Treino cardio 500 calorias | 14 minutos
antes do treino tenha em mente que você precisará de energia, caso estiver em nf tome pelo menos alguma bebida que dê a energia que gastará, se não estiver coma algo leve e espere pelo menos meia hora (vale para os dois).
todos exercícios são 45segundos e descanso 15segundos.
Lista de exercícios:
Polichinelo
Calcanhar no glúten
Simulação de corda
Joelhada dupla
Polichinelo palma frontal
Corrida no lugar
Soco alternado
Chute alto alternado
Salto 45 graus
Joelhada alta (direita e esquerda).
Polichinelo frontal
Corrida lateral + agachamento
Deslocamento lateral
Se estiver com dúvidas me pergunte que eu explico, e lembre-se só você fará se sentir bem com seu corpo.
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istg there’s no worse feeling than seeing your friends lose weight and get skinnier and eating loads of food, while you haven’t eaten in days and haven’t lost a pound yet
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I consumed 10k within the last 24 hours, which is something I do at least once or twice a week ( not on purpose, I just get really hungry some days ) so I googled to see if that's considered a lot and
Suddenly, it all makes since
Also, 10k calorie challenge? This is a challenge for some people?
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hi everyone ♡ !!
for my morning i ate homemade pancakes
for 8 pancakes it’s 289kcal ♡
i use :
- 1 banana
- 150ml of vegetal milk Coco
- 1 egg
- 90gr of flour
- cannelle
- 1 bag of baking powder
🍓🍓🍓 it’s so delicious, i add strawberries (35kcal for 100gr) 🍓🍓🍓
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I ate over 1000 cals, god I’m so fat.
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