99routine

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讓寶貝「等大人」還是「轉大人」？

「轉骨」就只是「增高」嗎？不不不 ⋯ 每個孩子成長階段 "本來" 就會長高！台灣第一女醫莊淑旂醫學博士強調：少男少女發育成長不能用「等」的，而是要做專業功課讓孩子「轉大人」。

轉骨期不僅要讓孩子們增高，還要養顏美容，健康維持、調整體質滋補強身俱足圓滿！

旅日名醫「莊淑旂」中西醫學博士對青少年轉大人的保健著力甚多，孩子到了青春期轉大人，生理會有許多變化，尤其注重於「發育」及「轉骨」的基礎，一般的父母認為孩子年齡到了自然發育，就是所謂的「等大人」，而莊淑旂博士則強調必須用正確的「生活方式」、「藥膳食補」及做「防癌宇宙操」才能真正「轉大人」，「防癌宇宙操」借由「宇宙毛巾」的拉力，讓孩子們在做操中可全身伸展，促進食慾，幫助消化、幫助維持消化道機能、調整體質、調節生理機能、滋補強身、增強體力、 促進新陳代謝，進而達到青春源頭，養顏美容，健康維持的目的，而「藥膳食補」則搭配「天然草本複方」、「米精露」、「神奇紅棗茶」、「優質蛋白質」達到全方位的兼備。

當年台灣第一位女中醫師~曾享譽日本皇后美智子家庭御醫 [莊淑旂博士] 曾教導懷三胞胎外孫女美如老師，如何養胎親身印證，讓三個小寶貝都不用住保溫箱。而當三個小寶貝（三胞胎）成長到青春期時， [莊淑旂博士]則開立專屬的「轉大人」基本功課、和「轉大人」的藥膳食補「天然草本複方」，來協助三胞胎發育的更好，守護他們的健康。

關於孩子的發育

五年前(兒子12歲)在朋友的介紹下開始讓兒子食用莊園呈龍呈鳳轉大人燉湯，說真的一開始單純只是貪圖他的便利，因為我是上班族媽媽，下班時間很不一定，連煮菜都沒時間了何況是要燉湯，所以兒子根本是7-11養大的，當我知道呈龍呈鳳轉大人燉湯只需要隔水加熱就能食用，我二話不說，立刻先買一箱…畢竟小孩正在成常，天天外食真的不是辦法，是吧~~ 於是我們開始了轉大人之旅 ~ 呈龍呈鳳轉大人燉湯比我想像好吃太多了，裡面有一整隻大雞腿耶(聽說現在有排骨口味了)，這CP值也太高了吧，燉湯也超 級 好 喝！且一點都不油，媽媽我每次都期待兒子沒喝完，可以接手…但偏偏兒子每次都喝光😆

總之兒子喝了一段時間後( 好像是購買3~4箱後..原諒媽媽記性差 )，身高有顯著的差別，讓當時的我心安了一半 ^^ 現在的孩子要擔心課業又要擔心長不高..壓力巨大，呈龍呈鳳轉大人燉湯不只可以幫助成長，也可以讓孩子增強體力、幫助入睡。所以我讓兒子持續食用，到現在已經5年了，聽說男生會長到20歲，不到最後一刻，媽媽絕不放棄孩子的成長機會！

「轉大人」的正確「生活方式」

台灣第一位女中醫莊淑旂博士專業傳授 飲食原則3:2:1

眾所周知，轉骨期間的飲食十分重要。但並非隨著孩子本身的好惡任性而為，更非一般所認為的「餓了就吃」、「一天吃五餐」。 最好的方式是按照莊淑旂博士所提倡的3:2:1飲食原則----若把晚餐分量當成一份，那麼早餐就要吃到晚餐分量的三倍，午餐則為兩倍，換成口語化，即為「早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少」，至於宵夜則一定禁止。 因為吃了宵夜，使腸胃無法休息，容易產生脹氣，並且會影響到睡眠品質，間接使青春期的孩子出現一些症狀。

早餐 一天中最精彩的一餐 轉骨期間的早餐，最好改為乾飯，而且是糙米飯，因為糙米可以加強新陳代謝，孩子吸收得到營��。 早餐菜色以肉類為主，為避免吃膩，可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克，可視個人狀況增減，但平均在兩百公克以內最佳；蔬菜類是主菜的二至三倍（每餐皆如此），除了綠色蔬菜外，其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、高麗菜等蔬菜都是。最好每天攝取五種顏色蔬菜，也就是「五行蔬菜」。

午餐 海鮮貝類主打的輕午餐 午餐以魚、貝類等海鮮為主，每天吃魚的好處多多，尤其是補充鈣質與DHA，報導上多有揭露。必免吃膩，不同魚類與貝類可以換著吃，作法上最好用蒸或煮的，炒或煎的容易吸收多餘油脂，僅可偶一為之。事實上，中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則，以海鮮貝類為主，再加上一大盤的蔬菜，營養就很完整。

晚餐 只要營養不要負擔 晚餐須吃一天中的最少量，以清淡為主，謝絕大魚大肉，好讓腸胃休息。更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法。一旦腸胃通了，身體的不適自然改善，菜色則以清淡為宜，並且仍須搭配大量蔬菜。

生活作息&運動按摩

晨起散步~戶外散步接受宇宙大自然無限能量，一直線走路法 走路方式：面孔朝上、伸直脖子、閉唇咬牙、舌頂上顎、收腹背脊伸直、以前三後四的比例擺動雙手，走一直線。

宇宙操~每天6分鐘藉著防癌宇宙操抬頭挺胸的機會，能促進腸胃活動；排除腹內廢氣，使全身血液暢通，也收預防記憶力減退之功效，健康成長「轉大人」。

飯前「拉耳朵」~耳朵有108個穴道反射區，飯前3分鐘耳朵按摩，能有效的消除脹氣，緊張及疲勞，是青春期的孩子們必備的基本功課

睡前「牆上手臂運動」~矯正駝背體型，促進發育駝背體型的孩子，常因壓迫到肺部，而產生上呼吸器官較弱、容易罹患感冒、易緊張或肩膀酸痛的現象，所以，每個發育中的孩子，除了生活飲食作息要正常外，亦可以每日睡前做「牆上手臂運動」來改善。

駝背體型的判定： 1.將兩腳跟、臀部、肩膀及頭部貼緊牆壁。 2.檢視肩膀的兩端是否緊貼牆壁？ 若肩膀兩端離牆壁的距離越遠，表示駝背的現象越嚴重。

牆上手臂運動的作法： 1.腳跟、臀部、肩膀及頭部均緊貼牆壁。 2.提肛、收小腹，腳跟用力往下踩。 3.雙手伸開，用力撐直，手臂平貼牆壁，虎口用力張開，吸氣，慢慢往上舉高。 4.至頭頂時，合掌，深呼吸一次，吐氣，兩手慢慢往下放回原處，重覆做12次。

合掌法

台灣患有過敏的孩子不少，有過敏困擾或常常感冒的孩子，早上起床前可以採取「合掌法」改善。1. 取掉枕頭，身體完全平躺。兩腿伸直，深呼吸，再緩緩由下腹部將氣完全吐盡，吸吐動作共做三次。2. 雙臂張開，上舉至與雙肩呈垂直狀，雙手合攏，手掌上下交互摩擦至產生電熱能為止。3. 當手中有熱度時，立刻把雙掌交疊合掌，防止熱氣流失，並且立刻將此合掌掩住鼻口，慢慢將氣吐出。熱氣吐完後，再重複2至3的動作，共做十二次。做完後馬上戴上口罩，再開始晨間活動。

獨門「轉大人」的藥膳食補「天然草本複方」

少男發育期貼心規劃

莊淑旂親手開立給三胞胎（哥哥）「呈龍（少男）轉大人燉湯」配方： 刺五加、黃耆、蓮子、白朮、黨參、紅棗、狗尾草、茯苓、山藥、西洋參、桂枝、枸杞子、當歸、川芎、黑棗、陳皮、甘草

1.建議發育中分「少男」（約於12歲～18歲期間），食用至少12～36回（可參考「男生 呈龍燉湯便利餐」6箱組）。 2.建議餐後選用養生飲「神奇茶」。

少女發育期貼心規劃

莊淑旂親手開立的給三胞胎（兩個妹妹）補帖「呈鳳（少女發育）燉湯」配方建議: 刺五加、丹參、蓮子、女貞子、乾薑、紅棗、山藥、益母草、枸杞子、當歸、川芎、生地、白芍、石榴皮、桑椹、甘草

1.建議發育中少女（約於12歲～18歲期間），食用至少食用12回（女生 可參考「呈鳳(少女發育)燉湯便利餐」6箱組）。 2.生理食用至少12～36回）期建議選用「生理樂活餐」、「好閨蜜」。 3.建議餐後選用養生飲「神奇茶」。