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貌及台中翻譯社全民閱讀力年度報告」，2019 年全國民眾平均每人借閱 3.44 冊；2

根據教育部「108 年台灣閱讀風貌及台中翻譯社全民閱讀力年度報告」，2019 年全國民眾平均每人借閱 3.44 冊；2018 年誠品年度閱讀報告也指出，26 到 35 歲的人，一年平均購買冊數為 7.8 本。換句話說，台灣人平均一年讀不到 10 本書。然而，威盛電子嵌入式事業部總經理吳億盼卻是一年讀 100 本。

「我是因為意識到自己的不足，」2011 年，吳億盼剛接任總經理職位，發現自己要領導一個團隊，身在台灣，不只缺少國際觀，眼界也十分狹窄。為此她到哈佛（Harvard University）進修半年的領導力開發學程（PLD，program for leadership development）。

吳億盼認為，閱讀是能最快速、便宜拓展不同領域知識的方法，也可以藉此理解別人��何看待事情。於是，原本就喜歡看書的她，設定大量閱讀的目標。

達不到目標別勉強，小心把樂趣變成討厭的事

第一年原本設定一周一本，結果讀了 57台中翻譯社 本；第一年就超標，索性把隔年目標設成 100 本。從 2014 年累計至今，她已閱讀近 600 本書，而這些書中，近 8 成都是外文書。到底要怎麼做，才能一年讀 100 本書，而且持續 6 年不間斷？

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 經理人月刊 第 189 期

吳億盼說，剛開始她也時常「作弊」。比方說，有些書會翻拍成電影，她會先看電影，再回頭看原著小說；有時候她會找圖台中翻譯社多、字少的原文書，甚至是讀中文書，因為這些對她來說，都是能快速完成一本書的方式。

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先創造成功，才有辦法複製、加強。只要每天有拿起書來翻一頁，就代表你已經開始讀了。「過程中一定有不舒服的時候，但不舒服的成分，一定要少於你享受的時刻。」

但她後來也發現，應該設一個自己可以維持的目標，「太多人會設一個一看就達不到的標準，但應該是設一個你可以做到的台中翻譯社。不用跟別人比，因為最後看的是有沒有持續，而不是比看多少本。」

她也曾長達兩個禮拜的時間，完全不碰書，「我就是放著不看，因為我覺得這件事我要做一輩子，我不能 ruin the fun（毀掉樂趣）。」一旦逼自己閱讀，就會把閱讀變成一件無聊的事，最終大腦會認定它是一件討厭的事，下意識就會排斥。

量變最後會帶出質變，每一分努力都是結果的養分

不過，大量閱讀也只是輸入知識，無法確定自己吸收了多少。一開始，為了檢視自己讀書的成果，吳億盼在臉書寫下心得。2018 年，在朋友的鼓勵下，她創了「讀書 e 誌」粉絲專頁，透過寫作，分享她喜台中翻譯社歡但還沒在台灣出版的外文書。

對她來說，這個新習慣的動機，一開始是自我要求，但按讚人數愈來愈多，動機轉成「讀者」。她必須回應讀者的需求，但相對地，讀者回饋也是成就感來源，「我最喜歡看到讀者回饋：『看了你的推薦，我好想讀』，這代表我的目的達到了。」

吳億盼表示，跟閱讀相比，寫作對她來說相對痛苦。為了讓寫作更容易些，她會在看書的時候邊折書、記下重點，讓後面的寫作不是從零開始，「而且在看完書的 24 小時內就得寫完，否則我就不會寫了。」

雖然寫作更花力氣，但累積至今，她也感受到自己的改變。「當我讀到愈多好的觀點，愈寫愈多，能看出我的文章品質愈來愈進步，」這對她來說，是「量變帶來的質變」，「你沒有累積到一定的量，不會看到這台中翻譯社些效應。但可惜的是，很多人都堅台中翻譯社持不到這個時候。」

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話。無台中翻譯社論職場或其他人生環境，總會時不時打擊我們，讓我們陷入低潮。

人生好難。」現今社會很常流行這麼一句話。無台中翻譯社論職場或其他人生環境，總會時不時打擊我們，讓我們陷入低潮。這時候如果能練就一顆超強心臟、堅忍不拔的毅力，能有效帶領我們脫離苦惱、迎接更多挑戰。

《中指計畫》（暫譯，原文為 The Middle Finger Project）作者艾胥．安布居（Ash Ambridge），小時候曾以車為家、住在拖車公園；上班後也曾多次在即將達到理想職位時，遭老闆惡性開除；更慘的時，她甚至在失戀當天，家中遭小偷、家當全被偷光。歷經這麼多慘劇，安布居不但沒被打倒，勇敢地面對人生新挑戰、創立自己的事業，輔導中小企業以有趣的方式宣揚自己的產品。她之所以沒被打倒，情緒的韌性是重要關鍵。

情緒韌性不只是保持冷靜、壓抑情感；而是能台中翻譯社夠清楚認知、擁抱負面感受，並選擇用不同態度，繼續往前走。這必須在一定的環境壓力下，才能慢慢練就出來，但既要承受壓力又不被擊倒，要靠以下 4 個作法養成情緒韌性。

1. 做情緒紀錄

大家多少都聽過寫日記有助於抒發心情，但如果要養成情緒韌性，你不必每天記錄生活中的大小事，只要記住某些特定日子情緒起伏比較大的事件，檢視是什麼造成你情緒高昂或低落。

你不一定要寫在紙上，想用手機或電腦紀錄日誌也 OK，甚至你可以用畫的或錄音，只要能呈現你的感受都沒問題。

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2. 放過自己

華人文化傾向「嚴以律己，寬以待人」，犯了台中翻譯社錯，我們一定會不斷檢討自己，思考哪一個步驟做錯了，並不斷苛責自己能力上的缺失。但有時候把自己逼太緊，是沒辦法察覺不同情緒帶來的不同改變的。

不過，這不代表你可以合理化一切錯誤，只是要學習在錯誤發生後，掌控自己的情緒，讓下次面對問題時的心靈更健全。

3. 常保感激

臉書營運長、《時代》雜誌最有影響力人物，雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）曾在著作《擁抱 B 選項》中分享自身故事，當她丈夫早年病逝時，她曾經覺得自己跌入谷底；直到心理醫師教會她感激，從不同角度看待事情。她慶幸丈夫心臟病發時沒有載著孩子，不然她恐怕會失去更台中翻譯社多。

延伸閱讀：機會來時，你抓得住嗎？臉書營運長故事的啟示：口袋永遠要有 3 套計畫

要學會感激，就要從身邊最小的事情做起，比如說一頓飯，你可以感激做飯的人、送外送的人，感謝你有一個舒適的環境可以用餐。學會知足，生命會大不相同。

4. 保持希望

希望是沒辦法養成的，你能養成的是盡量樂觀看待事物，當遭遇困難時可以望向更好的未來，以便脫離負面情緒泥沼。保持希望台中翻譯社，有助於在壓力爆棚的時候，成為面對未來的動力。

資料來源／Fast Company

有許多研究都顯示，一天應該要睡滿 8 個小時，不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說，寶貴的時間可不能浪費在睡覺上。普遍來說，這些成功人士都相對是「早起型」人格，也許在大清早、剛睡飽的狀態下，更能夠激發新的想法和創意。

《創業家雜誌》（Entrepreneur）分享了幾位成功人士的睡眠時間以及習慣，或許你能從中找到一些適合自己的方式。

1. 高登．拉姆齊、川普：每天睡 3 小時

 Evan El-Amin via Shutterstock

「地獄廚神」高登．拉姆齊（Gordon Rams台中翻譯社y）旗下有多間餐廳，還參與多檔不同的廚藝節目或實境秀，難怪睡眠時間嚴重不足，每天平均只會睡 3 個小時，凌晨 2 點入睡，早上 5 點就起床。值得一提的是，雖然高登很忙，但他會確保自己每天至少有 1 小時可以跟親朋好友相處。

現任美國總統唐納．川普（Donald Trump）的睡眠時間也很少，通常凌晨 1 點入睡，4 點就起床，而且剩下的時間幾乎都在工作，看台中翻譯社來當美國總統的確不是一件易事，不過他也曾經爆料，自己常在睡前傳 Twitter 貼文，會不會是他睡眠時間不夠的原因呢？

2. 馬克．佐克柏：每天睡 5 小時

Facebook 創辦人馬克．佐克柏（Mark Zuckerberg）平均每晚睡 5 個小時，而且是標準夜貓型的作息，傍晚吃完晚餐、健身完之後，會花上 2 個小時陪伴家人，接下來才開始工作，凌晨 3 點睡覺、8 點起床，而佐克柏家中有兩個年幼的女兒，可能也是讓他晚睡的原因之一。

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3. 泰勒絲：每天睡 5.5 小時

 Taylor Swift官方twitter

天后泰勒絲（Taylor Swift）平均每天睡 5.5 個小時，晚上 1 點半睡覺，7 點起床。她貢獻了很多時間在演藝事業上，平均要花 2 小時彩排、3 小時演出，接著還會花 1 個小時處理社群媒體，並且與粉絲見面，是一位非常用心的藝人。

4. 歐巴馬、馬斯克：每天睡 6 小時

美國前總統巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）睡眠時間比現任總統多了一倍，除了睡覺外，歐巴馬平均每天會花 3 個小時陪伴台中翻譯社家人朋友，花 2 小時讓自己放鬆，看來經過 8 年辛苦的任期後，現在的歐巴馬頗享受退休生活。

 網易科技

特斯拉創辦人馬斯克的睡眠時間算是中規中矩，他平均凌晨 1 點睡覺，7 點就起床，吃完晚餐之後還會再花 4 個小時工作，睡前會有 1 小時的閱讀時間，也許是這樣，才讓他時常有創新的想法。

5. 比爾蓋茲、庫克、貝佐斯：每天睡 7 小時

比爾．蓋茲（Bill Gates）的睡眠時間跟一般人差不多，很標準的 7 小時，平均 12 點上床睡覺，早上 7 點起床，晚上的行程就是吃飯、洗碗、與家人相處，睡前大約會閱讀 2 個小時，億萬富豪的生活比台中翻譯社想像中還簡單。

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蘋果執行長提姆．庫克（Tim Cook）一天會睡到 7 個小時，但從睡覺時間可以看出，庫克也是個很自律的人，他每天 9 點半上床睡覺，4 點半天還沒亮就起床，不過關於他私人生活的資訊並不多。

全球首富傑佛瑞．貝佐斯（Jeff Bezos）的生活想必讓大家都蠻好奇。事實上，貝佐斯 10 點就會上床睡覺，5 點就起床，睡前也會平均每天花 3 小時跟家人朋友相處，過著非常規律的生活。

另外，天后碧昂絲（Beyonce）的睡眠時間也是 7 小時，重視家庭關係的碧昂絲平均每天會花 4 小時與家人相處，睡覺前也會有台中翻譯社 1 個小時的自我放鬆的時間。

6. 羅納度：每天睡 7.5 小時

世界知名的運動員「C 羅」克里斯蒂亞諾．羅納度（Cristiano Ronaldo）睡眠方式非常特別，他一天相加會睡到 7.5 小時，但全是分散的，每次會小睡 90 分鐘，一天 5 次，凌晨 12 點到 5 點的深夜時間他反而沒在睡覺，而是純粹放鬆，看來也是個享受寧靜夜間時光的夜貓。

7. 巴菲特、畢卡索、近藤麻理惠：每天睡 8 小時

「股神」巴菲特的睡眠時間很符合專家建議的 8 小時，通常他 10 點 45 分就會上床睡覺，早上 6 點 45 分起床，晚餐前會閱讀 1 個小時，睡前再閱讀 3 小時，中間的放鬆時間則會玩橋牌或是彈烏克麗台中翻譯社麗。

世界知名的畫家巴勃羅．畢卡索（Pablo Picasso）是夜貓型人格，雖然每天會睡到 8 個小時，但他凌晨 3 點才會睡覺，早上 11 點起床，而一天平均會花 7 個小時畫畫，時間集中在傍晚到凌晨。

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以「怦然心動的人生整理魔法」紅遍全球的麻理惠，豪不意外地每天會花至少 1 個小時在整理家裡，台中翻譯社打掃完後，她會在睡前花大約 台中翻譯社1 小時的時間，聞著擴香放鬆身心，接著在晚上 10 點入睡。

8. 柯瑞：每天睡 9 小時

美國職業籃球運動員史蒂台中翻譯社芬．柯瑞（Stephen Curry）平均每天晚上會睡 9 小時，白天的時候也會小睡午覺，畢竟運動員更需要充分的休息，他也會在晚上花小時陪伴家人和朋友，睡前 1 小時則是他的台中翻譯社放鬆時間。

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地位低者較不自台中翻譯社由，因此倍感壓力，影響他們的身心狀態。

如果你擁有神的力量，你會做什麼？電影《王牌台中翻譯社天神》主角布魯斯（金．凱瑞飾），是一名運氣奇差無比的電視台記者。布魯斯怨天尤人，甚至怪罪上帝，沒想到上帝卻現身將神力交給布魯斯。

拿到權力的布魯斯，捉弄曾經欺負自己的同事，搶回工作，還坐上主播台；卻在追逐名利的過程中，將生命的摯愛愈推愈遠，仍舊不快樂。

一開始，無所不能的布魯斯確實很「爽」。《改變 20 萬人的快樂學》提及知名的心理學實驗──白廳研究（Whitehall Study），研究英國公務員，適用同一套保險，得到相等醫療資源；在控制生活方式（如睡眠）和習慣（如抽菸）後，低階員工的死亡率仍是高階員工的兩倍。結果指出，原因在於自尊和自主。地位高者對工作有較大的控制權，地位低者較不自台中翻譯社由，因此倍感壓力，影響他們的身心狀態。

延伸閱讀 / 30 歲了，然後呢？我的下個 10 年目標：從 4 面向找到人生的 Ikigai

既然高人一等使人感覺良好，為什麼擁有地位、名聲、財富的布魯斯，還是不滿足？問題出在，優越感是與人比較的結果，為了比個高低，評量的通常是量化或外在的條件，像是金錢或權勢，這使得人們向物質台中翻譯社主義靠攏。但是，不管你多富有、多有名，還是能夠找到比你更厲害的人，所以比到後來，愈比愈不開心。

不可諱言，物質享受、名聲地位，能使人產生極大的愉悅。但是物質帶來的喜悅，來得快去得也快。心理學家菲���浦．布里克曼（Philip Brickman）研究樂透彩得主，他們的心情在一個月內就會回復到原本的狀態，需要更多的金錢，才能在心理上體驗相同的刺激。

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為了不被物質主義綁架，除了不斷提醒自己，減少對外在或物質報酬的追求，同時得探索自己的內在動機，也就是對你來說，真正重要的事物是什麼。唯有找尋「有意義」的目標，像是為了給家人好的生活努力，並非為了當有錢人而賺錢，才能陶醉在眼前的時刻，體會生存的價值，進而提台中翻譯社升喜悅層次。

問自己這 3 個問題，職涯也能成功、意義、樂趣並存

成功才能快樂的成就至上主義，和放棄成功才能快樂的反成就主義，對一般人來說也許都顯得極端。務實來看，你可以尋找有意義、有趣也擅長的工作，獲得成就同時帶來意義和樂趣。

在尋找個人所好、所長的工作時，可自問：「什麼工作能創造意義（meaning）？」「什麼工作能創造樂趣（pleasure）？」「我的專長（skill）是什麼？」重疊項目就是適合自己的工作。台中翻譯社

如果找不到符合 3 項標準的工作，怎麼辦？組織行為學家艾咪．吳姿紐思琪（Amy Wrzesniewski）建議，再機械化的差事，都可以運用創意改進。比如說，醫院清潔人員除了維持環境整潔，和病人互動，也能增進病患福祉。

 經理人月刊 第 188 期

4S 角度看職場，找回工作初心

1. 生活架構（structure）

每人每周都有 168 小時，工作至少占 45 小時（9 小時 × 5天），也就是生活的 1/3，與其整天抱怨，不如調台中翻譯社整心態好好面對。

2. 社會（social）

從演化史來看，人類必須相互扶持才得以生存。因此，人們不可能不跟他人建立連結，既然工作占人生重要的比例，不如多與同事互動。

3. 刺激（stimulation）

每天記錄一件職場上發生的好事，你會發現上台中翻譯社班不只是工作，也是學習及發現新事物的場域。

4. 故事（story)

每一家公司都有故事，找出組織的價值觀，付出才有意義。

資料來源 /《更快樂》，天下雜誌出版；《快樂是可以練習的》，春天出版

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職場不是學校，即使這是你第一份正職工作，好多新台中翻譯社技能要學、新關係要適應，但請記住，一旦進入職場，沒有人有義務提點，你只能靠自己。《經理人月刊》編輯部精選 6 本書，為你裝備 3 大基礎概念。 「又沒有人告訴我！」「我又不知道，怎麼可以怪我！」初入職場，面對前輩的無情指責，你認為你還在學習，周遭的人卻認為「你怎麼連這個都不會？」如果這是你的心聲，你可能需要進修以下這些學分。 職場不是學校，即使這是你人生中第一份正職工作台中翻譯社，好多新東西、新技能、新規則、新關係要學習、適應，但請記住，一旦進入職場，沒有人有義務提點你如何應對上司和同事，告訴你如何快速進入工作，更不會有人有義務教你如何充實職場所需。 25 歲的你，需要快速累積軟實力，《經理人月刊》編輯部精選 6 本好書，從思辨力、培養好習慣、學習力等 3 大基礎，幫助你快速學習，培養多元思維，邁向更理想的自己。 思辨力：扭轉偏見、誤判，做出最適解 《真確：扭轉十大直覺偏誤，發現事情比你想的美好台中翻譯社》，先覺出版 先覺出版 微軟（Microsoft）創辦人比爾．蓋茲（Bill Gates）曾自掏腰包，送給全美 2018 年畢業的大學生一人一本《真確》，也在部落格 Gatesnotes 分享，稱讚這是他讀過最棒的書之一。「如果有數以百萬的人能夠閱讀這本書台中翻譯社，世界會變得更好。」 用影音、音頻吸收一本書！現在加入，解鎖 40 本以上說書影音 作者漢斯．羅斯林（Hans Rosling）是名公衛學家，致力於顛覆大眾對世界觀的錯誤認知。他認為，每一個人都該有正確的知識，否則，政治人物對世界抱持錯誤想法，國家不會進步；公司主管搞不清楚現實狀況，就無法帶領下屬完成任務；一般人不釐清真實世界的樣子，無從得知自己該關心什麼。 漢斯整理出 10 個我們誤解世界的認知，包含從單一角度判斷事情的二分法、因為恐懼害怕而驟下決策等等，漢斯最後也提出幫助大家進一台中翻譯社思考的工具，扭轉根深柢固的偏見。 延伸閱讀：今年一定要讀過這本書！《真確》究竟說了什麼，連比爾蓋茲都大力推薦？ 《窮查理的普通常識：巴菲特 50 年智慧合夥人查理．蒙格的人生哲學》，商業周刊出版 商業周刊出版 作者查理．蒙格（Charlie Munger）是波克夏．海瑟威（B台中翻譯社erkshire Hathaway）的副董事長，更是股神巴菲特的良師益友，「他用思想的力量，讓我從猩猩進化到人類，否則我會比現在窮得多，」巴菲特多次稱頌蒙格對自己的影響。 本書彙整蒙格 20 年來的演講、箴言和思想精華，以 11 篇講稿為本，分享生活、事業、家庭、學習等面向，包括人類為什麼容易誤判、你應該知道的理財常識、成功者必須具備的特質等等，不只是投資書，也是一本人生哲學書。 學習力：不是你不夠聰明，只是你還沒掌握台中翻譯社學習方法 《刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法》，方智出版 方智出版 學習一項新技術，為什麼有些人總是一學就會？有些人花比別人好幾倍的時間還找不到方法？你以為有人天生比較聰明，但其實是你沒先理台中翻譯社清楚學習的方法。職場上的學習不是為了考試，而是必須把學到的知識靈活運用。換句話說，你更應該要了解「學習如何學習」。 本書作者為佛羅里達州立大學（Florida State University）心理系教授安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson），經過30多年的研究發現，透過正確的練習，也就是「刻意練習」，每個人都能增強學習力，創造超出想台中翻譯社像的能力，達到更好的表現。 延伸閱讀：刻意練習是什麼？科學家發現：想成功、出類拔萃，這個習慣是關鍵 《如何閱讀一本書》，台灣商務出版 台灣商務出版 想初步了解一門知識，閱讀，是其中一種方法。但讀書也要掌握竅門，抓到一本書就死 K 猛背，無法讓你有效理解一件事情的全貌。 本書將閱讀分為 4 個層次，首先是基礎閱讀，指的是台中翻譯社識字、看書的技能。其次是系統性閱讀，包含梳理作者論點、是否同意內容。第三是分析閱讀，精讀書之後摘要作者想解決的問題，並嘗試評論。主題式閱讀是閱讀的最高層次，試著尋找多本相關的書籍交互參照，培養邏輯思維，再將每本書內化成自己的智慧資產。 延伸閱讀：滑手機時聽本書！推薦「聽新書導讀」的小工具，零碎時間精進自己 好習慣：一天進步 1%，一年後強大 37台中翻譯社 倍 《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》，方智出版 方智出版 發現自己的不足時，你可能會想要學習一項新技能，或建立一項對自己有幫助的好習慣，但不管是學一個新語言，或是開始運動，要不了多久就會放棄，原因在於，僅靠意志力的行動，無法持久。 《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾（台中翻譯社James Clear）結合生物學、心理學及神經科學，告訴大家培養好習慣的重點應放在建立系統，教你只用一個微小且容易操作的規律行為，就可以培養好習慣、戒除壞習慣。 延伸閱讀：立志運動、減重老是破功？4 法則建立好習慣，每天進步 1%，無痛達標 《富爸爸，窮爸爸》，高寶書版 高寶書版 「窮人和中產階級為金錢而工作，富人讓錢為他們工作。」初入職場的你，常常入不敷出？如果你想盡早達到財富自由，得先建立好的理財觀念，為將來擬訂計畫。 這本暢銷 20 年的經典書，提出許多理財觀念，像是富人懂得投資資產，中產階級買的是看似資產的負債，窮人則只有支出。透過自身的經歷與故事，為讀者上一堂簡單的理財課，幫助你以有錢人的方式思考金錢。

職場不是學校，即使這是你第一份正職工作，好多新台中翻譯社技能要學、新關係要適應，但請記住，一旦進入職場，沒有人有義務提點，你只能靠自己。《經理人月刊》編輯部精選 6 本書，為你裝備 3 大基礎概念。

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思辨力：扭轉偏見、誤判，做出最適解

《

真確：扭轉十大直覺偏誤，發現事情比你想的美好

台中翻譯社

》，先覺出版

 先覺出版

微軟（Microsoft）創辦人比爾．蓋茲（Bill Gates）曾自掏腰包，送給全美 2018 年畢業的大學生一人一本《真確》，也在部落格 Gatesnotes 分享，稱讚這是他讀過最棒的書之一。「如果有數以百萬的人能夠閱讀這本書台中翻譯社，世界會變得更好。」

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作者漢斯．羅斯林（Hans Rosling）是名公衛學家，致力於顛覆大眾對世界觀的錯誤認知。他認為，每一個人都該有正確的知識，否則，政治人物對世界抱持錯誤想法，國家不會進步；公司主管搞不清楚現實狀況，就無法帶領下屬完成任務；一般人不釐清真實世界的樣子，無從得知自己該關心什麼。

漢斯整理出 10 個我們誤解世界的認知，包含從單一角度判斷事情的二分法、因為恐懼害怕而驟下決策等等，漢斯最後也提出幫助大家進一台中翻譯社思考的工具，扭轉根深柢固的偏見。

延伸閱讀：今年一定要讀過這本書！《真確》究竟說了什麼，連比爾蓋茲都大力推薦？

《

窮查理的普通常識：巴菲特 50 年智慧合夥人查理．蒙格的人生哲學

》，商業周刊出版

 商業周刊出版

作者查理．蒙格（Charlie Munger）是波克夏．海瑟威（B台中翻譯社erkshire Hathaway）的副董事長，更是股神巴菲特的良師益友，「他用思想的力量，讓我從猩猩進化到人類，否則我會比現在窮得多，」巴菲特多次稱頌蒙格對自己的影響。

本書彙整蒙格 20 年來的演講、箴言和思想精華，以 11 篇講稿為本，分享生活、事業、家庭、學習等面向，包括人類為什麼容易誤判、你應該知道的理財常識、成功者必須具備的特質等等，不只是投資書，也是一本人生哲學書。

學習力：不是你不夠聰明，只是你還沒掌握台中翻譯社學習方法

《

刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法

》，方智出版

 方智出版

學習一項新技術，為什麼有些人總是一學就會？有些人花比別人好幾倍的時間還找不到方法？你以為有人天生比較聰明，但其實是你沒先理台中翻譯社清楚學習的方法。職場上的學習不是為了考試，而是必須把學到的知識靈活運用。換句話說，你更應該要了解「學習如何學習」。

本書作者為佛羅里達州立大學（Florida State University）心理系教授安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson），經過30多年的研究發現，透過正確的練習，也就是「刻意練習」，每個人都能增強學習力，創造超出想台中翻譯社像的能力，達到更好的表現。

延伸閱讀：刻意練習是什麼？科學家發現：想成功、出類拔萃，這個習慣是關鍵

《

如何閱讀一本書

》，台灣商務出版

 台灣商務出版

想初步了解一門知識，閱讀，是其中一種方法。但讀書也要掌握竅門，抓到一本書就死 K 猛背，無法讓你有效理解一件事情的全貌。

本書將閱讀分為 4 個層次，首先是基礎閱讀，指的是台中翻譯社識字、看書的技能。其次是系統性閱讀，包含梳理作者論點、是否同意內容。第三是分析閱讀，精讀書之後摘要作者想解決的問題，並嘗試評論。主題式閱讀是閱讀的最高層次，試著尋找多本相關的書籍交互參照，培養邏輯思維，再將每本書內化成自己的智慧資產。

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好習慣：一天進步 1%，一年後強大 37台中翻譯社 倍

《

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

》，方智出版

 方智出版

發現自己的不足時，你可能會想要學習一項新技能，或建立一項對自己有幫助的好習慣，但不管是學一個新語言，或是開始運動，要不了多久就會放棄，原因在於，僅靠意志力的行動，無法持久。

《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾（台中翻譯社James Clear）結合生物學、心理學及神經科學，告訴大家培養好習慣的重點應放在建立系統，教你只用一個微小且容易操作的規律行為，就可以培養好習慣、戒除壞習慣。

延伸閱讀：立志運動、減重老是破功？4 法則建立好習慣，每天進步 1%，無痛達標

《

富爸爸，窮爸爸

》，高寶書版

高寶書版

「窮人和中產階級為金錢而工作，富人讓錢為他們工作。」初入職場的你，常常入不敷出？如果你想盡早達到財富自由，得先建立好的理財觀念，為將來擬訂計畫。

這本暢銷 20 年的經典書，提出許多理財觀念，像是富人懂得投資資產，中產階級買的是看似資產的負債，窮人則只有支出。透過自身的經歷與故事，為讀者上一堂簡單的理財課，幫助你以有錢人的方式思考金錢。

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年夏天台中翻譯社，我變得無法接聽電話。電話一響，我便心跳加速，腦袋呈現一片空白

進入我所任職的第一家公司 P&G 後的第二年夏天台中翻譯社，我變得無法接聽電話。電話一響，我便心跳加速，腦袋呈現一片空白的停止思考狀態，不斷冒汗。明明腦袋想著要拿起話筒，手卻不聽使喚。雖說還沒有達到要去身心科報到的程度，不過現在想想，那時的我可能已經病了一半。

不擅長的任務、風格不合的老闆，每天勤勤懇懇卻總挨罵

一開始以 P&G 行銷總部的新人身分接觸到的業台中翻譯社務，大部分都是我不擅長的領域。我擅長量化數據的分析，這方面不管做什麼、做多久都不會累。但像是開發深受女性喜愛的可愛包裝設計、思考可讓人感受到潤絲效果而能刺激消費的文案、洞悉女性使用洗髮精的心理等較模糊的內容，我無論如何都搞不懂。說得明白點，我從沒在意過洗髮精或是包裝可不可愛這類事情。

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多數行銷人員都能夠掌握感覺而巧妙地克服「模糊」的問題，但對缺乏這種感受力的我來說，即使依樣畫葫蘆地模仿各個前輩們的做法，我依舊找不出最適切的答案。不久，各種專案的期限逐漸逼近，但我還是沒能交出像樣的提案給上司，於是就被罵了。其他部門對口人員打來確認或罵人的電話聲開始響個不停。在專業團隊裡，所有人都為了做出成果而全力以赴，故台中翻譯社對於疏忽或不作為也是毫不留情。電話一旦響起，便是一陣嚴厲的指導與鞭策！

而同時還有一個麻煩是，第一位上司的工作風格和我的本性差距太大。他是個被暱稱為「Mr.７－Eleven」的人，以從早到晚堅忍不拔地努力工作為其風格。即使是週六也經常打電話到我家問「森岡，那份資料在哪兒啊？」剛出社會的我就像是在模仿「母鳥」的雛鳥般，毫不懷疑地以和他一樣的頻率展開工作。我這個人竟然會從早上 7 點前就開始一直工作到坐末班車回家。

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由於幹勁十足，所以我都會比那位上司更早到辦公室準備工作。然後一整天實實在在、清清楚楚地感覺到自己的無能，被上司犀利地指責、一再讓同事失望，還必須面對來自周遭憤怒的電話。

就這樣瘋狂地工作，直到跳上末班車回家為止，到家時都已是隔天了。急急忙忙地做完最基本的一些生活瑣事後便倒在床上，閉上眼睛，然後一睜開眼睛又趕快去上班……。閉上眼後一睜開就要上班，再閉上眼後一睜開又要上班……。為了上班而閉上眼睛，又為了上班而睜開眼睛，這樣的日台中翻譯社子不斷持續。

漸漸地，人就開始變得有點奇怪。明明睡眠時間那麼短，人又那麼累，但卻無法熟睡。在公司裡一聽到電話鈴聲響起，我就會心跳加速。不只是自己桌上的電話，就連對周圍其他電話的鈴聲都會有心跳加速的反應，甚至讓我冒起冷汗並引發異常的厭惡情緒。

沒上班在家休息的時候，總會一直擔心上司可能不時會打電話來，以致於心情總是很焦慮、陰鬱。很快地，就連和工作完全無關的人打電話來，我也變得不想接。就算知道是朋友或老家打來的電話，光是鈴聲響起便足以台中翻譯社令我瞬間心情大壞。

有一天，在公司裡當我自己的那支電話響起時， 我試圖接起電話的手竟突然動彈不得。明明是想要拿起話筒，但卻真的動不了。這時，我台中翻譯社才終於理解到自己壞掉了。

自那時起，我所採取的正確行動，應該就是我職業生涯的第一個轉捩點了。我抱著決一死戰的心理準備，跑去拜託上司。

職涯轉捩點：鼓起勇氣，和主管討論自己的痛苦

「U 先生，我和您不同，我不適合那種很需要耐性的長時間工作！我希望能夠明確地劃分工作時間和私人時間。我曾經試圖模仿您的工作方式，努力地加班和假日出勤，但漸漸地身體就出狀況了。您有您的風格，希望您也能夠認同我也有我的風格。我不想要在私人時間裡腦袋還想著工作的事，若台中翻譯社沒有什麼嚴重的大事，請別再打電話來我家了。拜託您！」

結果瞬間呆住的上司回答說：「喔，當然好。用不適合自己的風格工作，工作本身會變得很痛苦，身體也會受不了。我還以為你跟我調性很像呢。怎麼不早點說呢？」

他平靜的反應和抱著必死決心的我呈現強烈對比。的確，這位上司從未要求我模仿他，只因我崇拜他的能幹，想要變得像他一樣，於是便自顧自地模仿起他的工作方式。

他假日打電話來這件事，若覺得有壓力，為什麼台中翻譯社不早點跟他反應請他別打了呢？ 在身體出狀況前就該要注意到了吧！但人在自己壞掉前，並不會知道自己到什麼程度、怎樣的時候會壞掉。一旦注意到自己情況不妙，可能就快壞掉時，通常都已經壞掉了。其實為了讓上司及周遭的人覺得自己看起來很好，很多人就算痛苦或自己感覺不太對也會盡量遮掩以免被看穿，這種情況可說是相當常見。

只不過我能在最後一刻及時採取與上司坦誠溝通的正確行動，真的是十分幸運。鬆了一口氣的我，大幅改變了自己的工作風格。

從加班狂魔到效率主義：目標每天 5 台中翻譯社點半「逃離」辦公室

喜歡也擅長思考「工作時聚焦於何處，才能以最小的努力達成最大成果？」的我，將自己的工作方式改為從被指派的工作中選出 3 成真的對業務較有影響的重要課題，集中火力加以處理，而剩下的 7 成則放棄。

此外，抱著絕不加班的決心，我也開始講究每一分鐘都專注的工作方式。早上開始工作前，就先仔細想好當天要怎麼安排工作，才能在 5 點半順利逃離辦公室，總之就是絞盡腦汁地追求「效率」。結果我發現台中翻譯社，只管理自己一個人的工作安排是不行的，除非把和自己一起工作的其他部門等整個團隊的效率都一起納入考量，對整體工作進行引導，不然 5 點半肯定是走不了。不只是駕馭自己的車而已，怎樣才能連周遭的 10 台車也都有效駕馭？我因此漸漸領悟到，能夠為團隊挑出先後順序的策略眼光是最重要的。於是，即使是無用的新人，也逐漸在團隊中有了自己的角色，建立起自己的地位。

我的整體表現日益改善。首先是睡眠狀況明顯變好了。台中翻譯社雖然辦公桌上的電話響起時我依舊接不起來，不過，以稍後聽語音留言再處理的方式，還是勉強能應付過去。上司理解我如此凹凸分明的特質，輔助我垂直發展自身優勢，並以優點隱藏缺點。印象中他不擅長稱讚人，給我的回饋意見多半都很嚴厲，不過是個聰明又自律甚嚴的人，比誰都公平公正。我後來才知道，正是這位上司為我建立起了職涯基礎，讓我之後得以用同期中最快的速度晉升為品牌經理，並進而成為罕見地轉任至美國 P&G 全球總部的日本人，累積出非凡經驗。至今我仍打從心底感謝他、尊敬他。

學會面對「沒用的自己」，新芽總能冒出頭

進入社會是怎麼一回事呢？或許可說就是從在以往的團體台中翻譯社中小有成就的自己，變成在新團體中最沒用的人。之所以需要心理上的準備與覺悟，大概就是因為必須面對此差距所引發的衝擊、焦慮及痛苦的關係。而比起出身草莽的我，越是一路過關斬將出自頂尖名校的學業優秀者，感受到的差距肯定就越大。即使是當時在訓練與人才培育上都備受好評的 P&G，也有不少新人因為無法克服「沒用的自己」而崩潰。不管是沒辦法上班、心裡生病，還是找了某個理由離職，我想大多數的原因其實都在於不知該怎麼面對「沒用的自己」。

冷靜想想，這是很自然的。基於類似的徵才標準，被判定台中翻譯社為達到一定水準的「和自己具相同程度能力的人（或是高於自己程度的閃亮亮人才）」聚在一起，形成母群體。而早了幾年走在前面的前輩們不僅也具有同樣潛力，還花費了成長速度最快的幾年時間，透過經驗與訓練來徹底磨練其潛力，和新人之間的能力差距當然會拉得很大（其實這差距不用幾年就能填起來了，但在這個時間點的新人們不會這麼想）。一出社會後，立刻台中翻譯社變成相對而言「最沒用的人」這件事是任何人都無法避免的。

為了不要崩潰，一開始就該放輕鬆，要預先想像並接納從最末台中翻譯社尾開始起步的自己。想想自己能否從那裡開始累積真正的努力，亦即能夠自我檢討「今天的自己是如何學習、又學了什麼來讓自己比昨天更聰明？」這點就行了。你自己一定要大大地認同自己，你不是「沒用的」，而是「會成長的」。如此一來，即使痛苦，也必定能在心靈崩壞之前獲台中翻譯社得該有的實力。只要願意花「時間」不屈不撓地持續追趕，新芽總有一天會冒出頭來。

（本文出自《來談談那些痛苦的事吧》，悅知出台中翻譯社版）

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