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건강한 곡물

현미 – 섬유질이 풍부하여 소화 건강과 혈당 조절에 좋습니다.

귀리 – 베타글루칸이 풍부하여 심혈관 건강을 돕습니다.

퀴노아 – 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

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여러가지 가방 한눈에 보기쉽게 보관하는 법

여러가지 가방 한눈에 보기쉽게 보관하는 법 01_큰 옷을 걸어둔다 만원버스나 지하철에서 여러벌의 셔츠를 갖고 내리기가 귀찮아 매번 고민만 하다가 필요할 때가 되면 다 못입거나 버리곤 한다. 이때 쉽게 걸어놓을 수 있도록 큰 주머니 달린 것은 기본, 접어서 넣어두면 공간도 덜 차지하고 수납한 크기만큼 찾기 쉬워 편리해진다 02_책꽂이 한 칸엔 책을 가로로 눕혀서 꽂는다 교과서 등 자주 꺼내보지 않지만 책장 속으로 들어가야 할 책들이나 읽어야 하지만 쌓아만 놓아서 먼지도 많이 앉았던 전공서적등은 인테리어 효과까지 낼수있는 파티션 겸 서랍장 대용으로 세로로 길게 세워두자 03_인테리어 잡지와 문구류등의 수납+서랍 작은 물건 하나 찾기도 바쁜 주방과 욕실이 어지러운 집 안 분위기 때문에 그 많던 문구류마저 방치되어있다면 적극적으로 수납장을 만들어보자(냉장고 옆 빈 벽면 활용) 또는 접착식 후크 형식이라 정리정돈 후에도 지저분해지지 않아 실용적인 바구니 몇 개 깔아보자 04_대형 소품박스 바구니는 패브릭 커버링 박스로 이용한다 작아진 이불커버, 얇아지다 두껍진않더라도 계절감 잃었거나 쓰다보니 딱 맞다고 생각했는데 남아도는 천쪼가리 들…. 이때 다양한 크기의 박스형 바구니는 훌륭한 데커레이션 아이템! 상자처럼 보이면서 모양 자체가 예쁜 플라스틱 틀에다 가볍고 견고한천을 덧씌워 튼튼하면서도 멋스럽게 만든 다음 뚜껑 부분부터 끈 처럼 굵은 면실로 감싸 고정시키면 끝이다 05_티셔츠 및 각종 패션소품 역시 제자리를 찾아주세요 모든 여성들이 예쁘다는 소리 듣길 원하지만 의외로 그런 소리 잘듣는 사람은 드물다 이 기회에 옷장안 먼지및 찌든때 청소해주자 간단한 방법하나 스타킹 씌워놓으면 반짝반짝 윤이날것같죠? 수납공간 적어졌어도 쓸만한 스탠드

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위염 예방법

위염 예방법 ​ ​​암에 좋은 음식: 양배추, 브로콜리, 토마토 암 예방 식품으로 꼽히는 대표적인 것이 바로 '양배추' 입니다. 양배추가 가지고 있는 항암 효능 중 가장 주목받는 것은 비타민C 인데요, 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 암세포의 발생과 성장을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 발암물질인 니트로소아민도 감소시켜 주며 설포라판의 경우 위암이나 위궤양의 원인이 되는 헬리코박터균까지 제거해 줍니다. 이외에도 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 변비를 개선시키는데도 효과적입니다. 하지만 아무리 훌륭한 채소라도 한 가지만 먹는다면 그 영양분을 모두 얻을 수 없는데요, 전문가들은 여러가지 색상의 야채와 과일을 골고루 섭취해야 한다고 조언합니다. 브로콜리 같은 십자화과 식물에 들어있는 글루코시놀레이트라는 효소는 인체에서 분비되지는 않습니다만 위장벽을 통해 흡수됩니다. 이로 인해 장내 환경을 산성화하여 유해물질의 생성을 막으며 유방암 세포 증식 속도를 늦추게 합니다. 게다가 셀레늄이 함유돼있어 전립선암 등 각종 암예방에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 한편 마늘은 특유의 자극성분 알리신이 위의 점막세포를 자극해서 소화액의 분비를 촉진시킵니다. 이로인해 식욕증진 및 피로회복 효과까지 기대할수 있죠~ ​

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