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Siempre estarás en nuestras mentes y nuestros corazones. Que tengas buen viaje allá a dónde vayas. Toda tu familia, te ama hasta el infinito. https://www.instagram.com/p/B-RWtZLi45T/?igshid=dh455zf49af5

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Sabemos que encontraste el camino de vuelta, solo debes recorrer lo que anduviste sin sentido. Ahora es ir a la salida de donde marchaste. Donde te esperamos toda tu familia y los amigos conocidos y desconocidos que creyeron en tu recuperación con una donación. La familia de La Porrita, damos la gracias de corazón y estamos inmensamente agradecidos por vuestro granito aportado. Sabemos que el mundo está pasando por un mal momento y que las cosas no marchan bien, pero no podemos perder la fe. Comparta nuestro mensaje con todos tu contactos y divulgará en todas las redes sociales. Gracias Para más granitos, copiar este link: https://www.gofundme.com/f/ayudemos-a-la-porrita?utm_source=customer&utm_medium=copy_link-tip&utm_campaign=p_cp+share-sheet https://www.instagram.com/p/B-CTSr0CC6w/?igshid=kposkcrlbg1n

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Hi, I’d really appreciate it if you would share or donate to this GoFundMe. https://www.gofundme.com/f/ayudemos-a-la-porrita?utm_source=customer&utm_medium=more&utm_campaign=p_cf+share-flow-1 https://www.instagram.com/p/B9uQMvGIPlm/?igshid=cve19fde3roa

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Hi, I’d really appreciate it if you would share or donate to this GoFundMe. https://www.gofundme.com/f/ayudemos-a-la-porrita?utm_source=customer&utm_medium=more&utm_campaign=p_cf+share-flow-1 https://www.instagram.com/p/B9qrBs4IXav/?igshid=v3lfz00slunb

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Como vivir sin café, consejos para tener energía sin tomar cafeína. Este es un gran fallo que yo tengo, tomo mucho cafe al día. Por esta razón le voy a explicar como hacerlo lo podemos hacer juntos. ¿Cuántas tazas de café necesitas al día para mantenerte despierto? ¿Dos? ¿Cinco? ¡¿MÁS?! Consumimos demasiadas bebidas con cafeína, es un hecho. Puede que estés pensando: ¿y qué pasa? Pero, ¿alguna vez has pensado en lo que la cafeína le hace a tu cuerpo? Estimula la producción de adrenalina y nos da más energía a corto plazo porque aumenta la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en sangre. Aunque esto suene bien, de hecho tiene un efecto negativo: el cuerpo libera adrenalina en respuesta a un estrés agudo y, como ya sabemos, el estrés no es particularmente bueno para la salud. Si te preocupan estos efectos, tenemos algunos consejos útiles sobre cómo aumentar tu energía sin tener que dejar la cafeína. 1. Date un ducha de agua fría ¿Te cuesta levantarte por las mañanas? ¡Entonces métete en la ducha! Incluso si te cuesta mucho, haz un esfuerzo y dúchate en agua fría. Esto hace que la circulación de la sangre se dispare y estarás fresco como una lechuga. Hazlo así: Primero, dúchate con agua caliente hasta que te sientas a gusto. Después empieza a bajar la temperatura paulatinamente, nunca lo hagas bruscamente. Cuando el agua esté fría, empieza con las piernas y vete subiendo hasta los brazos y el resto del cuerpo. Repite este procedimiento con agua templada. Haz todos los ciclos que quieras, pero asegúrate de que terminas con agua fría. Las duchas de contraste son perfectas para la circulación y fortalecen el sistema inmune. Lo único que tienes que tener en cuenta es que tienes que empezar con la parte derecha del cuerpo: el corazón se encuentra en la parte izquierda y si empiezas por la derecha lo someterás a menos estrés. 2. Inhala aceites esenciales Los aceites esenciales huelen genial y son buenos para la salud. Si quieres aumentar la energía sin usar café, prueba a tener una botella de aceites esenciales bajo la nariz y empieza a respirar. El aceite de limón es particularmente bueno. Para tener un toque refrescante, puedes poner unas gotas de aceite https://www.instagram.com/p/Buqb6W7nHgs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=af9q6881tuwf

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Mañana aún estamos por aquí. Ya nos despedimos. Gracias a todos pudimos estar aquí estos dos años juntos.Ciao (en Centro Comercial A Barca) https://www.instagram.com/p/Buerum9nXjo/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wa3knoabwvlt

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Ultimos día con vosotros. Jueves día 28, NOS VAMOS PARA SIEMPRE. Lamento este cierre, pero dejo mi huella para siempre en el C.C A Barca en estos dos años juntos. Doy las gracias a todos por teneros de clientes, por confiar en mí y ser fieles a mi casa. Las ultimas unidades en la venta, darnos una visita de despedida y llevate lo que te hace falta. Mucha gracias de corazón poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida fit#tiendasuplementos, #tiendanutricion #ciclismo#remo#baloncesto#futbol#run#kayak#boxeo#culturismo. https://www.facebook.com/TiendaCulturistaPontevedra/ (en Centro Comercial A Barca) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BuUA33ZnJyx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1fwabtq82lwp1

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YA NOS VAMOS Liquidamos toda la mercancía, por cese de la actividad. Esto es lo que nos queda, vente que se acaba y aquí no queda nada, a partir el día 28 ya no estamos. Aprovecha y compra todo lo que necesites. Por compras de 70€ te descontamos un 10% Y POR 120€ TE DESCONTAMOS UN 15% en todos los artículos comprados de la tienda. Sólo aquí, en el C.C. A Barca poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida# probióticos#natural# life#sportlife# fit#tiendasuplementos,#tiendanutriciondeportiva#sport#ciclismo#boxeo#padel#futbol#palista#ccorredor#fondista# culturismo#fitness (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BuB9XFeHcbz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16zkawadw9cp2

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Liquidación total de mercancía. A partir del 1 a 28 de Febrero liquidamos toda la mercancía por cese de la actividad o por traspaso. Interesados llamen a 986 83 04 53. Por compras superiores a 70 euros aplicaremos un descuento del 10%, y por compras de 120 aplicaremos un 15%. ¡¡¡¡Date prisa que se acaban, y nos vamos!!! poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida# probióticos#natural# life#sportlife# fit#tiendasuplementos,#tiendanutriciondeportiva#sport#ciclismo#boxeo#padel#futbol#palista#ccorredor#fondista# culturismo#fitness (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/Btg5icZHmFF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vxapita64s17

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Los hábitos que nos hacen dormir mal, por lo tanto, no descansar correctamente. Cuando llega el final del día nos tumbamos en la cama esperando poder descansar bien. Pero a veces no es tan fácil conciliar el sueño y nos quedamos ahí tumbados, despiertos durante mucho tiempo. Los minutos pasan, empezamos a dar vueltas en la cama y aunque estemos muy cansados no podemos dormirnos. Si eliminas esos malos habitos adquiridos a lo largo de nuestro día a día. Mejorarás notablemente, escluyendo de tu vida los siguientes habitos enumerados: 1. Exposición a la luz azul ¿Sueles tumbarte en la cama mientras miras tus redes sociales en el teléfono? ¿O quizás te quedas leyendo algún artículo interesante? Entonces ya te habrás dado cuenta de que esto afecta negativamente a tu descanso. ¿La razón? La luz azul. Las televisiones, los ordenadores o los teléfonos, todos emiten una luz azul a la que estamos expuestos constantemente. Esto que hace que nuestro cuerpo piense que aún es de día e interrumpe tu ritmo cardiaco. Algunos estudios han demostrado que esta luz azul afecta al cuerpo de la misma forma que la cafeína. Así que no hay duda de que esta luz puede ser la causa de que no concilies el sueño. Nuestro consejo: Intenta no usar el móvil ni el ordenador por la noche y fija una hora límite para usarlos. Si esto te resulta imposible, también puedes descargar apps que cambien el color de la pantalla a un tono más cálido, más anaranjado o rojizo. Estas apps se adaptan al momento del día en que usas el móvil. A diferencia de la luz azul, estas luces no intervienen en la producción de la hormona del sueño, la melatonina. La serotonina; es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque cumple también otro tipo de funciones: Regula el apetito causando la sensación de saciedad. Controla la temperatura corporal. Regula el apetito sexual. 2. Demasiada cafeína ¿Puedes imaginarte dejar el café y otras bebidas sin cafeína? Tampoco hay que ir tan lejos. Si quieres dormir mejor es una buena idea que no tomes cafeína después de una hora determinada (como las 2 Sigue en Facebook:@TiendaCulturistaPontevedra (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BtBJq2zgPn5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10xhdgcym14zq

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Alimentos para depurar y cuidar tu cuerpo. Tu cuerpo es tu templo. Si cuidas bien de él, tendrás salud. Así que deberías mimarlo con estos 5 alimentos y bebidas. ¡Te ayudarán a sentirte y verte bien! 1. Agua caliente con limón Bebida depurativa: agua caliente con limón En lugar de tomar una taza de café, empieza el día con un buen vaso de agua caliente con limón. Esta bebida energética natural te da un impulso por la mañana y rehidrata el cuerpo después de dormir. Un vaso de agua caliente con limón en ayunas también estimula el metabolismo, lo cual es beneficioso para la gente con problemas digestivos. Además, los limones son ricos en vitamina C, que estimula el sistema inmunológico. Consejo: Añade un poco de jengibre a tu agua con limón. Así fortaleces el sistema inmune y prevendrás resfriados. 2. Verduras de hoja verde A diferencia de la lechuga, algunas verduras de hojas de color verde oscuro, como la espinaca o la kale proporcionan montones de nutrientes. Están llenas de fibra, minerales y antioxidantes. Previenen el estrés oxidativo y benefician al cuerpo. Nuestro consejo: ¿Qué tal si preparas este delicioso batido de kale y arándanos o una ensalada de espinacas? 3. Linaza La linaza es un auténtico superalimento. Cuando las tomas, el mucílago que contienen sus semillas absorbe el agua y se infla en los intestinos, lo cual estimula la digestión. Este laxante natural es lo que hace que sean un tratamiento muy popular para el estreñimiento. Las semillas también son una fuente importante de ácido alfa-linoleico, ácidos grasos omega 3 (presentes en los frutos secos y semillas). Estos ácidos grasos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tienen un efecto antiinflamatorio y fortalecen el sistema inmune. ¿No tienes claro cómo usar las semillas de linaza? Puedes añadirlas al yogur, aderezarlas en una ensalada o usarlas para hornear, por ejemplo para hacer un pan de plátano sin gluten. Pero no te olvides de beber mucho cuando las tomes. 4. Té verde Hay montones de razones por las que el té es saludable. Es una buena alternativa para la gente a la que no le gusta el café. SIGUE EN EL FACEBOOK: @TiendaCulturistaPontevedra https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BsvRWmeA6Kf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ayyjmst9s5a7

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Buenos días. Feliz Año 2019 a todos. Ya estamos de vuelta como propositos nuevos y metas nuevas para este año. Arrancamos con el nuevo año y tenemos entrada de nueva mercancia en nuestra tienda. poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida fit#tiendasuplementos, #tiendanutricion #ciclismo#remo#baloncesto#futbol#run#kayak#boxeo#culturismo. (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BsdHaM0AfPx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4uwht4d7n42g

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Les deseamos un Año Nuevo Feliz. Que se les cumplan todos sus desos y que gozen de mucha salud y felicidad. Todo lo propuesto, se haga pronto realidad. En este Año Nuevo, los obstaculos sean metas. Y las metas, triunfos disfrutados. Y los triunfos, deseos cumplidos. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Feliz 2019!!!!!!!!!!!!!!! poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida fit#tiendasuplementos, #tiendanutricion #ciclismo#remo#baloncesto#futbol#run#kayak#boxeo#culturismo. (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BsJXfQdghsX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yjrbmzagkmcf

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Feliz Navidad. Les deseamos Feliz Navidad a todos nuestros clientes y a sus familiares. Que tengan una muy buena Noche de Navidad en compaña de sus seres queridos. poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida fit#tiendasuplementos, #tiendanutricion #ciclismo#remo#baloncesto#futbol#run#kayak#boxeo#culturismo. (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/Brvf-uPAO2U/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19ciwh54b5wzq

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Ya temenos el ganador de la Cesta de Navidad. Enhorabuena, esta tarde pasó a retirar su premio y dejamos constancia de ellos. Hasta el año que viene. Feliz Navidad a todos. poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida# probióticos#natural# life#sportlife#  fit#tiendasuplementos,#tiendanutriciondeportiva#sport#ciclismo#boxeo#padel#futbol#palista#ccorredor#fondista# culturismo#fitness (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BrsysWkgyvu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c37hbhbq2bw9

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Ultimos Días Para La Cesta De Navidad. Tic,tac,Tic,tac, Tic,tac........ para poder participar en nuestra Cesta de Navidad. Viernes, día 21 será el último antes de las 22:00 horas, podras adquirir tu participar. Aún nos queda unas pocas participaciones Cesta de Navidad, valorada en 260 + un mes pagado en el gimnasio GimSport de Plaza: Barcelos. Las participaciónes van de 00 a 99. El ganador nos los marcará el Gordo de Navidad del sorteo del 22 de Diciembre, con la terminación de los últimos dos numeros, La participación vale de 3,50€. Los números y el pago de los mismo, se harán en la tienda - C.CCial A Barca. 986830453 Y que la suerte, nos sonría a todos este año.😉😉😉 poio#sanxenxo#marin#pontevedra#meis#cambados#villagarcia#pontecaldelas#dieta#fit#deporte#sano#avena#singrasas#sinsulfitos#sinsal#vegano#vegetariano#culturismo#hamburguesas#singluten#comida sana#comida fit#tiendasuplementos, #tiendanutricion #ciclismo#remo#baloncesto#futbol#run#kayak#boxeo#culturismo. (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BrlTT5LgZti/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=a1kpljxazelc

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¿Cuál es tu tipo de cuerpo? Los tres tipos de cuerpo son los siguientes: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Puedes hacerte una idea de cómo son con la imagen de abajo. ¿Reconoces el tuyo en la imagen? No todo el mundo podrá identificarse exactamente con uno de ellos por supuesto, pero puede que te des cuenta de que uno de ellos es el más predominante. Veámoslos uno por uno en detalle para ver qué tipo de entrenamiento de fuerza y cardio deberías hacer para maximizar los resultados. Ectomorfo El cuerpo ectomorfo es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados. Los ectomorfos dicen cosas como: “Da igual cuánto coma, nunca gano peso”. No todo el mundo quiere perder peso. Entrenamiento de fuerza para ectomorfos: Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos). Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías. Intenta hacer 5-10 repeticiones y 6-8 series en cada ejercicio. Descansa bastante entre los entrenamientos y nunca entrenes un grupo muscular si tienes agujetas. Si tienes mucho dolor muscular, prueba a recuperarte con un rodillo de espuma. Entrenamiento de fuerza con pesas Entrenamiento de cardio para ectomorfos: Muy poco cardio. Salidas en bici de intensidad moderada a baja y paseos rápidos (cardio con actividades relajadas para reducir el estrés). Mesomorfo El tipo mesomorfo está entre el ectomorfo y el endomorfo. Son capaces de crear masa muscular fácilmente y genéticamente son el tipo de cuerpo ideal para hacer culturismo. Tienen piernas muy fuertes, hombros anchos y cintura estrecha. En general también tienen poca grasa. Entrenamiento de fuerza para mesomorfos: Cuanto más variado sea el entrenamiento, mejores resultados. Entrenamientos con pesas pesadas de intensidad baja o moderada, así como entrenamiento con el propio peso con la app Runtastic Results. Ejercicios básicos (sentadillas, lunges, deadlifts, rows, chest press, shoulder press, etc.) con peso, seguidos por ejercicios de aislamiento con pesos ligeros o moderados. Intenta hacer 8 (en Tienda Culturista Pontevedra) https://www.instagram.com/t.culturistaponte/p/BrUsv_-gEtn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1u11ret8oauy5