71tera77y

[71tera77y]

Hej!

Jestem w tej chwili nad morzem na wakacjach. Przed wyjazdem ważyłem 57kg!! Co znaczy,że schudłem już 5kg.

Planuje na wakacjach jeść najmniej jak to możliwe i ruszać się najwięcej jak to możliwe. Nie pływam, więc tylko mogę chodzić.

Za tydzień wiedzę się z moją dziewczyną, więc mam nadzieję,że uda mi się do przynajmniej 55kg zejść przed wizytą u niej.

Wagi ze sobą nie mam, więc zostaje mi tylko liczenie kalorii i modlenie się aby schudnąć.

Jak ktoś ma jakieś tipy jak poradzić sobie na wakacjach z jedzeniem to dajcie mi znać 🙏🙏

[71tera77y]

Hej motylki!

Dzisiaj zjadlem ok. 1600kcal i spaliłem 911kcal. Powoli wracam do deficytów kalorycznych dopiero, dlatego tak dużo. Chyba zacznę dodawać znowu regularnie posty, trzymając to jako pamiętnik.

Nie wiem ile aktualnie ważę. Zwaze się dopiero 1 sierpnia, parę dni na deficycie, aby się od razu nie zabić jak zobaczę ile tam jest...

Chce się ktoś przy okazji poznać może? Motywować nawzajem?

[71tera77y]

Kurwa mać, dałem się namówić na KFC i teraz będę mieć ponad 2000kcal dzisiaj. Zabije się chyba. Nie mogę zwymiotować, bo dziadek jest w domu i będzie słyszeć..macie pomysły jakieś co zrobić?

[71tera77y]

Hej! Potrzebuje kogoś do wspólnej motywacji do chudnięcia.

Wracam z głodówkami po pół rocznym recovery, więc jeszcze dużych limitów sobie nie robię, ale chcę je zmniejszać. Samemu nie dam rady.

Proszę kogoś kto mógłby mi pomóc zostać zmotywowanym.

Moje jedyne wymagania: 16lat bądź więcej (mam 18)

No i tolerancja

Proszę piszcie w komentarzach albo do mnie na pv 🙏🙏🙏

Nie mogę być taki ulany dalej..

[71tera77y]

potrzebuje kogoś kto będzie mnie wyzywać i będzie kontrolować, czy na pewno nic nie jem. proszę, jeśli jest ktoś w stanie to błagam, niech do mnie napiszę, ja potrzebuję tego...

[71tera77y]

pierdole to recovery. lecimy od nowa.

ogólnie to nie będę się ważyć przez jakiś miesiąc, może nawet dwa. będę po prostu liczyć kalorie i się ruszać więcej. nie chce się załamać widząc liczby na wadze, bo mi to nie pomoże. wish me luck, będę wam robić update co jakiś czas

[71tera77y]

Hej. Muszę się znowu bardziej wziąć za siebie, bo waga stoi w miejscu i powoli zaczyna rosnąć w górę. Chcę znowu wrócić do minusowych bilansów. A więc dzisiaj to zacznę. Będę starać się prostować moje postępy tutaj, bo nie dam rady jak dalej będę taki ulany 😭😭

Chcę ktoś ze mną robić teraz minusowe bilanse?? Jak coś to piszcie 🤞🤞

[71tera77y]

Hej! Ogólnie to obudziłem się z 56.9kg, więc jestem już prawie 6kg lżejszy od mojego SW!! zrobiłem też body check,który tutaj na wstawię, uważam,że jest całkiem dobrze.

Przez kłopoty zdrowotne muszę jeść trochę więcej (1000-1200kcal), ale spalam połowę z tego, więc jest dobrze.

Na weekend przyjeżdża do mnie dziewczyna, więc będę kontrolowany z jedzeniem trochę, ale coś wymyślę. Macie pomysły jakieś jak to zrobić????

[71tera77y]

aktywne motylki na marzec/kwiecien reblogujcie bo chce wiedziec kogo obserwowac🦋

[71tera77y]

Koleżanka poleciła mi dulcobis, na przeczyszczenie. Wziąłem to w piątek wieczorem i powiem wam,że tak mnie przeczyscilo, przez weekend. Mamy sobotę, a ja ważę o 1kg mniej. Chociaż też trochę mi to podrażniło żołądek, ale ważne,że chudnę.

Nie będę go często brać, ale w aktach desperacji definitywnie będę sięgać po te tabletki. Ma ktoś jakieś może suplementy diety do polecenia, co wspierają metabolizm??

[71tera77y]

Dzień dobry motylki! Dawno nie pisałem tutaj, ale to nie znaczy,że Ana ze mną nie była. Udało mi się schudnąć już do 57kg!! Więc idziemy w dół.

Uznałem,że muszę się bardziej skupić na sobie, kaloriach, bo nie dam rady jeśli nie schudne.

Ponownie, będę próbować wrzucac bilanse, albo przemyślenia moje, albo cokolwiek, ale zobaczymy jak to wyjdzie.

[71tera77y]

Hej motylki!

Trzymajcie tutaj listę kcal produktów z mcdonald’s (nie wszystkich). Napewno przyda się na jakieś wyjście ze znajomymi.

Zapiszcie na czarna godzinę! Zreblogujcie dla innych motylków.

Trzymajcie się chudo!

[71tera77y]

!Wielki Spis Kaloryki!

[71tera77y]

Codziennie staram się robić bilanse na minusie, bądź bliskie bycia na minusie i to świetnie działa. Już ważę 59kg! Więc do wtorku może mi się uda mieć 55kg.

Dzisiaj czuje się trochę gorzej, więc pewnie ograniczę się do tylko spaceru 10k+ kroków i porobie pajacyki. Jeśli będę wieczorem głodny to zajmę się w końcu skincare aby się jakoś zająć i jakoś to będzie.

Będę robić update co do tego ile ważę 💞

[71tera77y]

Każdy motylek aktywny na luty, marzec itp. Zostawcie coś po sobie!!! Chcę was wszystkich obserwować!

[71tera77y]

Do 10tego muszę schudnąć najwięcej jak się da. Muszę wtedy wyglądać idealnie. Wiec robię sobie codziennie limit max. 500kcal, zero słodyczy, OMAD, minimum 10k kroków codziennie.

Ważę aktualnie 60kg. Chce zejść do 55kg, a później sobie nowy cel ustalę, aby zejść do moich wymarzonych 38kg.

Ma ktoś jakies rady?? Błagam, MUSZE schudnąć

[71tera77y]

Kochani!!

Znacie 75 hard chellenge??

MAM POMYSL NA MOTYLKOWE 75 HARD

Zasady zwykłego 75 hard:

- 4l wody

- 10 str ksiazki

- 2 treningi 45 min ( w tym jeden na polu)

- trzymanie sie diety

Zasady motylkowego 75 hard:

- 4l wody

- 2 treningi 45 min conajmniej ( najlepiej 2 po 60 min)

- 10k kroków conajmniej

- Limit kalorii ( przykładowy zamieszczony nizej) gdy skończycie początkujący mozecie zacząc zaawansowany|| jeśli zjesz więcej niz limit to nadmiar musisz spalic!! Jesli nie uda ci sie zrobić fasta to jesz max 300 kcal

Dzień: dla początkujących|| zaawansowanych

1 - 1400kcal || 500kcal

2 - 1300kcal || 450kcal

3 - 1300kcal || 400kcal

4 - 1200kcal || 300 kcal

5 - 1000kcal || 200 kcal

6 - 1100kcal || 300 kcal

7 - 1100kcal || fast

8 - 1000kcal || 200 kcal

9 - 1000kcal || 400 kcal

10 - 1000 kcal || lq fast

11 - 950 kcal || 300 kcal

12 - 950 kcal || 100 kcal

13 - 900 kcal || 300 kcal

14 - 900 kcal || fast

15 - 900 kcal || 400 kcal

16 - 850 kcal || 300

17 - 800 kcal || 300

18 - 1000 kcal || 200

19 - 800 kcal || 300

20 - 750 kcal || 500

21 - 600 kcal || fast

22 - 700 kcal || 700

23 - 700 kcal || 500

24 - 700 kcal || 400

25 - 650 kcal || 400

26 - 600 kcal || 200

27 - 600 kcal || 500

28 - 1000 kcal || fast

29 - 600 kcal || 400

30 - 600 kcal || 300

31 - 550 kcal || 300

32 - 500 kcal || 300

33 - 500 kcal || 300

34 - 500 kcal || 400

35 - 900 kcal || fast

36 - 500 kcal || 300

37 - 450 kcal || 300

38 - 450 kcal || 200

39 - 450 kcal || 500

40 - 400 kcal || fast

41 - 400 kcal || 500

42 - 400 kcal || 400

43 - 350 kcal || 400

44 - 350 kcal || lq fast

45 - 350 kcal || 500

46 - 900 kcal ||400

47 - 350 kcal ||400

48 - 300 kcal ||400

49 - 300 kcal || 700

50 - fast. || fast

51 - 500 kcal || fast

52 - lq fast. || 700kcal

53 - 350 kcal || 400kcal

54 - 300 kcal || 600

55 - 300 kcal ||100

56 - 500 kcal ||300

57 - fast. || 300

58 - 300 kcal || 300

59 - 300 kcal || 300

60 - 300 kcal || 300

61 - 500 kcal ||300

62 - 300 kcal || 300

63 - 300 kcal || 600

64 - 400 kcal || fast

65 - 250 kcal || 400

66 - 350 kcal || 300

67 - 300 kcal || 300

68 - 700 kcal ||300

69 - 200 kcal || 500

70 - 300 kcal || 300

71 - 400 kcal || 300

72 - 300 kcal || 600

73 - 300 kcal || fast

74 - 400 kcal || 500 kcal

75 - fast || fast

(jak najdluzszy)

Ja zacznę od wersji dla początkujących bo jestem po recovery i musze sie znowu przyzwyczaic, pozniej zrobie dla zaawansowanych. Posty z podsumowaniem będą raczej codziennie!!

Chudej nocy/ dnia Motylki!!!