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“Try a little harder to be a little better.”

— Unknown

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How Your Job Changes Over Time (1st Day Vs 101st Day)

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Per Capita GDP in North America Broken Down to the State and Province Level

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types of study breaks for every situation

if you realize you’ve been studying for hours: grab a snack to refuel your body and watch a sitcom to refuel your brain. then back to the books.

if you’re feeling stressed out: take some deep breaths, text your friends, maybe stare at a wall for a few minutes. gather yourself.

if you can’t seem to focus: get moving and get outside. take out the garbage, check your mail box, maybe walk your dog. just get moving and get fresh air. it’ll help bring you back.

if there’s something else going on in your life and you can’t get it off your mind: write down what’s going through your head, sort of like a diary entry. it’ll help you work things out.

if you’re just mentally and physically exhausted: set a timer for 25-30 minutes and take a nap. any longer and you’ll hit REM and you’ll wake up feeling just as tired. once you wake up, get some caffeine in you.

if the material is boring as hell: find another way to study. see if there’s a crash course video online about it or draw out what you’re trying to learn in diagrams and pictures to make it fun.

if people around you won’t shut up: listen to some music. soundtrack and classical music is always good because they won’t absorb you as much as music with lyrics. white noise (like ocean waves, rain sounds, etc.) also works.

if you only half understand a concept: call/message a friend who’s not in the class and try to teach the material to them. this will help you mentally work through the material and will help you remember it as well.

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Vocabulary prompts for your target language

Wondering what vocab to learn? Are you curious whether your vocabulary is varied enough?

Here are some of the topics you might want to expand in your target language:

life and death (eg. stages of life, vocabulary for funeral)

family (members of family, family tree)

appearance (parts of the body, clothes, verbs of movement, fashion, diets, hairdressing)

character (eg. adjectives describing character, personality types, temperaments, emotions, feelings of love, hate, interest etc.)

health & sport (eg. parts of the body, diseases, going to the doctor, going to pharmacy, types of accidents, maintaining healthy lifestyle, fitness, gym, cosmetics, going shopping, mental health, sports, olimpics)

hobby and holidays (eg. activities of free time, night life, types of holidays in your country or in your target language’s country, active and passive way of spending free time, friends, games)

art (painting, drawing, films, literature)

house (eg. types of houses, living in a city, on a countryside, different types of rooms at home, neighbors, garden, chemicals for cleaning, activities like cleaning floors, washing the dishes, moving out, renovation)

food (eg. types of food, preparing dishes, traditional meals, writing a recipe, healthy foods, eating out) 

media (eg. TV, press, internet, news, types of presenters, types of programs, social media, ads)

technology (eg. types of jobs in IT industry, computer, phone, internet)

travel (eg. types of vacations, days off, business trips, places to go, travel agency, types of tourism, monuments, summertime, nature, names of countries, weather, plants and animals, foreign languages)

work & school (eg. professions, looking for a job, job interview, office work, dream jobs, balancing professional life with private, jobs in politics, being a celebrity, summer jobs, business, time management, subjects at school, stages of education)

society (eg. culture, social rules, savoir-vivre, law, government, idols, crimes, terrorism, wars, politics, religions, casework, classes in society, race discrimination)

You can add your own suggestions by sending them to me so that I expanded that list or by reblogging.

I hope this helps someone!

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I don’t even know why I’d decided to take an extended history class but it isn’t that bad at all. I can’t say I’m not stressed because of an amount of things I have to remember: dates, people, terms, events but I’m doing pretty good. Do you like history? Or maybe it isn’t your cup of tea?

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small tips to become a better person

read more classic literature

read about history from different sources

watch good films

listen to classical music

journal more

go to nice cafes, theatre, cinema and art galleries more often

learn languages

dance more

ask more questions

spend time with positive people

be kind to everyone, even if they aren’t kind to you

spend less time on social media

do some exercise and stretch

buy less clothes and make sure they are made organically and ethically or buy second-hand

buy vegan options in anything that’s possible

recycle and reuse what you can

take care of your skin and body

eat more fruits and veggies, drink enough water every day

get a good amount of sleep every night

stay positive

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Apps To Kill Time On

Keep seeing some posts circulating about popular websites and wanted to make a version for apps.

These are apps I’m way too addicted to. Am I missing any?

P.S. I’m on an iPhone so these are iPhone apps, but probably have an Android version too.

Edit: Sorry for all the time I’ve taken away from your life

Commaful - popular fanfiction, story, and poetry community 👑

Bettr - the reason my friends are jealous of my Insta

Sweatcoin - get paid to walk

Spellbound - addictive horror 👻 and romance stories

Helix Jump - legit the most addicting game on my phone

Calm - Award-winning app for meditation and sleeping better

Tenkyu - tilt your phone and watch the relaxing magic happen

Slime Road - bet you can’t hit the bullseye ⚾️

Hempire - become a plant mogul

Go Escape - FREEDOM!

Dune! - Ride the sand dunes like a baller!! so much fun

Go Fish - win trophies by catching hella fish

Hotspot Shield - free proxy/VPN to bypass school filters

Betternet - free VPN like Hotspot, try both and see which you prefer

Terrarium - build the ultimate garden empire

Police Pursuit - show off your driving skills and escape the cops

Ball Blast - Just shoot the balls. Simple right? ;)

Sling Drift - beep beep - level 70 is insane 🚗

Looper - tap on the beat!

Dodgeball Duel - fast paced dodgeball game!

1Q - get paid to answer simple questions

Grass Cut - cutting the grass is surprisingly satisfying

Crowd City - Become the popular kid in town by running around 

Bee Factory - become a honey tycoon

Hoop Smash - tap to smash!

Fire Balls - shoot balls at obstacles. gets pretty hard

Paper - can you conquer all the territory and win?

Two Dots - a fun puzzle game. easy time killer

Planet Bomber - let’s nuke some planets

Ice Racing - race down a mountain at record speeds

Splashy - bounce the ball accurately to survive. requires focus

Snakes Vs. Blocks - even more fun than the original snake hehe

Twenty48 Solitaire - best toilet game

Knock Balls - shoot down blocks with a canon - surprisingly relaxing

Wishbone - fun game for comparing stuff like hair, celebs, sports

Hole - fuck up a city muahaha

Dosh - get paid to shop

Sweatcoin - get paid to walk

Yarn - stories that are seriously creepy af

You’re welcome 😉

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Style by Erik Forsgren

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Homemade Vegan Pizza

Last night we made vegan pizza for the first time and we have to admit, at first we were skeptical. We decided to go the healthier route for pizza because we’re trying to eat better since we have a very, um….select pallet. By select pallet we mean we love pasta and cookies waaaaay too much. Okay moving on.

We Googled some vegan pizza recipes and settled on one that we have to say, was absolutely delicious. It was from Minimilist Baker, a favorite food website of ours. Why don’t we get right to it?

Ingredients

PIZZA

½ of one Trader Joe’s garlic-herb pizza crust (or half of this homemade recipe or this gluten-free recipe)

½ cup each red, green, and orange bell pepper, loosely chopped

1/3 cup red onion, chopped

1 cup button mushrooms, chopped

½ tsp each dried or fresh basil, oregano, and garlic powder

¼ tsp sea salt

SAUCE

1 15-ounce can tomato sauce OR 6-ounce can tomato paste (organic when possible)

½ tsp each dried or fresh basil, oregano, garlic powder, granulated sugar

Sea salt to taste (~¼ tsp)

TOPPINGS

½ cup vegan parmesan cheese

Red pepper flake + dried oregano

Instructions

Preheat oven to 425 degrees F (218 C) and position a rack in the middle of the oven.

Bring large skillet to medium heat. Once hot, add 1 Tbsp olive oil, onion and peppers. Season with salt, herbs and stir. Cook until soft and slightly charred – 10-15 minutes, adding the mushrooms in the last few minutes. Set aside.

Prepare sauce by adding tomato sauce to a mixing bowl and adding seasonings and salt to taste. Adjust seasonings as needed. Set aside. Note: If using tomato paste, add water to thin until desired consistency is reached.

Prepare vegan parmesan if you haven’t already by blitzing raw cashes, sea salt, nutritional yeast and garlic powder in a food processor until a fine meal is reached. Transfer to jar and refrigerate to keep fresh.

Roll out dough onto a floured surface and transfer to a parchment-lined round baking sheet. You’re going to add the pizza WITH the parchment directly to the oven to properly crisp the crust, so any round object will do as it’s not actually going into the oven (I use a wood board).

Top with desired amount of tomato sauce (you’ll have leftovers, which you can store in a jar for later use), a sprinkle of parmesan cheese and the sautéed veggies.

Use the baking sheet to gently slide the pizza directly onto the oven rack WITH the parchment underneath. Otherwise it will fall through.

Bake for 17-20 minutes or until crisp and golden brown.

Serve with remaining parmesan cheese, dried oregano and red pepper flake. Leftovers keep well – no need to reheat! Cold pizza is yum.

We used vegan mozzarella cheese from Publix (instead of parmesan cheese), the Daiya Foods brand, and it was so good. We couldn’t tell that it wasn’t really cheese and PJ commented that the pizza reminded him of cornbread (??). Not sure how he made that connection but he liked it, so it’s a win in our book!

Also, it’s best served with an entire bottle of wine (for two to share, of course) and Bossa Nova radio playing while you make it/eat it. Hope you enjoy it as much as we did. xoxo

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La soledad, ¿es buena?

Dependiendo de las circunstancias.Por un lado la soledad es un estado que te ayuda a analizar involuntariamente cada aspecto de tu vida, a pensar bien por si mismo, a tomar control de ti y de tus decisiones. Pero por el otro es evidente que, aunque muchos lo nieguen, siempre va a ser necesario tener una compañía, necesitarás ver y sentir que alguien esta ahí contigo, dándote apoyo o no, pero que este presente, que al menos sepa que existes.

¿Miras mucho las estrellas?

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Psicología #14: La triada oscura: narcisismo, maquiavelismo y psicopatía

Quienes carecen de la capacidad de conectar con los demás o poseen la habilidad de desconectar de sus emociones de forma deliberada suelen formar parte de la triada oscura. Un conjunto de características de personalidad que definen al narcisismo, maquiavelismo y psicopatía.

En su polo más extremo, los individuos que comparten rasgos de esta triada llegan a convertirse en auténticos criminales o se pierden en el amplio espectro de la enfermedad mental. Pero también están aquellos que no satisfacen los criterios para un diagnóstico psiquiátrico y que conviven día a día entre nosotros.

No obstante, quienes presentan estos rasgos y formas de comportamiento se han denominado personalidades oscuras por sus tendencias insensibles, egoístas y malévolas en sus relaciones con los demás. Delroy Paulhus y Kevin-Williams, psicólogos de la Universidad de la Columbia Británica, fueron los responsables de bautizar como triada oscura la parte más negativa de las relaciones humanas.

Narcisismo

“A mí todo me esta permitido” o “Los demás solo existen para adorarme” son ejemplos de pensamiento dominados por el narcisismo. Personas egoístas, con un sentido egocéntrico del derecho y con una autoimagen positiva, aunque poco realista si tenemos en cuenta la visión de aquellos que les rodean.

Las narcisistas son “encantadores de serpientes”. Al principio son muy queridos por los demás -sus comportamientos son agradables y atractivos-, pero con el paso del tiempo pueden llegar a ser muy peligrosos. Incluso, pueden dejar ver, sin querer, cuáles son sus verdaderas intenciones: conseguir más admiración y poder.

Suelen aburrirse con la rutina, por lo que buscan retos difíciles. De ahí, que la mayoría de los narcisistas se dediquen al liderazgo, la abogacía o cualquier otra profesión que les suponga niveles de estrés elevados. Según el psicoanalista Michael Maccoby, el narcisismo es un trastorno cada vez más frecuente en los superiores del ámbito empresarial y que está directamente relacionado con la competencia, el salario y el glamour.

Una de sus fortalezas es la gran capacidad de convicción que poseen. Gracias a ella, se rodean de un gran número de seguidores, son capaces de convencer de aquello que desean sin realizar ningún tipo de esfuerzo; en definitiva, de conseguir lo que se propongan. Además, al carecer de empatía, no les resulta complicado: no son nada escrupulosos con los medios y estrategias que tengan que poner en marcha para lograr sus objetivos.

El interés y preocupación de las personas narcisistas por los demás es cero, a pesar de su gran teatralidad. De modo que no experimentan remordimientos y se muestran impasibles ante las necesidades y sentimientos de las personas que les rodean.

Ahora bien, su talón de Aquiles es su autoestima. Los narcisistas suelen tener una autoestima muy pobre, lo que va aparejado a una vulnerabilidad interna y cierta inestabilidad. De ahí que con frecuencia intenten relacionarse con personas que consideran inferiores para ejercer su dominio y sentirse poderosas.

Maquiavelismo

Para los “maquiavélicos” el fin justifica los medios, independientemente de las consecuencias que se puedan derivar. Suelen ser personas muy calculadoras y frías, destruyendo cualquier tipo de conexión emocional genuina con los demás. Aunque suelen tener rasgos en común con los narcisistas, como su egoísmo y la utilización de los demás, hay un rasgo que los diferencia: son realistas en las percepciones y estimaciones que hacen de sus habilidades, además de con las relaciones que mantienen.

Los “maquiavélicos” no tratan de impresionar a nadie, al contrario. Se muestran tal y como son y prefieren ver las cosas con claridad porque de esa forma pueden manipular mejor. De hecho, se focalizan en las emociones de las personas que quieren manipular para conseguir así lo que se proponen. Si se anticipan a sus sentimientos, será más fácil elegir la mejor estrategia a poner en marcha.

Según el psicólogo Daniel Goleman las personas con rasgos maquiavélicos suelen poseer una menor sintonía empática con los demás. Su frialdad parece derivarse de una carencia en el procesamiento de las emociones tanto propia como ajena.

De hecho, las emociones para ellos son tan desconcertantes que cuando sienten ansiedad no suelen saber diferenciar si se sienten tristes, cansados o simplemente mal. Sin embargo, suelen presentar una gran capacidad para sentir lo que piensan los demás. Pero como expresa Goleman “Aunque su cabeza sepa lo que hay que hacer, su corazón sigue sin tener la menos idea“.

Psicopatía, la personalidad más peligrosa de la “triada oscura”

Los psicópatas consideran a los demás como objetos que pueden usar y tirar a su voluntad. Sin embargo, a diferencia del resto de personalidades de la triada oscura, casi nunca experimentan ansiedad, e incluso parecen ignorar lo que significa tener miedo.

Así, al no experimentar ese miedo, son capaces de mantenerse serenos aun en situaciones emocionalmente intensas, peligrosas y aterradoras. Las consecuencias de sus actos no son algo que les importe demasiado. Son los mejores candidatos para entrar en prisión.

Los circuitos neuronales de este tipo de personas insensibilizan la franja del espectro emocional que se asocia con el sufrimiento. Por ello, su crueldad parece insensibilidad porque son incapaces de detectarlo. Además, el remordimiento y la vergüenza no existen para ellos.

Ahora bien, los psicópatas tienen cierta facilidad para meterse en la piel de los demás y apretar de este modo los botones adecuados del otro para conseguir su objetivo. Son grandes persuasores. No obstante, este tipo de personas aunque destaquen en la cognición social, se caracterizan por comprender las relaciones y el comportamiento de los demás solo desde una perspectiva lógica o intelectual.

¿Cómo me alejo de una persona que tenga este tipo de características de la triada?

La presencia de esta triada oscura en las relaciones íntimas desemboca en malos tratos a través de violencia psicológica. Personalidades tóxicas que instauran círculos de poder, control y hostilidad y atrapan mentalmente a sus víctimas.

La clave para no caer en sus redes es trabajar nuestra independencia emocional. Saber establecer unos límites claros en nuestras relaciones y no permitir que nadie los sobrepase. Sin duda, protegernos tiene que ser nuestra prioridad en todo tipo de relaciones.

Con parte de la información redactada por la Psicóloga Gema Sánchez Cuevas.

-Luis.

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Muchas veces he llegado a tal punto en el que siento que ya no puedo más, he llegado a pensar que esos exámenes nunca me servirán de nada, y realmente estaba muy equivocada. Muchas veces no le presté la atención necesaria a mis estudios, ya sea porque necesitaba contarle un chisme a mí mejor amiga, o porque estaba pensando en un chico. Déjeme decirle que eso después de un tiempo no va importar, no importará a qué edad y quién te rompió el corazón, mucho menos importará los chismes que tenías que contarle a tu mejor amiga, eso puede esperar; tus estudios no. Concéntrate, eres muy capaz de lograrlo y ya estás a punto de hacerlo, da lo mejor de tí. Sacrifica unas horas de sueño (si es necesario) te prometo que cuando veas el resultado de esas pruebas sabrás que habrá valido la pena.

Valery Soza

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Tres sencillas maneras de sobrevivir en México

1.- LO MATERIAL NO ES IMPORTANTE. Ya pasó la época en la cual podíamos salir a la calle con tranquilidad a presumir nuestros tenis nuevos. Aquí ya no se puede andar en el camión o por la calle, luciendo ese hermoso reloj que nos costó tanto trabajo comprar. ¿Auto nuevo? Cuidado por donde andas. No vayan a confundirte con empresario y te secuestren, o con narco y te acribillen. Lo de hoy es moderarse. Los asaltos violentos en el último año han aumentado en un 50 por ciento. En México se cometen 30 asaltos con violencia cada hora. Este país es el primer lugar mundial en robos a mano armada.  Lo que queda es moderarse. Reivindicar las necesidades que, por etimología, se reducen a lo indispensable ¿En verdad necesitas esas mancuernillas de oro? La violencia aquí nos hace revalorar lo que portamos y si es que en verdad lo requerimos. Es preciso modificar nuestros hábitos de consumo y saber que lo suntuoso trae cargos que podrían costarnos la vida.

2.- CONOCE A TUS VECINOS. En una época en la cual el gobierno no da respuestas y la policía se ha convertido –con razón–, en objeto de sospecha, la relación con tus vecinos y vecinas puede ser vital. ¿A quién encargarás tu departamento si te vas de vacaciones? Dejar tu casa sin vigilancia no es una opción. No en balde el país está llenándose de organizaciones vecinales que cuelgan mantas en las calles amenazando con linchar a los rateros. Además, ¿confías en que tu gobierno resuelva los problemas de agua, recolección de basura, inundaciones u otros percances? Según Transparencia Internacional, la corrupción política en México es tanta que impacta directamente en la mala calidad de vida de la población. Resolver los asuntos de tu comunidad depende de ti y de quien vive a tu lado. Básicamente, porque las autoridades no lo harán por ti.

3.- CONSUME LOCAL. Compra en el mercado, en el tianguis, evita ir al supermercado o al OXXO. Buena parte de la explicación a la crisis social, cultural y política en México se encuentra en el modelo económico al que le han sometido. A partir de la imposición del libre mercado y la privatización de las empresas del Estado como PEMEX o Telmex, el país se ha movido a través de los monopolios. Estos aplican sus políticas laborales y, por supuesto, sus precios. Además, están por todos lados, destruyendo los pequeños negocios y exacerbando la pobreza. Luego, la gente no tiene ni qué comer y esto abona a la violencia. Compra local para que el dinero se quede en tu comunidad, y no vaya a las arcas de unos cuantos.

Y más importante que todo: no pierdas la esperanza. 

/ @buitresenlaciudad