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2020-07-25

博客使用指南，通过wordpress来发布博文。

还可以通过 tumblr 发布短博客。

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Check out this Week in Review! It’s the quenchiest!

Netflix dropped a trailer for season two of The Umbrella Academy—good luck, Hargreeves family. If you’re looking for inspiration or just want to see some great art, all the Artists on Tumblr have you covered. Meanwhile, there are two new events in Obey Me! Shall We Date?, so be sure to play while you can. This is Tumblr’s Week in Review.

Avatar: The Last Airbender

Black Lives Matter

Zuko | Avatar: The Last Airbender

Artists on Tumblr

Critical Role

Hamilton

Sokka | Avatar: The Last Airbender

Catradora | Catra & Adora, She-Ra and the Princesses of Power

Obey Me! Shall We Date?

Animal Crossing: New Horizons

Boku no Hero Academia

She-Ra and the Princesses of Power

Naya Rivera

The Magnus Archives

The Umbrella Academy

Chris Evans

BTS

Aang | Avatar: The Last Airbender

Katara | Avatar: The Last Airbender

Catra | She-Ra and the Princesses of Power

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2020-07-15

休息一下app 运动一下你的脖子

Google 搜索 休息一下app 运动一下你的脖子

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？ - 知乎

上班族肩颈酸痛？学会这几招，一周就能缓解！萧秋水

上面两篇文章的质量还是很高的，值得有时间好好看看。

总结： 萧秋水介绍的方法

没时间外出跑步，就在家里原地跑，至少200下，跑到出汗——注意，出汗很重要，这代表了运动强度——在跑动的过程中摆开双臂，让整个身体都运动起来（我在运动区域铺了地垫、地毯，再加一块很厚的瑜珈垫，所以不会有声音影响到楼下邻居）。 把TRX悬挂带重又挂好，牵引臂部和背部。 用筋膜球按摩肩部。 羽毛球和游泳对肩颈也有非常好的修复作用，不过羽毛球需要约人一起打，游泳需要有游泳池，我推荐的方法，都是不需要太大空间、自己也可以进行的。如果大家有伴、附近有游泳池，这两样运动也强烈推荐。

运动物品清单

瑜珈袜

TRX悬挂带

软式呼啦圈

筋膜球

弹力带

无绳跳绳

按摩仪

下面的也可以

3年颈椎病患者的一些日常经验和建议

豆瓣话题 - “亚健康”自救指南

这些生活小技巧和站立提醒 App，能帮助你避免久坐 - 少数派

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程序员的特点

专注，有压力，事情多，会走到一个极端，会帅锅。

理性，对一些事情冷漠，认为存在即合理，道德感低。

耐心，能解决问题废寝忘食，点外卖都会忘记，没有周末假期休息，脑子里都是公司的事情。

认真，对工作的事情很上心，但是对其他的生活琐事，采取“不用管”，“请忽略...”。

本分老实，不乱花钱也没有什么交际，生活单调，不会撩妹子。时间投入基本在技术上。

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良好的睡眠习惯很重要，8小时的睡眠时间规则教条了。

Do you *really* need eight hours of sleep every night? Here’s the science.

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独居女孩如何保护自己

独居女孩如何保护自己?

危险一直都在你身边

打开新浪微博或者朋友圈 搜索附近的女生,距离自己100m 有个姑娘很可爱,每天都会更新的自己的状态

去家乐福超市买了菜做了一顿丰富的晚餐

周末和闺蜜,好友约着一起去爬梧桐山

在某某淘宝店买到了一款好看的衣服,在镜子前摆拍

拿到驾驶证,高兴的拍照纪念

国庆假日回家一趟,嗮了嗮火车票

趁着假期,在周边城市独自抱团旅游

发表今天又要元气满满的工作了,拍了公司大厦

羡慕别人有温暖的男票,自己加班,天黑了没人接

打算提升自己,去某某机构报了瑜伽和舞蹈培训

当然,这些只是一个女孩子微博的冰山一角 可是,她已经开启了潘多拉魔盒,开启了危险之门 通过仅仅这些信息就可以知道

起居行踪:上下班时间,路线,是否在家,居住/公司地址

兴趣喜好:衣服,饰品,瑜伽,户外爬山

个人信息:手机号,驾驶证,火车票,图片元数据

恋爱状态:是否单身,独居:偏僻或者小区

好友关系:同事闺蜜名字昵称,照片,社交账号

不超过半个小时,就可以整理出基本的个人信息 为什么会可怕?

1.渣男色狼制造机遇攻心骗炮

2.小偷趁你不在进行盗窃

3.变态伪装上门猥亵侵犯

关于第一条暂时不展开陈述 有兴趣的可以百度'社会工程学和PUA`

网络安全,硬件安全,摄像监控 可参考公众号历史文章

无死角360度偷拍,你害怕了吗?

隐秘摄像机,你的隐私无处遁形

监控 | 大家都在看着你呢!

如何防止性骚扰,手撕渣男!

小偷入室盗窃

门禁感应钥匙可以`轻松克隆` 机械门锁使用`开锁套装工具`打开 即使智能门锁,也有不少`漏洞` 小偷一旦知道你的起居时间和出行时间 会在你的`门口做标记`,比如:粉笔画X 最终实施盗窃

变态敲门

同样的,有些变态,会假装快递,外卖 拨打电话或敲门 当你打开的一瞬间,就会进行暴力攻击 之后进行猥亵和侵犯

从现实的新闻整理以及从攻击的角度 给大家做了最最最基本的介绍 在后面会更具体的介绍以下几个方面:

独居如何自我保护

户外有哪些防范措施

有哪些防身工具武器

记住,从现在开始,审视你的朋友圈信息

独居的女生怎么保护自己?

一定不要选择民宅,尽量住小区

关于居住房间,一定遵守2个原则

1.假装有男性

2.警示有监控

先说说房间之外:

门口安装摄像头,进行监控,假的都行

鞋架上放42寸的男士拖鞋或运动鞋

更换高级锁芯,提高开锁难度

阳台上晾晒男士的衬衫,内裤

门外的贴的水电单提醒一定要撤掉 防止别人认为你长期不在家

猫眼对外那一面,一定要无遮挡

而房间之内:

在客厅安装摄像头,千万别放卧室

开门报警器,一旦开门,即可提醒

顶门器,独居和酒店必备,抵挡开门

挂上锁链,并在挂钩处,用卡子别住

猫眼内部一面,用挡片遮住,敲门时再掀开 某宝有专门的猫眼窥探室内工具

家里茶几方烟灰缸,用旧的那种,撒点灰

一些注意事项:

有条件就养只宠物小狗

使用反偷拍检测器 变态房东会安装针孔摄像机

不确定是谁,就绝对不开门

有社区民警查户,你要询问警制编号,手机 先电话房东确认民警信息是否真实 是真的,也始终不要开门,绝对,无论是谁

住好的小区,有保安和前台值守,以及门禁

外卖点双人份,或强调要两双筷子

快递白天一定要下楼去代理点拿,别开门!!

撕碎快递面单,涂掉个人信息 收货地址使用昵称,阿里小号 千万不要留真实姓名地址

进电梯,最后按楼层

如果有人站着没按 你要跟着群众一起出去先 可能是尾随

最后:

东西坏了叫正规物业

不要随便叫维修工 最好是通知男性同事 大不了请吃一顿饭

定期给家人,闺蜜联系打电话

一旦不联系,说明可能有情况 平时约定一个聊天暗号 在被胁迫时可隐晦告知有危险

户外怎么进行防范?

你以为白天就一定安全吗?

知乎上有个问题很尖锐,问问自己,别逃避:

如果你和另一半在夜间小路 被三个混混持刀围住 想要强奸女朋友,你要怎么做?

在这里,我想说:白天,随时随地都有猥亵

情侣app`小恩爱`出过一起专题视频 监控记录白天公园长凳,马路上 男性直接进行摸胸托拽,侵犯 但是路人没有人过多关注和帮忙 别人以为是小夫妻小情侣闹别扭! 女生也只会挣脱跑掉 但是大多不会报警和继续追究 变态流窜地点作案,也不会逗留 即使报警:抱歉,没有强奸或证据 笔录后回去等通知,再无下文,呵呵 总结,就是无数人被侵犯,但是不了了之

先说说普通行走的防范:

钥匙串挂个防狼报警器,一拉即响

走路绝对不碰手机,面包车几秒拽你进去

开启安全app保护模式

指定时间不到家, 自动通知紧急联系人 自动录制环境音做证据 并触发报警

如果遇到危险

防狼喷雾,直接刺激对方眼镜

一定要故意打砸周边的小贩和商铺

包里放有避孕套

变态说是你老公或男朋友 喊救命都不一定有人帮助 但是破坏别人的东西 一定会引起商家的注意和追究

基本格斗术:攻击要害:下体,脖子,眼睛

关键在于,生命和过当防卫 看妳选择选择哪个? 坏人真的自有报应吗 有钱有权依然会找下一个猎物 过得好好的 别信那些叫着苍天绕过谁的狗屁鸡汤 的确有罪犯伏法,你确定不是幸存者偏差? 多少真相被隐忍被抹去没法重见天日

尽量不要选择反击,激怒了对方 如果不是习武拳击白带黑带水平的 敌不过一群穷凶恶极带刀具罪犯 但是威胁到你生命,就去反抗

身边的狼与恶魔

最可怕的永远在你身边

永远记住,90%的犯罪是熟人作案

他对妳的心理,起居,关系,工作了如指掌 是侵犯的有利条件

大致分类以下几类

变态的房东

公司的领导,男同事

道貌岸然的职业:网约车司机.老师

变态的房东

在你租住之前,就已经安装好了针孔相机 在你的卧室,淋浴间,卫生间,客厅 比如:插座/烟雾报警器/挂衣钩

无论你洗澡,更衣,和男朋友做什么 都在窥视你一举一动 一般都要求你提交备用房间钥匙 你不在的时候大可就登堂入室 有的人会上传到灰色的网站传播分享 或者以此牟利

所以请记住:

房间和酒店使用反偷拍检测仪器

绝对不要把更换锁芯的钥匙交给房东

公司的领导,男同事

大多会利用工作的关系或借口 让妳陪同吃饭,唱ktv,继而动手动脚 有的人会下药 待你昏迷后,带上车上或酒店进行侵犯

为什么会肆无忌惮 女生小伙伴们,扣心自问:你会报警吗!? 对,几乎99%的人不会 为了自己的名誉和面子 甚至有的人仅仅因为职业生涯

噩梦不止于此,知道你软弱 可能还会拍下裸照 并长期进行要挟,强迫

出去吃饭,一定要通知别人,要求来接

使用���音和隐私摄像app,保存骚扰证据

平时在家试探自己的酒量,绝不喝醉

道貌岸然的职业

不是大叔,都是怪蜀黎

一本黑公众号揭露过网约车黑幕 轻松拿照上路

我在这里说2个关键词

关系社会

灰色产业链

很多看起来一本正经,仪表堂堂的职业 在人情关系型社会,带把手就混进去了 比如县城农村的老师,公司的职工 需要执照的,也有内鬼帮忙伪造,网约车

公司代理注册,暗箱操作 租个CBD的办公间 招几个刚毕业的实习小姑娘 租个豪车偶尔跑跑 任何人都可以伪装成总经理 凭一张嘴到处诈骗,融资,拉业务

总之,永远不要相信权威 或者任何看起来高大上的包装 金融也好,IT也罢,艺术家,创业者 大家都是从呀呀学语的普通人成长 都是茫茫人海渺小的一个

以打车举例:

一定要叫正规出租车

分享给朋友车牌号,目的地

刻意打电话暗示司机有人接

绝对不要做副驾驶

拒绝闲聊和搭话:套你信息

最后总结

本文只是最基础的一个警示

请记住这些:

危险不只是黑夜,还有白天的公然猥亵

不要相信任何道貌岸然的职业表象

90%的侵犯和伤害都是熟人作案

肆无忌惮的低成本犯罪:猥亵隐忍,侵犯不报警

黑客:手机号基本能把隐私扒的体无完肤

永远永远,不要低估人性的恶

本文观点也许有些偏颇 若有不当,还望斧正 个人觉得大多数女孩子都是可爱纯良的姑娘 记不住这些条条框框

所以,如果你是男人 多锻炼多赚钱 做一个也有能力有担当的人 去保护呵护她

如果你有好的建议 请在底部留言 也可以给你身边的姑娘看看 或者转发出来 希望我们都能学会保护自己 有能力去照顾身边所爱的人