bl0odypawzies

[bl0odypawzies]

Konta na IG które mogą być inspiracją

(Będę wdzięczna za reblogi)

Legenda

🔴-mocno ekstremalne

🟡-średnio ekstremalne

🟢-nie ekstremalne

1.@awaytohealthy2- bo jej główne konto zbanowali (nie pierwszy raz. Tak naprawdę na pozór udaje zdrowa i ćwicząca osobę ale po tym jak wygląda teraz a przed i po tym co ludzie piszą na reddit wiemy co się świeci. Jednak ładna jest wiadomo inspo. 🟢/🟡

2.livsschmidt- ona sama w sobie nie ma ekstremalnego wyglądu bardziej ma vibe modelki ćwiczącej pilates taki zdrowy ale jej konto to głównie mindest i porady sama liv zrzuciła 20kg wjec może być motywacją 🟢

3. @gravegiirl - zwłaszcza co a jak ktoś lubi estetykę goth/gore i pastel goth itp ale ostrzegam to już bardziej ekstremalne inspo 🔴

4.@porcelaind011_ mniej ekstremalne niż poprzednie osoby ale bardziej ekstremalna niż takie typowe inspo jak np Rose z Blackpink. Estetyka slavic dolls i trochę dark 🟡

5.@hxoe_e typowe koreańskie z ćwiczeniami podobna do Wonyoung z LW 🟡

6.@zombiezmeall mało postuje a estetyka coquette y2k 🟢/🟡

7. @crystalkaro - moje ulubione ma bardzo różne style Coquette y2k mcbing itp 🟡/🔴

8.@Alena goncharova- wsm hmm nie mój vibe taki trochę takiej bogatej laski ze sztucznymi ustami ale co kto lubi może być inspo pod innym względem 🟡

9.@iselin_haaland

Taki wsm model vibe 🟢

10.@qwinnlan - no raczej zalicza się do ekstremalnych a styl to taki wsm cosplayowy 🔴

11. @theblondewellnessway- podobnie jak awaytohealth pod przykrywką zdrowia i ćwiczeń🔴

12. @antoniaastein 🔴

13.@lukascout🔴

14.@eugieniacooney 🔴

15.@kristina_zhuravleva 🟡

16.@dainterien 🔴 estetyka kawaii goth

17.aaliyah.ar 🟡 model vibe

18.amandawikhel 🟢

19.lia_little_cookie🔴

20.wennachar🟡

21.ladylee00🟡

22.satin.doe - goth/fairy🔴

23.neffer_titty_food🟡

24.clariefromvenus🟡

25.f4iryybl00d 🟢/🟡

26.cosmos_yc🟡

27.celinebethmann🟢

28.fallonily🟡

29.alysiacinditsis🔴

30.@missanastasiafrank🟡

31.missngvodka🟢

32.taraterroful 🟡

33.kxrpova

34.bury.wingless.crows 🔴🔴 To już jest mega ekstremalne ona jest bardziej ekstremalne niż sama Eugenia cooney

Wszystkie te konta pisze sama od serca z tych co ja obserwuje wjec jesli macie jakies do dodania piszcie :)

[bl0odypawzies]

Ale co ty we mnie kochasz? Ten tłuszcz?

Poczekaj jeszcze chwilkę. Będę idealna i będziesz kochał mnie jeszcze mocniej.

[bl0odypawzies]

NISKO KALORYCZNY ZAPYCHAJACY SLODKI PRZEPIS💗🪽

Wlewacie shake do miski i miksujecie do uzyskania piany ale jeszcze nie do końca zbitej nastepnie całe opakowanie śmietanexu wsypujecie i miksujecie na gesta zbita piane. Powinna wam powstac konsystencja bitej smietany:>

I SWEAR NIE MOZLIWE DO ZJEDZENIA NA RAZ BEZ PRZERWY BO MEGA ZAPYCHA :3

20b 2t 31w 219kcal

NA CALA BARDZOOO DUZA MISKE

Polecam użyć śmetanex bo jest najlepszą opcją przez to że na etykiecie można łatwo odczytac ile kcal ma sam proszek a nie gotowy przepis na śmietane z użyciem śmietanki 30% jak jest to w większości takich proszków śmietankowych i ma tylko 44kcal na paczkę. Shake proteinowy dowolna marka i smak😝

[bl0odypawzies]

they are waiting for you

[bl0odypawzies]

moje personalne tipy, ktore pomagaja mi zachowac motywacje

1. first of all, jesli wchodzisz w spolecznosc nie schodz od razu do radykalnych kalorii 1500 ci w zupelnosci wystarczy i stopniowe schodzenie w dol bedzie najlepsza opcja, jak wchodzisz do glebokiej wody nie umiejac plywac, to normalne ze utoniesz, wiec jesli znizysz swoj limit diametralnie to i tak bedziesz miec binge bo organizm nie jest przyzwyczajony.

2. nie oczekuj progresu od zaraz, to jest etap dlugotrwaly

3. CWICZENIA, nie musza byc jakos bardzo wymagajace, podstawowe spacery badz delikatne cwiczenia tez sa jak najbardziej okej, to to samo co w 1 punkcie, zniechecisz sie do cwiczen jesli od razu wybierzesz zaawansowany poziom

4. poprawienie kondycji psychicznej, czysta przestrzen, spokojna glowa, jesli nie masz sily wstac z lozka to bedzie o wiele trudniej

5. "musze zjesc maly posilek wtedy dostarcze mniej kalorii" - sycace posilki czyli doslo caly talerz np warzyw jest o wiele lepsza opcja, bo twoj zoladek zostaje pelny na dluzszy okres

6. nie boj sie tluszczu w posilkach, tluszcze sa potrzebne i od nich sie nie tyje, natomiast tyje sie od zle dobranego planu dietowego

7. to jest rada bardzo ogolna - silownia, odkad chodze na silownie (4miesiace), nawet dla samego pojscia na bieznie mam o wiele wieksza dyscypline

8. nie porownuj sie do innych, nie mysl "o boze jsk ja bym chciala tak wygladac" tylko "bede tak wygladac"

jesli cos sobie przypomne, to dopisze

Trzymajcie sie ❤️

[bl0odypawzies]

xddx idę z moją przyjaciółką na walentynki, ale ona chce iść do restauracji a ja doslo nie mam pomysłu co jej innego zaproponować, a n chce iść do restauracji, dajcie mi jakieś rady gdzie możemy pójść

[bl0odypawzies]

What to do instead of eating 🦋✨

Cleaning session ✨

Clean your bathroom. Really scrub your toilet.

If you have a yard, clean it

Organize your wardrobe

Do the dishes

Take out the trash

Sweep

Take the dust off your desks, bookshelfs or whatever you have in your home

Organize the food shelf

Clean your fridge

Organize your kitchen utensils

Do laundry. Probably you been wearing the same shirt for some days.

Selfcare session ✨

Deep condish your hair. You have split ends.

Do your nails.

Fix your eyebrows.

Take a long hot shower and exfoliate.

Skincare.

SLEEP.

Fun things to do ✨

Play videogames.

Read a good book.

Study.

Message a friend, or even call.

Watch a movie. Or binge watch your favorite Netflix show.

Did I already say sleep?

Create a visionboard on Pinterest.

Set goals, not talking about weight. Set career goals, for example.

Take a fun class, learn pottery or knitting.

[bl0odypawzies]

Śniadania do 350kcal

[bl0odypawzies]

Thin$p0

[bl0odypawzies]

Hejcia! Przychodzę z przepisami na obiad z czterech składników! I do 200kalorii!!! Oraz bez mięsa i idealne dla tych co lubią gotować więc ideolo! 🤍

Zapiszcie sobie na później kicie!

1. Omlet szpinakowy

Składniki:

1. Jajka (2 szt.) – ok. 140 kcal

2. Szpinak świeży (50 g) – ok. 10 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Na patelni podgrzej oliwę, podsmaż czosnek i szpinak. Wlej roztrzepane jajka i smaż na małym ogniu do ścięcia.

Całość: ok. 175 kcal

---------------------------------------

2. Pieczone warzywa z sosem czosnkowym

Składniki:

1. Batat (100 g) – ok. 90 kcal

2. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

3. Cukinia (100 g) – ok. 20 kcal

4. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (50 g) + czosnek (1 ząbek) – ok. 25 kcal

Sposób przygotowania:

Pokrój warzywa, piecz w 200°C przez 20 minut. Wymieszaj jogurt z czosnkiem jako sos.

Całość: ok. 155 kcal

---------------------------------------

3. Duszone pieczarki z kaszą bulgur

Składniki:

1. Pieczarki (150 g) – ok. 35 kcal

2. Kasza bulgur (30 g, ugotowana) – ok. 50 kcal

3. Cebula (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, tymianek – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Podsmaż cebulę, dodaj pieczarki, duś do miękkości. Połącz z ugotowaną kaszą i przyprawami.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

4. Krem z kalafiora

Składniki:

1. Kalafior (200 g) – ok. 50 kcal

2. Bulion warzywny (200 ml) – ok. 20 kcal

3. Jogurt naturalny 0% tłuszczu (30 g) – ok. 15 kcal

4. Przyprawy: gałka muszkatołowa, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Gotuj kalafior w bulionie do miękkości. Zblenduj, dodaj jogurt i przyprawy.

Całość: ok. 85 kcal

---------------------------------------

5. Fasolka szparagowa z migdałami

Składniki:

1. Fasolka szparagowa (150 g) – ok. 50 kcal

2. Migdały w płatkach (5 g) – ok. 30 kcal

3. Czosnek (1 ząbek) – ok. 5 kcal

4. Oliwa z oliwek (1/2 łyżeczki) – ok. 20 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj fasolkę na parze. Podsmaż na oliwie czosnek i migdały, wymieszaj z fasolką.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

6. Placuszki z cukinii

Składniki:

1. Cukinia (150 g) – ok. 30 kcal

2. Jajko (1 szt.) – ok. 70 kcal

3. Mąka pełnoziarnista (10 g) – ok. 35 kcal

4. Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Zetrzyj cukinię, odciśnij nadmiar wody. Wymieszaj z jajkiem, mąką i przyprawami. Smaż placuszki na suchej patelni lub piecz w piekarniku.

Całość: ok. 135 kcal

---------------------------------------

7. Ryż z warzywami

Składniki:

1. Ryż brązowy (30 g, ugotowany) – ok. 40 kcal

2. Groszek zielony mrożony (50 g) – ok. 35 kcal

3. Marchew (50 g) – ok. 20 kcal

4. Sos sojowy (1 łyżeczka) – ok. 10 kcal

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż i warzywa. Wymieszaj z sosem sojowym.

Całość: ok. 105 kcal

---------------------------------------

8. Pieczone tofu z warzywami

Składniki:

1. Tofu naturalne (80 g) – ok. 100 kcal

2. Brokuł (100 g) – ok. 30 kcal

3. Papryka czerwona (50 g) – ok. 20 kcal

4. Przyprawy: papryka wędzona, sól, pieprz – 0 kcal

Sposób przygotowania:

Tofu pokrój w kostkę, brokuł podziel na różyczki, paprykę na kawałki. Dopraw, piecz 15-20 minut w 200°C.

Całość: ok. 150 kcal

Chudego gotowania Kicie!! 🤍

[bl0odypawzies]

no i spoko moj mezczyzna wyciska 100na klate ma 193 cm i wazy 100kg i love him

Motylkowanie motylkowaniem, ale...

Jeśli facet nie może cię podnieść to nie ty jesteś za ciężka, tylko to on jest pizda.

[bl0odypawzies]

czesc skrecilam kostke ale posprzatalam pokoj adoptowalam kota otwieram biznes i najpewniej w maju pojade na koncert pozdro swiry taki uptade

[bl0odypawzies]

wrocilam do cpania po detoksie od wakacji, we wrzesniu tylko walilam na jednej imprezie a teraz mam uklad ze dostaje za free wiec mega g i chyba bede sypac towarem po miescie zeby dorobic xd

[bl0odypawzies]

nie chce byc snowu tezezwa

[bl0odypawzies]

dalam mu sie wydymac i przestal do mnie pisac xd wykastruhe wssystkich mezczyzn przysiegam

[bl0odypawzies]

xdddd błagam cię mam nadzieję że to widzisz! Otóż jedna z głównych zasad motylków jest nie rozpowszechnianie tego, nieprawdaż? Skoro jesteś jedna z najpopularniejszych to chyba zdajesz sobie sprawę że takie zachowanie jest obrzydliwe, zachowaj pewne rzeczy dla siebie

[bl0odypawzies]

A więc

oto Moje sposoby i tipy dotyczące any🤍🍓

W tym poście wspomnę o następujących aspektach:

-motywacja

-ochota na jedzenie

-przymusowe jedzenie

1. Najpierw omówimy sobie skąd brać motywację i kiedy i jak ją wykorzystywać

Pewnie wiele z was gdy zaczynała lub dopiero zaczyna całą przygodę moze nie z aną ale z tumblrem czerpiała/czerpie motywację z wyzywania od świń, wieprzów i nie wiadomo co jeszcze

grunt rzeczy leży w tym, czy takie cos naprawde na was działa? czy po przeczytaniu takiego czegos myslicie sobie "kurde faktycznie jestem świnią musze sie już teraz wziąć w garść"? najprawdobodobniej nie, albo was to rozbawi albo to poprostu zignorujecie

nie mówię ze jest to całkowicie bez sensu bo jednak z jakiegos powodu to powstalo, poprostu myślę że w takim meanspo najwazniejsze jest dopasowanie je pod siebie, pod swoją sytuację/problem. Działa to jak z lekami, musisz dopasowac dobre pod swój stan zdrowia/pod swoje problemy bo inaczej nie zadziala lub nawet pogorszy twój stan

tak samo z meanspo

wyobraz sobie ze masz problem z podjadaniem z nudów bo sobie za kazdym razem mowisz "dobra juz trudno ludzie przecież jedzą normalnie co chcą za kazdym razem" i wtedy pozwalasz sobie na wszystko, to dlatego że ty nie jestes normalnym człowiekiem jak inni, ty gdy masz wolną wolę pochłonxłxbys całkowicie wszystko.

więc pomyśl

co ci da gadanie "o fuj ale jesteś grubą świnią faldy tlusxzu ci się wylewają spod ciuchow wez wkoncu schudnij bo ludzie mają odruch wymiotmy gdy na ciebie patrzą🤢🤢" ?

całkowicie nic

bardziej prawdopodobny ze cie zmotywuje bylby tekst typu "co? znowu chcesz jeść? ale po co ci te dodatkowe kalorie, kilogramy, tluszcx na ciele? no po co? doskonale wiesz że jak zaczniesz jeść to nie skonczysz dopóki nie bedziesz umierac z bólu żołądka lub chociaz z poczucia winy." no jakos tak(mozg mi powoli przestaje funkcjonować)

z doświadczenia polecam mieć kogos znaj ktory będzie znał twoją sytuację na tyle żeby pisal meanspo (jeśli go o to prosisz) dokladnie na ten temat z którym masz problem, żeby trafic w twoj czuły punkt ktory cie faktycznie sensownie zmotywuje do odmówienia sobie przekąsek, w tym przypadku, i zajęciem sie czym innym

inne sposoby na zyskanie motywacji to np

-jedna z najpopularniejszych sposobów osiągnięcia celu jest udawanie że juz go osiągnęliście i juz zyjecie takim zyciem jakim chcielibyście, w skrocie, jeśli chcesz byc jak anorektyczka, zachowuj sie jak anorektyczka

-wypisanie sobie listy rzeczy które będą się dziać gdy juz bedziesz chudziutka i osiagniesz to co sobie wyznaczyłxś. Brzmi bezsensownie prawda? Zalezy od tego znowu jak dopasujesz je pod swoje marzenia

przedstawię wam to na moim przykładzie gdy moim celem jest tak naprawdę głębsze wpadnięcie w ane, czyli tak naprawdę większą samokontrola itp., więc ja sobie pisze tak:

-jedzenie najwolniej z wszystkich

-"ty to nigdy nic nie jesz"

-dobrze będę wyglądać bez makijażu(gloomy vibe)

(tutaj piszę swoimi słowami zeby to jak najbardziej dotarlo do mojego mózgu)

-chowanie się pod ciuchami żeby nikt sie nie martwił

-jak najmniejsze porcje, jak najmniej

-wf i pokazywanie kosci na mojej klacie i plecach

-unikanie, strach przed jedzeniem

jest to też w jakimś stopniu wmawianie sobie że tak naprawdę jest

ważne jest też nie tylko napisanie tego, ale i korzystanie i wdrażanie tych rzeczy w życie

2. Jeśli chodzi o ochotę na jedzenie, slodycze, fast foody itd. to juz wspomnialam o tym w poprzednim punkcie czyli powstrzymanie się, ale co jeśli jest sie za slabym na samo powstrzymanie? Już mówię

rzeczy których ja osobiście nie polecam robić:

- oglądanie mukbangow

- oglądanie ogolnie jedzenia

- planowanie sobie co sie zje w najblizszym czasie

- ogólnie myslenie o jedzeniu

- jakies takie czyny typu wąchanie tego co by na co ma się ochotę, spróbowanie "tylko" kawałeczka

a takim razie rzeczy które polecam?

- wypicie jakiejs coli/pepsi zero(w porownaniu do innych napojow zero są slodsze i gazowane- zapychają żołądek)

-jesli masz dosc silną wolę(np dzięki takim postom) zaplanowac sobie dokladnie to co zjesc na co masz ochotę i co zjesz pozniej jako posilki

-jesli juz zaplanowales zjedz to teraz zeby wiedziec ze ci pozniejsze kalorie zostały na wartosciowe posilki niz na przekąski

-zrobic bodycheck i porownac do thinspo z tumblr lub pinteresta(tez trochę motywacyjne)

-standardowo zajęcie się czymś innym np namalowanie jakiegos obrazu, jakies diy(naklejki, dekoracje do pokoju itd.), porozciąganie się, zabawa ze zwierzakiem, stworzenie playlisty, ustawic nowe zdjęcia profilowe/zmienić tapety w tel, komputerze itp..Brzmi banalnie ale zawsze o tym zapominamy.

Najważniejszą częścią jest pamiętanie o tym wszystkim

ale uwierzcie, da się

3. I doszlismy do ostatniego punktu czyli co zrobic gdy jestesmy pod ciągłą presją rodziny, znajomych itd.

więc tak

ja osobiście nie mialam wielkiego problemu z tym ale postaram sie wam pomóc

kilka rzeczy o których należy pamiętać

-zawsze miej w zapasie te 100-200 kcal wolne w sytuacjach awaryjnych gdy juz całkowicie nie ma wyjścia

-chowanie jedzenia gdzie się tylko da, w woreczkach, husteczkach, pojemnikach WSZĘDZIE

-jesli macie taką możliwość, wybierajcie ciemne naczycia - podobno sprawiają wrażenie ze wasza porcja jest większa

-jesli jestes dziewczyną, zapuść paznokcie/zrób hybryde/doklej tipsy, żeby gdy bedziesz musiala jesc przy kimś np kanapki z masłem, poprostu zdrapywac to maslo

-nabierzcie nawyku jedzenia jak najwolniej czyli jesli jest możliwość- jedzcie nozem i widelcem, najmniejszym widelczykiem i łyżeczką, przeżuwaj każdy kęs 20 lub 30razy

wydaje się glupie i męczące ale ostatnio gdy byłam w restauracji z rodziną, zamowili oni pizzę, zjadlam 1,5 kawałka gdyż jadlam go nozem i widelcem, przeżuwając każdy kęs 30 razy, popijając co kilka gryzow herbatką

♡=================♡

a więc ode mnie to by bylo na tyle🤍

dziękuję za przeczytanie tego posta, ponieważ napisanie go zajęło mi ponad 2h

wspomne tylko ze większość tych sposobów pisalam na podstawie swoich doświadczeń i nie na wszystkich mogą one zadziałać❗❗