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五大春天常見疾病的食療法

　　春天常見的疾病大部分都有“燥”性，中醫食療法輔助治療，往往起到事半功倍日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯的效果，以下我們為大家推薦了幾種春天常見疾病的食療法，以供參考。

　　傷風感冒——少吃羊肉多喝水

　　今年開春以來，流感病人比冬季還多，輕則惡寒頭疼、鼻塞流涕、周身酸楚、咽幹咳嗽少痰，重則高熱頭疼、口鼻幹燥、鼻涕帶血。病人自己都能感到呼出的氣是熱的，這是春天感冒的典型特點。

　　最簡單的防治方法就是多喝白開水，保持飲食清淡而富營養，冬天人們���歡吃的必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦羊肉，春天應少吃，因羊肉性溫熱，會在春天加重幹燥的程度。壹旦出現癥狀，如果是因為受涼引起的，早期可喝姜糖水把寒氣驅散；如果是因為飲食積滯，夜間被子太厚，用老百姓的話說就是“捂著了”，“上火”而致，感冒的同時還伴有鼻子幹燥出血，可用白茅根和蘆根各15克煎湯代茶飲用，用梨榨汁，或梨和冰糖煮水服用。

　　推薦食譜：君子蒸肉

　　食譜原料：

　　使君子5-10克，豬瘦肉100克，鹽少

　　制作方法：

　　1、將使君子去殼，取出使君子肉備用。

　　2、將使君子肉和豬瘦肉壹起剁碎和勻，加入少許鹽，二者做成肉餅。

　　3、將使君子肉餅放入盤內，隔水用旺火蒸熟或煮粥時放在飯面上蒸熟即成。

　　健康提示：

　　1、兩肉相配好吃，味香鹹有口味。

　　2、本菜對感冒有2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素良好的功效。每遇食欲不振，口渴煩躁等癥狀出現時，即可吃此菜，定見療效。

　　咳嗽哮喘——飲食易清淡

　　春天是氣管炎、哮喘、肺炎的好發季節，原來有這些病的患者更易復發。老年人和兒童容易發生肺炎。預防以上疾病，飲食易清淡，適當增加蛋白質、維生素、蔬菜、水果的攝入量，上述針對感冒2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液的食物療法也適宜。

　　推薦食譜：白果肉粥

　　食譜原料：

　　白果5粒，大米15克，瘦肉15克，鹽、油各少許。

　　制作方法：

　　1.白果去殼及芯、切碎。用油、鹽將大米、剁碎的瘦肉末腌15分鐘。

　　2.將適量水煮開後，加入所有材料煮成粥。

　　提示：大米、肉末腌制壹會兒使其更加入味。

　　健康提示：

　　白果含多種獨特成分，能夠阻斷哮喘激發進程中的壹些重要化學���應，有補肺定喘、化痰的作用。白果肉粥對各種哮喘有輔助食療之效。

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春季養生美食 吃出健康紅潤

　　初春，氣候較為幹燥，有些地方甚至漫天風沙。此時，不僅人體皮膚日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯幹燥缺水，還會使免疫力降低，容易出現感冒、過敏等癥狀。下面推薦三種春季養生食物.

　　排骨

　　豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合幹燥多風的天氣食用。而祖國傳統醫學也認為，豬肉能滋養臟腑，滑潤肌膚，補中必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦益氣。日本琉球大學教授通過調查發現，豬肉如果調煮得宜，它亦可成為“���壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿蔔或者海帶，能減少膽固醇的攝入。

　　食譜推薦：海帶排骨湯的做法

　　食譜原料：

　　海帶、排骨、蔥段、姜片、黃酒。

　　制作方法：

　　1.將海帶蒸半小時，取出2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素再用清水浸泡4小時，切成長方塊。

　　2.凈鍋內加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調味即可。

　　健康提示：

　　排骨配以2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。

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春季養生：警惕日常食物的10個副作用

　　不是只有藥物或者醫療才會有副作用，我們常吃的食物對我們的健康也會日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯造成影響。而且在這些副作用當中，有些會很嚴重，有些會令人不安，有些會讓妳尷尬異常。

　　下面是常見食物引起的10個副作用：

　　1.身體氣味

　　經研究發現，紅色肉類會對身體氣味產生不良影響。

　　2.痤瘡(痘痘)

　　高飽和脂肪和反式脂肪酸會使皮下脂肪增多，這會刺激痤瘡的增加。科學家指出，常喝牛奶也會導致痤瘡高發。

　　3.過敏

　　過敏是食物的頭號必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦副作用。理論上，任何食物都會引起過敏。但事實上，90%的過敏反應的罪魁禍首是以下8類食品：牛奶、雞蛋、花生、堅果(包括巴西堅果、胡桃、杏仁和胡桃)、魚類、貝類、大豆和小麥。

　　4.念珠菌病(又稱作酵母菌感染)

　　人體內正常酵母的過度繁殖就會導致酵母菌感染，而食物正是通過影響體內酵母水平來達到這壹目的(食品提供營養給酵母)。可能會導致酵母菌感染這類疾病的食物是：糖、醋、精制的碳水化合物、發酵粉以及富含酵母的食品。

　　5.燒心和反酸

　　能夠引起燒心的食物很多很多，有的食物會造成下括約肌(能夠讓食物從食管到胃的壹種肌肉)的無力，從而會在壹些情況下導致胃酸比平時2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素要高。以上情況會使反酸的幾率大大增加。最常見的引發燒心的食物是柑橘類水果、油炸和含脂肪食品、醋、番茄、巧克力。

　　6.高膽固醇(高血脂)

　　動物性食物中的膽固醇含量比較高，攝入這些食物會導致人體血液中的膽固醇含量升高，增加心臟病發生的危險。相關的食物包括：牛豬羊的腦、內臟器官(肝、腎、脾)、雞蛋。

　　7.腎結石

　　高動物蛋白和低纖維會導致腎結石的產生。壹些研究表明，應增加膳食中的鈣並2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液減少鹽、動物蛋白的攝入，減少富含草酸的食物，如菠菜、可可、堅果、辣椒、茶等，其草酸會與鈣結合成不能被人體吸收的草酸鈣沈澱，隨糞便排出體外。

　　8.認知障礙和記憶力下降

　　由Rush大學在芝加哥的醫學中心進行的研究指出，特別是對於壹些老年人，如果他們攝入的食物中包含太多的銅，會使他們的學習和思維能力遲緩，記憶力迅速下降。

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春季吃火鍋必點的幾道健康菜

　　火鍋是冬日裏最受歡迎的壹道美味，建議大家在品味美食的同時，也不可忽略日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯了健康。其實這並不難，只要妳的菜單搭配合理，涮火鍋講究順序，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。

　　1、鍋中可多放些蔬菜：蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充冬季人體維生素不足，還有清涼、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否則將失去大部分營養價值及清火的功效。

　　吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜壹必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　2、適量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可以發揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　3、可加些白蓮：白蓮不僅富含多種營養素，也是人體調補的良藥。加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清熱瀉火的作用。

　　4、要放點生姜：生姜能調味、抗寒，火鍋內要放點不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。

　　5、酸奶：此外，吃完火2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素鍋後可喝些發酵型酸奶，酸奶既可以對胃黏膜有壹定保護作用，又可促進消化。

　　6、要點壹盤紅薯：我們都知道肉類食品是酸性食物，而紅薯則是堿性食物，兩者進入胃中就可以酸堿中和，盡量使我們的體內保持酸堿平衡。

　　7、點壹盤血，鴨血、豬血均可。血是壹種排毒食品，易被人體吸收，對人體非常好。

　　以下幾種飲料都是吃火鍋時可以選擇的：

　　碳酸飲料：雖然它們除糖分外，含其他營養成分很少，但其中的二氧化碳可以2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快的感覺，補充水分的效果也較好。

　　果汁飲料：含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要註意選用低糖飲料。

　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料：如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人。

　　酒類：吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。

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晚春養生的最佳食物

　　春季養生，養成日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯良好的生活習慣非常重要。專家認為，通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決壹部分問題，但若想事半功倍，不妨再選用壹些“藥食同源”的產品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是春季養生佳品。

　　蜂蜜最大的特點必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦就是“潤”，既是食品，也是藥品。不僅可以潤肺利咽，改善皮膚幹燥，潤腸通便，外用還有斂瘡抗炎的作用。當然，蜂王漿也是不錯的選擇，攜帶方便，吸收效率還很高。

　　蜂膠具有“天然抗生素”之稱，有壹2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素定抗炎作用，是抗擊春天易發的各種炎癥的“殺手鐧”，同時能夠起到免��輔助劑的作用，有助於提高抗體的能量。

　　荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可調整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，其2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液能調節腸道因子，還可以抗衰老。需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產品，這種產品的營養成分更高，更容易吸收。

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春天最適合吃的護發菜

　　現在針對這頭發的高科技手段太多了，頭發拉直了又給弄彎了，然後再拉直，染黃了再漂紅了，看著不順眼再染回來，總之是離子燙完日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯陶瓷燙，陶瓷燙完水離子燙，還有什麼能量燙，把壹腦袋頭發生生給遭凈成了真真正正的墩布了，壹頭真真正正漂亮的黑色頭發啊，咋就那麼難見呢！

　　不過千方百計折騰頭發的也不止壹個人，辦公室裏的美女們也倒騰著呢！咱在欣賞之余，不妨也在這個春意盎然的日子裏，給垂涎壹頭漂亮秀發的眾美女來道護發菜，甭管怎麼折騰健康最重要，您說是不？

　　食尚小米美食定制——筍絲海帶絲拌胡蘿蔔

　　原料：春筍、海帶、胡蘿蔔、綠豆芽

　　調料：蔥、蒜、香必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油

　　1、胡蘿蔔、萵筍切絲，海帶絲切段，

　　2、豆芽焯水，撈出

　　3、萵筍絲焯水撈出

　　4、海帶絲焯水撈出待用

　　5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁

　　6鍋中做少許油將胡蘿蔔絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調好的汁即可。

　　小米貼士：

　　海帶

　　海帶長得從外形上就像咱美女的長發，　說起護發的食物，可能妳知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素是能令頭發閃亮的核桃等。但妳知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　海帶食前不要長時間浸泡。壹般說浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解於水，營養價值就會降低。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是壹種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液不陌生，但在幹燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。

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春季10大排毒養顏食物

　　我國傳統醫學中的陰日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯陽理論認為春季是陰氣漸弱陽氣漸強的時期，因為陰為聚、陽為散，冬季好多人進補後好多成分全積聚在體內，正好趁春季的時候把不需要的內毒排出，所以在春季最適宜排毒強身。

　　“這時合理進食排毒餐，對人體進行排毒食療，不僅有益於身體健康，還可起到強健體魄的作用。”如何調整飲食結構，選擇適當的藥物和食物需要因人而異。

　　現在很多人熱衷食補藥膳，但中醫很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什麼，最重要的是壹定要先考慮這些食物適不適合妳自己。

　　“況且食物適合與否，還會隨著人的身體狀況變化而改變--以前適合妳的，現在或將來未必適合妳；對別人有效的食補，也未必是妳的最佳選擇。”給大家介紹了十種適合於春季排毒養顏的食物：

　　黃瓜

　　《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液固醇有壹定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病，是壹種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

　　但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

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春季飲食註意啥？7個飲食原則要記牢

　　春季飲食合理和健康，不僅可以讓妳在春季保持好的身體，並且讓妳壹整日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯年都受益。那春季飲食��樣才能安排的合理、健康呢？今天小編給大家說說春季飲食中，應該註意哪些飲食原則。

　　1.飲食要營養平衡

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　2.春季飲食養肝為先

　　按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應註意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當註意養肝為先。

　　3.飲食要養陽

　　陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裏提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》裏亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另壹方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

　　4.多食甜，少食酸

　　唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

　　中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液能傷害脾胃之氣。有鑒於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃壹點，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　5.飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

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春季飲食宜忌要記牢 五多五少健康養生

　　春季飲食要遵循怎樣的原則才能吃得健康呢？今天小編就帶著大家壹起來日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯探討壹下，春季飲食有什麼宜忌，哪些該多吃，哪些要少吃，讓大家在日常飲食中做到心中有數。

　　多禽少畜 護心臟

　　對於肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之壹就是多吃禽肉少吃畜肉。

　　與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1/4～1/3），而且所含脂肪的結構必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦更接近於橄欖油，故有保護心臟的作用。

　　多生少熟 減少致癌物

　　就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在妳面前，妳會鐘情於哪壹種呢？熟肉制品食用方便，口味也不錯，���可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣妳將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽壹旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，嚴重威脅人的健康。

　　多還原少氧化 活躍大腦

　　如何保障大腦健康？怎樣提高用腦效率？營養學家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。

　　所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁的正常分子結構，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產生不良刺激，導致思維遲鈍。

　　還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處於清醒、活躍的健康狀態。

　　多糙少精 保護血管

　　目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”。除2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液了傳統的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有壹大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。

　　���家研究發現，壹種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之壹。

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春季健康飲食的十個最佳選擇

　　1.臨床研究表明，缺鈣會導致動脈粥樣硬化、高血壓、骨質疏松、結腸癌和老2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液年癡呆癥等疾病。而牛奶中含有豐富的鈣，每天早餐後或者臨睡前1小時喝壹杯牛奶，對補鈣大有好處。

　　2.正常成人每天主食（米飯、面食）的攝入量壹般應為300-400克左右。而有些人出於減肥或其他目的，每天只吃很少的主食甚至不吃主食，這種做法是錯誤的。如果人們主食的攝入量長期不足，會使碳水化合物提供的熱能降低，造成人���只能通過分解蛋白質來提供熱能，這樣會導致兒童停止生長發育，導致成年人精神不振。

　　3.大豆是壹種蛋白質含量極高的食物。常吃豆制品既能補充人體所需要的必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。

　　4.新鮮蔬菜中除了含有豐富的維生素和礦物質以外，還含有豐富的植物纖維，每天吃500克左右的新鮮蔬菜既可以防止便秘，又可以減少糞便中有害物質對腸壁的刺激，起到預防腸癌的作用。

　　5.雞肉和豬肉中都含有大量的動物蛋白，是人體必需的營養物質。但是，美中不足的是豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，容易引起人體血管的動脈硬化。所以，營養學家贊成多吃點雞、鴨等禽類肉，少吃壹點豬、牛、羊肉。

　　6.海魚的魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到降低血脂的作用。其中魚油中含有的多烯脂肪酸與血液中的膽固醇結合後，可降低血液黏稠度，有效地消除血管內的脂肪沈積，是血管的“清道夫”。

　　7.香菇、猴頭、黑木耳等菌類都是高蛋白、低脂肪的食品，其蛋白質的含量比壹般2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素蔬菜高，而且還含有大量人體所必需的各種氨基酸及多種微量元素，長期食用菌類食品能起到良好的保健作用。

　　8.水果營養豐富，所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，多數水果中所含的果酸、鞣酸、維生素、果膠、礦物質、蛋白質和脂肪等都是人體必需的營養物質。這些營養物質可以防治皮膚幹燥、痤瘡和老年斑，使人面色紅潤，皮膚細嫩，起到美容和抗衰老的作用。

　　9.壹只約1兩重的雞蛋，其蛋黃中膽固醇的含量約為280毫克，正好滿足壹個成年2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液人壹天的生理需要。而蛋黃中的卵磷脂能降低血液的黏稠度，起到避免膽固醇沈著的作用。

10.人不吃鹽是不行的，但高鹽飲食對人體健康危害更大。高鹽飲食會造成人體內鈣的流失；高鹽飲食還是導致胃潰瘍、胃癌的主要原因之壹；另外，鹽的主要成分是氯化鈉，人體吸收過量的鈉會使血壓明顯升高。因此，三口之家每月的食鹽攝入量應控制在500克左右。

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春季吃6類食物調養身體

　　導語： 春天容易發生口唇幹裂，這與日常飲食缺乏水分有很大的關系，因此飲食日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯中應該註重多攝取維生素。除了講究科學飲食外，還應該做到起居規律、適度鍛煉等，適時的調養好自己的身體。

　　菠菜

　　養血菠菜：菠菜為春天應時蔬菜，是含鐵量最高的蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、貧血等都有較好的輔助治療作用。

　　香菜

　　香菜的氣味獨特濃烈，喜歡的人會很喜歡，不喜歡的人皺眉。李時珍在《本草綱目》裏寫它：內通心脾，外達四肢，能辟壹切邪氣，痘瘡出而不爽者，能發之。

　　香菜本身葉子嫩小，不適必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦合長時間煎煮，無論煮粥還是配菜，都在最後時刻放進去就可以了。

　　■提醒：香菜是配菜，不適合大量多吃。原本就盜汗的人不適合吃香菜。香菜也是發物，腫瘤病人最好不吃。

　　薺菜

　　薺菜是壹種野菜，也是鄉野裏最常見的植物。薺菜又被叫做春菜，因為它對氣溫的要求比較低，回春比較早。薺菜有什麼樣的食療效果？

　　1.明目：薺菜本身味道好，香、鮮，做餛飩、燒湯，清爽鮮美，能引起食欲。而且薺菜本身可入藥，薺菜性味甘平，能夠和脾、利水、明目。明目的原因很簡單，因為薺菜能利肝氣，也就是促進肝氣的2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素生發，是得春氣之先，而肝開竅於目，所以長期看電腦的白領們，想要眼睛明亮，在春天吃薺菜唄。

　　2.清毒：如果家裏恰好有春天裏生下來的寶寶，身上有娘胎裏帶來的胎毒，也就是嬰兒的各種瘡癤、疥癬、痘疹，新媽媽自己吃薺菜，或者把薺菜的汁水摻在母乳中，能有效地去掉寶寶身上的胎毒。這種方法天然安全，也免去寶寶抓撓、哭鬧之苦。

　　3.去火：也有人春天會隨著天地之氣的生發而血壓升高、脾氣暴躁，更常見的是鼻子流血（左側鼻孔流血居多），這都跟肝氣生發過快有關。有2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液的小朋友每年春天都會驚厥發熱，遇到這種情況，有壹個小方子：去菜場裏買新鮮的野薺菜和白茅根煮水喝吧。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是壹種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在幹燥的季節裏，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。

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春季五種食物的忌與宜

　　“民以食為先”，如果飲食得當，如同有了壹個保健醫生，時刻幫助妳提高日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯身體素質，抵禦外界各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓重視。那麼春季飲食宜忌是什麼呢？唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思說：春必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食壹些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食：

　　1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。

　　2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素維生素。鮮食尤佳。

　　3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。

　　4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

　　5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。依據中醫理論，春季也有些應忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。

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春季多吃蘿蔔 順氣又可防治感冒

　　初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發感冒發熱的原因。其實巧用蘿蔔煲水當茶喝，也可防治感冒。

　　具體做法如下：初春時節，陽氣升發。此時人體內的陽氣亦順應春陽之氣而生發，新陳代謝旺盛，根據“天人相應”的養生觀，飲食調養重在扶陽，適合多吃壹些具有辛甘發散性質的食物，少食用具有酸澀收斂作用的食物，以使人體陽氣上升而健旺。在眾多應季的果蔬中，鮮美多汁的白蘿蔔既能行氣助消化，又能防治感冒，是初春最便宜有效的“養生菜”之壹。

　　春季吃蘿蔔順氣防感冒

　　“冬春交替時節，吃蘿蔔再合適不過了。”據介紹，在我國壹些地方，初春時節吃蘿蔔是壹種傳統習俗。這壹習俗源於古時壹場冬春之交的必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦瘟疫，當時人們正準備熱熱鬧鬧迎接立春，不料壹種怪病四處蔓延，得病的人個個心虛氣短沒胃口，走路頭重腳輕，有氣無力。後來經“仙人指點”吃了蘿蔔，居然就沒事了。自此，每到立春，人們就吃蘿蔔以求平安。

　　蘿蔔何以能治病？到底治的是哪些病？蘿蔔有很高的食用和藥用價值，生食味辛性寒，熟食味甘性微涼，最重要的功效是益胃、順氣、消食。李時珍在《本草綱目》中明確指出，蘿蔔能“下氣、消谷和中、去邪熱”，民間甚至有“常吃蘿蔔菜，啥病都不害”之說，把蘿蔔的功用捧得很高。而從現代營養學的研究來看，蘿蔔確實營養豐富，除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纖維、維生素C和多種礦物質及少量粗蛋白外，還含多種氨基酸，常2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素食能增進機體的免疫能力，甚至還對癌細胞的生長有抑制作用，因此近年來更被列入抗癌食譜。

　　節日期間少不了大魚大肉，油膩食物吃多了，消化系統疾病自然找上門來，最多見的就是胃脹、食欲不振、便秘等。這時多買些脆嫩水靈的蘿蔔來，切成絲，拌上適量的醋和糖，酸甜爽口，既解膩，又能清除體內的熱毒，有助消化。

　　初春時節，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重，多少有2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液些積滯，也是容易誘發感冒發熱的原因。其實巧用蘿蔔煲水當茶喝，也可防治感冒。

　　取新鮮多汁的白蘿蔔250克，無需去皮，洗凈後切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服壹碗（可視個人口味適量加糖）；1小時後將第二碗加溫後服下。照此法連服兩三天，可有效預防感冒。

　　需要���別提醒的是，由於蘿蔔性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。此外，有十二指腸潰瘍、胃潰瘍和慢性胃炎的患者則忌食蘿蔔。而鑒於蘿蔔有行氣破氣之效，因此，正在服用中藥，特別是服用人參、黃芪等補氣藥物的人，不宜同時食用蘿蔔，以免“壹補壹破白忙活”。

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春季抗老養顏湯簡單又美容

　　春夏之交氣候幹燥，對人們的皮膚很不好，除了日常的飲水和化妝品外，食物補日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯水也是壹種很好的途徑，今天小編就為大家介紹壹些有補水抗老功效的靚湯，做壹個水嫩美人吧。

　　銀耳湯

　　材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調味料：冰糖100克、水3杯。

　　制作步驟：1、幹銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質後撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。

　　2、新鮮百合撥開洗凈去老蒂。

　　3、香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。

　　4、將所有材料放入燉必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

　　註意事項：湯不要壹次做很多，不然過夜或者放很久的話，營養物質會有流失。

　　鯽魚湯

　　材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精

　　制作步驟：1、鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹幹，用鹽和料酒稍腌待用。

　　2、豆腐切成1厘米厚的塊

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

��　4、加入蔥姜

　　5、加入足夠開水（5碗左右）

　　6、加蓋，燒開後轉小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘

　　7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。

　　花生豬蹄湯

　　材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精

　　制作步驟：1、鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素抹幹，用鹽和料酒稍腌待用。

　　2、豆腐切成1厘米厚的塊

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

　　4、加入蔥姜

　　5、加入足夠開水（5碗左右）

　　6、加蓋，燒開後轉小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘

　　7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。

　　海帶排骨湯

　　材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。

　　制作步驟：1、將海帶2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液浸泡後，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗凈控水，切成長方塊；

　　2、排骨洗凈，用刀��骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮壹下，撈出用溫水泡洗幹凈。

　　3、凈鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成。

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春季飲食吃什麼？6類食物少不得

　　春天容易發生口唇幹裂，這與日常飲食缺乏水分有很大的關系，因此飲食中日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯應該註重多攝取維生素。除了講究科學飲食外，還應該做到起居規律、適度鍛煉等，適時的調養好自己的身體。

　　菠菜

　　養血菠菜：菠菜為春天應時蔬菜，是含鐵量最高的蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、貧血等都有較好的輔助治療作用。

　　香菜

　　香菜的氣味獨特濃烈，喜歡的人會很喜歡，不喜歡的人皺眉。李時珍在《本草綱目》必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦裏寫它：內通心脾，外達四肢，能辟壹切邪氣，痘瘡出而不爽者，能發之。

　　香菜本身葉子嫩小，不適合長時間煎煮，無論煮粥還是配菜，都在最後時刻放進去就可以了。

　　提醒：香菜是配菜，不適合大量多吃。原本就盜汗的人不適合吃香菜。香菜也是發物，腫瘤病人最好不吃。

　　薺菜

　　薺菜是壹種野菜，也是鄉野裏2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素最常見的植物。薺菜又被叫做春菜，因為它對氣溫的要求比較低，回春比較早。薺菜有什麼樣的食療效果？

　　1.明目：薺菜本身味道好，香、鮮，做餛飩、燒湯，清爽鮮美，能引起食欲。而且薺菜本身可入藥，薺菜性味甘平，能夠和脾、利水、明目。明目的原因很簡單，因為薺菜能利肝氣，也就是促進肝氣2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液的生發，是得春氣之先，而肝開竅於目，所以長期看電腦的白領們，想要眼睛明亮，在春天吃薺菜唄。

　　2.清毒：如果家裏恰好有春天裏生下來的寶寶，身上有娘胎裏帶來的胎毒，也就是嬰兒的各種瘡癤、疥癬、痘疹，新媽媽自己吃薺菜，或者把薺菜的汁水摻在母乳中，能有效地去掉寶寶身上的胎毒。這種方法天然安全，也免去寶寶抓撓、哭鬧之苦。

　　3.去火：也有人春天會隨著天地之氣的生發而血壓升高、脾氣暴躁，更常見的是鼻子流血（左側鼻孔流血居多），這都跟肝氣生發過快有關。有的小朋友每年春天都會驚厥發熱，遇到這種情況，有壹個小方子：去菜場裏買新鮮的野薺菜和白茅根煮水喝吧。

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春季好吃又營養的六種菜

　　1、春筍

　　筍有“蔬中第壹珍”的美譽，春筍味道清淡鮮嫩，民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯功效，現代醫學證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

　　春筍營養豐富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多纖維素的營養美食。

　　春食鮮筍炒、燒、煮、煨、燉均可，素有“葷素百搭”的盛譽，春筍可葷可素，可湯可菜，做法不同，風味各異，皆成佳肴。

　　小貼士：春筍雖然營養價值高，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素，大量食用後，很難消化，容易對胃腸造成負擔，尤其是本身已經患有胃腸道必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦疾病的人更不可大量食用。患有尿道結石、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。

　　2、春餅

　　春餅除口味好以外，可搭配的食物種類齊全，營養搭配也合理，老北京吃春餅時，習慣配上壹小碗米粥，即養胃，又安神，幹、稀搭配也有了，實在是妙！！

　　3、春韭（韭菜）

　　春季的韭菜菜質柔嫩味香辛，也有很好的溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效；韭菜含有豐富的鈣和鐵元素，這兩種元素分別對於骨骼、牙齒的形成和預防缺鐵性貧血有很大意義。韭菜含有豐2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C等營養成分，韭菜的含水量高，熱量較低，含有較多的纖素維，能增進胃腸蠕動，有效地預防習慣性便秘和腸癌。韭菜含有揮發性精油，及含硫化合物，具有壹定殺菌消炎的作用，有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有壹定的療效。

　　根據中醫“四季側重”的養生原則，春季補五臟應以補肝為先，而韭菜正是溫補肝腎之物。韭菜能溫補肝腎，溫中行氣、散血解毒、還有保暖、健胃的功效。出春時節的韭菜品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差。

　　4、春薺（薺菜）

　　“時繞麥田求野菜”這裏2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液的野菜就包括薺菜，薺菜遍布全世界，是壹種人們喜愛的可食用野菜，初春采其嫩苗作野菜食用，清香可口。

　　薺菜歷來是藥食同源的佳蔬，薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃薺菜可利肝氣，能夠名目，吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處；有涼血止血的作用薺菜能喚起人的食欲，消化積食瘀滯。薺菜所含營養素平衡，並含豐富的維生素C 和胡蘿蔔素，春吃薺菜有助於增強機體免疫功能，降低血壓、健胃消食。

　　薺菜食用方法很多，可拌、可炒，還可用來做餡或做湯，薺菜餡餛飩是老人、兒童不錯的選擇。

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春季養肝食補方 雞肝鴨血靈芝最適宜

　　春季養生應該以養肝為主，因為如季氣候變化大，肝臟容易出現問題。這個時候在日本藤素  美國黑金 汗馬糖 悍馬糖 威而鋼 樂威壯日常飲食中就要註意多添加壹些能養肝的健康食品。如何養肝呢？今天小編就教給大家養肝的食療方法。

　　食補首選雞肝、鴨血、菠菜、醋

　　以臟補臟雞肝為先。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃，增進食欲。

　　以血補肝食鴨血。鴨血性寒，營養豐富，富含鐵、鈣等各種礦物質，有補血解毒的功效，但有慢性腹���者不宜食用。

　　舒肝養血菠菜好。菠菜為春天的應時蔬菜，它具有滋陰潤燥、舒肝生血等作用，對肝氣必利勁 犀利士 希愛力 必利吉 德國必邦不舒及並發胃病的輔助治療常有很好的療效。但不宜與豆腐壹起食用。

　　以味補肝首選醋。醋味酸而入肝，具有平肝散淤、緩解疼痛、解毒抑菌等作用，且能預防腸道傳染病的發生。

　　藥補首選靈芝

　　以藥補肝選靈芝。靈芝為我國治療肝病的法定中藥材。靈芝長得像人的肝臟，對肝臟的作用，常常讓醫生感到吃驚。

　　靈芝以體大、完整、色紫赤、有漆狀光澤者為上品。近據全國中藥資源調查發現，我國僅存赤芝和紫芝兩個品種。在我國主產於四川、浙江、江西、湖南等地。除野生外，現多為人工培育品種。

　　靈芝的味是甘甜的，性2H2D持久液 黑金剛持久液 日本騰素質平和，入五臟，補氣血，能降低轉氨酶，保護肝臟，調整人體免疫系統，增強人體抗病能力。凡身體虛弱，病後正氣未復，或化療、放療後體力不支，或產後氣血虧虛等，均可考慮用靈芝調補。壹般可用煎劑，用量為5～12克；也可研粉沖服，用量為每次3克。

　　兩個靈芝驗方

　　除春季用於補肝外，壹年四季均可食用靈芝用於養生保健。下面說兩個靈芝驗方：

　　1.靈芝酒：靈芝30克，2H2D持久液  黑金剛持久液 印度神油 綠騎士持久液白酒500毫升。靈芝浸泡的時間以白酒變成棕紅色為度，還可加入適量的冰糖或蜂蜜。每次飯後飲用10毫升，每日2～3次。適宜於神經衰弱，消化不良，咳嗽氣喘等。

　　2.靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，沖入沸水，當茶飲之。邊泡邊飲。也可水煎2～3次，將煎出的茶水裝入暖水瓶內，細細飲用。可以提神，消除疲勞。

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