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fashion goals • motivation • inspo

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25.08.23

5. Tag • Freitag

Gewicht: 97.9kg

Kalorien gegessen: 1523kcal

Kalorien verbrannt: 26kcal

Gläser Wasser: ca. 1 Liter

Schritte: 550

Frühstück • 457kcal

Mittagessen • 982kcal

Abendessen • 84kcal

Ein kleiner Teller Erdbeeren 🍓

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Ich bin mega müde...deswegen schreib ich jetzt nicht viel aber mir geht's gut ♡

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24.08.23

4. Tag • Donnerstag

Gewicht: 97.9kg

Kalorien gegessen: ca. 1500kcal

Kalorien verbrannt: ca. 40kcal

Gläser Wasser: ca. 1 Liter

Schritte: 800

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Der Tag heute war ziemlich anstrengend aber auch schön♡ Ich konnte leider nicht 100% tracken wie viele Kalorien ich wirklich gegessen habe und leider gibt es auch keine Fotos. Ich hab ziemlich beruhigende Nachrichten bekommen und allgemein war der Tag sehr positiv.

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23.08.23

3. Tag. Mittwoch

Gewicht: 97.9kg

Kalorien gegessen: 1540kcal

Kalorien verbrannt: 169kcal

Gläser Wasser: ca. 1 Liter

Schritte: 3500

Frühstück • ca. 714kcal

Zum Frühstück habe ich zwei Butter Croissants gegessen, frisch vom Bäcker ♡ Leider kein Foto :/

Mittagessen • 652kcal

Abendessen • 175kcal

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Der Tag war leider ziemlich stressig. Ich habe heute erfahren das mir mein erster Weisheitszahn gezogen werden muss. Ich hab Angst davor...aber es muss ja gemacht werden. Ich werd gerade auch super müde...hab leider wieder nicht so viel geschrieben heute...Ich versuche dran zu arbeiten ♡

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22.08.23

2. Tag • Dienstag

Gewicht: ca. 97.9kg

Kalorien gegessen: 1793kcal von 2251kcal

Kalorien verbrannt: 436kcal

Gläser Wasser: ca. 1.5 Liter

Schritte: 8704

Um ehrlich zu sein war heute wieder ein komischer Tag. Obwohl ich mich an meine Kalorien gehalten habe und sogar knapp 9000 Schritte gelaufen bin, war alles was ich gegessen habe ziemlich ungesund.

Zum Frühstück habe ich ein Croissant, Schoko Muffin und 3 Kugeln Eis gegessen. Und weil ich heute so kaputt war, haben wir später noch einen Gyros Döner bestellt. Ich habe ihn zwar nicht ganz aufgegessen aber trotzdem. Ich habe es leider auch nicht geschafft heute Fotos zu machen.

Ich konnte heute aber endlich meine neue Brille abholen! Ich bin so happy endlich wieder gut gucken zu können ♡ Außerdem konnte ich eine schöne Zeit mit meiner Mama verbringen ♡

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21.08.23

1. Tag • Montag

Gewicht: x

Kalorien gegessen: 1688/1815kcal

Kalorien verbrannt: x

Gläser Wasser: ca. 1.2 Liter

Schritte: x

Ich hab es heute wieder geschafft anzufangen. Auch wenn es etwas demotivierend ist wieder bei 1 anzufangen aber die Hauptsache ist das ich wieder weiter mache. Die letzte Woche war nicht einfach für mich...und ich kämpfe immer noch aber jetzt geht es weiter auch wenn es up und downs gibt.

Frühstück • X

Hab ich weggelassen, weil ich einfach etwas zu faul war.

Mittagessen • 910kcal

Ich fin es immer erstaunlich wie viele Kalorien Nudeln haben. Reis hat zwar auch jede Menge aber viel weniger finde ich.

Snacks • 183kcal

Abendessen • 596kcal

Mein Leben geht im Moment einfach drunter und drüber...es ist mir alles etwas zu viel. Ich versuche mich durch zu beißen aber im Moment fühl ich mich sehr klein und machtlos. Ich bin aber stolz auf mich das ich wieder meine neue Ernährung aufgenommen habe. Ich will das schaffen für mich.

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18.08.23

26. Tag • Freitag

Ich versuche langsam wieder etwas normaler zu essen, ich werde wieder anfangen. Wenn nicht morgen dann spätestens übermorgen.

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17.08.23

25. Tag • Donnerstag

Ich weiß ich lass es ganz schön schleifen...aber auch wenn ich gerade nicht aktiv dabei bin, ich werde nicht aufgeben

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16.08.23

24. Tag • Mittwoch

Gewicht: 97.1kg

Kalorien gegessen: X

Kalorien verbrannt: X

Gläser Wasser: X

Schritte: X

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Heute mal ein ganze anderer Eintrag. Ich habe heute wieder nichts getracked und auch Schoki gegessen. Ich hatte heute morgen einen spontanen Zahnarzt Termin...mir geht es langsam wieder besser und ich will morgen langsam wieder anfangen Kalorien zu tracken.

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15.08.23

23. Tag • Dienstag

Gewicht: 97.1kg

Kalorien gegessen: X

Kalorien verbrannt: X

Gläser Wasser: X

Schritte: X

Gedanken und Ziele für den Tag

Ich bin immer noch ziemlich down. Ich fühle mich schwer und schläfrig...Ich will einfach gesund sein und nicht ständig über meinen Bauch nachdenken müssen...mein Ziel für den Tag ist einfach nur überleben um ehrlich zu sein. Hoffen das es mir morgen wieder besser geht.

Frühstück • X

Mittagessen • X

Abendessen • X

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Ich hab heute einfach gar nichts getracked. Mir ging es so beschissen das ich einen Cheat Day gemacht habe.

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14.08.23

22. Tag • Montag

Gewicht: 97.1kg

Kalorien gegessen: 1756kcal

Kalorien verbrannt: 12kcal

Gläser Wasser: 4

Schritte: 300

Gedanken und Ziele für den Tag

Ich hab mich gerade gewogen und habe 300g zugenommen 😭 Ich verstehe aber nicht warum? Ja ok ich hab die Woche McDonalds gegessen und auch nebenher 2-3 andere kalorienreiche Mahlzeiten gehabt, aber ich hab alles getracked und laut App war ich nie über meinem Defizit...vielleicht hab ich mich einfach zu wenig bewegt...Ich weiß es nicht aber ich darf nicht aufgeben jetzt, sowas kann passieren und ich muss dran bleiben. Es ist einfach ein unglaublich schlechtes Gefühl...

Frühstück • 470kcal

Mittagessen • 437kcal

Abendessen • 612kcal

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Der Tag war gar nicht gut für mich...Ich hatte wieder Probleme mit meinem Bauch...Ich hab auch ein schlechtes Gewissen das ich heute kaum was schreibe aber ich fühle mich nicht in der Stimmung. Ich lieg im Bett und höre dem Regen zu und wie es immer wieder in der Ferne donnert. Das wird mich in den Schlaf wiegen.

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13.08.23

21. Tag • Sonntag

Gewicht: 96.8kg

Kalorien gegessen: 1738kcal

Kalorien verbrannt: 29kcal

Gläser Wasser: 4 ca. 1 Liter

Schritte: 567

Gedanken und Ziele für den Tag

Mir geht es soweit ganz gut. Ich hab so langsam Hunger und werde auch gleich Frühstücken. Danach sollte ich duschen gehen. Auch wenn es doof ist, ich bin doch jeden Sonntag ziemlich aufgeregt, was die Waage am nächsten Tag wohl anzeigen wird...Ich erwische mich immer wieder wie ungeduldig ich bin das ich endlich die ersten größeren Veränderungen sehen kann aber auch wenn ich noch nicht da bin wo ich schon gerne wäre, was ich gerade mache soll ein Lebenlang halten. Ich möchte gesund und fit werden, was sind da schon 1-2 Jahre? Ich bleibe stark denn nur wenn ich dran bleibe kann ich auch meine gewünschten Veränderungen sehen ♡

Frühstück • 513kcal

Zum Frühstück hab ich mir heute mehr genehmigt. Joghurt, Haferflocken, Honig, eine Banane, Erdbeeren und ein paar Himbeeren. Super lecker und sättigend.

Mittagessen • 1077kcal

Von den Tortellini war ich super geschockt. Soo viele Kalorien. Etwas über 700kcal und das Pesto hat natürlich auch seinen Beitrag geleistet.

Abendessen • 149kcal

Zum Abendessen musste ich um noch im Defizit zu bleiben, etwas ganz kalorienarmes essen. Die zweite Hälfte von meinem Joghurt und ein paar Erdbeeren 🍓

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Ich bin immer noch ziemlich aufgeregt wegen morgen. Ich hoffe ich hab wieder etwas abgenommen auch mit McDonalds in dieser Woche. Ich versuche immer noch hart daran zu arbeiten, dass ich mehr trinke aber selbst mit Trinkflasche oder Gläsern fällt es mir super schwer. Ansonsten bin ich trotzdem ganz zufrieden mit dem Tag, da ich trotz des Mittagessen in meinem Defizit geblieben bin.

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12.08.23

20. Tag • Samstag

Gewicht: 96.8kg

Kalorien gegessen: 1472kcal

Kalorien verbrannt: 13kcal

Gläser Wasser: 4 ca. 1 Liter

Schritte: 230

Gedanken und Ziele für den Tag

Heute habe ich den 20. Tag erreicht! Trotzdem fühle mich heute etwas schläfrig. Ich bin auf einem guten Weg und bin sehr stolz auf mich. Ich habe trotzdem manchmal ein schlechtes Gewissen wenn ich den ganzen Tag nur Zuhause bin. Ich könnte wenigstens spazieren gehen oder Fahrrad fahren aber ich muss mich in solchen Situationen einfach erinnern, dass ich es langsam angehen muss. Drei Monate wollte ich mir Zeit geben um mich an die Ernährung zu gewöhnen und klar ist es besser wenn ich 3 mal pro Woche spazieren gehe und mich bewege aber wenn ich das nicht schaffe ist es auch in Ordnung. Ich weiß auf lange Sicht ist Sport und Bewegung perfekt und genau richtig. Es ist aber besser wenigstens ein mal pro Woche spazieren zu gehen als gar nicht. Kleine Schritte, wir schaffen das.

Frühstück • 353kcal

Damit ich nicht sofort beim Frühstück so viele Kalorien zu mir nehme, hab ich mich heute für ein Brot entschieden und eine Banane.

Snacks • 350kcal

Ich hab heute ziemlich viel gesnacked. Ein paar Erdbeeren und 2 Schokoriegel.

Mittagessen • 769kcal

Auch wenn das Bild etwas chaotisch aussieht und als ob ich da nur Zwiebeln drauf hatte, war es sehr lecker aber ich habe es leider nicht ganz geschafft auf zu essen. Wir haben uns wieder Reis, Hühnchen, Kaisergemüse und Zwiebeln gemacht.

Abendessen • X

Ich war so mega satt vom Mittagessen das ich einfach keinen Hunger hatte bis spät Abends. Also habe ich es heute zum ersten Mal geskipped :/

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Ich fühle mich in letzter Zeit einfach etwas gestresst. Den ganzen Tag bin ich mit irgendwas beschäftigt und ich sehne mich echt nach einem komplett ruhigen Tag wo ich einfach Videos oder Filme gucken kann.

Der Tag war eigentlich ziemlich gut, ich konnte heute endlich wieder mehr trinken aber ich hab viel zu wenig gegessen...

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11.08.23

19. Tag • Freitag

Gewicht: 96.8kg

Kalorien gegessen: 1749kcal

Kalorien verbrannt: 10kcal

Gläser Wasser: 3 ca. 750ml

Schritte: 230

Gedanken und Ziele für den Tag

Ich konnte heute morgen leider nicht viel schreiben und der halbe Tag ist mittlerweile rum. Ich mache heute aber einen Restday, weil mir meine Beine immer noch etwas wehtun. Außerdem versuche ich nicht über mein Kalorien Ziel zu kommen.

Frühstück • 630kcal

Ich war ziemlich überrascht wie viele Kalorien dieses Frühstück hatte, es war zwar lecker aber es hat sich nicht gelohnt um ehrlich zu sein xD

Mittagessen • 714kcal

Zum Mittagessen auch wieder etwas ganz simples und relativ Kalorienreiches. Nudeln mit Pesto ♡

Abendessen • 286kcal

Da ich nicht mehr so viele Kalorien übrig hatte aber noch Abendessen essen wollte gab es 2 Eier und ein bisschen Kaisergemüse.

Wie war der Tag? Wie fühle ich mich?

Heute war wieder ein ziemlich fauler Tag. Ein Restday, wenn man es so nennen möchte. Leider habe ich wieder sehr wenig getrunken aber ich konnte mich weiterhin an meine empfohlene Kalorien Zufuhr halten. Ich leider nicht so gesprächig heute und werde es hiermit belassen. Dieses Tagebuch dennoch zu schreiben gibt mir aber ein gutes Gefühl. Es müssen ja nicht immer 1000 Wörter sein.

Bleib stark. Du machst das toll. Du bist mir wichtig.