advancedspyandassassin-blog - Tumblr blog

advancedspyandassassin-blog · 8 years ago

Text

Perder peso com Pilates

Pilates tornou-se um verdadeiro esporte elegante nos últimos anos. Claro que o esporte sempre é bom para a figura. Mas quais são os benefícios de Pilates em comparação com outro esporte? E em que medida o Pilates suporta perda de peso? Estas são as questões que lidamos com você. Você não precisa fazer Pilates no estúdio. Também o treinamento em casa é bastante possível. Como iniciante, você deve primeiro treinar melhor sob orientação especializada. O que é o Pilates?

Pilates é um treinamento de força suave e solidário, mas, no entanto, intenso para todo o corpo. Primária é os músculos nas seguintes áreas durante o treinamento de Pilates fortalecido:

assoalho pélvico barriga de volta

Embora o treinamento também possa ocorrer em equipamentos especiais, um tapete é perfeitamente adequado. Joseph Hubert Pilates , que originalmente veio de Mönchengladbach, já inventou esse tipo de treinamento em 1883. O treino força os exercícios de força com alongamento, bem como uma respiração consciente. Enquanto isso, diferentes cursos de Pilates são ainda patrocinados pelas empresas estatais de seguros de saúde. Afinal, o Pilates é adequado para prevenção, bem como para reabilitação. Neste contexto, o baixo risco de lesão também é uma vantagem. Em que medida a Pilates oferece perda de peso com dіеtа rígіdа ?

Neste esporte, os músculos do seu centro corporal são particularmente abordados. O treinamento é voltado principalmente para os músculos inferiores. Isso faz o matsport quase predestinado para perder peso. Afinal, você pode aumentar seu volume de negócios básico com uma acumulação muscular direcionada. Quanto mais músculos, mais calorias são queimadas nas coisas cotidianas. E quanto mais calorias você queima, mais você toma. No entanto, é melhor se você não confiar apenas em Pilates. Pelo contrário, muitos especialistas em saúde e fitness aconselham todos aqueles que estão dispostos a participar da combinação de pilates e um esporte de resistência . Por exemplo, os seguintes esportes estão disponíveis:

natação caminhar ciclismo

O consumo de calorias por uma hora de Pilates é mais de 300 calorias . Além disso, os exercícios são realizados muito devagar e com grande concentração. Neste treinamento, também o sportmuffel é melhor do que em muitos outros esportes. Pilates não é apenas gentil nas articulações, mas também um efeito protetor. Você também pode trabalhar com o peso do seu corpo. Assim, o treinamento é possível sem ferramentas caras.

Um novo sentimento corporal com Pilates

Pilates também é uma boa escolha, já que este esporte pode dar-lhe um sentimento e consciência do corpo completamente novo. Através dos movimentos controlados e lentos, você pode sentir seu corpo se sentir melhor novamente . Isto é exatamente o que muitas pessoas com excesso de peso esqueceram. A consciência corporal melhorada não é apenas boa para a sua postura e, portanto, também para sua saúde. Em vez disso, essa nova consciência geralmente também ajuda você a ser mais cuidadoso com seu corpo. Isso é muito útil para seus esforços de remoção.

Sobretudo, Pilates é propício para sua motivação . Embora as libras ainda não estejam batendo, você poderá ver mudanças em seu corpo. Porque uma melhor consciência do corpo, mais tensão em seu corpo e uma atitude mais correta podem trazer você no caminho certo. Qualquer um que perceba que algo vai acontecer antes do equilíbrio pode ser visto, ficará mais tempo. Menos estresse, metabolismo cozido

Estes dois aspectos também são positivos para o seu desejo de perda de peso. Pilates não só proporciona uma sensação de corpo alterada. Em vez disso, o corpo também pode relaxar com Pilates. O estresse cai de você ou ele é pelo menos mais capaz de lidar. Ao mesmo tempo, os esportes estimulam seu metabolismo. Em combinação, estes fatores podem suportar o seu desejo de perda de peso de forma particularmente eficaz. Diferentes tipos de Pilates Pilates com máquinas ou na esteira Pilates inicialmente melhor com um treinador

Depois de ter o turno, você pode fazer os diferentes exercícios de Pilates em sua própria casa em casa . A maioria dos instrutores de Pilates aconselham pessoas com sobrepeso, no entanto, inicialmente a partir de um treino por conta própria. Isso tem a ver com o fato de que os seguintes princípios desempenham um papel neste treinamento:

concentração controle movimentos precisos centralização fluxo de movimento respiração

Esses fatores, ao mesmo tempo, otimizados para implementar, requer exercício sob a orientação correta. Por conseguinte, pelo menos no início é útil, se você receber ajuda profissional e primeiro acompanha o treinamento. Fortalecer todo o corpo

Mesmo que explicitamente apontem para a existência de um treinador profissional, você pode obter uma primeira impressão de um possível exercício de Pilates aqui. O treinamento em que seu corpo inteiro é endereçado poderia, por exemplo, ser assim:

Você mente com a barriga no chão Enquanto você está olhando para baixo, você é apoiado por seus braços retos, bem como seus dedos do pé do chão Seu corpo deve formar uma linha reta Inalar expirar e, em seguida, tomar uma posição profunda de push-up Dobre os braços como se estivessem deitados Coloque os joelhos no chão (de preferência use um tapete) Coloque também o apoio para os pés Levante e estique a parte superior do corpo Agora, reposicione seus pés Estique as pernas para que as nádegas também estejam esticadas

Durante o exercício completo, você deve respirar de forma uniforme e silenciosa possível. Repita este exercício seis ou oito vezes para treinar seus músculos de seus braços para as pontas dos dedos dos pés. Dicas de iniciantes para o treinamento regular de Pilates

Para conseguir o maior efeito possível, mas sem sobrecarregar seu corpo , você é treinado melhor duas ou três vezes por semana . Antes do treino, você deve aquecer o suficiente. Leve cerca de dez minutos para esticar os músculos. Ao mesmo tempo, você também pode diminuir mentalmente e concordar com o treinamento. Você pode sentir seus limites de estresse durante o treinamento. No entanto, você não deve exceder isso.

É melhor alternar fases de estresse e recuperação durante o exercício. Apenas no início, breves intervalos são úteis após cada exercício. Mais de dez a 15 repetições por exercício não são recomendadas. Se sentir dor, você deve interromper imediatamente o treinamento . Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com problemas de saúde. Você também pode consultar o seu médico para descobrir se Pilates é útil para você.

Todos os benefícios de Pilates em resumo

Antes de entrar nas vozes críticas, vamos resumir os benefícios deste esporte para você:

aumento do volume de negócios básico melhor gerenciamento do estresse melhor / novo sentimento corporal mais relaxamento Treinamento de todos os músculos pequeno risco de lesão De acordo com uma instrução profissional, o treinamento também pode ocorrer em casa nenhum equipamento de treinamento caro articulações treinamento bom para o bem-estar mental corpo mais apertado graças a Pilates Postura aprimorada ao treinar os músculos inferiores

O que é Pilates para perder peso?

Há também vozes que dizem que Pilates é adequado apenas para perda de peso. Isso é realmente, se tivermos um olho sozinho sobre as calorias queimadas. Porque há bastante esportes, onde você vai queimar mais calorias por hora. O foco principal no Pilates é a construção muscular e uma mudança positiva no sentimento do seu corpo. Ambos são bons para perder peso. Ao mesmo tempo, um metabolismo mais ativo e um maior volume de negócios básico significam um melhor sucesso nos clientes.

Neste sentido, Pilates pode ajudá-lo no seu caminho para o peso desejado. No entanto, para queimar mais calorias, você não deve fazer sem um esporte regular. Porque, então, seus músculos ficarão realmente quentes e queimarão muito mais calorias por hora. Sem a dieta certa, não importa. Se você come demais e muito insalubre, Pilates sozinho não vai fazer você magro.

Mas mesmo que você não faça esportes, o Pilates garante que você queime mais calorias durante os períodos de descanso. Então, você não vai prejudicar o seu corpo até agora, se você pode se guiar corretamente e não estiver pré-carregado. No entanto, Pilates também não deve ser visto como o parque de armas milagrosa. Em vez disso, é uma ferramenta útil por muitos. conclusão

Pilates é um método suave de treinamento de força. Isso serve acima de todo o edifício muscular no fundo do corpo. Do aumento do volume de negócios básico para o seu novo corpo, Pilates contribui para seus esforços de desapego. Combinado com um esporte digestivo e uma dieta saudável, você poderá alcançar o sucesso com o Pilates. No entanto, também é uma questão de preferência pessoal, quer você prefira este ou outro tipo de treinamento de força. Afinal, uma mistura saudável de treinamento de força e perseverança faz sentido para todos aqueles que estão dispostos a participar. Mas você não precisa praticar Pilates.

1 note · View note