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美髮不成狂掉髮、頭皮發炎…原來是犯了3大忌

頭髮是影響外表的關鍵之一，為了維持良好的儀表，近年來大家整理頭髮的頻率越來越高，尤其是染、燙、護等會使用到化學藥劑、冷熱溫控來造型的方式，對頭皮造成的損傷也高。頭的健康牽動著全身，若是沒有好好注意，可能會因為換新髮型而引發掉髮、頭皮發炎等問題。在這邊由東京銀座的知名髮廊店長西谷麻美子，告訴大家染燙前不能做的事情：日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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 髒的頭髮可能會讓你有點抗拒，但過度的清潔對頭皮更不好！去髮廊前洗了1次，在髮廊可能洗1~2次，有可能一天會洗到3次以上，這樣子的過度清潔，會把頭皮需要的自然油份帶走、造成頭皮過度緊繃，再加上染燙的藥劑，會讓損傷更為嚴重。

臉部的美容可能會讓皮膚更敏感，尤其是雷射、除斑，還有剃鬍等會造成傷口的行為，若是再碰到化學藥劑，對臉及頭皮都會造成不好的後果。

現在打扮被視為一種基本禮儀，很多人每天愛用電捲棒、髮蠟、噴霧等等來造型，但去髮廊時要注意，不用對頭髮過度加工了！這些造型品可能會改變你原來的髮質，讓髮型師無法正確判斷，而二度傷害頭髮。除此之外，日本美髮協會的副會長上村英明也提醒，以下兩點須注意，否則會影響髮型設計：

很多人可能會刻意打扮後才去髮廊，但這樣除了髮型師無法依據你平常的風格，設計出適合你的髮型之外，厚重的妝容也有可能會隨著頭髮，沾黏到身上各處，而有細菌感染的風險。

高領的衣服會影響到頭髮長度，而白色或其他特殊的衣服，和髮色搭配下，可能會產生色移的效果，讓髮型師難以下判斷，在剪完的當下和回家換套衣服後，在視覺上也會有差異。

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黑芝麻茼蒿防掉髮！2道超簡單抗老長黑髮食譜必吃

髮絲間漸漸冒出幾綹白髮，卻又怕化學染劑傷身，不想一直染黑？其實養髮不可只從外在保養，透過吃進去的食物補充營養，更能發揮真正的養護作用。透過兩道簡單易做的美味料理日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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，可促進血液循環、提升代謝，不只能減少掉髮問題，還能預防白髮！坊間流傳著「吃海帶芽會讓頭髮變得漂亮」，海藻類的碘具有促進血液循環的效果，海帶芽中的褐藻素，可刺激體內知覺神經，增加類胰島素生長因子活躍的效果，這種物質與身體的成長具有深刻的關係，同時也與養髮息息相關。碘是與甲狀腺機能有關的營養素，同時也是毛髮生長時不可或缺的蛋白質營養素，此外具有改善血液循環的作用，可提升血液搬運營養的效能，讓營養順利輸送頭頂，既能養髮，還能預防白髮產生。日本健康專欄作家前田紀至子表示，鰹魚乾富含的肌苷酸能促進基礎代謝率上升，使細胞活化，並富含抗老化的維生素E。而茼蒿含有胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、維生素E、葉綠素、鈣與紫蘇醛等豐富營養價值，具有淨化血液的作用，還能促使循環系統恢復機能！日本食譜網站cookpad提供兩道簡單美味的養髮食譜，豐富的營養價值可抗老、促進血液循環，不僅能防止掉髮，還具有預防白髮的作用。材料（4人份） 洋蔥 1個 海帶芽 70公克 鰹魚乾（碎末） 6公克 豆苗 1包 和風醋醬 （4大匙，調味用，可依喜好更換調整） STEP1.將切成細絲的洋蔥稍微泡水，軟化纖維，再將水瀝乾。 STEP2.將海帶切成好入口的尺寸，用水清洗後將水氣瀝乾。 STEP3.將豆苗的下半部切掉，並切成對半。 STEP4.將所有的材料放入調理盆內，混入切成碎肉的鰹魚乾。 STEP5.裝盤，食用前添加和風醋醬。

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穀物養髮粥，護理頭皮、促黑髮生成防掉髮

寒冷的冬季不僅皮膚乾燥，頭皮也不健康，缺乏光澤的頭髮分岔打結，掉髮的份量也讓人擔心起來。平時護髮總是想到護髮乳、潤髮乳等各種美髮用品，或是上美容院做頭皮護理，其日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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 https://www.tengsus.com/實，頭髮養護不單只可從外用保養下手，煮碗日本料理專家推薦的滋養身體穀物粥，還能護理頭皮、促進新陳代謝，從裡到外修復頭髮的損傷，預防掉髮！頭皮是養髮的最大關鍵，頭皮不健康，連帶的會使得頭髮乾枯打結、脫落，色度變淡，久而久之甚至會使得髮量減少。定期上美容院做頭皮護理、使用護髮乳等化學產品，都是損傷造成後的補救措施，其實透過食補，也能提供頭皮細胞所需的養分。日本料理研究家澁谷梨絵傳授的養髮粥，能促進新陳代謝、修護日曬損傷，並且預防掉髮。頭皮平時無法防曬，如果沒有時時撐傘的習慣，長期受到太陽曝曬，紫外線會造成兩大損傷，一是從角質層破壞，造成頭髮乾燥，二是破壞黑色素成分，使得黑髮的黑色素流失，顏色變淺。 小米含有豐富的水溶性維生素泛酸，能促進皮膚與黏膜新陳代謝，對於日曬與皮膚乾燥的損傷具有修護的效果。《本草綱目》紀載，可以滋陰補腎、健脾暖肝的紫米，自古以來被稱之為藥米，經常作為藥膳的材料來使用。可以保持頭皮健康，使髮色變黑。富含豐富的鋅，有助於分解老化細胞，合成新細胞，促使新陳代謝活化，對於掉髮與發育不良具有預防效果。除此之外，稗也可以有效率的提高體溫，達到祛寒效果，是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。

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這樣補充營養＋這個洗頭步驟，告別女性掉髮症狀

過了40歲以後，頭皮的油脂分泌問題常會造成日常生活困擾，一旦油脂分泌過剩造成頭皮氧化，不只味道難聞，還是髮質變差的主因。日本知名健康生活情報雜誌《日経ヘルス》（暫譯：日本經濟新聞健康雜誌）介紹的3分鐘預洗頭不只可以正確養出健康頭皮，還能使洗髮精使用減半，輕鬆方便又一舉兩得。日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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 相較於男性的雄性禿，造成女性掉髮的原因有很多，譬如壓力、不當瘦身、過度染燙或體內荷爾蒙變化等，都可能會對女性掉髮造成影響。女性荷爾蒙變化最劇烈的時期要屬生理期和更年期，《增髮．健髮66招》作者趙昭明針對這兩個時期各自提出了不同的保養建議。 女性生理期因大量流失鐵質與營養，導致頭髮也會跟著乾澀、易斷，產生掉髮現象。這段期間需補充鐵質、葉酸、蛋白質，以及維生素。像是蛋奶肉類、黑芝麻、紅莧菜、紅豆或黑糖等。更年期則象徵身體的老化，此時頭髮容易黯淡無光，髮量明顯變少，需要補充荷爾蒙，以及鋅、蛋白質、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。比起側面和後面的頭髮，血液較不易將營養輸送至前髮，因此當前髮髮質不佳、變得細軟，則可能會面臨掉髮危機。用手指抓頭皮試試看，如果覺得頭皮無法輕易移動的話，則表示血液循環不良導致頭皮硬化，掉髮現象可能因此而加劇。 平時頭髮或頭皮黏膩，可能是因為頭皮的油脂分泌過剩所導致，油脂分泌過多不只不利頭髮生長，還容易造成掉髮。另外，使用強調「強力去油」的洗髮精也是傷害頭髮的一大凶手，過度清理油脂反而會使頭皮變得更加乾燥，不僅會有搔癢的感覺，頭髮生長也會受到阻礙。快跟著3分鐘預洗頭法，正確洗去頭皮油脂，養出不會掉髮的健康頭皮。

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害怕夏天整身臭？日本汗博士教你正確「流好汗」

「汗腺是第二個腎臟」，不流汗，流錯汗，會對身體健康造成全面性的影響。汗腺其實和肝、腎、肺一樣，負責著人體不可或缺的代謝功能，但現代人習慣待在室內，依賴空調，導致汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內，長期下來影響代謝，「容易疲勞」、「口臭／體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生，更可能會增加年老後洗腎機率，成為威脅健康的一大隱憂。日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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 在日本素有「汗博士」之稱的五味常明擁有豐富體臭、多汗症患者的臨床治療經驗。他表示不少人習慣在流汗後皮膚還濕濕的狀態下直接噴體香劑，然而若不徹底擦乾汗水，仍只是白做工夫，無法有效防止汗臭產生。

汗腺分為小汗腺（eccrine glands，又稱外泌腺），及大汗腺（apocrine glands，又稱頂漿腺）兩種。小汗腺分佈於全身，分泌的汗液幾乎無臭無味，但是隨著時間經過皮膚上細菌繁殖，便產生味道。五味常明指出，從汗流出來到細菌繁殖約需1個小時，而這段時間正是打擊體臭的勝負點。

想要過個清爽的夏天？以下為五味常明建議的

擊退汗臭、流好汗3要點。

肌膚乾淨的話，細菌就不易繁殖，能長時間阻擋汗臭味產生。由於睡覺時人體會流汗，起床後建議稍微沖個澡，保持肌膚清潔。

汗不是有流就好，其實還有分好壞！如果汗很大顆，有味道，黏膩，或是局部多汗，就表示流錯汗了，容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭，也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗，其實不只影響身體代謝機制，長期下來更可能對健康造成全面性的影響。

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丟掉保養品！自然美肌之道

市面上琳琅滿目的保養品，究竟哪一種最有效呢？日本美容專家宇津木龍一認為，化學產品對肌膚充滿刺激，反而會有反效果。他提倡丟掉手中的保養品，日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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  《化粧品を使わず美肌になる！》（暫譯：丟掉化妝品就可以美肌！）作者宇津木龍一，醫學系畢業後開設日本抗老醫學中心，研究美容醫學多年，目前自行開設美容診所，為專業的美容醫學醫生。研究範圍有色斑、皺紋、鬆弛等老化現象，並努力研發改善之道。

表情肌按摩：按摩雖然被認為有小臉的功效，但如果把臉皮又拉又掐，可能會讓表皮跟真皮的咬合偏離，使表皮下方出現空隙。事實上在按摩臉後再用顯微鏡看，可以看到很多小傷口。

小臉滾輪：用器具大力滾臉容易磨損角質層，造成你肌膚乾燥還有小皺紋。市面上還也販售讓美容產品更好吸收的輔助器，這種輔助器可能會使異物進入毛孔，會有發炎的可能性。

面膜：面膜只能讓表面的肌膚濕潤，卻無法讓深層肌膚保溼。且長時間使用會給肌膚刺激，反而越來越乾燥。

讓肌膚光滑有彈性，其實與腸道內的細菌大有關係！我們所吃進去的食物富含營養，但肌膚無法直接吸收，要靠腸內細菌轉化成維生素。其中值得注意的是，每天都要吃主食，尤其是米有很豐富的營養，不要因為想減肥就不吃。另外，像是蔬菜沙拉、熱湯都對肌膚很好，盡量吃「自然的食物」而非加工食品。

另外，有些美容業者會製造喝的營養素、營養飲料，宇津木龍一建議最好不要喝。他認為內容物可能包含香精、色素與防腐劑，會讓消化系統失衡，就無法從食物裡得到營養，肌膚當然也就越來越乾燥。

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日本最新濕潤療法，提升傷口自我修復力

受傷了，就要趕快消毒再擦乾包紮？這樣的觀念不只落伍，還會使傷口復原更緩慢，日本最新出版的健康書籍「ほんとに長生きするのはどっち？」（暫譯：怎麼做可以真的活得比較久？）指出，傷口要消毒殺菌、乾燥包紮，早就已經是都市傳說���級的訛傳了，要讓傷口好得更快 日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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 以前總認為，傷口化膿的話會變得更嚴重更難好，所以傷口一定要經過適當消毒，才能防止細菌感染。但其實使用消毒藥水的時候，殺死的不只是細菌，藥水也會穿透人體細胞的細胞膜，同時殺死有和消毒藥水接觸到的人體細胞，反而延遲傷口自我復原的速度。因此，受傷以後不要使用消毒藥水，直接使用清水或生理食鹽水沖洗清潔即可。很多人也都認為，傷口一定要用繃帶妥善包紮，因為繃帶可以吸收從傷口流出來的血液與體液等，但其實這也是不正確的觀念。傷口結痂，就是為了保持潮濕，使皮膚細胞自行再生所形成的一層防護膜，更換繃帶可能會掀起已經結痂的傷口，使其再次受傷、流血，要讓傷口趕快好，就必須使用不會沾黏的包材。「濕潤療法」所應用的就是身體細胞的自我復原能力，本來動物就擁有從受傷、生病自己好起來的能力，不需要借助其他治療或藥膏等。而「濕潤療法」最重要的就是使傷口處於潮濕狀態，不要使傷口乾燥；讓血小板聚集凝血之後，中性粒細胞和巨噬細胞可以自然吞噬死去的傷口細胞與細菌，成纖維細胞癒合傷口後，最後自然生出表皮細胞覆蓋，完成自我復原。為了這樣全新的「濕潤療法」觀念，已經有人工皮等傷口敷料的開發，就是為了要使傷口在潮濕的狀態下讓細胞自然生成，加速傷口復原的速度，而不要再用繃帶吸收傷口水分，或者在換藥的時候造成結痂掀起、剝落。 因應「濕潤療法」新概念，不小心受傷的時候身邊如果沒有適當的敷料也沒有關係，可以使用清水或是生理食鹽水沖洗之後，也不用將水分擦乾，直接將保鮮膜覆蓋在潮濕的傷口上，再於保鮮膜之上貼一層繃帶，讓繃帶吸收保鮮膜邊緣滲出來的液體就好。保鮮膜不只不會與傷口產生沾黏，更可以隨著傷口的大小裁切，是非常方便而有效的傷口包紮材料。

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想擁有烏黑秀髮先補腎！黑色食物、補鋅養髮不腎虧

擁有一頭烏黑亮澤的秀髮是每個女人的願望，但事實卻是，很多女性的頭髮質量並不高。很多人的頭髮乾枯、分叉、沒有光澤，而且還會脫落。中醫認為，毛髮是腎臟的精華，因此日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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，毛髮問題很有可能是腎虧引起的，所以要想頭髮更健康，就要從根上入手，多吃些補腎的食物，增加頭髮的營養。每天保證足量的蛋白質。頭髮的主體是一種角質化的蛋白質，因此，每天攝取足量的蛋白質可以讓頭髮更滋養。可以多吃一些魚類、瘦肉類、蛋類以及豆製品、牛奶等。過早地出現白頭髮，可能和人體缺鋅有關，我們可以適量吃點含鋅豐富的食物，比如麥芽、葵花子、牡蠣等。 上面講過頭髮不好和腎虧有一定的關係，而黑色的食物有補腎潤髮的功效，所以可以多吃一些紫米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物。黑芝麻是很好的補腎食物，與茯苓、菊花、豬瘦肉搭配，可以很好地補養肝腎、滋潤烏髮，尤其對於肝腎兩虛導致的少年白或發黃、髮稀、乾枯有很好的效果。 材料 黑芝麻、茯苓片各60克、豬瘦肉150克、鹽、雞粉各適量 作法 1. 黑芝麻洗淨，用清水略泡，撈出搗爛；茯苓片洗淨；豬瘦肉洗淨，切塊，用鹽醃10分鐘。 2. 把黑芝麻、茯苓片放入鍋內，加適量清水，小火慢煮15分鐘，放入豬瘦肉，燉至豬瘦肉熟爛，加入鹽、雞粉調味即可。

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每天只要6分鐘！2招視力回復法、消除黑眼圈

現代人不管是工作或是休閒時間，經常依賴3C產品，過度使用眼睛導致眼睛疲勞、視力惡化頻傳。其中，眼睛血液循環變差，就會造成眼球中水晶體增厚，從而使得視力退步。日本健康情報網站「健康生活」介紹的42度熱水沖眼法與毛巾熱敷法，可以促進眼部血液循環、日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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緩和水晶體厚度增加，不但能消除黑眼圈，持之以恆還有望恢復視力喔！過度使用眼睛的人，絕大部分都有近視的煩惱。眼睛的血液循環不良，造成老舊廢物無法正常代謝，如此一來將導致近視。這是因為存在於眼球之中的水晶體，像是相機鏡頭組一樣，在眼睛視物時負責對焦。當眼睛疲勞連帶使得水晶體的厚度增加，近視也因此造成。 由此可知，一旦眼睛的血液循環惡化，就會導致視力變差，因此在過度使用眼睛之後，好好消除眼睛累積的疲勞���常重要。經常促進血液循環、徹底消除眼部疲勞，就可以達到緩和並預防水晶體變厚的作用。除了進行手術以外，幾乎不可能讓視力達到完全恢復，因此日常生活的視力保健就顯得格外重要。每天都妥善消除眼睛疲勞，就連重度近視也有希望可達到一定的視力恢復效果，就算不能恢復視力，也可以預防近視度數繼續加深。 接下來要介紹的兩招，就是可以消除眼睛疲勞、促進眼睛血液循環的自我保養法。只要每天利用洗澡的時間進行6分鐘，還能有效消除眼睛周圍的黑眼圈，得到健康好氣色。只要閉上眼睛，在距離水龍頭15公分的位置，用42度左右的熱水沖洗眼周，就可使眼部微血管得到刺激，讓老舊廢物不易停留，達到促進血液循環、緩解眼睛疲勞、恢復視力等效果。也可搭配眼睛周圍的穴道按摩，效果會更好。 但要注意不可在眼睛充血、發炎時的情況下進行。在辦公室或學校等無法沐浴的地方，若突然感到眼睛疲勞、視力模糊不清，則可以使用熱毛巾進行熱水沖洗的代替。但因為熱毛巾的溫度會漸漸散失的關係，因此敷一段時間後就必須重新加熱才會有效。 只要將毛巾沾水後放入微波爐，就可快速得到一條約42度的熱毛巾，建議可以先熱好三條，並放在保溫器材裡保溫，2分鐘換一條使用。

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天冷乾燥狂掉髮！30秒頭皮按摩拯救落髮危機

中醫認為「寒涼是萬病之源」，幾乎所有大大小小的毛病，都與體溫脫不了關係。頭皮健康亦是如此，當體溫降低時，血液循環不良，使得養分無法輸送到髮根，導致頭髮缺乏營養、日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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新陳代謝不佳，便容易掉髮。此外，冬天濕度低、皮脂分泌減少，再加上使用過熱的水洗頭以及因頭髮不易乾長時間吹頭髮的影響，更使得頭皮油脂大大流失、皮膚角質層缺水，老廢的角質層不易代謝，形成角質肥厚，不僅頭皮變得乾燥堅硬，也阻礙頭髮生長，即使用再多護髮生髮產品也是徒勞無功。想要拯救冬天 落髮危機，關鍵在於「暖身」和「防乾燥」！以下由日本醫學生髮協會理事桑名隆一郎醫師提供的冬季養髮妙招，一起打造人人稱羨的健康秀髮！

如同按摩肩膀消除痠痛一般，當頭皮僵硬緊張時，同樣給予按摩來軟化頭皮，促進血液流動。按摩時使用不要用指甲用力搓揉刮擦，而是用指腹以適當的力道輕輕舒緩皮膚，以免傷到脆弱的頭皮。 步驟1：雙手手指放在頭部左右兩側，用指腹由下往上推動按摩頭皮。

步驟2：雙手手指放在頭部前後兩側，用指腹由下往上推動按摩頭皮。步驟3：重複步驟1、2數次。和春夏相比，冬天頭皮油脂分泌量減少，因此仍像天氣炎熱時一天洗好幾次頭，洗髮精會帶走大量皮脂，降低頭皮防護機能。一般來說冬天3天洗一次即可，可根據每個人的體質及天氣狀況調整，但最多1天洗1次。天氣冷時全身包緊緊，卻讓頭部直接給冷風吹？建議外出時戴保溫性佳的毛帽，防止頭皮乾燥受寒。另外，也別忘了穿上套頭毛衣或圍上圍巾，肩頸暖了，頭皮血液循環也跟著變好！冬天洗個熱呼呼的澡，堪稱一大享受。不過可別只沖個澡就了事，建議泡在38～40度C溫水中至額頭微微出汗，才能真正讓身體從芯部暖起來。泡完後不妨拉拉筋、抬抬腿，做簡單的伸展操，更能加速血液流動喔！

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起床後喝杯白開水 輕鬆擁有水嫩皮膚

人體中有70％以上為水份，對於身體而言，白開水才是最好的飲料！水不僅有助於身體排出毒素，還能夠有效提升消化力，同時還具有改身體循環、消除便秘的功效，所以也是讓你輕鬆擁有水嫩肌膚的好方法。日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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蓮村誠醫師提醒，煮開水的時候，在水沸騰之餘應把蓋子打開，讓水持續沸騰10至15分鐘，喝水時也應該小口小口的飲入。 在《電視醫師教你的健康好習慣》一書中，提到了4個喝水要訣，讓你找到喝水的好方法！ 1. 起床一杯白開水 除了淨化身體、代謝身體功能之外，早晨一杯水還能夠刺激腸胃蠕動，促進排泄。 2. 吃飯配開水 在進餐中喝一杯白開水，能夠有效幫助消化。 3. 熱水慢慢喝 剛煮開的水放到可以入口的溫度時，再慢慢飲用。 4. 水壺保溫即可 習慣喝熱水的你可以將其放在水壺內保溫，勿將已煮沸的的白開水再次加熱。

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白開水難喝？營養師推加料DIY「4款排毒水」順暢消水腫

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羨慕韓星宋慧喬素顏裸妝好氣色嗎？許多女星都在喝排毒水，歐美最流行的排毒水果水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能，但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要！或是一定要用流動的水洗！喝完水果水之後，也把蔬果全吃完，讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保，排出身體的廢物是更重要的喔！材料：紅椒、黃椒，黃金奇異果 這次選用的是金黃奇異果，它的維生素C含量，比一般綠色的奇異果含量還要高，另外紅椒、黃椒當中，它們的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。材料：葡葡、紅蘿蔔、藍莓 葡萄它的皮跟籽，都含有豐富的花青素，所以連皮跟籽都要一起放進去。紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是眼睛不可缺的營養素。藍莓含有藍莓多酚，促進眼周循環，像是上班族常打電腦的朋友或是低頭族會滑手機的朋友們，建議可多選用。

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臉也要練肌力才不顯老態！多訓練表情肌馬上年輕5歲

運動對於身體的好處眾所皆知，但是你知道臉部的肌肉也需要運動鍛鍊嗎？ 可以牽動臉部表情的肌肉稱為「表情肌」，小小一張臉有多達快30種類以上肌肉，因此才能做出各種複雜多樣的表情。然而，隨著年齡增長，臉部的肌肉會漸漸鬆弛，一旦肌肉鬆弛後，不只皮膚的彈力會變差，也會給人較蒼老的印象。根據一項日本研究指出，一般人在日常生活中只使用到30%的表情肌，因此，為了避免表情肌不使用而衰退，所以要盡量活動它、鍛鍊它日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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 三個動作各維持3秒，每天做5組。 1.做出「喔～」的嘴型，讓臉往上、下兩端拉伸，伸展全臉肌肉，睜大眼睛更有效果。 2.做出「一～」的嘴型，讓臉往左、右兩邊拉伸。 3.做出「嗚～」的嘴型，噘嘴，感覺臉部器官向臉的中心集中。左右臉頰的動作各維持3秒，每天做5組。 單邊嘴角往上拉，上拉嘴角時，同一邊的眼睛也閉起來。抬起頭伸展頸部，嘴巴做出「啊～」、「嗚～」的嘴型各維持3秒，每天做5組。 「嗚～」的時候變成鴨子嘴，讓嘴唇盡量往前翹。

上述的表情肌運動很簡單易做，不過想要看到成效就需天天持之以恆做。因應如此，對於工作忙碌的OL或育兒繁忙的全職家庭主婦等族群，日本的健康企業股份有限公司就推出了「LIFTY莉妃緹煥彩美顏器」和「LIFTY完美莉妃緹多效合一凝露」，這兩項商品研發是由專業的皮膚科醫療團隊加上日本第一健身機構RIZAP合作，採用其經驗與技術所製成。因此上市時在日本掀起一陣風潮，光是美顏器銷售已累積突破92萬台；凝露更累積突破905萬瓶！

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超簡單脖頸淋巴按摩，排毒排廢改善鬆弛雙下巴

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每天早上起床，總覺得臉部暗沉浮腫，看起來很沒精神？臉部容易水腫的人，不只是美觀上的問題，也代表著老廢棄物無法順利排出，因此容易長痘痘，不良的狀態持續久了，面部肌肉也會開始鬆弛，不僅臉大，還會更快老化，容易顯老！每天透過簡單的臉部瑜珈活動表情肌，還可疏通淋巴！日本瑜珈老師yuuka表示，有時嘗試了瘦臉的按摩，卻反而臉上長了東西，是因為不熟練的按摩無法順利排出老廢棄物，而手長時間撫摸臉部，也是造成肌膚刺激的原因。而不需要記得複雜的按摩順序，只需要活動表情肌就可幫助臉部老廢棄物流動，就是現在十分流行的「臉部瑜珈」。也就是透過活動表情肌所進行的臉部伸展操。和身體其他部位的肌肉一樣，臉部的肌肉也會因為疏於鍛鍊而逐漸下垂，鬆弛的臉部容易使外表看來顯老，也容易浮現皺紋。 提倡齒科美顏術的日本牙醫是枝伸子表示，臉部有許多的骨骼肌和表情肌，特別是表情肌有著許多纖細的肌肉，是很容易衰退的部位，一旦肌肉衰退，就無法支撐上面的脂肪和皮膚，造成臉部鬆弛。

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 STEP1.首先刺激脖子和鎖骨周圍的淋巴結，將左手放在右鎖骨下方，朝著箭頭的方向往下推。脖子朝著左斜後方倒，伸展右邊的脖子肌肉。稍微一點點改變脖子的角度，伸展脖子周圍。反方向也重複動作。TEP2.脖子往後倒，盡量讓下巴朝向天花板的方向。STEP3.維持著仰起頭的姿勢，將嘴角往左右打開，像是發出「いー」（E––）的口型一樣。臉頰的肌肉開始疲勞時先放鬆嘴巴，再一次將嘴巴朝兩側張開。重複數次。最後再將整套動作重複一次。

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防止秋冬嘴唇乾裂，用砂糖加上這兩個來按摩！

秋冬季節，你的嘴唇也面臨乾燥、龜裂流血的問題嗎？除了多補充水分以外，嘴唇乾裂可能是因為舔嘴唇、口紅沒卸乾淨、過度摩擦等不良習慣所致，只要稍加留意，改掉這些小習慣，日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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再加上簡單的DIY保養法，不用天天做也可以輕鬆擁有水潤雙唇。當嘴唇乾燥的時候，大多數人都會不自覺舔嘴唇、想以口水滋潤嘴唇，但這反而會加速嘴唇的水分蒸發，具有保水功用的嘴唇角質層也可能被口水裡的酵素溶解，讓嘴唇更加乾燥。 過度摩擦嘴唇也會導致嘴唇乾燥，因為嘴唇沒有皮脂腺分布，沒辦法分泌油脂滋潤。使用衛生紙、紙巾、手帕等擦拭唇部時，建議以「點按」而非「擦拭」的方式，「按」掉唇上髒污。此外，下唇特別容易受到紫外線照射，唇部細胞又無法和一般肌膚細胞一樣，可以分泌黑色素來保護細胞免受紫外線傷害，建議選擇具有防曬功能的護唇產品來保護唇部細胞。 而近來越來越多口紅商品強調防水、不易脫妝，這種口紅也比較不易卸除，如果沒有徹底卸妝而讓口紅殘留在嘴唇上，其化學成分會傷害嘴唇細胞，讓嘴唇變得乾燥、龜裂。 老菸槍通常唇色暗沉，是因為尼古丁讓血管收縮、阻礙血液循環，同時也因為吸入過多一氧化碳，血液中的血紅蛋白失去輸送氧氣的能力，氧氣不足會讓維生素C遭到破壞，所以容易產生色素沉澱、嘴唇乾燥的情形。 如果有用嘴巴呼吸的習慣，嘴唇也比較容易乾燥，和舔嘴唇的原理一樣，當嘴巴呼吸所呼出的水氣附著於嘴唇，蒸發掉時也會帶走嘴唇原有的水分。

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乾眼症還會導致眼袋、黑眼圈！6護眼操一次解決

時常眼睛酸澀不適，點眼藥水也沒用嗎？日常生活裡用電腦工作、上網，下班又滑手機看電視，現代人的生活方式使得人人都有用眼過度的問題，如果放著不管，可能會演���成乾眼症。透過幾個隨時都能做的護眼操，可鍛鍊眼輪匝肌，消除乾眼酸澀，還可消除眼瞼浮腫下垂，重拾明亮雙眸！日本美容健康專欄作家永田明華表示，眼輪匝肌是圍繞眼睛周圍的肌肉，負責閉眼的機能，並幫助眼淚的循環。如果眼輪匝肌機能衰退，就會導致上下眼瞼閉合不完全，使得水分容易蒸發，導致乾眼症。日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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此外，肌力衰退還會造成眼瞼浮腫，出現黑眼圈，以及眼瞼下垂等問題，光只是眼輪匝肌衰退，就會讓外表看起來變老，還可能因為眼瞼下垂浮腫讓視野變窄。透過鍛鍊眼輪匝肌，不只能讓機能恢復正常運作，還可以讓浮腫與多餘的脂肪消失，讓雙眼變得明亮有神。眼周的肌肉日常生活中幾乎不會使用到，因此需要有意識地去使用它。鍛鍊的方式有很多，只要選擇適合自己的方式養成習慣即可。 1.睜眼閉眼。 眼睛快速閉上，保持5秒鐘。使勁大力睜開眼睛，看向前方。反覆進行，閉眼後看向上下左右。 2.眼睛睜大，以眼球畫8字形，連續5回，反方向也進行5回。 3.鬥雞眼。有意識地鬥雞眼可讓眼輪匝肌的收縮力上升，還可幫助眼部緊張放鬆。將食指立在視線前方，看著食指的指尖，將手指保持直立朝自己方向拉近，再保持同樣高度朝遠方移動，反覆進行。 4.一邊意識到眼周的肌肉，一邊將眼睛用力朝右看，可以感覺到眼周的肌肉被伸展拉扯，持續朝右看五秒鐘。其他方向也反覆進行。 5.一邊看著鏡子，瞇起眼睛，約留下2~3公釐縫隙，持續10秒鐘，在保持瞇眼狀態下用力閉上眼睛，反覆進行。 6.用雙手的食指、中指、無名指三隻手指頭，橫放貼上額頭，緩緩轉圈搓揉，可放鬆額頭僵硬，也可幫助眼部放鬆。

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淋雨禿頭？天天洗頭易掉髮？含矽靈不好？6個頭髮問題一次解答

頭髮對許多人而言，就有如自身的門面一般，和臉皮同樣重要。無論男女，誰不希望自己有著一頭人人稱羨的秀髮？日本藤素官網  日本藤素屈臣氏實體店藥局  日本藤素副作用  

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奈何頂上的三千煩惱絲，有時也著實令人苦惱：到底能不能天天洗頭？淋到酸雨真的會禿頭嗎？日常究竟該如何照護，才能讓頭髮越來越健康，自信滿滿的將它帶出場？ 別再道聽塗說，讓《絕對有方髮》作者、台北長庚植髮中心主任陳建勳醫師，一次替你解答6個對於頭髮保養的疑惑，讓你破除迷思，用正確的方式寶貝你的秀髮。有需要就洗。即便天天洗也無妨。皮膚科醫師建議，只要有需要（例如頭皮油了、髒了），天天洗都無妨，重點還是在於要選擇適合自己的洗髮精。是的，頭髮也需要防曬。現代人髮型多有吹染整燙，當長時間曝曬在陽光下，容易使頭髮失去光澤。可透過戴帽子等方式幫頭皮防曬，但進室內後，記得適時讓頭皮通風以免阻塞毛孔長痘痘。不會。定義上界定PH值小於5.0的雨水就稱之為酸雨，實際上，一般的雨水本來就會帶有些微的酸性。即使不小心淋到酸雨，頂多造成頭皮過敏、刺激，不致於造成禿頭，因此不用太過驚慌，記得將頭皮洗乾淨即可。只要一天的掉髮量100根以內，都是合理範圍。其實掉髮是頭髮（毛囊）需要休息的正常現象，每個人都會掉髮，只要在合理範圍內就不必擔心。

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