fran15fernandez

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ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

Buenos días a todas y a todos. Mi nombre es Francisco Fernández y en este blog hablaré sobre la importancia que tienen los 3 pilares que considero fundamentales para tener un nivel de salud óptimo. El entrenamiento de fuerza es un tema que genera controversia entre la población. Muchas personas tienen miedo o comentan "que no quieren ponerse grandes ni fuertes". El entrenamiento de fuerza es mucho más complejo que eso que comentan. Engloba salud ósea, fortalecimiento de huesos, músculos y articulaciones y también implica una mejora de la salud metabólica y capacidades físicas básicas como la flexibilidad y la fuerza. Considero que mínimo 2 días a la semana, la población debería entrenar fuerza, bien sea con peso corporal, gimnasio, gomas o TRX... La nutrición va en conjunto con el entrenamiento de fuerza y la actividad física. Existen millones de casos de enfermedades provocadas por una mala alimentación y unos malos hábitos, hipotiroidismo, diabetes... Bien es cierto , que no soy partidario de seguir dietas estrictas y que no sean flexibles. Creo que se debe tener un equilibrio y una buena adherencia a los hábitos nutricionales para poder mantenerlo y que perdure en el tiempo. Con respecto a la actividad física el 60 por ciento de la población mundial es sedentaria. Esto es algo muy grave, ya que deriva en problemas cardiovasculares como infartos. También provoca una ralentización del metabolismo y empeora la calidad del sueño. Considero que el nivel óptimo de actividad física debería ser al menos 10.000 pasos diarios. Para mejorar nuestra calidad de vida podemos seguir también una serie de buenos hábitos como puede ser reducir el uso del móvil y dispositivos electrónicos, especialmente en las horas próximas a la noche, mantener un nivel óptimo de hidratación y exposición al sol entre otros.