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빠르게 체지방빼는 법

빠르게 체지방빼는 법! '2주-8kg' 감량 프로그램 ▶ 1단계: 워밍업 3분 → 스트레칭 5분 → 웨이트 트레이닝 (무거운 중량) → 유산소 운동 (걷기, 달리기..등) -> 마무리 / 스트레칭 / 맛사지 5분 * 덤벨을 이용하셔도 좋습니다. (20번씩 4~5set) * 초보라면 2세트만 하세요. ^^ 익숙해지면 4~6set로 늘려요^^ * 동영상 설명 - 마사이식 파워워킹 6초안에 빠르게 걷는다-> 360도 회전+팔 동작은 어깨를 축으로 등▶어깨 혹은 머리 뒤로 밀어올리듯이 양팔을 위로 올립니다. 21→20→19→18→17→16→15→14→12→10 ♣♧♣ 제자리 뛰면서 양다리 옆에서 손뼉치기, 계단 오르고 내리기 10분하기(땀이 날 정도), PT체조(계단 오르내리기) 5분 해도 효과가 있답니다. 특히 팔동작을 할 때 주의하세요!! 팔을 펼때 빨리 쫙 펴야지 "휘익"하고 소리나게 밀면 안 되고 느릴수록 힘있는 사람의 도움을 받아서 하시고요… ▶ 마무리 / 스트레칭 / 맛사지 ■ 마무리 운동 - 운동 후에는 천천히 심박수를 정상으로 돌아오게하고 운동으로 수축된 근육들을 쭉쭉 늘려주세요. * 동영상 설명: 냐옹님 - 마무리 운동 (근육을 풀어주고 개운하게!) 허벅지 앞 스트레칭 // 종아리와 허벅지 뒤 스트레칭 이 두 스트레칭을 각 10초간 더 추가해주세요^^ ■ 허벅지 종아리 부기빼기 맛사지법 - 오늘은 하체 운동을 많이 했으므로 종아리 부기도 조금 있네요~~^^ 다리의 붓기를 빼는데 참 많은 방법들이 있어요. 그중 가장 확실한것 하나를 알려드리자면 바로 냉온욕 에요….^^ ※ 시간과 돈이 별로 없으신 분들은 집에서 간단히 샤워하시

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스모키 화장 추천

스모키 화장 추천, 키스미 마스카라와 마스카라는 내 운명! ​ ​ 안녕하세요! 뷰스타 밍고에요. 여러분 저 요즘 너무 바쁜거 아시죠? ᅲᅲ 블로그 포스팅도 하고 영상 촬영 준비도 하고 책 읽고 글 쓰는 일을 다 하다보니 정말 하루하루가 빠르게 지나가더라고요. 그런데 진짜 문제는 또 머리를 어떻게 해야할지 고민이 되는 거예요. 아무리 짧은 단발이라도 드라이는 필수인데 이걸 그냥 집에서 고데기로 대충 하면 안되겠단 생각이 들었어요. 왜냐면 요즘은 코로나 때문에 미용실 가기도 꺼려지잖아요. 그래서 요즘 홈뷰티 제품들이 엄청 인기잖아요. 특히 아이메이크업 제품들을 비롯해서 속눈썹 연장술까지 굉장히 많은 종류의 제품들이 나오는데요. 오늘 제가 소개해드릴 제품은 바로 일본에서 유명한 메이크업 브랜드인 키스미의 신제품입니다. 키스미 히로인메이크 롱앤컬 마스카라 브라운 & 블랙 정가: 19,800원 (��재 홈페이지에서 20% 할인 중)​ ​ 키스미 히로인메이크 롱앤컬 마스카라 3D 볼륨&컬 / 브라운 컬러 키스미 히로인메이크 롱앤컬 마스카라 3D 볼륨&컬은 한국에 정식 수입된 키스미 제품인데요. 전 세계적으로 판매되고 있어서 아마 다른 나라 사람들도 잘 알고 계실 거라고 생각해요. 이번에 새롭게 나온 롱앤컬 마스카라 2가지 색상이 아주 핫한데요. 두 가지 컬러 모두 동양인에게 어울리는 눈매를 연출할 수 있도록 개발된 마스카라랍니다. 패키지부터 살펴볼게요. 일단 이 제품은 패키지 디자인이 독특해요. 블랙과 브라운 컬러의 조합으로 된 패키지로 여성스럽고 깔끔한 느낌을 줍니다. 또한 윗 부분이 입체적인 형태라서 뭔가 유니크하고 예쁜 것 같아요. 옆면에는 브러쉬 모양과 함께 마스카라 액을 비교해볼 수 있습니다. 윗부분을 돌리면 투명한 필름지가 벗겨져서 마스카라

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용서와 배려는

용서와 배려는 사람의 됨됨이를 평가하는 기준이다. 그러나 이 말을 악용해 상대방에게 온갖 비난과 저주, 모욕적인 언사들로 일삼고 있다"며 "참으로 안타까운 일은 그들이 다른 많은 목사들의 설교가 비성경적이라고 주장하고 자신들의 사상에 동조해야만 진리라고 생각한다는 것이다. 그런 사상의 자유조차 없다면 도대체 복음 전파자로서 설 땅이라도 남아있겠는가? 한국교회 이단감별사협회 회장으로 또 <바른믿음> 발행인 겸 편집인으로 활동했던 김용두 목사의 '이단 변증서'(<예언 속에서 계시된 선악과의 진실1-사랑편->)라는 책에도 역시 비슷한 논조였습니다. 김목사는 머리말에서도 이런 취지로 다음처럼 피력합니다. 우리 사회 곳곳엔 아직까지 이데올로기 전쟁 중이라 해도 과언이 아닐 만큼 이념전쟁이 치열한데 한 가지 우려되는 점은, 특정 이데올로기가 절대선 인양 비춰지는 현상입니다. 소위 좌경 혹은 빨갱이 용공세력이라 불리는 집단이 버젓이 언론계나 문화계 또는 교육계의 주도권 세력인 양 행세 하면서 국민여론 형성이나 대중문화 확산 그리고 심지어 교회의 강단마저 장악하여 신앙생활 자체까지 마비시키려 들기 때문입니다. 하나님 말씀 대신 인간의 왜곡된 논리와 가치관만을 주입시켜 결과적으론 하나님보다 세상 권력자가 더 우위에 서게 만드는데 일조하기 일쑤이기 때문이지요.. 뿐만 아니라 성경 해석상의 차이로 인하여 야기될 수밖에 없었던 수많은 논란거리 중 하나라도 문제 제기하면 대뜸 사탄 마귀 소리부터 듣곤 합니다… (김용두). 한마디로 반기독교 가치관의 옹호자 내지 옹호론자쯤 되지 않을까 싶기도 할 정도인데요…. 결국 그릇 된 기독교관을 지닌 분일수록 교회 내 개혁이란 미명 아래 참된 그리스도인의 실천보다는 세속화 된 물질추구에 더욱 열심이거나 아니면 인본주의 및 번영주의 신학 등과 결탁할 가능성이 높다고 보여집니다

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