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9a postagem

Essa semana, como principal exercício de autocuidado, posso citar que foi exercitar não me culpar por coisas que aconteceram por acaso. Acredito que me manter na terapia ter ajudado bastante com isso. Além disso, me permiti viver as atividades acadêmicas no meu tempo, sem me sobrecarregar, tentando ao máximo aliviar o desgaste do final de período.

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Semanas de 16 a 23 e 23 a 30/10

Essas semanas foram semanas muito tranquilas, nas quais consegui conciliar os deveres de casa e da Universidade com várias outras demandas pessoais - como ir visitar amigos, ler alguns livros e assistir séries, coisas que, pra mim, são enormes exemplos de autocuidado. Somado a isso, um dos grandes atos que estou cultivando desde o início desse diário, também, está sendo a constância na terapia, mesmo que a distância, preservo sempre esse tempo durante a semana para cuidar da mente :)

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Semana de 09/10 a 16/10

Essa semana já se mostrou relativamente melhor que a outra. Como práticas de autocuidado adotadas nela, creio que posso elencar o tempo que tirei para assistir e ler coisas alheias à universidade, após adiantar todas as minhas obrigações. Além disso, tirei também um dia da semana, a terça, para sair para jantar com meus amigos, ter um contato não-virtual com gente, já que moro sozinha. Somado a essas práticas, mantive as que já realizava, a prática de skin care, os horários de sono e as preferências alimentares.

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A semana foi muito muito muito problemática pra mim, tanto que só agora consegui postar meu diário de autocuidado, transcrevê-lo do caderno para essa plataforma :) Com todo o aperreio na semana, creio que as unicas práticas de autocuidado que consegui aplicar foi fazer comidas saudáveis, apesar de estar dormindo mal, me manter tomando minhas medicações para evitar crises maiores para além da insônia e continuar monitorando os cuidados com minha pele. existem semanas que é fácil se cuidar e dedicar um tempo de qualidade para si mesmo e, outras, que se torna muito mais complicado, como essa. Seguiremos lutando para manter essa coerência e rotina mesmo nos dias ruins :)

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4a postagem

Semana 24/09 a 01/10 Minha semana passou muito rápido. Foi uma semana tranquila em relação às demandas da universidade. Aproveitei para adiantá-las logo no início da semana e me dar uma 'folga' maior durante os outros dias, me permitindo dormir até mais tarde quando mais cansada. Aproveitei essa sobra de tempo para terminar a série que estava assistindo - e colocar minha mãe para começá-la kkkk - e retomar uma série que eu gostava muito quando ainda estava no ensino médio. Além disso, tive como estratégia de autocuidado essa semana, também, tirar um momento para conversar com meu irmão, por whatsapp, apesar dele ser difícil por ser adolescente e não gostar muito. Também tirei um dia para jantar com meus amigos e dormir junto com uma pessoa que gosto, aproveitando uma noite sem preocupações.

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3a postagem - Diário de Autocuidado

Semana de 19/09 a 25/09 ---> Minha semana foi especialmente complicada. Apesar do final de semana tranquilo, com a chegada da semana, me senti muito sobrecarregada pelas atividades assíncronas e pelas tarefas domésticas. Senti muita insônia, principalmente, e muita compulsão alimentar. Como autocuidado, adotei períodos de descanso mais frequentes (pausas para assistir uma série - Blindspot), alguns cochilhos quando o sono vinha durante o dia e comer mais besteiras - que me fizeram muito feliz! Além disso, tirei um momento para fazer minhas unhas, numa noite e vou me permitir fazer uma transformação no meu cabelo no salão da minha amiga. Espero que, com o final de semana, a terapia da semana e a companhia de amigos, eu me sinta mais leve e motivada para continuar.

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"Eu varro a sala, eu rego as plantas Abro as janelas pro ar circular Faço uma faxina pra limpar a casa Faço uma faxina pra arrumar a vida Pra dissolver e recompor Até os infortúnios tem o seu valor Na oportunidade de aprender com a dor Portanto, a gratidão jorra pela fonte do meu coração Tá no interior e ao redor No trabalhar, no querer Faz e não dá ponto sem nó É o Mistério, é o Poder"

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Diário de Autocuidado - 11/09 a 17/09

Retomando meus dias que antecederam hoje, dia 17/09. No fim de semana , dias 11 - 13/09, passei os dias com minha amiga mais próxima atualmente aqui de Recife. Saímos para jantar na sexta, sábado para tomar uma cerveja e domingo fomos para o aniversário de uma amiga dela. Foram dias muito tranquilos, apesar de ser cansativo pra mim ficar fora de casa, ao mesmo tempo, foi revigorante estar na companhia de uma pessoa que amo ao invés de ficar sozinha. Sinto falta de estar com meus tios-avós que moram aqui no Recife, porém tenho medo de visitá-los por causa da pandemia. Com o início da semana , as expressões de autocuidado tenderam a se repetir, me permiti pedir comida e tomar refrigerante um dia, outro cozinhei uma comida que estava sentindo vontade de fazer. Houve também uma expressão de autocuiado diária , representada pelo skincare, lavar o rosto antes de dormir, hidratar e passar pomadas de cuidado, colocar máscaras... São coisas que me dão muito prazer ao fazê-las, especialmente antes de dormir, facilitando o processo da chegada do sono para mim, bem como lavar cabelo, hidratar e me sentir revigorada após esse processo. Estou adotando também como medida de autocuidado para o corpo e a mente me alimentar bem nas três refeições do dia e ler coisas não relacionadas à academia, pois estava sempre chegando no fim do dia com muita ansidade. Outro processo que descobri ser incrível para mim e quase terapêutico é o de limpar e organizar minhas coisas. No próximo post, anexarei uma música que muito representa essa sensação para mim.

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Meu domingo na praia <3

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Diário de Autocuidado - 06/09 a 10/09

Dia 04/09 --> Fiz uma comida que estava com vontade de comer após realizar minhas atividades do dia, tomei um banho e relaxei enquanto comia e ouvia música Dia 05/09 --> Passeei na rua do meu bairro ao ir no mercado, sem pressa, sentindo o vento no rosto e o sol na pele. Dia 06/09 --> Fui à praia com alguns amigos, me permiti o contato com a natureza após muito tempo de isolamento. Tive um dia muito leve e sem obrigações. Dia 07/09 --> Me permiti dormir até mais tarde, 'dormir até acordar'. Tirei todo o cansaço do corpo. Pedi uma comida que estava com muita vontade de comer. Dia 08/09 --> Fiz minhas atividades do dia cedo e me permiti dormir à tarde. À noite, tomei banho à meia luz, enquanto ouvia música e fui dormir cedo. Dia 09/09 --> Fiz uma ligação de vídeo longa com minha família antes de dormir (eles estão no Piauí e, eu, em Recife) Dia 10/09 --> Após a aula do dia, tirei a tarde para mim mesma e fui ao shopping comprar um fone de ouvido mais confortável para as aulas EaD. Me permiti uma tarde leve e despreocupada e, principalmente, longe do computador.