıran tam tahıllılar, bunun yanı sıra veremediğiniz o son beş kilonun da nedenleri arasında yer alıyor! Ancak bu durum, tam tahıllı gıdaları sağlıksız olarak nitelendirebileceğimiz anlamına gelmez. İçerdikleri lif, bütün vücudumuz için ihtiyaç duyduğumuz oldukça önemli bir maddedir. Sağlıklı bir beden için her gün 30 gram lif tüketmek gerekir. Tam tahıllılar hakkında sorun, içerdiği üç bileşenden kaynaklanır. Lif dışında içerdiği gluten, nişasta ve sitrik asit bir müddet sonra metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme hızınızı düşürür. Gluten, vücudumuzda enflamasyona (bir çeşit iltihaplanma) neden olabilir. Vücudun herhangi bir yerinde oluşan iltihap, o bölgenin çalışmasının yavaşladığı, hatta durduğu anlamına gelir. Sindirim bilgisayarınızda böyle bir durumun oluşması, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi durdurabileceği gibi tekrar almanıza da neden olacaktır. Diyetinizde tam tahıllı yiyecekler varsa, gluten titiziyetinize dikkat etmeli ve kilo vermeniz durduğunda durumu diyetisyeninizle paylaşaıp alternatifler geliştirmelisiniz. SAĞLIKLI YAĞLAR Kanola ve diğer bitkisel yağlar, enflamasyona neden olabilecek hormonlar barındıran hidrojene yağlardır. Eğer diyet planınızda bu ve aynısı yağlar varsa, bunları soğuk pres tekniğiyle elde edilmiş zeytinyağı ve inek veya koyunlardan elde edilen sütle hazırlanmış katkısız tereyağı ile değiştirmelisiniz. Bu tereyağları, içerdikleri yüksek orandaki linoleic asit nedeniyle yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahiptirler. ODA SICAKLIĞINDAKİ DEĞİL, SOĞUK SU METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR! SU içmek, sağlıklı metabolizma döngüsü için oldukça önemlidir. Yeteri kadar içilmesinin oldukça önemli yararları varken, az tüketilmesinin de belli zararları vardır. Hemen hemen bütün diyetler bol su içmeyi tavsiye eder. Tavsiyelere harfi harfine uyuyor olmanıza rağmen kilo vermeniz durma noktasına geldiyse büyük ihtimalle suyunuzu oda sıcaklığında içiyorsunuzdur! Soğuk su içmekle oda sıcaklığında su içmek arasındaki farkı inceleyen Alman bilim adamları enteresan bir sonuç elde etmişler. Bu sonuca göre; soğuk su içmenin metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi, oda sıcaklığında su içmeye oranla çok daha yüksek. Ayrıca her gün 10 bardak soğuk su içenlerin günde 50 kalori daha çok yaktıkları da bu araştırma sonucu ortaya çıkmış. lları Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket

[alternatif-tip]

Son beş kilo fazlanız var ancak bir türlü veremiyorsunuz. Çünkü metabolizmanız durdu ve siz bunun nedenini bilmiyorsunuz. Yediklerinizi ne zaman ve nasıl tükettiğinize dikkat edin Diyet yapmaya başladığınız ilk haftalarda ne kadar da hızlı kilo veriyordunuz... Şimdi o son beş kiloyu atmakta zorlanıyor musunuz? Yaptığınız diyete küçük yenilikler ekleyerek metabolizmanızı tekrar harekete geçirmek ve zayıflamaya kaldığınız yerden devam etmek aslında çok basit. Hastalarımızın bir çoğu diyet veya egzersiz uygulamalarına aynen devam etmelerine rağmen kilo verememeye başladıklarından şikayet ediyorlar. Bu durum, diyet yapanların motivasyonunda ciddi bir düşüşe neden oluyor. Sağlığa yararlı olduklarından hiç şüphe duymadığımız bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmamızın durmasına neden ollinkar. Tabii bu durum, bahsedilen yiyeceklerin sağlıksız besinler olduğu anlamına gelmez. Tüketme biçimi ya da sık sıkrı sağlıklı sayılan bu besinlerin metabolizmanız üzerinde olumsuz etkiler bırakmasına neden olabilir. Diyetinize dahil ettiğiniz bazı besinlerin bir müddet sonra kilo vermenizi zorlaştırdıkları artık bilinen bir gerçek. Gelelim bu besinlerin hangileri olduğuna... TAM TAHILLILAR Tam tahıllılar, sahip oldukları yüksek lif oranı nedeniyle bütün diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alır. Diyete başladığınız ilk günlerde metabolizmanıza tabiri caizse bir tekme atarak hızlandıran tam tahıllılar, bunun yanı sıra veremediğiniz o son beş kilonun da nedenleri arasında yer alıyor! Ancak bu durum, tam tahıllı gıdaları sağlıksız olarak nitelendirebileceğimiz anlamına gelmez. İçerdikleri lif, bütün vücudumuz için ihtiyaç duyduğumuz oldukça önemli bir maddedir. Sağlıklı bir beden için her gün 30 gram lif tüketmek gerekir. Tam tahıllılar hakkında sorun, içerdiği üç bileşenden kaynaklanır. Lif dışında içerdiği gluten, nişasta ve sitrik asit bir müddet sonra metabolizmanızı yavaşlatarak kilo verme hızınızı düşürür. Gluten, vücudumuzda enflamasyona (bir çeşit iltihaplanma) neden olabilir. Vücudun herhangi bir yerinde oluşan iltihap, o bölgenin çalışmasının yavaşladığı, hatta durduğu anlamına gelir. Sindirim bilgisayarınızda böyle bir durumun oluşması, metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi durdurabileceği gibi tekrar almanıza da neden olacaktır. Diyetinizde tam tahıllı yiyecekler varsa, gluten titiziyetinize dikkat etmeli ve kilo vermeniz durduğunda durumu diyetisyeninizle paylaşaıp alternatifler geliştirmelisiniz. SAĞLIKLI YAĞLAR Kanola ve diğer bitkisel yağlar, enflamasyona neden olabilecek hormonlar barındıran hidrojene yağlardır. Eğer diyet planınızda bu ve aynısı yağlar varsa, bunları soğuk pres tekniğiyle elde edilmiş zeytinyağı ve inek veya koyunlardan elde edilen sütle hazırlanmış katkısız tereyağı ile değiştirmelisiniz. Bu tereyağları, içerdikleri yüksek orandaki linoleic asit nedeniyle yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahiptirler. ODA SICAKLIĞINDAKİ DEĞİL, SOĞUK SU METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR! SU içmek, sağlıklı metabolizma döngüsü için oldukça önemlidir. Yeteri kadar içilmesinin oldukça önemli yararları varken, az tüketilmesinin de belli zararları vardır. Hemen hemen bütün diyetler bol su içmeyi tavsiye eder. Tavsiyelere harfi harfine uyuyor olmanıza rağmen kilo vermeniz durma noktasına geldiyse büyük ihtimalle suyunuzu oda sıcaklığında içiyorsunuzdur! Soğuk su içmekle oda sıcaklığında su içmek arasındaki farkı inceleyen Alman bilim adamları enteresan bir sonuç elde etmişler. Bu sonuca göre; soğuk su içmenin metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi, oda sıcaklığında su içmeye oranla çok daha yüksek. Ayrıca her gün 10 bardak soğuk su içenlerin günde 50 kalori daha çok yaktıkları da bu araştırma sonucu ortaya çıkmış. lları Alternatif Tıp ve Alternatif Tedavi, bitkisel ürünler, sifamarket