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prefiro passar fome do que fazer exercício

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as 100 melhores coisas para saber (parte 1)

(as 100 melhores coisas que eu achei na internet antiga, como a lista é grande vou postar 4 partes cada uma contendo 25 dicas)

se você não for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos não leia por favor!!

001. Beba um copo d'água a cada hora. Isso fará você se sentir satisfeito;

002. Escolha um alimento para o dia, como uma maçã. Corte-a em 8 fatias. Coma 2 fatias no café da manhã, 2 no almoço, 2 no jantar e você terá 2 sobrando para um lanche. Dessa forma, seu corpo pensa que está comendo 4 vezes naquele dia, mas na realidade você só comeu 1 maçã. No dia seguinte, escolha outro alimento. Certifique-se de que seja apenas 1 porção, dividida em 3 ou mais ao longo do dia;

003. Não tente jejuar por dias e dias. Primeiro, jejuar por longos períodos de tempo desacelera o metabolismo; segundo, aumenta imensamente os desejos por compulsão alimentar; e terceiro, afeta muito o seu humor. Em vez de ficar feliz por perder peso, você ficará deprimido simplesmente por falta de comida;

004. Se você mora sozinho ou tem muita privacidade, cole fotos de suas modelos favoritas e sempre carregue uma com você. Quando estiver com fome, retire a foto. Se você mora sozinho, cole-as na geladeira, no freezer e nos armários (lembre-se de retirá-las ou cobri-las quando alguém chegar);

005. Use sempre gloss ou protetor labial perfeitamente aplicados. Isso te mantém bem atento ao que entra na boca e te faz pensar duas vezes antes de comer qualquer coisa, porque você terá que reaplicá-los com cuidado;

006. Se você está com muita vontade de comer, escove os dentes com uma pasta de dente forte de menta. Isso ajuda a afastar você da comida por causa do gosto que ela deixa;

007. Quando estiver com fome, faça algo nojento, como procurar minhocas, limpar a caixa de areia de um gato ou algo assim. Isso diminuirá sua vontade de comer;

008. Entre cada garfada, tome um gole de água. Isso te sacia e desacelera a alimentação, para que você mantenha o controle e a refeição não se transforme em uma compulsão alimentar;

009. Ao beber água, beba água GELADA... seu corpo precisa queimar calorias para manter a temperatura corporal alta;

010. Tome laxantes! existem laxantes naturais, encontrados em alimentos como ameixas e uvas. Além disso, existem certas pastilhas para tosse e doces sem açúcar que produzem um efeito laxante devido ao adoçante usado neles;

011. Tente comer no mesmo lugar todos os dias. Em algum lugar solitário. Não na frente da TV ou do computador. Se você tiver que parar o que está fazendo para ir comer, talvez nem se dê ao trabalho;

012. Coma o que você deseja. Mas coma antes de desejar com moderação. Por exemplo, em vez de uma barra de chocolate inteira, pegue uma pequena e coma apenas metade dela. Permita-se aproveitá-la. A privação leva à compulsão alimentar;

013. Durma pelo menos 6 horas por noite. Menos de 6 horas de sono por noite estimula o apetite em 15%. Muitas pessoas com transtornos alimentares sofrem de insônia, mas é realmente importante dormir o máximo possível. Não apenas para perder peso, mas porque ajuda o corpo a se manter saudável mesmo quando está morrendo de fome;

014. Sempre coma porções do tamanho de uma colher de chá de cada vez e mastigue bem. Você ficará mais satisfeito com menos comida, então não vai querer terminar o que está no seu prato;

015. Se você estiver com muita fome, compre um pacote de balas duras com baixo teor de gordura e calorias. Quando você as chupa muito, seu estômago lhe dirá que você está satisfeito;

016. Tente beber mais bebidas quentes. Líquidos quentes expandem o trato intestinal e fazem você se sentir mais satisfeito. Uma bebida quente pode ajudar a aliviar sua fome, evitando excessos mais tarde. Na verdade, a sopa pode fazer o mesmo. Os cubos de linguiça têm apenas 5 calorias por cubo e têm um sabor maravilhoso;

017. Concentre-se especialmente nas três primeiras mordidas. Depois disso, a excitação de comer começará a diminuir lentamente e você provavelmente ficará satisfeito com uma porção menor;

018. Alimentos apimentados aumentam seu metabolismo e queimam um pouco mais de calorias do que alimentos suaves;

019. Se você sentir vontade de comer, vá à casa de um amigo que você não possa simplesmente roubar a geladeira. Estar perto de outras pessoas fará com que você tenha menos vontade de comer, já que a maioria das pessoas com transtornos alimentares tem vergonha de ser pega comendo em público;

020. Quando sair, leve apenas alguns reais com você para quando pasaar em lojas fast foods não possa comprar nada;

021. Antes de devorar aquele pote de sorvete, pacote de batatas fritas, etc., respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você parar de contar, terá se convencido de que realmente não precisa daquilo;

022. Escreva um bilhete para si mesmo listando todos os motivos pelos quais você finalmente está pronto para perder peso. Mantenha esta carta com você o tempo todo, para inspiração;

023. Verifique sua cabeça. Nunca coma nada maior do que sua cabeça, nem mesmo alface. Você só vai esticar seu estômago. Treine seu estômago para se contentar com menos(

024. Se você adora um determinado alimento, guarde as embalagens mesmo depois de comê-lo. Sinta o cheiro quando estiver com fome;

025. Coma seus doces no café da manhã.

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Calorias X Quilogramas ⭑.ᐟ

Quantas calorias devo queimar para perder X de Quilogramas?

Peguei do perfil da @luna0kcal , apenas fiz em forma de imagem para ser melhor de salvar!

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i love making these <3

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"eu morreria por esse corpo" engraçado que fechar a boca não quer!

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🦋Indicações de filmes ana 🦋

- anorexia a ilusão da beleza (starving in suburbia)

onde assistir:

YouTube

link:

link 1 (áudio original em INGLÊS): starving in sub -

link 2 (dublado em PORTUGUÊS):

- o mínimo para viver (to the bone)

onde assistir:

Netflix

link:

- Feed o gosto do amor

onde assistir:

YouTube

Google play filmes

link:

- Little Miss Perfect

onde assistir:

Amazon prime video

Link:

- Documentário (dublado em português) do Discovery Home & Health:

- Esse documentário conta a história de Gaby, uma jovem de 23 anos, e a sua jornada com distúrbios alimentares (bulimia, principalmente).

link:

- THIN - documentário (legendado em português) da HBO.

onde assistir:

hbo max

tv Apple

link:

- Men, Boys & Eating Disorders (em inglês): esse é um documentário da BBC que aborda a importante discussão de transtornos alimentares por uma perspectiva masculina.

link:

Fim...

Daqui a pouco solto a parte 2.

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-xoxo⋆.˚✮🎧✮˚.⋆

Quando você emagrece as pessoas te olham de um jeito diferente.‧₊ ᵎᵎ 🍒 ⋅ ˚✮

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-xoxo‧₊ ᵎᵎ 🍒 ⋅ ˚✮

Coma como uma magra e receba privilégios de uma magra.𖦹๋࣭⭑

-Me sinto mais leve.

-O capacete do uber entra com mais facilidade. (Acho que sou eu q sou cabeçuda mesmo kkkk)

-É mais fácil achar roupas do meu estilo.

-As roupas ficam boas em mim não importa quais sejam.

-É prazeroso colocar a mão na cintura quando eu to parada.

-As pessoas elogiam e perguntam como você emagreceu.

-Mais auto estima e controle.

-Minha barriga não se acaba em banhas quando eu sento.

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-xoxo˙ . ꒷ 🪼 . 𖦹˙—

𓇼 ⋆.˚ 𓆉 𓆝 𓆡⋆.˚ 𓇼

Eu adoro a sensação de me sentir mais magra e delicada como uma das meninas do H20 meninas sereias quando eu vou em qualquer praia ou piscina.

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-xoxo𓍢ִ໋🌷͙֒

⋆.˚✮🎧✮˚.⋆Fecha essa sua boca, você não quer que as pernas da cadeira entortem assim que vc sentar quando as aulas começarem, quer?๋ ࣭ ⭑๋ ࣭ ⭑

𖹭.ᐟAutocrítica⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚ ⋅

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-xoxo𓍢ִ໋🌷͙֒

A meta é se tornar mais magra do que quem falou do meu corpo⋆.˚✮🎧✮˚.⋆

────୨ৎ────

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-xoxo𓍢ִ໋🌷͙֒

⋆.˚✮🎧✮˚.⋆Finalmente, 3 dias comendo igual um ser humano normal e eu perdi 2 kilos, é pouco mas já me sinto mais leve, o segredo é comer só três refeições pequenas por dia no máximo e comer pouco igual um ratinho🐀๋ ࣭ ⭑๋ ࣭ ⭑

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-xoxo

๋ ࣭ ⭑๋ ࣭ ⭑Enquanto você estiver comendo as suas emoções você nunca vai emagrecer୨ৎ

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-xoxo

Controlar a fome com água?💧🚰

୨ৎSe vocês não são acostumadas a beber bastante água igual eu não era comece a beber um pouco mais de 2 litros de água por dia, antes eu bebia uns 900 ml de água por dia, agora que eu bebo um pouco mais de 2 litros por dia sinto que meu apetite diminuiu bastante e me sinto menos inchada também, beber bastante água me trás uma sensação de cheia então a comida já não parece tão interessante. O que mais me ajudou a beber bastante foi comprar uma garrafinha fofa com medidas. Já fazem 1 semana que estou virando melhor amiga da água e só tem privilégios𖹭.ᐟ

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-xoxo୨ৎ

A dieta do ovo promete perder aproximadamente 1 quilo por dia, até 5 quilos por semana.🍳🥚

Me perguntaram como funciona essa dieta do ovo, então, nessa dieta você tem que comer apenas nos horários certos, nada fora do horário e comer ovo em todas as refeições, você também pode trocar o ovo uma hora ou outra por uma coisa mais leve como frutas, é permitido comer ovo cozido, omelete, salada de ovo, ovo mexido, do jeito que você preferir. É proibido alimentos ricos em carboidrato como macarrão, Arroz e pão, os ovos podem ser acompanhados de saladas, frutas e vegetais, também é permitido chás e café sem açúcar.